吃什么水果補充維c呢？
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么水果補充維c呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們皮膚比較黑的人，都希望自己的皮膚有朝一日可以變得白皙一些，“一白遮百丑”，這樣就會讓自己白嫩的更加的美麗。想要讓自己的皮膚變得白一些，其實并不難，就是在平時的時候多吃一些含有維生素C的水果就可以。那么，哪些水果含有維生素C豐富呢?它們可以起到美白作用嗎?
檸檬美白之前，首先第一個很重要的就是要讓肌膚最底層的死皮給清除掉，所以試試用檸檬來幫助去死皮，還能軟化角質，將其中富含的大量果酸全部讓肌膚吃進去，還能幫助增白和去除色斑，抑制黑色素的增長。
櫻桃除了富含維C還有維A的櫻桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白質和β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)，都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養(yǎng)，特別是鐵能補充肌膚內需要的美白元素，而β胡蘿卜素以及維C也能美白。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
想要皮膚美白，就可以經常的吃上述的水果，但是這些水果相對都是寒涼的水果，所以盡量不要吃的太多，尤其是腸胃比較弱的人，更是應該引起注意。不過貴在堅持，每天少吃一點，只要天天堅持吃，就會讓自己的皮膚變得越來越白的。
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烏梅大家都吃過嗎，是一種很酸甜可口的食材，它的營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C和礦物質，可以補充能量，同時還可以有清爽可口的感覺，下面就來介紹烏梅泡蘿卜的做法，讓你胃口大開的哦。
【烏梅泡蘿卜】
主料：白蘿卜1根、鹽津烏梅15粒
輔料：白糖30g、鹽適量、白醋20ml、生抽15ml
步驟：
1.準備好所有的食材。
2.白蘿卜洗凈去皮切薄片，加鹽腌制片刻。
3.烏梅也洗凈備用。
4.準備好調料。
5.把腌制出水的蘿卜，水倒掉蘿卜擠干水分。
6.蘿卜，烏梅放入大碗中，加入一些涼白開，水量稍多一些。
7.再加入白糖。
8.加入白醋。
9.加入生抽。
10.把蘿卜拌均勻。
11.然后放入密封盒蓋緊，放入冰箱冷藏一夜即可食用。
烏梅又稱酸梅，含有豐富的碳水化合物與維生素C,是炎熱的夏季常吃的食物，搭配蘿卜食用，酸甜清涼爽口，是一款一錯的早餐小菜。吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預防老化。所以從今天開始就每天吃一個烏梅吧。當血液凈化時，新陳代謝就增強，身體自然會恢復能量。烏梅中含有豐富的檸檬水，具有容易吸收的功效，同時還可以有緩解疾病和消除疲勞的功效和作用哦，平時的時候可以選擇這樣搭配食用的，具有補充能量補充維生素的功效。
烏梅泡蘿卜的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，經常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補充營養(yǎng)素的作用，清爽可口補充能量補充維C，平時的時候大家可以做著試試。
消費者認為 “維C之王”是獼猴桃
誰是蔬果維C之王？近日，記者針對100余名消費者進行調查了解，發(fā)現獼猴桃獲得的推舉率最高，超過30%的消費者認為蔬果維C之王非獼猴桃莫屬。除此以外，水果中的橙子、櫻桃、檸檬的推舉率緊隨其后，也被認為是維生素C含量較高的水果。有意思的是，在蔬菜中，百姓公認的“維C之王”卻非常一致，直指辣椒和青椒。
對此，記者查閱了《中國食物成分表2012修正版》，發(fā)現在蔬菜中維生素C含量最高的食物的確是小紅辣椒，每百克食物的維C含量高達144毫克，此外芥藍、甜椒、豌豆苗、菜花等則屬于“第二梯隊”，每百克食物中維C含量為70毫克上下。而在水果中，獼猴桃維生素C含量雖然不低，但也并非能位居“維C之王”。記者發(fā)現，包括番石榴、中華獼猴桃、紅果在內，每百克這類食物中的維C含量為60毫克上下，比之含量更高的則為鮮棗、酸棗，每百克含維C數百毫克，刺梨更是以2585毫克/100克的維C含量位居首位。
維C確有調節(jié)新陳代謝
增強免疫的作用
