濕邪不是小問(wèn)題！中醫(yī)是如何理解濕邪問(wèn)題的
夏季養(yǎng)生祛濕邪。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《濕邪不是小問(wèn)題！中醫(yī)是如何理解濕邪問(wèn)題的》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是一種不良中醫(yī)體質(zhì)，它會(huì)給你的健康帶來(lái)各種困擾，甚至?xí)霈F(xiàn)疾病隱患。那么，究竟什么是濕邪?中醫(yī)又是如何理解濕邪問(wèn)題的呢?接下來(lái)，小編我就為你介紹，中醫(yī)里的濕邪知識(shí)。
濕邪是中醫(yī)上比較常用的一個(gè)詞匯，也是一種疾病，病因?yàn)榱?風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪)之一。濕邪會(huì)引發(fā)多種疾病的發(fā)生，在日常生活中，我們應(yīng)加強(qiáng)對(duì)濕邪的預(yù)防。下面，我們就詳細(xì)的來(lái)了解下濕邪吧。
中醫(yī)認(rèn)為，濕屬陰邪，雖然它會(huì)寒氣結(jié)合，變成寒濕，也會(huì)和熱邪結(jié)合，會(huì)變成濕熱，但是總的來(lái)說(shuō)，它還是陰性的邪氣。在這個(gè)天，我們必須根據(jù)情況，隨時(shí)分析到底是濕熱還是寒濕，本來(lái)應(yīng)該是濕熱多，但是，我這兩天發(fā)現(xiàn)，寒濕的也很多，都是空調(diào)吹的。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒(méi)有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。
關(guān)于濕邪的性質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，濕邪性質(zhì)重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動(dòng)，妨礙脾的運(yùn)化。這在中醫(yī)叫濕邪困脾，如果是外感濕邪，常見(jiàn)惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見(jiàn)胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。
上文就是關(guān)于濕邪的詳細(xì)解讀了。中醫(yī)提示，濕邪不是小問(wèn)題，它會(huì)給你健康帶來(lái)各種麻煩。因此，如果你體內(nèi)也有濕邪的問(wèn)題，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)理和改善。中醫(yī)里關(guān)于治療濕邪的秘方有不少，你可以來(lái)試一試。
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節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，各路纖體療程都試遍，可是體重計(jì)上的指針就是不肯再過(guò)去那一點(diǎn)點(diǎn)。是運(yùn)動(dòng)量不夠，還是飲食過(guò)量?都不是，也許是你體內(nèi)的濕氣在作祟。如今正值夏季，夏季養(yǎng)生重在防濕。
濕邪在夏季里尤盛，不但讓我們體重增加，很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過(guò)旺有關(guān)。想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個(gè)養(yǎng)生小方法。
方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SpA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專(zhuān)家認(rèn)為，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
方法四：排水減重，從健脾開(kāi)始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。專(zhuān)家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
方法五：經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來(lái)
專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專(zhuān)屬你的那款輕身排水美食。
導(dǎo)讀：南方多數(shù)地區(qū)清明節(jié)前后，潮濕的空氣讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕邪是濕邪是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱(chēng))之一。
