濕邪盛行 養(yǎng)生方幫你防治體濕
夏季養(yǎng)生祛濕邪。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《濕邪盛行 養(yǎng)生方幫你防治體濕》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導讀：節(jié)食，運動，各路纖體療程都試遍，可是體重計上的指針就是不肯再過去那一點點。是運動量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體……
節(jié)食，運動，各路纖體療程都試遍，可是體重計上的指針就是不肯再過去那一點點。是運動量不夠，還是飲食過量?都不是，也許是你體內的濕氣在作祟。如今正值夏季，夏季養(yǎng)生重在防濕。
濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個養(yǎng)生小方法。
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
方法三：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
方法四：排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
方法五：經期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品?，F代研究發(fā)現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫(yī)認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
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中醫(yī)認為，濕邪是一種不良中醫(yī)體質，它會給你的健康帶來各種困擾，甚至會出現疾病隱患。那么，究竟什么是濕邪?中醫(yī)又是如何理解濕邪問題的呢?接下來，小編我就為你介紹，中醫(yī)里的濕邪知識。
濕邪是中醫(yī)上比較常用的一個詞匯，也是一種疾病，病因為六淫(風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪)之一。濕邪會引發(fā)多種疾病的發(fā)生，在日常生活中，我們應加強對濕邪的預防。下面，我們就詳細的來了解下濕邪吧。
中醫(yī)認為，濕屬陰邪，雖然它會寒氣結合，變成寒濕，也會和熱邪結合，會變成濕熱，但是總的來說，它還是陰性的邪氣。在這個天，我們必須根據情況，隨時分析到底是濕熱還是寒濕，本來應該是濕熱多，但是，我這兩天發(fā)現，寒濕的也很多，都是空調吹的。如果是濕熱，那么舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。
關于濕邪的性質，中醫(yī)認為，濕邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫(yī)叫濕邪困脾，如果是外感濕邪，常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。
上文就是關于濕邪的詳細解讀了。中醫(yī)提示，濕邪不是小問題，它會給你健康帶來各種麻煩。因此，如果你體內也有濕邪的問題，還是應該及時調理和改善。中醫(yī)里關于治療濕邪的秘方有不少，你可以來試一試。
在平時的生活中，影響我們健康的因素是非常多的，而在其中比較常見的一個問題就是濕邪了，這也是導致我們健康受到影響的一個原因，這對我們健康來說影響是比較大的，在平時我們需要學會方法去調節(jié)祛濕，那么具體應該怎么做，一起看看吧。
適當午睡，身體更輕盈
如果我們想要擺脫濕邪的影響，那么首先首先就要注意午睡了，通過睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，這樣反而導致濕邪更大影響健康。而且由于夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，我們必須要注意多休息才行，同時在下午的時候我們工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發(fā)小憩一下，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。這也是有助于我們解決濕邪影響的。
排水減重，從健脾開始
