肉末番茄毛豆——促進(jìn)食欲降脂減肥
養(yǎng)生減肥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《肉末番茄毛豆——促進(jìn)食欲降脂減肥》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大家都愛吃毛豆吧，是夏季最不能少的下酒菜哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有的維生素，纖維素都是比較豐富的哦，你知道毛豆應(yīng)該如何食用的嗎，可以炒著吃，也可以水煮，今天介紹的這道肉末番茄毛豆，可以有促進(jìn)食欲，減肥降脂的作用和效果，來看看吧。
肉末番茄毛豆
主料：梅花肉60g、番茄1、毛豆100g
輔料：油適量、胡椒粉適量、鹽適量
步驟：
1.將毛豆、番茄洗干凈。
2.將梅花肉剁碎，加適量鹽和胡椒粉腌10分鐘左右。
3.將毛豆剝出豆子、洗干凈，番茄切小丁。
4.鍋里加熱，倒入適量油，將肉末炒至稍變色。
5.加入毛豆，煸炒一會(huì)。
66.加入沒過毛豆的水量，煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右。
7.毛豆煮軟時(shí)加入番茄丁，加鹽，大火煮開。
8.煮至番茄軟爛即可，建議留多點(diǎn)湯汁，拌飯非常美味!
毛豆有增進(jìn)食欲、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美容減肥等功效，在秋季可以直接跟番茄搭配做道燉菜，如果愛吃肉，少放些肉末，把毛豆燉著軟爛就可以食用，酸甜美味的湯汁，泡點(diǎn)米飯食用，更是香啊。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。這樣的一道食譜可以有降脂的作用，對(duì)于三高人群來說就是不錯(cuò)的選擇了，而且還可以有促進(jìn)食欲，預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，以及蛋白質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏。
美容滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)肉末番茄毛豆你學(xué)會(huì)了嗎，是一道很不錯(cuò)的家常菜哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以改善便秘的問題，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的好處和效果，而且還可以補(bǔ)鈣的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，對(duì)身體健康是有一定的好處的。
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每一種食物都有喜歡的人群，所以食物的不同人們的喜好也不同，當(dāng)然我們不能挑食或者是偏食，多種食物相互搭配是最好的選擇。兔子肉也是肉食的一種，經(jīng)常吃可以有促進(jìn)消化減肥降脂的作用，兔子肉的吃法也比較多，來看看香辣兔肉的做法吧。
香辣兔肉
材料：兔腿1只、洋蔥半個(gè)、尖椒2個(gè)、干辣椒10個(gè)、料酒2湯勺、鹽1茶匙、生抽1湯匙、白糖1茶匙、八角1個(gè)、花椒10顆。
1.冷凍兔腿，退冰備用。
2.化冰后的兔腿剔骨切丁。
3.放入一勺料酒腌制15分鐘左右去腥。
4.鍋中倒入適量的炒菜油，放入花椒、八角、干辣椒小火煸出香味。轉(zhuǎn)中大火，放入兔肉，快速翻炒至變色，烹入一勺料酒二次去腥。
5.繼續(xù)放入洋蔥、尖椒，淋上生抽翻炒均勻。
6.加入少許糖提鮮，用鹽調(diào)味后即可出鍋。
對(duì)于嗜肉族來說，想吃素減肥，那基本不太可能。但想吃肉減肥，那也不是沒可能。既想吃肉又想減肥那首選兔肉。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，免肉含蛋白質(zhì)高達(dá)70%，比一般肉類都高，但脂肪和膽固醇含量卻低于所有的肉類，有葷中之素的說法。是適合老人、婦女、肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長(zhǎng)，助老人延年益壽。兔子肉含有的氨基酸是比較多的，很容易被人體吸收和利用，對(duì)于各種人群都是很適合食用的，老年人，孩子，還有女性們，降脂減肥，瘦身美容。
香辣兔肉的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)食欲減肥降脂低熱量，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
說起青椒，大家都很熟悉吧，是一種很常見的食材，而且一年四季都能買到，口感清爽，而且還可以促進(jìn)食欲，青椒含有豐富的纖維素，可以有減肥的作用，一起來看看青椒雞蛋薄餅的做法吧。
【青椒雞蛋薄餅】
【主料】
中筋面粉200克、雞蛋2個(gè)
【輔料】
青椒1個(gè)、水適量、鹽少許
【做法】
1.準(zhǔn)備好食材
2.將雞蛋打散
3.青椒洗凈后切碎
4.面粉放入容器內(nèi)，放入青椒碎
5.打入雞蛋
6.加入少許鹽
7.加入適量的水?dāng)嚢璩煽梢粤鲃?dòng)的面糊
