蜜汁蒸南瓜——降壓降糖排毒促進(jìn)食欲
養(yǎng)生排毒。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蜜汁蒸南瓜——降壓降糖排毒促進(jìn)食欲》，希望能為您提供更多的參考。
到了一定的年齡，人就會(huì)衰老，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病，比如說(shuō)中老年人出現(xiàn)的一些高血壓，高血脂，糖尿病疾病等等。南瓜就很適合這類人群食用的哦，一起來(lái)看看小編介紹的蜜汁蒸南瓜的做法。
【蜜汁蒸南瓜】
【主料】
南瓜300克
【輔料】
白糖2湯匙、淀粉1湯匙、紅棗3粒、水60ml
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有原料
2.南瓜洗凈，切成1厘米厚的片
3.擺入盤(pán)中放上紅棗，蒸20分鐘至熟
4.煮鍋里放入水、淀粉、白糖，邊攪拌邊加熱至芡汁變的濃稠透明后關(guān)火
5.把芡汁淋在蒸好的南瓜上即可
6.陽(yáng)光下的南瓜，金燦燦的，好看又好吃呢
飯后吃點(diǎn)甜點(diǎn)，可以解油膩，刮刮油水，讓自己吃的放心，那吃什么甜點(diǎn)呢!那就是----蜜汁蒸南瓜，加入點(diǎn)紅棗，香甜口味，南瓜軟糯，在秋季多吃南瓜有美容、治療便秘、降血糖、降壓等作用，多吃益處是有的。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，可以有清除自由基的作用，而且還可以有殺菌解毒的功效哦，對(duì)于出現(xiàn)的高血壓啊或者是糖尿病人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，可以有促進(jìn)食欲降血糖的作用。
蜜汁蒸南瓜的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，降壓降糖排毒促進(jìn)食欲。所以我們要利用起來(lái)，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。
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每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物類型也是不一樣的，我們應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，才能更加的健康卡哦。蒸黃花魚(yú)大家都不陌生，黃花魚(yú)的好處也有很多，可以美容養(yǎng)顏，也可以補(bǔ)腦益智。
食療功效:開(kāi)胃消食、明目醒腦、消腫排毒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、C、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等癥
所需材料
輔助佐料黃魚(yú)、雪里蕻、鹽、味精、料酒、蔥花、姜、甜椒
蒸黃花魚(yú)的做法
1大黃魚(yú)宰殺洗凈裝盤(pán);雪里蕻洗凈切碎;甜椒切絲。
2在魚(yú)盤(pán)中加入雪里蕻、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、甜椒。
3放入蒸鍋內(nèi)蒸8分鐘，取出即可。
蒸黃花魚(yú)的功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開(kāi)胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃魚(yú)又名黃花魚(yú)，具有開(kāi)胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。雪里蕻蒸黃魚(yú)此菜具有開(kāi)胃消食、明目醒腦、消腫排毒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。黃花魚(yú)的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富，可以有補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以讓大腦更加的聰明，讓身體保持平衡的狀態(tài)，這樣搭配食用，可以健脾養(yǎng)胃。
蒸黃花魚(yú)的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且具有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)食欲排毒養(yǎng)顏又補(bǔ)腦，大家不妨試試吧。是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)家常菜肴哦。
在眾多的美食中，不知道您是否喜歡臘腸呢，冬季是制作臘腸嘴適合的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)氣溫冷，臘腸在儲(chǔ)存的時(shí)候不容易變質(zhì)，而且一般在過(guò)年的時(shí)候很多家庭都會(huì)自己制作臘腸，味道好，而且吃法也是有很多的哦，下面就給大家介紹云耳臘腸蒸滑雞這道菜的做法。
