夏天抗?jié)裥?有藥膳良方
夏季養(yǎng)生祛濕邪。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天抗?jié)裥?有藥膳良方”，僅供您在養(yǎng)生參考。
濕邪是人體內(nèi)的濕度不適中或超出人體的適應(yīng)能力引發(fā)的病癥。而夏季天氣多雨高溫潮濕則是以濕為主，外濕與季節(jié)氣候環(huán)境有關(guān)，如陰雨連綿，或久居霧露潮濕之地，或涉水淋雨，水上作業(yè)等均易感受濕邪。所以我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中多認(rèn)為外濕常引起肌表經(jīng)絡(luò)之病，而內(nèi)濕易引起臟腑之病。因此酷夏時(shí)節(jié)如果保養(yǎng)不好易患濕病。由于濕邪性質(zhì)的特異性，在疾病的傳變過程中，表現(xiàn)出起病緩、傳變慢、病程長、難速愈的明顯特征，如濕疹、濕痹(著痹)等，亦因其濕而不易速愈。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的濕邪特點(diǎn)
1、濕邪為陰邪，容易傷陽氣，阻礙氣的運(yùn)動，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，而出現(xiàn)腹部脹滿，食欲不振等。
2、濕邪重濁，感受濕邪會出現(xiàn)頭重如裹，身體沉重困乏，四肢重而不舉的表現(xiàn)或穢濁不清的白帶、白濁、濕疹、瘡瘍流水等癥狀。
3、濕邪粘滯，感受濕邪的人，常起病緩慢，病后纏綿不易治愈，病程較長。
夏季日常生活防濕邪
調(diào)節(jié)室內(nèi)好氣候：居室內(nèi)的氣候包括溫度、濕度、日照和通風(fēng)等。適宜的室內(nèi)氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調(diào)節(jié)溫度為主，室內(nèi)溫度以25℃～28℃，室內(nèi)外溫差不超過10℃為宜，可利用空調(diào)機(jī)的除濕功能，將室內(nèi)相對濕度調(diào)到40%～60%，這樣的居室環(huán)境，人體會感到非常舒適，精神狀態(tài)良好，思維清晰，工作或?qū)W習(xí)的效率更高。
濕證形成的常見原因
抽煙喝酒的人容易有濕;嗜好生冷飲食，就是說喜歡吃涼的，喜歡吹空調(diào)，啤酒冰鎮(zhèn)還不行，還要加冰塊的主;嗜好過分油膩，就是吃飯離不開大魚大肉的人;濫補(bǔ)，就是特別喜歡補(bǔ)的人，也不管是不是該補(bǔ)，成天西、西洋參、冬蟲夏草、黃芪、阿膠什么的吃個(gè)不停;遺傳體質(zhì)，天生就這樣的體質(zhì)，這樣的還最難調(diào)理，我曾經(jīng)治療過姐弟二人，什么化濕利濕，雷打不動的，后來見了老爺子，恍然大悟，一樣的舌苔厚膩，體內(nèi)濕大，原來是天生的;環(huán)境因素，比如一個(gè)地區(qū)，一段時(shí)間內(nèi)每天陰天下雨，估計(jì)很多人就該生濕了呢。
濕證易誤診為虛證
濕證易誤診為虛證原因有三：
一、 口干、乏力為常見癥狀
濕證的表現(xiàn)有時(shí)候特別想虛證，比如常見的口干、乏力。其實(shí)古代醫(yī)典早就記載了濕證容易有這樣的表現(xiàn)，《金匱·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“腹?jié)M，口舌干燥，此腸間有水氣，己椒藶黃丸主之”，五苓散證和豬苓湯證也都有口干或口渴的表現(xiàn) 。至于乏力，古人多以身重來描述，張仲景在《金匱要略·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》篇中記載“水在脾，少氣身重”。張景岳在《張氏醫(yī)通·雜門·身重》中強(qiáng)調(diào)說：“身重多屬于濕?！?/p>
二、濕證可見多種脈象
比如細(xì)脈，很多人會認(rèn)為是虛的表現(xiàn)，其實(shí)呢，也常常是濕的脈象，李時(shí)珍的《瀕湖脈學(xué)》記載“細(xì)脈縈縈血?dú)馑ィT虛勞損七情乖;若非濕氣侵腰腎，即是傷經(jīng)汗泄來”。不僅細(xì)脈，其它脈象也可見于濕證，如伏脈，《金匱要略·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“病者脈伏，其人欲自利，利反快，雖快，心下續(xù)堅(jiān)滿，此為留飲欲去故也，甘遂半夏湯主之” 。“脈沉者，有留飲” 。
濕證日久，甚至還可以見到虛脈，“其脈虛者，必苦冒，其人本有支飲在胸中故也，治屬飲家”。王氏曾撰文探討并認(rèn)為“濕為有形的陰邪，容易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，影響臟腑功能的正常發(fā)揮，因而，濕邪為病，必然要表現(xiàn)出性質(zhì)屬陰的脈象，如濡脈、細(xì)脈、緩脈等。這是由于濕邪阻遏陽氣的推動功能，使氣血運(yùn)行緩慢，導(dǎo)致脈率遲緩。 《溫?zé)岵∑氛J(rèn)為濕熱之證，脈無定體，或洪或緩，或伏或細(xì)，各隨證見。也有醫(yī)家認(rèn)為與濕熱孰重有關(guān)。
其實(shí)，筆者認(rèn)為，了解濕證可以出現(xiàn)類似虛證的細(xì)脈、緩脈、沉脈等等足矣，至于究竟此時(shí)主虛還是主濕，應(yīng)當(dāng)結(jié)合臨床上的其他表現(xiàn)綜合分析，于細(xì)微處見功夫。
