脾濕腎虛怎么調(diào)理，祛濕補(bǔ)腎有良方
夏季養(yǎng)生祛濕。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“脾濕腎虛怎么調(diào)理，祛濕補(bǔ)腎有良方”，希望能為您提供更多的參考。
脾臟和腎臟都是對(duì)人體而言十分重要的器官，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，脾為后天之本，脾和腎經(jīng)常是相輔相成的，如果出現(xiàn)脾濕的問題可能會(huì)引起腎虛。那么在日常生活中，我們可以采用什么樣的方法來祛濕補(bǔ)腎呢？
一: 飲食要規(guī)律
1: 平常一日三餐要定時(shí)定量，不能饑一頓飽一頓，這樣會(huì)導(dǎo)致脾胃功能紊亂，時(shí)間長了會(huì)讓脾胃失和的。吃飯時(shí)最好七八分飽即可，不要吃的太多，否則會(huì)很不舒服的，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
二: 多吃谷類和蔬菜、魚類
1: 五谷類食物富含多種人體所需氨基酸、維生素等，經(jīng)常吃五谷食物，比如八寶粥、豆制品等都對(duì)脾胃很有好處。蔬菜類像山藥、油菜等，魚類如海鱸魚等，健脾益胃，適合長期食用。
三: 藥物
1: 如果脾濕情況比較嚴(yán)重，應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬?，這里小編建議服用中成藥比較好一些，效果更到位。比如含有人參、茯苓、蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、半夏、姜、薏仁等成分的中成藥就不錯(cuò)。自己不要隨便買藥，最好遵醫(yī)囑。
四: 葛根芩連湯
1: 對(duì)于脾濕陰虛火旺的人來說，建議可以吃茵陳五苓散或葛根芩連湯，如果不嫌麻煩的話，最好就是喝葛根芩連湯，它是用葛根15g，黃連9g，黃芩9g，炙甘草6g一起煮水服用的，我們可以到藥店按量去抓這幾種藥，先煮葛根，再放其它藥一直水煎服即可，有清泄里熱的作用，對(duì)于胸脘煩熱，口干舌燥有良效。
五: 多喝薏米紅豆粥
1: 薏米可以治濕癥，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆有很好的利水、消腫、健脾胃、補(bǔ)心等功效?，F(xiàn)代的我們因工作、生活等壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，所以多喝薏米紅豆粥最好了，但是小編在熬制這個(gè)粥時(shí)，發(fā)現(xiàn)很長時(shí)間也熬不爛，后來多次熬制后，開鍋后悶半小時(shí)，然后再熬，這樣就能把薏米紅豆熬爛了，還能省電省火。
六: 少吃油膩生冷刺激食物
1: 平常飲食中，要注意少吃炸魚、炸雞、炸肉等油膩食物，此外西瓜、水梨、橘子、冬瓜、柿子等生冷食物也盡量少吃，一些不容易消化的糯米、玉米等要少吃。
七: 脾濕說明脾胃虛弱,水代謝不良,消化系統(tǒng)往往不好,比較常見的癥狀是舌苔厚白,大便稀軟不成形等,女性患者或見白帶多,不思飲食,脾濕要及時(shí)的調(diào)理,否則對(duì)身體不利。
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肝郁脾濕怎么調(diào)理呢
1、肝郁脾虛如何調(diào)理
1.1、肝郁的消解法:常揉肝經(jīng)的太沖至行間,大腿贅肉過多的人,最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次,這通常會(huì)是很痛的一條經(jīng),每日敲帶脈300次,用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘,撥動(dòng)陽陵泉一分鐘,揉“地筋”3分鐘。這樣肝郁的問題會(huì)很快解決。 肝郁也是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因,還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切,減肥若能連帶預(yù)防婦科疾患,那才更有長遠(yuǎn)的意義。
