芋頭紅薯牛奶粥——健脾養(yǎng)胃益氣通乳
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“芋頭紅薯牛奶粥——健脾養(yǎng)胃益氣通乳”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
芋頭大家都愛吃，可以蒸著吃，或者是做拔絲芋頭，適合很多人群食用。芋頭可以有健脾胃的作用，具有養(yǎng)胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介紹大家都喜歡吃的芋頭紅薯牛奶粥的做法，這款養(yǎng)生食譜可以有益氣補(bǔ)血的功效。
芋頭紅薯牛奶粥
營養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭紅薯牛奶粥所需材料
芋頭50克紅薯50克大米50克白糖適量、牛奶
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、把芋頭紅薯用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)成小火，煮成粘稠狀，然后放入白糖和適量的牛奶調(diào)味即可。
芋頭紅薯牛奶粥的功效與作用
芋頭和紅薯中含有豐富的纖維以及淀粉，能夠活化血管，保持血管的彈性，同時膳食纖維也能夠幫助人們順腸通便，對于便秘者來說，是不錯的食材。牛奶無論是大人還是小孩，都可以食用，豐富的鈣質(zhì)能夠幫助人們骨骼增長發(fā)育，且牛奶中的氨基酸豐富，是人體必不可少的物質(zhì)。該款食譜補(bǔ)充人們營養(yǎng)元素的同時，也能夠改善腸胃，起到減肥塑形的作用，適合中老年人群食用。
芋頭紅薯牛奶粥的制作方法很簡單，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用，而且也可以有保護(hù)血管的功效，對于提高人體免疫力有好處，適合多種人群，還可以減肥降脂，這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
擴(kuò)展閱讀
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，對于健脾胃來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，今天就來介紹芋頭牛奶地瓜粥的做法，來看看它有什么好處。
芋頭牛奶地瓜粥
營養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭牛奶地瓜粥所需材料
芋頭50克、地瓜50克、大米50克、白糖適量
芋頭牛奶地瓜粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、地瓜均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入準(zhǔn)備好的食材，用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，等芋頭和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶調(diào)味即可出鍋。
芋頭牛奶地瓜粥的功效與作用
芋頭地瓜粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。地瓜牛奶和芋頭一起吃，可以有抗衰的作用，而且這些食物中含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對于延緩衰老來說起到了很好的效果，同時也可以有保護(hù)血管的功能，對預(yù)防便秘也有好處。
食用地瓜牛奶芋頭粥的好處有很多，它可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。而且其中含有的纖維素比較多，還可以預(yù)防便秘，保護(hù)血管，適合老年人食用，對于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，對于健脾胃有好處。
紅薯是大家都喜歡吃的食材類型，小編也很喜歡吃，比如說到了秋冬季節(jié)街上賣的烤紅薯哦，真的是香甜可口讓人留戀哦。紅薯的吃法除了烤著吃還可以做各種甜品，還可以煮粥的呢，來看看芋頭紅薯粥的做法吧。
芋頭紅薯粥
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭、紅薯、大米、白糖
芋頭紅薯粥的做法
1、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2、鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3、加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥取芋頭、紅薯、大米和水熬煮而成，具有養(yǎng)胃健脾、益氣通乳、減肥等功效，便秘人群適當(dāng)食之能加速胃腸蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是不錯的減肥食譜哦，而且還可以有保護(hù)皮膚的作用，延緩衰老的同時也可以起到美容的效果哦，大家可以經(jīng)常食用，對于延緩衰老，促進(jìn)健康是有幫助的呢。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，健脾養(yǎng)胃通乳減肥延緩衰老美容，大家平時的時候不妨這樣食用。
