嘴角上火怎么辦？8樣蔬菜幫你忙
忙種季節(jié)如何養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“嘴角上火怎么辦？8樣蔬菜幫你忙”，希望能為您提供更多的參考。
嘴角上火吃什么蔬菜好
上火是我們大家在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的情況，通常來(lái)講，人們?cè)谏匣鸷螅淠樕虾妥焐鲜亲畛１憩F(xiàn)上火癥狀的部位，而嘴角因?yàn)樯匣鸪霈F(xiàn)糜爛和起泡的情況就更為常見(jiàn)，那么，嘴角上火該怎么辦呢？
在中醫(yī)上來(lái)來(lái)講春季又是一個(gè)容易肝火旺盛的季節(jié)，在加上現(xiàn)代人常常熬夜加班，飲食偏于油膩，種種原因疊加在一起，導(dǎo)致了嘴巴常常上火，那么嘴巴上火吃什么呢?
1、白蘿卜
白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。
2、大白菜
大白菜素有百菜之王的美稱，其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火，同時(shí)對(duì)于防止由于肝火過(guò)旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
3、菠菜
菠菜是很多女性的最愛(ài)，菠菜不僅含有豐富的鐵，可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因?yàn)楦位疬^(guò)旺引起的便秘者更應(yīng)該多吃菠菜了。
4、山藥
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神，補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。
5、百合
百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品，雖說(shuō)其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對(duì)于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
6、西紅柿
西紅柿素有“美容王“之美稱，其實(shí)西紅柿也具有下火，平肝，補(bǔ)血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
7、苦瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無(wú)比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。
8、黃瓜
黃瓜汁不僅可美容，同時(shí)還可消除肝火，特別是對(duì)由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
其實(shí)，導(dǎo)致人們嘴角上火糜爛或者起泡的原因是有多種的，但是，對(duì)于脾氣屬于易爆易怒型的人來(lái)講，其在平時(shí)如果想要有效的祛除體內(nèi)的火氣的話，便可以多吃一些本文介紹的食物，來(lái)達(dá)到降火的目的。
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摘要：每位女生都是希望自己的身材能夠凹凸有致，而如何擺脫「飛機(jī)場(chǎng)」的窘境呢？可以從簡(jiǎn)單的按摩、豐胸操做起。而以下內(nèi)容則是教你如何從日常飲食，以食補(bǔ)方式讓你的胸部豐滿喔！趕快跟著試試看吧！
一、堅(jiān)果類含有抗氧化劑
1、種子堅(jiān)果食物
其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
知識(shí)家：包含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等。
2、花生補(bǔ)虛益壽
含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸…和維生素A、B、C、E、K，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛，益壽、抗衰老，美容的功效。
知識(shí)家：富含的維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。
3、推薦豬蹄黃豆
(1)用溫水將黃豆泡開(kāi)。
(2)豬蹄去甲后劈成兩半，洗淨(jìng)剁塊，以開(kāi)水過(guò)透。
(3)鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入。
(4)水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開(kāi)后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
二、海帶等大型食用藻類
1、輔助治療乳腺
還能輔助治療乳腺增生，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
知識(shí)家：海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用
2、食用海帶注意
(1)吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，以上兩種食物都會(huì)阻礙體內(nèi)鐵的吸收。
(2)患有甲狀腺亢進(jìn)的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會(huì)加重病情。
