綠豆沙五谷奶——清熱解毒消暑降血脂
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供綠豆沙五谷奶——清熱解毒消暑降血脂，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季大家都是吃什么呢?很多人都在尋找可以清涼解暑的食物哦，夏季消暑降溫不妨選擇綠豆，可以做綠豆湯喝，清熱又舒爽，除了綠豆湯，還可以做很好吃的綠豆沙五谷奶，具有消暑降血脂的功效。
綠豆沙五谷奶
綠豆沙五谷奶所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、砂糖、五谷粉
綠豆沙五谷奶的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、將五谷粉、鮮奶、蒸熟的綠豆倒入果汁機中，拌勻倒出即可。
綠豆沙五谷奶的功效與作用
鮮奶中的鈣寶寶非常容易吸收，在炎熱的夏季，綠豆可以降體內(nèi)之火，將綠豆和牛奶一起搭配，既能補充豐富的營養(yǎng)，還能清熱解渴，非常適合在夏季飲用哦。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。牛奶具有補虛損、益肺胃、生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。這樣的搭配不僅可以促進食欲，而且還可以清熱解毒哦，對于抗菌抑菌有很好的作用，同時還可以增強免疫力，對于保持健康，促進生長有很好的作用和功效呢。
綠豆沙五谷奶大家都學會了嗎，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于想減肥的人群，還有高血脂的人群來說就是不二的選擇，清熱解毒夏季消暑降血脂，而且還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。
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綠豆大家都愛吃，清熱解毒去火，適合容易上火的人群食用，可以做粥，煮湯都可以。綠豆和紅薯搭配，可以有補充蛋白質(zhì)葉酸的作用，還有豐富的微量元素，今天介紹綠豆沙紅薯奶的做法，一般人都可以吃，可以清熱解毒，但是要注意脾胃虛弱的人群要禁忌。
食療功效:清熱解毒、抑制細菌、促進生長、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，鈣、磷、鐵等多種元素
適宜人群:一般人群結(jié)可食用
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆沙紅薯奶所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、紅薯50克、白砂糖、五谷粉
綠豆沙紅薯奶的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、把鮮奶和蒸好的綠豆，五谷粉一起放入果汁機中，攪拌均勻即可出鍋。
綠豆沙紅薯奶的功效與作用
綠豆一直都被人們用來祛暑解熱，具有利水消腫的作用，在夏季炎熱時，吃一些綠豆能夠有較好的降暑作用。而牛奶能夠促進人體骨骼發(fā)育，同時能夠益脾養(yǎng)胃。紅薯有很多的淀粉和膳食纖維，同時吃紅薯并不會發(fā)胖，反而可以起到減肥、塑形的作用，幫助人體排便，所以這些食物搭配在一起，既能夠清除體內(nèi)的熱毒，也能夠促進減肥的作用。
綠豆沙紅薯奶的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且不會發(fā)胖，適合想減肥的人群食用，具有排毒減肥的作用，而且還可以有保護血管的功效，對于清熱解毒去火有一定的好處和效果。
夏季吃什么可以有解毒去暑的作用?很多人都不知道應該如何去暑，從飲食上面也需要注意，飲食可以吃一些具有清熱解暑的食物比較好，比如說綠豆就是夏季必備的一種食材，可以和黃瓜一起煮粥，對于降血脂，清熱解毒來說是不錯的選擇，來看看綠豆黃瓜粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾胃虛弱者不宜多食
綠豆黃瓜粥所需材料
大米50克、綠豆30克、黃瓜1根、水120毫升、鹽適量
綠豆黃瓜粥的做法
1、首先將綠豆提前一天浸泡，等綠豆變軟之后，繼續(xù)用清水洗一遍，備用。
2、將大米淘洗干凈，隨后放入水中浸泡，備用。
3、隨后將黃瓜洗凈，將它的蒂去除，切丁備用。
4、這時熱鍋，鍋中倒入適量的清水，將綠豆、大米放入，用大火熬煮。
5、等煮沸之后，改小火繼續(xù)熬，等大米開花了，將黃瓜放入，適量的撒入食鹽，就可以食用了。
