南瓜泥米糊——促進(jìn)消化降血糖降血壓
女人春季養(yǎng)生喝什么降燥火。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“南瓜泥米糊——促進(jìn)消化降血糖降血壓”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
南瓜大家都吃過的，營養(yǎng)價值高，而且還好消化好吸收的哦，適合很多的人群呢，不知道大家愛不愛吃，當(dāng)然適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭諣I養(yǎng)，而且還可以降壓降糖的哦，如何食用呢，來看看南瓜泥米糊的做法。
南瓜泥米糊
主料：南瓜一塊
輔料：米粉適量、
步驟：
1.原料備用。
2.南瓜去皮，去籽，洗凈切小塊。
33.南瓜塊上鍋蒸熟。
4.蒸熟的南瓜塊倒入九陽料理杯內(nèi)。
5.攪打成南瓜泥。
6.攪打好的南瓜泥，非常好細(xì)膩。
7.嬰兒食用的米粉，沖成糊，攪拌均勻。
8.把適量的南瓜泥擠在米糊上即可。
南瓜中含有豐富的鋅元素，是腎上腺素所需營養(yǎng)，對于腎虛人群可以常吃些南瓜，對腎有修復(fù)的作用，今天小編推薦補(bǔ)腎食譜-------南瓜泥米糊，甜絲絲的南瓜糊，做個可愛的造型，吃起來美味可口。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。這樣的食用方法不僅可以促進(jìn)腸胃的健康，而且還可以修復(fù)組織和細(xì)胞，具有補(bǔ)腎的作用，同時還可以幫助降血壓和降血糖是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
關(guān)于南瓜泥米糊的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，而且促進(jìn)消化降血糖降血壓，大家不妨動起來吧。
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吃什么可以有滋潤的作用呢，其實(shí)很多的食物都有著很大的養(yǎng)生的功效，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)罷了，經(jīng)常吃南瓜大家就可以發(fā)現(xiàn)具有補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的作用，而且還很容易消化哦，如果你喜歡吃南瓜不妨學(xué)習(xí)一下南瓜泥米糊的做法吧。
南瓜泥米糊
主料：南瓜一塊
輔料：米粉適量
步驟：
1.原料備用。南瓜去皮，去籽，洗凈切小塊。南瓜塊上鍋蒸熟。蒸熟的南瓜塊倒入九陽料理杯內(nèi)。
2.攪打成南瓜泥。攪打好的南瓜泥，非常好細(xì)膩。嬰兒食用的米粉，沖成糊，攪拌均勻。把適量的南瓜泥擠在米糊上即可。
南瓜中含有豐富的鋅元素，是腎上腺素所需營養(yǎng)，對于腎虛人群可以常吃些南瓜，對腎有修復(fù)的作用，今天小編推薦補(bǔ)腎食譜-------南瓜泥米糊，甜絲絲的南瓜糊，做個可愛的造型，吃起來美味可口。預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。所以說這是一道適合很多人群食用的菜肴，可以當(dāng)甜點(diǎn)食用，而且不會出現(xiàn)過多的膽固醇的發(fā)生，對于腸道刺激也比較大，具有維持腸道功能的作用，而且還可以維持血壓，對于中老年人有一定的保健作用。
關(guān)于南瓜泥米糊的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以促進(jìn)代謝，減少便秘的發(fā)生，而且還可以預(yù)防腸道癌癥的出現(xiàn)哦。還能維持血壓和血糖的水平，對于保持健康有很大的益處。
說起喝粥，相信大家都很熟悉，不同的粥的材料不同，而且營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的，小米粥是大家經(jīng)常會選擇的，也可以搭配其他的一些食材一起熬粥，比如說南瓜山藥小米糊，具有控制血糖和血壓的作用，而且還容易些消化。
南瓜山藥小米糊
【主料】南瓜120g、淮山藥100g、熟小米50g、熟糯米50g
【輔料】熱水750ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。(小米和糯米是提前炒熟的)
2.將南瓜和山藥 放蒸鍋中。
