南瓜花生蒸餅——補氣養(yǎng)血增強食欲
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每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，所以為什么從小就讓我們不要偏食和挑食，就是這個道理，不僅是小孩子，大人也是一樣的?；ㄉ且环N很常見的果實，吃法有很多，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，今天的這道南瓜花生蒸餅就可以緩解疲勞促進食欲。
南瓜花生蒸餅
食療功效:補中益氣、補血補氣、消除疲勞、增強記憶力、增強食欲
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、礦物質(zhì)、氨基酸、可溶性纖維、葉黃素、磷、鉀、鈣、鎂、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒食用
南瓜花生蒸餅所需材料
主要食材白米粉、南瓜、葡萄干、花生粉、核桃粉、配方奶
南瓜花生蒸餅的做法
1南瓜去皮、籽，洗凈，蒸熟，碾成泥狀;葡萄干洗凈，泡開后剁碎。
2在白米粉里加入南瓜泥、葡萄干、配方奶，再加入花生粉和核桃粉，攪拌成面糊狀。
3將攪拌好的面粉糊揉捏成一個個的小圓形，放入蒸籠里蒸熟即可。
南瓜花生蒸餅的功效與作用
南瓜具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。葡萄干具有補血補氣、消除疲勞、健胃、生津除煩、利小便的功效。南瓜花生蒸餅此菜具有補中益氣、補血補氣、消除疲勞、增強記憶力、增強食欲的功效。南瓜可有降糖降脂的作用，而且還能清熱解毒，對于促進食欲助消化有一定的好處，而且還可以增強記憶力，搭配花生葡萄干一起吃，可以緩解疲勞，而且還可以健胃消食。
南瓜花生蒸餅的做法大家都學(xué)會了嗎，的具體的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，身體健康是有好處的。，平時可以適當(dāng)食用，對補氣養(yǎng)血增強食欲緩解疲勞
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南瓜的食用方法有很多，可以做各種的美食，比如說甜食糕點，煮粥等等，都是很不錯的選擇。南瓜花的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且也可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有促進食欲的作用。今天介紹南瓜花生蒸餅的做法，可以補氣血，還能消除疲勞。
南瓜花生蒸餅所需材料
白米粉40克、南瓜30克、葡萄干10克、花生粉1/2小匙、核桃粉1/2小匙、配方奶100毫升
南瓜花生蒸餅的做法
1、南瓜去皮、籽，洗凈，蒸熟，碾成泥狀;葡萄干洗凈，泡開后剁碎。
2、在白米粉里加入南瓜泥、葡萄干、配方奶，再加入花生粉和核桃粉，攪拌成面糊狀。
3、將攪拌好的面粉糊揉捏成一個個的小圓形，放入蒸籠里蒸熟即可。
南瓜花生蒸餅的功效與作用
南瓜具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中纖維素比較多，可以有潤腸通便的作用，而且也具有補中益氣、降脂降糖的功效，經(jīng)常吃可以促進食欲。花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。葡萄干中鐵質(zhì)比較多，可以起到補氣血的功效，而且也可以消除疲勞。這道南瓜花生蒸餅適合氣血不足，疲勞過度，或者是煩躁不安的人群食用，食用以后會緩解煩躁不安，促進食欲，而且也可以健脾胃，生津止渴。
南瓜花生蒸餅的制作很簡單，是一道大家都喜歡的甜品食譜類型，不僅可以促進食欲，而且也可以消除疲勞、增強記憶力、增強食欲的功效。對于增強人體免疫力，補充營養(yǎng)來說效果還是很不錯的，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
熏肉是很多地區(qū)都很有名的一種吃法，經(jīng)過加工以后肉質(zhì)變得更加的鮮美，而且營養(yǎng)豐富。比如說柴溝堡熏肉就是很有名的一種，可以促進食欲，而且還可以補充營養(yǎng)素，那么如何做呢，下面小編就告訴你怎樣做熏肉。
怎樣做熏肉：
材料：五花肉約1.5公斤，細(xì)鹽300克，花椒適量
設(shè)備：燃?xì)釨BQ烤爐，熏箱，鋸末，花椒，碎橘子皮
做法
腌制五花肉
1 將五花肉切成約6英寸長，半英寸寬大小
2 用小火將細(xì)鹽和花椒在鍋里翻炒后放涼
3 將切好的五花肉逐個粘滿炒好的鹽，放入大瓷碗中，密封，放入冷藏
4 兩天后，碗中有水出來，將肉上下翻動，再放兩天
5 將腌好的肉拿出，洗盡上面的鹽，在大太陽下曬一天
熏制五花肉
1 將熏箱放在烤爐上，爐火要直接烤到箱外底
2 將鋸末，花椒，橘子皮拌勻，均勻地鋪在箱內(nèi)底
