冬瓜粥——夏季減肥瘦身清熱
減肥養(yǎng)生粥夏季。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬瓜粥——夏季減肥瘦身清熱》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季吃冬瓜是好時(shí)節(jié)，這個(gè)適合的冬瓜價(jià)格便宜，而且還可以有健脾養(yǎng)胃祛濕利尿的作用和效果。冬瓜的食用方法有很多，比如說(shuō)煲湯啊或者是清炒，夏季吃冬瓜粥也是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看冬瓜粥的做法。
冬瓜粥所需材料
主要食材大米、冬瓜、枸杞子、水、鹽、味精
冬瓜粥的做法
1、大米洗凈后清水浸泡30分鐘;冬瓜去皮、子，洗凈后切成2-3cm長(zhǎng)條;枸杞子洗凈備用。
2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入大米，大火熬煮。
3、煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘左右，然后加入冬瓜、枸杞子、鹽，用小火熬煮至冬瓜呈透明狀，放入味精調(diào)味即可。
冬瓜粥的功效與作用
冬瓜粥中維生素C多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜粥具有清熱生津、解暑除煩的功效，夏季食用尤為適宜。冬瓜粥中粗纖維較多，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。它的熱量不高，而且還可以有防止發(fā)胖的作用，讓你的體型變得越來(lái)越健美，而且還可以有祛濕去火的作用，很適合夏季食用的哦。
上面介紹了冬瓜粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且做法是很簡(jiǎn)單的，夏季減肥瘦身清熱去火解暑除煩，而且受到了很多人的一致好評(píng)的哦。
延伸閱讀
夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多喝水，注意防暑降溫的工作哦，那么如何才能輕松的度過(guò)夏季呢，飲食是很重要的一個(gè)方面的哦。夏季多吃冬瓜可以起到清熱去火瘦身防暑的作用呢，一起來(lái)看看吧。
冬瓜赤豆湯
原料：冬瓜200克、赤小豆25克。
做法：赤小豆先加水煮至將熟時(shí)放入冬瓜同煮。至冬瓜熟透，根據(jù)個(gè)人味道放少許鹽或糖調(diào)味。
特點(diǎn)：可以起到很好的健脾、利濕作用。單純性肥胖者可以將它作為晚餐經(jīng)常食用，一定會(huì)收到驚人的效果。這樣的湯品適合夏季食用，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以有減肥的功效哦，促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且還可以防暑瘦身。
蓮藕冬瓜扁豆湯
原料：蓮藕200克、冬瓜500克、扁豆100克、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：藕去皮洗干凈，切塊。冬瓜洗干凈，切厚塊，扁豆、瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。水適量，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片，水開(kāi)后改慢火煲2小時(shí)，用鹽調(diào)味即成。
特點(diǎn)：冬瓜與蓮藕相配，增強(qiáng)清暑熱的功能，加入扁豆使健脾利水的作用更強(qiáng)，夏天來(lái)一碗，暑熱全消。
關(guān)于夏季多吃冬瓜的好處，上小編給大家介紹了兩款適合夏季的食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合各類(lèi)的人群，特別是夏季食用可以滋潤(rùn)肌膚，而且還可以有明目美容養(yǎng)顏的作用哦，特別是想見(jiàn)的人群來(lái)說(shuō)，清熱去火還能減肥，對(duì)健康有好處。
夏季吃西葫蘆可以起到瘦身減肥的作用你知道嗎?而且夏季的西葫蘆是最便宜的時(shí)候哦，經(jīng)常食用對(duì)身體健康是有好處的呢，西葫蘆如何食用呢，推薦西葫蘆香菇盒的做法，可以美容促進(jìn)食欲哦。
【西葫蘆香菇盒】
【主料】
西葫蘆2個(gè)、豬肉餡200克
【輔料】
香菇2個(gè)、雞蛋1個(gè)、小麥面粉2湯匙、淀粉2湯匙、泡打粉1/2湯匙、鹽1/2茶匙、醬油適量、蔥適量、姜適量、蠔油適量、胡椒粉適量、椒鹽適量、辣椒醬1湯匙、油適量
【做法】
1.西葫蘆連切兩薄片，注意中間的一刀不要切斷
2.豬肉餡中加入適量的鹽、姜末、胡椒粉和蠔油，順著一個(gè)方向攪拌均勻，腌制十分鐘
3.再加入香菇丁和大蔥
4.順著剛才的方向攪拌好備用
5.將適量的香菇肉餡夾入西葫蘆片中
6.用雞蛋、面粉、淀粉、泡打粉和適量的鹽和胡椒粉，再加入一定量的水調(diào)成稀稠合適的面糊
7.將做好的西葫蘆盒放在面糊中，讓其表面均勻的裹上一層面糊
8.燒鍋植物油，油六、七層時(shí)放入西葫蘆盒下去炸，中或炸至淺黃色撈起
9.再開(kāi)大火，油溫升至九成熱時(shí)放入西葫蘆盒，炸至金黃色后撈出，擺放在盤(pán)中，表面上撒些花椒鹽即可，喜歡吃辣的親們，也可以蘸上辣椒醬一起吃
