阿膠小米粥——滋陰潤燥補(bǔ)氣養(yǎng)血
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的阿膠小米粥——滋陰潤燥補(bǔ)氣養(yǎng)血，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
阿膠是一種很常見的食材，但是價格還是有點(diǎn)小貴的呢，阿膠適當(dāng)?shù)氖秤檬强梢杂凶萄a(bǔ)的作用的。阿膠怎么吃比較好呢，和小米一起吃是可以有滋陰潤燥的作用的，來看看阿膠小米粥的做法，可以有養(yǎng)心安神的作用。
阿膠小米粥
食療功效:滋陰潤燥、補(bǔ)益氣血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
所需材料
主要食材小米、阿膠、枸杞、鹽
做法
1小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血之功，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥。枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。這樣的語調(diào)食譜可以有補(bǔ)氣血的效果，而且還能夠補(bǔ)腎養(yǎng)肝的哦，對于抗疲勞啊或者是降壓有一定的作用，大家可以試試。
阿膠小米粥的做法大家都學(xué)會了嗎，它的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，滋陰潤燥補(bǔ)氣養(yǎng)血安神養(yǎng)心，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，人體健康有好處。
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枸杞大家都不陌生的，是一種很保健的食材，可以泡水喝，也可以做粥哦，粥里放入一些枸杞子，可以有滋陰潤燥的作用呢，對于身體虛弱啊，或者是氣血不足的人群來說阿膠枸杞子小米粥就是不錯的選擇。
阿膠枸杞子小米粥
阿膠枸杞子小米粥所需材料
主要食材小米、阿膠、枸杞、鹽
阿膠枸杞子小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國中烊化待用;枸杞子洗凈。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3、不停地?cái)噭?，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
阿膠枸杞子小米粥的功效與作用
小米有滋陰養(yǎng)血的功能，還可防反胃、嘔吐，減輕產(chǎn)后皺紋、色斑及色素沉著;孕媽媽產(chǎn)后大多服用紅糖水，今天小編介紹的這個阿膠枸杞子小米粥也是很適合產(chǎn)后喝得，對產(chǎn)后氣血虛弱、腰酸乏力等都有幫助。枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。所以說這道粥品適合很多的人群食用哦，不僅可以有美容養(yǎng)顏的作用和功效，而且還可以健脾消食哦，具有補(bǔ)血安神的功效呢，適合很多的人群食用，比如說孕媽媽;老年人等。
阿膠枸杞子小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有滋陰潤燥補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，大家可以合理搭配飲食。
枸杞大家都吃過的，是一種很常見的食材，它可不是一般的食材哦，它有藥用的功效，比如說可以有降壓降脂的作用，而且還能有補(bǔ)氣血的效果，枸杞粥是很常見的一種食用方法，還有很多不同的吃法，來看看阿膠小米枸杞粥的做法吧，可以保護(hù)腸胃的。
阿膠小米枸杞粥
食療功效:滋陰潤燥、補(bǔ)益氣血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
所需材料
主要食材小米.阿膠.枸杞.鹽
做法
1小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血之功，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等癥。枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。這樣的一道粥品是可以有恢復(fù)體質(zhì)的作用，對于滋陰潤燥啊補(bǔ)氣血有一定的效果，同時也可以有養(yǎng)肝護(hù)腎的效果。
關(guān)于阿膠小米枸杞粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，滋陰潤燥補(bǔ)氣養(yǎng)血保護(hù)腸胃，而且還有養(yǎng)虛抗衰的功效和作用，大家可以放心的食用。
說起阿膠，相信很多人都有所了解，也都吃過，阿膠是一種天然的，而且沒有任何副作用的一種保健的食品，它可以起到美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用和效果哦，那么如何食用呢，來看看阿膠補(bǔ)血粥的作用。
阿膠補(bǔ)血粥
食療功效:滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:血虛，面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者
禁忌人群:感冒時不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
所需材料
主要食材阿膠、糯米、鹽
做法
1糯米淘洗干凈，置于清水中浸泡半小時后，撈出備用;阿膠打碎，置于鍋中烊化待用。
2鍋置火上，放入糯米，加入適量清水，以大火煮開。
3倒入烊化的阿膠，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
阿膠糯米補(bǔ)血粥的功效與作用