三、濕邪阻遏氣機(jī)，可導(dǎo)致“陽證似陰”
濕邪容易阻遏氣機(jī)，導(dǎo)致陽氣不達(dá)，故“陽證似陰”，變證百出。就是說明明不是陽虛寒證，但看上去特別像，所以容易誤診，如《金匱·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“夫心下有留飲，其人背寒冷如掌大?！蓖ｏ嬜璧K心陽，則背寒冷。陽氣不達(dá)四末，可致四逆，就是四肢發(fā)冷發(fā)涼;不達(dá)腹部，可以導(dǎo)致腹中發(fā)冷;不達(dá)陰部，男子可以陽痿，女子則宮寒不孕。其實(shí)，包括脈象中出現(xiàn)的類似虛證的細(xì)脈、沉脈、伏脈、虛脈等等，除病人本身正氣虛的因素以外，也是因?yàn)闈裥白璧K氣機(jī)，氣血運(yùn)行不利使然。
夏季防濕的藥膳食療方
飲食上應(yīng)注重清熱祛濕，健脾淡補(bǔ)，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。尤其是經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。要主動補(bǔ)水，盡量少飲酒，因?yàn)榫颇苤鷿?。補(bǔ)水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制涼茶或藥粥調(diào)養(yǎng)，里面可根據(jù)個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
排骨冬瓜薏米湯
原料：排骨適量，鮮冬瓜500克，薏米50克，油、鹽適量。
做法：排骨洗凈切好;冬瓜連皮，切塊，薏米洗凈。一起放煲內(nèi)，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味。喝湯，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。
做法：粳米淘凈。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。
擴(kuò)展閱讀
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是一種不良中醫(yī)體質(zhì)，它會給你的健康帶來各種困擾，甚至?xí)霈F(xiàn)疾病隱患。那么，究竟什么是濕邪?中醫(yī)又是如何理解濕邪問題的呢?接下來，小編我就為你介紹，中醫(yī)里的濕邪知識。
濕邪是中醫(yī)上比較常用的一個(gè)詞匯，也是一種疾病，病因?yàn)榱?風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪)之一。濕邪會引發(fā)多種疾病的發(fā)生，在日常生活中，我們應(yīng)加強(qiáng)對濕邪的預(yù)防。下面，我們就詳細(xì)的來了解下濕邪吧。
中醫(yī)認(rèn)為，濕屬陰邪，雖然它會寒氣結(jié)合，變成寒濕，也會和熱邪結(jié)合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。在這個(gè)天，我們必須根據(jù)情況，隨時(shí)分析到底是濕熱還是寒濕，本來應(yīng)該是濕熱多，但是，我這兩天發(fā)現(xiàn)，寒濕的也很多，都是空調(diào)吹的。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。
關(guān)于濕邪的性質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運(yùn)化。這在中醫(yī)叫濕邪困脾，如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。
上文就是關(guān)于濕邪的詳細(xì)解讀了。中醫(yī)提示，濕邪不是小問題，它會給你健康帶來各種麻煩。因此，如果你體內(nèi)也有濕邪的問題，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)理和改善。中醫(yī)里關(guān)于治療濕邪的秘方有不少，你可以來試一試。
導(dǎo)讀：節(jié)食，運(yùn)動，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過去那一點(diǎn)點(diǎn)。是運(yùn)動量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體……
節(jié)食，運(yùn)動，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過去那一點(diǎn)點(diǎn)。是運(yùn)動量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體內(nèi)的濕氣在作祟。如今正值夏季，夏季養(yǎng)生重在防濕。
濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過旺有關(guān)。想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個(gè)養(yǎng)生小方法。
