金槍魚三明治——開胃消食利尿
夏季開胃養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《金槍魚三明治——開胃消食利尿》，相信能對大家有所幫助。
魚肉的種類是有很多的，我們應(yīng)該多吃一些魚肉，不僅可以讓大腦更加的靈活聰明，而且還可以有減少膽固醇吸收的作用。金槍魚大家都愛吃吧，刺比較少，蛋白質(zhì)多，具有開胃安神的作用，來看看金槍魚三明治這道美食吧。
金槍魚三明治
食療功效:開胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3用牙簽固定四角，修整邊緣切對角線即可。www.cndadi.net
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。萵筍葉具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚三明治此菜具有開胃消食、補(bǔ)充營養(yǎng)、利尿消炎、防治結(jié)石、補(bǔ)血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的一道食譜適合早餐食用，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，滿足一天的營養(yǎng)的需求，同時也可以幫助消化和吸收的呢，是不錯的養(yǎng)生食譜，而且還可以提高代謝。適合的人群也比較多。
金槍魚三明治的做法大家都學(xué)會了嗎，里面有萵筍啊，吐司，圣女果等等，這些食材都是營養(yǎng)價值高的食物。而且容易消化和吸收，具有滋補(bǔ)五臟的作用，開胃消食利尿安神鎮(zhèn)靜，老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的飯，有益健康。
yS630.Com相關(guān)推薦
不知道大家是否喜歡吃金槍魚呢，它是深海魚中的一種，而且口感鮮美，而且營養(yǎng)價值高，適合很多的人群，比如說孩子食用可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于發(fā)育。老年人吃的話可以預(yù)防心血管疾病的哦，下面來看看金槍魚三明治的做法。
金槍魚三明治
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚的營養(yǎng)豐富，同時也是女性美容、減肥的健康食品，金槍魚最好的伴侶就是新鮮蔬菜了，將金槍魚和多種輸過一起搭配，制成三明治，既方便食用，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。金槍魚具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長發(fā)育的功效。到萵筍葉一起食用可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的做義工，而且還可以調(diào)理腸胃，具有促進(jìn)食欲的作用，同時還可以有解暑降暑的作用，提高代謝的同時，還可以燃燒脂肪。
金槍魚三明治的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，燃燒脂肪開胃消食提高代謝，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時還可以增強(qiáng)食欲哦。是不錯的一種養(yǎng)生保健的食譜選擇。
對于一個單身的人來說，如果一個異性主動上門找你，這時候你該做點(diǎn)什么呢？什么！你的想法好污。在這個時候，如果你能夠為她做上幾份可口的美食，她必然為你傾心。所以，現(xiàn)在就讓小編來教你如果做金槍魚三明治吧。
2.12將洗凈的甜玉米放鍋內(nèi)煮熟。
3.21黃瓜洗凈切粒。
4.將金槍魚光頭撈出空一下水，搗碎備用。
5.將煮熟的玉米晾涼后剝粒。
6.1用煮玉米的水燙一下胡蘿卜粒，燙好后撈出控水備用。
7.2胡蘿卜洗凈切成粒狀。
8.將以上材料放到大一點(diǎn)的容器內(nèi)，加適量鹽和2大匙沙拉醬拌勻待用。
9.案板上鋪上保鮮膜，取一片牛奶吐司鋪上金槍魚沙拉（四個邊留空位）
10.蓋上另外一片吐司。
11.切掉吐司的四個片。
12.將加了金槍魚沙拉的兩片吐司一切為四即可。（如果覺得吃的時候容易散開可以用牙簽固定下。）
看完小編對金槍魚三明治的詳細(xì)解析，是不是很想動手做啊。不過你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。
很多人都愛吃魚肉，魚肉可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，而且含有膽固醇是比較低的，可以經(jīng)常吃的哦，對于補(bǔ)腦益智是有好處的呢，你知道金槍魚怎么吃嗎，它是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，來看看金槍魚三明治的做法吧，可以開胃健脾。
金槍魚三明治
食療功效:開胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。萵筍葉具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚三明治此菜具有開胃消食、補(bǔ)充營養(yǎng)、利尿消炎、防治結(jié)石、補(bǔ)血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的食物搭配的話可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以清熱解毒，所以這樣搭配的這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)消化和吸收有一定的好處，同時也可以有預(yù)防貧血的效果，對于保護(hù)肝臟和預(yù)防動脈硬化有好處。
