燉豬蹄火鍋——增強(qiáng)體質(zhì)緩解疲勞
體質(zhì)養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的燉豬蹄火鍋——增強(qiáng)體質(zhì)緩解疲勞，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每一種食物都有著它的不同口感以及營養(yǎng)價(jià)值，我們要合理搭配飲食，這樣才能讓生活變得有滋有味，而且還可以通過不同的食物來滋補(bǔ)身體，豬蹄大家都吃過，燉豬蹄火鍋試過嗎，可以增強(qiáng)體質(zhì)，真的是很美味哦。
燉豬蹄火鍋
主料：豬蹄2個(gè)
輔料：土豆3個(gè)、香菜1根
調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量、姜適量、蒜適量、花椒適量、干辣椒適量、豆瓣醬適量、辣椒油適量、十三香適量、花椒油適量、水適量
制作步驟
1、豬蹄剁成塊兒焯水備用
2、油燒熱下姜蒜和干辣椒、花椒炒出香味
3、下入豬蹄同炒
4、加入十三香、鹽、油辣子繼續(xù)翻炒
5、將豬蹄轉(zhuǎn)入壓力鍋，加適量的清水
6、入高壓鍋中燉半小時(shí)
7、土豆切塊，下炒鍋煸香
8、加入鹽、豆瓣醬翻炒均勻后放入火鍋中
9、將燉好的豬蹄放入火鍋中，滴入少許花椒油，開火邊吃邊煮
豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)毛皮生長，預(yù)治進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對(duì)消化道出血、失水性休克有一定的療效。 食療作用: 性平，味甘咸;具有補(bǔ)虛弱，填腎精，健腰膝等功能。豬蹄對(duì)于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，對(duì)于青少年正在發(fā)育期的孩子們來說也是不錯(cuò)的促進(jìn)生長的食材類型，同時(shí)也可以緩解氣血不足，對(duì)于預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松有很好的幫助作用，同時(shí)也可以緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
燉豬蹄火鍋的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，有一種很香的味道，當(dāng)然對(duì)于人們來說健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)緩解疲勞，大家趕緊行動(dòng)起來吧。是一種老少皆宜的好選擇，大家可以試試。
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豬肉大家都愛吃的哦，而且豬的很多部位都能吃，比如說豬肝啊，豬肚啊，豬心等等，豬蹄大家也愛吃吧，含有的膠原蛋白比較豐富，而且還可以促進(jìn)消化，緩解失眠和增強(qiáng)體質(zhì)，吃法也多，來看看回鍋香辣豬蹄的做法。
回鍋香辣豬蹄
原料：豬蹄2只、蒜苗2根、蔥姜各1塊、八角2個(gè)、白醋1大勺、白酒2小勺、豆豉1小勺、郫縣豆瓣醬2小勺、白糖2小勺、老抽1小勺
做法：
1、買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘，水中加入白醋1大勺，然后用刀子將豬蹄上殘留的細(xì)毛刮掉，蔥姜切段備用
2、去毛的豬蹄用滾開水汆燙兩次，去除豬蹄中的血沫和雜質(zhì)，最后沖洗干凈
3、洗凈的豬蹄放入高壓鍋中，加入八角、蔥姜，加入2小勺白酒，最后加入1大碗熱水
4、高壓鍋加蓋開火燉煮1小時(shí)候，將燉好的豬蹄撈出，稍微放涼后，脫骨斬成小塊，蒜苗洗凈切段，姜切末，豆豉切碎
5、鍋中放油，油熱后放豆豉和郫縣豆瓣醬下鍋煸炒，炒出紅油后加入姜末，將豬蹄下鍋翻炒，加入老抽上色，加入白糖提鮮，關(guān)火前將蒜苗下鍋翻炒均勻即可
豬蹄是一種非常好的養(yǎng)顏食品，因?yàn)槠浜蟹浅ＸS富的膠原蛋白可以幫助女性朋友保持肌膚的光滑，豬蹄食療現(xiàn)代研究表明，豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、D、E、K等成份，特別是蹄皮、蹄筋含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，對(duì)老人神經(jīng)衰弱(失眠)等具有良好的治療作用，所以說經(jīng)常吃豬蹄的話可以有這么多的好處，大家可以經(jīng)常吃，而且還可以有美容護(hù)膚的作用，還可以減少皺紋哦，是不錯(cuò)的抗衰食譜。
