泥鰍芝麻粥——強身健體補氣補血
養(yǎng)生強身健體食療。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“泥鰍芝麻粥——強身健體補氣補血”，希望能為您提供更多的參考。
食物的種類有很多種，不同的食材營養(yǎng)價值不同。泥鰍是大家都喜歡吃的食物類型哦，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，具有補氣補腎的作用，一起來看看泥鰍芝麻粥的做法吧。
泥鰍芝麻粥
泥鰍芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鰍、黑豆、黑芝麻、鹽、料酒、蔥花、姜末、枸杞
泥鰍芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分別浸泡;泥鰍處理干凈，切段。
2、油鍋燒熱，放泥鰍段翻炒，烹料酒，加鹽炒熟后盛出。
3、鍋置火上，放大米、適量清水煮至五成熟;放泥鰍、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒開花，加鹽調(diào)勻，撒上蔥花即可。
泥鰍芝麻粥的功效與作用
泥鰍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽。美味又滋補，還易獲得，價廉物美。鰍芝麻粥此粥具有補肝益腎、烏發(fā)養(yǎng)顏、強精補血、健脾養(yǎng)胃、強身健體的功效。經(jīng)常吃泥鰍的話可以有增強骨質(zhì)的作用，而且還可以健脾胃，具有祛濕補腎壯陽的作用哦，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，很滋補，適合身體虛弱人群。
泥鰍芝麻粥的具體的制作的方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常飲用的話不僅可以促進食欲，強身健體補氣補血暖脾胃，具有保護身體健康的作用。
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茄子大家都愛吃，小編也是很喜歡吃茄子，營養(yǎng)價值高，而且還可以促進代謝。茄子的食用率比較高，吃法也很多，和很多的食物都可以相互搭配，可以有降脂的作用，還可以抗氧化，今天介紹茄子鲇魚的做法，可以補氣養(yǎng)血。
茄子鲇魚
食療功效:強身健體、滋補氣血、開胃利尿、補中益氣、消腫止痛
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、碳水化合物、礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵
適宜人群:適合一般人食用，尤其以老、幼、婦女產(chǎn)后及消化功能不佳的人最為適用
茄子鲇魚所需材料
主要食材鲇魚、茄子、鹽、生抽、料酒、雞湯、蔥段、姜片、蒜片
做法
1鲇魚處理干凈，再放入沸水里汆燙一下，取出切成段;茄子洗凈，去皮，切成塊，用少許油炒軟茄子即可。
2起油鍋，炒香蔥段、姜片、蒜片，加入清雞湯，燒開后加入鲇魚、茄子，加入生抽、料酒、鹽，用小火燉半小時即可。
功效與作用
鲇魚具有補中益氣、開胃利尿、催乳、滋陰養(yǎng)血的功效。茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。鲇魚燉茄子此菜具有強身健體、滋補氣血、開胃利尿、補中益氣、消腫止痛等功效。鲇魚的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較豐富的，而且還可以有降壓利尿的作用，對于抗衰有一定的效果，茄子還可以預防心血管疾病的發(fā)生，具有促進的代謝保護腸胃的功效。
茄子鲇魚，大家都學會了吧方法很簡單，強身健體補氣養(yǎng)血開胃利尿，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于各種人群來說都是可以食用的呢，增加飽腹感，而且還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。