夏季是愛(ài)美女性減肥時(shí)期，因要穿漂亮的衣衣，想要吃飯，并且還不能胖人的食譜，今天小編我做道瘦身食譜，西葫蘆香菇盒 ,外皮金黃酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉餡，味道鮮美，在這個(gè)夏季讓你吃的營(yíng)養(yǎng)還能減肥哦。西葫蘆花含水量達(dá)95%,熱量低，是不錯(cuò)的減肥食材類(lèi)型，而且還可以有潤(rùn)澤肌膚的作用，夏季減肥瘦身是不錯(cuò)的選擇，大家可以經(jīng)常食用，適合夏季食用，清熱又去火。
西葫蘆香菇盒的具體的做法，不知道大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，最重要的是它是一種保健作用很強(qiáng)的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，夏季減肥瘦身美容促進(jìn)食欲，對(duì)身體健康有好處。
夏季是減肥的一個(gè)高峰期，這個(gè)季節(jié)減肥效果好，而且還容易減重的哦，夏季如何減肥呢，方法其實(shí)是有很多的，通過(guò)飲食是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦。一起來(lái)看看小編的這些減肥的食譜吧，你一定會(huì)滿意。
淮山蓮子紅豆減肥湯
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
做法：紅豆先泡水隔夜備用，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開(kāi)后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)即可。
減肥原理：紅豆是非常好的減肥食物，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量也不大，吃了不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿。這道減肥湯不但味美，而且瘦身效果也不錯(cuò)哦。紅豆和蓮子的搭配不僅可以有美容瘦身的作用，而且還可以抗衰老哦，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)很適合，可以清熱去暑的哦。
牛骨蝦皮湯
原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
步驟：
1、選用上好新鮮牛骨一根，水開(kāi)后放入鍋中滾;同時(shí)放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個(gè)小時(shí);
2、打去浮泡后再放入蝦皮;加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時(shí)即可盛出飲用。
減肥原理：這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)湯最適合替代午餐，因?yàn)榕９侵泻胸S富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來(lái)的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。所以是低熱量低脂肪的食譜類(lèi)型哦，夏季食用的話可以補(bǔ)鈣而且還可以有燃燒脂肪的作用，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于夏季減肥的幾個(gè)食譜，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是經(jīng)常食用這些食材不僅可以起到瘦身美容的作用，而且還可以清熱解毒，適合夏季消暑降溫食用。
夏季炎熱，人們都會(huì)有不思飲食中暑的情況發(fā)生，所以夏季要注意多吃一些防暑降溫的食物哦，比如說(shuō)海帶就很適合夏季食用，具有清熱消暑減肥的作用，搭配冬瓜一起食用效果更明顯的哦，來(lái)看看吧。
冬瓜海帶湯
冬瓜海帶湯所需材料
輔助佐料冬瓜、海帶、鹽、蔥段
冬瓜海帶湯的做法
1、將冬瓜洗凈，去皮去瓤，切塊;海帶泡軟洗凈，切絲，待用。
2、鍋置于火上，倒適量清水，放入冬瓜、海帶煮沸，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調(diào)味即可。
冬瓜海帶湯的功效與作用
冬瓜具有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。海帶具有降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、補(bǔ)鈣、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒和抗氧化等功效。冬瓜海帶湯此湯具有清熱解毒、消暑解煩、減肥瘦身和美白防斑的功效。今天介紹的這道湯很適合夏天食用，它就是冬瓜海帶湯。冬瓜含有的水分是比較多的，而且還可以有利尿消腫的作用，夏季食用這樣的湯品可以有消暑解毒的作用，而且還可以瘦身美容的哦，大家不防試試，消腫調(diào)節(jié)免疫，還可以降壓降脂。
冬瓜海帶湯的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，夏季清熱消暑減肥瘦身。只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。其實(shí)烹飪是一門(mén)藝術(shù)，你認(rèn)真的對(duì)待它，它就會(huì)回報(bào)你美味的食物，快來(lái)一起制作吧。
1、冬季減肥瘦身方法之改變習(xí)慣
