補(bǔ)充維C食譜甜橙水蘿卜沙拉
冬季養(yǎng)生蘿卜湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)充維C食譜甜橙水蘿卜沙拉》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在橙子中含有豐富的維生素C,這種元素有效的降低膽固醇、高血壓、高血脂疾病，水蘿卜清新嫩脆、加玫橙水后，酸甜美味，接下來就跟小編我來學(xué)習(xí)一下做法吧。
【橙水蘿卜沙拉】
【主料】
甜橙 1個(gè)
【輔料】
水蘿卜適量、鹽適量、糖少許、肉桂粉少許、苦菊少許、沙拉汁少許
【做法】
1.將小水蘿卜去櫻子洗凈。
2.甜橙去皮，去里面的白衣切薄片。
補(bǔ)充維C食譜甜橙水蘿卜沙拉
3.剩下的橙子擠出汁。
4.將水蘿卜切薄片。
5.將蘿卜和橙片放在甜橙汁里
6.加少許糖，一點(diǎn)點(diǎn)鹽，沙拉汁拌勻。
7.放一點(diǎn)點(diǎn)肉桂粉，不喜歡這個(gè)味道也可以不放。
8.裝盤放上苦菊裝飾
補(bǔ)充維C食譜甜橙水蘿卜沙拉
小貼士
沙拉汁超市有賣的，最好是香甜口味的。
功能主治
開胃消食，生津止渴，理氣化痰，解毒醒酒。主治食積腹脹，咽燥口渴，咳嗽痰多，食魚蟹中毒，醉酒等病
甜橙
癥。
1.降低毛細(xì)血管脆性鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。而豐富的維生素C、p及有機(jī)酸，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
2.通乳汁甜橙具有疏肝理氣，促進(jìn)乳汁通行的作用，為治療乳汁不通，乳房紅腫脹痛之食品。
3.對消化系統(tǒng)作用甜橙果皮煎劑具有抑制胃腸道（及子宮）平滑肌運(yùn)動的作用，從而能止痛、止嘔、止瀉等；而其果皮中所含的果膠具有促進(jìn)腸道蠕動，加速食物通過消化道的作用，使糞脂質(zhì)及膽笛醇能更快地隨糞便排泄出去，并減少外源性膽笛醇的吸收，防止胃腸脹滿充氣，促進(jìn)消化。
補(bǔ)充維C食譜甜橙水蘿卜沙拉
4.對呼吸系統(tǒng)作用橙皮具有寬胸降氣，止咳化痰的作用。實(shí)驗(yàn)證明，橙皮含O.93%~1.95%的橙皮油，對慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實(shí)所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無中樞抑制現(xiàn)象，無成癌性。
5.解魚蟹毒，醒酒甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對酒醉不醒者有良好的醒酒作用。
總結(jié)：在日常生活中可以多吃些分季的時(shí)令水果，更有效的預(yù)防疾病不說，還能防癌抗癌。
擴(kuò)展閱讀
如今，社會變化，生活節(jié)奏加快，女性為了工作的忙碌，壓力很大 下面微微健康網(wǎng)小編推薦可補(bǔ)充維C可緩壓，你也試試吧!
研究表明，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要使身體不受壓力的損害，平時(shí)必須盡可能多的攝取富含維C的食物。
你可能不知道，緊張、壓力是消耗維生素C的主要原因。壓力產(chǎn)生時(shí)，腎上腺皮質(zhì)會分泌抗壓力的激素，這種激素是對壓力作出反應(yīng)的主要生力軍，在它的生成過程中，維生素C必不可少。
壓力的產(chǎn)生不僅僅是因?yàn)榫o張或不安等精神方面的因素，噪音、疲勞、睡眠不足、身體過熱過冷，都會引起壓力，會大量消耗維生素C。通常情況下，人體內(nèi)儲存有1.5克維生素C，壓力增加時(shí)很快就被消耗掉。研究表明，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要使身體不受壓力的損害，平時(shí)必須盡可能多的攝取富含維C的食物。
含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃35枚就能保證足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作局面。此外，可以吃些菠蘿、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑.