綠豆黃瓜粥的功效與作用
綠豆黃瓜粥可以降血脂、清熱解毒、減肥等等的作用。黃瓜可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以經(jīng)常食用的話，有利于減肥，很受廣大減肥人士的歡迎。不僅能減肥，還能降低人的血脂，有效的預防了血脂。綠豆中的植物纖維很豐富，可以促進食物的消化，并且還能及時排出體內(nèi)的毒素，可以清心降火，預防中暑。這道養(yǎng)生的食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于減肥瘦身降脂效果很好。
綠豆黃瓜粥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有降脂減肥的作用，含有的纖維素比較多，對于出現(xiàn)的便秘的問題也有改善的作用，經(jīng)常上火，去干火可以吃這樣的養(yǎng)生包的食譜，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃。
夏季是一個炎熱的季節(jié)，面對煩躁的心情，你是如何去調(diào)整的?牛奶適合四季飲用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進食欲。牛奶可以和綠豆一起吃，可以有清熱解毒的功效，還能促進生長發(fā)育，今天介紹綠豆沙牛奶湯的做法，可以提高體質(zhì)，適合夏季。
食療功效:清熱解毒、抑制細菌、促進生長、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，鈣、磷、鐵等多種元素
適宜人群:一般人群結(jié)可食用
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆沙牛奶湯所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、白砂糖、五谷粉
綠豆沙牛奶湯的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、然后把五谷粉和牛奶，綠豆一起放入果汁機中，攪拌均勻即可。
綠豆沙牛奶湯的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。牛奶具有補虛損、益肺胃、生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。綠豆沙牛奶湯具有清熱解毒、消暑生津的功效，適合夏季食用，而且也可以有抗病毒的功效，對于去除濕氣來說有一定的好處，而且也可以有促進生長的功效，對于解毒清熱有好處。
綠豆沙牛奶湯的制作很簡單，適合夏季食用，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以有促進食欲的作用，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于提高人體免疫力來說有好處，而且這樣的一道養(yǎng)生的音頻還能有補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的功效，趕緊試試。
奶白菜你吃過嗎，養(yǎng)生蔬菜的一種，為什么叫奶白菜呢，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，而且口感好，有著清香的味道。奶白菜的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的呢，可以有促進食欲，清熱解毒的作用和效果哦，食用方法有很多，今天介紹奶白菜炒山木耳的做法吧。
奶白菜炒山木耳
食療功效:降低血脂、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、糖類、果膠、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
奶白菜炒山木耳所需材料
主要食材奶白菜、山木耳、紅椒、鹽、味精
做法
1、奶白菜洗凈切段;山木耳泡發(fā)，洗凈切小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2、鍋中倒油燒熱，下山木耳和紅椒翻炒，加入奶白菜，快速翻炒。
3、最后加入鹽和味精，炒勻即可。
奶白菜炒山木耳的功效與作用