關(guān)于回鍋香辣豬蹄的一些了解和認(rèn)識(shí)大家也都知道了吧，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，同時(shí)還有保健養(yǎng)生的效果，優(yōu)質(zhì)蛋白緩解失眠增強(qiáng)體質(zhì)，趕緊行動(dòng)吧。
水果的種類有很多，小編很喜歡吃柿子，記得小的時(shí)候爺爺家就種著一顆柿子樹，到了秋冬季的時(shí)候柿子就成熟了，柿子好吃，而且吃法也有很多的哦，比如說牛肉燉柿子。大家都吃過嗎，營養(yǎng)豐富，來看看它的做法。
牛肉燉柿子
材料：牛肉，西紅柿
配料：洋蔥，姜，蒜頭，蔥白
調(diào)料：食用油，鹽，黑胡椒粉，生抽，老抽，料酒，辣椒油
1、準(zhǔn)備好材料
2、牛肉洗干凈切塊，西紅柿洗干凈后在頭部劃幾刀
3、燒開水，放西紅柿燙一下，去皮
4、切好牛肉放燒鍋中，注入水燒開，煮三分鐘后撈出用清水沖洗干凈后瀝干水
5、燙好的西紅柿切小塊，洋蔥切好，蒜拍碎，蔥切段
6、燒熱鍋，放入油后加入蒜爆香，然后加入西紅柿煸炒
7、把西紅柿壓成泥狀，加入生抽、鹽炒勻后成西紅柿汁盛出
8、鍋燒熱下油，放入洋蔥、姜、蔥白煸炒出香味
9、放入瀝干水的牛肉翻炒
10、加入西紅柿汁，生抽，老抽，鹽、黑胡椒、料酒、辣椒油炒勻，最后加入清水淹沒過牛肉，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉二個(gè)小時(shí)，大火將湯汁收至濃稠即可盛出
這道西紅柿燉牛肉，色彩鮮明，香味濃郁，營養(yǎng)豐富。牛肉燉柿子這道菜是很有溫補(bǔ)的效果的，由于現(xiàn)代人的壓力很大，所以使用牛肉燉柿子可以對(duì)于緩解壓力，給人體提供更多的營養(yǎng)成分，不僅僅暖身暖胃美味又非常的下飯。牛肉燉柿子具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，朋友們可以通過上文中的介紹自己嘗試去做一下。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還能補(bǔ)充能量，和柿子一起搭配食用的話不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有緩解壓力的作用哦，但是這里體型大家的是不能過多的食用，以免影響消化。
關(guān)于牛肉燉柿子的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對(duì)于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
蛋類是我們生活中不能缺少的一部分了，不同的蛋類營養(yǎng)價(jià)值不同，而且口感也是不一樣的。大家一定都喜歡吃鵪鶉蛋吧，它可以促進(jìn)代謝，而且還可以有補(bǔ)腦的作用，來看看酥皮溏心鵪鶉蛋的做法吧。
【酥皮溏心鵪鶉蛋】
【主料】
鵪鶉蛋5個(gè)
【輔料】
番茄醬適量、魚子醬適量、酥皮紙20克、雞蛋1個(gè)
【做法】
1.雞蛋1個(gè)打散成為雞蛋液，鵪鶉蛋5個(gè)，因?yàn)槲壹?口人，酥皮紙一份
2.湯鍋水燒開，然后用勺子轉(zhuǎn)動(dòng)水，讓它產(chǎn)生離心力
3.然后把鵪鶉蛋放入，計(jì)時(shí)90秒立即撈出
4.撈出以后放入冰水內(nèi)，然后在冰水里剝殼，這樣可以防止弄破
5.剝好以后放入裝了蛋液的容器內(nèi)裹上一層蛋液
6.再在外面包上酥皮紙
7.油鍋倒入耐高溫的橄欖油，油燒到180度，放入裹好的鵪鶉蛋，放入，一面黃了立刻翻面，炸一個(gè)的過程只需幾秒，所以一定要看好，這時(shí)候一定要把火調(diào)小，再炸其他的，一個(gè)不小心，鵪鶉蛋估計(jì)還會(huì)爆蛋黃液出來
8.逐一炸好鵪鶉蛋以后擺盤，上面放魚籽，再點(diǎn)綴一點(diǎn)番茄醬增加口感和色彩，完成
秋季可以吃些鵪鶉蛋，味道跟雞蛋也差不多，今天準(zhǔn)備做道緩解疲勞食譜------酥皮溏心鵪鶉蛋，炸好的的鵪鶉蛋，酥脆的外皮，微酸的番茄醬，鵪鶉蛋一口咬下去，頓時(shí)吃出多層次的口感，吃了它絕對(duì)不后悔。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且還可以有保護(hù)心血管疾病的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，特別適合秋季食用，滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)腦益智，適合各類的人食用喲、
