紅薯大米紅棗粥——潤腸通便
女性紅棗養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紅薯大米紅棗粥——潤腸通便，供您參考，希望能夠幫助到大家。
食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧。
紅薯大米紅棗粥
食療功效:潤腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲
營養(yǎng)價值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗
紅薯大米漿的做法
1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。YS630.com
2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機(jī)中，加水，按“米漿”鍵。
3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對于健康更有益處。紅薯可以促進(jìn)腸道消化和吸收，而且還能預(yù)防便秘，對于補(bǔ)鈣來說也是不錯的選擇，對于調(diào)理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)鈣，適合男性女性，各類人群食用，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。
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豬肉大家都很熟悉的吧，而且經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，比如說可以包餃子，燉肉啊還可以做菜，煮粥煲湯等等都是不錯的選擇呢。豬肉和大米一起煮粥的話可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以有補(bǔ)虛的效果，對于潤腸通便有好處，下面就來看看大米豬肉粥的做法吧。
大米豬肉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
所需材料
玉米50克、豬肉100克、大米80克、枸杞適量、鹽3克、味精1克、蔥花少許
做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品可以有很好的滋陰潤燥的作用，對于美容肌膚有好處，同時也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果，對于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助，同時也可以有排毒的效果。
關(guān)于大米豬肉粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，補(bǔ)虛強(qiáng)身潤腸通便，緩解煩惱清熱去火，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
木瓜大家都很熟悉的吧，而且經(jīng)常吃，經(jīng)常吃木瓜的話可以有很好的滋潤肌膚的作用和效果，而且還有瘦身減肥的作用哦?？梢载S胸通乳。木瓜的食用方法有很多，下面就來看看木瓜大米芝麻粥的做法吧。
木瓜大米芝麻粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素，卵磷脂，番木瓜堿，木瓜蛋白酶，鈣、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，2歲左右的寶寶也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少許、大米80克、鹽2克、蔥少許
做法
1大米泡發(fā)洗凈;木瓜去皮洗凈，切小塊;蔥洗凈，切花。
2鍋置火上，注入水，加入大米，煮至熟后，加入木瓜同煮。
3用小火煮至呈濃稠狀時，調(diào)入鹽，撒上蔥花、熟芝麻即可。
功效與作用
木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此羹具有補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚、補(bǔ)中健身、潤腸通便、通乳的功效。木瓜煮粥的話可以有很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的呢，而且還有補(bǔ)氣血的功效，對于提高人體的免疫力來說是不錯的選擇，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，同時也可以有潤膚的效果，對于排毒潤腸有好處。
木瓜大米芝麻粥的具體的做法，大家也對它有所了解了吧，其實(shí)方法還是很簡單的，調(diào)理脾胃補(bǔ)鈣補(bǔ)氣血，所以大家不妨試試吧，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。這樣的粥品好消化好吸收，滋潤皮膚潤腸通便通乳，是不錯的養(yǎng)生之選。
