兒童健脾養(yǎng)胃 荸薺鮮肉水餃
養(yǎng)生健脾運動。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的兒童健脾養(yǎng)胃 荸薺鮮肉水餃，僅供您在養(yǎng)生參考。
寶寶喜歡吃餡，在冬季吃餃子比較多，餡總是白菜、芹菜等配菜，總吃單調(diào)的幾樣會膩味，該換換餡料了，今天換個新鮮吃法，用荸薺配菜來做餃子，讓你吃的營養(yǎng)又美味。
【荸薺鮮肉水餃】
【主料】
小麥面粉250g、豬肉400g、荸薺300g
【輔料】
鹽適量、細(xì)香蔥適量、生姜適量、干香菇適量、胡椒粉適量、五香粉適量、
生抽適量、芝麻油適量
【做法】
1.面粉中加入少許鹽，這樣做出的餃子皮更勁道些。
2.緩緩加入溫水和成干濕適中的面團(tuán)，蓋保鮮膜餳發(fā)20分鐘
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
3.餳面時準(zhǔn)備餡料所用食材，干香菇要提前泡發(fā)。
4.把步驟4所有食材剁碎（荸薺要去皮）。
5.加入適量鹽，五香粉，胡椒粉攪勻。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
6.面團(tuán)餳好后用壓面機壓成長條，再用壓皮模壓好餃子皮。
7.取一個餃子皮放入適量餡料。
8.收口包成餃子，依次做好全部，包好后要擺在撒了面粉的容器上。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
9.鍋中放水燒開，把餃子下鍋。
10.鍋中水沸騰時點入半碗冷水，依次3次。
11.碗底放入適量香蔥，生抽，芝麻油。
12.把煮好的餃子連湯一起盛入碗中即可。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
小貼士
1.這個配方的面粉可以做35個餃子。
2.煮餃子時一般是3開3點，也就是餃子下鍋后水沸騰時點入冷水，再開再點，點3次，煮至餃子浮起即可。
食療價值
荸薺有預(yù)防急性傳染病的功能，它營養(yǎng)豐富，是一種不可多得的兩用食物。它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物。
由于荸薺含有各種不同的營養(yǎng)，它的食療功效也很好，它具有解毒、利尿等功效。經(jīng)了解，荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進(jìn)人體發(fā)育，同時可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡?？茖W(xué)家在對荸薺的研究中還發(fā)現(xiàn)了一種抗菌成分---荸薺英。它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用。
兒童和發(fā)熱病人最宜食用；全身水腫，小便不利或小便短少時也宜食用；此外，還適宜癌癥患者（主要是肺癌和食道癌之人）食用；宿醒未解或濕熱黃疸者食用可減輕癥狀；發(fā)熱口溽、慢性氣管炎咳嗽多痰、咽干喉痛、消化不良之人食用可潤喉清嗓。
兒童健脾養(yǎng)胃荸薺鮮肉水餃
總結(jié)：荸薺既可以作為水果，又可算作蔬菜食用，是當(dāng)季時令食品，荸薺做餡可以放心食用。
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土豆是一年四季常有的食物，它的營養(yǎng)價值高，具有養(yǎng)胃、健脾、潤腸等作用，在干燥的春季，小朋友吃些益消化，益于減少上火現(xiàn)象，今天小編做了笑臉薯餅，無須任何工具，外脆里軟的小餅輕松做好，寶吃的開心，超有幸福感喲。
【兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅】
主料：土豆一個、
輔料：油適量、鹽適量、面粉適量、涼水少量、白胡椒粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材：土豆一個+清水適量+鹽+白胡椒粉和面粉
2.準(zhǔn)備工具：一個圓口的杯子+一支筷子+一把勺子
3.土豆洗凈，用干凈的布或者廚房用紙擦干水分
4.用刀劃出一道口子
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
5.用保鮮膜緊緊包住
6.送入微波爐高火2分鐘
7.拿出來連同保鮮膜一起，丟入涼水中
8.取出，輕松剝掉土豆皮
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
9.就愛那個土豆放入保鮮袋中
10.搟面杖輕松搟成土豆泥
11.將土豆泥和適量的面粉以及少量的水，適量的鹽和白胡椒粉一起放入料理盆中
12.揉成面團(tuán)