中國農業(yè)科學院農產品加工研究所果蔬營養(yǎng)與加工工程團隊鄭金鎧研究員向記者介紹，維生素C是一種水溶性維生素，對維持人體正常生命活動具有重要作用。然而，由于人體本身的維生素C含量甚微，因此基本需要從食物中攝取。
鄭金鎧表示，維生素C在進入人體后，一般不產生熱量，主要具有調節(jié)新陳代謝、增強免疫的作用，另外對于鉛、汞等重金屬污染也有一定的解毒作用。同時，維生素C對某些類型的癌癥具有預防作用。
人體缺乏維生素C，通常會出現抵抗力下降、疲勞、易感冒等情況。然而，補充維C也不宜過量，雖然水溶性維生素一般不易在體內蓄積，但一次性攝入過多會造成多尿、紅細胞破裂，甚至還可能削弱人體免疫力。
維C雖好仍需均衡飲食
無論是商業(yè)引導還是日常科普，很多人都會對“一天一個橙子或一天一個獼猴桃，滿足人體一日維C所需”留有印象。這樣的說法雖然在理論上沒有問題，但維生素C只是人體所需營養(yǎng)素之一。多吃不同種類的果蔬，合理搭配飲食，能夠有效的補充人體所需的水、碳水化合物、維生素、礦物質等各種營養(yǎng)素。同時，需要提醒消費者注意的是，水果也應適當補充。這是因為，即使是普通甜度的水果，含糖量也都要在10%左右。每日攝入500克水果的話，就等于吃進去了50克的果糖。而根據世界衛(wèi)生組織發(fā)布的針對成人和兒童的糖攝入量指南來看，正常成人每日糖攝入量應該不超過45克。
水果的維C含量高于蔬菜
記者了解到，諸如《中國食物成分表》中類似的檢測數據可以起到大致的參考作用，但具體數據受食品的產地和具體品種影響，不同“背景”的樣本間數據也會有較大差別。
蔬果中維生素C含量的高低，只能進行比照參考。酸棗、鮮棗確實是維C含量較高的常見水果，但是名次的高低與人體健康保健的作用并沒有絕對相關。“就像孩子的學習一樣，排名前10的都是好學生，不能說第一名就好，第十名就不好，再考量一次順序可能還會變?！毖芯繂T也表示，如青椒、苜蓿、芥藍、香菜以及酸棗、獼猴桃、石榴、草莓、山楂、柑橘等都是維C含量較高的常見蔬菜水果。刺梨雖然是名副其實的“維C之王”，但實際上，人體每日所需維C的攝入量并不需要那么多。“人體每日維生素C儲備量最佳在200至300毫克，最低為60毫克，人體對于維生素C的一般最高耐受量為每天1000毫克；中國營養(yǎng)學會對成年人的建議量為每日100毫克?！?/p>
如果人的身體缺少一些維生素的話會出現一些健康問題，所以在平時的生活中需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，能夠補充人體所需要的維生素，經常服用一些維生素c的話可以使皮膚的黑素沉著減少，從而能夠減少臉部的黑斑或者是雀斑，讓你的皮膚變得更加白皙，那么有哪些水果中富含維生素c比較多呢？應該如何補充？
富含維生素C的蔬果
1、檸檬
檸檬含有維生素C，對于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
優(yōu)質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
因為人的身體如果缺少一些維生素將會出現一些健康問題，所以小編提醒您在平時的時候需要多吃一些新鮮的水果與蔬菜，上面是小編為大家整理一些富含維生素c比較高的水果，希望通過小編在上文介紹之后能夠幫助到您，如果想要一個健康的身體，在平時還需要經常鍛煉身體。
隨著現在的生活越來越好了，人們也開始注重自己的健康問題。的確，雖然現在的生活條件好，可污染極其嚴重，很多人也因此得了病。但保養(yǎng)還是從日常生活中著手，比如開始少喝酒，少抽煙，多吃含有維生素C多的食物。現在有人要問了，哪些食物含維生素C多呢?正好小編搜集了關于這方面的資料，我們一起來看看吧。
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1、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
10、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
多吃含維生素C高的食物，不但能補充人體中所缺少的維生素C，還可以提高抵抗力，所以應該多吃。另外，有人調查過，多吃含維生素C食物的人比不怎么吃含有維生素C食物的人皮膚要白嫩，并且衰老也會減緩，所以愛美容的女生們一定要多吃點哦。
我們每天都要吃不同的菜肴，這樣不僅可以滿足我們對于食物的需求，而且還可以滿足我們挑剔的舌頭，當然不同的食物給予人們的好處也是有所不同的，卷心菜的吃法有很多，而且這樣的菜經濟實惠，那么你否知道培根炒卷心菜的做法呢?
