黃精粥——養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎
夏至養(yǎng)生重在健脾養(yǎng)心。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“黃精粥——養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
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說起陳皮，相信大家都很熟悉的吧，是一種中藥材，可以入藥治療疾病，也是可以吃的，是具有食藥兩用的食材類型哦，可以有很好的保健的作用，陳皮和黃精一起搭配煮粥的話可以有健脾胃的作用，還可以安神養(yǎng)心，來看看陳皮黃精粥的制作方法吧。
陳皮黃精粥
營養(yǎng)價(jià)值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
黃精陳皮粥
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的食材相互搭配的話可以起到很好的止咳化痰的作用，而且還有健脾胃的效果哦，對(duì)于養(yǎng)心安神有幫助，同時(shí)也可以補(bǔ)腎健脾的呢，對(duì)于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有止咳化痰的效果。
陳皮黃精粥的制作的方法，是不是很簡單的呢，小編也是很喜歡喝粥的一類人群哦，這樣的周浦不僅可以有健脾益腎養(yǎng)心安神的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，維持正常的生理功能，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過的，是不錯(cuò)的補(bǔ)血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯(cuò)，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
芡實(shí)大家都知道是什么吧，芡實(shí)是一種糧食，也是我們經(jīng)常吃的食材的一種，可以煲湯，或者是煮粥，可以有健脾胃的作用，還能夠養(yǎng)心安神的哦，如何食用最好呢，今天介紹可以安神養(yǎng)心的海參芡實(shí)粥的做法，可以補(bǔ)氣血哦。
海參芡實(shí)粥
食療功效:固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵、磷
適宜人群:尤其適合遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等癥的患者
所需材料
主要食材大米、海參、芡實(shí)粉、鹽、味精、枸杞、香油
海參芡實(shí)粥的做法
1大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3放入芡實(shí)粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
芡實(shí)海參粥的功效與作用
海參具有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實(shí)海參粥此粥具有固腎澀精、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜具有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于通血脈啊還有滋補(bǔ)五臟來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以強(qiáng)筋骨，大家可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型。
海參芡實(shí)粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)心安神補(bǔ)氣血的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
很多的食物都有著雙面的功效和作用哦，比如說陳皮，大家都知道的吧，是一種可以治療疾病的中藥材哦，和橘子皮不一樣，它具有很好的促進(jìn)新陳代謝和健脾胃的作用哦，陳皮可以泡水啊還可以煲湯，今天就來介紹陳皮粥的做法吧。
陳皮粥
營養(yǎng)價(jià)值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。陳皮煮粥的話可以有很好的健脾胃補(bǔ)腎的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以有止咳化痰的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
關(guān)于陳皮粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對(duì)了才更加的有營養(yǎng)哦，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇喝陳皮粥，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有健脾益腎養(yǎng)心安神的作用哦，對(duì)于各種人群都很適合。
桂圓是一種高糖分的水果，而且屬于熱性水果，如果是容易上火的人群，桂圓要注意少吃，桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足的情況來說有調(diào)理的作用。對(duì)于的食用方法有很多，今天介紹桂圓雞肉粥的做法，可以有健脾胃補(bǔ)虛的作用，還能養(yǎng)心安神，來看看桂圓雞肉粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉50克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、把更迷放入鍋里，然后加入適當(dāng)?shù)那逅蠡鹬箝_，然后把其他的材料放進(jìn)去，轉(zhuǎn)成中火熬煮。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉含有的蛋白質(zhì)多，可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于滋養(yǎng)身體有一定的好處，而且也可以有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，對(duì)于養(yǎng)心安神來說有著一定的好處，而且也可以抵御風(fēng)寒，這樣的養(yǎng)生食譜大家可以經(jīng)常吃。
雞肉和桂圓的搭配，可以有健脾胃的作用，雞肉好消化好吸收，對(duì)于腸胃不好的人群來說有一定的好處和功效，而且和桂圓一起吃的話，對(duì)于補(bǔ)虛勞有一定的保健作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
雞肉粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，在普通大米粥的基礎(chǔ)上加入一些營養(yǎng)的食材，不僅可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且還可以有滋補(bǔ)的效果。雞肉粥就是這樣的一款補(bǔ)血健脾的粥品，來看看桂圓雞肉粥的做法吧，可以助消化。