紅薯是一種很常見的薯類食材，可以經(jīng)常食用，不僅含有的纖維素豐富，而且還可以潤腸通便的哦。它的食用方法還是有很多的，比如說煲湯，煮粥等等，紅薯粥是常見的吃法，來看看芋頭紅薯粥的做法。
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭，紅薯，大米，白糖
芋頭紅薯粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的一道粥品是具有延緩衰老的作用的，而且還可以保護(hù)肌膚，對于美容護(hù)膚有好處，而且還能預(yù)防便秘，對于保持血管健康也有幫助。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，潤腸通便補(bǔ)氣通乳健脾養(yǎng)胃，大家不妨嘗嘗吧。
香芋大家都吃過的吧，就是我們經(jīng)常吃的芋頭哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，粗纖維比較豐富，可以有潤腸通便的效果。香芋粥是比較常見的一種吃法，和紅薯搭配的話可以起到健脾胃補(bǔ)氣通乳的作用，一起來看看紅薯香芋粥的做法。
紅薯香芋粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
紅薯香芋粥所需材料
主要食材芋頭、紅薯、大米、白糖
紅薯香芋粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
紅薯香芋粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。芋頭和紅薯的搭配可以有保持血管彈性的作用，還可以預(yù)防習(xí)慣性的便秘，對于老年人來說具有保健的作用，同時也可以有補(bǔ)氣通乳的作用。
紅薯香芋粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，而且還好消化，具有滋補(bǔ)的作用，潤腸通便健胃補(bǔ)氣通乳，特別是對于脾胃不好的人群來說是不錯的選擇哦，大家不妨試試做一做。
便秘相信大家在日常生活中都遇到過，同樣也讓我們尷尬過。尤其是在朋友聚會或者日常交往中，便秘給我們帶來的危害非常多。最常見的莫過于體內(nèi)毒素聚集，導(dǎo)致皮膚黯淡無光、身材走樣等情況。這對于我們的形象而言有著極大的損害，另外如果長期便秘導(dǎo)致的口臭情況出現(xiàn)，更是讓我們無比的尷尬。那么到底應(yīng)該怎么辦呢？潤腸通便粥 可以快速緩解便秘
潤腸通便粥 可以快速緩解便秘
有關(guān)于潤腸通便的食物我們生活中非常多，但是由于便秘問題經(jīng)常引起我們食欲不振或者精神欠佳等情況，也是時有發(fā)生的。為了避免這種情況，同樣也為了能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，您不妨試試以下方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
所需食材：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。
制作方法：
1.香蕉去皮，擇凈，搗泥備用。
2.大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥。
3.待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
主要功效：
香蕉對于便秘的朋友而言是不可多得的潤腸通便的食物，同樣還可以補(bǔ)充人體所需的多種纖維。而上述方法不僅可以清熱潤腸，同樣還可以潤肺止咳。如果您經(jīng)常大便燥結(jié)，不妨可以試試上述方法。另外如果您患有痔瘡，且出血的情況下，這一味粥也是可以幫助您很好的調(diào)養(yǎng)的，另外對于肺虛或者經(jīng)常咳嗽的朋友而言也有著良好的效果。
潤腸通便粥 可以快速緩解便秘，這種方法是不是十分簡單呢？相信經(jīng)常便秘的朋友在生活中一定選擇過藥物或者其他輔助治療，但是毫無意外的一旦停止這些所謂的治療方式，便秘便又卷土重來。不僅自身感到難受，同樣對于我們的身體而言也沒有任何好處，因此如果您想正確緩解便秘問題，不妨試試食療，希望能夠達(dá)到讓您滿意的效果。
便秘問題一直以來都是很多上班族或者學(xué)生黨最為頭疼的事，當(dāng)然也非常容易出現(xiàn)在“吃貨中”。因此我們常常在一不小心的情況下，就導(dǎo)致了腸胃發(fā)生抗議，不適腹瀉就是便秘。碰巧第二天還需要學(xué)習(xí)和工作，那么應(yīng)該怎么辦呢？我們一起來看看便秘真尷尬 潤腸通便粥來幫您。
便秘在我們的生活中出現(xiàn)的情況非常多，如果您經(jīng)常出現(xiàn)便秘首先應(yīng)該注意飲食的合理與清淡，另外建議您不要盲目的采用藥物或者我們常說的一些通便的方式。這樣對于我們的身體和腸道而言都沒有任何好處，同樣還有可能給我們造成依賴，如果您在生活中經(jīng)常便秘，建議您可以試試以下方式。
所需食材：
郁李仁10g，大米100g。
制作方法：
1.將郁李仁擇凈，搗碎。
2.放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘。
3.水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