酥皮溏心鵪鶉蛋的具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，緩解疲勞增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)腦補(bǔ)血，嘗一嘗平時(shí)很少吃的食物不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)腦健腦。
紅燒青魚無疑是我們很熟悉的食物了，這是很多人都愛吃的一種食物了，但是并不是每個(gè)人都知道應(yīng)該如何烹飪出美味的紅燒青魚了，那么我們應(yīng)該如何的把紅燒青魚烹飪好呢，這是很多人都想知道的了，下面就給大家推薦紅燒青魚的烹飪方法吧。
紅燒青魚的材料
青魚、濕淀粉、生姜、蒜、小米椒、香蔥、鹽、料酒、玉米油、醬油。
紅燒青魚的做法
1、將青魚宰殺干凈，魚身切一些開口;生姜洗凈切絲，蒜洗凈拍碎，小米椒、香蔥切碎。
2、鍋中倒入適量的油燒熱，放入青魚兩面煎，盛出備用。
3、趁著熱鍋熱油，放入生姜、蒜、小米椒炒香。
4、將煎好的青魚再次放入鍋中，加入料酒，接著分別加入鹽、醬油和適量的水，燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燒。
5、待湯汁收干的時(shí)候，就可以關(guān)火了，這時(shí)候?qū)Ⅳ~撈出，放入少量的濕淀粉在鍋中(這時(shí)候魚湯還在鍋里)，之后將湯汁淋在魚上，再灑上蔥花即可。
紅燒青魚的功效
紅燒青魚是我們?cè)谏钪斜容^常吃到的一種家常菜了吧，這是很多人都喜歡吃的美味食物了，口感以及味道都是極為出色的了，而且紅燒青魚同樣擁有出色的營養(yǎng)價(jià)值，可以幫助我們起到很強(qiáng)的滋養(yǎng)功效，能夠幫助我們養(yǎng)血補(bǔ)虛哦，還可以起到消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的神奇作用，青魚的蛋白質(zhì)含量是特別高的了，而且都是屬于比較高級(jí)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)了，能夠幫助我們起到抗衰老的作用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，春季的青魚是非常肥美的了，同時(shí)春季也是一個(gè)很適合我們進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的時(shí)節(jié)了，上面給大家推薦的這款紅燒青魚就是很適合我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃的食物了，可以幫助我們有效的提高身體素質(zhì)哦，不要錯(cuò)過了。
雞腿是整個(gè)雞身上最好吃而且營養(yǎng)最高的部位，所以很多人都選擇同它來烹飪菜肴，營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以促進(jìn)代謝，容易消化和吸收。雞腿肉怎么吃呢，一起來看看時(shí)蔬烤雞腿飯的做法。
【時(shí)蔬烤雞腿飯】
【主料】
雞腿2個(gè)、胡蘿卜1根、西紅柿1個(gè)、雞腿菇1個(gè)、柿子椒1個(gè)
【輔料】
胡椒粉少許、花椒粉少許、鹽少許、橄欖油少許、蠔油適量
【做法】
1.雞腿一開二，小刀在雞肉上戳幾下方便入味，撒上胡椒、花椒和鹽腌制二十分鐘。西紅柿、胡蘿卜、雞腿菇、青椒全部切丁待用。
2.鍋預(yù)熱，加入少許橄欖油，鍋底薄薄一層即可，橄欖油不宜多，因?yàn)榧宓臅r(shí)候會(huì)有雞油流出來。
3.油熱以后，放入雞腿，中低溫煎炸，五分鐘后煎反面
4.雞腿放入烤盤，蒙上錫箔紙，烤10分鐘
5.包裹錫箔紙是為了讓雞腿內(nèi)部更容易加熱熟透，而表面不會(huì)焦糊。最后5分鐘揭開錫箔紙，打開烤箱門，往雞腿皮上刷生抽上色
6.煎過雞腿的鍋里直接放入西紅柿丁，中大火爆炒
7.再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒
8.放入雞腿菇丁煸炒后加入少許水，出鍋前調(diào)味放入青椒和蠔油，大火收湯黏稠即可