桂圓雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這樣的粥品適合身體虛弱需要滋補(bǔ)的人群，而且還可以有緩解脾胃不和的作用，延緩衰老的同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
桂圓雞肉粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價(jià)值，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神助消化，適合的人群有很多的，平時(shí)的時(shí)候大家平時(shí)要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
很多的食物都是講究搭配的，大家都知道喝粥可以有促進(jìn)消化的作用，而且還能夠美容養(yǎng)顏的哦。不同的食物營養(yǎng)價(jià)值是不同的。蓮子百合粥大家都喝過，是很常見的一款粥品，來看看這款粥的營養(yǎng)特性吧。
蓮子百合粥
百合有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個(gè)天氣食用最佳，有補(bǔ)肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用，兩者相結(jié)合，不僅對(duì)身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。
百合和蓮子一起煮粥或者煮糖水，都可以改善貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者。長期服用能夠使臉色紅潤，美容又養(yǎng)顏。夜晚有些人常會(huì)失眠多夢(mèng)的困擾，都能夠有安神靜氣的作用，婦女胃虛不欲飲食，腰痛腳弱等都有一定的防治作用;大病痊愈的患者身體虛弱常喝此粥也很有效。這樣的粥品可以有改善貧血的作用，而且還可以安神靜心的哦，對(duì)于改善失眠啊或者是氣色不好有很好的作用，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。
原料：百合
食材：大米15 0克，百合干2 5克，蓮子2 5克，枸杞2顆。
調(diào)料：冰糖30克。
做法：
1、百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。
2、鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
關(guān)于蓮子百合粥的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，養(yǎng)心安神改善貧血又補(bǔ)腎，多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以提高免疫力，還可以改善體質(zhì)，這樣會(huì)更健康。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，大家都是如何選擇和搭配的呢。雞肉大家都很熟悉，也是一種很常見的肉食種類之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且膽固醇和脂肪的量是比較少的，如何用雞肉煮粥的呢，來看看雞肉桂圓粥的做法，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)心安神的效果哦。
雞肉桂圓粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆，紅棗10克，荔枝5顆，粳米120克，雞肉
50克，蔥5克，鹽3克，麻油5克
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和桂圓具有很好的補(bǔ)血的作用，還可以助消化，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，具有滋補(bǔ)物質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說效果不錯(cuò)。
關(guān)于雞肉桂圓粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
說起陳皮，大家一定不是很陌生的吧，陳皮具有藥用和食用的作用和功效呢。陳皮具有清熱化痰，還可以有養(yǎng)心安神的作用，陳皮煮粥是不錯(cuò)的選擇，來看看黃精陳皮粥的做法和效果吧。
黃精陳皮粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
黃精陳皮粥所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
黃精陳皮粥的做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
黃精陳皮粥的功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。陳皮和黃精一起搭配煮粥的話不僅可以增強(qiáng)骨質(zhì)，而且還能健脾胃，對(duì)于經(jīng)常消化不良啊或者是食欲不振的情況有所改善，養(yǎng)血安神，養(yǎng)心。
黃精陳皮粥的制作的方法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)心安神強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對(duì)健康是有好處的哦。
食物的種類有很多的哦，大家都在選擇什么樣的食物來滋補(bǔ)食物呢，桂圓大家都喜歡吃的吧，是一種很常見的補(bǔ)血補(bǔ)虛的食物，而且還可以有抗衰的功效，下面小編就來介紹紅棗桂圓雞肉粥的做法。
紅棗桂圓雞肉粥
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗、桂圓、雞肉，通通都是滋補(bǔ)的佳品，用它們來熬粥可是風(fēng)味甜美且營養(yǎng)價(jià)值極高的，這個(gè)冬天，跟著小編一起補(bǔ)起來!蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p豐富。紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。這樣的吃法不僅可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，而且還可以抵抗輻射哦，對(duì)于身體健康有好處，健脾養(yǎng)胃的同時(shí)，還可以補(bǔ)虛養(yǎng)心哦，對(duì)于身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，是很不錯(cuò)的滋補(bǔ)食譜。
紅棗桂圓雞肉粥的具體的做法大家也都了解了吧。這樣吃可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。有健脾養(yǎng)胃的作用，排骨是可以補(bǔ)虛，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神又強(qiáng)身。所以是很不錯(cuò)的營養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。
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