大家在平時還需要小心，由于脾虛的人往往更容易濕氣大，所以這類人群更需要解決濕邪問題。而且中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，這些食物都會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深，也會導致濕邪影響更大。在平時我們除了常吃山藥紅棗等健脾食物，生冷食物也要少吃，吃的時候最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝，這都可以避免濕邪對我們健康的影響。
濕邪對我們健康影響是比較大的，在平時很多人都會有這樣的問題存在，對我們健康影響也是同樣比較大的，大家如果可以在平時注意方法調節(jié)掉，那么就會讓身體更健康，上面介紹的這幾招效果非常好，適當午睡注意排水，對祛濕邪有好處。
如果我們出現了體內濕邪之氣重的情況，這時候自然容易對健康造成影響，這時候我們人體中就容易產生濕氣重的情況，這對我們健康影響也是非常大的，大家在平時如果可以注意方法去調節(jié)才行，那么具體我們吃什么可以解決濕邪問題，一起看看吧。
妙用蔥、姜、蒜
想要祛除濕邪之氣的影響，那么我們首先就應該去吃些辛辣刺激的食物了，蔥、姜、蒜就是非常好的選擇，這種食物不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值，是我們祛濕的好選擇。我們完全可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒，這樣對我們解決感冒問題也是有幫助的。
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，這類人群的生活以及飲食習慣都是存在問題的，而且這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，這時候就會導致體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，所以這也是導致我們健康受到影響的一個原因，不過我們通過運動就可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這樣對解決濕邪影響補充。
濕邪之氣對我們健康的影響是比較大的，如果我們長期受到這樣情況的影響，這時候就會產生濕氣重的情況，從而導致人體產生身體疲憊等多種不適問題，大家在平時需要合理方法調節(jié)，這樣才可以更好的解決濕邪之氣，是我們祛濕的好選擇。
如果體內有濕邪的話，那么是需要得到去除才行的，可以選擇一些食療方來進行調理，有一定的效果。當然很多朋友對于飼料放在選擇并不了解，接下來小編將為大家推薦一些可以幫助祛濕邪的食療方，希望能夠給各位體內有濕邪的朋友提供一些飲食參考。
老黃瓜云苓煲烏蛇
材料：準備一斤老黃瓜、五十克云苓、一斤烏蛇、一斤豬脊骨、四片生姜。
做法：先把備好的老黃瓜洗凈，切塊狀；云苓稍浸泡，洗凈；烏蛇宰洗凈，切段狀，置沸水中稍滾片刻，再洗凈；豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升，采用武火煲沸后，改文火煲2個半小時，根據個人口味調入適量食鹽便可食用。
功效：老黃瓜云苓煲烏味道鮮美，可以滋補強身，祛濕邪，如果體內濕氣重那么可以通過食用這道食療來改善。
泥瞅豆腐湯
材料：準備一百克鮮豆腐、泥瞅數條。
做法：把泥瞅放盆中養(yǎng)1—2日后取出，宰洗干凈，切成3.3—厘米長段，與豆腐共放鍋中，加水適量，煮至爛熟，吃泥鍬豆腐喝湯，每日1次，每次1小碗。
功效：泥瞅豆腐湯可以溫補強身，滋陰補陽，而且能夠祛濕邪。
四紅湯
材料：準備六十克赤小豆、三十克花生仁帶衣、十顆紅棗、紅糖2匙。
做法：先把備好的赤小豆、花生仁洗凈放人鍋內，加一斤水，用小火慢燉如分鐘，再放人洗凈的紅棗，繼續(xù)燉半小時，至食物酥爛為止。
功效：這款湯可以補益肝血、健脾利濕、清熱消腫、行水解毒，對于體內有濕邪的人群尤為適合服用。
選擇食用上文介紹的這幾道食療方來幫助自己祛除體內濕邪，是非常有效可行的。這些食療方不僅可以去濕邪，而且還可以改善其它的一些病癥，對于健康的幫助是非常多的，大家可以參照上文講解的制作方法，自己動手制作這些食療方進行服用，相信大家都可以收獲不錯的療效。
濕邪是人體內的濕度不適中或超出人體的適應能力引發(fā)的病癥。而夏季天氣多雨高溫潮濕則是以濕為主，外濕與季節(jié)氣候環(huán)境有關，如陰雨連綿，或久居霧露潮濕之地，或涉水淋雨，水上作業(yè)等均易感受濕邪。所以我國傳統(tǒng)醫(yī)學中多認為外濕常引起肌表經絡之病，而內濕易引起臟腑之病。因此酷夏時節(jié)如果保養(yǎng)不好易患濕病。由于濕邪性質的特異性，在疾病的傳變過程中，表現出起病緩、傳變慢、病程長、難速愈的明顯特征，如濕疹、濕痹(著痹)等，亦因其濕而不易速愈。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學中的濕邪特點