阿膠能夠促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，有很好的補(bǔ)血功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。阿膠糯米補(bǔ)血粥具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤燥、刺激食欲，有很好的補(bǔ)益作用。阿膠和糯米一起搭配煮粥的話可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)食欲，而且還可以促進(jìn)造血的功能，對于滋陰潤燥有 一定的效果，大家可以試試。
阿膠糯米補(bǔ)血粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，生津止渴養(yǎng)陰潤燥健脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥美容養(yǎng)顏。大家平時的時候可以放心食用，對健康有好處。平時的時候可以自己制作。
黃小米大家都知道嗎，人們都叫黃米，其實(shí)黃米和黃小米還是有一定的區(qū)別的，黃米要比小米的顆粒大，是因?yàn)闆]有去殼的原因，營養(yǎng)也比較豐富，黃小米粥是很常見的吃法，來看看這道黃小米粥的做法吧。
枸杞子黃小米粥
食療功效:滋陰潤燥、補(bǔ)益氣血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜貧血，氣血兩虛，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
枸杞子黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、阿膠、枸杞、鹽
枸杞子黃小米粥的做法
1黃小米泡發(fā)洗凈;阿膠打碎，至于國中烊化待用;枸杞子洗凈。
2鍋置火上，加入適量清水，放入小米，以大火煮開，再倒入枸杞子和已經(jīng)烊化的阿膠。
3不停地?cái)噭?，以小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
枸杞子黃小米粥的功效與作用
枸杞子具有降低血糖，補(bǔ)腎保肝、抗脂肪肝、降壓抗疲勞等功效。黃小米具有滋陰養(yǎng)血的功能，可使病后活手術(shù)后的患者得到調(diào)養(yǎng)，較快的恢復(fù)體力。阿膠枸杞子小米粥具有美容養(yǎng)顏、消食健脾、補(bǔ)血安神的作用。黃小米具有美容的作用，而且還可以有保護(hù)腸胃和肝臟的作用哦，對于恢復(fù)體力啊還有調(diào)養(yǎng)身體有一定的效果。
黃小米粥的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥助消化，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，大家試試吧。
每一種粥的做法都是不一樣的，我們應(yīng)該選擇自己適合的那些營養(yǎng)的粥品，紅薯是秋季的產(chǎn)物，而且價格比較便宜，關(guān)于紅薯的一些粥品大家一定都很熟悉，那么吃紅薯小米粥好不好呢，看了就知道了。
小米紅薯粥：
小米粥素有“黃金粥”之美稱，由于小米不需精制，它保存了很多的維生素和無機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍;小米中的無機(jī)鹽含量也高于大米。小米粥還有滋陰養(yǎng)血，和胃安眠等功效。
紅薯富含纖維素、粘蛋白及豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以說是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸著吃，烤著吃，煮著吃，炸著吃，還可以做菜、、煮粥吃。然而，若在紅薯粥中加點(diǎn)小米，則更有利健康。紅薯雖然屬于堿性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代謝產(chǎn)物，但如食用太多，吃得不得法，也會因含纖維素過多而導(dǎo)致腹脹。而小米營養(yǎng)豐富，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌。紅薯粥是可以有保健的作用的，搭配小米的話可以有安神養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，對于提高人體的免疫力，滋陰養(yǎng)血有好處。
材料小米一杯，玉米渣半杯，紅薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略為淘洗后，加凈水大火煮沸后，轉(zhuǎn)中小火。
2)紅薯往皮洗凈切成小塊，加進(jìn)煮開的小米粥里同煮。
3)等小米和紅薯都熬至軟綿順滑即可熄火。
關(guān)于紅薯小米粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的粥品的營養(yǎng)價值還是比較高的，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。滋陰養(yǎng)血安神，趕緊試試吧。
黃小米大家都知道吧，很多人都叫黃米，其實(shí)和小米是有一定的區(qū)別的，黃米是沒有去殼之前的谷子。黃小米粥更有營養(yǎng)，而且還可以有補(bǔ)氣血，是人們都喜歡吃的一種粥品，和櫻桃一起搭配可以有美容通便的作用。
櫻桃黃小米粥
食療功效:健脾和胃、益氣補(bǔ)虛、調(diào)顏養(yǎng)身、通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、葉酸、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:消化不良者;四肢麻木、風(fēng)濕腿痛者;體質(zhì)虛弱、面色無華者
櫻桃黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、豌豆、櫻桃、山藥、白糖、蜂蜜
櫻桃黃小米粥的做法
1黃小米、櫻桃、山藥洗凈;豌豆洗凈，泡發(fā)半小時后撈起瀝干。
2以上食材加清水煮至米粒開花。
3加入櫻桃同煮至粘稠，調(diào)入白糖、蜂蜜拌勻即可。
櫻桃黃小米粥功效與作用