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運(yùn)動、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運(yùn)動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
方法四：排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
方法五：經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來
專家說，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
春季如何祛濕？從中醫(yī)理論而言，濕的一種征兆。體內(nèi)有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調(diào)，需要通過各種食補(bǔ)或者藥療來祛濕.除此之外，日常起居保健也是非常重要的，下面就一起來看看春季祛濕的方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運(yùn)動、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克），特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA,籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運(yùn)動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
祛濕方法四：排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
祛濕方法五：經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來
專家說，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
祛濕方法六：午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達(dá)到瘦身減重的目的，這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
祛濕方法七：運(yùn)動排汗最祛濕
在所有的排水方法中，運(yùn)動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為：夏季里，從事適度的運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時(shí)，運(yùn)動時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動方式為宜。
祛濕方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長、經(jīng)常感覺精力不濟(jì)、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。
一個(gè)人過胖或過瘦都是不健康的，中醫(yī)認(rèn)為消瘦多與臟腑虛弱，尤其是脾胃功能低下，運(yùn)化不足有關(guān)。那么瘦子如何增肥呢?下面4個(gè)中醫(yī)藥膳方，能幫助瘦人改善體質(zhì)、養(yǎng)血益氣、健康增肥。
肥白方
組方：大豆黃卷，豬脂。
制法：大豆黃卷，又名大豆黃，其制作方法是，將黑大豆洗凈，水浸泡，待外皮微皺時(shí)撈取，放入竹筐內(nèi)，上蓋濕布，每日淋水一、二次，保持一定濕度，使其發(fā)芽。待芽長1厘米左右時(shí)，取出曬干，炒熟磨粉，然后加入豬油適量，拌勻，制成重約10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可漸增至每次三、四丸。若服藥期間大便溏薄時(shí)，則不要再增加劑量。以溫酒送下，療效更佳。
功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足，胃氣結(jié)積，益氣止痛，去黑皮干，潤肌膚皮毛”。豬油補(bǔ)虛潤燥，使人肥健。兩者合用，有補(bǔ)益肺脾，增進(jìn)食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”。
治瘦方
組方：黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。
制法：將三者混勻，置入瓷器內(nèi)，放于鍋中，文火煮熟，空腹時(shí)舀一匙，每日隨意服用。
功用：黑牛髓能潤肺補(bǔ)腎，澤肌悅面，地黃汁可壯陰益精，“五臟內(nèi)傷不足，通血脈，益氣力，利耳目”。白蜜為百花之精髓，能潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃。三者合用，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋潤臟腑之功。臟腑滋潤，氣血充沛，自然形態(tài)豐，且使皮膚細(xì)膩白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