1、濕邪為陰邪，容易傷陽氣，阻礙氣的運動，導致脾胃運化不良，而出現腹部脹滿，食欲不振等。
2、濕邪重濁，感受濕邪會出現頭重如裹，身體沉重困乏，四肢重而不舉的表現或穢濁不清的白帶、白濁、濕疹、瘡瘍流水等癥狀。
3、濕邪粘滯，感受濕邪的人，常起病緩慢，病后纏綿不易治愈，病程較長。
夏季日常生活防濕邪
調節(jié)室內好氣候：居室內的氣候包括溫度、濕度、日照和通風等。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調節(jié)溫度為主，室內溫度以25℃～28℃，室內外溫差不超過10℃為宜，可利用空調機的除濕功能，將室內相對濕度調到40%～60%，這樣的居室環(huán)境，人體會感到非常舒適，精神狀態(tài)良好，思維清晰，工作或學習的效率更高。
濕證形成的常見原因
抽煙喝酒的人容易有濕;嗜好生冷飲食，就是說喜歡吃涼的，喜歡吹空調，啤酒冰鎮(zhèn)還不行，還要加冰塊的主;嗜好過分油膩，就是吃飯離不開大魚大肉的人;濫補，就是特別喜歡補的人，也不管是不是該補，成天西、西洋參、冬蟲夏草、黃芪、阿膠什么的吃個不停;遺傳體質，天生就這樣的體質，這樣的還最難調理，我曾經治療過姐弟二人，什么化濕利濕，雷打不動的，后來見了老爺子，恍然大悟，一樣的舌苔厚膩，體內濕大，原來是天生的;環(huán)境因素，比如一個地區(qū)，一段時間內每天陰天下雨，估計很多人就該生濕了呢。
濕證易誤診為虛證
濕證易誤診為虛證原因有三：
一、 口干、乏力為常見癥狀
濕證的表現有時候特別想虛證，比如常見的口干、乏力。其實古代醫(yī)典早就記載了濕證容易有這樣的表現，《金匱·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“腹?jié)M，口舌干燥，此腸間有水氣，己椒藶黃丸主之”，五苓散證和豬苓湯證也都有口干或口渴的表現 。至于乏力，古人多以身重來描述，張仲景在《金匱要略·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》篇中記載“水在脾，少氣身重”。張景岳在《張氏醫(yī)通·雜門·身重》中強調說：“身重多屬于濕?！?/p>
二、濕證可見多種脈象
比如細脈，很多人會認為是虛的表現，其實呢，也常常是濕的脈象，李時珍的《瀕湖脈學》記載“細脈縈縈血氣衰，諸虛勞損七情乖;若非濕氣侵腰腎，即是傷經汗泄來”。不僅細脈，其它脈象也可見于濕證，如伏脈，《金匱要略·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“病者脈伏，其人欲自利，利反快，雖快，心下續(xù)堅滿，此為留飲欲去故也，甘遂半夏湯主之” 。“脈沉者，有留飲” 。
濕證日久，甚至還可以見到虛脈，“其脈虛者，必苦冒，其人本有支飲在胸中故也，治屬飲家”。王氏曾撰文探討并認為“濕為有形的陰邪，容易阻遏氣機，損傷陽氣，影響臟腑功能的正常發(fā)揮，因而，濕邪為病，必然要表現出性質屬陰的脈象，如濡脈、細脈、緩脈等。這是由于濕邪阻遏陽氣的推動功能，使氣血運行緩慢，導致脈率遲緩。 《溫熱病篇》認為濕熱之證，脈無定體，或洪或緩，或伏或細，各隨證見。也有醫(yī)家認為與濕熱孰重有關。
其實，筆者認為，了解濕證可以出現類似虛證的細脈、緩脈、沉脈等等足矣，至于究竟此時主虛還是主濕，應當結合臨床上的其他表現綜合分析，于細微處見功夫。
三、濕邪阻遏氣機，可導致“陽證似陰”
濕邪容易阻遏氣機，導致陽氣不達，故“陽證似陰”，變證百出。就是說明明不是陽虛寒證，但看上去特別像，所以容易誤診，如《金匱·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“夫心下有留飲，其人背寒冷如掌大?！蓖ｏ嬜璧K心陽，則背寒冷。陽氣不達四末，可致四逆，就是四肢發(fā)冷發(fā)涼;不達腹部，可以導致腹中發(fā)冷;不達陰部，男子可以陽痿，女子則宮寒不孕。其實，包括脈象中出現的類似虛證的細脈、沉脈、伏脈、虛脈等等，除病人本身正氣虛的因素以外，也是因為濕邪阻礙氣機，氣血運行不利使然。
夏季防濕的藥膳食療方
飲食上應注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。尤其是經過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。要主動補水，盡量少飲酒，因為酒能助濕。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制涼茶或藥粥調養(yǎng)，里面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