在秋季時(shí)，人的身體營養(yǎng)有所缺失，應(yīng)該多吃些蔬菜與水果，今天小編推薦一款-----時(shí)蔬烤雞腿飯，煎炸烤制后的雞腿搭配上精心烹調(diào)的時(shí)蔬，蔬菜的鮮與肌肉的外焦里嫩完美的結(jié)合，美味又營養(yǎng)。雞肉中的蛋白質(zhì)含量很高，硫氨酸含量也很高，常食有消渴的功效，含有的鉀元素是比較高的，具有利尿消腫的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，是屬于低脂肪高蛋白的食材類型哦。適宜減肥人群食用，常吃能提高免疫力。
上面介紹了時(shí)蔬烤雞腿飯的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場(chǎng)上都是可以買到的呢，價(jià)格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到利尿消腫瘦身的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效。
五味子大家都聽說過嗎，很多人都不是很了解，其實(shí)它是一種中藥材，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且吃法有很多，比如說泡酒，泡茶，還可以煮粥，一起來看看五味子糕片的做法，你會(huì)有不一樣的收獲。
五味子糕片
原料：
五味子1杯水、4杯綠豆淀粉半杯、白糖1杯、蜂蜜2大勺
主料：五味子
調(diào)味料：白糖
工具準(zhǔn)備：平底鍋
作法：
1、紅五味子大概1紙杯，用清水反復(fù)漂洗，然后用細(xì)網(wǎng)篩子把水控干凈。
2、將洗干凈的五味子放入大號(hào)保鮮盒中，倒入4杯的水，浸泡12小時(shí)。
3、把五味子及泡出來的渣滓濾掉，將紅色的五味子水倒入另一個(gè)干凈的保鮮盒中。
4、平底鍋里放入淀粉半杯，先倒入少許五味子水調(diào)開，使粉和水均勻融合呈糊狀，再倒入其余的水。
5、開小火，放入白糖用木勺不斷按一個(gè)順序攪拌。等熬至發(fā)白變粘稠時(shí)加入蜂蜜，稍加攪拌關(guān)火。 將五味子汁倒在四方容器中待冷凝固。
6、凝固后可用模具切成各樣的形狀，或直接切片。韓國人在吃五味子糕片時(shí)喜歡配以生栗丸和蜜餞一起食用。
功效：
五味子本是中藥中的一道草藥，但平日可拿來直接泡水，粉紅色的水非常溫柔。五味子有益氣生津，補(bǔ)腎寧心的藥用價(jià)值，對(duì)口干久咳有很好的療效。五味子在改善心血管疾病、緩解疲勞上有很好的作用。特別是現(xiàn)在人們生活壓力過大，工作節(jié)奏腳步加快，會(huì)出現(xiàn)身心疲憊的情況，所以選擇五味子，是不錯(cuò)的環(huán)境疲勞啊或者是養(yǎng)心安神的不二選擇，這樣的食用方法口感好，而且還可以促進(jìn)食欲，具有益氣生津的作用。
五味子糕片的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，口感香甜增強(qiáng)體質(zhì)緩解疲勞，促進(jìn)發(fā)育。
說起豬蹄大家都不陌生吧，豬蹄筋就是豬蹄里面的那一條筋，口感有些糯，而且很勁道的感覺。但是營養(yǎng)價(jià)值很高，豬蹄筋可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。還可以促進(jìn)生長發(fā)育，如何食用呢，來試試紅燒豬蹄筋。
紅燒豬蹄筋
食材
主料豬蹄筋250g、紅辣椒1支、蔥段適量、姜絲適量、老抽1勺、料酒1勺、食鹽適量、麻油適量、水淀粉適量、胡椒粉適量
步驟
1.將蹄筋下沸水鍋中焯煮片刻，撈出瀝干水分。
2.炒鍋中放油燒熱，下姜絲和紅椒圈爆出香味。
3.下蹄筋稍稍翻炒后料酒走邊，下老抽和食鹽調(diào)味。
4.翻炒片刻加適量清水燒沸后，加蓋改小火燒約半小時(shí)。待蹄筋軟糯時(shí)改大火收汁，加雞精，胡椒粉及麻油提味，放蔥段翻炒均勻，水淀粉勾芡即可。
富含豐富的膠原蛋白和生物鈣，脂肪含量也比肥肉低，不含膽固醇，能夠很好的增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝。所以平時(shí)適量吃豬蹄筋也是很不錯(cuò)的哦!豬蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老;有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。是一種老少皆宜的食譜，可以促進(jìn)生長發(fā)育，對(duì)于孩子們來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的好處，同時(shí)也可以抗衰美容的哦。
