芹菜炒香菇——降低血壓保護血管
夏季血管養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“芹菜炒香菇——降低血壓保護血管”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著社會的發(fā)展，出現(xiàn)在人們身上的問題也越來越多了，比如高血壓高血脂一類的疾病，這種疾病既讓人身體難受，而且還十分頑固，難以根除治療，所以讓很多患病的朋友特別苦惱，也因此在生活中非常注意飲食，擔心會讓病情惡化，所以就讓我們向大家推薦芹菜炒香菇這道菜，不僅味道鮮美，而且可以起到降血壓降血脂等保健作用，接下來一起看看這道芹菜炒香菇的做法吧。
主料：芹菜400克,香菇(鮮)50克
調料：鹽2克,淀粉(豌豆)10克,醬油3克,味精1克,植物油30克
制作方法：
1、芹菜去葉、根，洗凈，剖開，切成2厘米長的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用。
2、香菇切片。
3、醋、味精、淀粉混和后裝在碗里，加水約50毫升對成芡汁待用。
4、炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，油煉至無泡沫、冒青煙時，入芹菜煸炒2-3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。
芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流，可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，并可引起降壓。而且芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，還含有大量的維生素C，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。因此芹菜與香菇結合起來的芹菜炒香菇綜合了兩種食材的功效，能對高血壓高血脂的病人起到保健的作用，可以經(jīng)常食用來保健。
通過上面的介紹，我們知道了芹菜炒香菇的做法，這道菜口味咸鮮，無論老少都畢竟適宜食用，尤其對于有高血壓的病人來說，更是一道好的食療菜，希望我們的介紹可以幫助到各位朋友。
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土豆炒芹菜是大家常吃的一種家常菜，在平時我們很多人都會愛吃這種食物，對我們健康是有一定幫助的，而且土豆炒芹菜這道菜吃起來的味道也是不錯的，那么既然土豆炒芹菜很不錯，具體我們應該如何進行烹飪，下面就讓我們一起看看吧。
土豆炒芹菜的材料
土豆、芹菜、胡蘿卜、油、醬油、鹽、姜、蒜、蔥。
土豆炒芹菜的做法
首先我們要把材料都準備好，然后先將土豆去皮洗凈切絲，放在加醋的冷水中浸泡10分鐘之后備用，將芹菜去根須，保留少許芹菜葉子，洗凈后，切成段，把芹菜梗的開水中焯一下，撈起瀝干水備用，選擇切蔥花、拍蒜碎，把姜切絲和胡蘿卜切絲之后，將浸泡好的土豆絲撈出瀝干水。然后在熱鍋中放入油，把蒜碎，胡蘿卜絲，姜絲炒香。把土豆絲放入快速翻炒。淋上醬油，這時候土豆就半熟了，這時候再加入芹菜炒，這時加上鹽，撒上蔥花。炒至均勻，就可以開始吃了。
土豆炒芹菜的食用功效
