白菜粥——減肥瘦身美容助消化
減肥美容養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供白菜粥——減肥瘦身美容助消化，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
白菜是大家都很熟悉的一種食材哦，它可以補(bǔ)充豐富的維生素和粗纖維，不會(huì)出現(xiàn)膽固醇高或者是發(fā)胖的情況哦，如何食用呢，可以炒著吃，做各種菜肴，也可以煮粥的呢，美容減肥的健康養(yǎng)身白菜粥是不錯(cuò)的選擇。
健康養(yǎng)身白菜粥
原料:大白菜、熟米飯.(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1.
做法:
1、將白菜切成短絲,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽.
白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個(gè)蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個(gè)水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯).
白菜營養(yǎng)價(jià)值及其高,它還可以制作許多美味的菜肴,這樣更有助于美眉堅(jiān)持減肥咯.白菜的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止便秘.每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。白菜和醋搭配的話可以讓你越來越瘦，而且還是不錯(cuò)的減肥食譜哦，幫助消化的同時(shí)也可以起到瘦身美容的效果，大家可以經(jīng)常食用。
健康養(yǎng)身白菜粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的，減肥瘦身美容助消化，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
Ys630.com相關(guān)知識
肉食的種類有很多，比如說臘肉啊，豬肉啊，還有牛羊肉等等都是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材哦。經(jīng)常吃些肉食是可以有促進(jìn)代謝的作用的。咸肉大家吃過嗎，經(jīng)過腌制而成的，如何吃呢，今天推薦的是南瓜咸肉粥的做法，可以助消化美容養(yǎng)顏。
【南瓜咸肉粥】
【主料】
大米300g、咸肉250g、南瓜250g
【輔料】
油適量、小蔥蔥頭1顆、蒜苗葉子適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料
2.咸肉入鍋煮開后再煮5分鐘
3.大米洗凈入鍋煮開
4.南瓜去皮切成小塊
5.小蔥蔥頭、蒜苗葉子切碎
6.咸肉切成丁
7.將南瓜丁、咸肉丁加入到煮開了的粥鍋里，中火煮
8.煮至粘稠，放入小蔥蔥頭、蒜苗葉子，攪拌根據(jù)粥的咸蛋適量調(diào)入鹽，攪拌均勻，再煮幾十秒關(guān)火
9.出鍋了
南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富，跟米搭配熬粥，口感非常好，同時(shí)也幫助女性朋友減肥，好吃就多吃吧。咸肉中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、蛋白質(zhì)等元素;這樣的一道食譜既可以滿足人們對于維生素的需求，而且還很適合女性們食用，可以有減肥的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于緩解氣血不足也有好處，還會(huì)可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦。
關(guān)于南瓜咸肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家對它也有了一些了解和研究了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以美容養(yǎng)顏減肥助消化增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以緩解失眠，對于緩解緊張的情緒有很好的作用和功效。
核桃是一種補(bǔ)腦的食材，因?yàn)樗拈L相特別像人體的大腦的結(jié)構(gòu)，所以說以形補(bǔ)形吃核桃補(bǔ)腦是不錯(cuò)的選擇，核桃還有很多的食用方法，對于經(jīng)常貧血消化不良的人來說選擇吃白菜核桃粥是不錯(cuò)的選擇，來看看這道養(yǎng)生粥的介紹。
營養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素C、維生素B、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
白菜核桃粥
所需材料
白米15克、小白菜10克、白蘿卜10克、胡蘿卜5克、核桃1大匙、水90毫升
