焦香蓮藕瘦肉煎餃
冬季蓮藕養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的焦香蓮藕瘦肉煎餃，相信能對(duì)大家有所幫助。
夏季喜歡吃些清淡口味，但是有孩子就不行，這些天總想吃餃子，所以今天在餃子中加入解油膩的蓮藕，切成丁做餡，清淡口，餃子兩面煎制金黃色，外皮焦脆，好吃極了。
【蓮藕瘦肉煎餃】
主料：蓮藕300克、瘦肉200克、餃子皮200克、
輔料：油適量、鹽適量、姜適量、蔥適量、雞精半勺、香油1/3勺、
步驟：
1.準(zhǔn)備好蓮藕。
2.瘦肉切姜蔥打成肉末。
3.蓮藕切細(xì)和肉加一起，加入油，鹽，五香粉，雞精和香油。
焦香蓮藕瘦肉煎餃
4.調(diào)勻成餡。
5.包好餃子。
6.電餅鐺涮油。
7.擺上餃子。
8.雙面煎制。
焦香蓮藕瘦肉煎餃
9.過(guò)兩分鐘后打開(kāi)。
10.翻面再煎一下。
11.夾出裝盤。
焦香蓮藕瘦肉煎餃
小貼士
1、餃子皮有點(diǎn)干，包的時(shí)候邊緣抹點(diǎn)水，沾得更緊。
2、餡料按自己喜歡的肉類和蔬菜搭配，用電餅鐺煎最方便，不容易糊。
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
3.改善腸胃
焦香蓮藕瘦肉煎餃
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。www.cndadi.net
4.止血
蓮藕對(duì)血小板減少、性紫癜有一定療效。對(duì)血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
總結(jié)：煎餃做法非常簡(jiǎn)單，包完的餃子放在電餅鐺加入水，就可以慢慢等待煎熟就可以吃了。
ys630.COm精選閱讀
北方人春節(jié)時(shí)習(xí)俗是吃餃子，不做吃些健康又營(yíng)養(yǎng)的杏胞菇煎餃，金黃外皮，吃到嘴里湯汁迸發(fā)出來(lái)，吃著相當(dāng)過(guò)癮，具有祛脂降壓、消食等作用，適合全家人食用的春節(jié)餃子。
【祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃】
主料：杏鮑菇1個(gè)、豬肉200g、
輔料：油適量、鹽適量、芝麻油適量、醬油適量、韭菜適量、面粉適量、料水適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.面粉一點(diǎn)點(diǎn)加入水和成象餃子面一樣軟的面團(tuán)略醒發(fā)。
3.豬肉放餃肉機(jī)中絞成肉餡。
4.加入三勺料酒水和一大勺醬油攪打上勁。
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
5.杏鮑菇切成小塊，入沸水中略焯。
6.撈出后放涼放入絞肉機(jī)中。
7.絞碎成粗顆粒。
8.韭菜切成細(xì)末與肉和杏鮑菇放在盆中
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
9.加入少許芝麻油鹽放在一起拌勻備用。
10.醒發(fā)好的面團(tuán)切成小劑。
11.搟成如餃子皮般的面劑
12.放入調(diào)好的肉餡
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
13.從中間部位向兩端捏起，留兩邊不捏
14.鍋中放少許油燒至溫?zé)?，放入煎?/p>
15.小火煎至底殼焦黃
16.翻轉(zhuǎn)一側(cè)繼續(xù)小火慢煎
17.煎好一面再煎另一面直至三面全部起黃殼，煎餃?zhǔn)焱讣纯伞?/p>
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇的食用效果
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
香菇中含大量的維生活素D,是人體補(bǔ)鈣中需要的營(yíng)養(yǎng)，常吃它對(duì)身體有益，女性吃了它可以美容、延緩衰老的作用，今天做道香菇煎餃，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，煎制金黃，肉餡多汁，吃著美味可口。
【女性延緩衰老食譜香菇煎餃】
主料：肉餡150g、香菇8個(gè)、餃子粉250g、
