綠豆沙紅薯奶——清熱解毒增強免疫力
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“綠豆沙紅薯奶——清熱解毒增強免疫力”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
綠豆大家都愛吃，清熱解毒去火，適合容易上火的人群食用，可以做粥，煮湯都可以。綠豆和紅薯搭配，可以有補充蛋白質(zhì)葉酸的作用，還有豐富的微量元素，今天介紹綠豆沙紅薯奶的做法，一般人都可以吃，可以清熱解毒，但是要注意脾胃虛弱的人群要禁忌。
食療功效:清熱解毒、抑制細菌、促進生長、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，鈣、磷、鐵等多種元素
適宜人群:一般人群結(jié)可食用
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆沙紅薯奶所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、紅薯50克、白砂糖、五谷粉
綠豆沙紅薯奶的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、把鮮奶和蒸好的綠豆，五谷粉一起放入果汁機中，攪拌均勻即可出鍋。
綠豆沙紅薯奶的功效與作用
綠豆一直都被人們用來祛暑解熱，具有利水消腫的作用，在夏季炎熱時，吃一些綠豆能夠有較好的降暑作用。而牛奶能夠促進人體骨骼發(fā)育，同時能夠益脾養(yǎng)胃。紅薯有很多的淀粉和膳食纖維，同時吃紅薯并不會發(fā)胖，反而可以起到減肥、塑形的作用，幫助人體排便，所以這些食物搭配在一起，既能夠清除體內(nèi)的熱毒，也能夠促進減肥的作用。
綠豆沙紅薯奶的制作方法很簡單，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且不會發(fā)胖，適合想減肥的人群食用，具有排毒減肥的作用，而且還可以有保護血管的功效，對于清熱解毒去火有一定的好處和效果。
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夏季大家都是吃什么呢?很多人都在尋找可以清涼解暑的食物哦，夏季消暑降溫不妨選擇綠豆，可以做綠豆湯喝，清熱又舒爽，除了綠豆湯，還可以做很好吃的綠豆沙五谷奶，具有消暑降血脂的功效。
綠豆沙五谷奶
綠豆沙五谷奶所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、砂糖、五谷粉
綠豆沙五谷奶的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、將五谷粉、鮮奶、蒸熟的綠豆倒入果汁機中，拌勻倒出即可。
綠豆沙五谷奶的功效與作用
鮮奶中的鈣寶寶非常容易吸收，在炎熱的夏季，綠豆可以降體內(nèi)之火，將綠豆和牛奶一起搭配，既能補充豐富的營養(yǎng)，還能清熱解渴，非常適合在夏季飲用哦。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。牛奶具有補虛損、益肺胃、生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。這樣的搭配不僅可以促進食欲，而且還可以清熱解毒哦，對于抗菌抑菌有很好的作用，同時還可以增強免疫力，對于保持健康，促進生長有很好的作用和功效呢。
綠豆沙五谷奶大家都學(xué)會了嗎，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于想減肥的人群，還有高血脂的人群來說就是不二的選擇，清熱解毒夏季消暑降血脂，而且還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。
夏季是一個炎熱的季節(jié)，面對煩躁的心情，你是如何去調(diào)整的?牛奶適合四季飲用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以促進食欲。牛奶可以和綠豆一起吃，可以有清熱解毒的功效，還能促進生長發(fā)育，今天介紹綠豆沙牛奶湯的做法，可以提高體質(zhì)，適合夏季。
食療功效:清熱解毒、抑制細菌、促進生長、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，鈣、磷、鐵等多種元素
