紅棗黑芝麻小米粥——補氣養(yǎng)血健胃
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎樣才能實現科學的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《紅棗黑芝麻小米粥——補氣養(yǎng)血健胃》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
喝粥是中國人的飲食文化，也是一種飲食的習慣。喝粥可以有促進代謝的作用。同時也可以滋補氣血的哦。粥的種類有很多，黑芝麻小米粥就是不錯的選擇。再加入紅棗的話可以有健脾胃去濕氣的效果。
紅棗黑芝麻小米粥
食療功效:補益心脾、補氣養(yǎng)血、健胃除濕、和胃安眠
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、維生素B、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鉀、鎂、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
紅棗黑芝麻小米粥所需材料
主要食材小米、紅棗、紅豆、水、紅糖、黑芝麻
紅棗黑芝麻小米粥的做法
1小米洗凈備用;干紅棗去核備用。
2紅豆洗凈泡漲后放入加水的鍋中煮至半熟。
3放入小米、紅棗，黑芝麻熬煮至爛熟成粥，用紅糖調味即可。
紅棗黑芝麻小米粥的功效與作用
健脾養(yǎng)胃小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能。活血補氣紅棗有活血、補氣、健腦的功效，有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。和胃開胃小米紅棗粥有補益心脾，補氣養(yǎng)血、健胃除濕、和胃安眠等功效，可以有助增進食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。紅棗和黑米小米一起搭配的話可以有安神養(yǎng)心的作用，同時也可以健脾胃，對于腸胃不好啊或者是失眠的人群來說具有調理的作用，同時也可以去濕氣。
紅棗黑芝麻小米粥的具體的做法大家都了解了吧，補氣養(yǎng)血健胃祛濕安神，可以補充營養(yǎng)，也不會出現油膩的感覺，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有補氣血滋潤腸道的作用哦，大家可以試試哦。
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生活中很多人都是非常的喜歡食用一種粥品，最為顯著的一個好處就是可以很好的健脾養(yǎng)胃，是我們養(yǎng)生不錯的選擇，而且不同的粥品對于身體的功效也是不一樣，黑芝麻和紅棗就是兩種不錯的滋補食物，一起來看看黑芝麻紅棗粥的做法吧。
黑芝麻紅棗粥
準備材料黑芝麻20克、干紅棗50克、白砂糖30克
制作過程：
1、我們在炒黑芝麻的時候是要用小火，將黑芝麻從鍋中炒熟后，研磨成粉，然后就是作為備用。
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
3、紅棗洗凈去核；
4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
5、然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；
6、調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：黑芝麻是有很好的烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，而且經常食用一些是可以起到滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的效果。黑芝麻是能夠改善便秘的情況，幫助排出體內的毒素，緩解我們皮膚干燥和暗沉的狀況。而且黑芝麻也是非常不錯的補鈣食物。紅棗是可以很好的補中益氣，幫助健脾胃，起到增強食欲的作用。對于女性朋友來說食用可以起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效。這款粥養(yǎng)生保健身體食用是非常的不錯，
生活中關于黑芝麻的食用方法是有很多，但是和紅棗搭配做粥是一種非常滋補的吃法。所以大家在以后吃或者是制作一些粥品的時候，不妨加入一些黑芝麻，可以很好的調味，也是非常的營養(yǎng)滋補。
黑芝麻小米粥是大家都喜歡喝的一款養(yǎng)生粥，小米具有養(yǎng)胃滋陰的作用，黑芝麻可以美容養(yǎng)顏，真的是不錯的搭配組合哦，那么它們搭配到底有這樣的火花呢，一起來看看小編的具體的介紹吧。
這道粥有健脾補血、潤腸通便、滋補虛勞的作用，另外還可以滋潤肌膚，是面色紅潤，是美容護膚的一道好粥。
做法
主料：小米(150克)
輔料：黑芝麻(30克)
調料：白砂糖(20克)
制作工藝
1.小米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分;
2.將小米放入鍋內加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸;
3.然后轉小火熬煮;
4.黑芝麻磨粉末;
5.小米爛熟后加入白糖調味，緩緩下入黑芝麻粉，攪拌均勻，即可盛起食用。
小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養(yǎng);小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。經常吃這樣的黑芝麻小米粥是可以有補充人體所需營養(yǎng)的作用，同時也可以有抗衰的作用，對于補充人體所需的蛋白質和鈣質貢獻還是比較大的呢，同時有可以緩解疲勞，補充人體所需維生素。
