橙子蘋果菠菜汁——抗疲勞增強(qiáng)體質(zhì)
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食物是補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的最直接的途徑，不知道大家喜歡吃什么樣的水果呢，水果的種類有很多，不同的季節(jié)，適合的食材也是不一樣的。橙子可以補(bǔ)充維生素和各種礦物質(zhì)，如何吃呢，可以榨汁，也可以做甜品，來看看橙子蘋果菠菜汁的做法，還可以有抗疲勞的功效。
【橙子蘋果菠菜汁】
主料：菠菜2 顆、橙子1個(gè)、蘋果1個(gè)
輔料：檸檬汁適量、蜂蜜少許
步驟
1.菠菜洗凈，蘋果橙子洗凈。
2.菠菜切段，橙子去皮果肉切塊，蘋果切小塊。
3.把水果一點(diǎn)點(diǎn)放入原汁機(jī)中啟動(dòng)開關(guān)鍵。
4.蔬果要按照一些蘋果，一些橙子，一些菠菜這樣的順序放入。
5.直到所有蔬果榨成汁。
6.果汁倒入杯中可加少許檸檬汁，蜂蜜攪拌后飲用。
小貼士
蔬果最好用果蔬青洗劑清洗干凈，吃起來會(huì)放心一些。
蘋果無需去皮直接放入就好。
如果不是原汁機(jī)，一般攪拌機(jī)可以把蘋果皮去掉再榨汁口感要好一些。
要多吃些蔬菜與水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來提高免疫力，今天小編推薦一款抗疲勞飾品-----橙子蘋果菠菜汁，酸甜可口，有果粒感，這款飲品是必備的。菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。橙子和菠菜蘋果一起榨汁的話可以有提高人體的免疫力，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于消化不良啊或者是食欲不振等情況有所改善，同時(shí)也可以緩解壓力，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，克服緊張情緒有好處。
橙子蘋果菠菜汁的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，抗疲勞增強(qiáng)體質(zhì)緩解壓力美容，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合各種食用哦。同時(shí)也可以有抗疲勞抗衰的作用，大家不妨試試這樣的飲品吧。
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紅燒青魚無疑是我們很熟悉的食物了，這是很多人都愛吃的一種食物了，但是并不是每個(gè)人都知道應(yīng)該如何烹飪出美味的紅燒青魚了，那么我們應(yīng)該如何的把紅燒青魚烹飪好呢，這是很多人都想知道的了，下面就給大家推薦紅燒青魚的烹飪方法吧。
紅燒青魚的材料
青魚、濕淀粉、生姜、蒜、小米椒、香蔥、鹽、料酒、玉米油、醬油。
紅燒青魚的做法
1、將青魚宰殺干凈，魚身切一些開口;生姜洗凈切絲，蒜洗凈拍碎，小米椒、香蔥切碎。
2、鍋中倒入適量的油燒熱，放入青魚兩面煎，盛出備用。
3、趁著熱鍋熱油，放入生姜、蒜、小米椒炒香。
4、將煎好的青魚再次放入鍋中，加入料酒，接著分別加入鹽、醬油和適量的水，燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燒。
5、待湯汁收干的時(shí)候，就可以關(guān)火了，這時(shí)候?qū)Ⅳ~撈出，放入少量的濕淀粉在鍋中(這時(shí)候魚湯還在鍋里)，之后將湯汁淋在魚上，再灑上蔥花即可。
紅燒青魚的功效
紅燒青魚是我們?cè)谏钪斜容^常吃到的一種家常菜了吧，這是很多人都喜歡吃的美味食物了，口感以及味道都是極為出色的了，而且紅燒青魚同樣擁有出色的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以幫助我們起到很強(qiáng)的滋養(yǎng)功效，能夠幫助我們養(yǎng)血補(bǔ)虛哦，還可以起到消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的神奇作用，青魚的蛋白質(zhì)含量是特別高的了，而且都是屬于比較高級(jí)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)了，能夠幫助我們起到抗衰老的作用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，春季的青魚是非常肥美的了，同時(shí)春季也是一個(gè)很適合我們進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的時(shí)節(jié)了，上面給大家推薦的這款紅燒青魚就是很適合我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃的食物了，可以幫助我們有效的提高身體素質(zhì)哦，不要錯(cuò)過了。
我們吃到的每一種食物都有著它的特殊的作用和效果的，不管是好的食物還是壞的食物。蘆筍大家都知道的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，蘆筍還可以強(qiáng)化心臟功能哦，來看看這道蘆筍果菜汁的制作。
蘆筍果菜汁
材料：
蘆筍 80g ,荷蘭芹 80g ,蘋果 1個(gè), 檸檬 半個(gè)
作法：
(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：