培根炒卷心菜
材料
卷心菜，培根，蒜瓣，干辣椒
培根炒卷心菜的做法
1、卷心菜洗凈切塊，蒜瓣1片切末。
2、卷心菜過濾水(最好過濾干凈)放入適量的鹽翻。讓鹽和卷心菜均勻結合。
3、平底鍋里放入培根，然后煎出油，可以不用放油，培根會出油，煎出油，不要太焦，香味出來以后就撈出來。
4、鍋里的油不要倒，放入蒜末和橄欖晶炒香，然后放入卷心菜，一起翻炒，放入培根大火快速的翻炒。
5、然后可以放入少許的糖調味，最后起鍋裝盤。
培根炒卷心菜好吃，有營養(yǎng)，是很多人都喜歡吃的一種做法，而且卷心菜能強健骨骼，搭配培根的話可以補充蛋白質和脂肪，對于保持健康也是一種很不錯的吃法。卷心菜還含有豐富的葉酸，能預防和治療貧血。它含有的維生素A、鈣和磷，能促進骨質發(fā)育，防止骨質疏松。此外，它所含的一種特殊成分———維生素U樣因子，能促進胃十二指腸潰瘍愈合。這樣的菜適合各類的人群，而且還可以補充豐富的維生素C，具有防止感冒的作用，而且有營養(yǎng)學家說每天吃一點卷心菜可以補充人體所需的維生素C含量的百分之五十。
關于培根炒卷心菜的做法，大家都學會了吧，是不是覺得方法很簡單呢，很多的菜肴做起來都是不是很復雜，其實越簡單的做法它就越能夠保留它的營養(yǎng)和味道，這道菜適合各類的人群，而且還可以補充維C和強健骨骼哦。
春天的這個季節(jié)之中，非常的干燥很容易讓很多的元素缺失，那么在春天到來，大家要多補充一些富含有維c多的水果，這樣對于自己的身體元素補充有啥好作用，接下來就為大家詳細的介紹一下都有哪一些維c多的水果一起來為大家了解。
辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 ?
維生素C的好方法。 ?
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 ?
薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，因為所含的維生素C為“結合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素C的寶藏。 ?
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。 ?
第一層： ?
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 ?
每100克中的維生素C含量超過100毫克 ?
第二層： ?
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 ?
每100克中維生素C含量超過50毫克 ?
第三層： ?
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜 ?
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。 ?
富含維c多的水果，生活當中，大家可以多吃一些對于元素的補充有著非常好的功效，而且可以防治口腔潰瘍上火的發(fā)生，在春天的這個季節(jié)到了，這種大家要補充水分防止氣候干燥。
核心提示：吃維生素C會對感冒有效，就是因為它可以增強我們人體的免疫力。我們自己有一個免疫系統(tǒng)，它可以防疫外界入侵的病毒對身體的攻擊。
從80年代橘黃色的塑料軟管橙味兒甜水，到現在各式各樣的百分百純果汁、果肉飲料?！昂人?，一直為人們所喜愛。人們對果汁的要求，也從最開始的“喜歡水果味兒”，發(fā)展到現在追求水果的營養(yǎng)成分與健康價值?，F在來告訴大家果汁中有什么營養(yǎng)，消費者應該怎么喝，怎么選。
現在，果汁不但作為餐桌上必不可少的飲料，也有很多人把喝果汁作為日常膳食的一個非常必要的補充，請問果汁都有什么營養(yǎng)呢?