1.2、脾虛的消解法:脾虛最影響腸胃的消化功能,吃完飯就肚脹,喝點(diǎn)水也停在胃里不動(dòng),大便總是無力下行。這樣的人,身上的贅肉軟得像一團(tuán)棉花,兩腿沉重不愿邁步,大白天也總想睡覺。 脾虛可用食補(bǔ),最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了。胃寒可去薏米;胃熱可去芡實(shí)、山藥,換成綠豆,綠豆薏米粥,最祛濕熱,對(duì)于肝旺脾虛,舌苔黃膩的人,最為對(duì)癥。
2、肝郁脾虛吃什么水果
春夏秋冬,每個(gè)時(shí)節(jié)不同地區(qū)所產(chǎn)的水果也不相同,對(duì)大三陽患者來說,選擇適合時(shí)令的水果食用效果更加。乙肝患者食用水果要根據(jù)病情選擇,乙肝患者如果腫胃虛寒,就不能像一般乙肝患者一樣吃水蘋果、葡萄、石榴、梨、柚子等性偏涼的水果,而應(yīng)吃龍眼、大棗、荔枝等性溫的食品。
除此之外,肝氣郁結(jié)的大三陽患者宜吃金橘、桔餅等;肝硬化腹水需利尿者,宜吃柑橘、李子、梅子、椰子等;除此之外,紅棗還有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用;馬蹄有解毒以及退黃疸的作用;葡萄有護(hù)肝和增進(jìn)食欲的作用。此外,肝病患者吃水果時(shí)一定要選擇成熟的的果實(shí),而且一定要洗干凈。如梨、葡萄、石榴等。脾胃虛寒者,可以吃山楂、荔枝、大棗。不宜吃香蕉、柿子、甘庶。脾胃虛寒者,冬天吃水果時(shí)最好去皮后用開水溫一下。
3、肝郁脾虛的病因
脾濕多因飲食失調(diào),勞逸失度,或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常,并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙,水液失于布散而生濕釀痰,或發(fā)生失血等癥。用中醫(yī)理論來看可能和天生的體質(zhì)有關(guān)系還有就是住在濕氣比較大的地方周邊濕邪重,平時(shí)飲食導(dǎo)致喜歡吃甜的、辛辣的,導(dǎo)致脾胃虛弱。寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛,困阻脾陽脾失溫運(yùn),以納呆、腹脹、便溏,身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候。濕熱蘊(yùn)脾是指濕熱內(nèi)蘊(yùn),脾濕健運(yùn),以腹脹、納呆、發(fā)熱、身重、便溏不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證。
如何預(yù)防肝郁脾濕
1、科學(xué)飲食,使用蔥、姜、蒜去濕氣
日常要注意科學(xué)飲食,少吃生冷食物,而蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調(diào)味品,但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助,還可以令我們的身體快速發(fā)汗,緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。
2、多吃薏米、淮山
祛除體內(nèi)的濕氣,可以試試薏米。其性味甘淡微寒,可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平,味甘酸,可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用,具有利尿、除濕的功效,達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。
3、拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
肝郁脾虛的癥狀
1、大便溏薄、少腹脹痛與情緒有關(guān)。
2、情緒焦慮或精神抑郁。
3、食少納呆、神疲懶言、體倦乏力。
次癥:脅肋脹滿疼痛、或胃脘滿悶;口苦咽干;咽部異物感;暖氣泛酸;舌尖邊稍紅,舌苔微黃;或舌質(zhì)淡、舌體稍胖或有齒痕;脈弦。凡具有主癥中各一項(xiàng),即可辨為肝郁脾虛證。
脾臟在人體臟器中具有喜燥惡濕的特性，如果濕邪犯脾，就會(huì)引發(fā)一些消化道疾病。下面我們看看脾濕脾虛的癥狀都有哪些，我們應(yīng)該如何及時(shí)作出判斷，并且有效調(diào)養(yǎng)脾濕。
脾濕的癥狀有哪些？
1、寒濕
寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛，困阻脾陽脾失溫運(yùn)，以納呆，腹脹，便溏，身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候。