8.舀上一勺面糊
9.放入預(yù)熱好的電餅鐺中
10.當(dāng)一面成型后即可翻面
11.兩面都變成金黃色即可出鍋嘍
雞蛋餅中可以加入青椒，青椒有美容的作用，與雞蛋結(jié)合一起食用，非常的清香，做成的小餅是咸香可口，搭配一碗美容豆?jié){，吃著非常的舒服和愜意哦。辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。一般人群均可食用。這樣的食譜適合多種人群，適合早餐食用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)還可以有減肥的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以幫助消化的哦，可以有促進(jìn)代謝的作用和效果。
上面介紹了青椒雞蛋薄餅的具體的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。可以看出的是這道食譜的好處還是比較多的，促進(jìn)食欲降脂減肥促進(jìn)代謝，如果你也想排毒減肥不妨試試，還可以促進(jìn)代謝。
很多人想美容，不分男女，人們對(duì)于美麗的向往都是自由的，而且是追求的，除了一些護(hù)膚品以外，也要從飲食上面來提高自己的生命力。毛豆大家都吃過的，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有美容潤(rùn)肺的作用下面就來介紹肉末番茄毛豆的做法。
肉末番茄毛豆
主料：梅花肉60g、番茄1個(gè)、毛豆200g
輔料：油適量、胡椒粉適量、鹽適量
步驟：
1.將毛豆、番茄洗干凈。將梅花肉剁碎，加適量鹽和胡椒粉腌10分鐘左右。毛豆剝出豆子、洗干凈，番茄切小丁。
2.鍋里加熱，倒入適量油，將肉末炒至稍變色。加入毛豆，煸炒一會(huì)。加入沒過毛豆的水量，煮沸，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右。
3.毛豆煮軟時(shí)加入番茄丁，加鹽，大火煮開。煮至番茄軟爛即可，建議留多點(diǎn)湯汁，拌飯非常美味上菜啦~
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。毛豆中的鉀含量很高，經(jīng)常食用毛豆的話還可以有緩解疲勞乏力和食欲下降的情況發(fā)生，而且毛都具有養(yǎng)顏潤(rùn)肺的作用，特別是改善食欲不振或者是全身疲倦有一定的功效。而且還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化，肥胖高血脂等疾病。對(duì)于女性來說美容的同時(shí)還可以讓你擁有苗條身材哦。
關(guān)于肉末番茄毛豆的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還有亞油酸和亞麻酸，改善脂肪的代謝，具有改善便秘的作用，大家可以放心食用哦。
毛豆是豆類食材的一種， 毛豆適合夏季食用，它的纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群有緩解的作用，而且還可以健脾胃，你知道嗎，毛豆的營(yíng)養(yǎng)功效比較多，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，今天介紹這道冬菜毛豆的做法，可以有美容護(hù)膚的作用，還可以提高體質(zhì)。
【冬菜毛豆】
主料：冬菜40g、毛豆400g、瘦肉100g、青紅椒50g、大蒜15g
輔料：油適量、蠔油1茶匙、鹽0.3茶匙、糖少許、生抽0.5茶匙、老抽0.5茶匙、生粉0.5茶匙
步驟：
1.準(zhǔn)備食材，瘦肉切粒后加入鹽，糖，生抽，老抽，生粉，食用油腌制，青紅椒可切的稍碎一點(diǎn)，大蒜切碎。
2.起鍋，放油，下肉丁煸炒。
3.接著入大蒜炒香。
4.青紅椒入鍋后，稍稍翻炒即可盛出備用。
5.冬菜入鍋炒香后，入大蒜炒香。
6.把毛豆放入鍋中翻炒(注：毛豆事先用鹽水煮過，已經(jīng)是成熟的)
7.接著把之前炒好的辣椒肉丁回鍋，再放少許蠔油提鮮。
8.大火炒勻，即可出鍋。
毛豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，可以做菜食用，搭配冬菜炒菜，濃郁的醬香味，毛豆清綠，豆?jié)B雜著醬香，配上一碗米飯，是一款開胃又下飯的美食。毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。毛豆具養(yǎng)顏潤(rùn)膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著;對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。毛豆和冬菜一起吃，可以有緩解食欲不振的作用，對(duì)于緩解疲勞有好處，而且還可以有降脂預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生哦，適合中老年人食用，對(duì)身體健康是有一定的好處的哦。
吃冬菜毛豆有一定的好處，你都知道了吧，這道食譜大家可以回去自己制作哦，可以有促進(jìn)代謝和食欲的效果，而且還能夠緩解疲勞的哦，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處，對(duì)于心血管疾病的人群有一定的作用和效果的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