(3)孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入胎兒和嬰兒體內(nèi)，引起甲狀腺功能障礙。
3、海帶清燉鯉魚
(1)首先把豬蹄去毛洗淨(jìng)，并剁成塊；豆腐則切成絲。
(2)把炒鍋燒熱，再下適量油和鹽，然后分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香。
(3)最后倒入沙鍋中，再加入花生米、料酒和適量清水燉上一個(gè)小時(shí)。
(4)加入薑、蔥和鯉魚燉半個(gè)小時(shí)，并加鹽調(diào)味就可以食用了。
三、吃木瓜豐胸眾人皆知
1、生吃木瓜無(wú)效
木瓜可以豐胸是眾所皆知的事，但是殊不知其實(shí)生吃木瓜是起不到豐胸的作用，還有可能適得其反，因此，必須將木瓜做些料理。
2、木瓜燉排骨湯
(1)先將魚翅骨用清水泡浸8小時(shí)后，把水換掉（在這期間應(yīng)換2次水）。
(2)然后把生薑用刀拍破，放入鍋內(nèi)，用中火煲滾后，端離火位，待浸5小時(shí)。
(3)把生薑撈起去掉不要，再把水濾乾，待用。
(4)把木瓜去瓜皮，再用刀開(kāi)成棱角形狀待用。
(5)裝著已發(fā)好的魚翅骨，放進(jìn)清水，先用中火煲滾，后轉(zhuǎn)慢燉，約燉1小時(shí)40分鐘。
(6)然后加入冰糖和木瓜，再用慢火燉20分鐘，使冰糖全部融化后，盛入10個(gè)小碗內(nèi)即可。
四、食用菌菇與海鮮食品
1、菌菇木耳防癌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、伏苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
2、 魚類蛋白質(zhì)高
魚類的蛋白質(zhì)含量非常高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)魚肉肌纖維較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)鬆軟，水分含量多，容易消化。其蛋白質(zhì)十分有利于乳房健康。
3、保護(hù)乳腺作用
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
對(duì)于很多朋友在冬季飲食里的一些錯(cuò)誤做法，最近有專家給出了參考意見(jiàn)。不少朋友因?yàn)樘鞖饫涠嗍沉艘恍┐篝~肉之類的，高脂肪的攝入很容易讓人體在冬季開(kāi)始發(fā)胖，而肥胖的身體無(wú)疑是健康的最大殺手，因此如何調(diào)理冬季合理飲食是對(duì)抗肥胖的最好方法。那么冬天吃什么對(duì)抗發(fā)胖好呢?下面就一起來(lái)看看專家對(duì)此健康飲食的詳細(xì)介紹。
絕招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類食物。
冬天吃什么對(duì)抗發(fā)胖,，建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過(guò)烹調(diào)(即使只用水煮)，GI也比生吃時(shí)高，所以生吃會(huì)比煮熟來(lái)得好。
絕招2：選糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)解決。
建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。
絕招3：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂(lè)趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
看了專家介紹的冬天吃什么對(duì)抗發(fā)胖的一些常識(shí)后，我們了解到調(diào)理冬天的飲食關(guān)鍵不僅是要有熱量的攝入，而且應(yīng)避免過(guò)多脂肪的攝入，從而避免肥胖癥狀的出現(xiàn)，這一點(diǎn)很容易被朋友們所忽視，專家特別提醒，冬天的飲食不僅要吃的好更要吃后不發(fā)胖才最好。
每當(dāng)季節(jié)交替，就是感冒多發(fā)時(shí)期。雖說(shuō)感冒是一種幾乎人人都會(huì)得的小疾病，但是沒(méi)有得到及時(shí)治療也會(huì)變成大麻煩?！笆撬幦侄尽?，如果可以采取食療的方法治療感冒，那就再合適不過(guò)了。藥都是化學(xué)成分制成難免會(huì)有副作用，而且吃藥多了也會(huì)破壞人體正常的血液細(xì)胞，使人產(chǎn)生抗體，不同體質(zhì)的人吃藥也會(huì)有不同的作用，比如說(shuō)孕婦小孩，這樣就比較危險(xiǎn)了，所以藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還讓人增加抵抗，以下則是食補(bǔ)的方法：
1、西芹炒蘑菇
西芹有很高的藥用價(jià)值，可用于高血壓、血管硬化、神經(jīng)衰弱等疾病的輔助治療，常食西芹有利于清咽利膽，驅(qū)風(fēng)散熱，清腸利便、止咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)"腳骨力"，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。蘑菇富含18種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對(duì)人體攝取維生素D。另外，蘑菇菇中還含有一般植物中稀有的維生素B12，具有增加紅血球、預(yù)防貧血癥的功能。