主要功效：
這是主要針對大便干燥難解的朋友具有良好效果的一味粥，不僅能夠潤腸通便，同樣如果您還出現(xiàn)小便不利的情況建議您也可以多食用。另外如果您在生活中經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況，建議您也不妨試試這一味粥，它不僅可以肢體水腫同樣對于我們的身體浮腫情況，也有一定的療效。
便秘真尷尬 潤腸通便粥來幫您希望您能夠有效運(yùn)用上述方法，便秘在我們生活中出現(xiàn)的非常頻繁。也有很多朋友因?yàn)樽约簺]有時間做飯導(dǎo)致長期在外面解決一日三餐。這對于我們的腸胃而言傷害是非常大的，因此如果碰巧您也是這一類人，那么建議您可以抽出一點(diǎn)時間，為自己熬制一碗粥，不僅保護(hù)腸胃，寒冷的冬季還可以帶來溫暖。
便秘首先讓大家想到的就是藥物，誠然這也是治療便秘最為快速的一種方式。但是對于長期便秘的朋友而言，相信一直使用藥物，也讓他們感到心里非常不踏實(shí)，因?yàn)椤笆撬幦侄尽?。那么到底?yīng)該如何治便秘又可以保持健康呢？我們一起來看看便秘真難受 試試止瀉通便粥。
便秘真難受 試試潤腸通便粥
粥給我們帶來的好處非常多，無論您是腸胃問題或者是您現(xiàn)在正在使用藥物。如果您的身體不適，或者在沒有胃口的時候，相信大家都會選擇粥類食物來進(jìn)行身體療養(yǎng)。因此如果您也經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，那么只需要給我們平時所食用的白粥中加入一些利于排便的食物，便可以達(dá)到解饞和緩解便秘的作用。
所需食材：
鮮葵菜100g，大米50g。
制作方法：
1.將葵菜洗凈，切細(xì)備用。
2.大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥。
3.待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。
主要功效：
如果能夠有效堅(jiān)持，通常情況下而言這種方式只需要使用三到五天，便秘問題便能夠得到有效的改善。同樣該方法不僅可以有效緩解胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，還可以清熱潤腸，涼血解毒，另外如果您經(jīng)常出現(xiàn)痢疾便血或者小便淋澀的情況，也是可以采用這種方式的，由此可見這對于我們的身體而言好處繁多。
希望上述的“便秘真難受 試試潤腸通便粥”能夠?qū)δ兴鶐椭?，便秘給我們生活帶來的尷尬非常多。因此我們也看到很多上班族，為了避免這種情況出現(xiàn)，常常會選擇節(jié)食，但是飲食無規(guī)律給我們的腸胃造成的負(fù)擔(dān)也是非常大的，因此如果您是碰巧也是這一類的朋友，那么建議您不妨采用上述方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時注意合理飲食。
大米山藥紅棗粥這個是一道很好吃的粥類食品，其主要是用大米、山藥和紅棗放在一起熬制的粥，這種粥對人體是有很好的作用的，其中山藥是有健脾和胃的效果，而且可以助消化，另外山藥里含的各種營養(yǎng)素，要強(qiáng)身健體的作用，大棗不用說了，大棗是對女性尤其有好處，大棗可以美容，而且可以補(bǔ)血，總之這幾款食材放在一起做的粥是很好的保健品，對我們尤其是女性健康很有好處。下面就具體介紹一下：
工藝：煮
材料：大米，山藥，紅棗
味道：鮮香
適宜人群：老少皆宜
營養(yǎng)價值
1.健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2.滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4.降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5.延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;
6.抗肝昏迷：研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷
菜品特色：烹飪簡單
做法：
1 大米洗凈
2 山藥去皮，切成小塊狀
3 紅棗提前在水中浸泡，洗凈
4 把大米，山藥，紅棗 一起放入鍋中，加入水
5 按下煮飯鍵
6 煮好后，會自動跳到保溫鍵，打開鍋蓋，大米山藥紅棗粥就是這樣了。
這款粥對于老人孩子?jì)D女男性都是很適合的粥，吃起來甘甜軟糯，并且整個粥味道清香，家里可以經(jīng)常做這種粥，讓一家人都喝一些，所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些有營養(yǎng)并且有保健作用的粥，對身體也是很有好處的，還等什么呢，趕緊來一碗吧!
很多人腸道不好，稍微吃點(diǎn)什么不容易消化的東西就會出現(xiàn)這種消化不良的現(xiàn)象，如果經(jīng)常消化不良，那么對腸道的損傷是很大的，通便潤腸是為了幫助腸道減輕一些負(fù)擔(dān)，對腸胃的損害小了之后也可以避免一些副作用，通便潤腸的時候很多人會選擇吃米粥的方式來調(diào)節(jié)，那么通便潤腸粥的做法有哪些呢?