白菜核桃粥的做法
1、首先將白米淘洗干凈，隨后將它放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、小白菜洗干凈之后，切碎備用。
3、將白蘿卜、胡蘿卜的外皮去除掉洗凈，隨后將它磨碎備用。
4、核桃也是磨碎備用。
5、這時(shí)將鍋里放入適量的清水，將白米放入，煮熟之后將白蘿卜、胡蘿卜、核桃、小白菜放入。
6、差不多等他們熟了之后就可以放入適量的食鹽。隨后就可以吃了。
白菜核桃粥的功效與作用
白菜核桃粥這道粥給人體帶來的益處：預(yù)防貧血、助消化、健腦益智等等的作用。小白菜中的維生素C含量很高的，可以幫助人體骨骼、牙齒的健康成長，還能預(yù)防貧血的發(fā)生。白菜中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃的消化，從而可以治療便秘癥狀。核桃中的維生素B、鈣、磷等等的營養(yǎng)物質(zhì)。其中的磷物質(zhì)可以保護(hù)腦神經(jīng)發(fā)育，從而可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。胡蘿卜中的胡蘿卜素非常豐富?？梢灶A(yù)防夜盲癥。白蘿卜可以美容養(yǎng)顏。這款菜適合多種人群，可以很好的提高人們的免疫力。
這道白菜核桃粥你學(xué)會(huì)了嗎?可以在日常生活中經(jīng)常食用，對于提高人體免疫力來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有預(yù)防貧血的作用，對于幫助消化吸收有好處，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
每一個(gè)女性最苦惱的就是冬季的減肥問題，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都知道冬季自己比較懶于運(yùn)動(dòng)，再加上天氣寒冷，吃的東西也會(huì)越來越多，所以是最容易讓你長胖的一個(gè)季節(jié)，因此減肥工作變得格外的嚴(yán)峻, 可是在冬季到底什么樣的減肥方法，才是比較有效合適的呢？看看下面為大家推薦的冬季減肥瘦身粥吧！
1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不過一個(gè)月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。
皮蛋2個(gè)切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時(shí)，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。
2、芡實(shí)瘦肉粥。將芡實(shí)米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時(shí)以后，加入腌制過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對于補(bǔ)腦也有一定的作用，很適合冬天喝。
3、胡蘿卜牛肉粥，將胡蘿卜1～2根（按個(gè)人喜好定）洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原創(chuàng)文章加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
因?yàn)闇p肥不能夠節(jié)食，這樣的方法很容易給健康造成影響和傷害，我們應(yīng)該注意的是合理的調(diào)整自己的飲食方法和結(jié)構(gòu)，這樣才能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)的，同時(shí)又可以起到減肥的效果，所以減肥的時(shí)候，大家不妨嘗試上面所介紹的這些瘦身粥。
目前主要的減肥方法一般都是以節(jié)食為主，在生活中減少食物的攝入來迫使我們身體燃燒脂肪作為能量的供給，從而達(dá)到減肥的功效。為了節(jié)食減肥，很多人都談吃色變，能少吃就少吃。其實(shí)，你是否知道，合理的選用食材作為我們主食，也能達(dá)到減肥的功效。今天小編就來給大家介紹幾款能幫助我們減肥又好吃的減肥粥。
1、玉米胡蘿卜
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動(dòng)脈硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜，由于其營養(yǎng)豐富而具滋補(bǔ)之功效，故又被人們譽(yù)為“小人參”，含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等作用。
適應(yīng)癥：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚干燥、維生素A缺乏等癥
制法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿卜各一份，米兩份，粥滾加鹽調(diào)味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美。
