麥片赤米粥——健脾養(yǎng)胃清熱去火
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“麥片赤米粥——健脾養(yǎng)胃清熱去火”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起赤豆，大家一定不是很陌生的，赤豆就是我們時常吃的紅豆，可以有促進食欲的作用，紅豆含有的鐵質(zhì)比較多，可以補血補鐵，紅豆還能美容養(yǎng)顏，赤米粥怎么做好吃，下面就來推薦麥片赤米粥的做法，可以清熱利尿。來看看麥片赤米粥的做法吧!
麥片赤米粥
食療功效:降壓降脂、清熱利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:尿多之人不宜食用
麥片赤米粥所需材料
主要食材紅豆.燕麥片.大米.白糖www.cndadi.net
麥片赤米粥的做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的養(yǎng)生粥品可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，還能清熱去火，同時和燕麥一起吃還能滋補五臟，降壓降脂!
麥片赤米粥有滋補氣血補腦的作用，特別適合腦力勞動者們經(jīng)常食用，不僅可以補腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經(jīng)的作用。其實它也是可以做粥的，搭配燕麥啊或者是其他食材一起熬粥，具有補腦補腎的作用，來看看吧。
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食物的種類有很多，對于肉食來說是不錯的補充人體所需的營養(yǎng)素之一哦。鵪鶉是肉食中營養(yǎng)豐富的一種，而且是屬于低膽固醇的食物，補充豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)哦。鵪鶉的吃法有很多的哦，下面就來介紹蘋果鵪鶉的做法吧。
蘋果鵪鶉
蘋果鵪鶉所需材料
主要食材鵪鶉肉、蘋果、橘子、白菜、櫻桃、白糖、番茄醬、醋、鹽、料酒、姜末、蒜片、水淀粉、香油、植物油
蘋果鵪鶉的做法
1、鵪鶉脯肉洗凈切成小方塊，加入鹽、水淀粉抓勻;蘋果去皮切滾刀塊。
2、炒鍋置大火上，放油燒至八成熱，下鵪鶉肉煎至九成熟，倒出瀝油。
3、油鍋燒熱，放入姜末、番茄醬煸成紅色，加白糖、醋、料酒、鹽、蘋果及清水燒沸，投入鵪鶉肉并勾芡，撒入蒜片、香油，出鍋用橘瓣、櫻桃和小白菜擺盤即可。
蘋果鵪鶉的功效與作用
蘋果鵪鶉是一道私家菜，同時也是一道創(chuàng)意料理，口味屬于果汁味，微甜;食材里的鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，非常適合肥胖人群食用哦。鵪鶉具有補虛養(yǎng)身、消腫利水、補脾益氣、健腦和強健筋骨的功效。這道菜是具有健脾養(yǎng)胃消食的作用的，而且還可以補虛養(yǎng)身哦，對于經(jīng)常腸胃不好啊，或者是身體虛弱等人群來說是不錯的選擇呢，而且還可以有健脾補腦的作用，大家平時的時候可以試試。
蘋果鵪鶉的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，清熱去火健脾養(yǎng)胃補腦。所以大家不妨試試吧。
西瓜是很多人夏季的最愛哦，價格便宜，而且水分多，可以利尿消腫，小編也很喜歡吃西瓜的呢，一次可以吃半個，真的很不錯哦。西瓜除了直接食用，還可以做美味的粥品哦，一起來看看西瓜糯米粥的做法。
西瓜糯米粥
西瓜糯米粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
西瓜糯米粥的做法
1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜糯米粥的功效與作用
夏日炎炎，人們往往出汗多，口干舌燥，沒有食欲，這時來碗西瓜糯米粥是很好的選擇，粥喝到口里既有西瓜的清涼，又有糯米的清香，喝起來滑爽，讓你感到既清爽又解暑，絕對是炎炎夏日的降暑利器哦。蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷豐富。西瓜和糯米的搭配可以有清熱解暑的作用，而且還可以降壓美容哦，具有利尿消腫的作用。而且這道粥品適合各類的人群食用。具有清熱解毒的作用和功效呢。
西瓜糯米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝西瓜糯米粥可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)和食欲，夏季清熱去暑健脾養(yǎng)胃，有調(diào)理的作用，大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
很多人都愛喝粥，粥的種類不同，營養(yǎng)價值也是不同的。大米粥大家一定不是很陌生的吧，大米粥的營養(yǎng)價值高，而且適合腸胃不好身體虛弱的人群，也可以做各種不同的口味，來看看這道玉米綠豆大米粥的做法，可以有健脾養(yǎng)胃降脂降糖的效果。
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玉米綠豆大米粥
食療功效:清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、強身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
玉米綠豆大米粥所需材料
主要食材綠豆.玉米.糯米.大米
玉米綠豆粥的做法
1綠豆、玉米、糯米大米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時，玉米浸泡6小時;綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