土豆炒芹菜是我們常吃的一種食物，對我們健康來說是有幫助的，很多人都會愛吃這種食物，吃起來的味道以及口感都是不錯的，而且對我們健康也會有幫助，首先這是非常有營養(yǎng)的一種食物了，我們經(jīng)常吃土豆炒芹菜可以補充豐富的賴氨酸和色氨酸，同時還是富含鉀、鋅、鐵的食物，再加上是高纖維食物，它經(jīng)腸內消化作用產(chǎn)生一種木質素或腸內脂的抗氧化劑，可以很好的促進我們的腸胃蠕動，從而保護我們的腸胃健康，而且經(jīng)常吃還有清熱解毒、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，這樣自然是有助于我們健康的，是平時的時候我們要多吃的。
上面介紹的這道土豆炒芹菜，吃起來的味道非常不錯，對我們健康也會有一定幫助，所以大家在平時就應該去學會吃土豆炒芹菜的方法，如果我們可以學會吃土豆炒芹菜，這樣對我們健康自然有幫助，可以很好的促進腸胃健康，大家不要錯過。
香菇炒肉是我們在平時最常見的香菇吃法了，這道菜首先吃起來的味道是非常好的，而且我們吃香菇炒肉還可以起到一個很強的養(yǎng)生作用，對我們預防好疾病產(chǎn)生是有一定幫助的，可以說是強身健體的好選擇，那么具體香菇炒肉如何烹飪比較好，一起看看吧。
香菇炒肉的材料
干香菇、瘦肉、料酒、胡椒粉、花椒粉、姜蔥蒜、雞精粉、生粉、醬油、食鹽
香菇炒肉的做法
首先我們需要準備好材料，然后先把干香菇放清水中泡軟，切片;瘦肉也切片之后，將料酒、鹽、醬油、生粉放入肉片中攪拌均勻，腌20-30分鐘，讓瘦肉能夠充分的入味，之后我們選擇把炒鍋燒熱放油，然后放入姜蔥蒜爆香一下，接著放入腌好的肉片，翻炒至肉片變色、散開之后，我們再選擇放入香菇炒幾下，然后倒入適量的胡椒粉、花椒粉、雞精粉調味翻炒之后，等到香菇和肉都炒熟了之后就可以開始吃了。
香菇炒肉的食用功效
香菇炒肉大家很熟悉，是我們在平時會經(jīng)常吃的，常吃香菇炒肉是有助于健康養(yǎng)生的，能很好的預防疾病產(chǎn)生，對我們促進健康會有好處，而且我們吃香菇炒肉還可以很好的增強身體素質，首先香菇炒肉有滋陰、補氣養(yǎng)血的作用，而且香菇中含有10多中氨基酸成分，其中富含的精氨酸、賴氨酸成分，在健體益智方面的確很有效。另外，香菇中還含有30多種酶，食用后被人體吸收能起到抑制血液膽固醇升高、降低血壓的效果，對保護血管健康有好處，是三高人群很適合的。所以吃香菇炒肉是很好的選擇，特別香菇本身就具有如此多的食用功效，加上肉做成香菇炒肉，其營養(yǎng)能更容易被人體吸收，從而最大可能提升食用功效，對我們吃香菇炒肉是有一定幫助的，能很好的預防疾病產(chǎn)生，特別中老年人很適合去吃。
吃香菇炒肉是大家熟悉的一道菜，常吃香菇炒肉對我們健康是有幫助的，是可以幫助保護血管健康的，同時吃香菇炒肉還能有效增強身體素質，對我們預防疾病也是有幫助的，而且吃香菇炒肉可以保護大腦健康，大家不應該錯過。
我們都知道芹菜炒紅薯粉條是非常健康的一種食物，吃起來的味道非常不錯，而且營養(yǎng)價值也是同樣非常不錯的，所以在平時很多人都愛吃芹菜炒紅薯粉條，這對我們健康也會有幫助，那么具體芹菜炒紅薯粉條如何烹飪呢，一起看看吧。
芹菜炒紅薯粉條的材料
芹菜、紅薯粉條、肉、蔥、姜、醬油、料酒、鹽、味素。
芹菜炒紅薯粉條的做法
首先我們需要把烹飪的材料都準備好，然后首先我們需要把紅薯粉條用開水侵泡，泡上30分鐘左右，用時再沖洗幾遍為好。芹菜洗凈，粗的地方用刀破開，切小段，肉切絲;鍋燒熱，加適量的油，下肉絲炒至變色，加蔥姜末、醬油、料酒熗鍋。調至中火，下芹菜入鍋翻炒，之后加入鹽、味素調味;待芹菜炒斷生之后，開大火，加入紅薯粉條翻炒，等到炒出香味之后就可以開始吃了。
芹菜炒紅薯粉條的食用功效