在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病，尤其是遇到潮濕天氣時(shí)。所以，在雨季里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶脘痞、嘔吐惡心、眩暈、小便不利、大便不暢、腹瀉、水腫、下痢赤白、淋濁、股癬等病癥。要避免受到濕邪的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施。
避免外濕傷身 盡量少待在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
合理飲食排濕氣 潮濕往往與寒一起來(lái)，所以要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。
請(qǐng)勿早晚洗頭 在日常生活中，最易引濕邪上身的就是洗頭、淋雨等。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會(huì)滯留于頭皮，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭昏頭痛，容易引起感冒。
早晨出門(mén)前洗頭也是不可取的。因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有擦干，頭部的毛孔開(kāi)放著，出門(mén)容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門(mén)。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛。
濕邪重的情況下對(duì)我們健康影響是非常大的，大家在平時(shí)非常容易產(chǎn)生這樣的問(wèn)題，如果我們體內(nèi)的濕氣重，這時(shí)候自然會(huì)對(duì)健康造成很大影響，這是大家都不希望看到的情況，那么具體我們要怎么做解決濕邪的影響，一起看看具體我們?cè)趺醋隹梢越鉀Q濕邪問(wèn)題。
飲食清淡適量
想要解決濕邪重的問(wèn)題，那么我們首先可以吃些清淡的飲食，由于腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，這樣反而會(huì)導(dǎo)致濕氣重的問(wèn)題變得嚴(yán)重。而且如果我們吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，解決濕邪問(wèn)題就要多吃清淡飲食。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，這也是導(dǎo)致我們濕邪嚴(yán)重的一個(gè)情況，所以在日常生活中應(yīng)留心才行，首先我們不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣，這也是我們祛濕的好方法。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流，注意到這些細(xì)節(jié)才可以避免濕邪對(duì)我們健康的影響。
想要解決濕邪重的問(wèn)題，那么大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些方法對(duì)我們解決濕邪問(wèn)題是有意義的，首先我們應(yīng)該以清淡食物為主，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該避開(kāi)濕氣，這也是解決濕邪問(wèn)題的好方法，是大家平時(shí)養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
我們?nèi)绻眢w上經(jīng)常是會(huì)像皮膚經(jīng)常起濕疹、雙腿經(jīng)常浮腫、女性白帶清稀量大等癥狀，就是說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較的重，如果是有痰多、全身乏力、口水多、肥胖的話也是濕邪的表現(xiàn)，所以小編今天就是要為大家很好的介紹一些判斷濕氣重的方法。
判別濕氣方法
起床的感覺(jué)
如果我們?cè)诿刻煸绯科鸫驳臅r(shí)候感覺(jué)就是特別的疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
大便的質(zhì)感
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
如果我們的大便的顏色是發(fā)青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)，也可以肯定體內(nèi)有濕。時(shí)間長(zhǎng)了，則百病叢生。
舌苔的狀態(tài)
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果我們的舌苔白厚，而且看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，就是可以說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