表現(xiàn)為脘腹脹滿，口膩納呆，欲嘔，口淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或小便短少，肢體腫脹，或身目發(fā)黃，面色晦暗，或婦女白帶量多，舌體淡胖，舌苔白滑或白膩，脈濡緩或沉細(xì)。
2、濕熱
濕熱蘊(yùn)脾是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，脾濕健運(yùn)，以腹脹，納呆，發(fā)熱，身重，便溏不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證。
表現(xiàn)為脘腹脹悶，惡心欲嘔，口中粘膩，口渴不多飲，便溏不爽，小便短黃，肢體困重，或身熱不揚(yáng)汗出熱不解，面目發(fā)黃色鮮明，或皮膚發(fā)癢，舌紅，苔黃膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)。
還可以用以下方法來診斷自己體內(nèi)是否有濕氣，一起來了解下。
1、起床時(shí)--看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕，正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
3、洗漱時(shí)--看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推薦泡腳祛濕良方。俗話說寒從腳起，如果在寒冷的冬天，你或許會(huì)愿意愜意地在家用熱水泡個(gè)腳；而在炎炎夏日，你或許就沒有閑情逸致泡腳了。中醫(yī)推薦泡腳祛濕良方，一起來看看。
因?yàn)橄募臼顫裰畾廨^重，濕氣容易阻滯在脾胃，讓人出現(xiàn)精神不振、胃口不佳等癥狀。如果用溫水泡腳，則能刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕、預(yù)防熱傷風(fēng)、增進(jìn)食欲、改進(jìn)睡眠質(zhì)量。對(duì)于先天脾胃不好的人來說，夏季堅(jiān)持泡腳，能達(dá)到祛濕理氣的效果，對(duì)于調(diào)理脾胃是最適合不過的了。
根據(jù)中醫(yī)冬病夏治的觀念，夏天如果能堅(jiān)持每天泡腳，也能對(duì)哮喘等疾病的治療有一定的效果。專家表示，為了達(dá)到更好的保健效果，如果在泡腳水中添加相應(yīng)的中藥煎汁，還能達(dá)到治未病的效果。不過，不懂藥理的朋友在選擇中藥添加成分之前，最好結(jié)合自己具體情況請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。
此外，專家提醒，夏天泡腳水溫不宜過高（40℃~45℃左右即可），時(shí)間不宜過長（15~20分鐘左右即可），最好在晚間21~22時(shí)這個(gè)時(shí)間段泡腳，并避免用涼水泡。如果泡腳水中含有中藥成分，則最好選用木桶，因?yàn)槟承┲兴幊煞挚赡軙?huì)與普通足浴盆中塑料成分發(fā)生反應(yīng)，影響中藥的效力。
中醫(yī)推薦泡腳祛濕良方
1、將適量米酒倒入泡腳的熱水，此法可刺激皮膚出汗以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
2、取新鮮或曬干的艾葉一小把煮水后泡腳，能有效祛虛火、寒火，可以輔助治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病。不能經(jīng)常采用此法。因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，長期使用此法，會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛等不適。
3、直接在泡腳水中加入適量白醋，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。
4、直接在泡腳水中加入生姜適量，食鹽少許，食鹽可清火、涼血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，經(jīng)常用生姜鹽水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防感冒，還能達(dá)到改善虛汗體質(zhì)的作用。
除了上面的泡腳方法外，還有很多泡腳偏方。下面推薦四個(gè)泡腳的方子，供參考。
介紹四個(gè)泡腳的方子
