黃精陳皮粥——清熱去火養(yǎng)血安神
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《黃精陳皮粥——清熱去火養(yǎng)血安神》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
中藥材是可以治療疾病的，現(xiàn)在的人們越來越重視健康的問題，很多的中藥材不僅僅是治療疾病，還可以保健養(yǎng)生的哦，是很多可以食用的藥材可以好好的利用起來，比如說黃精，煲粥就是不錯的選擇。
黃精陳皮粥
黃精陳皮粥所需材料
主要食材黃精 陳皮 大米 白糖
黃精陳皮粥的做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調味即可。
黃精陳皮粥的功效與作用
黃精陳皮粥，由黃精、陳皮和大米一同熬煮而成，黃精具有潤肺、滋陰補脾的功用，對改善腎功能、抗結核有較好的效果，陳皮有清熱下火，促進食欲的作用，此粥中老年人多食可有效預防動脈硬化。黃精有健身之用，可以增強體質，而且還可以補氣健體。這樣搭配的話可以開胃助消化，同時還可以健脾養(yǎng)腎，對于養(yǎng)心安神是不錯的選擇呢，同時還可以養(yǎng)心安神的哦，大家一定要試試。
黃精陳皮粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以補充蛋白質和氨基酸，清熱去火健脾益腎養(yǎng)血安神，是不錯的滋補粥品。
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說起陳皮，相信大家都很熟悉的吧，是一種中藥材，可以入藥治療疾病，也是可以吃的，是具有食藥兩用的食材類型哦，可以有很好的保健的作用，陳皮和黃精一起搭配煮粥的話可以有健脾胃的作用，還可以安神養(yǎng)心，來看看陳皮黃精粥的制作方法吧。
陳皮黃精粥
營養(yǎng)價值:
粘液質、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
黃精陳皮粥
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的食材相互搭配的話可以起到很好的止咳化痰的作用，而且還有健脾胃的效果哦，對于養(yǎng)心安神有幫助，同時也可以補腎健脾的呢，對于提高免疫力有好處，同時也可以有止咳化痰的效果。
陳皮黃精粥的制作的方法，是不是很簡單的呢，小編也是很喜歡喝粥的一類人群哦，這樣的周浦不僅可以有健脾益腎養(yǎng)心安神的作用，而且還可以補充豐富的鈣質和維生素，維持正常的生理功能，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
說起陳皮，大家一定不是很陌生的吧，陳皮具有藥用和食用的作用和功效呢。陳皮具有清熱化痰，還可以有養(yǎng)心安神的作用，陳皮煮粥是不錯的選擇，來看看黃精陳皮粥的做法和效果吧。
黃精陳皮粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:粘液質、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
黃精陳皮粥所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
黃精陳皮粥的做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調味即可。
黃精陳皮粥的功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。陳皮和黃精一起搭配煮粥的話不僅可以增強骨質，而且還能健脾胃，對于經(jīng)常消化不良啊或者是食欲不振的情況有所改善，養(yǎng)血安神，養(yǎng)心。
黃精陳皮粥的制作的方法，大家也都學會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有健脾補腎養(yǎng)心安神強體質的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:粘液質、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補充豐富的維生素 啊，礦物質還有蛋白質，具有補氣補血的作用，養(yǎng)心安神健脾補腎強筋骨。而且還可以強身健體，適合各類人群。
很多的食物都是可以對身體健康起到很不錯的作用的，促進健康的同時還可以減少疾病的發(fā)生。陳皮是一種藥材，也是一種食材，它可以去火清熱，同時還可以增強食欲，做菜也是不錯的哦，來看看這道粥品。
黃精陳皮粥
黃精陳皮粥所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
黃精陳皮粥的做法
1、黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細絲;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3、放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調味即可。
黃精陳皮粥的功效與作用
黃精陳皮粥，由黃精、陳皮和大米一同熬煮而成，黃精具有潤肺、滋陰補脾的功用，對改善腎功能、抗結核有較好的效果，陳皮有清熱下火，促進食欲的作用，此粥中老年人多食可有效預防動脈硬化。黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，搭配一起食用的話可以起到潤肺止咳的作用，而且還可以強健筋骨的哦，對于健脾養(yǎng)腎是不錯的選擇，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，對于經(jīng)常容易上火啊或者是食欲不振等情況有所改善的。