關(guān)于紅燒豬蹄筋的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，愛吃的你趕緊行動(dòng)起來吧，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防衰老促進(jìn)生長發(fā)育，不僅可以有抗衰老的作用，而且還可以減肥健美哦，大家不妨試試。是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦，多種人群都可以吃。
香菇是大家都喜歡吃的一種菌類，營養(yǎng)價(jià)值高，而且價(jià)格便宜，一年四季都可以買的到哦，香菇如何食用呢，可以炒著吃，煲湯，或者是煮粥等等，可以預(yù)防貧血，來看看這道香菇羊肉丁的做法吧。
香菇羊肉丁
主料：羊肉200g、干香菇5個(gè)
輔料：植物油15茶勺、鹽1茶勺、青紅辣椒兩個(gè)、姜2g、淀粉茶勺、味級(jí)鮮3茶勺、香油2茶勺、胡椒粉3g、雞精1g
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料
2.把干香菇用熱水侵泡2小時(shí)以上撈起去蒂
3.多清洗幾遍切丁
4.羊肉切丁，用味級(jí)鮮、胡椒粉、淀粉拌勻，再加香油拌均勻腌制3-5分鐘左右
5.青紅洗凈切丁，姜切末
6.熱鍋涼油，油熱7成下羊肉丁翻炒變色撈起
7.再次熱鍋涼油，油熱8成，下姜末翻炒出香味，加香菇翻炒出香味
8.加青紅辣椒
9.加鹽翻炒出辣味
10.加羊肉丁翻炒均勻
11.加味級(jí)鮮
12.加雞精
13.翻炒均勻即可
在冬季適合養(yǎng)陰，吃些羊肉益于補(bǔ)血、補(bǔ)肝、明目等功效，適合吃些羊肉美食，今天做的這道美食----香菇羊肉丁，加上香菇、調(diào)味青椒，可以祛除腥味，還能提香，吃著更開胃哦。提高機(jī)體免疫功能：香菇味道鮮美，營養(yǎng)豐富，富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原等，素有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美稱，所以說經(jīng)常食用香菇的話可以有增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力的作用，羊肉具有驅(qū)寒開胃的作用在，這樣一起搭配的話營養(yǎng)均衡，而且還可以緩解貧血。
關(guān)于香菇羊肉丁的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，緩解貧血提高免疫增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有美容強(qiáng)化身心的作用，適合各類的人群，具有保護(hù)的作用。
食物是補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)的最直接的途徑，不知道大家喜歡吃什么樣的水果呢，水果的種類有很多，不同的季節(jié)，適合的食材也是不一樣的。橙子可以補(bǔ)充維生素和各種礦物質(zhì)，如何吃呢，可以榨汁，也可以做甜品，來看看橙子蘋果菠菜汁的做法，還可以有抗疲勞的功效。
【橙子蘋果菠菜汁】
主料：菠菜2 顆、橙子1個(gè)、蘋果1個(gè)
輔料：檸檬汁適量、蜂蜜少許
步驟
1.菠菜洗凈，蘋果橙子洗凈。
2.菠菜切段，橙子去皮果肉切塊，蘋果切小塊。
3.把水果一點(diǎn)點(diǎn)放入原汁機(jī)中啟動(dòng)開關(guān)鍵。
4.蔬果要按照一些蘋果，一些橙子，一些菠菜這樣的順序放入。
5.直到所有蔬果榨成汁。
6.果汁倒入杯中可加少許檸檬汁，蜂蜜攪拌后飲用。
小貼士
蔬果最好用果蔬青洗劑清洗干凈，吃起來會(huì)放心一些。
蘋果無需去皮直接放入就好。
如果不是原汁機(jī)，一般攪拌機(jī)可以把蘋果皮去掉再榨汁口感要好一些。
要多吃些蔬菜與水果，補(bǔ)充營養(yǎng)來提高免疫力，今天小編推薦一款抗疲勞飾品-----橙子蘋果菠菜汁，酸甜可口，有果粒感，這款飲品是必備的。菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。橙子和菠菜蘋果一起榨汁的話可以有提高人體的免疫力，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于消化不良啊或者是食欲不振等情況有所改善，同時(shí)也可以緩解壓力，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，克服緊張情緒有好處。