輔料：油鹽適量、姜末適量、濃湯寶適量、生抽適量、料酒適量、胡椒粉適量、香油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料， 餃子粉里加少許鹽， 再加入適量的水和面；
2. 將面團(tuán)和成光滑的面團(tuán)， 蓋上保鮮膜餳上二十分鐘；
3.肉餡中加入姜末、生抽、料酒、濃湯寶、胡椒粉和鹽， 攪拌均勻腌制五分鐘；
4. 再加入香菇丁， 加入少許泡過(guò)香菇的水；
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
5. 攪拌均勻后備用；
6. 將餳好的面團(tuán)揪成小劑子， 再搟成圓片；
7. 將調(diào)制好的肉餡放入圓片中間， 將圓邊捏緊；
8. 包好的餃子準(zhǔn)備好備用；
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
9. 燒熱鍋，放少許油，擺放好餃子，稍微煎一下，
10. 再加入剛剛沒(méi)過(guò)底部的水；
11. 加蓋，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火后，煮上二、三分鐘，注意觀察，直至水分沒(méi)有了；
12. 揭開(kāi)蓋，再小火慢慢煎至底面金黃；
13.調(diào)配了自己獨(dú)特的蘸料， 開(kāi)吃了。
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
小貼士
1. 和面時(shí)加入點(diǎn)鹽，這樣煮餃子皮不容易破；面粉與水的比例大約是1:0.5;
2. 肉餡先加入點(diǎn)鹽等調(diào)味料腌制一下，再拌入香菇丁，可以拌入點(diǎn)泡香菇水
香菇的食用效果
1. 提高機(jī)體免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。
2. 延緩衰老
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
香菇的水提取物對(duì)過(guò)氧化氫有清除作用，對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化氫有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍。與松茸蘑菇和灰樹(shù)花（又名貝葉多孔菌，俗稱云蕈、栗蘑、蓮花菌）相比，它的降低血壓和抵御癌癥的功效更強(qiáng)。
4. 降血壓、降血脂、降膽固醇
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
5.治療疾病
香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
香蕉醋紅糖，顯然就是一種用香蕉、醋以及紅糖等共同配置而成的食物。而不少減肥人士都喜歡吃這樣的食物，因?yàn)橄憬洞准t糖是有著一定的瘦身作用的，這主要是因?yàn)橄憬洞字泻袡幟仕?，而檸檬酸能夠?qū)⑷梭w的脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解成能量，從而減輕人的脂肪含量，自然也就能減肥了。
一、香蕉醋的減肥原理
香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通過(guò)“檸檬酸”循環(huán)發(fā)揮瘦身作用。檸檬酸循環(huán)是指將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解轉(zhuǎn)化成能量，香蕉醋減肥法的醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用，而香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效！即使吃了高熱量的食物，也不用擔(dān)心分解不了，這對(duì)喝水也胖的人絕對(duì)是福音。
二、香蕉醋的制作方法
材料：香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。
做法：
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、找一個(gè)可以密封的罐子，先放入紅糖。