云耳臘腸蒸滑雞
材料
金針菜(黃花菜)50克，云耳(黑木耳)15克，去核紅棗5粒(我沒(méi)放，家里沒(méi)有)，廣東臘腸1條，光雞400克，姜絲5克，青紅辣椒絲少許(裝飾用)，腌料：生抽1湯匙，鹽半茶匙，糖少許，料酒2茶匙，芝麻醬1湯匙
做法
1.金針菜，云耳，紅棗洗凈，清水泡15分鐘，瀝干水分;
2.臘腸用溫水洗凈后，切成薄片;雞洗干凈，斬件;
3.然后把各種的準(zhǔn)備好的材料放在盤(pán)子里面，用調(diào)料腌好，攪拌均勻，然偶放置十分鐘左右，放入蒸鍋里面，隔水用大火蒸十幾分鐘，然后放入辣椒做裝飾，吃的時(shí)候攪拌均勻就可以了。
云耳臘腸蒸滑雞味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有紅棗云耳，等一些食材，可以有補(bǔ)血的作用，而且這樣吃很下飯，有促進(jìn)食欲，而且還可以降血糖哦。臘腸是中國(guó)的一種特產(chǎn)，臘腸我們也叫做香腸，臘腸里面含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，臘腸的作用在于食用簡(jiǎn)單，攜帶方便，臘腸有開(kāi)胃的好處，并且吃臘腸可以提高我們的食欲可以提高人體葡萄糖的耐受力，而且還可以有效的降低血液中的血糖的水平，具有，臘腸可以有多種做法，深受人們的喜愛(ài)。降低血糖，預(yù)防糖預(yù)防和治療糖尿病的作用。
關(guān)于云耳臘腸蒸滑雞的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一種烹飪的手法，其實(shí)蒸的菜更加的有營(yíng)養(yǎng)和入味，不僅含有的油脂比較少，而且還可以讓你的胃口代開(kāi)，具有促進(jìn)食欲開(kāi)胃的作用，大家不妨試試吧。
中國(guó)人都喜歡喝湯，湯的種類也是有很多的，比如說(shuō)簡(jiǎn)單的一些蛋花湯啊還有一些滋補(bǔ)的藥膳湯等等都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)身體的首選，黃瓜做湯也是比較常見(jiàn)的，清涼爽口，而且還可以排毒，來(lái)看看黃瓜榨菜湯的做法。
黃瓜榨菜湯
黃瓜榨菜湯所需材料
主要食材黃瓜、榨菜、清湯、鹽、味精、料酒、香油、姜塊
黃瓜榨菜湯的做法
1、黃瓜洗凈，切片。
2、鍋置于火上，倒入清湯，放入姜塊、黃瓜片、榨菜，煮沸后調(diào)入味精、鹽、料酒，淋入少許香油即可。
黃瓜榨菜湯的功效與作用
隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人飲食往往大魚(yú)大肉，平時(shí)工作忙又缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖因此找上門(mén)來(lái)，今天介紹一款全素的湯品，清爽可口，還有減肥的功效——黃瓜榨菜湯。黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強(qiáng)記憶力等功效。榨菜可以促進(jìn)食欲，開(kāi)胃助消化，和黃瓜香菜一起搭配的話可以有潤(rùn)腸排毒的作用，同時(shí)也可以起到減肥瘦身的效果哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的湯品，適合各類人群。
黃瓜榨菜湯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，口感清爽而且不油膩哦，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適都是可以經(jīng)常食用的，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸排毒減肥瘦身，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。
生菜大家都吃過(guò)的，今天介紹的是圓生菜，比片狀的生菜要貴一些的，但是口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以有促進(jìn)食欲和降壓降脂的作用，除了生吃以外，還可以炒著吃，來(lái)看看熗生菜的做法吧。
熗生菜
主料
生菜200克
輔料
蔥花5克、生抽3毫升、醬油2毫升、醋2毫升、鹽1克、雞精0.5克、紅尖椒1個(gè)、橄欖油少許
做法
1.將紅尖椒切成末備用
2.熱鍋冷油，待油微微燒熱，下紅尖椒稍微煸炒，然后和紅尖椒油一起留著備用
3.將生菜洗凈，瀝干表面的水分
4.把生抽，醬油，醋，鹽，雞精，紅尖椒油混合的調(diào)料拌勻，淋在生菜上，再加一點(diǎn)點(diǎn)油