橙子蘋果菠菜汁的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，抗疲勞增強(qiáng)體質(zhì)緩解壓力美容，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合各種食用哦。同時(shí)也可以有抗疲勞抗衰的作用，大家不妨試試這樣的飲品吧。
說起萵苣，相信大家也有一定的了解吧，是很常見的一種蔬菜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用和效果，還可以提高免疫力的呢，萵苣和很多的食材都可以搭配食用呢，今天介紹萵苣炒平菇的做法，可以有增強(qiáng)體質(zhì)健脾胃的哦。
萵苣炒平菇
萵苣、胡蘿卜洗凈，去皮切薄片;平菇放入清水中，加少量食鹽，攪勻浸泡10分鐘，然后用手撕成片;坐炒鍋放入適量油，熱油后先放入萵苣和胡蘿卜翻炒，加入少量食鹽，炒勻，然后放入平菇，翻炒幾下放一點(diǎn)糖，翻炒均勻即可出鍋。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，常食萵苣可利五臟，通經(jīng)脈，開利胸膈，壯筋骨，除口臭。
萵苣水分含量高，清脆鮮香，含植物有機(jī)酸，可增進(jìn)食欲，開胃健脾;另外，萵苣中碳水化合物的含量低，而無機(jī)鹽、維生素含量則較為豐富，尤其是含有較多的煙酸，煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人常食萵苣，可改善機(jī)體的血糖代謝。萵苣可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲的呢，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以降血糖的作用，適合糖尿病人群食用，和平菇一起搭配，可以有增強(qiáng)免疫力，降壓降脂的作用哦。
萵苣中鉀含量豐富，鈉含量低，鉀鈉比高，有利于降壓保護(hù)心臟，對(duì)于高血壓、心臟病等患者，具有利尿、調(diào)壓、預(yù)防心律紊亂的作用。
關(guān)于萵苣炒平菇的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)健脾胃抗疲勞的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
說起肥腸大家都不是很陌生的吧，肥腸就是我們經(jīng)常吃的豬大腸哦，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲，和豆腐搭配的話好消化好吸收。
肥腸燉豆腐
制作材料
主料：豆腐(北)250克,豬大腸250克;輔料：油菜心100克,胡蘿卜25克;調(diào)料：醬油3克,鹽3克,味精4克,料酒5克,花椒5克,大蔥5克,姜3克,大蒜(白皮)3克,豬油(煉制)20克,香油2克,辣椒油2克
制作方法
1.將熟豬肥腸切成馬蹄塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，瀝干水分;
2.豆腐切成長為4厘米的菱形塊，用沸水焯一下;
3.油菜心洗凈，劈成單葉;
4.蔥、姜切成末;
5.蒜切片;
6.胡蘿卜去皮，切成小菱形片;
7.將鍋置于旺火上，放入豬油燒熱，用蔥末、姜末、蒜片熗鍋;
8.鍋內(nèi)放入豬肥腸塊、胡蘿卜煸炒，添入高湯500克，加入醬油、精鹽、料酒、花椒，再放入豆腐，燒開后轉(zhuǎn)用中火燉15分鐘;
9.放入油菜心、味精、紅油(辣椒油)，再燉3分鐘，淋上香油即可。
肥腸，眾所周知就是我們常說的豬大腸。豬大腸不僅有極好的柔韌性，此外還有潤燥，補(bǔ)虛，止血等作用和功效。尤其適合經(jīng)常便秘，痔瘡等患者使用。而豆腐更加不用說，本身就富含了大量的蛋白質(zhì)和其他不同的營養(yǎng)物質(zhì)。因此肥腸加豆腐兩者一起做成的肥腸燉豆腐，營養(yǎng)和美味更加升級(jí)。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型哦，不僅可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的呢，對(duì)于緩解便秘啊補(bǔ)虛潤燥有一定的幫助。
關(guān)于肥腸燉豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)食欲，大家可以利用起來學(xué)習(xí)一下自己回家制作，營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，趕緊試試吧。
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