3、倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、蓋上密封蓋，密封24小時(shí)候就可以吃了。
三、香蕉醋食用方法
每天飲用3湯匙香蕉醋，可直接喝或用冷開(kāi)水稀釋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。飯前食用，腸胃不好的人建議飯后10分鐘再食用較好。
香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如
牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。
香蕉醋減肥法簡(jiǎn)單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺(jué)中，體重很快就會(huì)往下掉！據(jù)專業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞?，體重在2個(gè)月急瘦8公斤，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！健康著減肥，一起行動(dòng)起來(lái)吧。
香焦是一種甘甜的水果，香蕉的味道很多人都喜愛(ài)，香蕉除了味道好以外，還對(duì)人體的好處有很多，香蕉有利于排便，對(duì)皮膚好，增強(qiáng)人體抵抗力等好處，平時(shí)我們吃香蕉多是直接扒皮直接吃，這樣的吃法比較簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，有的人會(huì)煮吃香蕉，那么香蕉煮著吃有什么好處？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.香焦煮著吃有什么好處？
香蕉煮熟吃更有利于人體的吸收，香蕉本身有降血壓的功效。它本性寒，煮熟了還可以驅(qū)寒。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，它和小米熬的粥有健脾潤(rùn)腸的功效。它還含有一種讓人愉悅的維生素。
二.煮香蕉壞處
煮熟會(huì)損害一部分營(yíng)養(yǎng)。并且食入過(guò)多，可能導(dǎo)致胃腸功能障
三.吃香蕉的好處
1.預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2.富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。
3.容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡。
4.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞
最近家里人身體軟，經(jīng)常感覺(jué)到累了，除了休息外，飲食上也會(huì)吃些好的，今天推薦這道灌湯煎餃，肉皮做凍，放里餃子里，吃一口咬子，湯汁爆發(fā)，每次吃都是好有口福了。
【身體發(fā)虛滋補(bǔ)食譜灌湯煎餃】
主料：五花肉400克、面粉300克、香蔥3克、豬皮180克、豬皮湯2勺 、
輔料：五香粉1*4匙、生抽4匙、老抽1/3匙、料酒2匙、味精1/3匙、香油1/3匙、鹽4克、姜1塊、耗油3匙、玉米油2匙、
步驟：
灌湯煎餃的做法步驟1.準(zhǔn)備食材：五花肉，熟豬皮，豬皮湯，蔥，姜，面粉。（豬皮湯是用五花肉上面的皮提前熬煮好的）
灌湯煎餃的做法步驟2.豬肉剁成肉糜，蔥姜切末，豬皮切碎碎的丁。
灌湯煎餃的做法步驟3.蔥姜末放入豬皮湯中浸泡一會(huì)。
灌湯煎餃的做法步驟4.所有的調(diào)料混合，五香粉，鹽，生抽，料酒，味精，老抽，耗油。
身體發(fā)虛滋補(bǔ)食譜灌湯煎餃
灌湯煎餃的做法步驟5.拌勻調(diào)料后，分次加入蔥姜湯水，打至完全吸收。
灌湯煎餃的做法步驟6.做好的陷放入冰箱冷藏片刻，包的時(shí)候較容易一些。
灌湯煎餃的做法步驟7.面粉中，加入一半的熱水，一半的涼水，揉成較硬適中的面團(tuán)，蓋上保鮮膜醒面一會(huì)。
灌湯煎餃的做法步驟8.醒過(guò)的面團(tuán)分割成等量的劑子，然后按扁在搟成餃子皮。
