南瓜薏米湯——降脂降糖美容護(hù)膚
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“南瓜薏米湯——降脂降糖美容護(hù)膚”，相信能對大家有所幫助。
食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)的價值不同。薏米大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很不錯的營養(yǎng)食材類型哦。它具有去濕氣美容養(yǎng)顏的作用和效果。薏米和很多的食物都可以搭配，今天介紹的南瓜薏米湯就是可以有降脂降糖的作用哦，來看看吧。
南瓜薏米湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:
尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者
禁忌人群:
脾胃虛弱者
所需材料
南瓜200克、薏米100克、胡蘿卜1根、白糖適量、牛奶適量
做法
1薏米淘洗干凈，用清水泡軟;南瓜去皮除籽，洗凈，蒸熟，放入攪拌機(jī)中打成蓉;胡蘿卜洗凈，切大塊。
2鍋置火上，放入胡蘿卜塊和適量清水燒開后煮20分鐘，撈出胡蘿卜塊不用，倒入南瓜蓉，用白糖、牛奶調(diào)味，加薏米煮熟即可。
功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、保護(hù)眼睛、降氣止咳、滋潤皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。此湯具有清熱解毒、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚、增強(qiáng)抵抗力的功效。南瓜可以有降脂降糖的作用，還可以有助消化的作用，對于排毒降脂有好處，和薏米一起搭配的話可以有保護(hù)眼睛和滋潤肌膚的作用，大家可以試試。
關(guān)于南瓜薏米湯制作方法和它的抗衰的功效，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動手吧，不僅營養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。降脂降糖美容護(hù)膚去濕氣，大家可以試試這樣的飲食方法。
Ys630.com相關(guān)知識
瓜類的食材有很多，比如說南瓜啊，冬瓜，還有苦瓜等等。營養(yǎng)豐富，而且是我們經(jīng)常要食用的食材類型哦。冬瓜具有減肥降脂的作用，含有的水分是比較多的，一起來看看冬瓜的吃法，具有防便秘的作用。
香菇冬瓜球湯
主料：香菇60g、冬瓜球100g
輔料：油適量、雞湯適量、姜絲適量、淀粉適量、香油適量、干海米10g
步驟：
1.冬瓜去皮洗凈。
2.用鋼球勺挖成圓球備用。
3.海米清洗后浸泡備用。
4.香菇洗凈，姜切絲備用。
5.鍋入油燒熱，下姜絲煸炒出香味。
6.下入香菇煸炒數(shù)分鐘。
7.倒入雞湯。
8.將冬瓜球下鍋。
9.將海米連同浸泡的水一起倒入鍋中。
10.燒至熟時，用水淀粉勾芡，攪勻。
11.出鍋前淋上少許香油即可出鍋。
冬瓜有含有抑制黑色素物質(zhì)，有美容護(hù)膚的功效，女性可以常吃些冬瓜美容，搭配香菇做湯來喝，清爽美味又不失營養(yǎng)，加入海米提鮮，這樣的湯更鮮了。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。這樣的一道湯品可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，刺激腸道蠕動，對于腸道內(nèi)的垃圾有清理的作用，同時還可以有防止致癌物質(zhì)堆積的作用哦，這道湯品可以美容護(hù)膚還能降脂降壓的。
香菇冬瓜球湯的做法大家都學(xué)會了嗎，香菇冬瓜，都是不錯的養(yǎng)生首選，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到美容護(hù)膚降脂降糖防便秘的作用，是不是覺得很神奇呢，其實(shí)食物的給予人體的保健作用還是比較強(qiáng)大的。
女性想要美容護(hù)膚?其實(shí)這樣的問題并不難解決的哦，經(jīng)常吃一些核桃啊，杏仁等堅果的話就具有美容護(hù)膚的作用，杏仁大家都不陌生的吧，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的，搭配核桃具有降脂降糖的作用，一起來看看核桃杏仁露的做法。
【核桃杏仁露】
主料：杏仁60g、核桃仁60g、水900g
輔料：冰糖26g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料。
2.將杏仁和核桃仁用溫水泡四個小時左右。
3.將杏仁和核桃仁去皮。
4.將去好皮的杏仁和核桃仁平鋪在盤子中，放入微波爐高火三分鐘，這時候一股很香的味道散發(fā)出來。
5.將所有材料倒入豆?jié){機(jī)桶里。
6.調(diào)到“果仁露”,啟動豆?jié){機(jī)。
7.時間到，健康美味的核桃杏仁露做好了
進(jìn)入秋季，美容還是不可輕視，紫外線還是強(qiáng)烈，為了自己的皮膚請跟小編一起做道美白飲品----核桃杏仁露，加入白糖后，清甜美味，色香味俱全，補(bǔ)充營養(yǎng)，還是美白佳品。杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。降血糖降血脂降血脂是不錯的選擇哦，很適合女性們食用，對于有三高人群也可以適當(dāng)?shù)倪x擇，可以滋補(bǔ)身心，同時還可以美容護(hù)膚增強(qiáng)抵抗力和免疫力哦，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤门?，對身體健康是有好處的。
關(guān)于核桃杏仁露的制作的方法，大家也都學(xué)會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以女性美容護(hù)膚有一定的好處和功效哦，同時還可以有降脂降糖的作用，同時增強(qiáng)免疫力，對健康是有好處的哦。
我們都知道早餐是非常重要的，能提供我們一天所需要的營養(yǎng)價值，所以我們平時一定要保證早餐的質(zhì)量，其實(shí)薏米是我們生活中中經(jīng)常吃的雜糧，他的營養(yǎng)價值豐富，并且能減肥美膚，但是想要把薏米湯做的更美味我們可以搭配南瓜一起，這樣他的口感綿軟香甜，下面一起了解下南瓜薏米湯的做法。