1、治失眠
用藥：吳茱萸40g米醋（白醋）適量。用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋浸泡雙足30分鐘，每日1次。
2、治腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升。
用法：將食醋混入溫水，浸泡雙腳30分鐘，每日1次。
3、冬瓜皮泡腳減脂肪
取冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克，將三種材料水煮去渣后，加入溫水浸泡雙腳每次30分鐘，至出汗。每日1次，20~30天為一個(gè)周期，可減脂肪。
4、花椒泡腳防便秘
取花椒、姜、小茴香若干，將這些材料水煮去渣后，加入醋、鹽，溫水浸泡雙腳每次30分鐘，對(duì)功能性便秘有較好的防治效果。
泡腳對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。熱水泡腳的好處，下面一起來看看。
熱水泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用
人們常說一句話說富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
其實(shí)不管在上面季節(jié)，睡覺之前用熱水泡泡腳，對(duì)身體都是有好處的。
站在中醫(yī)的角度來說，腎是我們身體的根本，因?yàn)檫@關(guān)系著我們生殖還有繁衍的問題，如果腎出現(xiàn)了什么問題，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀的?？傊I臟的問題我們是絕對(duì)不能忽視的，腎臟對(duì)身體是有非常大的作用的，今天我們就一起來說說可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)腎的一些中藥吧。
第一：山藥
中醫(yī)方面認(rèn)為山藥性平，是一種非常好的中藥。不僅具有很好的補(bǔ)肺以及保健脾胃的作用，服用之后還具有益腎填精的作用，如果是腎虛的患者經(jīng)常服用，那么身體也會(huì)變得越來越好。
第二：干貝
這也是我們常說的江珧柱，性平，服用之后味道甘咸，具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，所以一些腎陰虛的患者可以經(jīng)常服用。
第三：鱸魚
鱸魚是一種上好的食材，同時(shí)也是一道效果很好的重要。不僅能夠保健脾胃，同時(shí)對(duì)于肝腎的保健作用也是很好的，經(jīng)常服用對(duì)于筋骨的發(fā)育也不錯(cuò)。
第四：栗子
栗子性溫，常見的功效就是補(bǔ)脾健胃以及感化，但是你知道嗎，他還具有補(bǔ)腎壯腰的作用，并且對(duì)于一些由于腎虛所導(dǎo)致腰痛的患者有著很好的作用。
第五：枸杞子
枸杞子是一種常見的重要，具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，對(duì)于護(hù)理眼睛、治療腰痛有著很好的效果，經(jīng)常服用還能夠起到延年益壽的作用。如果是一些中年女性出現(xiàn)了腎虛的情況，那么適量的服用一些能夠很好的保養(yǎng)身體。
第六：何首烏
何首烏具有保健肝腎以及幫助精血滋生的作用，對(duì)于腎虛有著很好的治療效果。一般情況下，腎虛的癥狀主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)發(fā)白以及筋骨酸痛的情況。
如果我們的腎不好的話，皮膚還很容易變得干干的，出現(xiàn)皺紋，于此同時(shí)我們的身體還會(huì)不知不覺的變的得虛弱，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生病，所以說我們?cè)谌粘５纳睿兴幾⒁庋a(bǔ)腎是非常重要的，自己也可以進(jìn)行調(diào)整，用上面說的中藥來好好的改善。
現(xiàn)在生活中很多人都存在濕氣比較重的現(xiàn)象，濕氣重精神會(huì)比較疲乏，身體不硬朗，還容易得病，那么吃哪些食物可以幫助去濕氣呢？
1、陳皮白術(shù)豬肚湯
材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
春季養(yǎng)生以祛濕為主 四款養(yǎng)生湯有助去濕氣
制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。