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
13.壓扁
14.用杯子扣出圓形
15.用筷子戳出眼睛（要用筷子粗的那頭，轉(zhuǎn)動幾下筷子，挖得深一點，否則炸出來會黏在一起）
16.用勺子挖出嘴巴，要注意細(xì)節(jié)，彎一點，寬一些
17.弧度不夠的可以用勺子柄補充一下勾出弧形
18.做好的哈哈笑薯餅
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
19.平底鍋內(nèi)倒一層薄油，不用倒太多，到薯餅的一半為止就可以了，這樣炸好的薯餅才能浮起來，油熱后放入薯餅
20.中小火炸到兩面金黃即可瀝干出爐
21.配上番茄醬，美美吃個下午茶吧
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
小貼士
1.土豆和面粉沒有具體的比例，不過建議粉不要下太多，炸出來的土豆餅才美味。水也是一點點下。和出來的面團(tuán)必須接近土豆顏色，才是好面團(tuán)。如果和不成團(tuán)，就是水少了，如果和好后是白色，那就是面粉多了。
2.一定要心懷美好，才能做出樂呵呵的可愛的笑臉哦。
3.用微波爐快速制作土豆泥，是非常好的方法。一定要用保鮮膜緊緊包住，才能護(hù)住水分。沒有微波爐，那只好采用上鍋蒸的方法。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
兒童養(yǎng)胃健脾小吃笑臉薯餅
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
紫米是一種雜糧，營養(yǎng)價值高，有健脾養(yǎng)胃、食欲不佳、腹脹等情況不防吃些紫米，在春節(jié)時小朋友飲食不規(guī)律，有時胃不舒服，需要吃些養(yǎng)胃開胃的芒果糯米盞，清甜粘糯，配上芒果點亮美食的特色，吃起來味道不錯哦。
【春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞】
主料：黑糯米100g、砂糖20g、
輔料：芒果泥適量、
步驟：
1.黑糯米提前用水浸泡2小時以上
2.上鍋蒸了45分鐘
3.趁熱加入砂糖拌勻冷卻備用
4.自制的芒果泥從冰箱冷凍室拿出稍微軟化
春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
5.取一小盞，放入適量冷卻的黑糯米
6.中間加入適量芒果泥
7.再上面鋪上黑糯米
8.最后用一點點芒果泥點綴即可
春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
小貼士
如果想脫模食用的，那最好能在盞里刷點熟油！
紫糯米的營養(yǎng)價值
糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉
紫糯米的食用效果
春節(jié)健脾養(yǎng)胃兒童芒果糯米盞
營養(yǎng)豐富 溫補強壯食品 補中益氣 健脾養(yǎng)胃 止虛汗 食欲不佳 腹脹腹瀉
荸薺清甜脆口，是冬季必吃的潤肺菜，搭配蝦仁一起炒，給這道菜增加營養(yǎng)，還能讓兒童補鈣，少離疾病的困擾，起來保健作用。
【兒童潤肺化痰食譜荸薺蝦仁】
主料：荸薺250g、蝦仁50g、
輔料：花生油10ml、鹽1g、大蒜5g、胡蘿卜20g、芹菜30g、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材：荸薺洗凈去皮
2.將荸薺切成片
3.熱鍋放油，放入蝦仁
4.翻炒至變色
兒童潤肺化痰食譜荸薺蝦仁
5.放入蒜末爆出香味
6.放入芹菜翻炒幾下
7.放入胡蘿卜翻炒幾下
8.放入荸薺
兒童潤肺化痰食譜荸薺蝦仁
9.翻炒幾下放入少許鹽炒勻即可
10.脆脆的口感美味極了
兒童潤肺化痰食譜荸薺蝦仁
荸薺的食用效果
1.促進(jìn)生長發(fā)育
能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。
2.降血壓
對降低血壓有一定效果，還對癌腫有防治作用。
兒童潤肺化痰食譜荸薺蝦仁
3.整腸通便
有潤肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動，所含的粗脂肪增加了潤腸通便的作用。
4.消熱解毒
飯后生吃開胃下食，胸中實熱，消宿食，制粉食有明耳目、消黃疸、解毒的作用。
紫菜具有提高記憶力的作用，一般都用來做紫菜卷，加上一些肉肉，味道鮮美極了，大家可以嘗試一下味道，相信你會愛上這款美食哦。
【兒童成長早餐鮮肉紫菜卷】
主料：豬肉300克、紫菜兩張、姜5克、蒜5克、
輔料：鹽3克、醬油10克、蠔油10克、胡椒粉5克、生粉10克、味精少許、
步驟：
鮮肉紫菜卷的做法步驟1.準(zhǔn)備好紫菜，姜，蒜
鮮肉紫菜卷的做法步驟2.準(zhǔn)備好豬肉