看了上面的介紹，我們也是很好的知道了怎么判斷自己是不是體內(nèi)的濕邪，濕氣比較的嚴(yán)重，對(duì)于上面的做法，我們是可以很好的了解的，對(duì)大家都是有幫助的，生活中大家也是要多了解一些健康的知識(shí)，這樣我們就是可以很好的維護(hù)自己的健康。
濕邪是人體內(nèi)的濕度不適中或超出人體的適應(yīng)能力引發(fā)的病癥。而夏季天氣多雨高溫潮濕則是以濕為主，外濕與季節(jié)氣候環(huán)境有關(guān)，如陰雨連綿，或久居霧露潮濕之地，或涉水淋雨，水上作業(yè)等均易感受濕邪。所以我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中多認(rèn)為外濕常引起肌表經(jīng)絡(luò)之病，而內(nèi)濕易引起臟腑之病。因此酷夏時(shí)節(jié)如果保養(yǎng)不好易患濕病。由于濕邪性質(zhì)的特異性，在疾病的傳變過(guò)程中，表現(xiàn)出起病緩、傳變慢、病程長(zhǎng)、難速愈的明顯特征，如濕疹、濕痹(著痹)等，亦因其濕而不易速愈。
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的濕邪特點(diǎn)
1、濕邪為陰邪，容易傷陽(yáng)氣，阻礙氣的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，而出現(xiàn)腹部脹滿，食欲不振等。
2、濕邪重濁，感受濕邪會(huì)出現(xiàn)頭重如裹，身體沉重困乏，四肢重而不舉的表現(xiàn)或穢濁不清的白帶、白濁、濕疹、瘡瘍流水等癥狀。
3、濕邪粘滯，感受濕邪的人，常起病緩慢，病后纏綿不易治愈，病程較長(zhǎng)。
夏季日常生活防濕邪
調(diào)節(jié)室內(nèi)好氣候：居室內(nèi)的氣候包括溫度、濕度、日照和通風(fēng)等。適宜的室內(nèi)氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調(diào)節(jié)溫度為主，室內(nèi)溫度以25℃～28℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)10℃為宜，可利用空調(diào)機(jī)的除濕功能，將室內(nèi)相對(duì)濕度調(diào)到40%～60%，這樣的居室環(huán)境，人體會(huì)感到非常舒適，精神狀態(tài)良好，思維清晰，工作或?qū)W習(xí)的效率更高。
濕證形成的常見(jiàn)原因
抽煙喝酒的人容易有濕;嗜好生冷飲食，就是說(shuō)喜歡吃涼的，喜歡吹空調(diào)，啤酒冰鎮(zhèn)還不行，還要加冰塊的主;嗜好過(guò)分油膩，就是吃飯離不開(kāi)大魚(yú)大肉的人;濫補(bǔ)，就是特別喜歡補(bǔ)的人，也不管是不是該補(bǔ)，成天西、西洋參、冬蟲(chóng)夏草、黃芪、阿膠什么的吃個(gè)不停;遺傳體質(zhì)，天生就這樣的體質(zhì)，這樣的還最難調(diào)理，我曾經(jīng)治療過(guò)姐弟二人，什么化濕利濕，雷打不動(dòng)的，后來(lái)見(jiàn)了老爺子，恍然大悟，一樣的舌苔厚膩，體內(nèi)濕大，原來(lái)是天生的;環(huán)境因素，比如一個(gè)地區(qū)，一段時(shí)間內(nèi)每天陰天下雨，估計(jì)很多人就該生濕了呢。
濕證易誤診為虛證
濕證易誤診為虛證原因有三：
一、 口干、乏力為常見(jiàn)癥狀
濕證的表現(xiàn)有時(shí)候特別想虛證，比如常見(jiàn)的口干、乏力。其實(shí)古代醫(yī)典早就記載了濕證容易有這樣的表現(xiàn)，《金匱·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“腹?jié)M，口舌干燥，此腸間有水氣，己椒藶黃丸主之”，五苓散證和豬苓湯證也都有口干或口渴的表現(xiàn) 。至于乏力，古人多以身重來(lái)描述，張仲景在《金匱要略·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》篇中記載“水在脾，少氣身重”。張景岳在《張氏醫(yī)通·雜門(mén)·身重》中強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“身重多屬于濕?！?/p>
二、濕證可見(jiàn)多種脈象
比如細(xì)脈，很多人會(huì)認(rèn)為是虛的表現(xiàn)，其實(shí)呢，也常常是濕的脈象，李時(shí)珍的《瀕湖脈學(xué)》記載“細(xì)脈縈縈血?dú)馑?，諸虛勞損七情乖;若非濕氣侵腰腎，即是傷經(jīng)汗泄來(lái)”。不僅細(xì)脈，其它脈象也可見(jiàn)于濕證，如伏脈，《金匱要略·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“病者脈伏，其人欲自利，利反快，雖快，心下續(xù)堅(jiān)滿，此為留飲欲去故也，甘遂半夏湯主之” ?！懊}沉者，有留飲” 。
