兔肉燉南瓜——降脂降糖清熱
清熱養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“兔肉燉南瓜——降脂降糖清熱”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都喜歡吃兔肉哦，兔肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)食欲和代謝的作用，兔肉的膽固醇比較低，脂肪少，高蛋白食材，它可以有美容護(hù)膚的作用，同時(shí)也可以提高人體的代謝能力，如何食用呢，來(lái)看看這道兔肉燉南瓜的做法吧，可以清熱解毒，滋補(bǔ)氣血。
兔肉燉南瓜
食療功效:補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、卵磷脂、可溶性纖維、葉黃素、磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鈷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肥胖者和糖尿病患者
禁忌人群:孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽(yáng)虛癥狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用
兔肉燉南瓜所需材料
主要食材南瓜.兔肉.蔥花.花椒粉.鹽.味精.植物油
兔肉燉南瓜的做法
1南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。兔肉具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴、保護(hù)血管壁、降低血脂、健腦益智、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。兔肉燉南瓜此湯品具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。這樣的一道食譜可以有保護(hù)血管的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時(shí)也可以清熱解毒，助消化。
關(guān)于兔肉燉南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，降脂降糖清熱解毒補(bǔ)氣滋陰，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
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說(shuō)起南瓜，大家都不會(huì)很陌生，是秋季盛產(chǎn)的一種食材，也是屬于瓜類食物的一種哦，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)等等，你知道兔肉燉南瓜的做法嗎，這樣的搭配方法可以有補(bǔ)氣血的效果，來(lái)看看這道菜吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、卵磷脂、可溶性纖維、葉黃素、磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鈷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合肥胖者和糖尿病患者
禁忌人群:
孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽(yáng)虛癥狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用
兔肉燉南瓜
所需材料
南瓜250克、兔肉50克、蔥花適量、花椒粉適量、鹽適量、味精適量、植物油適量
兔肉燉南瓜的做法
1.南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2.鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3.倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。兔肉具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴、保護(hù)血管壁、降低血脂、健腦益智、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。兔肉燉南瓜此湯品具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。兔肉可以有補(bǔ)氣血的作用，可以提高體質(zhì)，經(jīng)常吃可以有促進(jìn)消化補(bǔ)虛的作用，和南瓜一起吃，可以有降糖降脂的作用，同時(shí)也可以有清熱解毒的功效、
吃兔肉燉南瓜的好處以及它的養(yǎng)生功效，你都知道了吧，它的養(yǎng)生作用很強(qiáng)大，適合的人群也是比較多的，可以止咳化痰，還可以有降糖降脂的效果呢，對(duì)于提高體質(zhì)，補(bǔ)虛勞有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
兔肉是大家都喜歡吃的一種高蛋白質(zhì)的肉食種類之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到補(bǔ)氣血的作用。兔肉和南瓜可以一起搭配食用，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以有降脂降糖的效果，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、卵磷脂、可溶性纖維、葉黃素、磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鈷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合肥胖者和糖尿病患者
禁忌人群:
孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽(yáng)虛癥狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用
兔肉南瓜湯
所需材料
南瓜250克、兔肉50克、蔥花適量、花椒粉適量、鹽適量、味精適量、植物油適量
兔肉南瓜湯的做法
1、南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2、鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3、倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉南瓜湯的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。兔肉具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴、保護(hù)血管壁、降低血脂、健腦益智、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。此湯品具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。南瓜可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以清熱解毒降血糖，和兔肉一起吃，可以有補(bǔ)益氣血的效果。同時(shí)也可以有清熱解毒涼血的效果。所以這樣的食物相互搭配是不錯(cuò)的降糖降脂的食譜首選。