排骨冬瓜薏米湯
原料：排骨適量，鮮冬瓜500克，薏米50克，油、鹽適量。
做法：排骨洗凈切好;冬瓜連皮，切塊，薏米洗凈。一起放煲內，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調味。喝湯，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。
做法：粳米淘凈。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。
我們如果身體上經常是會像皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等癥狀，就是說明體內濕氣比較的重，如果是有痰多、全身乏力、口水多、肥胖的話也是濕邪的表現，所以小編今天就是要為大家很好的介紹一些判斷濕氣重的方法。
判別濕氣方法
起床的感覺
如果我們在每天早晨起床的時候感覺就是特別的疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動，那么可以肯定你體內有濕了。
大便的質感
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
如果我們的大便的顏色是發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺，也可以肯定體內有濕。時間長了，則百病叢生。
舌苔的狀態(tài)
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果我們的舌苔白厚，而且看起來滑而濕潤，就是可以說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
看了上面的介紹，我們也是很好的知道了怎么判斷自己是不是體內的濕邪，濕氣比較的嚴重，對于上面的做法，我們是可以很好的了解的，對大家都是有幫助的，生活中大家也是要多了解一些健康的知識，這樣我們就是可以很好的維護自己的健康。
現如今，我們很多人都是非常重視養(yǎng)生的了，尤其是對于飲食的養(yǎng)生方法就更重視了哦，那么對于體內濕氣比較重的朋友們來說，我們應該怎么吃比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠排濕吧。
冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
玉米炒瘦肉。玉米也是屬于溫性食物，有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補充人體必需的蛋白質和礦物質，在祛濕祛毒的同時，玉米還可以加快腸胃蠕動，排毒體內垃圾和毒素。
清炒芹菜。這里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養(yǎng)胃、護脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法，有助于消化吸收，提高營養(yǎng)的吸收率。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值都是非常出色的了，對于我們的好處來說是非常多的了哦，我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家更好的排出體內的濕度了，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們不能錯過哦。
想要讓身體健康，那么在選擇食物的時候我們就要多加注意了，如果我們能夠選擇到合適的食物，那么對于設呢特的好處就更多了，我們上面就給大家推薦了幾款美味食物，是可以幫助我們排出體內濕度的了，朋友們不能錯過。
導讀：夏季是潮濕較重的季節(jié)，人們常感到身體發(fā)懶、易犯困、皮膚發(fā)黏、嘴里有甜味、痰多、頭
夏季是潮濕較重的季節(jié)，人們常感到身體發(fā)懶、易犯困、皮膚發(fā)黏、嘴里有甜味、痰多、頭沉重等，這說明濕邪侵入了人體。
夏季為暑濕主氣，尤其在伏天，氣候炎熱且常多雨潮濕。另外，夏季人們貪涼飲冷，或是涉水淋雨、久居濕地均可助長體內的濕氣，使得暑邪和濕邪合而侵犯人體。一般暑濕最易侵襲三類體質的人，嚴重時易誘發(fā)大面積濕疹、慢性腸炎、急性胃炎、皮膚頑癬等，這些人要謹防暑濕傷害。