紅薯是一種很常見的薯類食材，可以經(jīng)常食用，不僅含有的纖維素豐富，而且還可以潤腸通便的哦。它的食用方法還是有很多的，比如說煲湯，煮粥等等，紅薯粥是常見的吃法，來看看芋頭紅薯粥的做法。
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭，紅薯，大米，白糖
芋頭紅薯粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭紅薯粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的一道粥品是具有延緩衰老的作用的，而且還可以保護(hù)肌膚，對于美容護(hù)膚有好處，而且還能預(yù)防便秘，對于保持血管健康也有幫助。
芋頭紅薯粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，潤腸通便補(bǔ)氣通乳健脾養(yǎng)胃，大家不妨嘗嘗吧。
在哺乳期的時候，寶寶是需要大量的奶水，但是在生活中很多的產(chǎn)婦都是奶水不怎么夠，所以就是需要多吃一些可以幫助通乳催乳的食物或者是藥物了，所以，也是為大家準(zhǔn)備了一款美味的通乳的食物，下面就是一起來看看吧。
雙皮鯽魚
主料：鯽魚、豬網(wǎng)油
輔料：香菇(鮮)、冬筍、松子仁
調(diào)料：椒鹽、花生油、豬油、醬油、小蔥、姜、黃酒、淀粉、味精
做法：
1、香菇直接將之洗凈，隨后切丁備用。
2、冬筍的筍衣需要去除掉，將之洗凈，切丁備用。
3、這時將蔥切成末，姜洗干凈了切成末，備用。
4、鯽魚在購買的時候，讓人將之宰殺好，回家直接將之洗凈，魚需要進(jìn)行腌制，將椒涂抹魚的全身，并調(diào)制一個醬料，將醬油，黃酒，味精隨后將它們涂抹在魚身，差不多十分鐘左右。
5、這時將豬肉洗凈，隨后切丁備用。
6、這時就可以熱鍋了，將姜、蔥末投入鍋中，大火炸香。
7、隨后將香菇、鮮筍、瘦肉放入鍋中進(jìn)行均勻的煸炒。
8、等有香味之后，加雞清湯、紹酒適量、醬油、白糖、味精少許用大火燒沸。再用濕淀粉勾芡炒干，隨后盛出。
9、等它冷卻后連同松子仁從魚脊背開口處塞入魚腹內(nèi)，兩邊蘸干淀粉，用網(wǎng)油裹起，放入盤中。
10、這時將鯽魚放入籠蒸中進(jìn)行蒸熟取出。
11、隨后蘸一層干淀粉待炸。
12、這時熱鍋，等八成熱的時候，將魚放入炸至皮呈金黃色，用漏勺撈起，瀝油。
13、最后在魚肚上劃一刀，露出內(nèi)餡裝盤就可以吃了。
雙皮鯽魚的功效
雙皮鯽魚可以通乳、益氣健脾等等的功效。鯽魚中的蛋白質(zhì)是很豐富的，從而很好的幫助益氣健脾，腸胃不好的人都是可以食用的，比較溫和。而且產(chǎn)婦食用一些鯽魚是可以很好的幫助通乳。而豬油中含有多種脂肪酸、維生素A等等的營養(yǎng)元素，對于免疫力有很大的幫助。香菇是可以很好的補(bǔ)充身體維生素D，促進(jìn)身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，松子仁也是可以補(bǔ)充我們身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說是有不錯的美容潤膚的作用。
我們在生活中經(jīng)常是會食用魚肉的，大家是可以學(xué)習(xí)這款菜肴的做法，這樣也是可以經(jīng)常的做給家人食用，家里如果是有產(chǎn)婦的話，食用這款食物也是可以幫助通乳。
紅棗是一種可以補(bǔ)氣血的食材，可以泡茶啊或者是煮粥煲湯等都是不錯的選擇呢，紅棗的食用方法也有很多，和豬蹄一起煲湯的話可以有促進(jìn)食欲美容養(yǎng)顏的作用，來看看紅棗豬蹄湯的做法，可以美容護(hù)膚。
紅棗豬蹄湯
食療功效:健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
所需材料
主要食材豬蹄、白蘿卜、紅棗、生姜、鹽
紅棗豬蹄湯的做法
1豬蹄處理干凈，斬塊，沸水汆燙沖凈備用;白蘿卜洗凈，切成片;紅棗洗凈，浸水片刻。
2將豬蹄、生姜片、紅棗放入燉盅，注入水用大火燒開，放入白蘿卜，改用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。
紅棗豬蹄湯的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。豬蹄具有美顏?zhàn)o(hù)膚、健筋強(qiáng)骨的功效。紅棗白蘿卜豬蹄湯此湯具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚、利尿通便、滋陰補(bǔ)陽的功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，還可以有補(bǔ)血安神的作用，和紅棗一起吃，可以讓你的皮膚更加的紅潤健康哦。
紅棗豬蹄湯的做法，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，健脾益氣養(yǎng)血通乳美容護(hù)膚，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補(bǔ)腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價(jià)值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對于保護(hù)心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
白蘿卜是大家都喜歡吃的一種蔬菜，它的營養(yǎng)物質(zhì)高，而且價(jià)格也比較低，冬季吃蘿卜可以有滋補(bǔ)的作用，而且還可以減少疾病的發(fā)生哦。而且冬季的蘿卜價(jià)格比較低，和豬蹄一起煲湯，可以美容養(yǎng)顏而且還可以補(bǔ)氣通乳。