功效：本湯有健脾開胃，促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、祛濕納食不香、消化不良者尤宜。
2、鮮桑葉燉豬腱
材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。
春季養(yǎng)生以祛濕為主 四款養(yǎng)生湯有助去濕氣
制法：清洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗一下鮮桑葉，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時(shí)，飲用時(shí)再加入食鹽調(diào)味。
小貼士：3-5月鮮桑葉最多，大家不要錯(cuò)過了。嫩葉可煮吃，燉湯的話，老葉也無妨。
3、淮山茨實(shí)薏米湯
材料：每次可選用淮山15克，茨實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
春季養(yǎng)生以祛濕為主 四款養(yǎng)生湯有助去濕氣
制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
4、桑枝鮮雞湯
材料：冬桑枝40克、光雞1只、生姜3片。
春季養(yǎng)生以祛濕為主 四款養(yǎng)生湯有助去濕氣
制法：桑枝洗凈稍浸泡;光雞洗凈去內(nèi)臟及尾部。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可，此量可供3-4人。
功效：氣味略帶中藥材的清香而鮮美清潤，具益精髓、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)之功效。
怎么祛濕健脾
1、怎么祛濕健脾之薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾養(yǎng)胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛,既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
主料:薏米100克
輔料:棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料:白砂糖30克
將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
2、怎么祛濕健脾之素?zé)?/p>
主料:冬瓜、香菜。
配料:蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。
做法:冬瓜洗凈去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大,兩張麻將牌的大小就可以,否則不容易煮熟,俗稱“費(fèi)火”;鍋熱后,倒比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油,放入蔥段;把冬瓜先過下油會(huì)更好吃,考慮到健康因素的話,那就稍微多放一點(diǎn)油,把冬瓜表面都裹上油;把冬瓜放入,翻炒至表面都裹上油,翻炒兩分鐘;加入高湯,沒有高湯就加入沒過材料的清水,同時(shí)加塊濃湯寶,放兩至三勺醬油,半小勺糖,煮至冬瓜綿軟,大約需要15分鐘;根據(jù)冬瓜塊大小。冬瓜變得透明時(shí),放點(diǎn)鹽調(diào)味,撒上點(diǎn)香菜,關(guān)火出鍋,既能做湯,也能做菜!
3、怎么祛濕健脾之白術(shù)陳皮豬肚湯
白術(shù)陳皮豬肚湯的主要食材為白術(shù)、陳皮、豬肚、生姜、砂仁。此款食療方能健脾、補(bǔ)氣、開胃、理氣、利水、去濕。非常適合食欲低下、消化不良、腹脹、濕氣重、脾胃不化的朋友食用。白術(shù)陳皮豬肚湯的做法如下:第一步,將豬肚處理干凈,并焯一下水,洗凈后備用。第二步,將所有的材料一起放入砂鍋內(nèi),加入清水后,大火燒開,然后用文火燉煮一個(gè)小時(shí)。第三步,將鍋中的豬肚取出,切片后再放入砂鍋,繼續(xù)燉煮半小時(shí)左右即可。
祛濕健脾吃什么水果
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
3、蘋果:有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
祛濕健脾吃什么菜好
