紫薯核桃酸奶——減肥瘦身健脾養(yǎng)胃
減肥美容養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紫薯核桃酸奶——減肥瘦身健脾養(yǎng)胃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人愛喝酸奶，小編也是其中的一個(gè)，如果對(duì)于牛奶不能耐受和吸收的話不妨選擇酸奶，容易消化和吸收，而且還有瘦身的作用呢，酸奶還可以做各種的甜品，來看看紫薯核桃酸奶的做法。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)www.cndadi.net
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
到了秋季，正是新鮮的紫薯成熟期，它營養(yǎng)價(jià)值高，含有纖維素，是女性的美容圣品，搭配補(bǔ)腦的核桃與酸奶拌制，有果蔬有腦，真是人間美味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道內(nèi)的有害的物質(zhì)，而且還可以減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生哦，保持大便的通暢同時(shí)還可以防止腸胃疾病的發(fā)生，對(duì)于保持健康有好處的呢。
紫薯核桃酸奶的具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時(shí)的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來，嘗一嘗平時(shí)很少吃的食物不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥瘦身健脾養(yǎng)胃補(bǔ)腦。
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減肥的人群越來越多，因?yàn)槿藗冊絹碓皆谝庾约旱男蜗髥栴}了，肥胖不僅會(huì)影響美觀，而且還會(huì)給身體健康帶來一定的影響。紫薯能夠減肥你知道嗎，和酸奶一起搭配可以清理腸道垃圾，而且還可以降脂減肥，來看看紫薯核桃酸奶的做法。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包、
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
到了秋季，正是新鮮的紫薯成熟期，它營養(yǎng)價(jià)值高，含有纖維素，是女性的美容圣品，搭配補(bǔ)腦的核桃與酸奶拌制，有果蔬有腦，真是人間美味。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通。秋季成熟的紫薯，營養(yǎng)物質(zhì)高，不僅可以補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)代謝，而且還可以有美容抗衰抗疲勞的作用，適合多種多人群食用，特別適合高血脂和肥胖人群食用。
紫薯核桃酸奶的具體的做法，大家也對(duì)它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡單的，減肥降脂清理腸道垃圾，自己做一些美好的食物也是一種享受的哦。紫薯含有的抗氧化物質(zhì)多，可以有抗衰美容的作用，大家可以試試。
現(xiàn)在的人們都喜歡吃一些新鮮的食物，紫薯是這兩年被人們所認(rèn)可和喜歡的一種食材，要比普通的紅薯價(jià)格高很多，而且營養(yǎng)物質(zhì)也豐富，是女性排毒減肥美容的不二食材類型，如何食用呢，這道紫薯南瓜泥是不錯(cuò)的選擇。
紫薯南瓜泥
主料：南瓜150g、紫薯50g
輔料：細(xì)砂糖適量、枸杞適量、紅棗適量、煉乳適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和紅棗
2.南瓜去皮，上鍋蒸熟
3.蒸熟的南瓜搗爛成泥
4.紫薯同樣去皮蒸加入少許糖熟搗爛成泥
5.南瓜泥放入模具中，壓成型
6.依次壓好的南瓜泥
7.紫薯泥同學(xué)用模具壓好用放在盤子中間
8.在南瓜泥上散入枸杞點(diǎn)綴，紅棗切片，扭成花狀放于紫薯泥上
9.食用時(shí)可以在表面上加入少許煉乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了
新鮮的紫薯是冬季美食，它可以蒸、煮、做成甜點(diǎn)來食用，有美容、排毒、通便等作用，在干燥的冬季，女性可以吃些紫薯小吃，今天把紫薯與南瓜蒸泥，然后加入煉乳，做成美味甜糯的小吃。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紫薯可以有抗衰的作用，對(duì)于女性來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以美容助消化，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，秋季適合吃，還可以減肥瘦身的呢。
紫薯南瓜泥的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡單的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，女性排毒養(yǎng)顏減肥瘦身，而且還可以有養(yǎng)血滋陰的作用，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
南瓜以及紫薯都是大家在平時(shí)熟悉的食物，也是很多人都愛吃的，我們經(jīng)常吃這些食物對(duì)健康很有好處，而且搭配在一起吃也是不錯(cuò)的，我們可以把南瓜和紫薯搭配在一起制作成美味的南瓜紫薯粥來吃，那么具體這道菜我們?nèi)绾闻腼儽容^好，一起看看吧。
南瓜紫薯粥的材料
紫薯、南瓜、糯米、小米。
南瓜紫薯粥的做法
1、首先將紫薯的外皮去除掉，隨后將之洗凈，將它切塊狀，放入鍋中進(jìn)行蒸煮，鍋里要放入適量的清水，進(jìn)行大火蒸煮。
2、等熟了之后，將它放入保鮮袋中，用搟面杖搟平。
3、隨后加入適量糯米粉和水，與紫薯一起揉勻，一直到表面光滑。
4、將紫薯搓成小湯圓。
5、下面就是處理南瓜了，將它的外皮、瓜瓤一一去除，將它放入鍋中進(jìn)行蒸煮。
6、等熟了，將它攪拌成泥狀。
7、接著淘洗小米，淘洗干凈之后，將它放入鍋中，并加入適量的清水，用大火煮沸。
8、等沸騰之后，改小火燉，隨后將南瓜放入，這時(shí)就需要不斷的攪拌，防止粘鍋。