金槍魚三明治的制作方法你都知道了吧，吃金槍魚的好處有很多，可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，同樣的，含有的膽固醇是比較少的，所以可以放心食用，適合多種的人群食用哦、
要想抓住一個男人的心，首先就得抓住他的胃。而對于男人來說，也同樣如此。所以，為了心愛的他，你是否應(yīng)該學(xué)著做一些像樣的美食呢？答案必然是肯定的。所以，現(xiàn)在小編就先來介紹下金槍魚三明治卷的做法。
2.將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用
3.將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚中
4.加入適量的調(diào)料攪拌均勻
5.將全麥面包片的四邊切去
6.用搟面杖將它搟平
7.在其中的一邊涂抹上色拉醬
8.將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下
9.同樣的方法將其他的三明治卷粘好
10.將三明治卷立起來
11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜
12.在中間加入適量的金槍魚餡料
13.用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開
14.將酸奶倒扣出來，放入盤中，用刀將上面抹平
15.用模具將不平的四周邊緣切去
16.將草莓切成片后，放在酸奶上做點(diǎn)綴
17.簡單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦，再配上牛奶
也許你從來都沒有去過廚房，但是看完金槍魚三明治卷的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動吧。
三明治金槍魚大家見過嗎？相信經(jīng)常捕魚的朋友對三明治金槍魚應(yīng)該懂的比較多一點(diǎn)，三明治金槍魚這種魚營養(yǎng)價值很高，沒有危害，制作方法也很多樣，對我們身體健康是非常有好處的，一些大酒店里就會常常做一些三明治金槍魚，不過在酒店里就賣的非常貴了，算是一種名貴魚，納悶我們來看一下三明治金槍魚的做法吧。
做法一
主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）
配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。
2.從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治
做法二
1.把除黃油外的所有材料按照雞蛋、牛奶、水的次序放進(jìn)面包機(jī)，然后鹽和白糖分別放于兩角，再放入面粉，最后放酵母粉，開啟面包機(jī)把面團(tuán)揉至光滑，然后加入黃油。把面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大，大約1個小時左右，用手指沾點(diǎn)干面粉在面團(tuán)上捅個洞，周圍的面不反彈、不回縮是發(fā)的比較好的
2.發(fā)酵好的面團(tuán)放在案板上，揉出面團(tuán)里的空氣，可以用搟面杖搟壓排氣，徹底排氣后的面團(tuán)，平均分為6份，滾圓后靜置15分鐘左右
3.然后依次把面團(tuán)搟成長面片再卷起，盡量使卷的面團(tuán)大小、寬窄、薄厚均勻些將卷好的面團(tuán)放，入吐司盒，面團(tuán)之間的空隙也要盡量均勻
4.二次發(fā)酵40分鐘后，190度烤40分鐘
5.把吐司的邊切掉，然后平均分成兩塊， 金槍魚罐頭用勺子碾碎，平鋪到一片吐司上，鋪好金槍魚后再放上沖洗干凈的生菜葉， 生菜葉上擠上芝麻沙拉汁
6.把另一片吐司蓋上，即可
如果有朋友們問三明治金槍魚的做法這個問題，我相信大家在看完這篇文章后對于此方面的問題已經(jīng)有了一個滿意的答案了吧，所以，大家如果想做一下的話可以根據(jù)上文中的做法來嘗試一下，我相信會給大家一個滿意的印象哦，希望在這里能夠幫助到大家哦。
? ?金槍魚三明治是一種比較常見的食物，但是很多人只是在餐廳可以見到，在日常生活中不容易見到，因為很多朋友都覺得金槍魚三明治制作起來非常的困難，而且還需要一定的時間，所以都不想去做試試看，其實(shí)它的做法是非常的簡單的，那么金槍魚三明治的做法是什么呢？下面我們就一起來看一下吧。
? ?1. 將甜玉米粒放入開水中焯一下；
? ?2. 將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用；
? ?3. 將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚中；
? ?4. 加入適量的調(diào)料攪拌均勻；
? ?5. 將全麥面包片的四邊切去；
? ?6. 用搟面杖將它搟平；
? ?7. 在其中的一邊涂抹上色拉醬；
? ?8. 將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下；
? ?9. 同樣的方法將其他的三明治卷粘好；
? ?10. 將三明治卷立起來；
? ?11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜；
? ?12. 在中間加入適量的金槍魚餡料；