黃小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。櫻桃具有益氣、健脾和胃、滋養(yǎng)肝腎、健腦益智、增強(qiáng)抵抗力的功效，還能使皮膚紅潤嫩白。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。小米櫻桃粥此粥具有健脾和胃、益氣活血、潤腸通便、調(diào)顏養(yǎng)身、滋陰補(bǔ)腎的功效。這樣的一款粥品是可以有補(bǔ)腦益智的作用的，而且還可以滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)腦健脾的同時有額可以有調(diào)理氣血不足的情況的，適合多種的人群，美容又養(yǎng)顏。
櫻桃黃小米粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)顏美容通便，可以緩解貧血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
糯米是很常見的一種米的種類，營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，糯米的營養(yǎng)素多，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊，礦物質(zhì)和鈣質(zhì)。糯米粥是很常見的一種吃法，來看看這款補(bǔ)血糯米粥的做法，可以潤燥健脾胃、
補(bǔ)血糯米粥
食療功效:滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:血虛，面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者
禁忌人群:感冒時不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
補(bǔ)血糯米粥所需材料
主要食材阿膠、糯米、鹽
補(bǔ)血糯米粥的做法
1糯米淘洗干凈，置于清水中浸泡半小時后，撈出備用;阿膠打碎，置于鍋中烊化待用。
2鍋置火上，放入糯米，加入適量清水，以大火煮開。
3倒入烊化的阿膠，轉(zhuǎn)小火煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
補(bǔ)血糯米粥的功效與作用
阿膠能夠促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，有很好的補(bǔ)血功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。阿膠糯米補(bǔ)血粥具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤燥、刺激食欲，有很好的補(bǔ)益作用。補(bǔ)氣血吃這樣的粥品是再好不過的了，因?yàn)榘⒛z具有補(bǔ)血的作用。而且還可以緩解腸胃不適。大家可以試試這樣的補(bǔ)血粥品。
關(guān)于補(bǔ)血糯米粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，滋陰養(yǎng)血潤肺潤燥健脾胃，可以補(bǔ)鈣助消化，大家不妨試試。
小米是一種常見的農(nóng)作物，一般人都會食用，而且熬粥的話更接近人體的消化功能所需，小米粥是養(yǎng)胃的神器，大家都知道，特別是腸胃不適的時候就會喝些小米粥來暖胃，其實(shí)小米粥也可以搭配很多的其他食材，比如說桂圓蓮子小米粥就是不錯的選擇。
桂圓蓮子小米粥
主料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g
輔料：枸杞10g、紅糖適量
步驟：
1.主料：小米、桂圓干、蓮子
輔料：枸杞、紅糖
2.把蓮子用涼水侵泡2小時以上
3.枸杞泡泡洗凈
4.砂鍋加蓮子大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制20分鐘左右
5.小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開
6.轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右.加桂圓干煮十分鐘左右加枸杞.加紅糖攪拌均勻.煮到紅糖融化即可
常喝些養(yǎng)胃的小米粥，經(jīng)常吃涼性食物非常傷胃的，這時要對胃做些補(bǔ)品，小米中加入桂圓與蓮子，既補(bǔ)充營養(yǎng)還不易上火的。具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。小米對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。小米具有緩解口臭和細(xì)菌滋生的作用，而且還可以有治療失眠頭疼或者是精神疲倦的作用，是很不錯的滋養(yǎng)的食材類型，搭配蓮子和桂圓的話不會上火，而且還有滋陰養(yǎng)血的作用，是絕配哦。
關(guān)于桂圓蓮子小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，蓮子和桂圓都是很有養(yǎng)生作用的食材，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以補(bǔ)血補(bǔ)血，搭配小米一起熬粥，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還很容易吸收和利用哦。
喝粥是中國人的飲食文化，也是一種飲食的習(xí)慣。喝粥可以有促進(jìn)代謝的作用。同時也可以滋補(bǔ)氣血的哦。粥的種類有很多，黑芝麻小米粥就是不錯的選擇。再加入紅棗的話可以有健脾胃去濕氣的效果。
紅棗黑芝麻小米粥
食療功效:補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血、健胃除濕、和胃安眠
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鉀、鎂、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
紅棗黑芝麻小米粥所需材料
主要食材小米、紅棗、紅豆、水、紅糖、黑芝麻
紅棗黑芝麻小米粥的做法
1小米洗凈備用;干紅棗去核備用。
2紅豆洗凈泡漲后放入加水的鍋中煮至半熟。
3放入小米、紅棗，黑芝麻熬煮至爛熟成粥，用紅糖調(diào)味即可。
紅棗黑芝麻小米粥的功效與作用
