紅薯燒南瓜——降脂降糖助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“紅薯燒南瓜——降脂降糖助消化”，相信能對(duì)大家有所幫助。
紅薯是薯類的一種，含有的淀粉啊碳水化合物是比較多的，經(jīng)常吃些紅薯的話可以促進(jìn)食欲的哦，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的呢，紅薯的食用方法有很多，來(lái)看看紅薯燒南瓜的做法吧，可以降脂降糖。
紅薯燒南瓜
紅薯燒南瓜所需材料
主要食材紅薯、南瓜、蔥花、鹽、雞精、植物油
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺(jué)甜而不膩，這道菜完成之后，南瓜和紅薯混合的香味充盈著整個(gè)廚房，絕對(duì)讓你口水直流哦。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便、防止動(dòng)脈硬化功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、還能夠清熱解毒助消化，這樣搭配一起食用的話可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用哦，對(duì)于促進(jìn)食欲有很好的效果，大家可以經(jīng)常食用。
紅薯燒南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，降脂降糖預(yù)防動(dòng)脈硬化助消化，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
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洋蔥是一種很常見(jiàn)的家常菜，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)可以補(bǔ)充豐富的維生素啊或者是礦物質(zhì)等，可以有提高免疫力的效果呢，洋蔥的食用方法有很多，可以炒著吃，或者是涼拌，今天介紹的這道洋蔥拌豬肚可以有降脂降糖的效果哦。
洋蔥拌豬肚
食療功效:溫經(jīng)散寒、健脾暖胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、C、E，膳食纖維、葉酸、纖維質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛寒者
所需材料
主要食材豬肚、洋蔥、紅油、紅尖椒、蔥、蒜、香油
做法
1將豬肚反復(fù)洗凈，煮熟切絲。
2洋蔥切粗絲，紅尖椒切圈，蒜剁成蓉，蔥切成蔥花。
3紅油燒熱爆香辣椒、蔥花，倒入豬肚、將蔥翻炒，加蒜末、鹽、香油炒勻即可。
功效與作用
洋蔥具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、散寒發(fā)汗、健胃祛痰、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。豬肚補(bǔ)虛損、健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。此菜具有開(kāi)胃消食、溫經(jīng)散寒、健脾暖胃、降壓降糖降脂的功效。洋蔥和豬肚一起吃，可以有很好的補(bǔ)虛的作用，而且還可以有提高免疫力的效果呢，對(duì)于抗衰老啊還有健脾胃有幫助，同時(shí)也可以有滋陰的效果和功效。
關(guān)于洋蔥拌豬肚的具體的做法大家也都了解了吧。這樣吃可以補(bǔ)充其中的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。也有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾胃助消化降糖降脂，這道食譜，大家可以放心食用。
大家都吃過(guò)蕎麥面嗎，它是一種粗糧，是雜糧的種類之一，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群可以吃這樣的食物，具有促進(jìn)消化和吸收，潤(rùn)腸通便的作用。蕎麥面怎么吃好吃?來(lái)看看這道可以有促進(jìn)消化作用的麻醬蕎麥涼面的制作方法，可以起到降脂降糖的作用。
食療功效:健脾開(kāi)胃、助消化、潤(rùn)腸通便、抗菌消炎、降糖降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、鐵、錳、鋅適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者禁用
麻醬蕎麥涼面所需材料
主要食材蕎麥面條、青椒、紅椒、黃椒、香菇、綠豆芽、芝麻醬、鹽、香油、蒜泥、醬油、白糖
麻醬蕎麥涼面的做法