適宜人群:一般人群結(jié)可食用
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆沙牛奶湯所需材料
主要食材綠豆、鮮奶、白砂糖、五谷粉
綠豆沙牛奶湯的做法
1、綠豆洗凈浸泡，撈出，入碗，加細砂糖拌勻。
2、上蒸籠蒸熟，取出。
3、然后把五谷粉和牛奶，綠豆一起放入果汁機中，攪拌均勻即可。
綠豆沙牛奶湯的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。牛奶具有補虛損、益肺胃、生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。綠豆沙牛奶湯具有清熱解毒、消暑生津的功效，適合夏季食用，而且也可以有抗病毒的功效，對于去除濕氣來說有一定的好處，而且也可以有促進生長的功效，對于解毒清熱有好處。
綠豆沙牛奶湯的制作很簡單，適合夏季食用，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以有促進食欲的作用，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于提高人體免疫力來說有好處，而且這樣的一道養(yǎng)生的音頻還能有補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的功效，趕緊試試。
螃蟹我們生活中經(jīng)常食用的一種海產(chǎn)品，經(jīng)常的做法相信大家也是不陌生的，但是螃蟹和南瓜一起搭配制作，相信很多人都是沒有吃過，而且是一營養(yǎng)非常豐富的食物，下面小編就是為大家介紹這款食物的制作方法。
螃蟹燉南瓜
食材：螃蟹3只、南瓜300g、油適量、鹽適量、糖適量
做法：
1、我們先把螃蟹和南瓜洗干凈了，然后是將南瓜切成小塊。
2、我們把螃蟹里面不能吃的東西都收拾干凈，然后切成幾半就是可以了，但是不要太碎了。
3、鍋放油燒熱，加入蔥段姜片爆香，放入收拾干凈的螃蟹，翻炒；
4、再放入南瓜塊，翻炒，大概3到5分鐘，放入高湯或是水，要沒過食材；
5、放入調(diào)味料，小火開始燉；要翻炒幾次，要不南瓜容易糊底的；
6、等蟹和南瓜都熟透，湯汁收濃就可以關(guān)火了。
功效：螃蟹里面是含有多種維生素，而且含量是非常的豐富，含有的鈣質(zhì)也是非常的多，是我們補充鈣質(zhì)不錯的選擇，南瓜里面是含有多糖，是可以幫助提高我們身體的免疫力，對于促進細胞因子的生成是有很好的作用，螃蟹和南瓜搭配是可以很好的補充身體所需要的多種礦物質(zhì)，是有利于防止骨質(zhì)疏松和高血壓。這款食譜的食療功效就是幫助消化和清熱解毒。脾胃虛寒者不適宜吃螃蟹燉南瓜。螃蟹性寒，吃后容易引起腹痛、腹瀉或消化不良等癥。
雖然說這款食譜是有很多的功效和作用，但是我們要注意這款食物也是有很好食用的禁忌，尤其是對于肝臟的病人和心血管患者來說一定是不能夠吃螃蟹燉南瓜的，是會加重我們的病情，所以大家食用的時候也是要慎重了。
我們在日常生活中經(jīng)常是會食用娃娃菜的，娃娃菜因為其吃起有一種香甜的味道，所以是受到了人們的喜歡，而且娃娃菜的做法也是有很多，是可以和很多的食物一起搭配食用，娃娃菜的食用的功效也是非常高的，今天小編也是為大家準備了一款做法，一起來看看蒜蓉娃娃菜的做法吧。
蒜蓉娃娃菜的做法
材料：娃娃菜3棵
調(diào)料：食鹽3克、蒜10粒、水淀粉適量、高湯4大匙、植物油適量
做法：
1、將娃娃菜一剖為四，洗凈瀝干，蒜去皮切末；
2、鍋中放適量水和1匙鹽，水開后放入娃娃菜焯熟；
3、撈出娃娃菜瀝干擺盤待用；
4、鍋中放適量油(可以多放一些，剩油可以留做炒菜用，很香)，油燒至5成熱時將蒜末放入；
5、轉(zhuǎn)小火，待蒜末炸至金黃時撈出；
6、將炸香的蒜末放在娃娃菜上；
7、鍋中留少量底油，倒入(沒有的話用高湯精之類兌水代替)、加鹽調(diào)味，加入濕淀粉勾芡，將芡汁澆在娃娃菜上即可。
娃娃菜的是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，像胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等。我們食用娃娃菜是可以很好的養(yǎng)胃、清熱解毒、利尿通便的。蒜蓉是有很好的殺菌的作用，是天然的抗生素，對于很多流行的病毒后感冒有作用，是可以很好的提高身體的免疫力和改善我們身體狀況，對于降血壓和降血脂有不錯的效果。但是蒜性偏暖，所以我們一次不要吃得太多。