2、荷葉粥
《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥?！焙扇~的降血壓、減肥功效尤其顯著。
適應(yīng)癥：高血壓、血脂癥、減肥癥以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。
制法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。
3、豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細(xì)末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮爛成粥食用?？苫禍p肥，開胸理氣。
節(jié)食減肥并不是讓我們少吃食物甚至不吃，而是要合理的挑選食材食用，多食用一些有益健康的食物，避免食用那些高熱量高油脂的食物，從而達(dá)到減肥的功效。所以上述介紹的幾款減肥就是對于采用節(jié)食減肥朋友的絕佳選擇，既健康，又不含太多的脂肪，有利于我們減肥。
食物的種類是有很多的，我們在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要了解一些食物的特性，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。西葫蘆大家都吃過，適合女性減肥瘦身，怎么吃最好呢，西葫蘆香菇盒就是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
【西葫蘆香菇盒】
【主料】
西葫蘆2個(gè)、豬肉餡200克
【輔料】
香菇2個(gè)、雞蛋1個(gè)、小麥面粉2湯匙、淀粉2湯匙、泡打粉1/2湯匙、鹽1/2茶匙、醬油適量、蔥適量、姜適量、蠔油適量、胡椒粉適量、椒鹽適量、辣椒醬1湯匙、油適量
【做法】
1.西葫蘆連切兩薄片，注意中間的一刀不要切斷
2.豬肉餡中加入適量的鹽、姜末、胡椒粉和蠔油，順著一個(gè)方向攪拌均勻，腌制十分鐘
3.再加入香菇丁和大蔥
4.順著剛才的方向攪拌好備用
5.將適量的香菇肉餡夾入西葫蘆片中
6.用雞蛋、面粉、淀粉、泡打粉和適量的鹽和胡椒粉，再加入一定量的水調(diào)成稀稠合適的面糊
7.將做好的西葫蘆盒放在面糊中，讓其表面均勻的裹上一層面糊
8.燒鍋植物油，油六、七層時(shí)放入西葫蘆盒下去炸，中或炸至淺黃色撈起
9.再開大火，油溫升至九成熱時(shí)放入西葫蘆盒，炸至金黃色后撈出，擺放在盤中，表面上撒些花椒鹽即可，喜歡吃辣的親們，也可以蘸上辣椒醬一起吃
西葫蘆香菇盒外皮金黃酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉餡，味道鮮美，在這個(gè)讓你吃的營養(yǎng)還能減肥哦。西葫蘆含有豐富的維生素和水分，經(jīng)常食在為人體補(bǔ)充所需維生素的同時(shí)，還能夠讓皮膚更加的水潤有光澤。對皮膚暗黃的人群來說是一道美容的佳品。西葫蘆富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質(zhì)，且含鈉鹽很低，有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)等療效。西葫蘆含有的蛋白和水分比較高，對于女性來說是很滋補(bǔ)的，具有美容養(yǎng)顏的效果，而且還可以促進(jìn)代謝，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，而且具有降脂美容的效果。
西葫蘆香菇盒的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，女性美容減肥瘦身食譜，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
陳醋拌黃瓜是大家熟悉的食物，在平時(shí)的生活中很多人都愛吃這樣的食物，是非常開胃的一種涼拌菜，特別是在夏季的時(shí)候很多人都會(huì)愛吃陳醋拌黃瓜，對我們健康是有好處的，那么具體陳醋拌黃瓜如何烹飪比較好，一起看看陳醋拌黃瓜的制作方法。
陳醋拌黃瓜的材料
陳醋、黃瓜、白糖、精鹽、香油。
陳醋拌黃瓜的做法
1、首先將買回來的黃瓜洗干凈，將它的外皮去除，還有瓜瓤也是如此。
2、隨后將之切條，還要用白開水進(jìn)行焯燙。
3、接著將它放入碗中，并加入適量的食鹽，進(jìn)行腌制，差不多20分鐘左右。
4、等時(shí)間到了，將多余的水分?jǐn)D出，加入適量的陳醋、白糖、香油進(jìn)行均勻的攪拌就可以吃了。
陳醋拌黃瓜的食用功效
陳醋拌黃瓜可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身等等的功效。黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)換成脂肪，所以，適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜可以起到減肥的作用。黃瓜是夏季的產(chǎn)物，不僅可以幫助我們減肥，還能保護(hù)皮膚的健康。黃瓜還有一定的清腸胃功能，可以及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出。陳醋可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，它也是具備減肥作用的，還能加快人體的新陳代謝的速度。這道食譜，對于減肥人士是不錯(cuò)的菜譜。
