南瓜百合粥——緩解神經(jīng)衰弱健脾胃
調(diào)節(jié)脾胃養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《南瓜百合粥——緩解神經(jīng)衰弱健脾胃》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
南瓜大家都喜歡吃的哦，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以助消化的哦。南瓜的吃法有很多，可以熬粥，煲湯等等，下面的這道南瓜百合粥就有緩解精神衰弱和增強(qiáng)腸胃的功效。
南瓜百合粥
制作食材：米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。
制作流程：
1、米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。
2、將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。
3、最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。
制作工藝：
1. 將白米飯與清水20毫升混合放入鍋中煮成黏稠狀的粥;
2. 南瓜粉用少許涼水?dāng)嚦赡酄?
3. 將南瓜泥放在煮好的粥上，一邊攪拌一邊食用即可。
功效：南瓜可健脾養(yǎng)胃、消滯減肥，大棗也是一種益氣養(yǎng)血、健脾的食療佳品，對(duì)脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效，百合可益氣安神。因此，這款粥可作肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之品。這樣的粥品不僅可以補(bǔ)充豐富的有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃益氣的作用了，大家不妨試試這樣的食譜吧，對(duì)身體健康有好處。
關(guān)于南瓜百合粥的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)緩解神經(jīng)衰弱健脾胃強(qiáng)體質(zhì)，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢(shì)來(lái)給予自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家不妨試試。
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雪梨湯是一道很常見(jiàn)的滋陰的湯品，可以有清熱解毒去火的作用，而且還有潤(rùn)肺的效果呢。你知道雪梨湯如何制作比較好嗎，今天介紹的這道雪梨湯是銀耳百合和雪梨的搭配，這樣的一道銀耳百合雪梨湯，可以有健脾胃的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺，來(lái)看看吧。
食療功效:補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)適宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
銀耳百合雪梨湯所需材料
主要食材雪梨、水發(fā)銀耳、干百合、枸杞子、冰糖
銀耳百合雪梨湯的做法
1、雪梨用清水洗凈，削去皮，去核，切成四方塊;干百合洗凈用水泡軟;枸杞子洗凈備用。
2、銀耳先用溫水浸泡漲發(fā)，然后洗凈并撕成小朵。
3、鍋置于火上，將撕好的銀耳放進(jìn)鍋內(nèi)，加入1000毫升清水，大火燒開(kāi)，然后改小火燉煮至銀耳軟爛時(shí)，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨塊，加蓋繼續(xù)用小火慢燉，直到梨塊軟爛時(shí)關(guān)火即可。
銀耳百合雪梨湯的功效與作用
銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腦、健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤(rùn)肺和幫助器官凈化和排毒的功效。枸杞子具有養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺的功效。銀耳百合雪梨湯此湯具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、清熱化痰、益氣清腸和滋陰潤(rùn)肺的功效，尤其適合秋冬干燥時(shí)食用。這樣的搭配方法可以適合秋冬季節(jié)食用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對(duì)于潤(rùn)肺止咳來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎的效果，大家可以試試這樣的一道銀耳百合雪梨湯。
銀耳百合雪梨湯的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，適合秋冬季節(jié)食用，對(duì)于滋潤(rùn)肺部有好處，出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰的情況有一定的改善的作用，還可以有美容養(yǎng)顏安神的效果呢，大家可以制作給家人食用，讓你擁有更加健康的身體。
雪梨湯大家都喝過(guò)，而且制作的方法都不一樣，一般都和冰糖相互搭配，其實(shí)你知道嗎，還有很多的不同的搭配方法哦，比如說(shuō)可以和燕窩啊，銀耳啊，川貝等等，效果是不一樣的呢，今天介紹雪梨和百合的搭配，可以有清腸的作用，還可以潤(rùn)肺止咳，來(lái)看看這道百合雪梨湯的做法，可以健脾胃。
百合雪梨湯
食療功效:補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用禁忌人群:脾胃虛寒者
所需材料
主要食材雪梨、水發(fā)銀耳、干百合、枸杞子、冰糖
做法
1、雪梨用清水洗凈，削去皮，去核，切成四方塊;干百合洗凈用水泡軟;枸杞子洗凈備用。
2、銀耳先用溫水浸泡漲發(fā)，然后洗凈并撕成小朵。
3、鍋置于火上，將撕好的銀耳放進(jìn)鍋內(nèi)，加入1000毫升清水，大火燒開(kāi)，然后改小火燉煮至銀耳軟爛時(shí)，再放入百合、枸杞子、冰糖和雪梨塊，加蓋繼續(xù)用小火慢燉，直到梨塊軟爛時(shí)關(guān)火即可。
功效與作用
銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)腦、健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤(rùn)肺和幫助器官凈化和排毒的功效。枸杞子具有養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺的功效。此湯具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、清熱化痰、益氣清腸和滋陰潤(rùn)肺的功效，尤其適合秋冬干燥時(shí)食用。這樣的一款養(yǎng)生的食譜可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于潤(rùn)肺止咳化痰有好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的下過(guò)呢，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以排毒。
今天介紹的這款雪梨湯是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的湯品哦，可以起到很好的養(yǎng)生的作用，清熱解毒化痰的同時(shí)也可以有健脾胃的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，經(jīng)常上火啊或是喉嚨發(fā)炎的人可以試試，有改善的作用。
銀耳粥大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的粥品，它可以有滋陰的作用，特別是對(duì)于經(jīng)常上火有一定的調(diào)理作用。銀耳和桂圓一起煮粥的話可以緩解神經(jīng)衰弱，而且還可以預(yù)防貧血的哦，來(lái)看看桂圓銀耳粥的制作方法。
桂圓銀耳粥
食材
主料：桂圓6個(gè)、銀耳2個(gè)
1蓮子洗凈。桂圓去皮，泡約5分鐘，洗去雜質(zhì)。與蓮子一起放水中浸泡半小時(shí)
2銀耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成小片。
3糯米清洗一遍后，用溫水浸泡2小時(shí)
4將桂圓、銀耳、蓮子、糯米和洗凈的紅棗，一同放入電飯煲中，加適量水，煲1小時(shí)
5關(guān)掉電源，再燜半小時(shí)。出鍋前放入冰糖，待冰糖融化后，滋補(bǔ)養(yǎng)顏的美味粥肴便做成了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓可補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，潤(rùn)膚美容，很適合失眠健忘，神經(jīng)衰弱，貧血和病后體虛的人食用。桂圓銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤(rùn)肺，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效。是人們視為滋補(bǔ)良品，還具有生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以養(yǎng)心安神的哦，對(duì)于潤(rùn)澤肌膚啊還有緩解失眠有一定的作用，同時(shí)也可以緩解神經(jīng)衰弱，這樣的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以美容養(yǎng)顏。
桂圓銀耳粥的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。緩解神經(jīng)衰弱預(yù)防貧血美容養(yǎng)顏，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來(lái)很大的改善和改變，所以食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣對(duì)健康有好處。
蝦肉是我們經(jīng)常吃的海鮮的種類之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，經(jīng)常吃些蝦肉的話可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有促進(jìn)代謝的作用呢。蝦肉可以提高體質(zhì)，你知道蝦肉如何食用比較好呢，下面就來(lái)推薦百合炒蝦的做法，可以助消化降血脂。
百合炒蝦
食療功效：健脾利濕、清熱降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅、碘、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素A、蛋白質(zhì)、膳食纖維
適宜人群：心腦血管疾病患者、腎陽(yáng)不足、畏寒、體倦、腰膝酸痛
做法
1蝦處理干凈;百合掰成小片，削去黑邊，洗凈;青、紅椒均洗凈，切片。
2油鍋燒熱，下入蝦爆熟，再入百合、青紅椒同炒片刻。
3調(diào)入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。
功效與作用
百合良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功常食有潤(rùn)肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開(kāi)胃、安神之功效。蝦肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。百合炒蝦可以增進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，清新潤(rùn)肺，有健脾利濕、清熱降脂之功效。這樣的一道食譜可以有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)有一定的好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于健脾胃去濕氣有幫助，還可以有提高免疫力的效果呢。
百合炒蝦的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，健脾胃助消化降血脂，是很不錯(cuò)的提高體質(zhì)的食物的好選擇哦，大家趕緊試試吧。是可以有促進(jìn)食欲的效果，可以經(jīng)常吃。
粥是很多人喜愛(ài)喝的，粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，喝粥對(duì)身體各方面有很好幫助，而且長(zhǎng)期喝粥，對(duì)提高身體免疫力有很好作用，粥的種類比較多，對(duì)粥選擇之前，可以先對(duì)粥進(jìn)行了解，這樣使得知道哪種粥適合自己，南瓜百合粥是不錯(cuò)選擇，這樣粥很容易消化，那南瓜百合粥的做法如何呢?
南瓜百合粥的做法一：
材料：百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許，水1200毫升
做法
1、南瓜切小塊，放微波爐叮熟后，用勺子壓成南瓜泥(我用大火，約5分鐘)
2、百合一片片剝開(kāi)，放清水里漂洗干凈，備用。
3、大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時(shí)”。
4、煲至半小時(shí)后，加入百合;
5、再過(guò)半小時(shí)，百合南瓜粥就出鍋嘍!