果汁的營養(yǎng)事實上主要是來源于食品原料，也就是各種各樣豐富多彩的水果。這些水果可以提供給我們人體健康必不可少的維生素和礦物質元素。除此之外，在不同種類的水果里面，它們還含有各自獨具特色的一些天然的活性成分。比如說吃蘋果，那么肯定我們獲得維生素C，維生素B等等，除此之外還有鉀離子、鐵、鎂、鋅等微量元素。另外蘋果中含有很多的酚類化合物，越來越多的研究發(fā)現酚類化合物具有抗癌、抗炎的功效，還有就是抑制很多慢性疾病的發(fā)生發(fā)展的這樣一些作用。那么自然而然，由蘋果作為原料加工的蘋果汁中這些有益的物質都會進入到果汁里頭，所以喝果汁同樣可以幫助人們攝取這些有益物質，有益我們的健康。
其他的果汁，比如桃汁含鐵豐富，對補血很有好處。梨汁可以清火潤燥，非常適合冬天干燥的時候喝。另外，梨汁抗氧化的功能也很強。番茄汁不但能預防男性前列腺疾病，對幫助女性抗乳癌的效果也是非常強的。所以不同的水果真的是天生我材必有用，它們都能對人體有一些各具特色的功能作用。
其實我們現在看到的果汁飲料，雖然都是果汁，有的就寫著純果汁，還有的寫的叫果汁飲料，還有一種叫果味飲料，都有什么區(qū)別呢?
市面上常見的與“果汁”兩個字相關的飲料有：“純果汁”、“果汁飲料”、“果味飲料”和“水果飲料”。“純果汁”的天然果汁含量達到百分之百，與鮮榨果汁沒有區(qū)別。這種果汁是營養(yǎng)最高的，我們前面提到的果汁的健康作用，都是從純果汁的角度來談的。另一種是“果汁飲料”，它的果汁含量在10%到99%之間。與純果汁相比，果汁飲料中可能要添加一些其他的東西，包括一些食品添加劑，比如糖、酸等?！肮讹嬃稀币彩菄鴺说囊粋€分類的標準，它的果汁含量更低，只有5%—10%。最后的一種“水果飲料”，果汁含量就更低了，在5%以下。所以我們在買果汁的時候一定要看好了，雖然只是一字之差，營養(yǎng)的差別就非常大。如果為了喝營養(yǎng)，就應該選擇百分之百純果汁。
我們講各種果汁的營養(yǎng)的時候，都提到一個詞，那就是“維生素C”。那么，維生素C到底是什么，有什么作用呢?
維生素C現在大家已經是耳熟能詳。大家知道食物中如果維生素C含量高，就對身體有好處。維生素C有很好的對身體免疫功能的防護作用。曾經在1970年的時候，有一個諾貝爾獲得者，他曾經寫過一本書就是《維生素C與感冒》。當時他就認為維生素C是可以治療或者預防感冒的。在那個時候這個觀點一提出來，是受到爭議，現在大家已經普遍接受了。當我們感冒的時候，大夫也會說，你回去加量吃維生素C，這樣可以對感冒初期的癥狀會有效。
吃維生素C會對感冒有效，就是因為它可以增強我們人體的免疫力。我們自己有一個免疫系統(tǒng)，它可以防疫外界入侵的病毒對身體的攻擊。如果在病毒攻擊的時候，補充吃進去大量的維生素C，會促進白細胞的吞食作用，增加白細胞的變形性，這個時候我們人體的免疫系統(tǒng)適應能力就會增強，可以很快地將這些病毒和病原微生物殺死。就像我們的身體本來有一個軍隊，可以抵抗外來的病毒，如果維生素C足夠的話，就能讓身體的軍隊變得更有戰(zhàn)斗力。
那么是不是我們補充足夠的維生素C對預防流感也是有好處的呢?