隨著年齡的增大，不少女性開始與祛斑事業(yè)作斗爭。對于愛美的女士來說，潔白無暇的面部更是她們畢生的追求，而市面上的祛斑美容等產(chǎn)品，往往價(jià)格昂貴且沒有特別顯著的奇效。很多人都不知道的是，診所里輕松能買到的維生素ｃ和維生素ｅ也有著去斑的效果。今天就讓我們一起了解一下維生素c和維生素e是怎么祛斑的呢？
維c與維e一起吃是可以祛斑的，維c有抑制黑色素的形成并也可使黑色素變淡，維e可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌消除皮膚細(xì)胞中的沉積物
而斑一般形成的情況很多，有遺傳，不良生活習(xí)慣形成的或紫外線照射造成的，也有因內(nèi)分泌問題造成的等等，要去處皮膚中的黑色素也是需要一定的時(shí)間法
人體對于維c一天的攝入量為80至150ml之間，對維e的攝入量為100ml左右，建議在購買時(shí)遵醫(yī)囑食用
在用內(nèi)服祛斑的同時(shí)，建議要忌辛辣正常的作息，不要熬夜，同時(shí)也可選擇一些維e類的面霜，不過要注意的是維e的面霜較油，夏天白天時(shí)做好不要使用，可在晚上少量使用
每個(gè)人的體質(zhì)不同，斑形成的方式也不同，相對的這個(gè)方法也是不適用于所有人，同時(shí)，如果在吃了3個(gè)月左右還是沒有效果的話，建議不要再吃
6市面上維e與維c的品牌有很多種，在購買時(shí)建議不要聽信一些店內(nèi)服務(wù)人員的推薦，可先查詢好口碑好一些的品牌再購買
【導(dǎo)讀】水蘿卜的營養(yǎng)和功效，蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。那么水蘿卜的營養(yǎng)和功效具體有那些呢。
水蘿卜的營養(yǎng)和功效
營養(yǎng)功效：
1、抗炎作用垂序商陸粗苷15~30 mg/kg腹腔注射，對角叉菜膠所致大鼠足跖腫脹有明顯的抑制作 水蘿卜商陸用；美商陸皂苷及皂苷元胃腸外給藥，對大鼠和小鼠的急性炎癥水腫有強(qiáng)大的抗炎作用，但口服用量需腹腔注射的6倍。美商陸皂苷的抗?jié)B出和抗肉芽組織增生活性為氫化可的松的8倍，大劑量的美商陸皂苷可破壞動物胸腺；美商陸皂苷主要成分美商陸皂苷E 200 mg/kg灌胃，對大鼠角叉菜膠性足腫有顯著抑制作用。
2 、 對免疫功能的影響：a. 商陸多糖-I（pAp-I）能顯著促進(jìn)Con A或脂多糖誘導(dǎo)的淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)NK細(xì)胞活性，提示pAp-I可增強(qiáng)小鼠免疫活性。 b. 商陸多糖-II（pAp-II）在31~500 g/mL范圍內(nèi)顯著促進(jìn)小鼠脾淋巴細(xì)胞增殖。 c. EsA有顯著的抗炎和免疫抑制作用，能抑制巨噬細(xì)胞過度激活，抑制IL-1,IL-6,TNF,pAF等的產(chǎn)生。EsA能顯著降低模型小鼠升高的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化水平，對于模型小鼠內(nèi)臟組織的炎癥具有較好的改善作用。
水蘿卜的營養(yǎng)和功效
3 、抗菌、抗病毒作用：商陸煎劑和酊劑在體外對流感桿菌、肺炎桿菌和奈瑟菌有一定抑制作用，煎劑作用優(yōu)于酊劑；商陸水浸劑（1:4）在試管內(nèi)對許蘭氏黃癬菌，奧杜盎小芽孢癬菌等有抑制作用；本品汁液中所含糖蛋白有抗煙草花葉病毒的作用；商陸蛋白質(zhì)具有明顯抗單純皰疹病毒（Ⅱ型）的作用。
4、 抗腫瘤作用：小鼠腹腔注射商陸多糖I（pAp-I,在脂多糖的輔助下成劑量依賴的誘生腫瘤壞死因子（TNF）；腹腔注射pAp-I 10~20 mg/kg能顯著抑制S180的生長，最大抑瘤率可達(dá)51.7%.pAp-I治療能顯著促進(jìn)脾臟增生，并顯著提高T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化及白介素-2的產(chǎn)生能力。說明pAp-I可能通過增強(qiáng)T 淋巴細(xì)胞功能來抑制移植性腫瘤生長，并具有保護(hù)造血功能的作用。
水蘿卜的營養(yǎng)和功效