生菜本身具備的功效，如鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒等，還有殺菌、消炎和降血糖的作用，甚至還可以補(bǔ)腦。促進(jìn)智力發(fā)育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、預(yù)防與治療心臟病及肝病。有降血脂、降血壓、降血糖、經(jīng)常吃生菜的話可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以降壓降脂降糖的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，適合各類人群，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。
上面介紹了熗生菜的做法，是不是覺(jué)得美食制作的很簡(jiǎn)單呢，促進(jìn)食欲降壓降脂抗病毒抗衰老，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
魔芋是一種很常見(jiàn)的食材，一般做湯啊或者是燉菜都比較常見(jiàn)的吃法，它可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以抑制脂肪的吸收和消化，同時(shí)可以起到降脂降糖的作用，魔芋的食用方法有很多，來(lái)看看酸辣魔芋豆腐的做法。
酸辣魔芋豆腐
材料
主料：魔芋400G、酸菜200G
配料：小米椒1個(gè)、生姜1塊、芹菜2根、香蔥1根、花椒10粒
調(diào)料：鹽1茶勺、雞精1茶勺、芝麻辣椒油兩勺、白糖半勺、郫縣豆瓣醬1大勺、食用油適量
酸辣魔芋豆腐的做法
1、酸菜洗凈切細(xì)，芹菜、蔥白、生姜切絲，蔥切花，小米椒切圈。魔芋洗凈，切片后用開(kāi)水焯兩分鐘取出。
2、鍋內(nèi)放油燒熱，下入花椒炒香，再加入小米椒及姜絲、蔥白小火炒出香味
3、加入郫縣豆瓣醬，提入半勺白糖炒香
4、注入開(kāi)水，大火燒開(kāi)，小火熬煮10分鐘。
5、加入魔芋，鹽翻炒均勻大火煮2分鐘。
6、下入酸菜及芹菜絲煮開(kāi)，小火再燜煮10分鐘。
7、撒入香蔥及雞精提提香。
8、裝盤(pán)后淋入芝麻辣椒油即可上桌開(kāi)吃。
魔芋含淀粉35%，蛋白質(zhì)3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高達(dá)30% 。魔芋的營(yíng)養(yǎng)保健作用就是發(fā)揮膳食纖維對(duì)營(yíng)養(yǎng)不平衡的調(diào)節(jié)作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、減肥健美等。經(jīng)常吃些魔芋的話可以有降低血糖，具有降脂降壓解毒的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，具有保健的作用，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
酸辣魔芋豆腐的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，促進(jìn)食欲減肥降糖降血脂，這樣搭配食用的話還能降三高，具有美容延緩衰老的作用，所以如果你愛(ài)吃魔芋的話不妨試試這樣的做法。
菊花菜大家都吃過(guò)嗎，是一種很養(yǎng)生的野菜哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家都如何食用知道嗎，可以促進(jìn)食欲，含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，可以穩(wěn)定情緒和排毒的作用，來(lái)看看菊花菜糊蓋米飯的做法。
菊花菜糊蓋米飯
材料
菊花菜300克，米粉20克，新鮮香菇1個(gè)，鵪鶉蛋隨意，鹽，高湯，麻油
做法
1.把所有原料切成碎末，越小越好，蛋切成薄片。
2.食用油燒七成熱后，先下香菇丁，翻炒幾下后倒入菊花菜碎炒兩分鐘。
3.倒入高湯(或水)，等湯起泡均勻撒入米粉，不停用鍋鏟在鍋里把米粉與菊花菜攪拌均(此時(shí)把火轉(zhuǎn)小)，放入鹽調(diào)味，最后加麻油起鍋。
4.剩飯和鵪鶉蛋片隔水蒸熱，把鵪鶉蛋、菊花菜糊蓋在米飯上即可。
菊花菜的莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香，鮮香嫩脆的贊譽(yù)，一般營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)所不備，尤其胡蘿卜素的含量超過(guò)一般蔬菜，為黃瓜、茄子含量的1.5～30倍。菊花菜里含有多種氨基酸，所以菊花菜具有潤(rùn)肺補(bǔ)肝，穩(wěn)定情緒，防止記憶力減退等作用，菊花茶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充豐富的纖維素，具有排毒排便的作用，可以達(dá)到潤(rùn)腸的作用，搭配米粉一起食用促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以穩(wěn)定情緒，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型。大家可以放心食用。