1、將所有的蔬菜洗凈，切成均勻的細(xì)絲，香菇和綠豆芽焯水;將面條煮熟，撈出后用涼水沖涼，瀝干水。
2、將芝麻醬盛入容器內(nèi)，加入醬油、蒜泥、香油、鹽、白糖及少許水，攪拌均勻。
3、將面條放入碗中，鋪上蔬菜，澆上調(diào)好的麻醬汁即可。
麻醬蕎麥涼面的功效與作用
蕎麥性味甘平，有健脾益氣、開(kāi)胃寬腸、消食化滯的功效。蕎麥含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便、排毒的功效。蕎麥中的某些黃酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。蕎麥中的某些黃酮成分還具有降低血糖的功效。這樣的一款養(yǎng)生的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振，或者是消化不良的情況有一定的改善的作用和效果，而且也有降脂減肥的作用，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃。
大家都學(xué)會(huì)了麻醬蕎麥涼面的做法了，日常生活中可以自己動(dòng)手制作，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，最重要的是可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃不消化的情況有調(diào)理的作用，還可以有補(bǔ)氣血的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃。
很多人都喜歡吃兔肉哦，兔肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有促進(jìn)食欲和代謝的作用，兔肉的膽固醇比較低，脂肪少，高蛋白食材，它可以有美容護(hù)膚的作用，同時(shí)也可以提高人體的代謝能力，如何食用呢，來(lái)看看這道兔肉燉南瓜的做法吧，可以清熱解毒，滋補(bǔ)氣血。
兔肉燉南瓜
食療功效:補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪、卵磷脂、可溶性纖維、葉黃素、磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鈷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肥胖者和糖尿病患者
禁忌人群:孕婦及經(jīng)期女性、有明顯陽(yáng)虛癥狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用
兔肉燉南瓜所需材料
主要食材南瓜.兔肉.蔥花.花椒粉.鹽.味精.植物油
兔肉燉南瓜的做法
1南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲(chóng)解毒的功效。兔肉具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴、保護(hù)血管壁、降低血脂、健腦益智、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。兔肉燉南瓜此湯品具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、涼血解毒、清熱止咳、調(diào)養(yǎng)糖尿病的功效。這樣的一道食譜可以有保護(hù)血管的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時(shí)也可以清熱解毒，助消化。
關(guān)于兔肉燉南瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，降脂降糖清熱解毒補(bǔ)氣滋陰，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。
紅薯燒南瓜的味道是非常不錯(cuò)的，可能我們有些朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅赃^(guò)紅薯燒南瓜的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t薯燒南瓜，也是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的，但是人們還不知道紅薯燒南瓜的做法，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
紅薯燒南瓜