5、 對呼吸系統(tǒng)的作用祛痰作用：商陸根的水浸劑、煎劑、酊劑，均有顯著的祛痰作用，其中煎劑作用最強(qiáng)；且 水蘿卜商陸乙醇浸膏片較蜜丸和干粉壓片效果好，起效快，毒性小。鎮(zhèn)咳：商陸根煎劑、酊劑，有輕度鎮(zhèn)咳作用。商陸生物堿部分，對氨霧引起的小鼠咳嗽有明顯的鎮(zhèn)咳作用。
6、 對腎臟的作用：商陸提取物灌注蟾蜍腎，能明顯增加尿量，直接滴于腎或蹼可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加，其作用可能是使腎小球毛細(xì)管擴(kuò)張，腎臟血循環(huán)加速的結(jié)果，其鉀鹽可能起一定的附加作用。
導(dǎo)讀：維C泡騰片是近幾年來藥品市場上出現(xiàn)的一種新劑型藥物，它的服用方式很方便，只用將一顆黃澄澄的維C泡騰片丟進(jìn)水杯里，它就會一……
維C泡騰片是近幾年來藥品市場上出現(xiàn)的一種新劑型藥物，它的服用方式很方便，只用將一顆黃澄澄的維C泡騰片丟進(jìn)水杯里，它就會一下子在水里速溶，成為一杯口感還不錯(cuò)的飲料，它適用于兒童、老年人和一些服用藥丸困難的人。
許多白領(lǐng)了解到維C泡騰片的好處之后也來購買，希望可以用它來提高免疫力，促進(jìn)健康。
但是我發(fā)現(xiàn)，很多市民購買維C泡騰片都會忽略一個(gè)前提：自己是否缺乏維生素C。近來有一位白領(lǐng)來購買維C泡騰片，當(dāng)我問起她為何要購買時(shí)，它口感不錯(cuò)，服用也方便，而且好玩又有益健康。
她說。如果要單純補(bǔ)充維生素C 的話，最好還是多吃水果。而且如果自己不缺乏維生素C的話，那么就沒太大必要吃維C泡騰片，它到底是藥物。我提醒那位白領(lǐng)。她思考了一下，最后還是購買維C泡騰片，她覺得自己平時(shí)免疫力太差，特別容易感冒，補(bǔ)充些維生素C還是有必要的。
其實(shí)說起來，維C泡騰片會比一般的維生素C片更容易為人體吸收，對于想要補(bǔ)充維生素C的市民來說，它的藥效會比維生素C片好。但相對來說，維C泡騰片的價(jià)格也會比維生素C片貴，按照品牌和規(guī)格的不同，差價(jià)大約在4~6倍之間。
另外，維C泡騰片一般單片是1克，這個(gè)劑量正好適合人體每日服用，但不可因?yàn)樗诟泻茫蛯⑵洚?dāng)飲料而過量服用。
維生素C是防止入侵的重要物質(zhì)。
維生素C、維生素A是維持氣管、支氣管上皮細(xì)胞正常結(jié)構(gòu)重要物質(zhì)，尤其是維生素C缺乏或攝入不足時(shí)，氣管、支氣管上皮細(xì)胞抗病能力就會下降。因?yàn)榫S生素C是構(gòu)成人體膠原蛋白一種重要物質(zhì)，膠原蛋白合成減少，猶如涂在水泥墻上水泥缺乏，磚頭裸露，墻壁就不堅(jiān)固，預(yù)防外力的作用削弱，疾病就會接踵而來。
維生素C除了能提高氣管、支氣管機(jī)械防御病毒、細(xì)菌入侵外，優(yōu)化劑量維生素C(即每日服用1000毫克)還能提高免疫細(xì)胞抗病能力，激活人體中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活性，提高中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞對病毒、細(xì)菌的作戰(zhàn)能力，同時(shí)還能刺激T淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)細(xì)胞免疫、體液免疫，從而消除致病因子，保持呼吸道安然無恙，預(yù)防感冒。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。
維生素C是水溶性維生素，安全性較高。美國1989年NRC的資料，很多人長期攝入維生素C1000毫克/天，無副作用。目前國內(nèi)高劑量的產(chǎn)品是以1000毫克和500毫克為主，安全性較高。
如不幸被感冒擊倒，該如何應(yīng)對
萬一感冒了，不要隨便使用抗生素。因?yàn)?0%以上的感冒都是由病毒引起的，抗生素不能并抗病毒，相反濫用抗生素只會增加細(xì)菌對某些藥物的耐藥性。感冒后最好的方法是多飲水和多休息，并補(bǔ)充高劑量維生素C(成人1000毫克/日，兒童500毫克/日)，因?yàn)榇髣┝烤SC可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，通過增強(qiáng)自身抵抗力，縮短感冒病程，而相對于抗生素的諸多副作用而言，維生素C不失為安全有效的辦法。