春季很容易上火，而且還會(huì)出現(xiàn)煩躁等等的情況，雖然馬上就要迎來夏季了，但是還是有些人容易出現(xiàn)煩躁等不良的影響。洋蔥大家都吃過的哦，它適合春季食用，具有促進(jìn)食欲，緩解不良情緒的作用。
【洋蔥番茄羊肉湯】
【主料】羊肉150g、番茄1個(gè)、洋蔥1/3個(gè)
【輔料】鹽適量、香菜2棵、蒜1瓣、姜3片
【步驟】
1.準(zhǔn)備好材料;
2.鍋中加2片姜片燒開，放入切小塊的羊肉汆水;
3.鍋中加水5碗，放入羊肉和剩下的1片姜片，大火燒開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí);
4.番茄切塊;洋蔥切片;蒜切片;
5.香菜洗凈切段;
6.然后下蒜片、番茄和洋蔥煲半個(gè)小時(shí);
7.最后加入香菜段，加鹽調(diào)味就可以喝了
洋蔥是蔬菜之王，甜中有辣，有很好清熱祛痰、補(bǔ)充鈣質(zhì)的功效，用它跟羊肉一起做湯，清爽酸甜，有益氣血、提高免疫力的作用，非常適合在春季時(shí)食用。減肥的女性朋友，可以放心食用，本身羊肉中脂肪少熱量也少，也是一款減肥不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)湯。營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，這樣的搭配方法不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有減肥的作用哦，刺激腸道，同時(shí)還可以益氣養(yǎng)血，提高人體的免疫力和抵抗力，具有補(bǔ)鈣，清熱祛痰的功效。
上面介紹了洋蔥番茄羊肉湯這道菜，是一種很平常的家常菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，減肥促進(jìn)食欲適合春季，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
生菜大家都吃過的，今天介紹的是圓生菜，比片狀的生菜要貴一些的，但是口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以有促進(jìn)食欲和降壓降脂的作用，除了生吃以外，還可以炒著吃，來看看熗生菜的做法吧。
熗生菜
主料
生菜200克
輔料
蔥花5克、生抽3毫升、醬油2毫升、醋2毫升、鹽1克、雞精0.5克、紅尖椒1個(gè)、橄欖油少許
做法
1.將紅尖椒切成末備用
2.熱鍋冷油，待油微微燒熱，下紅尖椒稍微煸炒，然后和紅尖椒油一起留著備用
3.將生菜洗凈，瀝干表面的水分
4.把生抽，醬油，醋，鹽，雞精，紅尖椒油混合的調(diào)料拌勻，淋在生菜上，再加一點(diǎn)點(diǎn)油
生菜本身具備的功效，如鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒等，還有殺菌、消炎和降血糖的作用，甚至還可以補(bǔ)腦。促進(jìn)智力發(fā)育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、預(yù)防與治療心臟病及肝病。有降血脂、降血壓、降血糖、經(jīng)常吃生菜的話可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以降壓降脂降糖的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，適合各類人群，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。
上面介紹了熗生菜的做法，是不是覺得美食制作的很簡(jiǎn)單呢，促進(jìn)食欲降壓降脂抗病毒抗衰老，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
說起玉米，大家都不陌生，記得小的適合去掰玉米嗎，那真的是小時(shí)候的美好回憶了。玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適合多種的人群食用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米和什么食物一起吃好呢，今天介紹可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的玉米肉末炒飯的做法吧。
玉米肉末炒飯
主料：米飯一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥蘭80g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備材料，瘦肉剁碎，玉米剝粒。
2.把芥蘭先炒熟。
3.倒入玉米燒熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米飯了。
6.倒入米飯拌炒。
7.拌炒均勻就可以了。
8.用大碗盛好米飯，倒扣在盤子上面。