芹菜炒紅薯粉條是非常美味的一種食物，很多人都愛吃這種食物，對我們健康是有幫助的，我們可以通過吃芹菜炒紅薯粉條來補充營養(yǎng)，這樣對健康是有一定幫助的，而且其中的營養(yǎng)價值也是很豐富的，首先在芹菜炒紅薯粉條中的營養(yǎng)非常豐富，首先芹菜葉有降壓的作用，主要因為芹菜中含酸性的降壓成分，可以幫助我們保護血管健康，能解決高血壓等不適問題，同時芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮，常吃還能幫助我們增強食欲，大家不要錯過。
芹菜炒紅薯粉條是我們經(jīng)常會吃到的食物，芹菜炒紅薯粉條是非常美味的一種食物，吃起來味道好，而且營養(yǎng)價值也是同樣非常出色的，所以受到很多人的喜愛，而且我們吃芹菜炒紅薯粉條還可以保護血管健康，同時增強食欲，大家不要錯過。
在日常生活中有一種食材在我們的餐桌上是最為常見的，那就是土豆了，土豆是一種低熱能、多維生素和微量元素的食物，而且是百搭的一種食材，今天我們就是來看看土豆和芹菜一起炒著食用會有怎么樣的效果。
土豆炒芹菜
準備材料：土豆、芹菜、紅辣椒、老干媽辣椒醬、油、醬油、鹽、姜、蒜。
1、將土豆去皮洗凈切絲，放在加醋的冷水中浸泡10分鐘。切蔥花、拍蒜碎，把姜切絲和紅辣椒切圈。
2、芹菜去根須，保留少許芹菜葉子，洗凈后，切成段，把芹菜梗的開水中焯一下，撈起瀝干水備用。
3、將浸泡好的土豆絲撈出瀝干水。先用油炸過一下土豆絲，慢慢撈起放冷。
4、熱鍋放入少許油，把蒜碎，紅辣椒圈，姜絲炒香。加入老干媽辣椒醬炒一下，把炸過的土豆絲放入快速翻炒。淋上醬油。
5、這個時候再加入芹菜炒，然后撒上鹽，撒上蔥花，炒均勻后就是可以上桌了。
功效：土豆中是含有豐富的賴氨酸和色氨酸，還含有豐富的鉀、鋅、鐵，我們食用土豆是有很好的滋陰潤燥的作用。我們食用芹菜是有很好清熱解毒、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，我們經(jīng)常食用芹菜是能夠幫助皮膚抗衰老和美白護膚，經(jīng)常食用這款菜肴對于降血壓是有不錯的功效。這款菜肴把土豆的蛋白質和芹菜的高纖維結合起來，不僅是可以補充身體營養(yǎng)，也是不會增加腸胃負擔。
上面就是小編為大家介紹的關于土豆炒芹菜的做法了，是一款可以美容，也是可以清理腸道的食物，所以大家一定是要好好的學習這款菜肴的做法，但是我們要注意患有糖尿病在食用這款菜肴的時候就是要適量了，脾胃虛寒的人群也是不宜多吃。
高血壓已然已經(jīng)成為最危害老年人身體健康的一個重要疾病，所以老年人一定要預防高血壓的發(fā)生。因為一旦發(fā)生高血壓之后就會引起動脈粥樣化等疾病，這些疾病是會引起腦溢血后果的。出現(xiàn)高血壓疾病的時候，不僅可以使用到藥物控制治療，其實一些食物還可以起到降血壓的作用，那么芹菜會具有降血壓的作用嗎?
芹菜汁治療高血壓嗎?
芹菜汁是的確有降壓的功效，但是不能當代替降壓的藥物來使用，不用單靠芹菜汁治療高血壓哦!高血壓一般為原發(fā)性高血壓，是需要終身服藥的，建議口服藥物治療，不要間斷。因為高血壓容易引起很多并發(fā)癥，這里也建議高血壓患者低鹽飲食，低脂肪飲食。避免情緒激動。在醫(yī)生指導下選擇降壓藥如心痛定等。
但是，也有相關研究表明，芹菜還是具有降血壓、降血脂的作用的。芹菜的平肝降壓作用來自芹菜中含酸性的降壓成分，臨床實驗發(fā)現(xiàn)芹菜對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以當做輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的食療佳品。
另外芹菜還含有多種維生素，還能夠防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的不二選擇哦!所以家中有高血壓患者，不妨多做做芹菜汁飲用哦!
芹菜汁有什么功效?