小訣竅
1、百合很容易軟爛，過(guò)早放入容易糊鍋。
2、添加糯米，口感綿軟，易于消化，老少皆宜。
3、喜歡甜食的朋友，可以在出鍋前放入一小塊冰糖，味道也很好。
做法二：
材料：南瓜250克、圓糯米100克、新鮮百合一個(gè)、冰糖、黑芝麻、花生仁適量
做法
1、糯米用料理機(jī)絞打成粉末;百合分成小朵，洗凈;南瓜去皮切塊。
2、砂鍋中放入適量水，將糯米粉倒入攪拌均勻，大火煮開(kāi)后放入起好的南瓜塊，再次煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮成蓉狀。
3、加入百合和適量的冰糖再煲一會(huì)兒，最后加入黑芝麻和花生碎即可。
在對(duì)南瓜百合粥的做法認(rèn)識(shí)后，制作南瓜百合粥的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上制作流程進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)南瓜百合粥制作過(guò)程中，需要注意對(duì)它的制作時(shí)間都是不能過(guò)長(zhǎng)的，否則這樣粥味道會(huì)改變，這點(diǎn)也是要注意的。
年輕的時(shí)候，吃東西往往只注重口味和喜好。只要能滿足口舌之欲便大快朵頤。年長(zhǎng)了，隨著體力與精力不可逆轉(zhuǎn)的衰退，食物的養(yǎng)生和保健功效就越來(lái)越凸顯其重要性。對(duì)于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，從日常飲食當(dāng)中尋求養(yǎng)生保健，美體養(yǎng)顏，自然更是樂(lè)此不疲。
以前我從不喝粥，現(xiàn)在卻天天離不開(kāi)粥。只不過(guò)平常上班時(shí)間緊，我做的都是些極其簡(jiǎn)手的絕對(duì)懶人版的粥，只需搭配好材料，輕輕一摁粥鍵即可搞定。春季是百病多發(fā)的季節(jié)，不僅流行病猖獗，一些慢性病也易復(fù)發(fā)或加重。預(yù)防多種疾病大家在飲食方面要多多注意，春季飲食養(yǎng)生多喝一些帶有養(yǎng)生效果的粥，是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的防病方法。
原料：
南瓜、紅棗、鮮百合、大米。
做法：
1、紅棗提前用溫水泡1小時(shí)；
2、百合掰成瓣?duì)睿?/p>
3、南瓜去皮去瓤，切成小粒；
4、以上原料和洗好的大米混合，添加適量的水；
5、點(diǎn)擊粥鍵即可；
6、程序結(jié)束后，再燜上10分鐘開(kāi)鍋。
溫馨提示：
1、百合易熟，可以選擇出鍋前20分鐘放入；
2、電飯煲煮粥，程序結(jié)束后不要馬上開(kāi)鍋，利用余溫再燜上10至20分鐘口感會(huì)更好。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
南瓜可健脾養(yǎng)胃、消滯減肥，大棗也是一種益氣養(yǎng)血、健脾的食療佳品，對(duì)脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效，百合可益氣安神。因此，這款粥可作肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之品。
治療神經(jīng)衰弱的養(yǎng)生粥有哪些？
患有神經(jīng)衰弱的朋友睡眠問(wèn)題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開(kāi)始嘗試神經(jīng)衰弱食譜，試圖通過(guò)飲食調(diào)理改善睡眠狀況。下面，小編就給廣大患者推薦五則神經(jīng)衰弱食譜，希望對(duì)大家有所幫助。
食譜一：遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二：酸棗芡實(shí)粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問(wèn)題。
食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等。
食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。
最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱食譜對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時(shí)，還應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經(jīng)衰弱，徹底遠(yuǎn)離失眠困擾
失眠是很多老人都有的癥狀，造成老人失眠的原因有很多，有的人是因?yàn)榧膊≡斐傻氖?，有的人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成失眠?？傊?，不管是什么原因造成的失眠，我們都要認(rèn)真對(duì)待。緩解老人失眠最好的方法就是飲食，今天小編就為大家推薦一些緩解失眠的美食。
一、百合粥
材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
功效：百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，有很好的安神的功效，所以老人如果用百合煮粥食用的話，可以很好的緩解失眠的癥狀，而且可以治療老人神經(jīng)衰弱的毛病，這款藥膳可以取代藥物，對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生副作用，老人平時(shí)非常適合食用，做法也是很簡(jiǎn)單的，可以使用新鮮的百合，煮粥的時(shí)候可以稍微爛一些，更適合老人食用。