痰濕體質者 該體質的人一般外形偏胖，還伴有頭身重困、多汗、胸悶、痰多、嗜睡、平素舌體胖大、不愛喝水等癥狀。由于痰濕體質的人本身就體內多濕，再加上夏季不注意避暑防濕，居處濕地或是淋雨涉水，使得體內的濕邪更重，濕性黏滯，在體內纏綿，加重原有的不適癥狀。痰濕體質者預防暑濕可用香薷6克、薄荷3克，同泡水，當茶飲用。另外，需選用一些中成藥來調理體質，如：六君子丸、二陳丸等，任選其一，每次6克，每日2次。
陽虛體質者 此種體質的人即使在夏季，也非常怕冷。平時畏寒喜熱，或體溫偏低；即便在夏季四肢也是冷的，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西；夏季進入冷氣房會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。除此之外，還表現為形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般。
陽虛體質者 伏天除了避免飲食生冷、不涉水淋雨外，防治暑濕的根本辦法是溫補陽氣?？梢赃x用艾灸的方法，灸一些具有溫補作用的穴位，如足三里(外膝眼下四橫指、脛骨緣1橫指)、神闕(肚臍正中)、關元(肚臍直下四橫指處)、涌泉穴(足底前三分之一中央凹陷處)，以增強機體陽氣。每次選擇其中1～2個穴位，點燃艾條后距皮膚24厘米處熏灸。每次每穴灸5～10分鐘即可。
氣虛體質者 該體質的人常表現為容易感冒、倦怠乏力、氣懶言、語聲低微、自汗、不耐寒暑、食欲不振、消化刁；良等；氣虛體質的人本身正氣就虛，免疫力較低，特別容易感受暑濕。除了避免過食寒涼生濕的食物、不要淋雨外，應內服中成藥玉屏風顆粒，開水沖服，1次5克，1日3次。同時自制一個祛濕香囊隨身佩戴，可有效預防暑濕。具體制法是，取藿香、佩蘭、蒼術、干荷花、山柰各15克，冰片3克。先將前五味藥研細末，再加冰片調勻；根據個人喜歡的顏色和形狀，縫制布袋，裝入藥末，佩戴于胸前，睡眠時放在枕邊。15天后換1 次藥。
濕邪重的情況下對我們健康影響是非常大的，大家在平時非常容易產生這樣的問題，如果我們體內的濕氣重，這時候自然會對健康造成很大影響，這是大家都不希望看到的情況，那么具體我們要怎么做解決濕邪的影響，一起看看具體我們怎么做可以解決濕邪問題。
飲食清淡適量
想要解決濕邪重的問題，那么我們首先可以吃些清淡的飲食，由于腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應，這樣反而會導致濕氣重的問題變得嚴重。而且如果我們吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質，解決濕邪問題就要多吃清淡飲食。
避環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內，這也是導致我們濕邪嚴重的一個情況，所以在日常生活中應留心才行，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，這也是我們祛濕的好方法。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流，注意到這些細節(jié)才可以避免濕邪對我們健康的影響。
想要解決濕邪重的問題，那么大家在平時就需要學會方法調節(jié)才行，上面介紹的這些方法對我們解決濕邪問題是有意義的，首先我們應該以清淡食物為主，同時在平時還應該避開濕氣，這也是解決濕邪問題的好方法，是大家平時養(yǎng)生不能錯過的。
現代人很常見的一個情況就是體內的濕氣重了，如果我們在平時的飲食和生活習慣都比較差，這時候自然就容易受到濕邪的影響，從而出現濕氣重的情況，所以大家在平時就要學會方法去調節(jié)才行，那么具體我們如何避免濕邪對健康的影響，一起看看吧。
少鹽幫助腎排水
如果我們想要解決濕邪重的情況，那么我們就要避免吃太多鹽，否則就需要攝入更多的水了，這時候就容易導致濕邪威脅健康，很多人都認為夏季的時候我們應該多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這樣的說法本身沒有問題，但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就會出現了。所以在夏季的時候我們如果不是出汗太多，那么仍然要堅持低鹽飲，特別是對于腎臟有疾患的人來說更要注意低鹽飲食。
吃紅豆能補血排水
我們在經期的時候就應該去吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品?，F代研究發(fā)現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿，所以說吃紅豆對祛濕很有幫助，而且中醫(yī)認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，都是非常美味可口的吃法，大家可以進行嘗試，而且不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。也是我們解決濕邪的好方法。