酥蜜粥
組方：酥油、蜂蜜、大米各適量。
制法：將大米淘凈，煮粥，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1劑。
功用：酥油營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為其可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血，潤澤毛發(fā)。《本草綱目》言其“益虛勞，潤臟腑，澤肌膚，和血脈”?！峨S息居飲食譜》言其“潤燥充液，滋陰止渴，而饑，營養(yǎng)清熱”。蜂蜜補(bǔ)中益氣，為營養(yǎng)佳品，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素，大米健脾悅顏，潤肺補(bǔ)虛。煮粥服食，香甜油潤，又增加補(bǔ)益之力，對體弱消瘦，虛勞低熱，皮膚枯槁，大便燥結(jié)等，長期食用，頗有裨益。
參芪粥
組方：人參、黃芪、大米、白糖適量。
制法：將人參(或黨參)、黃芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食?；?qū)ⅰ④窝蟹?、每?~5g，調(diào)入稀粥中服食。
功用：人參大補(bǔ)元?dú)?，《本?jīng)》言其“主補(bǔ)五臟，明目益智，久服輕身延年”?！端幮哉摗费云洹爸魑迮K不足，五勞七傷，虛損瘦弱”，對一切氣血津液不足之癥，均可收到良好的補(bǔ)益強(qiáng)壯之效。黃芪為補(bǔ)藥之長，《別錄》言其“補(bǔ)丈夫虛損，五勞羸瘦?！薄度杖A子本草》言其“助氣壯筋骨，長肉補(bǔ)血。”《本草備要》言其“益元?dú)?、壯脾胃”。煮粥服食，對體瘦乏力，納差食少，五臟虧損等，收益頗著。
我們?nèi)绻眢w上經(jīng)常是會像皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等癥狀，就是說明體內(nèi)濕氣比較的重，如果是有痰多、全身乏力、口水多、肥胖的話也是濕邪的表現(xiàn)，所以小編今天就是要為大家很好的介紹一些判斷濕氣重的方法。
判別濕氣方法
起床的感覺
如果我們在每天早晨起床的時(shí)候感覺就是特別的疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
大便的質(zhì)感
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
如果我們的大便的顏色是發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺，也可以肯定體內(nèi)有濕。時(shí)間長了，則百病叢生。
舌苔的狀態(tài)
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
如果我們的舌苔白厚，而且看起來滑而濕潤，就是可以說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
看了上面的介紹，我們也是很好的知道了怎么判斷自己是不是體內(nèi)的濕邪，濕氣比較的嚴(yán)重，對于上面的做法，我們是可以很好的了解的，對大家都是有幫助的，生活中大家也是要多了解一些健康的知識，這樣我們就是可以很好的維護(hù)自己的健康。
在平時(shí)的生活中，影響我們健康的因素是非常多的，而在其中比較常見的一個(gè)問題就是濕邪了，這也是導(dǎo)致我們健康受到影響的一個(gè)原因，這對我們健康來說影響是比較大的，在平時(shí)我們需要學(xué)會方法去調(diào)節(jié)祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
適當(dāng)午睡，身體更輕盈
如果我們想要擺脫濕邪的影響，那么首先首先就要注意午睡了，通過睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，這樣反而導(dǎo)致濕邪更大影響健康。而且由于夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，我們必須要注意多休息才行，同時(shí)在下午的時(shí)候我們工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長沙發(fā)小憩一下，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。這也是有助于我們解決濕邪影響的。
排水減重，從健脾開始
大家在平時(shí)還需要小心，由于脾虛的人往往更容易濕氣大，所以這類人群更需要解決濕邪問題。而且中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，這些食物都會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深，也會導(dǎo)致濕邪影響更大。在平時(shí)我們除了常吃山藥紅棗等健脾食物，生冷食物也要少吃，吃的時(shí)候最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝，這都可以避免濕邪對我們健康的影響。