1、扁豆。扁豆是甘淡溫和的健脾化濕藥。能健脾和中,消暑清熱。解毒消腫,除濕止瀉。適用于脾胃虛弱,便溏腹瀉,體倦乏力,水腫,白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐,腹瀉,胸悶等病癥。扁豆高鉀低鈉,經(jīng)常食用有利于保護(hù)心腦血管,調(diào)節(jié)血壓。
2、香椿。香椿的根、皮,去蒙呱濕,止血止痛,雙濕性腰腿疼,具有良好的作用。香椿的葉子消炎,解毒,殺蟲。香椿的果實(shí),祛風(fēng)散寒,止痛。治風(fēng)寒外感心胃氣痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛。
3、冬瓜。冬瓜皮具有利水祛濕消腫的作用。冬瓜皮水煎可治腎炎,心衰,肝硬化及腳氣等。
4、赤小豆。赤小豆解毒,清熱利水去濕。用赤小豆一把,一條200克以上鯽魚,將去除麟及內(nèi)臟,放鍋內(nèi)煮熟,吃魚喝湯。赤小豆與薏米仁(炒黃)共煮水喝祛濕利水。
胃濕怎么調(diào)理
1、胃濕的食物調(diào)理
1.1、蘿卜:蘿卜有消食和清熱毒的作用,可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于胃濕和消化性潰瘍和食欲不好者。
1.2、薏米:中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”,這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃和消水腫以及健脾益胃的作用。
1.3、木棉花:木棉花花瓣色澤鮮紅質(zhì),曬干后可作藥用。臨床上常用于痢疾,泄瀉和食滯等胃腸濕熱病,是常用藥物之一。氣候炎熱潮濕,人們又多以魚肉為食,因而容易患胃濕性疾病,如食欲不振和食滯、腹瀉以及下痢等,而木棉花正好可改善以上癥狀。
1.4、白扁豆:中醫(yī)認(rèn)為白扁豆有健脾化濕的功效,常常用于便溏和腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳、疲乏無力等癥狀的人群食用。
1.5、玉米:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫和平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心以及清濕熱等功能。玉米含有類黃酮,對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
2、胃濕中藥調(diào)理
2.1、主方清中湯。方中黃連、梔子清熱化濕,半夏、茯苓、白豆蔻健脾祛濕,陳皮、甘草理氣和胃。熱盛便秘者,加銀花、蒲公英、大黃、枳實(shí);氣滯腹脹者,加厚樸、大腹皮。
2.2、若濕熱并重,腹痛痞滿,嘔吐不納,舌白或黃,渴不引飲,大便泄瀉,小便不利,或赤而短,舌苔黃滑者,治療原則清熱與燥濕并行,宜辛開清解法,可用王氏連樸飲。
2.3、若脾胃濕熱證、濕偏重證,擬清利濕熱,宣暢氣機(jī),用三仁湯:杏仁、飛滑石、白通草、白蔻仁、竹葉、厚樸、生薏仁、半夏。若寒熱互結(jié),干噫食臭,心下痞硬,可用半夏瀉心湯加減。
3、胃濕運(yùn)動(dòng)調(diào)理
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
胃濕的癥狀
胃脘灼熱疼痛,嘈雜泛酸,口干口苦,渴不欲飲,口甜粘濁,食甜食則冒酸水,納呆惡心,身重肢倦,小便色黃,大便不暢,舌苔黃膩,脈象滑數(shù)。
胃濕的原因
中醫(yī)方面認(rèn)為,人體之中正氣不足是導(dǎo)致這種疾病出現(xiàn)的主要原因所在。由于身體之中正氣不足,所以脾胃之中就會(huì)出現(xiàn)濕熱的情況。
雖然導(dǎo)致腸胃濕熱的原因有很多,但是根本原因就是由于脾胃功能狀態(tài)不正常導(dǎo)致的。如果身體之中正氣不足,并且脾胃出現(xiàn)虛弱的情況,那么體內(nèi)就不能夠正常的輸出和運(yùn)轉(zhuǎn)水分,這樣多余的水分不能夠排出體外反而是滯留在身體之中,長期如此就會(huì)形成濕熱的情況,并且引發(fā)多種疾病。
所以說,在日常生活之中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食以及過量的喝酒,這樣很容易傷害脾胃,而是應(yīng)該做到規(guī)律飲食以及膳食平衡。除此之外,還應(yīng)該保持心平氣和,戒驕戒躁。
想要護(hù)理好這種疾病令身體快速的恢復(fù)健康,那么最好從中醫(yī)方面著手,這樣才能夠從根本上解決疾病。中醫(yī)方面認(rèn)為,熱屬于陽性,濕則是屬于陰性,如果想要清熱,那么要用良性的藥物,如果想要去除濕氣則是用溫補(bǔ)的藥物。