關于黑芝麻小米粥的具體的做法大家都了解了吧，這樣的食物搭配不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還很容易消化和吸收，是不錯的養(yǎng)生選擇哦，大家平時的時候可以這樣食用，可以有利于腸胃的吸收和消化。
每天喝粥對身體特別有益，尤其是腸胃不好的人群，每天喝粥不僅可以養(yǎng)胃，還能促進消化。很多人喜歡煮白芝麻小米粥，軟軟糯糯的粥喝起來特別舒服，尤其是冬天，又暖和又養(yǎng)胃，制作方法也非常的簡單，只要將小米和白芝麻、水按一定的量放入鍋里直接煮，差不多一定的時間就好了。
小米芝麻粥
這兩天把命牢牢靠住小米白芝麻粥。從11號凌晨2點55終于躺到床上以來， 人經常處在一種混沌狀態(tài)中， 如果不擰緊發(fā)條， 會時空不分， 工作狀態(tài)不佳。
夜宵可吃小米芝麻粥
經常在半夜兩三點鐘起床， 慣性地洗漱裝扮齊備。 記得還不可以去上班――一未必進得去， 二進去也沒暖氣。 反正也不是非到辦公室不可――于是在電腦前坐下人模人樣地工作。 清早脾胃寡淡， 就只有這樣香滑濃稠的小米粥讓我牽掛。 然后就會感覺需要一碗粥。 中午時分， 覺得虛弱疲乏起來， 也不想吃別的什么東西，還是想念一碗濃濃的粥。
好的是小米粥太好做了。20分鐘就可以喝上滾燙的， 香濃粘稠的一碗。 什么時候做都可以， 一點前期工作不要。 一碗喝完， 嘴皮上巴上一層粘稠的米油皮， 一抹嘴， 往身后的椅子上一靠， 心滿意足嘆一聲，唉， 真是人間美事。 這說的是投入的時間精力和得到的結果， 真是太方便太值。 以前可不是這樣。 我是聽說小米粥美味， 用過壓力鍋燉它， 燉上半天， 打開來米粒飛散， 鍋壁內蓋滿是， 水里的也散散的，吃到嘴里一粒是一粒， 整個兒清湯寡水， 一點都不香濃。 搞得我對小米粥都沒了興趣。 后來發(fā)現好辦法了， 那就是我親愛的九陽豆?jié){機。
小米芝麻粥的做法
在做五谷豆?jié){的時候發(fā)現， 小米同志是不需要泡的!直接放下去就可以。于是從前天開始想喝豆?jié){的時候， 想起了小米粥(因為豆子沒泡呀)， 就直接做小米粥了。 放一把白芝麻， 放一把飯米， 放一把糯米。 20分鐘機器就叫了， 直接去盛粥， 多么開心啊!什么做飯做菜都不用了， 就這樣簡簡單單的粥，足夠讓人覺得溫暖飽足。是啊， 在一個人冷冷清清， 熬過虛弱疲乏的時候， 知道隨時都可以有一碗香濃粘稠的粥， 一口一口咽下去， 感覺那熱乎乎的粥流淌進食道， 就象知道有媽媽在身邊照顧自己一樣，讓人覺得滿足，踏實， 心里暖乎乎。
小米是一種常見的農作物，一般人都會食用，而且熬粥的話更接近人體的消化功能所需，小米粥是養(yǎng)胃的神器，大家都知道，特別是腸胃不適的時候就會喝些小米粥來暖胃，其實小米粥也可以搭配很多的其他食材，比如說桂圓蓮子小米粥就是不錯的選擇。
桂圓蓮子小米粥
主料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g
輔料：枸杞10g、紅糖適量
步驟：
1.主料：小米、桂圓干、蓮子
輔料：枸杞、紅糖
2.把蓮子用涼水侵泡2小時以上
3.枸杞泡泡洗凈
4.砂鍋加蓮子大火燒開，轉小火熬制20分鐘左右
5.小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開
6.轉小火煮20分鐘左右.加桂圓干煮十分鐘左右加枸杞.加紅糖攪拌均勻.煮到紅糖融化即可
常喝些養(yǎng)胃的小米粥，經常吃涼性食物非常傷胃的，這時要對胃做些補品，小米中加入桂圓與蓮子，既補充營養(yǎng)還不易上火的。具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力。小米對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。小米具有緩解口臭和細菌滋生的作用，而且還可以有治療失眠頭疼或者是精神疲倦的作用，是很不錯的滋養(yǎng)的食材類型，搭配蓮子和桂圓的話不會上火，而且還有滋陰養(yǎng)血的作用，是絕配哦。
關于桂圓蓮子小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，蓮子和桂圓都是很有養(yǎng)生作用的食材，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以補血補血，搭配小米一起熬粥，可以補氣養(yǎng)血，而且還很容易吸收和利用哦。
阿膠是一種很常見的食材，但是價格還是有點小貴的呢，阿膠適當的食用是可以有滋補的作用的。阿膠怎么吃比較好呢，和小米一起吃是可以有滋陰潤燥的作用的，來看看阿膠小米粥的做法，可以有養(yǎng)心安神的作用。
阿膠小米粥
食療功效:滋陰潤燥、補益氣血
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
所需材料
主要食材小米、阿膠、枸杞、鹽
做法
1小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開，再倒入枸杞子和已經烊化的阿膠。
3不停地攪動，以小火煮至粥呈濃稠狀，調入鹽拌勻即可。
功效與作用
阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血之功，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥。枸杞子具有降低血糖，補腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術后的患者得到調養(yǎng)，較快的恢復體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補血安神的作用。這樣的語調食譜可以有補氣血的效果，而且還能夠補腎養(yǎng)肝的哦，對于抗疲勞啊或者是降壓有一定的作用，大家可以試試。