五谷潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個人喜好而調(diào)整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
通便潤腸的時候就可以按照上面我們所提出的這些制作方法來制作這些米粥，這些米粥制作方法簡單，同時制作出來之后所得到的營養(yǎng)也是最好的，這些米粥不僅僅是可以潤腸通便，同時還可以用來美容養(yǎng)顏，減肥的時候多吃點(diǎn)稀粥也會給身體帶來很多好處。
提到紅薯蘋果糊，相信我們許多的朋友們都是非常的熟悉的，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是非常的喜歡食用紅薯蘋果糊的，但是有些朋友們對于紅薯蘋果糊的做法不是非常的了解，下面我們就來看看紅薯蘋果糊的做法和功效。
紅薯蘋果糊
1、大家先將紅薯去皮后洗干凈，隨后切片，這樣很容易蒸熟。
2、等熟了，就將紅薯剁碎備用。
3、隨后將蘋果洗凈，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥備用。
4、這時鍋中放入適量的清水，將蘋果放入，熬的濃稠。
5、這時將紅薯也放入，攪拌均勻，就可以吃了。
紅薯蘋果糊的功效與作用
紅薯蘋果糊可以促進(jìn)消化、潤腸通便、降低膽固醇等等的作用。蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維，它直接加速了膽固醇代謝速度，促進(jìn)脂肪的排出。從而有效的降低了膽固醇，保證了人體的健康。紅薯是理想的減肥食物，因?yàn)榧t薯中含有植物纖維，加快了腸胃的蠕動，從而加入了食物的消化，很適合減肥的人。而且紅薯中一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這款食譜可以起到不錯的促進(jìn)消化和潤腸通便的作用，尤其是我們腸胃不太好的朋友們。
現(xiàn)在我們大家也了解了紅薯蘋果糊的做法了，我們可以知道，紅薯蘋果糊的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的紅薯蘋果糊的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯蘋果糊，對于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
紅薯是大家都喜歡吃的食材類型，它的口感香甜，而且是秋冬季節(jié)最好的養(yǎng)生食材類型。紅薯可以起到促進(jìn)食欲的作用，可以有潤腸通便的作用，對于提高腸胃功能有好處，你知道紅薯怎么吃比較好嗎?來看看芝麻紅薯的做法，可以有潤腸的功效。
芝麻紅薯
食療功效:潤腸通便、生發(fā)抗衰
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、鐵、銅、硒
適宜人群:適宜肝腎不足所致的視物不清、腰酸腿軟、耳鳴發(fā)枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食
芝麻紅薯所需材料
主要食材紅薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻紅薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;將芝麻和冰糖攪勻。
2、紅薯去皮洗凈，切成小塊，放入鍋里蒸熟，稍涼時壓成薯泥。
3、鍋中加油燒熱，放入薯泥反復(fù)翻炒，炒干后調(diào)入白糖，再點(diǎn)入一些油，炒至紅薯沙時撒上芝麻冰糖即可。
芝麻紅薯的功效與作用
芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。紅薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻紅薯有養(yǎng)血抗衰，對于滋補(bǔ)肝腎有一定的好處，而且也可以敲潤肺的功效，對于提高體質(zhì)，抗衰有好處，而且也可以有很好的補(bǔ)氣血的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
芝麻紅薯是一道具有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食譜類型，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較高的，可以有抗衰的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，還可以起到補(bǔ)氣血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對身體健康有保健的作用，可以經(jīng)常試試這樣的養(yǎng)生食譜。
紅薯是一種常見的食材類型，而且經(jīng)常吃，是一種粗纖維素和維生素豐富的食物類型，經(jīng)常吃的話對于促進(jìn)腸胃蠕動有好處，還可以預(yù)防便秘，怎么吃好?一般煮粥比較好，來看看紅薯薏米飯的做法，可以有潤腸通便的作用和效果，對健康有好處。
紅薯薏米飯
食療功效:補(bǔ)中益氣、和血、健脾養(yǎng)胃、潤腸通便、祛濕健脾、排毒養(yǎng)顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、多種纖維素、氨基酸、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯薏米飯所需材料
白米、紅薯、胡蘿卜、薏米、洋蔥
紅薯薏米飯的做法
1、紅薯去皮洗凈，切成小丁;薏米洗凈，磨碎;胡蘿卜洗凈，切碎。
2、將紅薯、白米、薏米加水煮成飯，胡蘿卜、洋蔥煸炒至熟。
3、將炒好的洋蔥、胡蘿卜放進(jìn)飯里，再倒入高湯用小火熬煮，待湯汁全被米飯吸收即可。
紅薯薏米飯的功效與作用
紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣生津、潤腸通便功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅薯薏米飯可以有補(bǔ)氣的作用，對于養(yǎng)血安神有幫助作用，而且也可以有去濕氣的效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說有保健的功效，同時也可以起到潤腸的功效，是一道很好消化的養(yǎng)生食譜類型。
紅薯薏米飯是一道具有促進(jìn)食欲作用的養(yǎng)生食譜類型，它的好處很多，可以有排毒降脂的功效，對于清熱解毒消腫有好處，而且也可以有滋補(bǔ)五臟的功效，對于促進(jìn)消化有一定的好處，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
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