早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，吃的好才能好好學(xué)習(xí)與工作，所以責(zé)任重大，決定今天早上給家人做道營(yíng)養(yǎng)的玉米肉末炒飯，營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、粗纖維的玉米，高熱量的肉末，三者搭配是絕配，是家人營(yíng)養(yǎng)早餐必須品，吃上它才能發(fā)揮本身的價(jià)值。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力，同時(shí)它的熱量是比較低的，可以有減肥的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于玉米肉末炒飯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，這是一道很不同的菜譜，可以當(dāng)飯吃，很方便，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的哦，可以有提高免疫力的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，大家可以試試的哦。
不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的哦，大家都是如何挑選美味的食物的呢，比目魚大家都吃過嗎，是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物類型哦。比目魚可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果呢，那么你知道應(yīng)該如何去吃呢，下面就來看看毛豆比目魚的做法，可以有以外的收獲哦。
比目魚的營(yíng)養(yǎng)成分：
富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素140D、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，另外，比目魚還富含大腦的主要組成成分DHA，經(jīng)常食用可增強(qiáng)智力。比目魚的營(yíng)養(yǎng)成分是比較多的，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以有補(bǔ)腦的效果，對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育促進(jìn)骨骼健康有一定的好處，適合多種的人群食用。
比目魚的醫(yī)療功效：
比目魚具有祛鳳濕、活血通絡(luò)等功效。所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助降低血中膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)。
檸汁毛豆比目魚
原料：比目魚、檸檬、鮮毛豆、大蒜、花椒、大料、蔥姜、小茴香、白酒。
調(diào)料：醬油、鹽、白糖、雞精、胡椒粉。
做法：
1、比目魚洗凈切段用鹽、胡椒粉、白酒腌漬。
2、鍋內(nèi)放油，比目魚塊兩面拍少許生粉下油鍋煎至金黃撈出。
3、鍋內(nèi)留底油，煸香蔥姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目魚塊加少許醬油，鮮檸檬汁加水燒開后改中火燒8分鐘，最后放入毛豆略燒，用鹽、雞精、白糖調(diào)味，大火收汁，裝盤即可。
上面介紹了毛豆比目魚的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，促進(jìn)食欲降膽固醇強(qiáng)體質(zhì)，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該了解一些營(yíng)養(yǎng)的食物搭配，這樣才能吃出健康。油菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜類型，它可以補(bǔ)充多種維生素，具有促進(jìn)食欲的作用，油菜和蝦仁的搭配可以起到開胃補(bǔ)鈣潤(rùn)腸的作用。
油菜炒蝦仁
油菜炒蝦仁所需材料
主要食材蝦仁、油菜、蔥、姜、鹽、花生油
油菜炒蝦仁的做法
1、將油菜洗凈后切成段，用沸水焯一下，備用。
2、將蝦仁洗凈，除去蝦線，用水浸泡片刻，下油鍋翻炒。
3、再下入油菜，加調(diào)味料炒熟即可。
油菜炒蝦仁的功效與作用
油菜含有豐富的維生素和膳食纖維，蝦仁是一種高蛋白低脂肪的美味食材，味道鮮美，將這兩種食材搭配在一起做成的這道油菜炒蝦仁，清新中帶著鮮美，營(yíng)養(yǎng)也非常的合理均衡。油菜具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。所以說這樣的一道美味的食材可以有開胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，同時(shí)也可以有降血脂抗癌的作用哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，同時(shí)也可以起到降血脂的作用哦，低于中老年人來說是不錯(cuò)的選擇呢。
油菜炒蝦仁的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有促進(jìn)食欲開胃降脂潤(rùn)腸解毒的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
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