不過,溫?zé)岬乃幬飼?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)熱的情況,而日常一些治療濕氣的藥物則是比較的燥熱,所以經(jīng)常服用容易耗損體內(nèi)的津液,所以在用藥之前一定要謹(jǐn)慎,進(jìn)行多方辨別,這樣才能夠不損害身體。
中醫(yī)陰陽五行學(xué)說認(rèn)為，脾主運(yùn)化，為后天之本，氣血生化之源。脾與胃相反，脾屬陰土，喜燥而惡濕。那么既然脾如此重要，怎么祛濕呢？
1.茯苓薏米山藥粥
中國歷來講求藥膳同源，對(duì)于脾濕患者來說，有一款粥絕對(duì)值得推薦---茯苓薏米山藥粥。茯苓，性平，味甘，能滲濕利水，健脾和胃，寧心安神;薏米，性甘，微寒，能健脾祛濕，利水消腫，清熱排膿，還可幫助保持皮膚細(xì)膩光澤;山藥，味甘，性平，有健脾益胃助消化的作用，是一味平補(bǔ)脾胃的藥膳。
茯苓薏米山藥粥，在祛脾濕的同時(shí)，又對(duì)脾胃進(jìn)行了滋補(bǔ)，脾胃不和之人可以多試試。
2.艾灸足三里
祛脾濕，穴位刺激也是很不錯(cuò)的方法，如足三里穴。足三里是治脾胃病的第一要穴，它位于小腿外側(cè)，膝蓋凹陷處正下方三寸(以拇指貼于膝蓋凹陷處，向下四指寬的無名指指尖位置)，點(diǎn)按時(shí)有強(qiáng)烈酸脹感。刺激足三里，對(duì)于脾濕引起的腹脹、腹痛、消化不良、泄瀉、痢疾、失眠、水腫等都有較好的作用。刺激足三里，以艾灸為宜，睡前艾灸15-30分鐘，能很好的幫助去除脾濕，調(diào)和脾胃，增強(qiáng)免疫力。
3.中成藥選用
脾濕分寒濕和濕熱兩種。寒濕通常來說，舌色淡白濕潤多津，舌體胖嫩，常見癥狀如，腹脹滿、欲嘔、頭身困重、肢體腫脹、小便短小，女性白帶量多;濕熱則舌紅，舌苔黃膩，常見癥狀如腹脹發(fā)悶、惡心、口中粘膩、口渴不多飲、面色發(fā)黃、小便短黃、便溏不爽等。
脾寒濕，可用附子理中丸，其具有溫中健脾的作用，對(duì)脾胃虛寒、腹痛、腹冷、嘔吐泄瀉、手足不溫等有治療功效。需要注意的是，感冒發(fā)熱者不宜服用。
脾濕熱，可用藿香正氣水進(jìn)行調(diào)理，其具有解表化濕，理氣和中，祛濕熱的作用。此外，也可用葛根芩連湯加減，進(jìn)行祛濕清熱，對(duì)于濕熱下痢或黃疸之癥，可用茵陳、五苓散加減。
農(nóng)歷二三月間，春雨綿綿，空氣濕度很大，尤其到了回南天，屋里屋外濕氣都重，人體也容易有濕氣，人們往往很容易受冷及受濕侵襲而得病。那么我們就要從飲食上著手，那么春季喝什么湯祛濕呢？
豬橫脷煲雞骨草
材料：豬橫脷1條，雞骨草30克左右，蜜棗2個(gè)。
做法：
1、豬橫脷切掉中間的白脂，清洗干凈，切成小件;
2、雞骨草斬開成小段，撈洗幾次，洗干凈沙塵;把豬橫脷、雞骨草、蜜棗全部放進(jìn)湯煲里，加入5~6碗清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)慢火煲1.5個(gè)小時(shí)。
3、最后，放鹽調(diào)味即可。
功效：雞骨草——性微寒味甘、淡，具清熱利濕、舒肝止痛的功效。
豬橫脷——即豬胰，性味甘、平，功能補(bǔ)脾、潤燥、養(yǎng)肺、澤顏。
豬橫脷與雞骨草合而為湯，更具清熱、利濕、舒肝、健脾的功效。
薏米紅豆湯
主要功效就是清熱除濕。赤小豆是紅色的，養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃紅豆還有減肥的作用。薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達(dá)到清熱祛濕的效果。但如果從預(yù)防的角度來講，熬大米粥的時(shí)候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可。
炒扁豆芡實(shí)淮山煲筍殼魚
材料：炒扁豆30克，芡實(shí)、淮山各50克(中藥店有售)，筍殼魚1～2條(約500克)，生姜3片，豬瘦肉100克。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;筍殼魚宰洗凈，可慢火煎至微黃，亦可不煎;豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約10碗清水，武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清潤可口、健脾祛濕困
桑枝鮮雞湯
材料：冬桑枝40克、光雞1只、生姜3片。