1、比較為人所知的是芹菜汁的降壓功能。芹菜含酸性的降壓成分，臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
2、除此之外，芹菜汁中能分離出的一種堿性成分，對人體能起安定作用，有利于安定情緒，消除煩躁等。
3、芹菜是一種高纖維食物，榨汁后，高纖維被人體吸收，它經(jīng)腸內消化作用產(chǎn)生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產(chǎn)生的致癌物質。同時它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，所以多喝芹菜汁還能達到預防結腸癌的目的。
4、芹菜汁還有一定的美容養(yǎng)顏功效，是女士偏愛的飲品之一。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，還能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華等癥狀。
芹菜汁的注意事項：
在制作芹菜汁的時候一定要挑選新鮮當季的芹菜，因為非當季的一般都是打了大量的催熟劑，很多化學成分若清洗不掉對人體身體傷害很大。所以在清洗芹菜的時候，可以泡鹽水清洗、或者水里加點淀粉，都有助于吸附化學成分。
另外，芹菜汁最好現(xiàn)喝現(xiàn)榨，因為蔬菜被榨汁后失去了外層的保護，在空氣的暴露下時間久了會變質，進而營養(yǎng)成分流失，喝了變質蔬菜汁還會容易導致拉肚子哦。
而且，芹菜汁也是有一定的食用禁忌的。芹菜性涼質滑，脾胃虛寒、大便腹瀉的人不宜多食。對芹菜過敏的人也不宜食用。芹菜也有可能成為過敏原的，如果是對芹菜過敏的話，食用后就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用芹菜哦。值得一提的是，芹菜具有一定殺精的作用，所以有生育計劃的男士不宜過量食用哦。
香菇和肉的搭配非常健康，而且這樣的吃法看起來是非常簡單的，但是想要烹飪的好吃，那么也需要我們掌握方法才行，那么具體香菇炒肉這種食物應該如何烹飪，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看香菇炒肉的烹飪方法。
香菇炒肉的材料
干香菇、瘦肉、料酒、胡椒粉、花椒粉、姜蔥蒜、雞精粉、生粉、醬油、食鹽。
香菇炒肉的做法
干香菇放清水中洗凈之后泡軟，然后撈出切片，同時把瘦肉也切片，將料酒、鹽、醬油、生粉放入肉片中攪拌均勻，腌20-30分鐘讓肉入味的同時還可以去腥。之后選擇在炒鍋中燒熱放油，然后放入姜蔥蒜爆香一下，接著放入腌好的肉片，翻炒至肉片變色、散開，之后放入香菇炒幾下，然后倒入適量的胡椒粉、花椒粉、雞精粉調味翻炒，等到香菇和肉都炒熟之后就可以起鍋開始吃了。
香菇炒肉的食用功效
香菇炒肉是我們熟悉的一道家常菜，這種食物吃起來首先味道好，而且最重要的就是吃香菇炒肉可以起到食用功效了，首先香菇炒肉含有10多中氨基酸成分，其中富含的精氨酸、賴氨酸成分，在健體益智方面的確很有效，是可以幫助我們保護健康的，同時香菇中還含有30多種酶，食用后被人體吸收能起到抑制血液膽固醇升高、降低血壓的效果，這樣對我們腸胃健康是有幫助的，還可以解決高血壓的情況，是大家必須要堅持吃的食物。
吃香菇炒肉對我們健康很有好處，吃起來對我們內臟健康很有幫助，特別是能保護肝臟以及腸胃的健康，同時我們吃香菇炒肉對降低血壓也是很有好處的，在平時推薦大家堅持去吃這道香菇炒肉，是很適合作為家常菜來吃的美味養(yǎng)生食物。
洋蔥可以用來搭配各種蔬菜肉類來做成各種美食，不僅只是因為洋蔥的美味，重要的是洋蔥的營養(yǎng)價值也很高，有很好的殺菌作用，在平日里我們多吃一些洋蔥對身體是會有很多好處的，下面就由小編給大家介紹一道洋蔥炒牛肉的簡單做法吧。
洋蔥炒木耳
材料
主料：牛肉200克，
輔料：洋蔥(白皮)15克，
調料：番茄汁15克，白砂糖5克，豌豆淀粉4克，胡椒粉1克，植物油30克。