阿膠小米粥的做法大家都學會了嗎，它的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質和鈣質，滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，滋陰潤燥補氣養(yǎng)血安神養(yǎng)心，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，人體健康有好處。
為了身體的健康，一定要多吃一些有利于健康的食物，比如黑芝麻，這是一種非常珍貴的實物，平時可以通過很多渠道購買到黑之麻，在家里可以用黑芝麻煮粥吃，這時候可以搭配其他食材，比如黑芝麻小米粥，不僅有利于健康，吃起來味道還非常好，下面就教大家做黑芝麻小米粥的方法。
第一、黑芝麻小米粥做法
原料
小米150克、黑芝麻30克、白糖適量。
制作
[1]小米洗凈，用涼水浸泡30分鐘，撈出，瀝干；黑芝麻洗凈，晾干，研成粉。
[2]鍋置火上，加入適量清水，放入小米，先用大火燒沸，再轉小火熬煮。
[3]小米爛熟后，加入白糖調味，慢慢放入黑芝麻粉，攪拌均勻即可。
第二、棗香黑芝麻小米粥
材料
小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、紅棗4顆、枸杞5g、清水1000ml
做法
1.揀去黑芝麻中的雜質，把黑芝麻倒進濾網中，放入水中漂洗干凈后瀝水，小米和糯米淘洗干凈，紅棗去核切片，枸杞用水沖洗一下；
2.炒鍋不放油燒熱，放入黑芝麻用小火不停的翻炒，將黑芝麻的水分焙干，炒至芝麻噼啪蹦跳香味散發(fā)后盛出，裝入保鮮袋放在案板上用搟面杖碾碎備用；
3.鍋中倒入清水燒開，放入小米、糯米和紅棗，大火煮開后轉小火煲煮25分鐘，中途不時攪動一下防止粘鍋；
4.放入黑芝麻和枸杞，用勺子攪勻，煮5分鐘至米粥黏稠即可關火，吃的時候可以根據口味加糖調味。
第三、小訣竅
**黑芝麻一次可以多炒一些，壓碎放入干凈密封的容器里保存，隨吃隨取很方便。
**用漏篩清洗黑芝麻非常方便，大碗接上水，黑芝麻放入漏篩中，將漏篩放入水中，用手指順時針攪動芝麻，再提起漏篩放到水龍頭下沖洗一下即可，這樣很容易洗掉灰塵和細沙。
**染色黑芝麻的鑒定方法：將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色。此外，由于黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳部分仍是白的，可以掐開黑芝麻，看看里面是不是白色的。遇到顏色異常的黑芝麻一定要謹慎購買。
**黑芝麻和小米等雜糧的儲存不當很容易霉變生蟲，如果把黑芝麻和小米放入干凈無水無油的密封瓶或飲料瓶中蓋緊，與空氣和水隔絕起來就不會生蟲和霉變了。
黃小米大家都知道嗎，人們都叫黃米，其實黃米和黃小米還是有一定的區(qū)別的，黃米要比小米的顆粒大，是因為沒有去殼的原因，營養(yǎng)也比較豐富，黃小米粥是很常見的吃法，來看看這道黃小米粥的做法吧。
枸杞子黃小米粥
食療功效:滋陰潤燥、補益氣血
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
枸杞子黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、阿膠、枸杞、鹽
枸杞子黃小米粥的做法
1黃小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開，再倒入枸杞子和已經烊化的阿膠。
3不停地攪動，以小火煮至粥呈濃稠狀，調入鹽拌勻即可。
枸杞子黃小米粥的功效與作用
枸杞子具有降低血糖，補腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。黃小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術后的患者得到調養(yǎng)，較快的恢復體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補血安神的作用。黃小米具有美容的作用，而且還可以有保護腸胃和肝臟的作用哦，對于恢復體力啊還有調養(yǎng)身體有一定的效果。
黃小米粥的相關的內容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質，含有的鈣質，鐵都是比較豐富的，補氣養(yǎng)血滋陰潤燥助消化，而且還可以增強人體的免疫力，大家試試吧。
小米粥大家都吃過的，但是現在由于人們對于營養(yǎng)的需求越來越嚴格了，在選擇食材的時候也有了一些新的認識和了解。小米就是其中的一種，小米粥可以搭配其他的食材一起熬煮，比如說南瓜，具有健脾養(yǎng)胃的作用。
小米南瓜粥
原料：小米150克、南瓜300克
做法：
南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。
紅糖小米粥
原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克。
做法：
1. 小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
2. 取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。
小米具有防治消化不良的功效?？梢允巩a婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力。除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。搭配南瓜的話很容易吸收和利用，而且還可以有健胃除濕的作用，對于腸胃不好或者是經常失眠的人群來說就是不錯的選擇哦，大家可以經常食用，對健康是有好處的哦。