這已經是既定的事實了。這是所有的普通的消費者，還有醫(yī)生，也不只是中國人，而是全世界的人所接受的一個觀念。另外，補充維生素C最好還是從食品中攝入，這樣吸收利用率會更高。如果不方便吃到足夠的蔬菜和水果的話，可以每天喝一到兩杯純果汁。
濕疹在夏季高發(fā)，一些刺激物等都可能導致患者得了濕疹，例如魚、蝦、奶制品、特定蔬菜、水果等，除此之外，消化不良、勞累等也可導致濕疹。對于患者來說，得了濕疹是麻煩的，發(fā)作時瘙癢劇烈等影響了患者的情緒、生活，很多患者都非常的困擾。其實，維生素c的食物也是可以緩解濕疹的癥狀的，那么，我們來了解什么食物富含有維生素c。
多吃含維C食物可防治濕疹
目前治療濕疹以內服抗組胺藥物治療為多，還可與鎮(zhèn)靜藥、維生素C等合用，繼發(fā)感染者抗感染治療，急性期皮疹廣泛者可用鈣劑或激素治療。而且多吃含維C食物可防治濕疹。
外用藥物劑型選擇很重要，劑型使用不恰當，有可能使皮損加重。劑型可依據臨床皮損表現而定，如紅腫明顯，滲出多者應選溶液冷濕敷，紅斑、丘疹時可用洗劑、乳劑、油劑等；呈水皰、糜爛者需用油劑、糊劑；表現為鱗屑、結痂者用軟膏；若苔蘚樣變者多選擇軟膏、乳劑、涂膜劑、酊劑及硬膏等。
導致濕疹發(fā)病的原因
⒈ 飲食因素：人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經常應用一些化學合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。而導致濕疹的發(fā)生。
⒉ 環(huán)境因素：很多研究證實環(huán)境因素是濕疹患病率增加的重要原因之一。
⒊ 其他因素：濕疹的產生尚可由苦悶、疲勞、抑郁、憂慮、緊張、情緒激動、失眠等神經精神因素及日光、紫外線、寒冷、潮濕、干燥、摩擦等氣候、物理因素所引起。此外慢性腸胃疾病、慢性酒精中毒、腸寄生蟲以及新陳代謝障礙、內分泌失調等因素皆是濕疹發(fā)生的原因。
⒋ 內外因素：濕疹是由內外因素相互作用引發(fā)的一種炎癥性皮膚病，其臨床特點為皮疹多樣性，有滲出傾向，多對稱分布，自覺劇烈搔癢，病情易反復，可多年不愈。
⒌ 感染因素：某些濕疹與微生物的感染有關。這些微生物包括金黃色葡萄球菌、馬拉色菌、氣源性真菌如交鏈孢霉、分枝孢霉、點青霉、煙曲霉、鐮刀霉、產黃青霉、黑曲霉及黑根霉等。
⒍ 藥物因素：藥物因素是某些濕疹，尤其是濕疹型藥疹的最主要的原因。一般來說任何藥物均有引起濕疹性藥疹的可能性。
⒎ 遺傳因素：某些類型的濕疹與遺傳有密切的關系。
夏季濕疹如何防治？
1、洗澡勿過勤，隔天洗一次即可，如濕疹合成片狀，并有些分泌物時，切勿洗患處，以免引起感染。洗澡水溫不要太熱，避免用肥皂肥皂水和鹽水清洗局部，更不要用某些刺激性強的外用藥涂抹局部。
2、患濕疹嚴重者應避免強烈的紫外線照射，防止汗液刺激，衣被不可過厚，穿過的衣服宜用清水洗凈。
3、生活要有規(guī)律，保證睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境?；加袧裾钣袝r會奇癢，這時應盡量避免抓撓。這是重要的濕疹防治方法。
4、飲食需清淡，盡量避免食用易致敏和刺激性的食物，例如，海鮮、牛羊肉、辣椒、濃茶、咖啡、酒類等。
5、生活環(huán)境要保持清潔，枕巾、被單經常換洗，睡前保持開窗20分鐘通風。生活環(huán)境中減少與花粉、塵埃、螨、霉菌、真菌等過敏源的接觸。
濕疹的日常預防保健注意事項
過敏性體質或有過敏性家族史者，要避免各種外界刺激，如熱水燙洗、搔抓、刺激性藥物局部涂抹，特別注意的是不能隨便應用激素類藥物在局部涂抹，這些都是非常容易使疾病惡化或復發(fā)的常見因素。
另外，生活要有規(guī)律，注意勞逸結合。消除患者的急躁、悲觀、抑郁和焦慮心理，避免精神緊張，增強治療的信心。最后，小編需要提醒的是，病患應衣著宜寬松，以減少摩擦刺激，勿使化纖及毛織品直接接觸皮膚。
很多人都喜歡吃黃豆芽，無論是配菜還是主菜，都是不錯的選擇，不僅可以炒著吃，而且還可以涼拌，是人們餐桌上的必備食物，它的營養(yǎng)很豐富，可以補充蛋白質，還可以有明目的作用，下面我們就來看看它的好處和推薦菜。
醬炒豆芽
原料：黃豆芽500克 火腿3片
做法：
1、黃豆芽洗凈后瀝干水分備用。杭椒和小紅辣椒去蒂，斜切成片?；鹜惹薪z。
2、鍋中放入適當的油，燒熱以后改成小火，放入黃豆醬翻炒出香味，要記得火不要太旺，容易糊鍋。