做法：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調(diào)味就好了。
2、豆干炒芹菜
芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛(ài)。近年來(lái)諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價(jià)值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮(zhèn)靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進(jìn)食欲的作用。豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。 做法：芹菜洗凈切條;豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可;干辣椒切小段、姜切細(xì)條。炒鍋倒油，油溫?zé)嵯露垢尚』鹇础６垢缮约?炒)后，將干辣椒段、姜一起放進(jìn)去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調(diào)味，炒至芹菜熟了即可。
3、雜糧粥
五谷雜糧是個(gè)"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，并具有防癌抗癌之功效。已經(jīng)流傳1000多年的日本長(zhǎng)壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比由單一谷物煮的飯高5倍。
做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實(shí)各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時(shí)。加水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時(shí)。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。
4、蘑菇炒菜心
油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過(guò)度角化大有裨益，愛(ài)美人士不妨多吃一些油菜。而蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力;巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說(shuō)其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
做法：將蘑菇200克洗凈，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干后對(duì)開(kāi)切;小白菜 200克去掉外幫取其心洗凈后對(duì)開(kāi)切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排于盤內(nèi);鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩余精鹽、剩余味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
5、胡蘿卜炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能 。同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
想要達(dá)到排氣通暢，就要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，做到飲食規(guī)律，平時(shí)不要暴飲暴食，三餐最好要定時(shí)定量，這樣才能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，避免導(dǎo)致消化不良，避免因?yàn)橄涣级饛U氣滋生。飲食方面應(yīng)該多吃些，能夠促進(jìn)消化，達(dá)到理氣止痛的食物，比如說(shuō)白蘿卜燉排骨就有這樣的保健作用。
【白蘿卜燉排骨】
食材：白蘿卜500g、豬大排500g、姜50g、食鹽適量、調(diào)和油適量、黃酒適量
做法：
1、排骨焯水，白蘿卜切塊，生姜切片
2、排骨生姜炒香，加入老酒，加入鹽，一起炒入味。加入白蘿卜，炒一會(huì)兒
3、加入適量的清水，20分鐘左右就可以出鍋了。味道很香很清甜。
注：白蘿卜擅長(zhǎng)順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃。如有胃病可做蘿卜湯喝。
【蓮藕粥】
食材：藕、粳米、白糖
做法：
先將藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋用水煮成粥，粥快熟的時(shí)候，調(diào)入白糖和奘靈水蘇糖，煮熟即成。
注：蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順其佳品，以水煮服或稀飯煮藕療效較好。奘靈水蘇糖以百倍速度增殖有益菌群，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌如產(chǎn)氣桿菌的活動(dòng)，控制產(chǎn)氣，改善胃腸道環(huán)境，消除脹氣。不妨早晚喝點(diǎn)蓮藕粥，養(yǎng)胃還通氣哦!
【山楂雪球】
食材：山楂、綿白糖、白醋、清水
1、山楂清水洗凈，去籽(根據(jù)個(gè)人需要可以選擇去籽不去籽)，晾干水分，這點(diǎn)很重要!