蒜蓉娃娃菜的做法就是為大家介紹到這里了，大家如果是感興趣的話，是可以很好的參考上面的做法進行嘗試，可以做個我們的親人朋友一起食用，還可以很好的展現(xiàn)自己的廚藝，同時也是有很好的調(diào)理身體的作用，何樂而不為呢。
喝綠豆湯可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于去火氣來說起到了很好的保健效果，適合夏季食用，夏季煩躁容易出現(xiàn)上火的情況，所以說一定要注意一些養(yǎng)生的調(diào)理方法，今天介紹的這道綠豆食譜你一定要學(xué)會，可以清熱滋陰。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素A、B1、B2、C、胡蘿卜素、磷、鉀、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
平菇綠豆芽肉湯所需材料
平菇100克、綠豆35克、豬瘦肉30克、花生油10毫升
平菇綠豆肉湯的做法
1、首先將平菇的雜質(zhì)去除掉，隨后將之洗凈切絲備用。
2、隨后將綠豆洗凈，放入清水中進行浸泡。
3、將豬瘦肉的血水洗凈，切絲備用。
4、這時開始熱鍋，將八角用小火進行爆香，等有香味之后，將肉絲放入大火進行均勻的煸炒。
5、等肉的顏色變了之后，隨后將醬油放入，進行提香。
6、最后將平菇和綠豆一起放入鍋中進行翻炒，加入適量的清水，還有食鹽均勻的翻炒，就可以食用了。
平菇綠豆肉湯的功效與作用
平菇綠豆肉湯可以清熱滋陰、增強免疫力、美容養(yǎng)顏等等的功效。平菇能夠改善人體的新陳代謝，從而提高了人體的免疫力，并且對于癌癥還有一定的防御能力。不僅如此，對于血管方面的健康，還有一定的幫助。綠豆更不用說了，及時將體內(nèi)的火氣去除，從而有消暑的作用。豬肉中的營養(yǎng)元素很多，及時的補充身體所需的能量。這樣的養(yǎng)生食譜，對于提高人體免疫力來說也是不錯的選擇，可以經(jīng)常吃。
平菇綠豆肉湯是一道具有滋陰潤燥作用的養(yǎng)生食譜，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到很好的排毒的功效，對于降壓降脂來說也有一定的好處，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，日常生活中可以經(jīng)常吃，還能提高人體免疫力。
黃芪大家都知道的吧，是一種很常見的中藥材類型，而且食用率和保健的功效也是比較多的，可以泡茶啊或是做一些湯品都是不錯的選擇呢，可以有很好的提高免疫力的作用，還可以清熱解毒的嗯，來看看這道桂花黃芪茶的泡制方法。
營養(yǎng)價值:
出現(xiàn)過敏反應(yīng)時、緊張頭痛時
適宜人群:
心緒煩亂、易過敏等人群飲用
禁忌人群:
脾虛便溏者
桂花黃芪茶
所需材料
桂花1克、絞股藍2克、康仙草2克、黃芪5克、枸杞子5克
桂花黃芪茶的泡法
1將黃芪、枸杞子清洗干凈，備用;將桂花、絞股藍和康仙花放入杯中，倒入沸水直至沒過茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤茶。
2然后將黃芪、枸杞子一起加入到茶杯中，再次沖入沸水，蓋上蓋子，浸泡約5分鐘左右即可飲用。
功效與作用
桂花可養(yǎng)顏美容，舒緩喉嚨，改善咳嗽痰多的癥狀。絞股藍可降脂調(diào)壓、防治心血管疾病，改善睡眠、延緩衰老和提高免疫力?？迪苫ň哂懈纳蒲貉h(huán),活血通經(jīng)，清心除燥,排毒養(yǎng)顏,增強人體的新陳代謝, 黃芪屬于補氣藥，具有補氣固表、利尿退腫、保肝、降壓和增強機體免疫力的作用。這款茶飲可清心除燥、緩解機體的過敏反應(yīng)、增強機體免疫力和促進機體各項功能恢復(fù)。這樣的一道飲品可以有很好的清熱解毒的作用，可以有降壓的效果，可以促進新陳代謝，還可以有養(yǎng)心安神的效果，對于排毒養(yǎng)顏效果是不錯的呢。
黃芪泡茶的方法，大家都了解了，桂花是可以有清熱除煩的作用，這樣的一種茶品可以有很好的保健的作用，還可以提高免疫力的作用，對于緩解心情煩躁有好處，還可以調(diào)免疫力，具有降壓降脂的效果，大家可以試試這樣的茶品。
