夏季養(yǎng)生要警惕暑邪 濕邪 寒邪
夏季養(yǎng)生祛濕邪。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供夏季養(yǎng)生要警惕暑邪 濕邪 寒邪，相信能對(duì)大家有所幫助。
炎熱的夏季到來(lái)以后大家紛紛喜歡吃上一些涼的食物，但是在養(yǎng)生方面來(lái)說(shuō)夏季不能這么做，而且要警惕三種邪氣，這樣才可以對(duì)身體有益，那么，夏季養(yǎng)生要警惕邪氣有哪些呢?天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹暑邪、濕邪、寒邪。
暑邪：暑邪是夏季最主要的邪氣，主要是因?yàn)橄募竞钩鲞^(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛，這樣也會(huì)出現(xiàn)一些經(jīng)常發(fā)生的疾病，比如低血壓、腦中風(fēng)、冠心病等，那怎么辦呢?預(yù)防可以采取一些中藥，比如夏季心腦血管病高發(fā)可以用清熱滋陰的麥冬5克、補(bǔ)氣的人參5克與五味子放到杯子里用開(kāi)水一個(gè)小時(shí)，在喝酒可以了。
濕邪：雨水逐漸增多濕邪最易乘機(jī)了。這時(shí)候最容易傷到人體的脾胃功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、身體消瘦、腹瀉等等，那怎么辦呢?佩戴香囊是個(gè)不錯(cuò)的方法，臊焦香腥腐為五氣，中藥里邊聞起來(lái)比較香的那種，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預(yù)防蚊蟲(chóng)的叮咬。具體有佩蘭10克、藿香10克、丁香5克、豆蔻5克、砂仁5克就可以了。
寒邪：夏季空調(diào)房中工作生活會(huì)出現(xiàn)寒邪，在加上偏涼的飲食，這些都會(huì)增加寒邪侵犯人體。那怎么辦呢?每天喝杯姜水可以有效的去除寒。而且胃病、痛經(jīng)、過(guò)敏性鼻炎、抑郁的人喝姜水還有治療的效果。但是要注意晚上的時(shí)候就不要吃了。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某曰蛘呤呛冉獪?/p>
夏季養(yǎng)生要警惕暑邪、濕邪、寒邪，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)夏天的時(shí)候很多人都不注重自己的生活，會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，當(dāng)問(wèn)題發(fā)生以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)是邪氣了，所以要積極的做好預(yù)防，讓自己有一個(gè)好的身體。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在是三伏天中的末伏時(shí)期，末伏天養(yǎng)生要注重清補(bǔ)，祛濕邪，不能貪涼，少吃冰冷的食物，少吹空調(diào)。下面就一起來(lái)了解下末伏養(yǎng)生方法。
末伏是立秋后第一個(gè)庚日的始日，俗話說(shuō)：秋后一伏熱死人，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時(shí)，暑熱容易耗氣傷津，養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕，健脾益氣扶陽(yáng)為主。
末伏養(yǎng)生方法
1、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品冬瓜薏米煲老鴨。
老鴨一只（褪毛，去內(nèi)臟，洗凈，沸水焯過(guò)后，切塊），冬瓜250克（去皮，切塊），生薏米30克（洗凈），生姜及調(diào)料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調(diào)料，文火燉1個(gè)小時(shí)以上即可。
鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時(shí)節(jié)不錯(cuò)的祛暑健脾利濕的湯品。
2、末伏護(hù)脾胃 循經(jīng)按穴位
立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。
中醫(yī)講濕氣通于脾，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。
3、莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)
末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。
此外，適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
4、吹空調(diào)要把握好度
立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。
上面為大家介紹了末伏的養(yǎng)生方法，再次提醒大家，末伏雖然還是會(huì)熱，但是不能貪涼，飲食也要注意祛濕邪。
節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過(guò)去那一點(diǎn)點(diǎn)。究竟哪里有問(wèn)題?是運(yùn)動(dòng)量不夠，還是飲食過(guò)量?都不是，也許是你體內(nèi)的濕氣在作祟。如今正值2020夏季，2020夏季養(yǎng)生重在防濕。
濕邪在2020夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過(guò)旺有關(guān)。想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個(gè)養(yǎng)生小方法。