3.大火蒸制，約十分鐘左右，至筷子能輕松穿透即可關(guān)火。
4.蒸好的淮山藥去皮，南瓜去皮。(南瓜皮我沒去)
5.將炒米，南瓜和淮山藥一起放入料理杯山。
6.加入熱水。
7.啟動破壁機(jī)研磨功能。
8.一次結(jié)束后，再啟動第二次。
9.得到細(xì)膩香濃潤滑的南瓜山藥小米糊。
10.倒入杯入飲用即可。
腸胃不好的人群，一般忌會喝粥，會造成胃腸負(fù)擔(dān)，今天做的這款粥非常適合這類人群----南瓜山藥小米湖，小米與南瓜的加入，色澤金黃，棉糯的山藥，使米糊更加香濃更好喝。預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。南瓜的好處也有很多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的同時還有健脾養(yǎng)胃的作用，搭配小米和山藥一起食用，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，而且香味十足，適合晚餐和早餐食用，容易消化和吸收。
南瓜山藥小米糊的做法大家都學(xué)會了吧，現(xiàn)在人們的生活好了，有全自動的米糊和豆?jié){機(jī)，都是很方便的，準(zhǔn)備好食材以后就可以喝上一碗香噴噴的米糊了，對于腸胃有很好的調(diào)理作用，而且還可以控制血糖和血壓。
蘋果泥米糊這種東西是利用蘋果跟大米制作而成的，我們首先要將大米進(jìn)行洗凈泡好，泡10分鐘左右，然后挑一個蘋果去皮切塊，然后將大米跟蘋果一起倒入榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁，這樣就可以制作出蘋果泥米汁，最后將汁進(jìn)行蒸熟就可以形成蘋果泥米糊了，大家不妨可以嘗試一下它的做法。
蘋果泥米糊
食材主料大米適量點(diǎn)蘋果1個輔料鹽少許
步驟
1.先把米洗凈泡好哦，大概泡10分鐘左右，等下備用
2.備一個削皮的蘋果，等下備用
3.再把蘋果切小塊，放入碗內(nèi)備用
4.再把切好的蘋果，泡好的大米，一起倒入榨汁機(jī)內(nèi)
5.看從榨汁機(jī)里面倒出來的，就是這樣子的
6.然后把榨好的果泥放入電壓力鍋里蒸，等飯煮好了，這個也就蒸好了
7.看看，很美味的蘋果泥米糊糊哦，很香甜的
米糊
材料大米1/2杯，黑豆2/5杯，核桃5-6個，紅棗5-6個
做法
1.準(zhǔn)備大米1/2杯、黑豆2/5杯、核桃5-6個、紅棗5-6個。
2.把以上材料洗凈，倒入杯體中，加水至上下水位之間。
3.把各個卡口對好，插上電，按選擇按鈕，選擇米糊或豆?jié){或果汁，再按啟動。
4.加熱大概五分鐘，開始攪拌。
5.攪拌好了，再等一會，好喝的米糊只需要等待十三分鐘左右就新鮮出爐。
6.這個機(jī)型適合2-3人份。
米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態(tài)物質(zhì)，是由各種谷物經(jīng)機(jī)械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊的制作原料較豐富，有各類米、雜糧還有薯類。
米糊可迅速為人體所吸收，可促進(jìn)食欲。但是米糊制作也存在弊端，谷物量的控制不當(dāng)容易出現(xiàn)夾生的情況。
制作原料
可用于制作米糊的谷物有大米、黑米、紫米，雜糧有小米、玉米、高粱、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、紅麥等。當(dāng)然，薯類也可以打在米糊里面。
營養(yǎng)價值
米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量;
各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養(yǎng)和保健作用;
谷物香氣釋放充分，增進(jìn)感官享受，促進(jìn)食欲。
米糊制作方便，但也存在弊端:谷物的量控制不當(dāng)容易出現(xiàn)夾生情況
很多高血壓患者都不注意飲食習(xí)慣的調(diào)理和不良生活習(xí)慣的糾正，以為只要去醫(yī)院接受治療和吃藥就能夠控制和治療高血壓。其實(shí)平時多注意飲食調(diào)理，對預(yù)防和治療高血壓有很大的幫助。飲茶也是其中的一種方法。那么喝什么茶可以治療高血壓呢，下面就讓小編為大家介紹一下吧。
1.蕃楸草茶屬于中草藥、屬灌木植物，是中原稀有的名貴中草藥，具有消炎抗菌、清熱解毒等功效，對血壓血脂有雙向調(diào)節(jié)功效，可以改善和預(yù)防心腦血管疾病;每次用、取蕃楸草1-2克左右泡茶飲用，不拘時、次數(shù)不限。