紅薯燒南瓜的做法：紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫?zé)疗叱蔁幔聪闶[花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，然后我們大家適當(dāng)?shù)募尤胍恍┦秤名}和雞精等這些調(diào)味品，就可以食用紅薯燒南瓜了，紅薯燒南瓜的味道是非常不錯(cuò)的，并且大家適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯燒南瓜，也是可以起到不錯(cuò)的保健功效的，我們?cè)賮?lái)看看紅薯燒南瓜的功效。
紅薯燒南瓜的功效與作用：紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便、防止動(dòng)脈硬化功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲(chóng)解毒的功效。紅薯燒南瓜此菜具有補(bǔ)中益氣、促進(jìn)消化的功效，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了身體虛弱的情況了，那么可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t薯燒南瓜來(lái)進(jìn)補(bǔ)的，另外，大家經(jīng)常食用紅薯燒南瓜，更是可以起到粉刺不錯(cuò)的促進(jìn)消化的作用的，對(duì)于緩解一些腸胃病癥也是很有幫助的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了紅薯燒南瓜的做法和功效了，我們可以知道，紅薯燒南瓜的做法是非常的簡(jiǎn)單的，所以我們大家以后就是可以經(jīng)常做著食用的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯燒南瓜，對(duì)于促進(jìn)我們大家的腸胃的健康也是非常的有幫助的。
食物的種類是有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值不同。薏米大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食材類型哦。它具有去濕氣美容養(yǎng)顏的作用和效果。薏米和很多的食物都可以搭配，今天介紹的南瓜薏米湯就是可以有降脂降糖的作用哦，來(lái)看看吧。
南瓜薏米湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:
尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者
禁忌人群:
脾胃虛弱者
所需材料
南瓜200克、薏米100克、胡蘿卜1根、白糖適量、牛奶適量
做法
1薏米淘洗干凈，用清水泡軟;南瓜去皮除籽，洗凈，蒸熟，放入攪拌機(jī)中打成蓉;胡蘿卜洗凈，切大塊。
2鍋置火上，放入胡蘿卜塊和適量清水燒開(kāi)后煮20分鐘，撈出胡蘿卜塊不用，倒入南瓜蓉，用白糖、牛奶調(diào)味，加薏米煮熟即可。
功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲(chóng)解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、保護(hù)眼睛、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。此湯具有清熱解毒、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚、增強(qiáng)抵抗力的功效。南瓜可以有降脂降糖的作用，還可以有助消化的作用，對(duì)于排毒降脂有好處，和薏米一起搭配的話可以有保護(hù)眼睛和滋潤(rùn)肌膚的作用，大家可以試試。
關(guān)于南瓜薏米湯制作方法和它的抗衰的功效，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。降脂降糖美容護(hù)膚去濕氣，大家可以試試這樣的飲食方法。
說(shuō)起肉食，人們都很喜歡吃，肉食中含有豐富的鐵質(zhì)，而且含有的蛋白質(zhì)也是比較豐富的，可以滿足不同人群的需求哦，兔肉大家都吃過(guò)吧，吃法有很多，具有保護(hù)血管和降糖降脂的作用，下面小編就來(lái)介紹兔肉燉南瓜的做法。
兔肉燉南瓜
兔肉燉南瓜所需材料
主要食材南瓜、兔肉，輔助佐料蔥花、花椒粉、鹽、味精、植物油
兔肉燉南瓜的做法
1、南瓜去皮除籽，洗凈，切塊;兔肉洗凈，切塊。
2、鍋內(nèi)倒油燒至七成熱，加蔥花和花椒粉炒香，放入兔肉翻炒至肉色變白。
3、倒入南瓜塊翻炒均勻，加水燉至兔肉和南瓜塊熟透，用鹽和味精調(diào)味即可。
兔肉燉南瓜的功效與作用