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家2020夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不是出汗太多，2020夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的2020夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
2020夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
中醫(yī)把風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火稱(chēng)為六邪，濕邪即為其中之一，濕邪為病有三種情況，一種較輕，會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩、有時(shí)舌苔泛黃，感覺(jué)口膩、口黏、口臭，臉上易起痤瘡。
第二種為中型，常常為胃腸道癥狀表現(xiàn)，如惡心、食欲差、胸悶腹脹、便溏、腹瀉;頭暈昏沉(如有布包裹住頭部)、四肢沉困、周身乏力、易疲倦、關(guān)節(jié)疼痛等。
第三種情況較重，此時(shí)期皮膚易出濕疹、臉上長(zhǎng)青春痘;咽喉腫痛、聲音嘶啞;血脂、血糖增高、形體肥胖;體溫升高(約37℃～38.5℃)，發(fā)熱輕但很怕冷，一般發(fā)熱會(huì)在下午3～7時(shí)左右，持續(xù)周期很長(zhǎng)，有時(shí)會(huì)長(zhǎng)達(dá)數(shù)月之久。
感受濕邪之癥的患者多為內(nèi)濕體質(zhì)的人?，F(xiàn)在正值暑濕之際，內(nèi)濕體質(zhì)的人體內(nèi)的濕易和外濕相結(jié)合，容易交織發(fā)病。要想平安度夏，就要從多方面注意：首先，飲食上盡量少吃或不吃油膩、辛辣、寒涼的食物。其次，注意加強(qiáng)鍛煉，內(nèi)濕體質(zhì)的人適合多練習(xí)八段錦、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，可調(diào)理內(nèi)在氣機(jī)、使體內(nèi)氣血調(diào)達(dá)，鍛煉時(shí)達(dá)到微微汗出即為佳，這樣可以透邪外出，感覺(jué)舒適，鍛煉時(shí)間宜選在清晨，讓陽(yáng)氣驅(qū)逐陰濕之邪。此外，還要注意多喝水，勤排小便，不要熬夜，也不要長(zhǎng)久呆在空調(diào)房間里，空調(diào)房間的溫度好設(shè)置在26℃為好，在空調(diào)房間呆上一個(gè)小時(shí)可以出來(lái)透透空氣。也可適量地服用一些如藿香正氣水、金不換正氣散、三仁湯等中成藥。
專(zhuān)家推薦了幾款簡(jiǎn)單易行的祛濕藥膳：
生薏仁30克，麥仁、赤小豆、綠豆、糯米適量，可選擇其中的兩三種與糯米熬成粥。
白蘿卜60克，3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶飲用。
白茅根10克，藿香10克，泡茶飲用。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是比較干燥的，在干燥的秋季我們很多人都會(huì)產(chǎn)生各種的身體不適情況，對(duì)我們健康威脅也是比較大的，因此我們應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體秋季的時(shí)候大家如何養(yǎng)生效果好，一起看看具體我們要怎么做。
預(yù)防秋燥
大家都知道秋季的時(shí)候風(fēng)干物燥，所以在這時(shí)候如果我們不能注重養(yǎng)生保健，那么這還是容易因?yàn)樵镄皳p傷健康。很容易會(huì)有唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥等多種問(wèn)題產(chǎn)生，如果情況嚴(yán)重還會(huì)有皮膚開(kāi)裂的情況。所以說(shuō)秋季就要預(yù)防秋燥的問(wèn)題，在日常生活中我們應(yīng)該多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等食物這樣的食物能幫助大家起到防燥的效果。同時(shí)秋季我們還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因?yàn)樵缢莛B(yǎng)陰，利用早起的時(shí)間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛，這樣可以避免秋季的干燥天氣威脅。
預(yù)防濕邪
秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該預(yù)防濕氣陰邪才行，這種問(wèn)題給身體帶來(lái)的危害是很大的。而且這還是因?yàn)闈駳怅幮皶?huì)困傷脾陽(yáng)，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)生水腫或腹瀉的現(xiàn)象，所以說(shuō)如果秋季我們脾受到濕氣的侵害，這時(shí)候就容易導(dǎo)致一些慢性支氣管炎等疾病復(fù)發(fā)了。所以在秋季的時(shí)候注意預(yù)防濕邪就顯得很重要。而且秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生還應(yīng)該多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等，這些食物都是關(guān)系著我們秋季健康的。
上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候大家吃這些食物能幫助養(yǎng)生，對(duì)我們促進(jìn)健康有意義，這時(shí)候大家首先應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防秋燥，而且對(duì)于濕邪之氣大家同樣應(yīng)該小心，這都是我們應(yīng)該盡量避免的，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康。