豬血是非常好的一種食物，而且豬血在烹飪的時候也會有各種的吃法，而豬血在烹飪的時候最推薦的就是豬血湯了，這是非常好的一個吃法，這對我們健康也是有意義的，那么具體豬血湯這樣的食物我們要如何進行烹飪，下面就讓我們一起看看吧。
豬血湯的材料
豬血、蔥、姜、味精、蒜、鹽、醬油。
豬血湯的做法
首先大家要準備好材料，然后選擇先把豬血用開水汆燙一下，放涼后用刀小心切成合適大小的長塊之后，我們就要把姜和蒜切末，蔥切花備用;然后選擇熱鍋涼油，放姜和蒜末煸香;然后我們可以在鍋內(nèi)加適量開水，放豬血片煮開，這時候我們就可以放油、鹽、味精、醬油調(diào)味調(diào)色，等到煮開后盛出，撒上蔥花之后就可以出鍋開吃了。
豬血湯的食用功效
豬血湯是大家熟悉的一種食物，吃起來對我們健康也是有意義的，而且我們吃豬血湯是有助于健康的，首先在豬血湯中，含鐵量是非常豐富的，而且都以血紅素鐵的形式存在，因此很容易被人體吸收利用。處于生長發(fā)育階段的兒童，或者是處于懷孕期的產(chǎn)婦、哺乳期的媽媽適量多吃這道菜，對防治缺鐵性貧血、預防動脈硬化等癥狀有很大好處。同時我們吃豬血湯還可以很好的增強身體素質(zhì)，所以在平時大家就應(yīng)該去堅持吃，可以很好的幫助我們強身健體，大家不要錯過。
豬血湯是非常好的一種食物，吃起來對我們健康是有意義的，可以很好的起到滋補作用，特別是補血益氣的效果很強，而且我們吃豬血湯還可以很好的強身健體，對于我們增強身體素質(zhì)會有意義，是大家在平時不能錯過的美味食物。
大家都知道的，我們每天都要吃不同種類的食物，食物可以讓我們得到營養(yǎng)的滿足，而且還可以滿足我們的味蕾的哦。豌豆的食用率是比較高的，也是一種綠色食品，它的營養(yǎng)價值高，來看看豌豆豬腰片的做法吧。
豌豆豬腰片
豌豆豬腰片所需材料
主要食材豬腰、豌豆、木耳、紅辣椒、蒜片、醬油、醋
豌豆豬腰片的做法
1、豬腰處理干凈，切片;豌豆洗凈;木耳泡發(fā)撕開。
2、蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3、木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
豌豆豬腰片的功效與作用
豌豆豬腰片是一道極具魯式風格的家常菜，具有味道鮮美、口感豐富、營養(yǎng)全面、強身健體的特點;做法也是非常的簡單，只要注意好烹調(diào)的火候即可。胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅、硒豐富。豬腰具有健腎補腰、通膀胱、和腎理氣、止消渴的功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。這樣的一道美味食譜適合的人群多樣化，而且還可以有補氣補血，是不錯的強身健體的好選擇，而且還可以有益身體健康，補充豐富的纖維素和鈣質(zhì)，是不錯的調(diào)理腸胃的好選擇。
豌豆豬腰片的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，可以有健脾開胃的作用，讓你的食欲大開，強身健體補氣養(yǎng)血潤腸通便。而且還可以補充營養(yǎng)。
番茄大家都吃過，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，它的好處有很多，可以促進食欲，而且還可以補氣血。你知道番茄如何吃比較好嗎，來看看這道番茄牛肉的做法吧，可以有抗衰老補氣血的效果哦。
番茄牛肉
食療功效:抗衰老、補血、強健身體
營養(yǎng)價值:番茄素、鈣、鐵、鋅、維生素E
適宜人群:對于消化不良、貧血、老年人均易食用。
禁忌人群:高脂肪人群不易食用。
所需材料
主要食材牛腿肉、番茄
做法
1、先將番茄洗凈，去蒂，切小片;牛肉洗凈，切片，用鹽、料酒、姜絲、蔥段拌勻，腌制1小時左右待用。
2、鍋內(nèi)倒植物油燒至七成熱，倒入牛肉片炸至褐色，撈出，瀝油。
3、鍋留底油，倒入辣椒段、花椒炸香，倒入番茄翻炒。
4、加入鮮湯，放入牛肉，加鹽、醬油、酒釀、味精、白糖調(diào)味，湯汁黏稠時調(diào)入香油即可。
功效與作用