濕邪對我們健康影響是比較大的，在平時(shí)很多人都會有這樣的問題存在，對我們健康影響也是同樣比較大的，大家如果可以在平時(shí)注意方法調(diào)節(jié)掉，那么就會讓身體更健康，上面介紹的這幾招效果非常好，適當(dāng)午睡注意排水，對祛濕邪有好處。
如果我們出現(xiàn)了體內(nèi)濕邪之氣重的情況，這時(shí)候自然容易對健康造成影響，這時(shí)候我們?nèi)梭w中就容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這對我們健康影響也是非常大的，大家在平時(shí)如果可以注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們吃什么可以解決濕邪問題，一起看看吧。
妙用蔥、姜、蒜
想要祛除濕邪之氣的影響，那么我們首先就應(yīng)該去吃些辛辣刺激的食物了，蔥、姜、蒜就是非常好的選擇，這種食物不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，是我們祛濕的好選擇。我們完全可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，這樣對我們解決感冒問題也是有幫助的。
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人，這類人群的生活以及飲食習(xí)慣都是存在問題的，而且這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，這時(shí)候就會導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，所以這也是導(dǎo)致我們健康受到影響的一個(gè)原因，不過我們通過運(yùn)動就可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這樣對解決濕邪影響補(bǔ)充。
濕邪之氣對我們健康的影響是比較大的，如果我們長期受到這樣情況的影響，這時(shí)候就會產(chǎn)生濕氣重的情況，從而導(dǎo)致人體產(chǎn)生身體疲憊等多種不適問題，大家在平時(shí)需要合理方法調(diào)節(jié)，這樣才可以更好的解決濕邪之氣，是我們祛濕的好選擇。
胃潰瘍是非常難受的一種病癥，這種病癥對于健康的危害也是非常大的，通過一些食療藥膳方來抗胃潰瘍的話，又是可以收獲不錯的療效，那么可以抗胃潰瘍的食療藥膳有哪些呢？很多朋友對此都非常疑惑，下面小編為大家推薦幾道。
砂仁黃芪豬肚
用料：準(zhǔn)備六克砂仁，二十克黃芪，一個(gè)豬肚。
做法：先把豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功用：食用砂仁黃芪豬肚可以益氣健脾，消食開胃，適用于胃脘疼痛，非常適合出現(xiàn)胃潰瘍的患者食用。。
黃芪內(nèi)金粥
用料：準(zhǔn)備十二克生黃芪，生苡米、赤小豆各十克，七克雞內(nèi)金粉，一個(gè)金橘餅，八十克糯米。
做法：先把生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入苡米、赤小豆、糯米煮成粥，再加入雞內(nèi)金粉即可。
功效：黃芪內(nèi)金粥可以消食和胃，胃潰瘍的患者服用后可以改善癥狀。
淮山蜂蜜煎
用料：準(zhǔn)備三十克淮山藥，九克雞內(nèi)金粉，十五克蜂蜜。
做法：把淮山藥、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。每日1劑，分兩次溫服。
功效：淮山蜂蜜煎營養(yǎng)豐富，服用本方可以健脾消食。不僅對于脾胃虛弱、運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振有一定的緩解作用，還可以輔助治療胃潰瘍的病癥。
上文介紹的這幾道抗胃潰瘍的食療藥膳效果是比較不錯的，不僅能夠?qū)τ谖笣兊那闆r得到有效的緩解改善，而且能夠健胃養(yǎng)胃，大家可根據(jù)自己的情況來選擇這些食療藥膳，當(dāng)然除了這些食療藥膳以外，還需要去醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查和治療。
【導(dǎo)讀】忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲，其實(shí)，不論任何疾病，都是機(jī)體免疫力與致病因素之間相互作用的結(jié)果，如果機(jī)體抵抗力強(qiáng)于致病因素的作用，那么機(jī)體就會非常健康，反之，則會發(fā)病。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒，因此要想不受感冒的困擾或增強(qiáng)與感冒抗?fàn)幍哪芰?，飲食調(diào)理就不能不提到日程上來了，下面由小編為您帶來預(yù)防感冒五大藥膳良方，希望預(yù)防感冒五大藥膳良方能對您有所幫助。
預(yù)防感冒五大藥膳良方
1.薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。
2.紅薯姜湯
制法：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
3.熱梅茶
制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