健脾養(yǎng)胃小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能?；钛a(bǔ)氣紅棗有活血、補(bǔ)氣、健腦的功效，有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。和胃開胃小米紅棗粥有補(bǔ)益心脾，補(bǔ)氣養(yǎng)血、健胃除濕、和胃安眠等功效，可以有助增進(jìn)食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。紅棗和黑米小米一起搭配的話可以有安神養(yǎng)心的作用，同時也可以健脾胃，對于腸胃不好啊或者是失眠的人群來說具有調(diào)理的作用，同時也可以去濕氣。
紅棗黑芝麻小米粥的具體的做法大家都了解了吧，補(bǔ)氣養(yǎng)血健胃祛濕安神，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也不會出現(xiàn)油膩的感覺，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有補(bǔ)氣血滋潤腸道的作用哦，大家可以試試哦。
食物不僅給予我們的是好的口感，而且還蘊(yùn)藏著更深的意義，食物是可以有治療疾病和補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。可以讓你保持愉悅的心情，同時也可以更加健康。白果大家都吃過的吧，吃法有很多，白果雙蛋來看看做法。
白果雙蛋
白果雙蛋所需材料
主要食材白果、雞蛋、鵪鶉蛋、銀耳、紅棗、百合、木耳、鹽、醬油
白果雙蛋的做法
1、銀耳、紅棗、木耳、百合、白果洗凈泡1小時。
2、油鍋燒熱，放入泡好的食材，加醬油，炒熟裝盤。
3、鵪鶉蛋、雞蛋分別入鍋煎熟，放入盛有炒好的原材料碗中皆可。
白果雙蛋的功效與作用
白果有較高的營養(yǎng)價值，但它所含的銀杏酸、銀杏酚等有一定的毒性，所以不能多吃;本菜加入銀耳、百合等食材，更添加了維生素和微量元素的含量，加上雙蛋的點(diǎn)綴，是一道美味又好看的佳肴。白果具有通暢血管、保護(hù)肝臟、潤皮膚、抗衰老、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。雞蛋有修復(fù)人體組織、形成新的組織?？梢杂醒a(bǔ)充能量和促進(jìn)代謝的作用，這樣的一道美食可以起到滋陰補(bǔ)血的作用，而且還可以潤膚抗衰的哦，是不錯的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜，大家可以放心食用，一般人都可以吃。
白果雙蛋的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥滋潤肌膚，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
菠菜是一種很常見的蔬菜類型，它可以有清口促進(jìn)代謝的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是腸胃不適有很好的緩解作用，經(jīng)常食用的話而且還可以增強(qiáng)免疫力，來看看它的做法。這道雞蛋菠菜沙拉是不錯的選擇。
雞蛋菠菜沙拉
雞蛋菠菜沙拉所需材料
主要食材牛肉、菠菜、蘑菇、檸檬、雞蛋、洋芋片、鹽、白醋、芥末沙拉醬
雞蛋菠菜沙拉的做法
1、菠菜洗凈切段;檸檬洗凈切片;蘑菇洗凈切片;牛肉洗凈攪成泥，加鹽拌勻，入油鍋炒熟盛盤，加菠菜、蘑菇、洋芋片。
2、雞蛋磕開，入鍋煮3分鐘撈出，放入沙拉盤中，淋入芥末沙拉醬汁拌勻即可。
雞蛋菠菜沙拉的功效與作用
菠菜沙拉是法國一道名菜，小編今天推薦的這款沙拉是在傳統(tǒng)的做法上做出了一些小小的改變。菠菜作為主料富含鐵質(zhì)，營養(yǎng)豐富，搭配多種食材，風(fēng)味獨(dú)特，清爽利口。作為春天里的開胃菜，再合適不過了。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞蛋可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時也可以有健腦補(bǔ)腦的作用，搭配菠菜的話可以有增強(qiáng)體質(zhì)潤腸通便的作用哦，大家不妨試試，是不錯的養(yǎng)生食譜、
雞蛋菠菜沙拉的做法大家都了解了，促進(jìn)食欲養(yǎng)心安神降血壓，所以平時的時候可以經(jīng)常食用，不僅促進(jìn)消化，而且營養(yǎng)均衡，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥又通便，可以有補(bǔ)腦的作用哦。
銀耳大家都吃過的吧，是一種很常見的，而且營養(yǎng)價值很高的一種食材，它具有滋陰潤燥補(bǔ)氣血的作用，特別適合秋季食用的哦。如何吃呢，銀耳粥是老少皆宜的好選擇，可以滋陰潤燥，美容肌膚，來看看紅棗銀耳粥的做法。
紅棗銀耳粥
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。
做法：
1、銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，放入碗中備用。
2、鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3、待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
營養(yǎng)評價
蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰;能補(bǔ)脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤澤作用。這樣的搭配方法不僅可以有健脾胃的作用，而且還可以調(diào)氣血的哦，對于身體虛弱啊或者是容易上火的人群有一定的改善的作用，而且還可以滋陰潤燥養(yǎng)胃的哦，適合多種的人群。
紅棗銀耳粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥美容肌膚，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
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