身體發(fā)虛滋補(bǔ)食譜灌湯煎餃
灌湯煎餃的做法步驟9.取一個(gè)餃子皮，中間放入適量肉餡。
灌湯煎餃的做法步驟10.包成喜歡的形狀。
灌湯煎餃的做法步驟11.以此類推做完其余的劑子。
灌湯煎餃的做法步驟12.鍋中放油燒熱，擺放煎餃，小火加熱。
身體發(fā)虛滋補(bǔ)食譜灌湯煎餃
灌湯煎餃的做法步驟13.蓋上鍋蓋保持水分。
灌湯煎餃的做法步驟14.加入莫過(guò)餃子一半的清水。
灌湯煎餃的做法步驟15.蓋上鍋蓋悶煎至水分收干。
灌湯煎餃的做法步驟16.出鍋前撒上香蔥碎即可
身體發(fā)虛滋補(bǔ)食譜灌湯煎餃
五花肉的食用效果
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
五花肉的食用禁忌
身體發(fā)虛滋補(bǔ)食譜灌湯煎餃
濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎服；肥胖、血脂較高者不宜多食。
夏季到了，炎熱的天氣不知道吃什么好，在春季的尾巴時(shí)，需要大家要繼續(xù)排毒，今天做了抱蛋煎餃，雞蛋、餃子完美的結(jié)合，金爛爛的，外焦可口，吃到嘴里芹菜的汁與木耳相融合，真是人間美味哦。
【夏季排毒早餐抱蛋煎餃】
主料：面粉400g、雞肉400g、芹菜350g、泡發(fā)木耳100g、煎餃子的雞蛋8個(gè)、
輔料：油適量、鹽適量、雞蛋1個(gè)、老抽3g、生抽10g、蠔油10g、白砂糖5g、米酒20g、十三香1g、姜5g、蔥油10g、香油10g、紅椒少許、蔥葉少許、
步驟：
抱蛋煎餃的做法步驟1.雞肉400克剁成泥，然后加雞蛋1個(gè)、老抽3克、生抽10克、蠔油10克、鹽2克、糖5克、米酒20克、十三香1克、姜5克調(diào)拌勻。
抱蛋煎餃的做法步驟2.泡發(fā)木耳切成碎末。
抱蛋煎餃的做法步驟3.芹菜先切段，再切絲，最后切成碎末。
抱蛋煎餃的做法步驟4.將芹菜和木耳碎放在盆里加一丁點(diǎn)鹽拌勻。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
抱蛋煎餃的做法步驟5.將芹菜木耳和拌好料的雞肉泥統(tǒng)統(tǒng)拌在一起，最后倒入10克蔥油和10克香油拌勻，餡料就調(diào)好了。
抱蛋煎餃的做法步驟6.面粉400克加240克的溫水和成濕軟的面團(tuán)，靜置15分鐘后再來(lái)和面2分鐘；再靜置20分鐘，最后和成這樣光滑的面團(tuán)。
抱蛋煎餃的做法步驟7.將醒好的面團(tuán)搓條，揪成小劑子。
抱蛋煎餃的做法步驟8.搟皮包餃子，先擠成這樣形狀。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
抱蛋煎餃的做法步驟9.再將餃子邊捏成百折。
抱蛋煎餃的做法步驟10.雞蛋打入碗中，加點(diǎn)鹽、紅椒和小蔥碎打散。
抱蛋煎餃的做法步驟11.鍋燒熱倒油，油溫?zé)釙r(shí)將餃子排入。
當(dāng)聽(tīng)到吱吱聲音時(shí)倒入清水，漫過(guò)餃子底面一點(diǎn)就可。
抱蛋煎餃的做法步驟12.蓋鍋用中小火煎，大約5分鐘；鍋里還有點(diǎn)水氣時(shí)，將蛋液沿鍋邊倒入，蓋鍋繼續(xù)煎1-2分鐘至蛋液凝固就可出鍋享用。
注：餃子在鍋里的圖片忘記拍攝，借用成品圖描述。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.平肝降壓 芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動(dòng)脈弓灌流法，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。
2.從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
夏季排毒早餐抱蛋煎餃
3.利尿消腫 芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達(dá)85. 7%,可治療乳糜尿。
4.芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
5.芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失。