濕邪對我們健康的影響是非常大的，也是導致我們體內濕氣重的最大原因，在平時我們很容易會因此而影響健康，所以我們需要學會方法去調節(jié)才行，上面介紹的祛濕方法效果不錯，對我們解決濕邪問題很有意義，是大家不能錯過的。
導讀：南方多數地區(qū)清明節(jié)前后，潮濕的空氣讓人體由內到外都有不適反應。中醫(yī)學認為，濕邪是濕邪是六淫(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一。
在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病，尤其是遇到潮濕天氣時。所以，在雨季里，人們容易出現胸悶脘痞、嘔吐惡心、眩暈、小便不利、大便不暢、腹瀉、水腫、下痢赤白、淋濁、股癬等病癥。要避免受到濕邪的侵擾，在梅雨季節(jié)應做到以下保健措施。
避免外濕傷身 盡量少待在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
合理飲食排濕氣 潮濕往往與寒一起來，所以要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
請勿早晚洗頭 在日常生活中，最易引濕邪上身的就是洗頭、淋雨等。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉，頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭昏頭痛，容易引起感冒。
早晨出門前洗頭也是不可取的。因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，出門容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛。
【導讀】痰濕質調體保健方法！痰濕質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。輕易出汗，且多黏膩。常常感到肢體酸困繁復，不輕松，常常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，咽部常有痰，舌苔較厚，性格比較關心。我們通過痰濕質調體保健方法來保衛(wèi)我們的健康吧！
痰濕質調體保健方法
1.食宜清淡
飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈А⒍系?。
2.藥膳指導
（1）山藥冬瓜湯：山藥50g,冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。
（2）赤豆鯉魚湯：將活鯉魚l尾（約800g）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g,陳皮l0g,辣椒6g,草果6g填入魚腹，放入盆內，加適度料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許，上蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質癥見疲倦、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
3.起居忌潮濕
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平常多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，常常曬太陽或進行目光浴。在濕冷的氣候條件停，應減少戶外活動，防止受冷淋雨，不要過于安逸。
4.運動宜漸進
因形體肥胖，易于困倦，故應依據自己的具體情形按部就班，長期堅持運動錘煉，如漫步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、游泳、練武術以及適合自己的各種舞蹈。
痰濕質調體保健方法
4月天，孩兒面，乍暖還寒，陰晴不定。墻滴水，地冒水，玻璃流水，不僅空氣中潮濕得能擰出水來，我們體內也是濕氣十足。這種潮濕的回南天適合細菌的生長繁殖，容易引發(fā)一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關節(jié)炎、心理不適等，這在中醫(yī)中是一種濕邪。下面小編就為大家總結了回南天的一些家具身體保健知識：
●回南天氣候特點
1.潮濕、粘膩、陰晴不定
2.風速小，粉塵多，容易滋生細菌