黃精陳皮粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣額食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你的胃口大開，改善腎功能促進食欲清熱去火，大家不妨試試這道菜吧。
養(yǎng)血安神、清熱除煩的食物
1、養(yǎng)血安神的桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9g,芡實15g,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
2、補血氣的紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。
3、養(yǎng)心安神的蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
4、補腦的核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5g,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
5、營養(yǎng)價值高的小麥
其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60g,加大棗15枚,甘草30g,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
6、養(yǎng)血滋陰的桑椹
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
養(yǎng)心安神喝哪些湯
天麻煲豬腦
材料:天麻、枸杞各少許、雞爪150g、豬腦1副、蔥1根、生姜1塊、高湯、鹽適量、料酒、胡椒粉少許。
做法:
1、雞爪去尖,豬腦去血,枸杞洗凈,蔥切段,生姜去皮切塊。
2、鍋內燒開水,雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。
3、雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內,加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。
天麻有定驚的作用,此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。
蔥棗湯
材料:干紅棗10個、蔥100g、冰糖適量。
做法:
1、干紅棗涼水泡發(fā)去核,蔥去皮洗凈切長段。
2、鍋內放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖,再煮10分鐘即可。
此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。
花旗參瘦肉湯
材料:豬瘦肉500g、花旗參25g、生姜1塊、鹽適量。
做法:
1、花旗參溫水浸軟切片待用。
2、豬瘦肉切大塊沸水汆燙去血水,瀝干待用。
3、花旗參、豬瘦肉、生姜放入砂鍋中,加適量清水煮沸后小火慢煲2小時候加鹽調味即可。
花旗參有養(yǎng)心安神的功效,適合久病傷陰、心神不寧、身體偏瘦的人食用。此湯有補益五臟、補心安神的功效。
玉米排骨湯
材料:玉米3根、排骨500g、鹽、味精、香油各適量。
做法:
1、玉米洗凈切段備用。
2、排骨洗凈沸水汆燙去血水,瀝干備用。
3、所有材料放入鍋內,加適量清水煮沸后改中火煮5~8分鐘。
4、放入燜燒鍋中燜約兩小時即可。
玉米能調節(jié)人的神經(jīng)中樞,有養(yǎng)心安神的功效。
安神養(yǎng)生茶
1、柏子仁
性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志
性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
用法:取遠志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
8、合歡皮
性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法:取合歡皮10克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可預防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶,開水沖泡,具有很好清香解郁作用。
靈芝大家都吃過的吧，雖然價格有點小貴，但是它的養(yǎng)生保健的作用還是比較強大的哦，不僅可以有滋養(yǎng)身心的作用，而且還可以增強免疫力和抵抗力哦，如何食用呢，今天推薦靈芝粥的做法和它的養(yǎng)生功效。
靈芝粥
粥方組成：靈芝10克，大米100克，白糖適量。
煮制方法：將靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將靈芝擇凈，研細，每次取藥末3-5克，待粥熟時調入粥中服食，每日1劑。
功 效：養(yǎng)心安神，補益氣血，止咳平喘。
適應癥：適用于心氣虛，或心血虛所致的失眠多夢，心悸怔忡，健忘呆滯，肺腎虧虛所致的久咳、氣喘等。
粥義解說：靈芝，為多孔菌科植物靈芝(赤芝)，或紫芝的子實體，全國各地均有分布，現(xiàn)多人工培養(yǎng)，用其菌絲及發(fā)酵液。
靈芝味甘、微苦，性平。能補氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神，止咳平咳，有貧血的人群可以適當吃靈芝粥，以改善貧血癥狀。所以說靈芝的養(yǎng)生保健作用還是比較強大的哦，可以促進代謝，養(yǎng)心養(yǎng)顏哦。
關于靈芝粥的的做法大家都了解了吧，青少年在成長時期的時候要注意飲食的需求，豆腐是不錯的補鈣補充蛋白質的好選擇，平時的時候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
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