2.黃蓮花茶所用的黃蓮花是一種多年生草本植物，經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)和臨床實(shí)踐證明，黃蓮花茶具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機(jī)體免疫力等作用。黃蓮花茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復(fù)原有的彈性，從而恢復(fù)血壓的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，達(dá)到降低血壓的目的。
3.菊花茶所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
4.山楂茶中山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1至2枚泡茶飲用。
5.荷葉茶中的荷葉經(jīng)過浸劑和煎劑具后有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶。
大家平常一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，盡量保持開朗的心態(tài)，平時注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，定期做醫(yī)院做下檢查，才能夠及時了解高血壓的病情。小編在此提醒各位朋友，盡量少喝一些碳酸型飲料，平時大家可以多喝一些茶水，既美味又健康。
瓠瓜是一種味道比較清淡的食物，制作的方法和葫蘆的做法是一樣，如果大家是對于葫蘆已經(jīng)是吃膩了，我們不妨考慮食用這款食物，瓠瓜的做法也是有很多，今天小編就是為大家介紹一種比較家常的做法，來看看雞蛋瓠子豬肚菇的做法。
雞蛋瓠子豬肚菇
主料：瓠子1根、雞蛋3個、豬肚菇5朵
輔料：油、鹽、胡椒
步驟：
1、我們將雞蛋打了后，里面是可以加一些鹽，然后再打散，瓠瓜去皮后我們可以切成滾刀塊，豬肚菇可以切成小塊，也算可以撕成小塊，蔥最好是切成末，準(zhǔn)備好食材，作為備用。
2、將鍋燒熱后，就是適當(dāng)?shù)募尤胍恍┯?，把上面打散的雞蛋倒入。
3、待雞蛋定型后翻炒幾下成碎塊，盛入碗中；
4、再在鍋中加入適量的油，煸炒豬肚菇；
5、翻炒幾下后加入瓠子一起翻炒；
6、再加入剛才炒好的雞蛋；翻炒幾下后加入適量的水；
7、蓋上蓋，大火煮開后再為小火再煮上三，四分鐘；煮好后加入鹽和胡椒等調(diào)味；盛入碗中，上面撒上些小蔥末。
功效：我們食用瓠瓜對于促進(jìn)身體的生長發(fā)育和維持機(jī)體的各項(xiàng)生理功能是有很好的作用，經(jīng)常食用一些瓠瓜對于提高身體的免疫力和抗病毒是有一定的作用。而且對于糖尿病和血糖高的人群來說，經(jīng)常食用一些瓠瓜是可以起到降糖的作用。雞蛋可以補(bǔ)充身體所需要的一些能量和維生素以及蛋白質(zhì)，豬肚菇含有的微量元素對于水腫和利尿是有很好的治療作用，也是一款不錯的降血壓的食物。瓠瓜和豬肚菇一起食用，可以幫助我們很好的降血壓和降血糖。
隨著現(xiàn)在生活環(huán)境和生活節(jié)奏的變化，我們患一些疾病的概率都是在大大的增加，在飲食上我們也是需要很好的進(jìn)行注意，多食用一些對于身體健康有滋補(bǔ)和改善作用的食物，飲食上盡可能是要清淡一些。
竹筍，相信大家都是不陌生的，而且竹筍的做法也是非常的多的，除了傳統(tǒng)的蒸、燜、燉、炒之外，我們還是可以制作成餃子的，竹筍吃起來是非常的清香、脆甜的，而餃子的吃飯，我們更是不常見的，下面我們就是一起來看看這家常的做法吧。
翡翠白菜蒸餃
主料：面粉250g、菠菜20g、菊花菜20g、香菇6朵、竹筍30g、蝦皮20g
輔料：鹽適量、糖3g、生抽10ml、胡椒粉2g、雞精2g、香油10ml、沸水適量、油適量
做法步驟：
1、面粉分成兩份一份加入菠菜汁和成綠色面團(tuán)，一份加入開水和成燙面團(tuán)，兩種面團(tuán)醒置15分鐘；
2、菊花白菜洗凈切碎，放入盆中加少許鹽腌制片刻；
3、泡發(fā)好的香菇和竹筍切碎；
4、炒鍋倒油燒熱炒香蝦皮，再把香菇和竹筍放入一起翻炒片刻關(guān)火；
5、把腌制的白菜擠干水分和香菇蝦皮一起放入大碗中，加入鹽，糖，生抽，胡椒粉，雞精，香油，攪拌均勻成為餡料；