3、改成大火，放入之前備好的辣椒片，和黃豆芽一起翻炒兩分鐘，倒入適量的清水和生抽，加上蓋煮三分鐘。
4、打開蓋子，放入一些調味品，可以根據自己的喜好放入鹽或者是糖攪拌均勻，然后放入切好的火腿絲就完成啦。
醬炒豆芽具有清熱明目、補氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。特別適合春季食用，可以減少很多因為缺乏維生素導致的多種的疾病。春天多吃這樣的食物可以補充維生素，而且還可以保護皮膚和毛細血管的作用，防治老年高血壓。因為黃豆芽富含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發(fā)育、預防貧血等大有好處。黃豆芽的好處還有很多，雖然價格便宜，但是遠遠抵擋不住它的優(yōu)點，它有健腦抗疲勞的作用，而且還有抗癌的功效哦。因為在黃豆芽發(fā)芽的過程中，使人腸胃脹氣的物質就會被分解，而且很容易被吸收，而且對于健康有很大的幫助。
關于炒豆芽的方法和它的營養(yǎng)價值，上面小編已經給大家已經介紹了相關的內容了，豆芽含有豐富的維生素和礦物質，而且含有的脂肪少，大家可以放心食用，不會出現肥胖和膽固醇淤積的情況，對健康是有好處的哦。
獼猴桃大家都很熟悉的，營養(yǎng)豐富，含有維生素和礦物質，對于補充營養(yǎng)增強體質是有很大幫助的，獼猴桃可以煮粥，也可以榨汁，清熱解毒，而且還可以美容護膚，來看看獼猴桃泥的做法和它的營養(yǎng)功效吧。
獼猴桃泥
獼猴桃泥所需材料
主要食材獼猴桃、枸杞
獼猴桃泥的做法
1、將獼猴桃洗凈去皮，切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入打漿機中打成漿。
3、漿液中加入少許溫水，放入枸杞后即可食用。
獼猴桃泥的功效與作用
獼猴桃是維生素C的代言人，維生素C是人體需求最大的維生素，作用最為廣泛的維生素之一，對人體健康至關重要。獼猴桃具有生津解熱、調中下氣、止渴利尿、滋補強身、養(yǎng)顏美容、抗癌和抗衰老的功效。枸杞具有養(yǎng)肝、滋腎、滋陰潤肺的功效。獼猴桃泥具有生津潤燥、清熱解渴、清肝明目、調中下氣、利尿消腫、滋補肝腎的功效。適合各類的人群食用，具有清熱去火生津的作用，而且還可以潤膚美容養(yǎng)顏。具有抗癌抗衰的功效哦。同時還可以有增強體質的作用，補肝清熱解毒。
關于獼猴桃泥的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，補充維C滋補肝臟清熱解毒，大家不妨試試。
生活當中，大家可能會不知道多吃一些維c含量高的水果，對于自己的身體有著非常好的功效，而且可以補充身體，各種元素。那么接下來這篇文章，就為大家詳細的介紹一下有關于維c含量高的水果，都用的一些有興趣的朋友們一起來了解一下。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關心的。想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道
了解到了維c含量高的水果，都有哪一些生活當中朋友們，可以多吃一些水果，不僅僅對自己的身體健康有著非常好的功效，而且多吃一些對于身體也有著非常好的幫助。
春天的這個季節(jié)之中天氣比較干燥，而且朋友們非常的容易缺水。大家在生活當中都是忙于工作往往忽略了，對自己身體元素的補充那么接下來就為大家介紹一些關于，含維c最多的水果都有哪些？來幫助朋友們多補充一些維生素和元素。
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含
420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上并沒有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏于冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。
了解了含維c最多的水果，都有哪些生活當中朋友們要積極地注重自己的身體健康，特別是經常不按時吃飯，或是身體元素缺乏的朋友們。這樣很容易會造成口腔潰爛或是身體上一些不健康的表現。
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