花生黑豆粥——滋陰明目健腦益智
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黑豆粥大家都吃過吧，黑豆具有補腎補血的作用，調(diào)理氣血不足有好處。黑豆也是常見的一種豆類，它的好處還是有很多的，黑豆粥的做法有很多，今天介紹花生黑豆粥的做法，可以有健腦益智抗衰的作用。
食療功效:滋陰明目、健腦益智、防衰抗老
營養(yǎng)價值:富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:消化不良人群不宜多食
所需材料
主要食材黑豆、大米、水、花生
做法
1將黑豆花生洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆花生用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆粥可以有滋陰明目的作用，而且還可以健腦益智，對于提高人體免疫力有好處，而且還可以有幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾的作用，對于滋陰明目也有好處。
花生黑豆粥的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，而且還可以安神，適合各種人群食用哦，而且有滋陰明目健腦益智抗衰老作用，搭配話說的話還可以緩解疲勞，滋補氣血，大家不妨試試吧。
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黑豆是一種補腎的食材，是雜糧的一種，日常生活中可以用黑豆煮粥食用，可以泡酒或者是煮湯，都可以，可以有滋補肝腎的作用，也可以有提高體質(zhì)的效果和功效的哦，你知道黑豆粥的制作嗎，這樣的一款食譜可以有補腦益智的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:
消化不良人群不宜多食
黑豆粥
所需材料
黑豆50克、大米30克、水120毫升
黑豆粥的做法
1、將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3、鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。黑豆中的膳食纖維能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆可以有補充纖維素的作用哦，對于促進腸道蠕動有好處，還可以有補腦的作用，對于預(yù)防癡呆有好處，還可以有很好的補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)預(yù)防白發(fā)也有好處。
黑豆粥的制作方法你學(xué)會了吧，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，它的好處有很多，可以有補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有預(yù)防老年癡呆的效果呢，同時也可以提高體質(zhì)哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
說起黑豆，相信大家都是有所了解的，而且經(jīng)常吃的，經(jīng)常吃些黑豆可以有補血養(yǎng)顏的作用，還可以提高免疫力，具有補腎的效果呢。黑豆具有滋陰明目的作用，還可以預(yù)防衰老，來看看黑豆粥的做法。
黑豆粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素E、維生素B、花青素、異黃酮、膳食纖維、鈣、磷等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛、腎虛耳聾者
禁忌人群:
消化不良人群不宜多食
黑豆粥
所需材料
黑豆50克，大米30克，水120毫升
黑豆粥的做法
1將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效與作用
黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。黑豆粥中所含的鈣、磷豐富，能防止大腦老化遲鈍，起到健腦益智的作用。黑豆粥中維生素B、維生素E豐富，具有很好的美容功效，并能烏發(fā)，防止白發(fā)滋生。黑豆中的膳食纖維能幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘狀況。黑豆煮粥可以有強化大腦的作用，還可以預(yù)防老年癡呆，對于補充營養(yǎng)，生發(fā)潤發(fā)有一定的好處。
關(guān)于黑豆粥做法大家都學(xué)會了吧，有豐富的營養(yǎng)價值，具有緩解疼痛啊，滋陰明目健腦益智防衰抗老，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，很健康，而且有美容的作用。是不錯的養(yǎng)生粥品哦。
花生是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有促進食欲的作用?；ㄉ梢杂醒a腦益智的作用，還可以有促進代謝的作用?；ㄉ嗍呛艹Ｒ姷囊环N食用方法，來看看它的做法，以及它的保健的功效和作用。
花生粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2.用水將大米、花生米煮開。
3.再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效?；ㄉ笾嗟脑捒梢杂写龠M骨骼發(fā)育的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的作用呢，開胃消食的同時也可以滋補肝腎的，可以提高免疫力的呢。
花生粥的制作你學(xué)會了嗎，很家常的一種吃法?；ㄉ秃颂掖竺滓黄鸪裕梢杂醒a腦益智的作用，還可以美容養(yǎng)顏?？梢赃m合多種的人群食用哦，還可以有促進代謝的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品，可以開胃消食。
瘦肉粥大家都吃過的吧，瘦肉的營養(yǎng)價值高，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)氨基酸也是比較豐富的。同時有可以促進代謝。瘦肉粥好消化和吸收。加入魚肉一起吃可以有滋陰潤燥健腦益智的作用，來看看這款魚肉瘦肉粥的做法吧。
食療功效:補益養(yǎng)生、健腦益智、滋陰潤燥、養(yǎng)血
營養(yǎng)價值:富含維生素B1、脂肪、DHA、卵磷脂及卵黃素等成分適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:高血壓、中風(fēng)、腸胃虛寒、宿食不化者慎食
魚肉瘦肉粥所需材料
主要食材魚肉、豬肉、大米、鹽
魚肉瘦肉粥的做法
1魚肉洗凈后放入鍋中煮熟，然后取出待涼制成蓉狀;瘦肉則洗凈后切成碎狀備用。
2砂鍋中放入水，然后放入洗凈的大米熬煮。
3待熬煮大米的水燒開之后加入魚蓉、碎肉，煮至米肉糜爛后加入少許鹽即可。
魚肉瘦肉粥的功效與作用