兔肉燉南瓜這道菜，富含高蛋白且熱量低，兔肉被稱之為“保健肉”、“葷中之素”、“美容肉”，是肥胖人士的首選肉食，搭配南瓜一起燉，香甜可口，是相當(dāng)不錯(cuò)的家常美食。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲(chóng)解毒的功效。兔肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且可以有效的保護(hù)血管壁，具有調(diào)理血脂的作用，合理搭配食用的話還可以健腦益智，有降脂降糖的作用，而且還可以去火，不容易上火，所以大家可以放心的食用。
關(guān)于兔肉燉南瓜的做法，是不是也覺(jué)得很美味呢，適合各類的人群食用，而且特別是春季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是腸胃不適等問(wèn)題的，所以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)給人體所需的營(yíng)養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動(dòng)吧。
南瓜蝦仁湯的味道是非常不錯(cuò)的，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用一些南瓜蝦仁湯，既可以幫助我們大家滿足自己的食欲，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效了，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠瞎衔r仁湯更是可以美容的，下面我們就來(lái)看看南瓜蝦仁湯的做法。
南瓜蝦仁湯
將蝦子洗凈后，去除蝦頭，同時(shí)可以看到蝦尾的蝦線，為了干凈可以輕撤蝦線，將其剔除，接著把蝦尾的殼也去除，得到完整的蝦仁。剝好的蝦仁用淀粉裹粉，這樣下油鍋后蝦仁會(huì)比較Q嫩。裹粉后的蝦仁剁碎，用鹽和油腌制入味。熱鍋起油，將蝦仁放入到鍋中煸炒變色，加入清水慢火煮30分鐘。煮好后，開(kāi)始處理南瓜，將去皮后的南瓜上鍋蒸15分鐘;把南瓜、淡奶和蝦殼湯倒入攪拌機(jī)打成糊;把南瓜糊倒入鍋里，小火煮開(kāi)，邊煮邊攪拌，以免沾底;放入蝦仁丁，在出鍋前加入食鹽進(jìn)行調(diào)味，這道南瓜蝦仁湯就做好了。
南瓜性溫味甘，是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣食材，且南瓜也常被作為治療哮喘、糖尿病等疾病的恢復(fù)食材，很適合一些疾病患者食用。蝦仁中含有較多的鎂元素，而鎂元素對(duì)心臟的調(diào)節(jié)養(yǎng)護(hù)作用明顯，能夠很好的保護(hù)人體心血管，減少心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)蝦仁還含有很多的蛋白質(zhì)，比較適合小孩食用，能夠幫助小孩生長(zhǎng)發(fā)育，提供所需營(yíng)養(yǎng)。這道南瓜蝦仁湯比較適合小孩食用，在孩子成長(zhǎng)期間，保護(hù)孩子的心血管，同時(shí)也不會(huì)帶來(lái)過(guò)高的脂肪，避免肥胖。
上面我們就南瓜蝦仁湯的做法和功效進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，南瓜蝦仁湯的做法也是非常的有講究的，只有我們大家學(xué)會(huì)南瓜蝦仁湯的做法，那么我們大家才能夠經(jīng)常做著食用南瓜蝦仁湯，更是可以促進(jìn)身體的健康。
蘆筍大家都吃過(guò)，口感清爽，可以有促進(jìn)食欲刮油的作用。對(duì)于降壓利尿有好處。適合多種的人群食用哦。蘆筍和很多的食物都可以一起吃的呢，來(lái)看看這道蘑菇炒蘆筍的做法吧，可以有幫助消化的作用，還可以降壓降脂。
蘑菇炒蘆筍
食療功效:增進(jìn)食欲、助消化、降脂降壓、利二便、抗癌防癌、提高免疫力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、尼克酸、葉酸、天冬酰胺、鈣、磷、鐵、硒
適宜人群:一般人群皆可使用
禁忌人群:痛風(fēng)病人不宜吃香菇
蘑菇炒蘆筍所需材料
主要食材蘑菇、蘆筍、姜絲、鹽、糖、植物油、胡椒粉、水淀粉
蘑菇炒蘆筍的做法
1.蘑菇洗凈，捏干水，切開(kāi);蘆筍取嫩的部分，洗凈，切3厘米長(zhǎng)段，開(kāi)水燙2分鐘，撈起，過(guò)涼，瀝干。
2.鍋置火上，倒入植物油，放入姜絲煸出香味，放入蘑菇翻炒，下蘆筍炒勻，加入鹽、糖、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
蘑菇炒蘆筍的功效與作用
磨菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤(rùn)腸通便、化痰理氣和抗癌防癌的功效。蘆筍具有增進(jìn)食欲，幫助消化、清熱利尿、消除疲勞，降低血壓，改善心血管、提高免疫力的功效。蘑菇炒蘆筍此菜具有增進(jìn)食欲、助消化、降脂降壓、利二便、化痰理氣、抗癌防癌、提高免疫力的功效。蘑菇和蘆筍一起吃，可以有抗衰的作用，因?yàn)槟⒐娇梢杂薪祲航抵淖饔?，還可以幫助消化，蘆筍可以有消除疲勞，促進(jìn)食欲的效果。兩種食物一起吃，可以有預(yù)防疾病促進(jìn)食欲的作用。