2、鍋放火上放入白糖和清水，比例是2:1，白糖量按照山楂的數(shù)量來(lái)自己調(diào)節(jié)，開(kāi)中小火熬制，一邊用鏟子攪拌融化的冰糖汁水，熬煮糖水時(shí)要用鏟子不停攪拌，以免糊鍋。
3、熬煮至白糖全部融化，水分蒸發(fā)鍋里出現(xiàn)細(xì)小的氣泡，淋入1湯勺匙白醋，淋入白醋可以使糖汁快速出現(xiàn)結(jié)晶現(xiàn)象。
4、這時(shí)放入山楂用鏟子把白醋和冰糖汁攪拌均勻后立即關(guān)火，倒入處理干的山楂，并用鏟子快速攪拌，千萬(wàn)不要開(kāi)火攪拌，山楂就攪爛了使山楂表面均勻的被糖汁包裹，繼續(xù)攪拌。
5、隨著糖汁溫度的降低，包裹在山楂表面的糖汁開(kāi)始出現(xiàn)白色結(jié)晶現(xiàn)象，直到糖汁溫度冷卻，白色結(jié)晶越明顯，這需要足夠的耐心。
注：山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
本文導(dǎo)讀：炎炎夏日，雖然人體水分、鈣質(zhì)流失快，但是脂肪依舊頑固，很多女性都有減肥的信念，希望在夏天展示自己美好的身材，穿著漂亮的衣服，散發(fā)迷人的魅力。
在夏季減肥首先要從飲食開(kāi)始，既要保證自身充足的營(yíng)養(yǎng)，又要保證排出宿便，清除腸胃垃圾，達(dá)到減肥瘦身的效果。今天，小編主要介紹苦瓜減肥法，希望對(duì)大家有幫助。
1、苦瓜炒蛋?？喙鲜窍募緯r(shí)令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達(dá)到鮮嫩清爽的效果?？喙铣吹暗鞍踪|(zhì)豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎(chǔ)。
2、苦瓜番茄湯。苦瓜雖然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味?？喙现蠓?，番茄中的番茄素和果酸結(jié)合苦味素，會(huì)降低苦味感，而且湯類保存了苦瓜和番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開(kāi)胃消化的作用?？喙戏褱诟行迈r，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類。
3、白砂糖涼拌番茄。番茄也是夏季的當(dāng)季蔬菜，維生素C、植物纖維含量豐富，不僅有減肥瘦身的作用，還有抗氧化，祛除色斑、曬后修復(fù)的功效。白砂糖涼拌番茄做法簡(jiǎn)單，是大家夏季不錯(cuò)的涼拌菜之一，清爽嫩滑的涼拌番茄，更有促進(jìn)消化的作用，適合夏季食用。
4、海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯(cuò)的減肥食譜。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
我們每天都會(huì)喝很多的水，尤其是在做了一些運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量的出汗，更會(huì)喝很多的水，當(dāng)天氣熱的時(shí)候同樣會(huì)喝很多的水，但是有些人無(wú)論什么時(shí)候，就算每天喝了比較多的水，還是會(huì)出現(xiàn)尿黃的現(xiàn)象。尿黃有可能是出現(xiàn)了上火的事情，或者是患上了尿路感染，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)尿黃吃什么能治療。
1、香蕉：
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
2、甘蔗：
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水。
3、葡萄：
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
4、蘋果：
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
當(dāng)今的生活和工作壓力普遍都比較大，很多人都每天生活下重壓之下，久而久之就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。白天起不來(lái)，晚上睡不著，好像已經(jīng)成為了一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。那么如果通過(guò)食療的方法來(lái)改善睡眠呢?今天的文章就將為你詳細(xì)介紹!
睡眠質(zhì)量差吃什么
牛奶
可以說(shuō)一直以來(lái)牛奶都是公認(rèn)的安眠食物，而它之所以具有如此強(qiáng)效的安眠作用，主要是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻袃煞N安眠物質(zhì)。
一種是色氨酸，它可以很好的促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌一種能夠讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺。
還有一種便是肽類，它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮出麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而讓我們感覺(jué)到全身舒適，從而更加有利于入睡。
因此經(jīng)常有失眠癥狀的人在入睡前可以適量喝些牛奶，以此來(lái)安眠。
核桃
很多人都知道核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但對(duì)于核桃的功效大部分人還是僅僅了解補(bǔ)腦這一個(gè)功效，其實(shí)適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。
專家指出，核桃中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，能夠幫助我們有效的改善睡眠，從而起到治療神經(jīng)衰落等功效，同時(shí)還能起到改善失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。
因此在平時(shí)生活中有失眠等癥狀的人群應(yīng)該多吃些核桃，以此來(lái)放松神經(jīng)從而促進(jìn)入眠。
小米
小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問(wèn)題。
研究中發(fā)現(xiàn)，小米中含有大量豐富的色氨酸，這在所有的谷物類食物中小米含量是高的，色氨酸可有效的舒緩人體神經(jīng)，讓我們?cè)谑孢m的情況下安然入睡。
同時(shí)在小米中還含有大量豐富的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
蓮子茶
蓮心茶可能喝過(guò)的人比較少，一般提到蓮心的話大家都會(huì)想到是降火或者靜心的作用，其實(shí)對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)也同樣有效。
制作的方法很簡(jiǎn)單，只要用蓮心煮水來(lái)喝就可以了，如果你感覺(jué)味道不能接受的話，也可以加入少許的調(diào)味品。
用鍋來(lái)水煮的話效果可以更好的發(fā)揮出來(lái)，如果你實(shí)在覺(jué)得麻煩，那么直接像泡綠茶一樣來(lái)泡著喝也是可以的，每天2克左右即可。