關于小米南瓜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了吧，南瓜具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調節(jié)睡眠，對于神經衰弱啊，或是勞累的人群來說，每天喝一碗小米南瓜粥是很滋補調養(yǎng)的不二選擇。
紅棗小米粥是很多孕婦朋友們經常會吃到的一種營養(yǎng)粥，這主要的作用就是來滋補自己的身體。但是對于紅棗小米粥的功效，很多人是不了解的，就包括孕婦本身通常也是不知道的。紅棗小米粥，顧名思義，也就是紅棗和小米一起熬的粥，這種紅棗小米粥吃起來很甘甜，而且熬得好的話，還會有種黏嘴巴說的感覺。
紅棗小米粥是大家平時吃到的粥里的一種，由于紅棗小米粥的味道甘甜，所以很受人們的喜歡。紅棗小米粥做法很簡單，一般人都是會的，不會的人只要稍微學習一下就可以自己單獨來做紅棗小米粥了。下面，就來說說紅棗小米粥的功效。
紅棗小米粥
營養(yǎng)信息
熱量：371.4大卡 、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克
胡蘿卜素：40微克
用料：小米100克，紅棗50克，白糖適量。
制法：1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，2、把小米，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。
功效：健脾胃，補虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細菌、防流產，能滋陰、能維持生長和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護肝、預防骨質疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復體力、預防膽結石。
制作主料：小米
制作輔料：紅棗、冰糖
制作步驟：
1、如果你買的是有核的蜜棗，先去核，然后洗干凈切丁。我這個是買的棗肉，直接洗干凈就可以了。
2、小米用清水泡發(fā)，小米中有時會含有細小的沙粒，要仔細挑選干凈。
3、將小米倒入砂鍋中，加入清水，加入紅棗丁，大火燒開后轉小火。
4、中途攪拌一下，以免粥粘鍋，然后放入冰糖，一般小火20分鐘粥就容易爛了。
提示：
1、小米宜與大豆或肉類食物混合食用，這是由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足;
2、小米粥不宜太稀薄;淘米時不要用手搓，忌長時間浸泡或用熱水淘米;
3、小米的蛋白質營養(yǎng)價值并不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以產后不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng);
4、小米可蒸飯、煮粥、磨成粉后可單獨或與其他面粉摻和制做餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等，糯性小米也可釀酒、釀醋、制糖等。
所以，我們現在應該已經知道了紅棗小米粥的功效有很多，紅棗小米粥不僅能夠健胃補腎，而且還能滋陰，還能去除雀斑，這點對于很多愛美的女性朋友是非常喜歡的。除此之外，紅棗小米粥還具有護肝、降低膽固醇、防治膽結石等功效，所以以后大家可以經常吃點紅棗小米粥。
每一種粥的做法都是不一樣的，我們應該選擇自己適合的那些營養(yǎng)的粥品，紅薯是秋季的產物，而且價格比較便宜，關于紅薯的一些粥品大家一定都很熟悉，那么吃紅薯小米粥好不好呢，看了就知道了。
小米紅薯粥：
小米粥素有“黃金粥”之美稱，由于小米不需精制，它保存了很多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高于大米。小米粥還有滋陰養(yǎng)血，和胃安眠等功效。
紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營養(yǎng)物質，可以說是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸著吃，烤著吃，煮著吃，炸著吃，還可以做菜、、煮粥吃。然而，若在紅薯粥中加點小米，則更有利健康。紅薯雖然屬于堿性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代謝產物，但如食用太多，吃得不得法，也會因含纖維素過多而導致腹脹。而小米營養(yǎng)豐富，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌。紅薯粥是可以有保健的作用的，搭配小米的話可以有安神養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進消化和吸收，對于提高人體的免疫力，滋陰養(yǎng)血有好處。
材料小米一杯，玉米渣半杯，紅薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略為淘洗后，加凈水大火煮沸后，轉中小火。
2)紅薯往皮洗凈切成小塊，加進煮開的小米粥里同煮。
3)等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。
關于紅薯小米粥的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是這樣的粥品的營養(yǎng)價值還是比較高的，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。滋陰養(yǎng)血安神，趕緊試試吧。
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