6、醒置好的面團(tuán)再次揉均勻，綠色面團(tuán)搟開成長方大片，白色面團(tuán)搓條放在上面，卷起成為長條兩邊封口，在切成等份小劑子，取一份搟成圓皮，包入餡料捏成餃子，依次全部做好放 入蒸籠，大火蒸8-10分鐘即好。
小貼士：
1)兩種面團(tuán)都要很軟才好，這樣餃子蒸出來口感才好。
2)菠菜汁中可加少許鹽再和面，這樣蒸出的綠色會碧綠不發(fā)黃。
3)餃子蒸制的時間不要太長8-10分鐘就好，蒸時間長了會影響餃子的色澤美觀。
4)干香菇和干竹筍要提前泡發(fā)備用。
我們食用翡翠白菜蒸餃?zhǔn)强梢院芎玫膸椭覀兘等叩?，因?yàn)橹窆S是有糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，是可以幫助我們降低體內(nèi)多余的脂肪的，能夠很好的治療高血壓、高血脂、高血糖癥，所以是適合我們現(xiàn)在們的飲食的，幫助我們很好的改善身體和疾病的狀況。
上面就是為大家介紹的關(guān)于翡翠白菜蒸餃的做法的詳細(xì)內(nèi)容了，我們現(xiàn)在的飲食多是大魚大肉，是非常的油膩的，經(jīng)常食用對我們的身體影響是非常的大的，我們是需要食用一些清淡的食物來很好的調(diào)理我們的身體的，翡翠白菜蒸餃就是不錯的選擇，營養(yǎng)又健康。
我們的健康離不開食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢。西蘭花大家都吃過的吧，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高體質(zhì)。西蘭花如何吃比較好呢，今天介紹西蘭花米糊的做法，可以有強(qiáng)免疫促進(jìn)食欲的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵、鉀、鋅等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者慎食
所需材料
西蘭花半個，米糊適量
做法
1準(zhǔn)備好米糊備用，用小火慢慢熬煮。
2將西蘭花洗干凈后放入開水中煮至軟爛，取出后用勺子碾碎。
3將碾碎好的西蘭花粉末放入已經(jīng)煮開的米糊中攪拌均勻即可。
功效與作用
西蘭花營養(yǎng)成分極高，并且十分全面，用西蘭花制作米糊更容易被人體消化吸收，能迅速為身體提供能量，具有保健作用。谷物香氣釋放充分，能增進(jìn)感官享受，促進(jìn)食欲。西蘭花含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，具有爽喉、潤肺、止咳的功效，對有咳嗽癥狀的人群有一定的調(diào)理作用。西蘭花米糊營養(yǎng)成分極高，具有潤肺止咳、健胃消食、解肝臟毒素、提高免疫力等功效，可以為寶寶補(bǔ)充生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，幫助寶寶健康成長。西蘭花可以補(bǔ)充豐富的維生素和營養(yǎng)，適合寶寶們吃，可以促進(jìn)生發(fā)育，還可以提高免疫力，還可以有肝臟解毒的作用，對于促進(jìn)寶寶發(fā)育和成長有都一定的效果。
關(guān)于西蘭花米糊的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，養(yǎng)心安神，助消化促進(jìn)食欲強(qiáng)免疫，這道美食趕緊學(xué)起來吧。你會有意想不到的收獲哦。對于寶寶健康有很好的效果，還可以強(qiáng)免疫力。
棗泥大家都吃過，很常見的一種餡料。可以有很好的補(bǔ)充纖維素和維生素的作用，棗泥的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健的作用，也就是我們經(jīng)常吃的大棗，炸成泥的成品，如何食用呢，來看看南瓜棗泥的制作吧。
用料：南瓜50克，棗(干)15克，青豆適量，奶酪適量。
南瓜棗泥的做法 ：
1南瓜洗凈，去皮，去瓤除籽，切成片;紅棗洗凈
2將切好的南瓜片和紅棗分別放入小碗中，蓋上保鮮膜，一起入蒸鍋中蒸至熟軟
3將熟南瓜片壓成泥。紅棗去皮，去核，搗成泥
4將南瓜泥和紅棗泥混合，加入寶寶奶酪，攪拌均勻
5將花形餅干模具放入平底盤中，填滿南瓜紅棗泥，脫模，用青豆裝飾即可
小貼士：
蒸制南瓜和紅棗時，蓋上保鮮膜，可以減少營養(yǎng)素的蒸發(fā)。