鮮肉紫菜卷的做法步驟3.準(zhǔn)備好豬肉然后切小粒
鮮肉紫菜卷的做法步驟4.放入調(diào)味攪拌均勻
兒童成長早餐鮮肉紫菜卷
鮮肉紫菜卷的做法步驟5.然后往紫菜上抹均勻
鮮肉紫菜卷的做法步驟6.卷起來放入鍋里蒸15分鐘
鮮肉紫菜卷的做法步驟7.放涼切塊
鮮肉紫菜卷的做法步驟8.成品
兒童成長早餐鮮肉紫菜卷
小貼士
1、豬肉有時間可以在家切，沒空就用攪拌機，口感沒那么好而已
2、肉餡攪拌好后用筷子攪拌上膠，能讓肉餡滑又有彈性
紫菜的食用效果
1.促進(jìn)生長發(fā)育
富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保??；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。
2.預(yù)防腫瘤
兒童成長早餐鮮肉紫菜卷
3.提高免疫功能
紫菜所含的多糖具有明顯增強細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力。
4.降血脂
實驗室證明雄性大鼠喂含有1%壇紫菜的飼料，可顯著降低進(jìn)食高脂飼料大鼠血清膽固醇的總含量。
5.預(yù)防甲狀腺腫大
可用于治療因缺碘引起的甲狀腺腫大,紫菜有軟堅散結(jié)功能，對其他郁結(jié)積塊也有用途。
北方人喜歡吃餃子，幾天不吃就想它，俗話說：好吃不如餃子這句話，今天給兒子包了一頓黑木耳圓白菜水餃，餡料充足，有肉、有菜、有菌菇等食材搭配，兼顧了水餃餡的葷素搭配，營養(yǎng)均衡，味道鮮美。接下來就跟小編我來學(xué)習(xí)吧。
【白菜豬肉水餃】
【主料】
木耳50克、圓白菜500克、豬肉餡400克、小麥粉500克
【輔料】
油適量、鹽適量、醬油適量、味精適量、料酒適量、蠔油適量、蔥姜適量、芝麻油適量
【做法】
1.小麥粉和成面團(tuán)餳15分鐘。
2.黑木耳提前泡發(fā)后撈出瀝干水。
兒童營養(yǎng)晚餐白菜豬肉水餃
3.圓白菜洗干凈。
4.圓白菜切碎，撒少許鹽攪拌均勻殺出水。
5.豬肉餡加油、 鹽、醬油、味精、料酒、蠔油順時針攪拌上勁后加蔥姜末攪拌均勻
6.圓白菜擠出水、黑木耳切碎一起放在攪拌好的豬肉餡中，加芝麻油攪拌均勻，作水餃餡。
兒童營養(yǎng)晚餐白菜豬肉水餃
7.餳好的面做成大小適中的面劑，搟圓作水餃皮
8.水餃皮中間放餡料，前后片捏嚴(yán)，包好水餃。
9.煮鍋加水燒開，水餃入鍋煮。
兒童營養(yǎng)晚餐白菜豬肉水餃
小貼士
水餃餡料的搭配依據(jù)個人偏愛。
煮水餃要寬湯大火。
營養(yǎng)價值：
卷心菜的水分含量高（約90%），而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。
用卷心菜做的酸泡菜除了含鈉較多外，與未發(fā)酵卷心菜的營養(yǎng)價值大致相同。
各種卷心菜都是鉀的良好來源。
日本科學(xué)家認(rèn)為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。
卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。
兒童營養(yǎng)晚餐白菜豬肉水餃
卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。
新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
卷心菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質(zhì)，可以干擾甲狀腺對碘的利用，當(dāng)機體發(fā)生代償應(yīng)，就使甲狀腺變大，形成甲狀腺腫。卷心菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除，如用碘鹽、海魚、海藻和海產(chǎn)品來補充碘。
優(yōu)質(zhì)卷心菜相當(dāng)堅硬結(jié)實，放在手上很有分量，外面的葉片呈綠色并且有光澤。但是，春季的新鮮卷心菜一般包 得有一些松散，要選擇水靈且 柔軟的那種。
蟲咬、葉黃、開裂和腐爛均是卷心菜常見的缺點，可以很容易察覺，應(yīng)避免食用上述任何嚴(yán)重?fù)p壞的卷心菜。
總結(jié)：新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用，對于有呼吸道感染疾病的患者，可以多食用些。
秋季正是兒童補鈣時候，吃些營養(yǎng)食譜益于成長發(fā)育，還能提高免疫力，遠(yuǎn)離秋季疾病，今天給寶寶做道補鈣鮮湯水餃，蝦仁、青菜做配菜，適量就好，可以解油膩，還能清熱祛火，不用擔(dān)心秋季上火問題。
【兒童補鈣食譜鮮湯水餃】
主料：餃子8個、鮮蝦8個、青菜6棵、
輔料：油適量、胡椒粉適量、鹽適量、蒸魚豉油適量、芝麻油適量、
步驟：