白蘿卜豬蹄湯
食療功效:健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
白蘿卜豬蹄湯所需材料
主要食材豬蹄、白蘿卜、紅棗、生姜、鹽
白蘿卜豬蹄湯的做法
1豬蹄處理干凈，斬塊，沸水汆燙沖凈備用;白蘿卜洗凈，切成片;紅棗洗凈，浸水片刻。
2將豬蹄、生姜片、紅棗放入燉盅，注入水用大火燒開，放入白蘿卜，改用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。
白蘿卜豬蹄湯的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。豬蹄具有美顏?zhàn)o(hù)膚、健筋強(qiáng)骨的功效。紅棗白蘿卜豬蹄湯此湯具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚、利尿通便、滋陰補(bǔ)陽的功效。這樣的一道食譜可以有利尿通便的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦，對于強(qiáng)筋骨有好處，而且還可以有調(diào)理氣血的效果哦。
白蘿卜豬蹄湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤燥潤肺的作用，健脾益氣養(yǎng)血通乳美容養(yǎng)顏，對肺部有很好的保健的作用哦，大家不妨試試吧。
地瓜是我們經(jīng)常吃的一種食材，現(xiàn)在是秋季，大量的新鮮的地瓜盛產(chǎn)，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且還可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，地瓜的食用率比較多，來看看芋頭地瓜粥的做法吧，可以有益氣通乳的作用。
芋頭地瓜粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價(jià)值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭.地瓜粥.大米.白糖
芋頭地瓜粥粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭地瓜粥粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。延緩衰老食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，而且還可以延緩衰老，對于想減肥的人群來說是也是不錯之選的哦，同時也可以抗衰美容，保護(hù)皮膚，是不錯的養(yǎng)生粥品。
芋頭地瓜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，可以健腦益智，同時還可以滋補(bǔ)身心。
紅薯這種食物對于我們大家來說應(yīng)該不陌生，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪惺墙?jīng)常能夠吃到美味的紅薯的，當(dāng)然，紅薯的吃法也是非常多的，尤其是將紅薯做成餅子來食用，味道更是出奇的好，那么紅薯可以做出什么美味餅子?其實(shí)用紅薯做的紅薯糯米餅就是非常不錯的選擇，下面我們來看看。
紅薯糯米餅
材料：紅薯、糯米粉、紅豆沙、棗、茼蒿葉。
做法：將棗洗凈去核，切絲;茼蒿洗凈取小葉備用。紅薯洗凈去皮，切小塊，上鍋蒸熟，取出搗成泥，放入適量糯米粉，攪拌均勻和成面團(tuán)。將和好的面團(tuán)分成若干個小面團(tuán)，取一個面團(tuán)做成小餅狀，然后放入適量豆沙餡，包起成一個紅薯糯米球，然后將它按扁，做成餅狀。將事先準(zhǔn)備好的紅棗絲和蔬菜葉鑲到小餅上作為裝飾，這些就是制作紅薯糯米餅的方法了，當(dāng)然，我們一次性是可以做許多紅薯糯米餅的，然后下鍋?zhàn)鍪炀涂梢允秤昧耍兜婪浅２诲e。
功效：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等營養(yǎng)豐富，紅薯蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸含量高，紅薯糯米餅具有非常好的補(bǔ)中益氣和健脾養(yǎng)胃的功效，并且對于幫助我們緩解虛汗的效果也是非常好的，另外，如果我們出現(xiàn)了腹脹腹瀉的癥狀，也是可以吃一些紅薯糯米餅來緩解病情的。
相信大家現(xiàn)在對于紅薯糯米餅的做法也是有了一個大概的了解，我們可以知道，紅薯糯米餅的做法是非常的有講究的，所以我們大家就需要將上面的這些關(guān)于紅薯糯米餅的做法記住了，這樣以后在生活中就可以經(jīng)常做著吃一些紅薯糯米餅，還能夠幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)脾胃的健康。
鯉魚是一種很常見的魚肉類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，含有的卵磷脂多，可以起到補(bǔ)腦的作用，適合經(jīng)常用腦的人群，可以煮粥啊或者是煲湯都可以，下面介紹鯉魚粥的做法，可以有養(yǎng)胃通乳的功效哦。
鯉魚粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚粥
所需材料
鯉魚50克、大米100克、鹽3克、味精2克、姜絲適量、蔥花適量、香油適量、料酒適量