濕證日久，甚至還可以見(jiàn)到虛脈，“其脈虛者，必苦冒，其人本有支飲在胸中故也，治屬飲家”。王氏曾撰文探討并認(rèn)為“濕為有形的陰邪，容易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，影響臟腑功能的正常發(fā)揮，因而，濕邪為病，必然要表現(xiàn)出性質(zhì)屬陰的脈象，如濡脈、細(xì)脈、緩脈等。這是由于濕邪阻遏陽(yáng)氣的推動(dòng)功能，使氣血運(yùn)行緩慢，導(dǎo)致脈率遲緩。 《溫?zé)岵∑氛J(rèn)為濕熱之證，脈無(wú)定體，或洪或緩，或伏或細(xì)，各隨證見(jiàn)。也有醫(yī)家認(rèn)為與濕熱孰重有關(guān)。
其實(shí)，筆者認(rèn)為，了解濕證可以出現(xiàn)類(lèi)似虛證的細(xì)脈、緩脈、沉脈等等足矣，至于究竟此時(shí)主虛還是主濕，應(yīng)當(dāng)結(jié)合臨床上的其他表現(xiàn)綜合分析，于細(xì)微處見(jiàn)功夫。
三、濕邪阻遏氣機(jī)，可導(dǎo)致“陽(yáng)證似陰”
濕邪容易阻遏氣機(jī)，導(dǎo)致陽(yáng)氣不達(dá)，故“陽(yáng)證似陰”，變證百出。就是說(shuō)明明不是陽(yáng)虛寒證，但看上去特別像，所以容易誤診，如《金匱·痰飲咳嗽病脈證并治第十三》“夫心下有留飲，其人背寒冷如掌大。”停飲阻礙心陽(yáng)，則背寒冷。陽(yáng)氣不達(dá)四末，可致四逆，就是四肢發(fā)冷發(fā)涼;不達(dá)腹部，可以導(dǎo)致腹中發(fā)冷;不達(dá)陰部，男子可以陽(yáng)痿，女子則宮寒不孕。其實(shí)，包括脈象中出現(xiàn)的類(lèi)似虛證的細(xì)脈、沉脈、伏脈、虛脈等等，除病人本身正氣虛的因素以外，也是因?yàn)闈裥白璧K氣機(jī)，氣血運(yùn)行不利使然。
夏季防濕的藥膳食療方
飲食上應(yīng)注重清熱祛濕，健脾淡補(bǔ)，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類(lèi)、小白菜、苦瓜、梨、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。尤其是經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。要主動(dòng)補(bǔ)水，盡量少飲酒，因?yàn)榫颇苤鷿?。補(bǔ)水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆?jié){，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制涼茶或藥粥調(diào)養(yǎng)，里面可根據(jù)個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
排骨冬瓜薏米湯
原料：排骨適量，鮮冬瓜500克，薏米50克，油、鹽適量。
做法：排骨洗凈切好;冬瓜連皮，切塊，薏米洗凈。一起放煲內(nèi)，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味。喝湯，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。
做法：粳米淘?xún)?。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。
在平時(shí)的生活中，影響我們健康的因素是非常多的，而在其中比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是濕邪了，這也是導(dǎo)致我們健康受到影響的一個(gè)原因，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是比較大的，在平時(shí)我們需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
適當(dāng)午睡，身體更輕盈
如果我們想要擺脫濕邪的影響，那么首先首先就要注意午睡了，通過(guò)睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，這樣反而導(dǎo)致濕邪更大影響健康。而且由于夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，我們必須要注意多休息才行，同時(shí)在下午的時(shí)候我們工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。這也是有助于我們解決濕邪影響的。
排水減重，從健脾開(kāi)始
大家在平時(shí)還需要小心，由于脾虛的人往往更容易濕氣大，所以這類(lèi)人群更需要解決濕邪問(wèn)題。而且中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，這些食物都會(huì)加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深，也會(huì)導(dǎo)致濕邪影響更大。在平時(shí)我們除了常吃山藥紅棗等健脾食物，生冷食物也要少吃，吃的時(shí)候最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝，這都可以避免濕邪對(duì)我們健康的影響。