兔肉南瓜湯的制作方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還可以有增強(qiáng)人體免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃，可以有降糖降脂的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
食物的種類是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值不同。薏米大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食材類型哦。它具有去濕氣美容養(yǎng)顏的作用和效果。薏米和很多的食物都可以搭配，今天介紹的南瓜薏米湯就是可以有降脂降糖的作用哦，來(lái)看看吧。
南瓜薏米湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:
尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者
禁忌人群:
脾胃虛弱者
所需材料
南瓜200克、薏米100克、胡蘿卜1根、白糖適量、牛奶適量
做法
1薏米淘洗干凈，用清水泡軟;南瓜去皮除籽，洗凈，蒸熟，放入攪拌機(jī)中打成蓉;胡蘿卜洗凈，切大塊。
2鍋置火上，放入胡蘿卜塊和適量清水燒開后煮20分鐘，撈出胡蘿卜塊不用，倒入南瓜蓉，用白糖、牛奶調(diào)味，加薏米煮熟即可。
功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、保護(hù)眼睛、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。此湯具有清熱解毒、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚、增強(qiáng)抵抗力的功效。南瓜可以有降脂降糖的作用，還可以有助消化的作用，對(duì)于排毒降脂有好處，和薏米一起搭配的話可以有保護(hù)眼睛和滋潤(rùn)肌膚的作用，大家可以試試。
關(guān)于南瓜薏米湯制作方法和它的抗衰的功效，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。降脂降糖美容護(hù)膚去濕氣，大家可以試試這樣的飲食方法。
食物的種類是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以有促進(jìn)消化和吸收的作用。玉米是大家都喜歡吃的一種雜糧的食物，含有的纖維素是比較多的呢，來(lái)看看這道可以清熱解暑降脂降糖的綠豆玉米粥的做法。
綠豆玉米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
綠豆30克、玉米30克、糯米30克
做法
1綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時(shí)，玉米浸泡6小時(shí);綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強(qiáng)身健體的功效。綠豆可以有清熱解毒的作用，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于食欲不振啊活使氣血不足，腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，還可以有健脾胃的效果哦，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食療方法，大家可以試試。
關(guān)于綠豆玉米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃玉米的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素，具有排毒毒素的作用，同時(shí)還可以有降脂的功效，降脂降糖清熱消暑，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的保健選擇。
紅薯是薯類的一種，含有的淀粉啊碳水化合物是比較多的，經(jīng)常吃些紅薯的話可以促進(jìn)食欲的哦，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的呢，紅薯的食用方法有很多，來(lái)看看紅薯燒南瓜的做法吧，可以降脂降糖。
紅薯燒南瓜
紅薯燒南瓜所需材料
主要食材紅薯、南瓜、蔥花、鹽、雞精、植物油
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，這道菜完成之后，南瓜和紅薯混合的香味充盈著整個(gè)廚房，絕對(duì)讓你口水直流哦。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便、防止動(dòng)脈硬化功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、還能夠清熱解毒助消化，這樣搭配一起食用的話可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用哦，對(duì)于促進(jìn)食欲有很好的效果，大家可以經(jīng)常食用。
紅薯燒南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，降脂降糖預(yù)防動(dòng)脈硬化助消化，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
南瓜是一種高營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如說(shuō)豐富的維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，可以促進(jìn)食欲，特別是腸胃不好的人群最適合吃南瓜了。紅薯燒南瓜是不錯(cuò)的一道食譜，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還能降糖降脂，來(lái)看看紅薯燒南瓜的制作。
紅薯燒南瓜所需材料
紅薯100克、南瓜100克、蔥花適量、鹽適量、雞精適量、植物油適量
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便、防止動(dòng)脈硬化功效。南瓜中含有的纖維素比較多，特別是對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)具有滋補(bǔ)的作用，而且經(jīng)常吃還具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這道食譜可以有幫助消化的作用，同時(shí)也可以潤(rùn)腸通便，特別是對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)最十二號(hào)，而且也可以有降糖降脂的功效，適合老年人。
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，所以說(shuō)是老少皆宜的一款好食譜，可以有促進(jìn)食欲和消化的作用，紅薯燒南瓜此菜具有補(bǔ)中益氣、助消化的功效，而且有潤(rùn)腸通便、降脂降糖、防止動(dòng)脈硬化的功效。
南瓜蝦仁湯的味道是非常不錯(cuò)的，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用一些南瓜蝦仁湯，既可以幫助我們大家滿足自己的食欲，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效了，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠瞎衔r仁湯更是可以美容的，下面我們就來(lái)看看南瓜蝦仁湯的做法。