做法：桑枝洗凈稍浸泡;光雞洗凈去內(nèi)臟及尾部。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可，此量可供3至4人。
功效：氣味略帶中藥材的清香而鮮美清潤，具益精髓、祛風(fēng)濕、行水氣等功效。
竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根
材料：竹蔗400克、紅蘿卜250克、馬蹄10個(gè)，鮮白茅根120克。
做法：各物分別洗凈。竹蔗開邊、切段;馬蹄去皮切對(duì)半(或不去皮拍裂);紅蘿卜刮皮切段;鮮茅根切段。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸改文火煲1小時(shí)即可(或下少許冰糖)。
功效：清熱解毒、除煩、祛濕邪
導(dǎo)讀：脾濕的癥狀有哪些？脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，脾濕就是指脾胃感受外來濕邪或由于功能失調(diào)而產(chǎn)生非外來的內(nèi)濕。脾濕的癥狀有哪些？下面一起來看看脾濕的癥狀。
脾濕的癥狀有哪些
脾臟在人體臟器中具有喜燥惡濕的特性，如果濕邪犯脾，就會(huì)引發(fā)一些消化道疾病。下面我們看看脾濕脾虛的癥狀都有哪些，我們應(yīng)該如何及時(shí)作出判斷，并且有效調(diào)養(yǎng)脾濕。
脾濕有寒濕和濕熱，具體癥狀如下：
1、寒濕
寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛，困阻脾陽脾失溫運(yùn)，以納呆，腹脹，便溏，身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候。
表現(xiàn)為脘腹脹滿，口膩納呆，欲嘔，口淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或小便短少，肢體腫脹，或身目發(fā)黃，面色晦暗，或婦女白帶量多，舌體淡胖，舌苔白滑或白膩，脈濡緩或沉細(xì)。
2、濕熱
濕熱蘊(yùn)脾是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，脾濕健運(yùn)，以腹脹，納呆，發(fā)熱，身重，便溏不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證。
表現(xiàn)為脘腹脹悶，惡心欲嘔，口中粘膩，口渴不多飲，便溏不爽，小便短黃，肢體困重，或身熱不揚(yáng)汗出熱不解，面目發(fā)黃色鮮明，或皮膚發(fā)癢，舌紅，苔黃膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)。
還可以用以下方法來診斷自己體內(nèi)是否有濕氣，一起來了解下。
1、起床時(shí)--看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕，正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
3、洗漱時(shí)--看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
體內(nèi)有濕氣，要如何祛濕呢？祛濕的有效方法，下面一起來看看。
祛濕的有效方法
1、使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有非常有效的藥用價(jià)值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。
2、科學(xué)飲食
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、多吃薏米、淮山
祛除體內(nèi)的濕氣，可以試試薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。而紅豆性平，味甘酸，可以健脾止瀉、利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟后食用，具有利尿、除濕的功效，達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。
4、拔罐療法祛濕
拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對(duì)春季除濕邪很有療效。
體內(nèi)有脾濕的朋友，試試以上祛濕的方法吧。