做法
1.洋蔥去老皮洗凈切成塊;
2.牛肉洗凈切片;
3.淀粉加水適量調勻成濕淀粉8克;
4.將芡湯15毫升、茄汁、白糖、濕淀粉、胡椒粉調勻為碗芡;
5.燒鍋放油，將牛肉放入拉油至熟，傾在笊籬里，濾去油分;
6.把洋蔥、牛肉放在鍋中，將碗芡傾入，加上包尾油5克炒勻上碟便成。
功效：
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品。洋蔥真的餐桌上必備的小菜之一哦，多吃對身體也會益處多多的。
有關于洋蔥炒木耳的制作方法和營養(yǎng)價值大家都了解了吧?經(jīng)常食用這類小菜會給人體補充到所需要的營養(yǎng)機能，從而保證人體的健康，可以減少各種疾病的發(fā)生。真的是很不錯的一道菜哦，希望大家為了家人的健康，親自來動手做一下吧。
扁豆我們生活中常見的一種蔬菜，很多人都是喜歡在制作很多菜肴的時候加入一些扁豆，不僅是非常的美味可口，也是有不錯的營養(yǎng)價值，扁豆和香菇搭配就是一種不錯的做法，下面小編就是帶大家一起來好好的了解這款菜肴吧。
香菇燜扁豆
材料
扁豆一把，干香菇，油，鹽，雞精少許。
做法
1、干香菇隨便幾個，洗凈后用清水泡發(fā)；扁豆去絲掰成寸段、洗凈、控水；香菇切花刀或是改刀切小塊。俺手笨，不會切花刀，隨便切兩刀算了；泡香菇的水留著，一會兒還要用。
2、炒鍋倒油，點火，油熱后下扁豆大火翻炒約3分鐘。
3、炒至豆角完全變色后下香菇再炒約1分鐘。
4、將泡發(fā)的香菇水倒進鍋里面，然后加上鹽、雞精一起燒開，最后就是轉小火一直燉，直到扁豆熟爛就是可以了。
小訣竅：我們一定是要將扁豆煮爛煮透了，否則是非常容易中毒。
功效：香菇是含有我們人體所必需的7種氨基酸，還含有多種維生素、礦物鹽和粗纖維，是一種典型的高蛋白、低脂肪和多糖、多氨基酸的食用菌，是有不錯的抗衰老的足浴，能夠增強人體的活力，讓人感到精力充沛，含有的膳食纖維是有促進腸胃蠕動和清除垃圾的作用，含有鉀、鈣等微量元素，能夠促進血液循環(huán)、降低血壓，有很好的美容功效。扁豆是含有磷脂、蔗糖、葡萄糖，以及一些蛋白質、鈣、磷和維生素，是能夠很好的增強身體素質，這也是一款不錯的養(yǎng)生滋補食物。
上面就是為大家介紹的關于香菇燜扁豆的一種做法了，相信大家也是很好的知道怎么制作了，香菇和扁豆都是不錯的食物，這款菜肴也是一款素菜，對于我們現(xiàn)在的飲食偏油膩是非常不錯的選擇，是我們不錯的家常菜肴。
西芹大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材哦，它可以有促進食欲的作用，含有的纖維素和維生素保健多，可以有預防便秘的作用和效果呢，你知道西芹的好處嗎，怎么吃更加有營養(yǎng)嗎，來看這道降壓降脂軟化血管的腰果西芹的做法吧，你會胃口大開。
腰果西芹
食療功效:促進食欲、降血壓、利水消腫、潤腸通便、軟化血管、利尿除濕
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，也適合1歲半左右的寶寶食用
所需材料
主要食材西芹、百合、腰果、甜紅椒、胡蘿卜
做法
1、西芹清洗干凈切段;百合清洗干凈切片;甜紅椒去蒂洗凈切片;胡蘿卜清洗干凈切片;腰果清洗干凈。
2、鍋下油燒熱，放入腰果略炸一會兒，再放入西芹、百合、甜紅椒、胡蘿卜一起炒，加鹽、糖炒勻，待熟用水淀粉勾芡，裝盤即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅風散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。腰果具有促進食欲、利水消腫、潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。此菜具有促進食欲、降血壓、利水消腫、潤腸通便、軟化血管、利尿除濕的功效。西芹和腰果一起此話，可以有降血壓的作用，對于促進食欲有好處，而且還可以有利尿的效果，對于潤腸通便也有好處哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