濕邪對(duì)我們健康影響是比較大的，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題存在，對(duì)我們健康影響也是同樣比較大的，大家如果可以在平時(shí)注意方法調(diào)節(jié)掉，那么就會(huì)讓身體更健康，上面介紹的這幾招效果非常好，適當(dāng)午睡注意排水，對(duì)祛濕邪有好處。
如果我們出現(xiàn)了體內(nèi)濕邪之氣重的情況，這時(shí)候自然容易對(duì)健康造成影響，這時(shí)候我們?nèi)梭w中就容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這對(duì)我們健康影響也是非常大的，大家在平時(shí)如果可以注意方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們吃什么可以解決濕邪問(wèn)題，一起看看吧。
妙用蔥、姜、蒜
想要祛除濕邪之氣的影響，那么我們首先就應(yīng)該去吃些辛辣刺激的食物了，蔥、姜、蒜就是非常好的選擇，這種食物不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，是我們祛濕的好選擇。我們完全可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，這樣對(duì)我們解決感冒問(wèn)題也是有幫助的。
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，這類(lèi)人群的生活以及飲食習(xí)慣都是存在問(wèn)題的，而且這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，所以這也是導(dǎo)致我們健康受到影響的一個(gè)原因，不過(guò)我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這樣對(duì)解決濕邪影響補(bǔ)充。
濕邪之氣對(duì)我們健康的影響是比較大的，如果我們長(zhǎng)期受到這樣情況的影響，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生濕氣重的情況，從而導(dǎo)致人體產(chǎn)生身體疲憊等多種不適問(wèn)題，大家在平時(shí)需要合理方法調(diào)節(jié)，這樣才可以更好的解決濕邪之氣，是我們祛濕的好選擇。
導(dǎo)讀：夏季是潮濕較重的季節(jié)，人們常感到身體發(fā)懶、易犯困、皮膚發(fā)黏、嘴里有甜味、痰多、頭
夏季是潮濕較重的季節(jié)，人們常感到身體發(fā)懶、易犯困、皮膚發(fā)黏、嘴里有甜味、痰多、頭沉重等，這說(shuō)明濕邪侵入了人體。
夏季為暑濕主氣，尤其在伏天，氣候炎熱且常多雨潮濕。另外，夏季人們貪涼飲冷，或是涉水淋雨、久居濕地均可助長(zhǎng)體內(nèi)的濕氣，使得暑邪和濕邪合而侵犯人體。一般暑濕最易侵襲三類(lèi)體質(zhì)的人，嚴(yán)重時(shí)易誘發(fā)大面積濕疹、慢性腸炎、急性胃炎、皮膚頑癬等，這些人要謹(jǐn)防暑濕傷害。
痰濕體質(zhì)者 該體質(zhì)的人一般外形偏胖，還伴有頭身重困、多汗、胸悶、痰多、嗜睡、平素舌體胖大、不愛(ài)喝水等癥狀。由于痰濕體質(zhì)的人本身就體內(nèi)多濕，再加上夏季不注意避暑防濕，居處濕地或是淋雨涉水，使得體內(nèi)的濕邪更重，濕性黏滯，在體內(nèi)纏綿，加重原有的不適癥狀。痰濕體質(zhì)者預(yù)防暑濕可用香薷6克、薄荷3克，同泡水，當(dāng)茶飲用。另外，需選用一些中成藥來(lái)調(diào)理體質(zhì)，如：六君子丸、二陳丸等，任選其一，每次6克，每日2次。
陽(yáng)虛體質(zhì)者 此種體質(zhì)的人即使在夏季，也非常怕冷。平時(shí)畏寒喜熱，或體溫偏低；即便在夏季四肢也是冷的，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西；夏季進(jìn)入冷氣房會(huì)覺(jué)得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。除此之外，還表現(xiàn)為形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般。
陽(yáng)虛體質(zhì)者 伏天除了避免飲食生冷、不涉水淋雨外，防治暑濕的根本辦法是溫補(bǔ)陽(yáng)氣。可以選用艾灸的方法，灸一些具有溫補(bǔ)作用的穴位，如足三里(外膝眼下四橫指、脛骨緣1橫指)、神闕(肚臍正中)、關(guān)元(肚臍直下四橫指處)、涌泉穴(足底前三分之一中央凹陷處)，以增強(qiáng)機(jī)體陽(yáng)氣。每次選擇其中1～2個(gè)穴位，點(diǎn)燃艾條后距皮膚24厘米處熏灸。每次每穴灸5～10分鐘即可。