1.將青菜用鹽水浸泡，再用清水不斷沖洗干凈。
2.將鮮蝦去頭、去殼、去蝦線，取蝦肉，洗干凈，瀝干水分，加入胡椒粉、鹽腌10分鐘。
3.準(zhǔn)備好水餃。
4.鍋里加水，煮沸，放入水餃，再次煮沸。
兒童補鈣食譜鮮湯水餃
5.放入青菜，煮沸。
6.加入鮮蝦。
7.大火煮沸2分鐘左右。
8.加入適量鹽。
兒童補鈣食譜鮮湯水餃
9.加入適量蒸魚豉油。
10.美味的鮮湯水餃就做好啦~
兒童補鈣食譜鮮湯水餃
小貼士
1、青菜一定要用鹽水浸泡，再用流動水清洗干凈。
2、煮水餃不宜煮太久，否則蝦和青菜的口感不好。
油菜的食用效果
1.降低血脂
油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。
2.幫助肝臟排毒
兒童補鈣食譜鮮湯水餃
對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
3.防癌抗癌
油菜中所含的植物激素，能吸附進(jìn)入體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
4.寬腸通便
治療多種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。
5.強骨抗壓
能強健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用
到了春季兒童非常易感冒，天氣不穩(wěn)定，再加上空氣的污染接二連三的感冒，今天小編我為大家推薦一道食方，糖水荸薺，有效的預(yù)防流感和病毒的好湯水，大家可以從食療中改善身體。
【糖水荸薺】
【主料】
荸薺200克
【輔料】
枸杞子1小把、老冰糖1大塊、水適量
【做法】
1.荸薺洗凈后去皮、切片
2.枸杞用清水沖洗干凈，小鍋倒清水，放入荸薺片
兒童清熱解毒食方糖水荸薺
3.開中火，煮開后去表面的浮沫，轉(zhuǎn)小火，放冰糖，慢煮30分鐘
兒童清熱解毒食方糖水荸薺
4.最后放枸杞，繼續(xù)煮5-8分鐘即可關(guān)火
兒童清熱解毒食方糖水荸薺
營養(yǎng)功效
荸薺，也就是大家熟悉的馬蹄。它不僅營養(yǎng)豐富，而且還有預(yù)防急性傳染病的功能。具有清熱瀉火、涼血解毒、利尿通便、消食除脹的功效。對發(fā)熱病人最宜食用；對慢性氣管炎、咳嗽多痰、咽干喉痛等癥，可潤喉清嗓，是抗病毒物質(zhì)可抑制流感病毒的好食材。
荸薺的營養(yǎng)價值
1.荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的。
2.英國在對荸薺的研究中發(fā)現(xiàn)一種荸薺英,這種物質(zhì)對黃金色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)氣桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用。
荸薺的食用效果
1.促進(jìn)生長發(fā)育
能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。
2.降血壓
對降低血壓有一定效果，還對癌腫有防治作用。
兒童清熱解毒食方糖水荸薺
3.整腸通便
有潤肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動，所含的粗脂肪增加了潤腸通便的作用。
4.消熱解毒
飯后生吃開胃下食，胸中實熱，消宿食，制粉食有明耳目、消黃疸、解毒的作用。
總結(jié)：荸薺不能生吃，因長在土里，有大量的細(xì)菌或者寄生蟲，在洗干凈去皮后，煮吃或者炒吃才能食用的。
導(dǎo)讀：女人該如何健脾養(yǎng)胃？這些年來女性的工作太力也越來越大，由于不按時吃飯，導(dǎo)致脾胃虛弱，那么女性該如何健脾養(yǎng)胃呢？
女人怎樣吃才會健脾養(yǎng)胃?在快節(jié)奏的工作和生活的雙重壓力之下，有些人的飲食不正常已經(jīng)導(dǎo)致自己的脾胃處于亞健康狀態(tài)了，卻還在拼命地減肥。在這種情況的減肥非常不利于女性健康，那么，女人究竟應(yīng)該怎樣吃才能健脾養(yǎng)胃呢?下面讓女性小編為女人推薦7款可以讓你健脾養(yǎng)胃的食譜吧。
妹子們，醒醒吧!如果你覺得你的減肥工作已經(jīng)執(zhí)行得非常徹底，但幾乎收不到成效，你還要繼續(xù)節(jié)食折磨自己、拼了命地運動嗎?事實上，或許不是你的減肥方式出了問題，脾虛才是導(dǎo)致你肥胖的根本原因!來看看脾胃失調(diào)的人怎么吃才能減肥吧。
山藥：健脾益胃，減肥健美
熱量：56大卡/100g
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。同時，山藥含有多種微量元 素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，熱量相對較低，經(jīng)常食用山藥有減肥健美的作用。在減肥期間也可以作為粗糧代替主食食用哦。