3 放上烤架，將腌好曬干的肉放在烤架上，蓋上蓋子
4 點火熏烤。火不要太大，隔時將肉翻動，直至肉熏黃為止
常見的佳肴中熏肉是很多人喜愛的，這樣的食物在吃的時候，不僅有獨特的口感，而且熏肉含有的蛋白質(zhì)也是比較豐富，對它的選擇利于身體各方面，雖然維生素會有些損失，但是蛋白質(zhì)含量與礦物質(zhì)比鮮肉中含量大，營養(yǎng)價值仍然高。經(jīng)常吃熏肉的話可以讓你的胃口大開，而且還可以有保持皮膚水潤細(xì)嫩的作用，補血養(yǎng)顏，也適合身體虛弱的人群，比如說秋冬季節(jié)很多人都有手腳冰涼的情況，不妨用這樣的食物來補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。
介紹了怎樣做熏肉，大家都學(xué)會了嗎，是不是很簡單呢，利用最簡單食材烹飪出美味的菜肴這就是一種藝術(shù)，其實烹飪就是一種藝術(shù)，不僅要吃的健康，而且還要鮮美可口哦，大家不妨試試吧，營養(yǎng)豐富，排毒減肥。
肉食的種類有很多，豬肉是很常見的，而且食用率比較高的一種肉食，排骨大家都愛吃，可以促進食欲，增強體質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)和氨基酸豐富，還可以增強骨質(zhì)，來看看木瓜花生排骨湯的做法，可以潤肺止咳。
木瓜花生排骨湯
木瓜花生排骨湯所需材料
主要食材花生、排骨、木瓜、枸杞、鹽
木瓜花生排骨湯的做法
1、排骨洗凈，斬塊;木瓜去皮，洗凈切大塊;花生米、枸杞子均洗凈，浸泡15分鐘。
2、鍋注水燒開，下排骨汆透，撈出清洗。
3、砂煲注水燒開，放入全部材料，用小火煲燉2小時，加鹽調(diào)味即可。
木瓜花生排骨湯的功效與作用
木瓜幫助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，能緩解便秘癥狀?；ㄉ写龠M人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強記憶的作用。排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。木瓜花生排骨湯能有效緩解胃酸不足、胃脘隱痛、消化不良、口干少津等癥狀。這樣的一道湯品可以有促進骨骼生長發(fā)育的作用，而且還可以補血養(yǎng)精，對于氣虛不足，骨質(zhì)疏松人群來說是不錯的選擇哦，同時也可以補氣血。
木瓜花生排骨湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強體質(zhì)的作用哦，補氣養(yǎng)血增強骨質(zhì)潤肺止咳，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
章魚大家都吃過嗎，它有很多只腳，長得很可愛哦，而且它的營養(yǎng)價值也不是吹的，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時還可以有補氣補血的作用，章魚如何食用呢，煲湯比較多，一起來看看章魚花生豬蹄湯的做法。
章魚花生豬蹄湯的原料：
章魚干適量、瑤柱適量、花生、黃豆適量、豬腳1對、陳皮、生姜等。
章魚花生豬蹄湯的做法：
1、章魚干，瑤柱浸泡、洗凈;花生，黃豆洗凈;
2、豬腳洗凈，斬為塊狀;
3、一起放置瓦煲內(nèi),加入清水;
4、武火煲沸后改文火煲約3小時，調(diào)味便可。
章魚花生豬蹄湯。廣東民間常以它用于輔助治療老人血氣衰弱、腰酸背疼以及婦女產(chǎn)后體虛、缺乳等;它配伍補中益氣的花生煲健筋骨、滋胃液的豬腳，加上化氣去滯的陳皮、祛寒辟腥的生姜，熬制而成的湯品補血氣而不肥膩，健腰腎而味鮮美。章魚是具有補氣補血的作用的，而且豬蹄也含有豐富的膠原蛋白，對于增強體質(zhì)催乳有很好的作用，也適合女性產(chǎn)后食用的哦。
章魚花生豬蹄湯的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，補氣養(yǎng)血催乳增強免疫力，重要的是可以有補氣補虛，而且滋補身體，還可以有預(yù)防身體虛弱，增強體質(zhì)的功效哦。
很多人都喜歡吃田雞的，小編也是其中的一個，特別是對于辣子田雞不能忘懷的哦，每次看到都會流口水，田雞是一種可以補氣養(yǎng)血是食物哦，而且還可以促進發(fā)育，如何食用呢，來看看辣子田雞的做法吧。
辣子田雞材料:
田雞肉350克(去頭去腿后的重量)，調(diào)味料料酒2大匙，生抽1大匙，味精1/4小匙，細(xì)鹽1/4茶匙，紅椒30克，生姜30克，大蒜30克
辣子田雞做法:
1.田雞去表皮，切割去頭部及趾部。將前腿，腹部，大小腿分別切成三段。
2.鍋內(nèi)冷油，放入姜蒜爆香后，放入田雞大火翻炒片段。
3.至變色后，加入料酒，紅椒段及所有調(diào)味料繼續(xù)大火翻炒入味。
4.最后至水份收干即可起鍋。