這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。蘆筍果菜汁，富含豐富維生素，有很好的強(qiáng)化心臟的功能，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，比一般蔬菜都要高，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素;也正因如此，它在國(guó)際市場(chǎng)上有“蔬菜之王”的稱號(hào)，經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。經(jīng)常吃些蘆筍的話可以有防癌抗癌的作用，同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果，增強(qiáng)心臟功能，減少心臟疾病，這樣的果汁可以每天飲用，促進(jìn)代謝，預(yù)防疾病，雙重效果。
蘆筍果菜汁的具體的做法，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，市場(chǎng)上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以了，可以有健脾開胃的作用，強(qiáng)化心臟功能增強(qiáng)體質(zhì)又抗癌，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
每一種食物都有著它的不同口感以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們要合理搭配飲食，這樣才能讓生活變得有滋有味，而且還可以通過不同的食物來滋補(bǔ)身體，豬蹄大家都吃過，燉豬蹄火鍋試過嗎，可以增強(qiáng)體質(zhì)，真的是很美味哦。
燉豬蹄火鍋
主料：豬蹄2個(gè)
輔料：土豆3個(gè)、香菜1根
調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量、姜適量、蒜適量、花椒適量、干辣椒適量、豆瓣醬適量、辣椒油適量、十三香適量、花椒油適量、水適量
制作步驟
1、豬蹄剁成塊兒焯水備用
2、油燒熱下姜蒜和干辣椒、花椒炒出香味
3、下入豬蹄同炒
4、加入十三香、鹽、油辣子繼續(xù)翻炒
5、將豬蹄轉(zhuǎn)入壓力鍋，加適量的清水
6、入高壓鍋中燉半小時(shí)
7、土豆切塊，下炒鍋煸香
8、加入鹽、豆瓣醬翻炒均勻后放入火鍋中
9、將燉好的豬蹄放入火鍋中，滴入少許花椒油，開火邊吃邊煮
豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)毛皮生長(zhǎng)，預(yù)治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對(duì)消化道出血、失水性休克有一定的療效。 食療作用: 性平，味甘咸;具有補(bǔ)虛弱，填腎精，健腰膝等功能。豬蹄對(duì)于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，對(duì)于青少年正在發(fā)育期的孩子們來說也是不錯(cuò)的促進(jìn)生長(zhǎng)的食材類型，同時(shí)也可以緩解氣血不足，對(duì)于預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松有很好的幫助作用，同時(shí)也可以緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
燉豬蹄火鍋的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡(jiǎn)單，有一種很香的味道，當(dāng)然對(duì)于人們來說健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦，增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)緩解疲勞，大家趕緊行動(dòng)起來吧。是一種老少皆宜的好選擇，大家可以試試。
男性是一個(gè)很特殊的群體，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，特別是冬季寒冷，很容易出現(xiàn)疲勞啊或者是抵抗力低的問題，其實(shí)有很多的方法可以有緩解這樣問題的作用和效果的呢，下面的這款胡蘿卜炒蛋就是不錯(cuò)的選擇，可以提高體質(zhì)，還可以促進(jìn)消化。
胡蘿卜炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;
同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。雞蛋和胡蘿卜一起吃，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有保護(hù)視力的作用，還有安神的作用，對(duì)于男性冬季緩解疲勞增強(qiáng)免疫力是有一定的好處的哦。
做法：胡蘿卜刨絲，蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽，打勻。鍋中放油，稍稍多一些，放入胡蘿卜絲輕輕拌炒，這時(shí)候鍋里的油就會(huì)變的胡蘿卜色。
將胡蘿卜盛出，油一半盛出，一半留在鍋中，放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿卜絲，拌炒，撒蔥花。將剩余的一半胡蘿卜油倒入即可
關(guān)于胡蘿卜炒蛋的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，適合男性冬季進(jìn)補(bǔ)食用，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，對(duì)于一些對(duì)健康不利的食物來說最好還是不要食用的好哦，大家不妨試試這道胡蘿卜炒蛋吧。
土豆是馬鈴薯，是我們經(jīng)常吃的一種食材類型之一，價(jià)格便宜，一年四季都可以吃到的一種食材，而且含有的維生素和纖維素比較多，可以有潤(rùn)腸的作用哦，土豆的食用率比較高，吃法也比較多，今天介紹土豆蘋果泥的做法，可以有增強(qiáng)體質(zhì)健脾胃的作用和效果的哦。