蘑菇炒蘆筍的制作方法以及它的保健效果，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。吃蘑菇炒蘆筍的好處有很多，可以有促進(jìn)食欲消除疲勞的作用。和蘑菇一起吃的話可以有促進(jìn)食欲促進(jìn)代謝降壓降脂的作用，是不錯(cuò)的一款家常食譜哦。
綠豆和紅薯可以一起吃嗎?很多人都不懂得飲食的搭配，不知道應(yīng)該去食用，其實(shí)食物的搭配對(duì)于健康有很重要的意義，紅薯和綠豆一起吃可以有降糖降脂的作用，還可以清熱潤(rùn)肺，來(lái)看看綠豆紅薯菊花粥的做法，適合春季食用，還能有清心的效果，來(lái)看看這款食譜的做法。
綠豆紅薯菊花粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
綠豆紅薯菊花粥
所需材料
百合30克、綠豆80克、紅薯30克、菊花適量、鹽2克
做法
1、綠豆泡發(fā)洗凈;百合洗凈，切片;菊花洗凈。紅薯切成小塊，要削皮浸泡。
2、鍋置火上，放入清水、綠豆、放入綠豆和紅薯熬煮至開(kāi)花。
3、放入百合一起煮，到粘稠的時(shí)候放入鹽調(diào)味攪拌均勻，然后放入菊花即可出鍋。
綠豆紅薯菊花粥的功效與作用
百合有止咳潤(rùn)肺的作用，同時(shí)吃百合也能夠幫助人們睡眠，能夠安神。綠豆具有清熱解毒的作用，在夏季食用能夠預(yù)防中暑，同時(shí)綠豆還有降血壓降血脂的能力，三高患者可以多吃些綠豆，控制血壓和血脂。菊花的清熱解毒作用被人們熟知，菊花茶更是夏季經(jīng)常喝的，清香的同時(shí)，也能去除體內(nèi)的燥火。紅薯作為主食，多吃不僅不會(huì)發(fā)胖，反而會(huì)幫助人們減肥，豐富的膳食纖維，促進(jìn)人們的腸道蠕動(dòng)。該食譜多種食材搭配，能夠幫助人們調(diào)理腸胃，降壓降脂，且食材簡(jiǎn)單，可以經(jīng)常食用。
綠豆紅薯菊花粥的制作很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以有滋陰清熱的作用，還可以有養(yǎng)肝明目的功效，菊花對(duì)保護(hù)肝臟和視力有好處。綠豆可以清熱解毒去火，紅薯可以降脂減肥，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜類型。
青椒是一種再常見(jiàn)不過(guò)的食材類型了，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有減肥的功效，它含有辣味素，可以幫助消化，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，如何吃呢，吃法有很多，來(lái)看青椒肉絲炒面的做法。
【青椒肉絲炒面】
【主料】
手搟面400克
【輔料】
油適量、鹽適量、榨菜絲適量、青椒絲適量、豬肉絲適量、料酒適量、生粉適量、生抽適量、老抽適量、芝麻油適量、蔥花適量
【做法】
1.豬腿肉切成絲后用鹽，料酒和生粉抓勻腌制2小時(shí)
2.準(zhǔn)備青椒絲和榨菜絲
3.準(zhǔn)備面條
4.鍋內(nèi)水開(kāi)后加入面條煮至八分熟熟后撈起
5.瀝干水分放入盤(pán)里加入適量芝麻油拌勻待涼
6.熱鍋溫油先下入肉絲煸炒至熟透撈起
7.再把青椒絲煸炒變色撈起
8.再把面條下入
9.加入生抽和老抽
10.煸炒均勻至面條全部沾上醬色再倒入榨菜絲，青椒絲和肉絲煸炒均勻后熄火出鍋
11.撒上蔥花上桌
今天做道在平常不過(guò)的青椒肉絲炒面，口感鮮香，有青椒與榨菜絲的搭配，味道更佳，面條吃的更香，豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，可以有效的防止體內(nèi)脂肪堆積的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，具有降脂減肥的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體的免疫力，還可以幫助消化。
青椒肉絲炒面的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，促進(jìn)代謝減肥降脂幫助消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，大家可以經(jīng)常食用，營(yíng)養(yǎng)效果還是不錯(cuò)的。
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