我們學(xué)會了南瓜紅棗泥的家常做法，它做法簡單方便，關(guān)鍵是此款南瓜紅棗泥對人體非常好，經(jīng)常食用不僅能夠預(yù)防貧血，提高身體抵抗力，對于女性還能養(yǎng)顏美容、控制體重，最重要的則是如果家中有糖尿病患者的話，還可以有效地控制血糖。這樣的一道甜品可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對于預(yù)防貧血有好處，同時也可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對于控制血糖有好處。
上面介紹了南瓜棗泥的制作方法，小編介紹了其中的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且哈可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，促進(jìn)食欲美容養(yǎng)顏降血糖，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
南瓜白米粥對大家來說比較的熟悉，是我們在平時的生活中會經(jīng)常吃到的一種食物，也是比較常吃的一種粥品了，我們吃南瓜白米粥能夠?qū)Υ蠹医】涤泻锰?，而且吃起來的味道也很不錯，那么具體南瓜白米粥如何進(jìn)行烹飪比較好，一起看看吧。
南瓜白米粥的材料
南瓜1個，白米50G。
南瓜白米粥的做法
首先我們應(yīng)該把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將白米洗凈，加5倍的水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬半個小時，然后同時就應(yīng)該給南瓜去籽，去皮，切成小丁，之后選擇放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟，等到煮軟了之后，就可以出鍋開始吃了。
南瓜白米粥的食用功效
能夠發(fā)現(xiàn)南瓜白米粥的做法實(shí)際上還是比較簡單的，我們在家里完全可以自己進(jìn)行烹飪，而且我們吃南瓜白米粥能對健康有好處，首先南瓜中含有大量的鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心的作用，對我們保護(hù)內(nèi)臟健康很有意義，特別是南瓜中含有的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，適宜于胃病者。另外南瓜還可以有效的防治糖尿病、降低血糖，白米也是非常有營養(yǎng)的一種食物，吃白米能幫助我們補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是非常滋補(bǔ)的好選擇。
南瓜白米粥對大家來說是很適合吃的，在平時我們經(jīng)常吃南瓜白米粥這樣的食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭貏e對我們滋補(bǔ)也有意義，可以幫助大家保護(hù)好腸胃健康，對三高人群來說吃南瓜白米粥也是不錯的選擇，大家不要錯過。
千張是屬于一種豆制品，我們食用一些豆制品是可以很好的補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)，千張是很多菜肴里面不可缺少的一部分，今天小編就是要為大家介紹一款不錯的千張的做法，一起來看看芹菜千張肉絲的做吧。
芹菜千張肉絲
用料
主料：芹菜適量、豆腐皮適量
調(diào)料：食鹽適量、雞精少許、姜適量、生抽適量、淀粉適量、豆瓣醬適量、胡椒少許
做法：
1、首先我們先將芹菜比較老的葉子或者已經(jīng)發(fā)黃的葉子摘掉，其他的保留，然后清洗干凈，切成長短合適的段備用。將千張清洗干凈后切成粗細(xì)差不多的絲備用。將瘦豬肉洗凈后切成細(xì)絲，倒入碗中，加入料酒、生抽、生姜末、雞精、胡椒粉以及生粉拌勻，稍微腌制大約二十分鐘左右。
2、鍋中倒入適量的食用油燒熱后，將腌制好的豬肉絲快速炒散，當(dāng)豬肉絲炒至變色的時候先盛起來。
3、鍋內(nèi)留少許的食用油，放入豆瓣醬炒出紅油，然后依次放入芹菜段以及千張絲翻炒均勻，加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味。
4、倒入已經(jīng)炒好的豬肉絲一起翻炒，撒上少許的胡椒粉、雞精就可以盛起來裝盤了。
烹飪技巧：
很多人可能覺得豆制品吃起來會有豆腥味，那么大家在正式烹飪之前，可以將千張放入開水中焯一下，這樣可以去掉豆腥味。