鯉魚大米粥的做法
1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
功效與作用
鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效。鯉魚煮粥的話，可以有健脾胃的作用，好消化好吸收，而且也可以有提高體質(zhì)滋補(bǔ)五臟的作用和效果呢，對于提高體質(zhì)補(bǔ)氣血有好處，這樣的食譜你怎么能少呢。
鯉魚粥的制作方法你學(xué)會了吧，方法很簡單哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有補(bǔ)腦益智的效果，對于通乳有好處，也可以有養(yǎng)胃的功效哦，是不錯的一款老少皆宜的食譜類型哦。
大米粥大家都知道的吧，是一種很常見的粥品，最基本的做法，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。經(jīng)常吃些大米粥可以有健脾養(yǎng)胃的作用，大米粥的做法有很多，今天的這道鯉魚大米粥就可以有通乳健脾養(yǎng)胃的作用，來看看鯉魚大米粥的做法吧。
鯉魚大米粥
食療功效:健脾益胃、利水通乳
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、維生素E、鈣、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:鯉魚是發(fā)物，患有惡性腫瘤、支氣管哮喘、皮膚濕疹者忌食
鯉魚大米粥所需材料
主要食材鯉魚.大米.鹽.味精.姜絲.蔥花.香油.料酒
鯉魚大米粥的做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
鯉魚大米粥的功效與作用
鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。鯉魚大米粥此粥具有健脾益胃、利水通乳、清熱解毒、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道粥品是可以有促進(jìn)代謝的作用的，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果，對于利尿消腫，有一定的好處，大家可以經(jīng)常吃、
關(guān)于鯉魚大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價(jià)值，健脾養(yǎng)胃利尿通乳促進(jìn)代謝，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以利尿潤腸，是很不錯的營養(yǎng)選擇。
當(dāng)歸，黃芪這些中藥材是我們生活中不能缺少的一些調(diào)味品，它們不僅是中藥材，而且也可以食用的，對于氣血不足的情況有改善的作用和效果。當(dāng)歸和黃芪一起吃，加上豬蹄的話可以起到養(yǎng)血的作用，還能通乳，來看看這道蘿卜歸芪燉豬蹄的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
蘿卜歸芪燉豬蹄所需材料
豬蹄300克、白蘿卜300克、紅棗20克、生姜3片、鹽適量、黃芪10克、當(dāng)歸10克。
蘿卜歸芪燉豬蹄的做法
1、豬蹄的處理一定要干凈，用清水多清洗幾次，然后跺塊，不要太大，不然很難食用與燉爛。
2、豬蹄是需要進(jìn)行焯水的，隨后備用。
3、白蘿卜去皮，從而洗凈，切片。
4、紅棗需要用溫水浸泡。
5、這時候?qū)⒇i蹄、生姜、當(dāng)歸、黃芪、紅棗放入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。
6、等煮沸之后就將白蘿卜加入，從而用小火燉兩個小時。再加入適量的食鹽、味精。
7、最后再撒上一些蔥花，就可以吃了。
蘿卜歸芪燉豬蹄的功效與作用
這道菜給人帶來的功效：健脾益氣、補(bǔ)血補(bǔ)氣、降血壓、美容養(yǎng)顏等等的作用。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾和胃的功效，經(jīng)常被人食用。尤其是貧血的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩．?dāng)歸不僅能補(bǔ)血、活血，還能調(diào)經(jīng)，所以月經(jīng)不調(diào)的女性，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。并且?dāng)歸還能去除寒氣，體質(zhì)偏寒的人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。黃芪可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝、改善心肌功能，從而預(yù)防高血壓。豬蹄中的鈣物質(zhì)是很多的，可以促進(jìn)骨骼生長，還能預(yù)防骨質(zhì)的疏松。老人和孩子都適合。
蘿卜歸芪燉豬蹄具有養(yǎng)血安神的效果，還能健脾胃，是不錯的提高人體免疫力的一道食譜類型，而且也可以有緩解身體虛弱的效果，對于氣血不足，脾胃不和等等的問題有改善的功效，日常生活中可以經(jīng)常食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《芋頭紅薯牛奶粥——健脾養(yǎng)胃益氣通乳》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃”專題。