預(yù)防感冒五大藥膳良方
4.薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點(diǎn)兒。
5.熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
功效：梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
德國科學(xué)家曾對我國唐代長壽老人孫思邈（101歲）著的《千金翼方》中抗老、消斑、美容、健膚的“婦人面藥”進(jìn)行了科學(xué)驗(yàn)證。他們收集了孫思邈的各種美容方，從中篩選出使用頻率最高的藥物，分別制備成溶液，在試管內(nèi)進(jìn)行抗酪氨酸酶的實(shí)驗(yàn)。
酪氨酸酶具有多種作用，其中之一便是能產(chǎn)生致人雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現(xiàn)越早、數(shù)量也多。如能抑制這種酶的活性，則能推遲衰老體征的出現(xiàn)。研究結(jié)果表明當(dāng)歸的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高。
在日本藥學(xué)會第100次年會上，熊澤義雄等報(bào)告了當(dāng)歸熱水提取物，可選擇性地作用于小鼠B淋巴細(xì)胞，是一種B細(xì)胞活化劑。這對人體免疫功能的增強(qiáng)、防老抗衰有特殊意義。維生素E是一種有效的抗老劑，而當(dāng)歸恰有抗維生素E缺乏的作用，用含5％—6％的當(dāng)歸的食物喂飼小白鼠，可有效地防止維生素E缺少而引起的生殖系統(tǒng)病變。
用當(dāng)歸復(fù)合提取液（當(dāng)歸40％、川芍30％、芍藥20％、地黃10％）通過動物和臨床實(shí)驗(yàn)表明可增強(qiáng)絲裂霉素C的抗癌作用，并能防止化學(xué)藥物治療時(shí)引起的白細(xì)胞減少。
把當(dāng)歸加入到日常膳食中，即可以發(fā)揮它抗衰、美容作用。下面介紹幾款當(dāng)歸藥膳，供選用。
當(dāng)歸咖喱飯將當(dāng)歸15克加清水先煎一小時(shí)，棄渣不用，放入牛肉（或豬肉）50克，馬鈴薯、咖喱粉各適量，煮熟食。
當(dāng)歸羊肉羹取羊肉500克洗凈，放鍋中（勿用鐵鍋）。另取當(dāng)歸、黃芪、黨參各25克，用紗布包好，也放鍋內(nèi)，加水適量，文火煨燉至爛熟。食時(shí)可酌情加蔥、姜、食鹽、味精等。
當(dāng)歸酒當(dāng)歸100克，水煎取汁，與米、面同釀而成。酒液色如琥珀，甘甜適口。
老年性骨質(zhì)疏松治療比較困難，有時(shí)單純補(bǔ)鈣及維生素D效果不明顯，因此須中西醫(yī)結(jié)合治療，因人而異，辨證施治，并充分發(fā)揮飲食療法的積極作用，補(bǔ)其所虛，增其不足，調(diào)節(jié)骨質(zhì)代謝，使其維持在平衡狀況，以達(dá)到康復(fù)健骨的效果。
黃芪蝦皮湯
原料：黃芪20克，蝦皮50克。
制作：先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，加入洗凈的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調(diào)味品，煨燉20分鐘，即成。佐餐當(dāng)湯服食，能補(bǔ)益脾腎，補(bǔ)充鈣質(zhì)，抗骨質(zhì)疏松。
芝麻核桃仁粉
原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制作：將黑芝麻揀去雜質(zhì)，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細(xì)末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日兩次，每次25克，溫開水調(diào)服。能滋補(bǔ)腎陰，抗骨質(zhì)疏松。
桃酥豆泥
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
制作：將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將扁豆蒸爛熟，搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質(zhì)疏松。
茄蝦餅
原料：茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋兩個(gè)，黃酒、生姜、醬油、麻油、精鹽、白糖、味精各適量。
制作：將茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖、麻油和味精，拌和成餡。面粉加蛋液、水調(diào)成面漿。植物油六成熱舀入一勺面漿，轉(zhuǎn)鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。經(jīng)常食用，能補(bǔ)鈣，抗骨質(zhì)疏松。
蘿卜海帶排骨湯
原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