3.晴朗的日子紫外線已達中等強度
●回南天滋事種種
1.濕重阻氣血循環(huán)，關節(jié)病、肌肉疼痛加重
2.病毒細菌活躍，要防急性胃腸炎
3.又濕又悶，老人備受考驗
4.病原體感染多，慎防陰道炎
防范方法
早晚關窗
當潮濕的回南天來襲，大家千萬要記得緊閉家中的窗戶，特別是關閉朝南和東南的窗戶，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機會。防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度較午間更高，若不及時關上門窗，水汽將嚴重滲透至家居的每個角落。另外，如果覺得門窗緊閉令室內空氣無法流通，建議大家在中午時短時間開窗通風。
儀器法
防潮除濕還可以借助科技手段，動員家中一切有除濕作用的電器來降低室內的空氣濕度。如今，一般家庭使用的空調都有除濕的功能。不過，用空調來調節(jié)室內空氣濕度的方式見效較慢，一般需要兩三個鐘頭，而且會使室內的人感到寒冷。若不滿意空調的除濕效果，不妨到商場購買專用的除濕機，見效較快但耗電也相對較大。此外，冬天人們用于取暖的暖風機也可以在一定程度上緩解室內濕潤的狀況，只是暖風機的有效輻射范圍小，無法起到立竿見影的除濕效果。
掛干燥劑
如今，超市里有不少專用于防潮除濕的干燥劑。最常見的是吸濕盒和除濕包兩種類型。不少吸濕盒具有各種香味，檸檬、薰衣草、甜橙等味道，可令家居滿室飄香，適合放在客廳、房間、洗手間和廚房等日常生活的大空間里。當使用一段時間后，可以將吸濕盒里的物質取出，購買散裝干燥劑裝入盒中再次使用。
除此之外，以吸水樹脂和木炭為制作原料的除濕包則比較適合放置于空間較小的位置，比如衣柜、鞋柜等密閉的空間可以掛一袋除濕包以驅逐濕氣。另外，動手自制干燥劑也是一件頗有趣味的事情。用小布袋裝適量石灰，扎成一小袋放置于室內的各個角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以減緩室內潮濕的狀況。
生活防濕小妙招
蘇打粉：廚房里唾手可得的蘇打粉可以吸收濕氣，結塊后可用來當清潔劑，刷洗浴缸、洗手臺、臉盆等，去油去污兼防霉，效果頗佳。
咖啡渣：兼具吸濕除臭雙重效果，放進紗布袋、絲襪或棉襪中，就是方便好用的小型除濕包。
洗衣粉：洗衣粉也是好用的除濕劑。打開新的盒裝洗衣粉(或將舊的倒入用完的除濕盒中)，在塑料膜上戳幾個小洞，放在任何需要除濕的角落。洗衣粉吸飽水分結塊后可拿去清洗衣服，一點也不浪費。
濕敷法：敷臉是愛美女性維持皮膚水嫩的秘訣，這種濕敷法也可以去除居家難纏的霉斑。將廚房紙巾卷成軸狀，放入漂白水中，待紙巾吸飽漂白水后拿起，直接敷在霉菌生長的地方約10分鐘，大概一兩次就可以完全去除霉斑。
蠟燭：如果覺得居室太潮濕，點蠟燭也能起到降低居室空氣濕度的作用，使水汽無法凝結，從而減輕室內濕度。另外，如果家里已經出現霉味的話，可以選用含天然植物香氛精油的香薰蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。
木炭、竹炭：木炭、竹炭的表面空隙可以吸附水汽，兼具除臭效果，適合小面積的除濕。而且可曬干重復使用，不傷害環(huán)境。吸濕除臭兼具美觀效果。其中，備長炭是非常好用的防潮品，通過其多孔質的特性來吸附異味，釋放負離子改善各類壁櫥潮濕發(fā)霉的情況。
身體保健
關節(jié)和肌肉濕重阻氣血循環(huán)，少動易增病痛
一些長期患有關節(jié)炎的市民，尤其是老人，對回南天比天氣預報還要靈驗。專家說，90%的關節(jié)炎病人對氣候變化敏感?？諝庵械臐穸壬仙墒龟P節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關節(jié)疾患。
中醫(yī)認為，這個時節(jié)的關節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。專家解釋說，春天雖然自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升，但當回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。
對策：
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關好門窗等；除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。專家建議，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療；第二是使用飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應注意保暖。