土豆蘋果泥
食療功效:健胃消食、生津止渴、清熱除煩、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒食用
所需材料
主要食材土豆、蘋果、原味起司、松子粉
做法
1土豆去皮洗凈，煮熟，搗碎;起司搗碎;蘋果去皮洗凈，搗碎，再放到水里煮到變透明為止。
2土豆里放蘋果和起司、松子粉拌勻。
功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有健胃消食、生津止渴、清熱除煩、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蘋果可以有排毒的作用，還可以有生津止渴的效果，對(duì)于健脾胃啊或者是預(yù)防感冒有一定的好處，還可以有助消化的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，提高人體的免疫力哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于土豆蘋果泥的做法。是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健胃消食增強(qiáng)體質(zhì)潤(rùn)腸通便，營(yíng)養(yǎng)均衡健脾滋陰潤(rùn)肺，適合各類的人群食用。大家可以試試這道老少皆宜的食譜哦。
對(duì)于芝麻醬，很多人都是欲罷不能，芝麻醬是能夠和很多的食材搭配，而且是會(huì)有不一樣的美味，芝麻醬是屬于一種高熱量食物，而菠菜也是一種非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，今天我們大家就是來看看這款芝麻醬拌菠菜的做法吧。
芝麻醬拌菠菜的做法
準(zhǔn)備材料：菠菜、芝麻醬、醬油
做法：
1、把菠菜洗凈，去除老掉的葉子，不要把根去掉了；
2、將芝麻醬加入少許熱水稀釋，可以適當(dāng)加入一些醬油，根據(jù)個(gè)人口味來定；
3、在鍋中燒沸水，加入一勺食鹽，然后把菠菜放進(jìn)去過水煮20秒左右；
4、將菠菜取出后放入碗中，加入芝麻醬攪拌均勻，即可食用。
功效：我們食用芝麻醬是能夠很好的增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常食用一些芝麻醬是能夠很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于骨骼和牙齒是有不錯(cuò)的幫助，所以兒童是可以多吃一些芝麻醬。芝麻醬還能防止頭發(fā)過早變白或脫落。菠菜也是含有豐富的鐵，是有利于造血，經(jīng)常食用菠菜是能夠通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰。而且經(jīng)常食用菠菜對(duì)于很多的疾病都是有益處，像糖尿病、肺結(jié)核、高血壓等慢性疾病。但是我們要注意菠菜很有可能是有農(nóng)藥的成分，所以我們?cè)谑秤弥耙欢ㄊ且浞值南锤蓛?。芝麻醬拌菠菜適合大部分人群食用，但是由于芝麻醬的熱量和脂肪含量都比較高，因此不太適合重度肥胖者食用。
這款食材大部分人群都是適合食用，芝麻醬是很適合體虛的人群食用，是很好消化的食物，但是我們要注意這款菜肴是不適合多吃，飲食菠菜中含有的草酸是很多，脾胃虛弱的人群也是要少吃，所以大家也是要重視這些內(nèi)容。
蛋類是我們生活中不能缺少的一部分了，不同的蛋類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且口感也是不一樣的。大家一定都喜歡吃鵪鶉蛋吧，它可以促進(jìn)代謝，而且還可以有補(bǔ)腦的作用，來看看酥皮溏心鵪鶉蛋的做法吧。
【酥皮溏心鵪鶉蛋】
【主料】
鵪鶉蛋5個(gè)
【輔料】
番茄醬適量、魚子醬適量、酥皮紙20克、雞蛋1個(gè)
【做法】
1.雞蛋1個(gè)打散成為雞蛋液，鵪鶉蛋5個(gè)，因?yàn)槲壹?口人，酥皮紙一份
2.湯鍋水燒開，然后用勺子轉(zhuǎn)動(dòng)水，讓它產(chǎn)生離心力
3.然后把鵪鶉蛋放入，計(jì)時(shí)90秒立即撈出
4.撈出以后放入冰水內(nèi)，然后在冰水里剝殼，這樣可以防止弄破
5.剝好以后放入裝了蛋液的容器內(nèi)裹上一層蛋液
6.再在外面包上酥皮紙
7.油鍋倒入耐高溫的橄欖油，油燒到180度，放入裹好的鵪鶉蛋，放入，一面黃了立刻翻面，炸一個(gè)的過程只需幾秒，所以一定要看好，這時(shí)候一定要把火調(diào)小，再炸其他的，一個(gè)不小心，鵪鶉蛋估計(jì)還會(huì)爆蛋黃液出來
8.逐一炸好鵪鶉蛋以后擺盤，上面放魚籽，再點(diǎn)綴一點(diǎn)番茄醬增加口感和色彩，完成
秋季可以吃些鵪鶉蛋，味道跟雞蛋也差不多，今天準(zhǔn)備做道緩解疲勞食譜------酥皮溏心鵪鶉蛋，炸好的的鵪鶉蛋，酥脆的外皮，微酸的番茄醬，鵪鶉蛋一口咬下去，頓時(shí)吃出多層次的口感，吃了它絕對(duì)不后悔。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且還可以有保護(hù)心血管疾病的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，特別適合秋季食用，滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)腦益智，適合各類的人食用喲、
酥皮溏心鵪鶉蛋的具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，緩解疲勞增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)腦補(bǔ)血，嘗一嘗平時(shí)很少吃的食物不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)腦健腦。
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