腰果西芹的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，腰果西芹的搭配方法可以有促進食欲利尿通便的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果哦，這樣的搭配方法可以軟化血管，預防心血管疾病的發(fā)生哦，所以大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對健康有幫助。
橄欖菜是比較獨特的一種食物了，由于吃起來的味道非常美味誘人，所以在平時就會有很多人都愛吃橄欖菜，一般來說都會選擇直接食用了，不過把橄欖菜烹飪一些吃會更健康，而橄欖菜扣肉就是非常不錯的一種吃法，下面就讓我們一起看看吧。
橄欖菜扣肉的材料
鹵肉、橄欖菜。
橄欖菜扣肉的做法
鹵肉切片，肉皮朝下擺入大碗把橄欖菜蓋在肉片上面上鍋蒸30分鐘潷出湯汁，把橄欖菜和肉片一起扣在盤中，再把潷出的湯汁澆在扣肉上。
小技巧：鹵肉最好是我們自己制作鹵汁去鹵比較好，如果沒有鹵汁，那么 用白水把五花肉煮八分熟也能用，不過要加大橄欖菜用量，否則會掩蓋肉食本身的味道。而且在熟肉切片的步驟時，一定要肉晾涼了才能切得夠薄，蒸的時候才會更入味，能夠味道也會更好。
橄欖菜扣肉的食用功效
橄欖菜扣肉是非常不錯的一種吃法，也是橄欖菜比較常見的美味吃法，并且這樣的吃法養(yǎng)生的效果也是很強的，首先在橄欖菜扣肉中的營養(yǎng)物質含量非常豐富，有多種維生素及人體必需的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素，首先吃這道菜可治療肝臟疾病，因為它有抗病毒的作用，故可提高肝臟排毒的功能。同時還有降血壓的作用，并可用于治療風濕癥、神經(jīng)炎、消除面部皺紋、護膚、護發(fā)和防治手足皸裂等，是可以幫助我們保護血管健康，同時保護皮膚的。
橄欖菜扣肉是非常不錯的一種食物，在平時就很適合吃橄欖菜扣肉，這種食物對我們的健康來說還是非常有幫助的，可以很好的補充營養(yǎng)，同時還可以促進我們的肝臟健康，對于高血壓的人群來說，吃橄欖菜扣肉同樣很適合，可以有效保護血管健康。
杏鮑菇炒韭菜是大家是熟悉的食物，在平時不少人都比較的愛吃，這樣吃起來對我們健康是有意義的，是可以幫助我們起到補充營養(yǎng)的作用，對我們健康是有幫助的，可以很好的養(yǎng)生，杏鮑菇炒韭菜就是我們常見的食物，那么具體這樣的食物要如何吃，一起看看吧。
杏鮑菇炒韭菜的材料
韭菜200g，杏鮑菇200g，食鹽適量，醬油適量，料酒適量，淀粉適量，調和油適量。
杏鮑菇炒韭菜的做法
首先我們需要準備好材料，接著就是將準備好的食材進行簡單的處理：將準備的韭菜去掉黃葉子，清洗干凈，切成長短適合的韭菜段，將杏鮑菇洗凈泡一下，切成條狀備用，將瘦肉用清水洗一下，切成粗細合適的細絲，并且用醬油、淀粉、料酒、姜粉腌制大約20分鐘左右。接下來就是炒制的過程：準備一個炒鍋，鍋熱后倒入適量的調和油燒熱。先將腌制好的瘦肉絲放入鍋中炒至發(fā)白后盛起來，接著將杏鮑菇放入鍋中稍微炒一下，接著放入韭菜和肉絲一起炒勻，根據(jù)自己的口味再調一下味就可以了。
杏鮑菇炒韭菜的食用功效
杏鮑菇和韭菜都是大家比較熟悉的食材，但是大家很少會將其搭配在一起吃。其實這樣的搭配也是不錯的。下面我們一起看一下，對我們的健康其實是非常有意義的。首先我們吃杏鮑菇炒韭菜是可以起到非常不錯的促進消化的作用的，這主要是因為杏鮑菇含有的某些營養(yǎng)素可以幫助促進胃液的分泌，對于患有食積的人群來說可以起到緩解作用，而且韭菜中的粗纖維比較多，可以促進腸胃的消化，將杏鮑菇和韭菜搭配，再加上瘦肉，可謂是營養(yǎng)更加的豐富了。