銀耳大家都愛吃，小編覺得女性就應(yīng)該多吃一些銀耳，因為銀耳的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以起到補虛勞美容養(yǎng)顏的作用，銀耳可以煮粥食用，對于清熱解毒去火有好處，來看看這道銀耳粥的做法，可以有滋養(yǎng)肌膚的作用，來看看這道食譜的做法。
營養(yǎng)價值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、鉀、磷、鈣、鎂、鋅、硒、鈉
適宜人群:
適宜陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、大便秘結(jié)者食用
銀耳粥
所需材料
銀耳5克、大米50克、冰糖適量
銀耳粥的做法
1、首先將銀耳用溫水進行浸泡，等泡發(fā)好之后，就將它的雜質(zhì)全部去除，隨后洗凈備用。
2、將大米洗凈，隨后放入清水中進行浸泡，差不多20分鐘左右。
3、時將銀耳、大米放入鍋中，并放入適量的清水，大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)文火燉，差不多半個小時。
4、等銀耳變得濃稠了，就將冰糖放入，進行均勻的攪拌，最后就可以吃了。
銀耳粥的功效與作用
銀耳粥很清淡，它可以清熱去火、增強免疫力、減肥等等的作用。銀耳中的膳食纖維很豐富，從而加速了胃腸的蠕動，預(yù)防便秘，也促使了脂肪的吸收減少，從而達到減肥的效果。并且銀耳中的氨基酸很豐富，可以很好的增強免疫力，它所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以增強肝臟解毒的功能，從而可以延長人的壽命，身體不好的人，可以適當?shù)氖秤?。它可以滋陰潤燥，并且還能促進消化和吸收。好處多多。
銀耳煮粥的話，更好的消化和吸收，而且也可以有滋陰的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，對于促進新陳代謝來說有好處，還能起到潤腸通便的作用，補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還能有提高免疫力的功效，可以經(jīng)常吃。
我們在制作冬寒菜的時候，最常見的做法就是煮湯或者是清炒，冬寒菜的營養(yǎng)也是比較的豐富的，也是具有一定的藥用的價值的，冬寒菜做湯是有清熱解毒的功效，但是我們要注意冬寒菜是比較寒涼的，所以是不適合天天食用的，下面小編就是教大家冬寒菜湯的做法。
冬寒菜湯的做法
材料：冬寒菜、精鹽、味精、蔥花、素油。
1、先將冬寒菜去除雜質(zhì)然后洗凈切段。油鍋燒熱，下蔥花煸香，投入冬寒菜煸炒，加入精鹽炒至入味，出鍋待用。
2、鍋內(nèi)加水適量燒沸。
3、倒入炒好的冬寒菜，燒沸后，點入味精，出鍋即成。
如果覺得只用冬寒菜來煮湯會太清的話，可以加點瘦肉或者雞肉來煮。做法也很簡單，只要先將肉焯水一下然后放到鍋里一起煮就行了。
冬寒菜是含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和鈣含量的，而胡蘿卜素是可以很好的提高身體的免疫力，增強人的抵抗力，而維生素C是可以抗衰老、抗氧化，對我們的皮膚是有很好的作用的，女性朋友食用是可以很好的改善皮膚狀況的，含有的鈣質(zhì)也是可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
如果是體質(zhì)偏熱的人群，是可以吃冬寒菜調(diào)理一下身體的，但也不要吃太多。肺熱咳嗽的人吃冬寒菜可以清熱止咳。但是如果是體質(zhì)比較寒涼的人就是不要吃了，是會很容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛的。
上面就是為大家介紹的關(guān)于冬寒菜湯的做法了，我們現(xiàn)在的飲食都是比較的油膩的，因為經(jīng)常是大魚大肉的，這其實對身體健康是不利的，所以我們是可以搭配一些清淡的食物，蔬菜、湯品，對身體也是有很好的調(diào)理和滋補的作用的，讓身體更加的健康。
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