南瓜蝦仁湯
將蝦子洗凈后，去除蝦頭，同時(shí)可以看到蝦尾的蝦線，為了干凈可以輕撤蝦線，將其剔除，接著把蝦尾的殼也去除，得到完整的蝦仁。剝好的蝦仁用淀粉裹粉，這樣下油鍋后蝦仁會(huì)比較Q嫩。裹粉后的蝦仁剁碎，用鹽和油腌制入味。熱鍋起油，將蝦仁放入到鍋中煸炒變色，加入清水慢火煮30分鐘。煮好后，開始處理南瓜，將去皮后的南瓜上鍋蒸15分鐘;把南瓜、淡奶和蝦殼湯倒入攪拌機(jī)打成糊;把南瓜糊倒入鍋里，小火煮開，邊煮邊攪拌，以免沾底;放入蝦仁丁，在出鍋前加入食鹽進(jìn)行調(diào)味，這道南瓜蝦仁湯就做好了。
南瓜性溫味甘，是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣食材，且南瓜也常被作為治療哮喘、糖尿病等疾病的恢復(fù)食材，很適合一些疾病患者食用。蝦仁中含有較多的鎂元素，而鎂元素對(duì)心臟的調(diào)節(jié)養(yǎng)護(hù)作用明顯，能夠很好的保護(hù)人體心血管，減少心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)蝦仁還含有很多的蛋白質(zhì)，比較適合小孩食用，能夠幫助小孩生長(zhǎng)發(fā)育，提供所需營(yíng)養(yǎng)。這道南瓜蝦仁湯比較適合小孩食用，在孩子成長(zhǎng)期間，保護(hù)孩子的心血管，同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)過高的脂肪，避免肥胖。
上面我們就南瓜蝦仁湯的做法和功效進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，南瓜蝦仁湯的做法也是非常的有講究的，只有我們大家學(xué)會(huì)南瓜蝦仁湯的做法，那么我們大家才能夠經(jīng)常做著食用南瓜蝦仁湯，更是可以促進(jìn)身體的健康。
石榴汁大家都愛喝吧，石榴是很不錯(cuò)的一種水果之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，它可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有清熱解毒瀉火的作用。石榴汁的做法有很多，來(lái)看看這道降脂降糖的雪梨石榴汁的做法吧。
雪梨石榴汁
飲食療功效:清熱祛火、助消化、滋陰潤(rùn)肺、排除毒素、抗氧化、降脂降糖、澀腸止血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素C及B族維生素、膳食纖維、有機(jī)酸、花青素、紅石榴多酚、氨基酸、以及鈣、磷、鉀等多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材梨，石榴，蜂蜜
做法
1、梨洗凈，去皮，切塊。石榴切開去皮，取出石榴籽。
2、二者攪打成汁。
3、倒入蜂蜜攪拌，裝杯加梨片即可。
功效與作用
石榴具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血、助消化、降脂降壓、軟化血管、抗胃潰瘍功效。雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤(rùn)肺和幫助器官凈化和排毒的功效。這款果汁具有清熱祛火、助消化、滋陰潤(rùn)肺、排除毒素、抗氧化、降脂降糖、澀腸止血的功效。雪梨石榴汁的搭配可以有軟化血管的作用，對(duì)于降脂降壓有幫助，而且還可以有很好的促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于抗氧化啊還有滋陰潤(rùn)肺有一定的好處。
關(guān)于雪梨石榴汁，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是石榴汁的好處有很多，清熱瀉火降脂降糖，而且還可以有滋陰的效果，適合多種的人群，對(duì)于提高體質(zhì)有一定的好處。
兔子肉大家都吃過的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且價(jià)值比較低，是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦。大家可以放心食用，不會(huì)發(fā)胖的呢。兔肉還可以促進(jìn)消化保護(hù)心血管，如何食用呢，一起來(lái)看看兔肉燉南瓜的做法。
兔肉燉南瓜
兔肉燉南瓜所需材料
主要食材南瓜、兔肉、蔥花、花椒粉、鹽、味精、植物油
兔肉燉南瓜的做法
1、南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2、鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3、倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
兔肉燉南瓜這道菜，富含高蛋白且熱量低，兔肉被稱之為“保健肉”、“葷中之素”、“美容肉”，是肥胖人士的首選肉食，搭配南瓜一起燉，香甜可口，是相當(dāng)不錯(cuò)的家常美食。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這樣的食用方法可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的保護(hù)心血管和降血脂的不二選呢，而且還可以有健腦益智調(diào)理血糖高的作用，適合老年人食用。
兔肉燉南瓜的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，保護(hù)血管降血脂健腦益智。
南瓜大家都熟悉的一種食材，它的粗纖維素比較多，可以有助消化的作用，而且還可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃。搭配小米粥一起食用的話對(duì)于腸胃不適的人群有很好的調(diào)理的作用，南瓜小米粥具有降脂降壓的作用，來(lái)看看它的做法吧。
南瓜小米粥
材料
老南瓜，小米，枸杞
做法
1.南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開后放入南瓜小米，大火煮開。
2.轉(zhuǎn)小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。
3.加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。
小米粥被人們譽(yù)為是代參湯可見小米粥的功效之大，小米粥搭配南瓜后，有非常高的食用價(jià)值和保健價(jià)值，常吃南瓜小米粥能夠降低我們的血脂和血壓。南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養(yǎng)胃清腸的佳品。它的養(yǎng)生功效和作用是比較強(qiáng)大的，搭配食用的話不僅可以防癌，而且還可以降壓，對(duì)于糖尿病和哮喘的病人來(lái)說(shuō)具有預(yù)防和輔助治療的作用，所以即使?fàn)I養(yǎng)選擇，也是防病首選。
關(guān)于南瓜小米粥的做法和它的作用和功效，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多，可以降低血脂和血壓，而且還可有清熱解毒的作用，大家不妨試試吧。
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