魚肉中富含對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利的二十二碳六烯酸(DHA)、卵磷脂和卵黃素，能提高大腦的記憶力，具有健腦益智的功效。豬肉具有滋陰潤燥、養(yǎng)血的功效，對于消渴、熱病傷津、便秘、燥咳等病癥都有食療作用。豬肉和魚肉中都含有大量的維生素，能促進血液循環(huán)并消除身體疲勞，增強體質(zhì)。豬肉和瘦肉都含有豐富的營養(yǎng)，兩者一同熬煮的粥則富含人體所需的多種微量元素，能均衡寶寶的營養(yǎng)需求。這樣的粥品很適合老年人和孩子們吃哦，可以提高大腦的記憶力，而且還可以補腦讓你更加的聰明，補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還能促進血液循環(huán)。
上面介紹了魚肉瘦肉粥的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護腸胃，營養(yǎng)均衡，可以降低血液中的膽固醇的含量，健腦益智滋陰潤燥，對于老年人來說是不錯的選擇哦。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果呢，可以有健腦益智的作用哦，你知道花生芝麻粥的做法嗎，這樣的一道粥品可以有健腦的作用，還可以美容護膚的哦，來看看這樣的食譜做法吧。
花生芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。這樣的一道食譜可以有很好的抗衰的作用，對于滋陰補身有好處，而且還可以有健腦益智抗衰的效果呢，可以有潤腸通便的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
上面介紹了花生芝麻粥具體的做法，大家都學(xué)會了吧，這樣的一道粥品適合多種的人群食用，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，健腦益智養(yǎng)顏護膚，所以大家不妨試試吧。
銀耳是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充蛋白質(zhì)膠原蛋白，還可以美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃的話可以起到促進食欲的效果。你知道銀耳怎么吃嗎，今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有補腦益智的作用，還可以抗衰的哦，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥，這款食譜適合體質(zhì)虛弱的人群食用?；ㄉ哂薪∑⒁嫖?、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。銀耳和花生一起吃，可以有補腦益智的作用，對于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選擇呢，而且也可以有健脾胃的作用，適合很多人食用，還可以有滋陰潤燥滋潤肌膚的效果哦。
花生銀耳粥的制作方法和養(yǎng)生的效果，上面具體介紹了，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇適合的養(yǎng)生食譜哦，花生銀耳一起吃，可以有滋補強身的作用，對于滋陰潤燥美容養(yǎng)顏有好處，花生銀耳粥，健腦益智，抗衰老。適合秋冬季節(jié)進補食用的哦。
花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦?；ㄉ梢匝a充豐富的卵磷脂，可以有補腦益智的作用，當(dāng)然花生也可以有補氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強體質(zhì)。
花生核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進發(fā)育、增強記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補血和美容護膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補強身、健腦益智、滋補肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效?；ㄉ梢杂写龠M發(fā)育的作用，還可以有增強記憶力和抗衰的效果，對于補腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。
關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時還可以增強免疫，強身健腦益智養(yǎng)顏護膚，改善肌膚，大家不妨試試。
花生是一種很常見的食材，屬于堅果類的食材之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充氨基酸和卵磷脂，對于促進代謝和促進食欲有好處?；ㄉ氖秤寐时容^高，你都知道應(yīng)該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補腦益智抗衰老。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補腦益智的作用，對于促進代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補氣血的效果，適合身體虛弱的人群。
花生銀耳粥在制作方法，你學(xué)會吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補腦的作用，對于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。
木瓜是一種很常見的水果，而且經(jīng)常吃，是一種食用率比較高的水果之一了，它可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有促進消化的作用，比如說豐富的氨基酸和水分，可以有滋陰潤燥的作用，木瓜和大米一起熬粥，適合寶寶們吃，可以促進生長發(fā)育，增強體質(zhì)的哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
過敏體質(zhì)慎食
蘿卜木瓜粥
所需材料
帶魚20克，木瓜30克，胡蘿卜10克，大米50克，鹽3克，蔥10克
做法
1帶魚蒸熟后剔除魚刺，搗成魚泥備用。
2大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈切小塊;胡蘿卜去皮洗凈切小塊;蔥洗凈切花。
3鍋置火上，注入清水燒開后放入大米，大火煮至水開之后，魚泥、木瓜和胡蘿卜放入鍋里。
4煮至粥濃稠時，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
木瓜盅含有的木瓜蛋白酶有助于寶寶對食物的消化和吸收，有健脾消食的功效。帶魚含有豐富的鈣、磷及多種維生素，能為大腦提供豐富的營養(yǎng)成分。用木瓜、魚泥、胡蘿卜等煮成的粥能補充成長發(fā)育中所需的養(yǎng)分，能增強身體的抗病能力，讓寶寶能夠健康成長。木瓜和大米魚肉一起吃可以有健腦益智的作用，還可以提高人體的抵抗力和免疫力，對于促進新陳代謝有好處，同時也可以有促進生長發(fā)育的作用，對于寶寶促進消化和吸收有好處，還可以有健腦的作用和效果的哦。
關(guān)于木瓜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，寶寶健腦益智滋陰健脾胃，而且還可以讓你有增強體質(zhì)的作用哦，補充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
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