吃陳醋拌黃瓜對我們健康是很有好處的，上面給大家介紹了陳醋拌黃瓜的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)大家在平時(shí)吃陳醋拌黃瓜會(huì)對健康養(yǎng)生有好處，首先吃陳醋拌黃瓜可以幫助大家美容養(yǎng)顏，同時(shí)對減肥瘦身也是很有好處的，在平時(shí)很適合吃陳醋拌黃瓜養(yǎng)生。
香蕉是在普通不過的一種食材了，它是大家都喜歡吃的水果之一，而且營養(yǎng)豐富，具有潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用哦。除了直接食用以外，還可以做各種的甜品哦，比如說熬粥也是不錯(cuò)的選擇，一起來學(xué)習(xí)香蕉牛奶粥的做法。
香蕉牛奶粥
香蕉牛奶粥所需材料
主要食材香蕉、雞肉、雞蛋、奶油、配方奶、雞高湯
香蕉牛奶粥的做法
1、香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2、用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3、取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
香蕉牛奶粥的功效與作用
香蕉牛奶粥營養(yǎng)高，熱量低，氣味香甜，富含的維生素眾多，不僅能幫助增強(qiáng)抵抗力，對于患有口腔潰瘍的人也很有幫助。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、多種微量元素豐富，此粥富含豐富的維生素A，而維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。健脾胃的功效，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等都有益處。這樣的吃飯不僅可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素C，而且還可以有預(yù)防口腔潰瘍的作用哦，對于身體健康增強(qiáng)免疫力和抵抗力是有很大的幫助作用的呢，大家不妨自己行動(dòng)起來，試試這道粥品。
香蕉牛奶粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會(huì)感覺到很溫暖，而且還不會(huì)有副作用的出現(xiàn)和影響，強(qiáng)身健體助消化養(yǎng)血美容。適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對身體健康有好處。
水果是我們經(jīng)常要吃的食物，它的種類有很多，而且水果的季節(jié)性還是分別比較大的呢。柚子是秋冬季節(jié)食用率比較高的一種水果，而且可以有去火的作用。那么柚子怎么吃呢，和草莓一起榨汁很不錯(cuò)。來看看吧。
草莓柚汁
食療功效:美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、明目養(yǎng)肝
營養(yǎng)價(jià)值:維生素C、果膠、纖維素
適宜人群:一般人均可食用
禁忌人群:高血壓患者不宜吃柚子
草莓柚汁所需材料
主要食材草莓、柚子
草莓柚汁的做法
1草莓洗凈，去蒂，切小塊，放入榨汁機(jī)中打成汁，倒出。
2柚子肉切成小塊，放入榨汁機(jī)中打成汁，倒出。
3草莓汁和柚子汁一同倒入杯中，調(diào)勻即可飲用。
草莓柚汁的功效與作用
草莓具有潤腸排毒、明目養(yǎng)肝、清熱去火、補(bǔ)血健脾、滋潤皮膚和利尿消腫的功效。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾和助消化的功效。草莓柚汁此飲品具有美容養(yǎng)顏、潤腸排毒、清熱去火、明目養(yǎng)肝和瘦身減肥的功效。
食用效果
果肉：味甘酸、性寒、無毒，有健脾，止咳，解酒的功效;
柚皮：味辛苦甘、性溫，有化痰，止咳，理氣，止痛的功效;
主治咳喘、氣郁胸悶、 腹冷痛、食滯、疝氣等。
適用人群
一般人群均可食用
1.患胃病、消化不良者，慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者，心腦腎病患者尤其適合;
2.高血壓患者、氣虛體弱者不宜多食，脾虛便溏者和糖尿病患者忌食。
草莓柚汁的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價(jià)值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，美容養(yǎng)顏減肥瘦身養(yǎng)肝明目而且還可以促進(jìn)食欲，具有美容的作用，大家可以放心食用。
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