番茄具有美容養(yǎng)顏、抗衰老的功效。牛肉能夠有效的強健骨骼、還能起到一個造血功能，對貧血患者有療效。此菜特別適合老年人食用，能有效的抗衰老、強健骨骼、改善消化不良等癥狀。這樣的一道食譜可以有很好的緩解貧血的作用哦，而且還有抗衰的效果，對于提高免疫力，增強體質(zhì)有好處，同時也可以有改善體質(zhì)的效果和作用、
關(guān)于番茄牛肉做法大家都學會了嗎，番茄和牛肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于生長發(fā)育的人群來說是不錯的美食選擇哦，平時的時候可以多吃一些這樣的食物，對健康有幫助。
桑葚大家都吃過的，是一種超級營養(yǎng)高而且口感好的水果類型，它可以有促進食欲的作用，而且含有的維生素和礦物質(zhì)的含量是很多的，可以有預防貧血的功效，桑葚可以有很多的食用方法，今天介紹桑葚牛骨湯的制作，可以有滋陰補血的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素B和C、多種礦物質(zhì)、骨膠原和鈣
適宜人群:
一般人均可食用，尤其是貧血、高血壓、冠心病患者
桑葚牛骨湯
所需材料
牛排骨350克、桑葚適量、枸杞適量、鹽少許
桑葚牛骨湯的做法
1、牛排骨斬塊后汆去血水;桑葚、枸杞洗凈泡軟。
2、湯鍋加適量清水，放入牛排骨大火燒沸后撇去浮沫。
3、然后再鍋中加入桑葚枸杞子，用小火慢慢的燉兩個小時，調(diào)味就可以了。
桑葚牛骨湯的功效與作用
桑葚具有補血滋陰、生津潤燥、潤腸排毒的功效。牛骨功能主治：斂瘡、主關(guān)節(jié)炎、瀉痢、瘧疾、崩中、帶下、瀉血、水瀉等。桑葚牛骨湯此湯具有補肝益腎的功效，對于腎虛的人群來說有調(diào)理的作用，還能強身健體、滋陰補血，是不錯的提高人體免疫力的食譜，而且牛骨也可以提高體質(zhì)。
桑葚牛骨湯是一道具有養(yǎng)生作用的食譜類型，可以有強身健體的作用，對于滋陰補氣血有好處，而且對于有腎虛的人群來說有調(diào)理的功效，桑葚補充豐富的維生素，牛骨補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣的搭配是不錯的選擇，不妨一試。
鱸魚是很常見的一種魚肉，大家都吃的起的魚肉種類，可以有促進食欲的作用，補充豐富的蛋白和鈣質(zhì)，對于提高免疫力有幫助作用哦。鱸魚怎么吃呢，吃法有很多，煲湯啊，燉著吃，都可以。今天介紹魚丸蒸鱸魚的做法吧，可以有強身健體的作用呢。
魚丸蒸鱸魚
食療功效:健脾補血、強身健體、保護心血管系統(tǒng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合生長發(fā)育的兒童
魚丸蒸鱸魚所需材料
主要食材鱸魚、魚丸、醬油、蔥、姜
魚丸蒸鱸魚的做法
1、鱸魚洗凈;魚丸洗凈，汆水。
2、用鹽抹勻魚的里外，將蔥絲、姜絲填入魚肚子和碼在魚肚上，將魚和魚丸一起放入蒸鍋中蒸熟。
3、再將醬油澆淋在蒸好的魚身上即可。
魚丸蒸鱸魚的功效與作用
鱸魚具有健補肝腎、益脾胃、化痰止咳、健身補血等功效。魚丸具有滋補健胃、養(yǎng)肝補血、利水消腫、保護心血管系統(tǒng)的功效。魚丸蒸鱸魚此菜具有健補肝腎、益脾胃、健身補血、利水消腫、保護心血管系統(tǒng)的功效。這樣的一款食譜可以有保護血管的作用，對于補肝腎有好處，同時也可以提高免疫力呢，是不錯的健脾胃補虛勞的食譜類型哦，而且也可以有滋補強身的哦。
魚丸蒸鱸魚的制作方法很簡單的哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)很多，可以有強身健體的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振啊還有氣血虛弱的情況有一定的改善的作用和效果的哦，魚丸蒸鱸魚，健脾補血，強身健體。這道食譜適合多種人群，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜，對健康是有好處的呢。
很多的食物都有著它的意義，我們在選擇和搭配的時候要懂得一些食物的相生相克，這樣才能讓身體保持健康。鱈魚是魚肉的一種，也是深海魚，它的做法有很多，一般煮粥比較多，這道鱈魚蘑菇粥不能錯過，可以強身健體。