對于有發(fā)熱癥狀的患者，醫(yī)院常規(guī)給予靜脈補(bǔ)充1-2克的維c，其實(shí)靜脈補(bǔ)液存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，更有甚者，可在補(bǔ)液中與其他藥物發(fā)生沖突，即“配伍禁忌”。相比之下，口服補(bǔ)充維c不失為安全有效的辦法，而且現(xiàn)在的高劑量維生素C泡騰片吸收也很好。
體溫如果超過38。5度，可適當(dāng)用一些退燒藥。感冒時(shí)伴隨咳嗽，咳嗽不很劇烈，沒有痰，也不要濫用抗生素，服用一些止咳化痰劑即可。
冬季水蘿卜很貴了，但寶寶愛吃水蘿卜包子，今天就為大家推薦水蘿卜豬肉餡包子，是很好的補(bǔ)水食物，它有美容養(yǎng)顏功效，女性朋友比較喜愛。
【水蘿卜豬肉餡包子】
【主料】
豬肉餡400g、水蘿卜500g、面粉700 g、安琪酵母5g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥花適量、姜末適量、生抽適量、香油適量
【做法】
1.酵母用溫水調(diào)成泥漿狀 和面成絮狀
2.揉成光滑的面團(tuán)用保鮮膜蓋上 放溫暖處 發(fā)酵
3.肉餡加入各種調(diào)料 向一個(gè)方向攪動 上面蓋上蔥花姜末 待用
4.水蘿卜洗凈
5.用叉菜板 叉成細(xì)絲
6.放入開水中焯一下 去掉蘿卜的異味 撈出 晾干 切成細(xì)末 擠去水分
7.加入肉餡中 加入適量的鹽
8.發(fā)好的面 分成小劑 搟皮
9.取皮 放入適量的餡料 包成包子
10.放入蒸鍋中 蒸二十分鐘
11.蒸好了
12、盛入盤中，就可食用了
小貼士
水蘿卜用水焯一下 去掉異味和多余的水分
水蘿卜食用價(jià)值：
1.提高免疫力：維生素C能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球及抗體的活性，更能刺激身體產(chǎn)生干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。
2.祛脂降壓：含有較多的維生素C,常食可預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病。
3.解毒：富含維生素c,有助肝臟解毒。清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進(jìn)身體健康。增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
4.養(yǎng)肝：富含維生素，保護(hù)肝細(xì)胞和防止毒素對肝細(xì)胞的損害。可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁?？芍诟闻K結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù)。適宜于肝病患者。
5.淋證：含有豐富的維生素C和胡蘿卜素等，有利于控制炎癥，幫助泌尿道上皮細(xì)胞的修復(fù)。
6.壯骨：含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)骨質(zhì)代謝。
7.通便：可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥?？梢詽櫥c道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利通便。
總結(jié)：水蘿卜大餡包子，不僅有蘿卜的香味還有肉香味，吃第一口還有湯汁流出，真是美味。
紅水蘿卜非常的常見，農(nóng)村很多家庭都自己種植，沒有農(nóng)藥很健康并且食用的放心。其實(shí)就是農(nóng)村常見的紅蘿卜，它食用的很健康，很多人喜歡涼拌，也可以炒，還可以搭配著熬粥，吃法很多樣并且很美味。本文介紹了關(guān)于紅水蘿卜的功效和作用以及它的重要價(jià)值，并提供了它的食療方法，一起來看看吧。