奶白菜具有清熱除火、解毒、亮發(fā)、提高免疫力、明目、健脾、和胃、潤腸、壯骨、養(yǎng)顏護膚、養(yǎng)陰補虛、抗衰抗輻射的功效。黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。紅椒具有溫中健胃、散寒燥濕、抗老化、預防心血管疾病、促進新陳代謝的功效。奶白菜炒山木耳此菜具有降低血脂、清熱解毒、健脾和胃、明目養(yǎng)顏、抗衰抗輻射、補血活血的功效。這道食譜可以有抗衰的作用，對于預防心血管疾病有好處，而且還可以有補虛滋陰的效果，對于抗衰抗輻射有好處，而且還可以有清熱解毒去火的效果，和黑木耳一起吃，可以有降壓降脂的功效。
奶白菜炒山木耳的制作方法以及它的一些保健功效，小編給大家介紹了一些內(nèi)容了，奶白菜炒山木耳的好處有很多，這樣的搭配方法可以有補血強身的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有抗衰抗輻射的效果哦，是不錯的降壓降脂的食譜，趕緊試試吧。
大米黃瓜粥大家都吃過的吧，是一種很常見的粥品，其實中國人是很講究飲食的，通過飲食的合理搭配可以起到保健養(yǎng)生的效果。這樣的粥品還可以和其他食材一起搭配，來看看綠豆大米黃瓜粥的做法，可以有清熱解毒降火的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
綠豆大米黃瓜粥
食療功效:降血脂、清熱解毒、抗菌
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者不宜多食
綠豆大米黃瓜粥所需材料
主要食材大米.綠豆.黃瓜.水.鹽
綠豆大米黃瓜粥的做法
1將綠豆、大米洗凈后分別浸泡1小時和30分鐘;黃瓜洗凈后去蒂，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入綠豆一同用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至將熟時放入大米，煮至綠豆開花、大米爛熟時加入黃瓜丁，撒上適量鹽即可。
綠豆大米黃瓜粥的功效與作用
綠豆黃瓜粥能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，常食不僅能減肥，還因熱量低，是血脂異常者理想的食療。此粥富含豐富的營養(yǎng)素，能幫助排出體內(nèi)毒素，夏季食用還能清心降火.此粥營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。這樣的一道粥品很適合夏季，具有清熱解毒的效果，而且還可以排毒養(yǎng)顏，對于降火啊或者是氣血不足的人群來說是不錯之選。
關于綠豆大米黃瓜粥的具體的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也高，適合的人群也豐富，具有補充豐富碳水化合物的作用，清熱解毒降血壓降血脂，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。
材料
海帶150克，綠豆150克，紅糖100
做法
將海帶浸泡，洗凈，切塊，綠豆淘洗干凈，與海帶同煮至豆爛，加入紅糖稍煮即可食用。?服法每日食用2次，可連續(xù)服用。
性味歸經(jīng)
海帶性寒，味咸，歸肝、胃、腎三經(jīng)。
食性配伍
脾胃虛寒者忌食，身體消瘦者不宜食用海帶。甲亢患者不宜食用。孕婦和哺乳期婦女不宜多食。吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。海帶中含有有毒物質(zhì)砷，烹制前應浸泡3小時以上，勤換水。
養(yǎng)生堂提示
清熱解毒、降血壓、降血脂，用于高血壓、高血脂輔助治療。海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，有人認為這是具防癌作用的因素之一。此湯對高血壓、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預防和輔助治療作用。
石耳大家都不陌生吧，是一種野生菌，它的產(chǎn)量是比較少的，而且是很珍貴的一種菌類，它可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以預防疾病哦，如何食用呢，今天介紹這道石耳燉雞的做法，可以有降低疾病清熱解毒的作用。
石耳燉雞
材料
主料：凈母雞1只(約重1000克)，石耳50克，小蔥15克，姜15克，火腿骨5克，精鹽5克，紹酒15克，熟豬油25克。
做法
1.將石耳用溫水泡開，反復搓洗干凈后再用冷水浸泡五、六次，洗凈黑水和細沙，再切成象眼片放鍋里，加冷水500克，鹽0.5克、紹酒5克和蔥、姜各5克(姜拍松)，在中火上燒開后撈出盛入碗內(nèi)(煮石耳的水和蔥、姜不用);雞放入鍋內(nèi)，加水燒開后撈出晾涼。