血管老化是在老年人群中極其常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，隨著年齡的不斷增加，動(dòng)脈僵硬的程度也會(huì)增加，從而導(dǎo)致一些血管疾病的突發(fā)。殊不知，血管老化現(xiàn)象和健康飲食有著密切關(guān)系，不正確的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血管老化，危害健康。相反，有些食物中的食物營(yíng)養(yǎng)能夠清理血管垃圾，軟化血管，從而到達(dá)對(duì)血管的保健作用。下面，我們就來(lái)給大家介紹八種能夠預(yù)防血管老化的食物，讓您遠(yuǎn)離心血管疾病。
八種能夠預(yù)防血管老化的食物：
1、 玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、 西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、 蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、 海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
5、 茶葉
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
6、 大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
7、 洋蔥
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
8、 茄子
含有較多的維生素p，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種能夠預(yù)防血管老化的食物，這些食物都是日常對(duì)于我們的血管具有很好的保護(hù)作用。此外，過(guò)度飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，這些都是導(dǎo)致血管老化的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕胍A(yù)防血管老化，就需要我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜水果、保證膳食均衡、也可以多吃一些靈芝制品，這些都是有效保護(hù)血管的小妙招。
面對(duì)大量的工作，經(jīng)常熬夜加班，熬夜傷身要拿什么來(lái)拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？從現(xiàn)在開(kāi)始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體，4款養(yǎng)生食譜助你熬夜不傷身！
1、初級(jí)夜貓族
你是不是這樣？為了心愛(ài)的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺(jué)。雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
要注意：
枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超級(jí)夜貓族
你是不是這樣？總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時(shí)間很少，也就 3-5個(gè)小時(shí)。上班總是無(wú)法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō)：“龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！卑疽购蠼?jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開(kāi)胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
要注意：
理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
3、元老級(jí)夜貓族
你是不是這樣？
凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺(jué)。別人說(shuō)你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經(jīng)常會(huì)徹夜失眠。
中藥解圍：古人說(shuō)，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。
要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。
4、骨灰級(jí)夜貓族
你是不是這樣？
即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒。熬夜時(shí)，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來(lái)越差?？偸前l(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。現(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強(qiáng)肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強(qiáng)心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
要注意：
杜仲為補(bǔ)陽(yáng)藥物，藥性溫?zé)幔a(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰?？诟缮嘣?，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應(yīng)避免或者小心食用。
上班族每天對(duì)著電腦的時(shí)間普遍超過(guò)八小時(shí)，眾所周知電腦會(huì)對(duì)人體造成傷害，但上班族卻不可避免的要經(jīng)受電腦輻射的考驗(yàn)。盡管市面上有許多防輻射的產(chǎn)品，但也不能百分百地阻止輻射進(jìn)入人體，其實(shí)，日常生活中多吃這6類食物也能預(yù)防輻射：
1.含番茄紅素類食物
代表食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
2.含維生素E、維生素C類食物
代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
3.含維生素A、β胡蘿卜素類食物
代表食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含的維生素A和β胡蘿卜素能很好地保護(hù)眼睛。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用。
4.含硒類食物
代表食物有芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
5.含脂多糖、維生素A原類食物
代表食物有綠茶、綠豆等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
6.含膠原彈性物質(zhì)類食物
代表食物有海帶、紫菜；動(dòng)物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。
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