鱈魚蘑菇粥
食療功效:防癌抗癌、健腦益智、強身健體、促進發(fā)育
營養(yǎng)價值:富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鎂、鐵等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于成長發(fā)育期的寶寶食用
禁忌人群:痛風、尿酸過高患者忌食
鱈魚蘑菇粥所需材料
主要食材大米、鱈魚、蘑菇、青豆、枸杞
鱈魚蘑菇粥的做法
1大米洗凈;鱈魚肉洗凈后用鹽腌漬去腥;青豆、蘑菇洗凈備用。
2鍋置火上，放入大米，加入適量的清水煮至五成熟。
3這時放入鱈魚、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞煮至粥黏稠即可。
鱈魚蘑菇粥的功效與作用
蘑菇中維生素D的含量豐富，有益于骨骼的健康。蘑菇中纖維素含量超過一般的蔬菜，能夠有效防治便秘。蘑菇中含有一種蛋白，能有效的阻止癌細胞合成，具有一定的抗癌作用。鱈魚中含有促進寶寶智力發(fā)育的營養(yǎng)元素，食用后有益于寶寶的大腦健康發(fā)育。此粥營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用此粥能促進大腦發(fā)育和增強抵抗力，有著很好的保健效果。鱈魚和蘑菇一起到的話可以促進寶寶的智力發(fā)育，而且可以有利于骨骼的健康，對于預防便秘有好處。
鱈魚蘑菇粥的具體的做法，相信大家也學會了吧，強身健體增強免疫力促進發(fā)育，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有滋補的作用，可以促進代謝，驅(qū)寒，補血，是不錯的養(yǎng)生之選。
鱈魚大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是深海魚的一種，可以補充深海魚油，氨基酸和礦物質(zhì)，而且是一種高蛋白的食物，可以促進代謝，補氣血。經(jīng)常吃是有好處的呢。鱈魚的食用方法有很多，下面就來介紹鱈魚蘑菇粥的做法吧，可以有健腦益智的作用。
營養(yǎng)價值:
富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鎂、鐵等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于成長發(fā)育期的寶寶食用
禁忌人群:
痛風、尿酸過高患者忌食
鱈魚蘑菇粥
所需材料
大米80克、鱈魚50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞適量
鱈魚蘑菇粥的做法
1、大米洗凈;鱈魚肉洗凈后用鹽腌漬去腥;黃豆、蘑菇洗凈備用。
2、鍋置火上，放入大米，加入適量的清水煮至五成熟。
3、這時放入鱈魚、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞煮至粥黏稠即可。
鱈魚蘑菇粥的功效與作用
蘑菇中維生素D的含量豐富，有益于骨骼的健康。蘑菇中纖維素含量超過一般的蔬菜，能夠有效防治便秘。蘑菇中含有一種蛋白，能有效的阻止癌細胞合成，具有一定的抗癌作用。鱈魚中含有促進寶寶智力發(fā)育的營養(yǎng)元素，食用后有益于寶寶的大腦健康發(fā)育。此粥營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用此粥能促進大腦發(fā)育和增強抵抗力，有著很好的保健效果。鱈魚粥可以有補充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，而且還可以預防便秘。這款粥好消化好吸收，很適合腸胃不適的人群食用，可以促進代謝，適合寶寶們吃，可以有促進大腦發(fā)育的效果。
鱈魚蘑菇粥的制作方法以及它的保健效果，你知道了吧，鱈魚和蘑菇一起吃，可以有提高免疫力的作用，還可以促進食欲，補充豐富維生素的同時也可以補鈣補充蛋白質(zhì)，可以提高體質(zhì)，還能夠促進大腦發(fā)育，老少皆宜。
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