南瓜薏米湯的做法
主料：薏仁米
輔料：南瓜、芹菜根、香菜根、蘿卜根
調(diào)料：牛奶、鹽、味精、白糖
烹制方法
1、將南瓜蒸熟后加水放入攪拌器中打成蓉備用，薏米提前用開水浸泡2個小時；
2、將芹菜根、香菜根、蘿卜根洗凈放入鍋中加適量清水，煮制20分鐘，再將原料取出留湯備用；
3、將南瓜蓉放入煮好的湯中，加鹽攪拌均勻燒開，加入牛奶、薏米、白糖煮熟即
食用價值
薏米味甘淡微甜，營養(yǎng)豐富，含碳水化合物52%-80%，蛋白質(zhì)13%-17%，脂肪4%-7%，油以不飽和脂肪酸為主，其中亞麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，為價值很高的保健食品。 米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效
能吃到美味的食物同時還能讓身體變得更加的健康是一件非常幸福的事情，上面就是對南瓜薏米湯的做法的介紹，平時我們在制作早餐的時候可以多做些這樣的美食，并且還能起到美容的作用。
很多人都喜歡吃兔肉哦，兔肉的營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進(jìn)食欲和代謝的作用，兔肉的膽固醇比較低，脂肪少，高蛋白食材，它可以有美容護(hù)膚的作用，同時也可以提高人體的代謝能力，如何食用呢，來看看這道兔肉燉南瓜的做法吧，可以清熱解毒，滋補(bǔ)氣血。
兔肉燉南瓜
食療功效:補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、卵磷脂、可溶性纖維、葉黃素、磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鈷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肥胖者和糖尿病患者
禁忌人群:孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽虛癥狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用
兔肉燉南瓜所需材料
主要食材南瓜.兔肉.蔥花.花椒粉.鹽.味精.植物油
兔肉燉南瓜的做法
1南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。兔肉具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴、保護(hù)血管壁、降低血脂、健腦益智、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。兔肉燉南瓜此湯品具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。這樣的一道食譜可以有保護(hù)血管的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時也可以清熱解毒，助消化。
關(guān)于兔肉燉南瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，降脂降糖清熱解毒補(bǔ)氣滋陰，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
說起紅豆，大家都喜歡吃，而且還有很多的不同的吃法，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有滋補(bǔ)的作用哦，對于女性來說是不錯的食材哦，可以降壓降脂，而且還可以潤腸通便，來看看這道紅豆薏米湯的做法。
【紅豆薏米湯】
主料：紅豆280g、薏米200g
輔料：大棗30g、水1500g
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.紅豆和薏米清洗干凈，用溫水泡兩個小時
3.將紅豆和薏米倒入壓力煲里，加入水
4.加入紅棗
5.插上電源，調(diào)到“八寶粥”功能，壓力調(diào)到“7”,按下開始鍵開始煮
6.程序結(jié)束后，可以自動泄壓，也可以手動泄壓，紅豆薏米湯做好了，湯清清爽爽，紅豆薏米很軟爛好吃
紅豆有清熱解毒，滋潤肌膚，美容等功效，在夏季可以跟薏米一起來熬湯喝，加入紅棗后湯起來更甜，經(jīng)常飲用，喝出好身體，喝出好肌膚。紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆可以有豐富的蛋白質(zhì)的吸收和補(bǔ)充，而且還有各種的微量元素呢，增強(qiáng)免疫力的同時還可以提高抗病的能力，對身體健康有好處，而且還可以清熱解毒，滋陰養(yǎng)顏。
紅豆薏米湯的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，降脂降壓潤腸通便提高免疫，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
紅薯是薯類的一種，含有的淀粉啊碳水化合物是比較多的，經(jīng)常吃些紅薯的話可以促進(jìn)食欲的哦，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動的呢，紅薯的食用方法有很多，來看看紅薯燒南瓜的做法吧，可以降脂降糖。
紅薯燒南瓜
紅薯燒南瓜所需材料
主要食材紅薯、南瓜、蔥花、鹽、雞精、植物油
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，這道菜完成之后，南瓜和紅薯混合的香味充盈著整個廚房，絕對讓你口水直流哦。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便、防止動脈硬化功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、還能夠清熱解毒助消化，這樣搭配一起食用的話可以潤腸通便，同時也可以有預(yù)防動脈硬化的作用哦，對于促進(jìn)食欲有很好的效果，大家可以經(jīng)常食用。
紅薯燒南瓜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，降脂降糖預(yù)防動脈硬化助消化，對身體健康是有很大幫助的。
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