氣虛體質(zhì)者 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)為容易感冒、倦怠乏力、氣懶言、語(yǔ)聲低微、自汗、不耐寒暑、食欲不振、消化刁；良等；氣虛體質(zhì)的人本身正氣就虛，免疫力較低，特別容易感受暑濕。除了避免過(guò)食寒涼生濕的食物、不要淋雨外，應(yīng)內(nèi)服中成藥玉屏風(fēng)顆粒，開(kāi)水沖服，1次5克，1日3次。同時(shí)自制一個(gè)祛濕香囊隨身佩戴，可有效預(yù)防暑濕。具體制法是，取藿香、佩蘭、蒼術(shù)、干荷花、山柰各15克，冰片3克。先將前五味藥研細(xì)末，再加冰片調(diào)勻；根據(jù)個(gè)人喜歡的顏色和形狀，縫制布袋，裝入藥末，佩戴于胸前，睡眠時(shí)放在枕邊。15天后換1 次藥。
現(xiàn)代人很常見(jiàn)的一個(gè)情況就是體內(nèi)的濕氣重了，如果我們?cè)谄綍r(shí)的飲食和生活習(xí)慣都比較差，這時(shí)候自然就容易受到濕邪的影響，從而出現(xiàn)濕氣重的情況，所以大家在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，那么具體我們?nèi)绾伪苊鉂裥皩?duì)健康的影響，一起看看吧。
少鹽幫助腎排水
如果我們想要解決濕邪重的情況，那么我們就要避免吃太多鹽，否則就需要攝入更多的水了，這時(shí)候就容易導(dǎo)致濕邪威脅健康，很多人都認(rèn)為夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這樣的說(shuō)法本身沒(méi)有問(wèn)題，但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就會(huì)出現(xiàn)了。所以在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻皇浅龊固啵敲慈匀灰獔?jiān)持低鹽飲，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)更要注意低鹽飲食。
吃紅豆能補(bǔ)血排水
我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候就應(yīng)該去吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿，所以說(shuō)吃紅豆對(duì)祛濕很有幫助，而且中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，都是非常美味可口的吃法，大家可以進(jìn)行嘗試，而且不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。也是我們解決濕邪的好方法。
濕邪對(duì)我們健康的影響是非常大的，也是導(dǎo)致我們體內(nèi)濕氣重的最大原因，在平時(shí)我們很容易會(huì)因此而影響健康，所以我們需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，上面介紹的祛濕方法效果不錯(cuò)，對(duì)我們解決濕邪問(wèn)題很有意義，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
如果體內(nèi)有濕邪的話，那么是需要得到去除才行的，可以選擇一些食療方來(lái)進(jìn)行調(diào)理，有一定的效果。當(dāng)然很多朋友對(duì)于飼料放在選擇并不了解，接下來(lái)小編將為大家推薦一些可以幫助祛濕邪的食療方，希望能夠給各位體內(nèi)有濕邪的朋友提供一些飲食參考。
老黃瓜云苓煲烏蛇
材料：準(zhǔn)備一斤老黃瓜、五十克云苓、一斤烏蛇、一斤豬脊骨、四片生姜。
做法：先把備好的老黃瓜洗凈，切塊狀；云苓稍浸泡，洗凈；烏蛇宰洗凈，切段狀，置沸水中稍滾片刻，再洗凈；豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，采用武火煲沸后，改文火煲2個(gè)半小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量食鹽便可食用。
功效：老黃瓜云苓煲烏味道鮮美，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，祛濕邪，如果體內(nèi)濕氣重那么可以通過(guò)食用這道食療來(lái)改善。
泥瞅豆腐湯
材料：準(zhǔn)備一百克鮮豆腐、泥瞅數(shù)條。
做法：把泥瞅放盆中養(yǎng)1—2日后取出，宰洗干凈，切成3.3—厘米長(zhǎng)段，與豆腐共放鍋中，加水適量，煮至爛熟，吃泥鍬豆腐喝湯，每日1次，每次1小碗。
功效：泥瞅豆腐湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，而且能夠祛濕邪。
四紅湯
材料：準(zhǔn)備六十克赤小豆、三十克花生仁帶衣、十顆紅棗、紅糖2匙。
做法：先把備好的赤小豆、花生仁洗凈放人鍋內(nèi)，加一斤水，用小火慢燉如分鐘，再放人洗凈的紅棗，繼續(xù)燉半小時(shí)，至食物酥爛為止。
功效：這款湯可以補(bǔ)益肝血、健脾利濕、清熱消腫、行水解毒，對(duì)于體內(nèi)有濕邪的人群尤為適合服用。
選擇食用上文介紹的這幾道食療方來(lái)幫助自己祛除體內(nèi)濕邪，是非常有效可行的。這些食療方不僅可以去濕邪，而且還可以改善其它的一些病癥，對(duì)于健康的幫助是非常多的，大家可以參照上文講解的制作方法，自己動(dòng)手制作這些食療方進(jìn)行服用，相信大家都可以收獲不錯(cuò)的療效。