制作：將排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黃酒，小火燉熟。熟后加入蘿卜絲，再煮5～10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精，煮沸即起。能補(bǔ)鈣，抗骨質(zhì)疏松。
紅糖芝麻糊
原料：紅糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。
制作：先將黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖后再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。能補(bǔ)鈣，適用于中老年缺鈣者。
濕邪重的情況下對我們健康影響是非常大的，大家在平時(shí)非常容易產(chǎn)生這樣的問題，如果我們體內(nèi)的濕氣重，這時(shí)候自然會對健康造成很大影響，這是大家都不希望看到的情況，那么具體我們要怎么做解決濕邪的影響，一起看看具體我們怎么做可以解決濕邪問題。
飲食清淡適量
想要解決濕邪重的問題，那么我們首先可以吃些清淡的飲食，由于腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，這樣反而會導(dǎo)致濕氣重的問題變得嚴(yán)重。而且如果我們吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，解決濕邪問題就要多吃清淡飲食。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，這也是導(dǎo)致我們濕邪嚴(yán)重的一個(gè)情況，所以在日常生活中應(yīng)留心才行，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，這也是我們祛濕的好方法。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流，注意到這些細(xì)節(jié)才可以避免濕邪對我們健康的影響。
想要解決濕邪重的問題，那么大家在平時(shí)就需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些方法對我們解決濕邪問題是有意義的，首先我們應(yīng)該以清淡食物為主，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該避開濕氣，這也是解決濕邪問題的好方法，是大家平時(shí)養(yǎng)生不能錯過的。
有的少女從開始來月經(jīng)即有痛經(jīng)的毛病，輕者下腹部疼痛，行經(jīng)過后，才逐漸緩解；嚴(yán)重者則小腹疼痛難忍、面色蒼白、形體消瘦、語音低微，甚至伴有昏厥等癥狀。這種情況屬于原發(fā)性痛經(jīng)，在未婚女子中較為常見，多數(shù)在月經(jīng)初潮或初潮后不久開始發(fā)病，腹痛主要位于小腹正中，喜熱、喜按，輕者可以用熱毛巾或熱水袋輕輕敷揉即可緩解。重者必須去醫(yī)院治療。其發(fā)病的基本原理尚不很清楚，大多數(shù)與子宮發(fā)育欠佳、子宮肌肉痙攣、經(jīng)血流出不暢或體質(zhì)虛弱者受寒飲冷所致，也有的與精神情緒緊張、恐懼、驚嚇等有一定關(guān)系。有的醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為是交感神經(jīng)紊亂所引起。尚無定論，也許各種因素都有。一般無明顯的器質(zhì)性病變。大多數(shù)人隨著身體發(fā)育的不斷完善、健康狀況的不斷改善、結(jié)婚生子等，痛經(jīng)會自動消失。為了減輕經(jīng)期痛苦、減少精神壓力，及早發(fā)現(xiàn)和防治可能存在的各種器質(zhì)性病變，早檢查、早診斷、早治療是非常必要的。
西醫(yī)治療痛經(jīng)主要是對癥處理，中醫(yī)針對痛經(jīng)多辨證施治，進(jìn)行整體調(diào)理。少女痛經(jīng)除原發(fā)性痛經(jīng)外，常以補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血、化瘀止痛藥物治療。常用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯加減益母草、艾葉、香附等藥物，能取得滿意效果。這里介紹兩款少女痛經(jīng)藥膳，對部分氣血虧虛少女有一定作用。
1．仔鴿1只（約300克），殺后去毛及內(nèi)臟，剖開，洗干凈，將紅棗8枚，當(dāng)歸10克，熟地8克，川芎8克放入鴿體內(nèi)，加水適量，隔水蒸爛熟，加入紅糖即可食用，1周用1劑；
2．黑母雞一只（約1000克），殺后，去毛及內(nèi)臟，洗干凈，將黃芪10克，黨參10克，紅棗6枚，生姜適量放入雞腹中，加水適量，隔水蒸，先武火，后文火，蒸爛熟后即可食用。1周用1劑。
此病藥膳有一定效果，但要注意飲食起居。第一，要注意加強(qiáng)青春期的營養(yǎng)，不要因?yàn)橄氡３置鐥l身材而節(jié)食，這對發(fā)育中的女孩子是非常有害的；第二，注意經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期注意保暖，避免涉水、淋雨、受涼，注意預(yù)防感冒；第三，保持精神愉快，心情舒暢，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作而過度勞累。