2.準備砂鍋1只，將雞、火腿骨和剩余的蔥、姜、紹酒一起放入砂鍋，加水淹沒，用旺火燒開，再換微火細燉，至雞肉八成爛時，撈出火腿骨，揀去蔥、姜，另將石耳倒入砂鍋，加精鹽燉至酥爛即成。
石耳是一個很常見的食物，它具體清熱解毒的功效，近代研究石耳有明顯抗癌作用，水溶性石耳多糖具有高度的抗癌活性，能抑制癌細胞的生長，防止癌細胞的擴散。降血脂及抗動脈粥樣硬化的作用。是一種很好的低脂肪營養(yǎng)保健菜，能降脂減肥，所以說石耳是一種很有養(yǎng)生保健作用的一種食材類型哦，可以有促進身體健康的作用，同時也可以有預防癌癥的功效哦，對于保健有很好的功效呢，同時搭配雞肉一起食用，還可以降低血脂和增強體質(zhì)。
石耳燉雞的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學會了?？拱┙笛鍩峤舛荆澄镂覀儜摼艏氝x，這樣對健康有好處。
每個人的喜好是不一樣的，所以我們在選擇食物的時候要根據(jù)個人的喜好和體質(zhì)來選擇哦。喝粥是飲食的一種常見的方式，不同的人群選擇的飲食方法不同，黃瓜小米粥大家都愛，可以有降血脂的作用，來看看它的做法吧。
食療功效:降血脂、清熱解毒、抗菌
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者不宜多食
黃瓜小米粥所需材料
主要食材小米、綠豆、黃瓜、水、鹽
綠豆黃瓜粥的做法
1將綠豆、小米洗凈后分別浸泡1小時和30分鐘;黃瓜洗凈后去蒂，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入綠豆一同用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至將熟時放入小米，煮至綠豆開花、小米爛熟時加入黃瓜丁，撒上適量鹽即可。
黃瓜小米粥的功效與作用
降血脂綠豆黃瓜粥能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，常食不僅能減肥，還因熱量低，是血脂異常者理想的食療。清熱解毒此粥富含豐富的營養(yǎng)素，能幫助排出體內(nèi)毒素，夏季食用還能清心降火?？顾ダ洗酥酄I養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。這樣的粥品具有降血脂的作用，對于中老年人來說是不錯的選擇，而且還可以清熱去火的哦，對于抗衰老也有一定的幫助作用，大家可以試試。
黃瓜小米粥的做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，降血脂清熱解毒減肥抗菌，增強體質(zhì)的同時還可以讓你的身體變得更加的強壯哦，大家不妨試試吧。
在炎炎的夏日，我們喝上一杯解暑的綠豆粥是非常不錯的選擇，我們很多的家庭都是有在夏季制作綠豆粥的習慣，是我們在夏季抵抗熱浪的必備佳品。小米綠豆粥有很好的清熱解毒的功效，能夠很好的消暑止渴，下面我們就是一起來看看這道粥的制作方法吧。
準備食材：
主料：綠豆適量、小米適量
輔料：大米少許
制作過程：
1、綠豆提前一晚用水浸泡
2、小米和大米提前用水浸泡30分鐘
3、水燒開后倒入淋干水分的大米
4、倒入淋干水分的小米
5、小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的綠豆
6、轉(zhuǎn)小火慢煮，小米、大米、綠豆煮開花，粥變黏稠即可
烹飪技巧
1、小米與大米的比例是2:1，綠豆與小米一樣多
2、洗小米的時候不要用手搓，會破壞表皮的營養(yǎng)物質(zhì)
3、小米性涼，可加點平和的大米綜合一下
小米中富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和維生素等物質(zhì)，非常適合補氣補血。綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。
我們食用這道小米綠豆粥是可以很好的清暑益氣、止渴利尿，幫助我們清熱解毒，適合我們在夏季飲用，而且綠豆還有降血脂、防治冠心病、心絞痛作用。食用小米綠豆粥我們可以很好的補脾胃、補腎、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏。
我們要注意的是寒涼體質(zhì)的人是建議不要食用小米綠豆粥的，這是會引起我們身體的不適的。
我們在夏季適宜食用一些清淡的食物，而小米綠豆粥是口味清淡，而且營養(yǎng)價值非常的高，所以是適合我們經(jīng)常食用的，我們也是可以結(jié)合我們自己的喜好，在熬制的過程中再加入一些其他的食材的，而且我們還不用擔心食用會發(fā)胖。
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