功效：千張是豆制品的一種，而對于豆制品我們已經(jīng)很熟悉了，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，我們食用后，可以很好的為我們的身體提供日?；顒铀枰臓I養(yǎng)成分，而且還可以起到很好的預(yù)防血管硬化的功效。另外，芹菜可以輔助降血壓、還能促進(jìn)腸胃蠕動，搭配上千張、瘦肉一起吃，是一款非常下飯的食譜，大家平時可以作為家常菜來食用。
芹菜千張肉絲是一款非常知道自己動手制作的食物，大家是可以很好的參考上面的做法自己動手做一做，相信是不會讓大家失望的。千張也是一種含有多種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，可以很好的預(yù)防一些疾病。
瓜類的蔬菜大家都吃過的吧，比如說苦瓜啊，黃瓜，冬瓜，南瓜等這樣的瓜類的食物有很多的種類的，可以補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。方瓜大家都吃過嗎，它可以有降糖的作用，同時也能降壓，吃法有很多，下面介紹方瓜餅的做法，來了解一下。
方瓜餅的做法
1.用一點(diǎn)點(diǎn)溫水把酵母融化，靜置一小會兒。
2.把熟方瓜、豆渣倒入盆中，加入面粉，用筷子攪勻。
3.揉成光滑的面團(tuán)放溫暖處餳發(fā)。
4.把面團(tuán)蓬松到原來的兩倍左右的大小，然后取出來揉均勻，然后按扁。
5.把面團(tuán)搟成均勻厚薄的餅狀。
6.在面餅上面刷一層薄薄的油，然后撒上少許的蔥花和鹽，黑芝麻。
7.把面皮的一端卷起來成為柱狀的，然后分割成等大的面劑。
8.把兩塊小塊的面折疊在一起，然后用筷子在面的中間的部分壓實(shí)，然后手持面劑兩端抻開再對折捏緊。
9.整形后蓋布放溫暖處再次餳發(fā)。
10.餳發(fā)充分后，開水下鍋，然后中火蒸十幾分鐘，再燜三分鐘就可以出鍋了。
方瓜餅性溫、味甘、具有補(bǔ)中益氣、健脾暖胃、消炎止痛、解毒殺蟲之功效。方瓜還可以有促進(jìn)胰島素分泌和增強(qiáng)肝腎細(xì)胞再生的作用，而且這樣的食物可以有調(diào)節(jié)高血壓和糖尿病的作用，對于健康有好處。同時方瓜中的物質(zhì)還可以有分解亞硝胺的酵素，所以它是減少消化系統(tǒng)癌癥的的一種食材，對于抗癌和防癌有一定的作用。
關(guān)于方瓜餅的做法，大家是否學(xué)會了呢，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，常吃這樣的食物對身體健康有好處，方瓜中含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，可以維持血壓和血糖的正常水平，而且還可以有益增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的作用。
寶寶到了一定的年齡階段就是要開始喂食輔食的，因?yàn)檩o食可以獲取更多的營養(yǎng)成分，這樣對于寶寶的發(fā)育也是非常有幫助的。南瓜米糊就是常見的一種輔食，它的主要材料就是南瓜和分泌，里面含有的淀粉和維生素都是非常高的，對于寶寶來說可以有適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充，促進(jìn)發(fā)育。
南瓜泥米糊
主料：南瓜一塊
輔料：米粉適量、
步驟：
1.原料備用。
2.南瓜去皮，去籽，洗凈切小塊。
33.南瓜塊上鍋蒸熟。
4.蒸熟的南瓜塊倒入九陽料理杯內(nèi)。
5.攪打成南瓜泥。
6.攪打好的南瓜泥，非常好細(xì)膩。
7.嬰兒食用的米粉，沖成糊，攪拌均勻。
8.把適量的南瓜泥擠在米糊上即可。
南瓜中含有豐富的鋅元素，是腎上腺素所需營養(yǎng)，對于腎虛人群可以常吃些南瓜，對腎有修復(fù)的作用，今天小編推薦補(bǔ)腎食譜-------南瓜泥米糊，甜絲絲的南瓜糊，做個可愛的造型，吃起來美味可口。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。這樣的食用方法不僅可以促進(jìn)腸胃的健康，而且還可以修復(fù)組織和細(xì)胞，具有補(bǔ)腎的作用，同時還可以幫助降血壓和降血糖是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
南瓜泥米糊
關(guān)于南瓜泥米糊的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅可以有暖胃助消化的作用，而且促進(jìn)消化降血糖降血壓，大家不妨動起來吧。
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