南瓜：保護(hù)胃黏膜，幫助消化
熱量：22大卡/100g
南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感，抑制食欲的同時又能促進(jìn)消化，通便利尿，排出體內(nèi)毒素，提高身體免疫力。此外，南瓜具有降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，對瘦身也有一定的幫助。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合 養(yǎng)胃瘦身用。
蘋果：健脾益胃，生津潤燥
熱量：52大卡/100g
一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。它富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。而膠質(zhì)和微量元素鉻亦能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。低熱量高營養(yǎng)，還能健脾補氣，生津潤燥，蘋果絕對減肥的明星產(chǎn)品。
玉米：促進(jìn)腸胃蠕動的健胃劑
熱量：106大卡/100g
玉米是一種熱量較低、纖維含量較高的粗糧，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可起到排清體內(nèi)毒素，防治便秘的功效。同時，玉米還能健脾開胃，利尿消腫，在防癌，降膽固醇，健腦方面也有一定的效果。營養(yǎng)學(xué)會專家，建議每天最好吃50g以上粗糧，玉米絕對是減肥期間的理想食物。
包心菜：潤臟腑益心力，殺菌消炎
熱量：12大卡/100g
包心菜中含有豐富的維生素，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中維生素U對潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。包心菜 含有有益的葉酸、棉子糖，提高人體免疫力，有消炎殺菌作用，在抗癌蔬菜中也排名顯赫。同時，它含有較多粗纖維，有利于人體的腸道消化，糖尿病和肥胖癥患者應(yīng)該多多食用包心菜。
紅薯：寬腸胃，減肥美容
熱量：99大卡/100g
紅薯含有大量不易被酶破壞的纖維素和果膠，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，同時刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便排毒、減肥瘦身的作用。另外，紅薯有一種類雌性激素物質(zhì)，能夠保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，是現(xiàn)代女性的理想減肥美容食品。
鯽魚：健脾祛濕，補充蛋白質(zhì)
熱量：108大卡/100g
鯽魚有健脾開胃，祛濕利濕的功效，對脾胃虛弱、水腫、糖尿病有很好的滋補食療作用。它是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬于偏低，而鉀、磷含量較高，因此可以在減肥期間適量攝入這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補充人體需要的營養(yǎng)，達(dá)到瘦身健脾的雙重目標(biāo)。
女性健脾養(yǎng)胃的8種食物
【大棗】
《本草綱目》說：大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。
【蜂蜜】
《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。
【薏苡仁】
《本草綱目》說：惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。
【胡籮卜】
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】
《本草正義》曰：黃芪，補益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。
【黨參】
味甘、性乎，功能補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。
【黃精】
味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔茯苓久服百病除。
女人該如何健脾養(yǎng)胃？專家指出，在日常生活當(dāng)中，大家一定要按時吃飯，否則會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