菊花菜糊蓋米飯的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，蛋白質(zhì)和維生素，促進(jìn)食欲穩(wěn)定情緒又排毒。適合各類人群食用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)的。
食物的種類繁多，也有人不喜歡吃一些味道特別的食材，當(dāng)然還是要告訴大家的是，食物要多樣化的攝入才有營(yíng)養(yǎng)，而且也要注意合理的搭配哦。綠豆芽是大家都喜歡的一種食材，如何食用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多呢，來(lái)看看這道綠豆芽小菜的做法，可以促進(jìn)食欲，排毒清熱、
綠豆芽小菜
食療功效:清熱解毒、潤(rùn)腸通便、利濕除尿、健胃提神、增進(jìn)食欲、補(bǔ)腎助陽(yáng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合女性朋友
所需材料
主要食材綠豆芽、韭菜、植物油、鹽、醋、雞精
做法
1、綠豆芽掐頭去尾，放水中浸泡一會(huì)兒，撈出瀝干;韭菜擇洗干凈，切成5厘米左右的長(zhǎng)段。
2、炒鍋倒油燒熱，放入綠豆芽翻炒一會(huì)兒，倒入醋、鹽、韭菜快炒至熟，加雞精調(diào)味即可。
功效與作用
綠豆芽清暑熱、通便排毒、解油膩、清腸胃、補(bǔ)腎、利尿消腫、美肌膚、利濕熱。韭菜具有增進(jìn)食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護(hù)膚明目、補(bǔ)氣壯陽(yáng)、調(diào)經(jīng)散寒。此菜具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、利濕除尿、健胃消食、增進(jìn)食欲、補(bǔ)氣壯陽(yáng)的功效。綠豆芽和韭菜一起吃。可以起到補(bǔ)腎的作用，因?yàn)榫虏丝梢杂醒a(bǔ)腎的效果，而且還可以提高體質(zhì)，這樣的搭配方法可以有清熱解毒的效果，還可以利尿，適合多種人群。
綠豆芽小菜的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，很普通的一種食用方法哦，可以起到清熱解毒促進(jìn)食欲的作用，還可以解油膩，對(duì)于排毒通便有好處，如果你經(jīng)常出現(xiàn)便秘啊或者是食欲不振的話，這款養(yǎng)生食譜就可以派上用場(chǎng)了、
水果的種類有很多，不同的水果營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值不同，養(yǎng)生的方法也是不一樣的呢，我們應(yīng)該合理的搭配食物。香瓜是一種很常見(jiàn)的水果類型哦，而且還可以有很好的保健的作用和效果的呢，香瓜如何食用呢，和檸檬搭配榨汁是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看香瓜檸檬汁的制作。
香瓜檸檬汁
食療功效:潤(rùn)腸排毒、增進(jìn)食欲、助消化、生津止渴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素、果膠、多種維生素、鈣、鐵、鋅、磷、鉀、硼、檸檬酸
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、腹脹便溏者
所需材料
主要食材梨子、香瓜、檸檬
做法
1梨子洗凈，去皮和核，切塊;香瓜洗凈，去皮切塊;檸檬洗凈，切片。
2將梨子、香瓜、檸檬依次放入榨汁機(jī)中，攪打成汁即可。
功效與作用
梨子具有止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥、利大小便、幫助器官排毒等功效。香瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的食欲不振、煩熱口渴、小便不利等癥。檸檬具有生津解暑開(kāi)胃、抗壞血病、清熱化痰、預(yù)防心血管疾病、延緩衰老抑制色素沉著的功效。這款果汁具有潤(rùn)腸排毒、增進(jìn)食欲、助消化、生津止渴、維持人體水平衡的功效。這樣的搭配方法可以有很好的抗衰的作用，對(duì)于止咳化痰潤(rùn)燥有好處，同時(shí)也可以有排毒的效果的，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有利尿清熱解毒的作用，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常飲用。
關(guān)于香瓜檸檬汁的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差，具有延年益壽，美容養(yǎng)顏的效果，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸排毒通便，大家不妨試試看吧。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的飲品，大家可以試試。
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