玉米綠豆大米粥的功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。玉米綠豆粥此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強身健體的功效。這樣的一道粥品可以有清熱去火去暑的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對于清熱解毒來說是不錯的選擇，而且還可以預(yù)防腹瀉，是不錯的養(yǎng)生粥品。
玉米綠豆大米粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，平時的時候可以適當?shù)氖秤茫瑢ι眢w健康有好處。清熱去火健脾養(yǎng)胃降脂降糖。適合中老年人食用，而且還可以有去火的效果，大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生保健粥品。
土豆是我們經(jīng)常吃的食材的類型，也叫馬鈴薯，它的口感好，而且還很容易吸收和利用的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦，土豆的食用方法有很多，來看看香甜土豆條的做法，可以潤腸通便健脾胃的哦。
香甜土豆條
香甜土豆條所需材料
主要食材土豆、生菜、鹽、蔥、紅椒、糖衣粉
香甜土豆條的做法
1、土豆去皮洗凈，切條;蔥洗凈切花;紅椒洗凈切粒;生菜洗凈，焯水后鋪在盤底。
2、鍋內(nèi)加水燒開，加鹽，放土豆條焯熟，裹一層糖衣粉后放在生菜葉上。撒上蔥花、紅椒粒即可。
香甜土豆條的功效與作用
美味可口的蘋果派菠蘿派都是大家常吃的甜點，蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、膳食纖維、維生素A、C、K、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)豐富。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。生菜具有清熱排毒、清肝利膽、養(yǎng)胃、改善睡眠、促進血液循環(huán)和抑制病毒的功效。這樣的一道土豆的吃法可以有清熱解毒的作用，而且還可以潤腸通便的哦，是不錯的滋補氣血的首選食譜，而且還可以改善睡眠，對于健脾胃有很好的功效哦。
香甜土豆條的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，健脾養(yǎng)胃潤腸通便清熱去火，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動起來吧。
荸薺就是我們經(jīng)常吃的馬蹄，很多人都不知道這個名字，其實食物是一樣的，叫法不同。荸薺可以滋陰潤燥，補充豐富的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防感冒，還可以去火氣，怎么吃呢，今天介紹荸薺粥的做法。
荸薺粥
荸薺自古有地下雪梨的美譽，其口感清脆，深受大家的喜愛，同時，在中醫(yī)上荸薺有止渴、消食、解熱功能。用荸薺做粥有一定的滋補清熱效果。
【食材】
家庭份的荸薺粥需要荸薺和大米各100克，白糖適量。
【做法】
將新鮮荸薺洗凈去皮，切成小塊。準備好荸薺后，再取適量大米淘凈，加入清水煮粥，待粥快熟時放入荸薺，最后加入白糖就可以關(guān)火食用了。
【養(yǎng)生功效】
中醫(yī)認為荸薺性味甘寒，有清熱養(yǎng)陰、生津止渴、消積化痰之功，對熱病傷陰、津傷口渴、肺燥咳嗽等都有一定的治療作用。在干燥的初冬吃荸薺，還因它可消積化痰，對此時預(yù)防感冒等呼吸道疾病也有益處。不過，由于荸薺性寒、不易消化，吃太多易令人腹脹，脾胃虛寒的人最好慎用。這樣的一道食譜具有滋陰補氣的作用，還可以清肺熱，對于秋冬季節(jié)容易感冒或者是咳嗽的人群來說效果不錯。
需要注意的是吃荸薺要適量，尤其是脾胃虛寒的人，以免造成不良的影響。
關(guān)于荸薺粥的做法，是不是也覺得很美味呢，適合各類的人群食用，滋補清熱健脾養(yǎng)胃去火氣，補充營養(yǎng)，所以通過食物來補給人體所需的營養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動吧。你會從食物中獲取不同的營養(yǎng)價值哦。
包菜大家都吃過的吧，它是一種很常見的蔬菜，價格便宜，但是含有的維生素和碳水化合物是比較多的，是人們都喜歡吃的一種蔬菜，吃法有很多，比如說炒著吃，涼拌都是可以的，其實榨汁喝也是不錯的選擇哦，有去火潤肺的作用。
包菜蘋果草莓汁
包菜蘋果草莓桑葚汁所需材料
主要食材包菜、蘋果、草莓、桑葚、冰塊
包菜蘋果草莓桑葚汁的做法
1、將包菜洗凈，葉子撕碎卷成卷;桑葚洗凈備用。
2、草莓洗凈，去蒂，對切備用;蘋果洗凈，取半個。
3、將上述材料放入榨汁機內(nèi)榨成汁即可。
包菜蘋果草莓桑葚汁的功效與作用
今天小編給大家介紹一款用包菜、蘋果、草莓和桑葚一起制作的蔬果汁，是不是很好奇這種組合是怎么制作出來的?會有什么樣的功效呢?包菜具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、強壯筋骨、清熱利水的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。草莓具有排毒潤腸的作用，而且還可以清熱去火健脾補血，這些食材一起榨汁飲用的話可以有清熱潤燥的作用，特別是春夏季節(jié)的時候可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以有清熱去火降火的作用哦。
關(guān)于包菜蘋果草莓汁的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且做法是很簡單的，適合養(yǎng)胃健脾去火食用的哦，而且受到了很多人的一致好評的哦。
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