? ?13. 用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開；
? ?14. 將酸奶倒扣出來， 放入盤中， 用刀將上面抹平；
? ?15. 用模具將不平的四周邊緣切去；
? ?16. 將草莓切成片后， 放在酸奶上做點(diǎn)綴；
? ?17. 簡單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦， 再配上牛奶。
? ?1. 我選用的新鮮的甜玉米， 所以要焯水； 如果你是用罐頭玉米， 那就可以直接使用；
? ?2. 我選用的是礦泉水浸泡的金槍魚罐頭， 所以加入玉米后又加入適量調(diào)料調(diào)味， 這可以看各人喜好；
? ?3. 全麥的面包片更健康， 用搟面杖搟平更利于卷起來；
? ?4. 我是用色拉醬作粘連劑， 你也可以用蜂蜜；
? ?5. 酸奶要選凝固型的老酸奶， 旁邊的酸奶和草莓不僅能調(diào)節(jié)口味， 而且增加營養(yǎng)。
? ?1. 將金槍魚，洋蔥（切末），玉米粒放入盆中，加入蛋黃醬，沙拉醬，黑胡椒，攪拌均勻。 土司面包去掉四邊
? ?2. 取一片切片面包，隨個人可味加入自己喜歡的蔬菜（我做了3中，1單純拌好的金槍魚 2 加入了生菜，西紅柿片 3 加入了火腿片）也可加入雞蛋
? ?3. 蓋上另一片，壓一下 對角切開（或切十字刀呈4小塊）
? ?4. 可放入烤箱中1分鐘（不烤也可以）
? ?以上就是金槍魚三明治做法的一些介紹了，都是非常的簡單的，在制作的時候也可以加入蜂蜜等調(diào)料，具體加入什么可以根據(jù)自己的喜好加入，也可以加入酸奶，酸奶也是有很好的調(diào)味效果的，而且還能讓三明治的營養(yǎng)更加的豐富，營養(yǎng)價值是非常的高的哦！
金槍魚三明治及金槍魚油醋汁沙拉是一道極為家常的菜譜，許多人都知道做，而且它非常容易下飯，使用的食材也不多，營養(yǎng)價值不可估量，它能夠搭配主食一起食用，也可以為身體提供多種營養(yǎng)，下飯的好菜譜你可一定要學(xué)會哦！
2、放一小塊黃油加入金槍魚稍微煎一下并加少量鹽和黑胡椒
3、加入黃油，將土司兩面煎脆
4、加少量生抽，醋，橄欖油，白糖，香油做成油醋汁
5、將油醋汁，一部分金槍魚，那幾顆熟了的花生米弄碎加入切好的生菜紫甘藍(lán)里面拌勻，油醋沙拉就做好啦
6、在土司上墊上生菜，鋪上金槍魚
7、將雞蛋兩年煎熟加一點(diǎn)微鹽，鋪在三明治上
8、蓋起來再切塊，就做好啦
金槍魚三明治及金槍魚油醋汁沙拉這道菜簡單易學(xué)，是適合上班族的在家做的菜肴，方便快捷，還可以享受到家的味道。
好吃美味的三明治是在美國很多人飯桌上的一道常見食品，三明治非常的便捷，做法也非常的簡單，可是雖說我們是中國人，大家也都經(jīng)常吃三明治，具體三明治的做法以及三明治的配料卻不是很了解，不如下面的文章就讓我們來介紹一下，關(guān)于金槍魚三明治怎么做？如何制作才能好吃呢！
難度：切墩(初級)時間：30-45分鐘
主料
法式長面包金槍魚罐頭
輔料
生菜適量洋蔥適量
西紅柿適量青椒適量
黃瓜/酸黃瓜適量蛋黃醬/千島醬適量
芝士片適量
金槍魚三明治的做法步驟
金槍魚三明治的做法圖解11. 準(zhǔn)備好食材，為2人份。
2. 黃瓜洗凈切片、生菜洗凈切細(xì)絲。
3. 紫洋蔥洗凈切成洋蔥圈，西紅柿洗凈切成大片。
4. 青椒洗凈切成長條，把以上食材全部放入碗中備用。
5. 開啟金槍魚罐頭，取出2/3左右，加入適量蛋黃醬。
6. 攪拌成均勻的魚肉糜。
三明治的做法有很多種，包括了金槍魚三明治怎么做，我們也為大家介紹到了三明治吃起來味道很好，而且得香軟可口，只有選擇好了法國的法式長面包，做出來的三明治才能夠更加好吃。
金槍魚是魚肉的一種，價格適中，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，比如說具有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還是屬于低脂肪的食材類型哦，大家都是如何食用的呢，今天推薦金槍魚沙律三明治。
【金槍魚沙律三明治】
【主料】
生菜葉1片、吐司3片、雞蛋1個
【輔料】
芝麻適量、金槍魚沙律醬適量、小番茄1個
【做法】
1.吐司片切去邊角。
2.取一片吐司，均勻的抹上金槍魚沙律醬。
3.擺上小番茄片。
4.再蓋上一片吐司，擺一片生菜葉。
5.平底鍋煎一個雞蛋放在生菜葉上，撒點(diǎn)芝麻。
6.最后取一片吐司，一面抹上金槍魚沙律醬，蓋在煎蛋上面，就可以吃啦。
今天小編準(zhǔn)備用金槍魚做道三明治，它的做法簡單，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的營養(yǎng)早餐喲。金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，是不錯的減肥瘦身的理想食譜哦，同時是數(shù)以低熱量高蛋白的飲食，不用擔(dān)心會有營養(yǎng)缺失或者是發(fā)胖的情況哦，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
金槍魚沙律三明治的具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價值，促進(jìn)骨骼牙齒健康低脂低熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，很不錯的營養(yǎng)選擇。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《金槍魚三明治——開胃消食利尿》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季開胃養(yǎng)生湯”專題。