1、什么是紅皮蘿卜
紅蘿卜是蘿卜的一種，又被稱為“大紅蘿卜”、“東北紅蘿卜”、“卞蘿卜”，為“十字花科蘿卜屬”。紅皮蘿卜，泛指蘿卜屬里面有紅色外皮的蘿卜，通常是指“紅蘿卜”和“水蘿卜”。蘿卜家族有五大種類，除了紅蘿卜和水蘿卜外，還有青蘿卜、白蘿卜和心里美蘿卜。需要說明的是，紅皮蘿卜不是指胡蘿卜，它們在形態(tài)、口味和營養(yǎng)價(jià)值方面都有很大的差別。
2、什么是水蘿卜
水蘿卜又稱四季蘿卜、小蘿卜或西洋蘿卜。它是十字花科、蘿卜屬，一年生草本，根菜類蔬菜。紅皮白瓤，皮色鮮艷光滑，瓤質(zhì)潔白脆嫩，微辣中略帶甘甜，一般以涼拌吃，也可熱炒和做湯。
3、櫻桃蘿卜的功效
櫻桃蘿卜是一種小型蘿卜，為中國的四季蘿卜中的一種。櫻桃蘿卜含水分較高，并含各種礦物質(zhì)元素、微量元素和維生素、淀粉酶、葡萄糖、氧化酶腺素、甘酶、膽堿、芥子油、本質(zhì)素等多種成分，質(zhì)脆嫩、味甘甜，辣味較大型蘿卜輕，適宜生吃，有促進(jìn)胃腸蠕動、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用。
櫻桃蘿卜根、纓均可食用。根最好生食或蘸甜面醬吃，還可燒、炒或腌漬酸（泡）菜，做配菜也是別具風(fēng)味。吃多了油膩的食物，不妨吃上幾個(gè)櫻桃小蘿卜，有不錯(cuò)的解油膩的效果。櫻桃蘿卜不要與水果同食，否則易誘發(fā)和導(dǎo)致甲狀腺腫大。
4、紅蘿卜的藥用價(jià)值
紅蘿卜性微溫，入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟等功能。紅蘿卜緩解小兒干燥癥。
適當(dāng)?shù)姆门蒡v片飲品不僅可以增強(qiáng)人體的免疫功能，而且還可以使皮膚變得緊致，從而達(dá)到美白的效果。在飲用泡騰片飲品的時(shí)候，要注意自己的飲用量，少量的飲用自然有補(bǔ)充人體維生素的功效，但是泡騰片也不是萬能的，飲用的時(shí)間久了也是會對人體的胃腸道功能造成不適的影響。
維C泡騰片對我們的身體有很多好處，可以補(bǔ)充維生素C我們知道維生素C不僅可以美白肌膚，而且對我們的機(jī)體抵抗力也是有一定促進(jìn)作用的，但是我們不應(yīng)該吃過量的維C泡騰片因?yàn)榭赡軙ξ覀兊奈改c道造成一定的刺激。維C泡騰片雖然好，但是我們應(yīng)該注意用量。那么，維C泡騰片可以美白嗎？
一、維c泡騰片能治美白嗎
適當(dāng)服用維c泡騰片可以補(bǔ)充維生素c，維生素c能中斷形成黑色素的過程，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。而且維生素c可加快人體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏，減少自由基的產(chǎn)生，所以喝維c泡騰片是有一定的美白作用。
二、維c泡騰片治美白要注意什么
1、堅(jiān)持服用
維c泡騰片雖然有一定的美白效果，但不是說服用了就馬上變白，至少要服用3-6個(gè)月，效果才會比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過程，才能從根源上改善膚色，任何夸大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
2、控制劑量
服用維c泡騰片必須要注意的是，維c泡騰片不能長期過量服用，易造成草酸或尿酸結(jié)石，所以要想既到達(dá)美白效果又要不過量，建議服用含小劑量的天然維生素c的維c泡騰片，比如只含30-40毫克維生素c，這樣每天一片安全又有效，不會造成所謂的副作用。
3、早飯或午飯后吃
大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，維c泡騰片也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。長期下去，想不美白都困難。
4、選擇天然的產(chǎn)品
市面上的維c泡騰片產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素p，它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用。