喜歡吃辣椒和田雞的朋友，一定不能錯過這道辣子田雞的做法，營養(yǎng)美味，所含維生素E和鋅、硒等微量元素，能延緩機體衰老，潤澤肌膚，防癌抗癌。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病;田雞含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和磷，有助于青少年的生長發(fā)育和緩解更年期骨質(zhì)疏松。田雞富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，經(jīng)常吃些田雞的話可以增強人體的免疫力，而且還可以滋補氣血，對于補鈣啊補血有好處，同時也可以抗衰老的哦，對于加急是有好處的，大家可以經(jīng)常食用。
辣子田雞大家都學(xué)會了嗎，清爽可口，而且營養(yǎng)價值高，具有殺菌消炎的作用，增強人體免疫力補氣養(yǎng)血促進發(fā)育，很適合秋季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動起手來試試。
肉食的種類是有很多的，在不同種類的食材面前，大家是否有種眼花繚亂不知道如何選擇的情況呢。其實食物要合理的搭配食用才更加的健康。鵪鶉大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，而且還可以滋補氣血，如何食用呢，來看看紅燜鵪鶉的具體做法。
紅燜鵪鶉
材料
鵪鶉，冬筍，蔥頭，蔥，姜，鹽，料酒，醬油，奶油，胡椒粉，白糖，八角，香葉，雞精
做法
1.鵪鶉擇洗干凈，切塊;冬筍切塊;蔥頭及蔥、姜切小塊
2.鍋中放花生油及奶油，下蔥頭、蔥、姜炒出香味，放入鵪鶉塊煸炒至斷生
3.放料酒、鹽、醬油、胡椒粉、八角、香葉、白糖、冬筍、高湯，用小火燜30分鐘
4.最后加雞精調(diào)好口味
鵪鶉?yán)锩婧胸S富的蛋白質(zhì)而且鵪鶉的脂肪和膽固醇的含量相對比較低，鵪鶉有非常高的滋補作用和健腦的好處，此外鵪鶉的食療功效非常明顯。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值高，與雞蛋相比蛋白質(zhì)含量高30%，維生素B1高20%，維生素B2高 83%，鐵高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有維生素p等成分。具有益中補氣，強筋骨，耐寒暑，消結(jié)熱，利水消腫作用。這樣的食用方法可以有滋補氣血的作用，而且還可以增強體質(zhì)的呢，是不錯的養(yǎng)生食材類型，而且鵪鶉是屬于高蛋白低脂肪的食材，可以放心的食用，不會對身體造成影響。
上面介紹了紅燜鵪鶉的具體的做法，不知大家是否學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，可以促進代謝，增強體質(zhì)補氣養(yǎng)血強筋骨，而且還可以清熱解毒，是不錯的養(yǎng)生食材和選擇。
大米綠豆粥是我們吃的比較多的一種粥品大米和綠豆的搭配可以起到祛濕解毒的效果，而且還能消除濕氣，清熱去火。搭配南瓜一起吃的話還可以有降脂降糖的效果，一起來看看小編的一些介紹吧，你會了解更多。
俗話說，藥補不如食補。近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。綠豆具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。南瓜綠豆湯可清熱解暑、利尿通淋，適用于夏日中暑煩渴、身熱尿赤、心悸、胸悶等，是夏日糖尿病人的理想飲料。南瓜和綠豆的搭配可以有消暑的效果，而且還可以有降三高的作用哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且還可以有調(diào)理氣血的效果。
1) 性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷?！侗静菥V目》言其“補中益氣”。
2) 南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。南瓜可以有養(yǎng)胃護胃的作用，如果你有腸胃不好的情況可以選擇吃南瓜。
綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng);具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效;綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
關(guān)于南瓜和大米綠豆粥的搭配的一些營養(yǎng)價值，大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，搭配在一起煮粥的話別有一番滋味的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質(zhì)，對身體健康是有很大幫助的。
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