9、等粥變得濃稠了，就將紫薯湯圓放入，等個(gè)五分鐘就可以吃了。
南瓜紫薯粥的食用功效
南瓜紫薯粥可以降低血糖、減肥瘦身等等的功效。南瓜中含有豐富的鈷，這種元素能活躍人體的新陳代謝，從而加速了血液的形成，它還能參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞不可或缺的微量元素，可以很好的預(yù)防糖尿病，這對(duì)于三高人群來說，是不能錯(cuò)過的食物。紫薯中的植物纖維很豐富，從而加速腸胃的蠕動(dòng)速度，加快了食物的消化，提高人體的食欲，保證了腸胃的健康。這道食譜不但可以降低血糖還能幫助減肥。
吃南瓜紫薯粥對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛吃南瓜紫薯粥這道菜，對(duì)我們健康養(yǎng)生是很有幫助的，特別對(duì)我們減肥瘦身是非常有意義的，同時(shí)對(duì)保護(hù)血管健康也有意義，所以大家對(duì)南瓜紫薯粥不能錯(cuò)過，很適合在平時(shí)去吃。
奶制品是我們生活中不可缺少的一部分，不同的種類的營養(yǎng)價(jià)值不同，而且適宜的人群也是有所區(qū)別的。有人喜歡喝牛奶。有些人對(duì)牛奶不耐受就可以選擇酸奶，今天小編就來介紹抗衰老減肥的紫薯核桃酸奶的做法。
紫薯核桃酸奶
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
酸奶大家都學(xué)吃，它可以做成美味的飲品，搭配營養(yǎng)的紫薯與核桃，做法簡單，健康又美味，白領(lǐng)感到疲勞時(shí)，不防吃它，既補(bǔ)腦又抗疲勞。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。其中里面含有紫薯和核桃，核桃具有補(bǔ)腦的作用，可以緩解一天的疲勞，而且還可以補(bǔ)充腦力。紫薯是一種可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食材，具有清潔腸道的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏。改善消化。對(duì)于預(yù)防腸道疾病有很好的作用。所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食物。
關(guān)于紫薯核桃酸奶的做法，大家都了解了吧，單純的酸奶營養(yǎng)還是比較單一的，如果滿足不了您對(duì)于營養(yǎng)的需求的話就可以試試今天為大家介紹的紫薯核桃酸奶，營養(yǎng)豐富，好消化吸收，而且還可以預(yù)防疾病，具有抗癌的作用。
食物的種類有很多的哦，大家在選擇的時(shí)候要注意合理的搭配飲食哦。今天就來說說紫薯，紫薯的吃法有很多的，可以做甜品，也可以蒸著吃，都是不錯(cuò)的選擇，下面來介紹紫薯核桃酸奶的吃法吧。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
新鮮的紫薯春季最適合，它營養(yǎng)價(jià)值高，含有纖維素，是女性的美容圣品，搭配補(bǔ)腦的核桃與酸奶拌制，有果蔬有腦，真是人間美味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，可以排除糞便，清理腸道，而且還可以清除腸道內(nèi)的有毒的物質(zhì)，改善腸道的環(huán)境，防止腸胃疾病的發(fā)生，是很不錯(cuò)的營養(yǎng)保健的食材哦。
紫薯核桃酸奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)腦通便改善腸胃的作用，特別是秋冬季節(jié)的時(shí)候，最可以涼血止血，通便清除垃圾。
魷魚炒韭菜對(duì)大家來說是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都愛吃這種食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭瑫r(shí)大家吃魷魚炒韭菜還可以幫助養(yǎng)生，是能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰幍模栽谄綍r(shí)我們推薦大家吃這種食物，那么具體魷魚炒韭菜如何烹飪比較好，一起看看吧。
魷魚炒韭菜的材料
魷魚、韭菜、鹽、料酒、味精、醬油、大蔥、姜、蒜。
魷魚炒韭菜的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇將魷魚切塊打成刀花;之后我們選擇把韭菜洗凈切成寸長;然后我們再把蔥姜蒜切沫備用;同時(shí)我們還要在鍋內(nèi)燒水，待水開后將魷魚放入焯一下;之后我們選擇炒鍋內(nèi)放少許油，將蔥姜蒜沫放入鍋內(nèi)煸出香味;然后我們將魷魚放入翻炒，倒入醬油、鹽、味精;最后放入韭菜，打上溜芡。再翻炒數(shù)下，淋明油出鍋就可以開始吃了。
魷魚炒韭菜的食用功效
魷魚炒韭菜是非常美味的一種食物，魷魚炒韭菜吃起來的味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康也有幫助，所以說大家吃魷魚炒韭菜是可以幫助養(yǎng)生的，首先魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)，而且新鮮魷魚中蛋白質(zhì)含量高達(dá)16%~20%，脂肪含量極低，僅為一般肉類的4%左右，因此熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉類食品，同時(shí)韭菜可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而排除腸道中過多的脂肪，也是非常理想的減肥食物。再加上魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。所以我們選擇吃魷魚炒韭菜是不錯(cuò)的選擇，能幫助大家很好的促進(jìn)內(nèi)臟以及血管健康，是大家養(yǎng)生很適合的。
魷魚炒韭菜是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)我們吃這樣的食物可以有效的促進(jìn)健康，對(duì)我們健康養(yǎng)生是非常有幫助的，而且魷魚炒韭菜吃起來的味道也不錯(cuò)，所以大家會(huì)愛吃魷魚炒韭菜，上面介紹的魷魚炒韭菜吃法，大家不要錯(cuò)過。
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