冬季減肥瘦身方法一,從生活小習(xí)慣開(kāi)始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶,這樣會(huì)讓你的粗腰變細(xì)10公分哦,將低脂奶再慢慢的變成脫脂奶,經(jīng)過(guò)這一過(guò)程,對(duì)于最初這就是一個(gè)很不錯(cuò)的改變。當(dāng)然,其他的食物也是一樣,可能剛開(kāi)始的時(shí)候,你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道,但是隨著時(shí)間的推移,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)是很有用的。多喝水能減肥嗎?一天飲足八杯水,除了能補(bǔ)充人體所需的水分以外,還有潤(rùn)腸排毒的功效,這是相當(dāng)簡(jiǎn)單也是相當(dāng)實(shí)用的小方法了。
2、冬季減肥瘦身方法之暗示自己
保持著怎樣的心態(tài)和決心來(lái)進(jìn)行冬季減肥,是會(huì)直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅(jiān)信飲食習(xí)慣的改變會(huì)給自己帶來(lái)苗條的身材。最好能時(shí)刻暗示自己,我一定要瘦下來(lái),我要穿上那條漂亮的裙子,我要變成像XXX一樣的身材。這些心理暗示都有助你成功減肥的哦。
3、冬季減肥瘦身方法之飲食方法
除了正餐的時(shí)候,其余的時(shí)間段里,如果你不餓,那不管是面對(duì)什么美食,都需要盡量的克制?？梢匀プ鲂┠愀信d趣的事情分散一下食品的誘惑力。但如果真的覺(jué)得餓了的話,還是可以吃的。
在冬季,倘若一味地食用低熱量的食物,不但有損健康,而且也無(wú)法抵御寒冷。所以,減肥者可以將每天攝取的食物熱量,同時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。
4、冬季減肥瘦身方法之穴位按摩
將手掌搓熱后覆蓋在耳朵上并來(lái)回搓動(dòng)20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸進(jìn)耳洞,反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)20次。用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復(fù)揉搓,來(lái)回20次;輕輕按摩整個(gè)耳部,按壓大約5分鐘。
耳朵附近有幾個(gè)穴道,能幫助大腦的攝食中樞傳遞出“吃飽了”的信息。如果你擔(dān)心自己吃得清淡不耐饑的話,不妨按摩耳朵的穴道,反復(fù)暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時(shí),正是食物開(kāi)始消化的時(shí)候,這種按摩也會(huì)讓你吃飽的感覺(jué)延長(zhǎng),從心理上減慢消化時(shí)間。
冬季減肥瘦身的食譜
1、番茄蘆筍紫菜湯。材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個(gè),味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi),切成長(zhǎng)段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
2、竹蓀三鮮湯。材料:水發(fā)竹蓀150克,水發(fā)海參50克,熟豬肚50克,青菜心4棵,黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法:將竹蓀去兩頭,洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片,豬肚洗凈切成薄片,菜心洗凈切成兩片。
湯鍋上火,放入雞湯,燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹蓀和青菜心,再沸后去蔥段、生姜片,加入味精調(diào)味即成。
功效:滋陰潤(rùn)燥,減肥健身。
冬天發(fā)胖的誘因有哪些
1、運(yùn)動(dòng)不足。早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣,也因?yàn)樗儧?、換衣服麻煩而悄無(wú)聲息了。
2、天涼以后,浴室的溫度相應(yīng)降低,浴缸里的熱水也很快就涼了,于是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來(lái),血液循環(huán)順暢,加速新陳代謝。
3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺(jué)得有點(diǎn)緊,換件寬松點(diǎn)的就是,從此對(duì)自己的線條越來(lái)越不在意。很多人都會(huì)有反正長(zhǎng)胖了也看不出來(lái),依然放肆自己去吃喝,脫了厚衣服在減肥的心理。
4、相信很多人都有過(guò)夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷,氣溫降低之后,胃口大開(kāi),加之街頭小吃的誘人香味,于是大開(kāi)“食戒”,往常不感興趣的炸雞之類(lèi)食品也忍不住要大塊朵頤。
5、人在天涼的時(shí)候胃口很好,吃飯又快,一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡,殊不知一頓所吃下的熱量會(huì)是夏天兩餐所攝入的熱量。