杏鮑菇炒韭菜是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康是有意義的，可以起到一個不錯的開胃作用，對于我們的腸胃健康是有意義的，同時吃杏鮑菇炒韭菜還可以幫助促進消化，對我們降低膽固醇也有意義，是降低血壓的好選擇。
花生大家經(jīng)常會吃，這是非常健康的食物，我們經(jīng)常吃可以很好的補充營養(yǎng)，而且花生搭配米醋，制作成米醋泡花生米之后的養(yǎng)生效果會更好，而且吃起來味道也不錯，是很鮮美的，那么具體米醋泡花生米應該如何烹飪，下面就讓我們看看吧。
米醋泡花生米的材料
花生、米醋。
米醋泡花生米的做法
首先我們就要把烹飪需要的材料都準備好，然后先把花生洗干凈，之后就要把花生放在外面讓太陽曬一天，這樣容易剝花生殼，之后就可以剝出花生米，要帶著那層紅皮;倒入米醋，沒過花生米;蓋上蓋子密封好，放置冰箱或陰涼處7-10天就可以食用了，這樣服用就可以了，對我們健康是會有幫助的。
米醋泡花生米的食用功效
服用米醋泡花生米是不錯的，很多人都會愛吃這樣的食物，幫助我們很好的很好的養(yǎng)生，首先食用米醋泡花生米可以使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸，使其排泄增強，從而降低膽固醇，而且花生仁紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，這樣就能保護血管的健康，而且米醋泡花生米既能保留花生米降低膽固醇、軟化血管的功效，又能分解花生米中的脂肪，降低血脂，從而達到降低血壓的功效，這樣自然可以解決血管的不適情況，同時吃米醋泡花生米還能保護我們的肺部健康，大家要多吃，可以改善咳嗽等問題。
常吃米醋泡花生米還是不錯的，這是很多人都愛吃的食物，在其中的營養(yǎng)價值還是很豐富的，能起到不錯的滋補效果，能幫助我們有效的改善血管健康，特別是可以解決掉高血壓高血脂等問題，而且還能通過米醋泡花生米來養(yǎng)肺，大家要多吃。
葡萄是一種很常見的水果，通過加工和烘干以后的葡萄干容易保存，而且吃起來也很美味。葡萄的吃法也是有很多的，可以做很多的甜品，而且還可以煮粥，來看看蓮子葡萄蘿卜粥的做法吧。
蓮子葡萄蘿卜粥
蓮子葡萄蘿卜粥所需材料
主要食材蓮子、葡萄、大米、水、白糖、大蔥
蓮子葡萄蘿卜粥的做法
1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘;蓮子洗凈加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗凈;蔥切末備用;胡蘿卜切丁備用。
2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡蘿卜丁煮至成粥，加白糖即可。
蓮子葡萄蘿卜粥的功效與作用
蓮子葡萄蘿卜粥是道香甜的美食，主要由蓮子、葡萄、大米、胡蘿卜等為主材料熬煮而成，具有補肝益腎、養(yǎng)血益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，平時都可食用，尤其適合在冬季食用哦。葡萄含有多種營養(yǎng)物質，不僅能促進消化，常食葡萄更對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。胡蘿卜中有胡蘿卜素，可以有抗衰的作用，這樣搭配的話可以起到降血壓強心抗炎的作用哦，對于增強體質和增強視力是很不錯的哦，同時哈可以有補充維生素和礦物質的功效和作用呢，大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
蓮子葡萄蘿卜粥做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，多種維生素降壓抗炎強視力，開胃健脾大家不妨吃一些吧。對于保持和促進身體健康是有好處的。
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