二、百合紅棗粥
材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
做法：
先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：紅棗是養(yǎng)胃健脾很好的食物，不管是女性還是男性食用，都有很大的價(jià)值。上面我們得知，百合清心安神的效果很好，所以如果將百合和紅棗一起煮粥食用的話，不僅可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，還能緩解老人的失眠，吃完以后可以更好的幫助老人熱水，也能緩解心煩，非常的適合老人。
一次兩次失眠或許不會(huì)給身體帶來(lái)太大的傷害，但是小編要提醒大家，老人失眠非常的傷害健康，所以平時(shí)如果有失眠的癥狀的話，一定要及時(shí)緩解調(diào)整，上述的這些膳食可以很好的幫助老人進(jìn)行入睡，老人們平時(shí)可以參照一下。
百合南瓜粥，顧名思義就是當(dāng)中的主料就是百合以及南瓜，還有大米，這三種主要的食材熬成的一種粥品。很多人家平時(shí)都很喜歡喝這種粥，不僅味道非常好，各種食物都可以很好的搭配，而且制作起來(lái)也比較方便，適合那些上班族。尤其是在南瓜成熟的季節(jié)，南瓜的味道會(huì)更甜美，所以多喝一些南瓜粥會(huì)讓人食欲大開(kāi)。那么，百合南瓜粥怎么做？
制作方法
做法一
1. 糙米先浸水4小時(shí)，然后用攪拌機(jī)絞成粉末（這樣口感更柔滑）。百合洗凈。
2. 將去皮切塊的南瓜放入鍋內(nèi)，加水煮滾后慢火熬成茸狀，加百合、適量的冰糖再煲一會(huì)即可。最后可加入芝麻或其他果仁碎口感覺(jué)更佳。
做法二
1.糯米用料理機(jī)絞打成粉末；百合分成小朵，洗凈；南瓜去皮切塊
2.砂鍋中放入適量水，將糯米粉倒入攪拌均勻
3.大火煮開(kāi)后放入起好的南瓜塊
4.再次煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮成蓉狀
5.加入百合和適量的冰糖再煲一會(huì)兒
6.最后加入黑芝麻和花生碎即可
菜譜小貼士：
1、糯米攪打成粉，煮出的粥口感更柔滑。
2、糯米攪打成粉可以縮短煮制時(shí)間，但容易糊鍋，注意用勺子不停的攪拌。
3、南瓜一定要耐心煮成蓉狀，細(xì)膩的南瓜蓉和糯米粉相融合，口感更好。
4、百合一定要最后放，煮制的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響口感。
5、加入黑芝麻和花生碎不止豐富口味，也更加營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)個(gè)人喜好也可以換成其它果仁。
南瓜之所以營(yíng)養(yǎng)豐富，就是因?yàn)楫?dāng)中含有大量的糖類、維生素以及多種微量元素。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家稱，多吃一些南瓜能夠讓人的免疫力更加強(qiáng)大，而且還可以有效的預(yù)防糖尿病以及高血壓等疾病。而且，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃南瓜還可以起到美容的效果。
西芹大家都愛(ài)吃，含有的纖維素比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的呢，你知道西芹的好處嗎，可以有潤(rùn)腸的效果，可以預(yù)防便秘的呢，還可以有利尿降壓的效果，來(lái)看看這道可以清熱解毒健脾胃的西芹炒百合的做法吧。
西芹炒百合
食療功效:促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
適宜人群:特別適合體質(zhì)比較虛弱的人群，能有效提高免疫力。
禁忌人群:風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾虛便溏者不宜食用。
所需材料
主要食材西芹、鮮百合
做法
1、西芹去老莖、葉、洗凈，剖細(xì)后，斜刀切段;百合清洗干凈。
2、將西芹段、百合分別放入沸水中焯一下，撈出過(guò)涼。
3、炒鍋倒油燒熱，爆香蔥花、姜絲、下入西芹、百合、鹽、高湯，快速翻炒，出鍋前淋入水淀粉，撒上白胡椒粉、味精炒勻即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。百合富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合有一定美容養(yǎng)顏功效。西芹百合具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。這樣的一道食譜可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，同時(shí)也可以降低血壓，對(duì)于提高代謝有好處，同時(shí)也可以有很好的促進(jìn)食欲的效果呢。
關(guān)于西芹炒百合的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，口感清爽而且不油膩哦，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適，便秘高血壓的人群都是可以經(jīng)常食用的，補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，清熱解毒補(bǔ)虛健脾胃，趕緊試試吧
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