芋頭紅薯粥——潤腸通便補氣通乳
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紅薯是一種很常見的薯類食材，可以經(jīng)常食用，不僅含有的纖維素豐富，而且還可以潤腸通便的哦。它的食用方法還是有很多的，比如說煲湯，煮粥等等，紅薯粥是常見的吃法，來看看芋頭紅薯粥的做法。
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭，紅薯，大米，白糖
芋頭紅薯粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。這樣的一道粥品是具有延緩衰老的作用的，而且還可以保護肌膚，對于美容護膚有好處，而且還能預(yù)防便秘，對于保持血管健康也有幫助。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，潤腸通便補氣通乳健脾養(yǎng)胃，大家不妨嘗嘗吧。
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芋頭是薯類食材的一種，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且也可以有促進食欲的作用，對于強身健體健脾胃有好處，還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和微量元素。你知道芋頭紅薯粥的做法嗎，這樣的一款粥可以有通乳益氣的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭紅薯粥
所需材料
芋頭50克、紅薯50克、大米50克、白糖適量
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。芋頭紅薯粥可以有促進食欲預(yù)防便秘的作用，對于減肥有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于預(yù)防心血管疾病有好處，還可以補充豐富的膠體物質(zhì)，對于潤腸有好處。
芋頭紅薯粥的制作方法和它的養(yǎng)生效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃這道芋頭紅薯粥可以有促進食欲補氣血的作用，對于潤腸通便是有好處的，而且也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以經(jīng)常吃。
芋頭大家都愛吃，可以蒸著吃，或者是做拔絲芋頭，適合很多人群食用。芋頭可以有健脾胃的作用，具有養(yǎng)胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介紹大家都喜歡吃的芋頭紅薯牛奶粥的做法，這款養(yǎng)生食譜可以有益氣補血的功效。
芋頭紅薯牛奶粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭紅薯牛奶粥所需材料
芋頭50克紅薯50克大米50克白糖適量、牛奶
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、把芋頭紅薯用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)成小火，煮成粘稠狀，然后放入白糖和適量的牛奶調(diào)味即可。
芋頭紅薯牛奶粥的功效與作用
芋頭和紅薯中含有豐富的纖維以及淀粉，能夠活化血管，保持血管的彈性，同時膳食纖維也能夠幫助人們順腸通便，對于便秘者來說，是不錯的食材。牛奶無論是大人還是小孩，都可以食用，豐富的鈣質(zhì)能夠幫助人們骨骼增長發(fā)育，且牛奶中的氨基酸豐富，是人體必不可少的物質(zhì)。該款食譜補充人們營養(yǎng)元素的同時，也能夠改善腸胃，起到減肥塑形的作用，適合中老年人群食用。
芋頭紅薯牛奶粥的制作方法很簡單，而且也可以有促進食欲的作用，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用，而且也可以有保護血管的功效，對于提高人體免疫力有好處，適合多種人群，還可以減肥降脂，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
香芋大家都吃過的吧，就是我們經(jīng)常吃的芋頭哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，粗纖維比較豐富，可以有潤腸通便的效果。香芋粥是比較常見的一種吃法，和紅薯搭配的話可以起到健脾胃補氣通乳的作用，一起來看看紅薯香芋粥的做法。
紅薯香芋粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
紅薯香芋粥所需材料
主要食材芋頭、紅薯、大米、白糖
紅薯香芋粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
紅薯香芋粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。芋頭和紅薯的搭配可以有保持血管彈性的作用，還可以預(yù)防習(xí)慣性的便秘，對于老年人來說具有保健的作用，同時也可以有補氣通乳的作用。
紅薯香芋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且還好消化，具有滋補的作用，潤腸通便健胃補氣通乳，特別是對于脾胃不好的人群來說是不錯的選擇哦，大家不妨試試做一做。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對于保護心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
木瓜大家都愛吃的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材類型，它屬于南方水果，是可以有滋陰潤燥作用的，香甜可口，同時也可以有美容養(yǎng)顏的作用哦。木瓜含有的粗纖維比較豐富，可以有潤腸通便的作用，吃法也比較多，今天介紹木瓜芝麻羹的做法，適合多種人群食用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克，熟芝麻少許，大米80克，鹽2克，蔥少許
木瓜芝麻羹的做法
1大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
木瓜芝麻羹的功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。木瓜芝麻羹此羹具有補血益氣、滋潤皮膚、補中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜和芝麻大米一起吃，可以有補腦益智的作用，還能夠補氣養(yǎng)血，對于健脾養(yǎng)胃來說是不錯的 選擇，同時也可以促進新陳代謝的哦，對于提高人體的免疫力效果不錯的呢，同時也可以有補血益氣的效果，這樣搭配營養(yǎng)物質(zhì)豐富，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于木瓜芝麻羹的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到延緩衰老的功效，潤腸通便通乳補血益氣，防止肌膚老化的發(fā)生，適合各類人群。
食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補氣養(yǎng)血，潤腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧。
紅薯大米紅棗粥
食療功效:潤腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進食欲
營養(yǎng)價值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗
紅薯大米漿的做法
1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。
2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機中，加水，按“米漿”鍵。
3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對于健康更有益處。紅薯可以促進腸道消化和吸收，而且還能預(yù)防便秘，對于補鈣來說也是不錯的選擇，對于調(diào)理氣血，增強體質(zhì)有好處。
紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補鈣，適合男性女性，各類人群食用，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。
芋頭是一種常見的食材，也是屬于薯類的一種，它的外表看起來很丑，但是內(nèi)容很豐富的哦，是一種很有內(nèi)涵的食物類型哦。果肉有種甜甜的味道，而且還可以做各種的美食哦，這道紅薯芋圓你一定要試試。
紅薯芋圓
紅薯芋圓所需材料
主要食材芋頭、紅薯、面粉、砂糖
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋圓是一道著名的漢族小吃，屬于福建和臺灣地區(qū)的傳統(tǒng)甜點，小編今天推薦的這道甜品，還特別加入了紅薯，紅薯可起到潤腸通便的功效，能幫助更好的消化吸收。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便功效。這樣的一道甜品適合女性們和孩子們食用，可以增強抵抗力而且還可以有補腎壯陽的作用，增強體質(zhì)的同時也可以有保健的效果，大家可以經(jīng)常食用，同時也可以滋補氣血。
紅薯芋圓的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，補氣養(yǎng)血潤腸通便滋補肝腎，在平時的時候可以可以經(jīng)常這樣食用，可以增強人體的免疫力。
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