家里的吃貨朋友，喜歡吃土豆，美食的做法有很多，搭配肉、饅頭等食材，做到焦香酥脆土豆丸子，脆味可口，一口一個(gè)，好吃停不下來(lái)。
【減緩衰老小吃焦香土豆丸】
主料：土豆1個(gè)、肉末50g、饅頭1個(gè) 、
輔料：雞蛋1個(gè)、胡椒粉1小勺、姜粉1小勺、料酒1勺、鹽適量、
步驟：
焦香土豆丸的做法步驟1.準(zhǔn)備好原材料；
焦香土豆丸的做法步驟2.將土豆切成小塊加入少許鹽放在鍋中煮熟；
焦香土豆丸的做法步驟3.土豆煮到用筷子很容易插進(jìn)去后， 就土豆就煮熟了；
焦香土豆丸的做法步驟4.將煮熟的土豆拿出去皮；
減緩衰老小吃焦香土豆丸
焦香土豆丸的做法步驟5.用勺將煮熟的土豆趁熱按壓成泥；
焦香土豆丸的做法步驟6.肉末中加入適量的鹽、料酒、胡椒粉和姜粉順著一個(gè)方向攪拌上勁；
焦香土豆丸的做法步驟7.加入土豆泥；
焦香土豆丸的做法步驟8.帶上一次性手套將它們攪拌均勻；
減緩衰老小吃焦香土豆丸
焦香土豆丸的做法步驟9.將土豆泥搓成大小均勻的小丸；
焦香土豆丸的做法步驟10.準(zhǔn)備好打散的蛋液、淀粉和饅頭小??；
焦香土豆丸的做法步驟11.將土豆丸依次放入淀粉、雞蛋液和饅頭丁滾一下， 讓土豆丸都同樣方法均勻的裹上饅頭粒；
焦香土豆丸的做法步驟12.放入空氣炸鍋中， 180度， 12分鐘炸熟即可，吃時(shí)搭配自己喜歡的蘸料， 番茄醬、酸辣醬；
焦香土豆丸的做法步驟13.端上桌了；
減緩衰老小吃焦香土豆丸
土豆的食用效果
1.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
2.美容
減緩衰老小吃焦香土豆丸
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
3.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
4.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
5.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
愛(ài)美的女性，每天必備甜點(diǎn)排毒燕麥香蕉卷，香蕉有抗菌、排素養(yǎng)顏之功效，做成甜點(diǎn)食用，是女性的最愛(ài)，外酥里糯，吃起來(lái)脆脆的，香甜極了，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)美食做法吧。
【女性排毒養(yǎng)顏燕麥香焦卷】
主料：香蕉2根、快熟燕麥片50g、玉米淀粉20g、雞蛋1個(gè)、
輔料：油適量、
步驟：
1.材料；
2.香蕉去皮切段；
3.香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘滿燕麥；
女性排毒養(yǎng)顏燕麥香焦卷
4.先放置一會(huì)兒，炸的時(shí)候燕麥不容易掉；
5.鍋中加油燒熱，放入香蕉卷炸一會(huì)至金黃色；
6.撈出后放廚房紙上吸一下油，就可以吃啦~
女性排毒養(yǎng)顏燕麥香焦卷
小貼士
香蕉不要選太熟的。
很快就可以的不要炸太久。
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
女性排毒養(yǎng)顏燕麥香焦卷
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
【導(dǎo)讀】鴨肉是一種美味佳肴，用鴨子可制成烤鴨、板鴨、香酥鴨、鴨骨湯、香菜鴨肝、扒鴨掌等上乘佳肴。今天小編就教大家一道香煎鴨肉的做法，就是關(guān)于香煎鴨肉的做法介紹，另外，鴨肉與海帶共燉食，可軟化血管，降低血壓，對(duì)老年性動(dòng)脈硬化和高血壓、心臟病有較好的療效。
香煎鴨肉的做法
香煎鴨肉的做法
材料：
鴨腿兩只，菜心四根，姜2g,蔥5g,鹽2g,醋3ml,黃酒5ml,老抽2ml,花椒粉1g,胡椒粉1g,食用油，面粉少許
做法：
1、鴨腿清洗干凈。
香煎鴨肉的做法
2、分離鴨肉和腿骨。
3、分離好的一只鴨腿。
4、將上述調(diào)味料與鴨腿放入一個(gè)容器中，抓勻，保鮮膜包好，放入冰箱冷藏一天。
香煎鴨肉的做法
5、菜心洗凈焯水，用少許鹽和香油拌勻鴨腿取出，拍上面粉，平底鍋用食用油抹一層，潤(rùn)潤(rùn)鍋，放入鴨腿煎到內(nèi)熟外黃。
6、煎好的鴨腿肉切成厚片，與菜心一起碼入盤中即可。
糍粑是南方的甜點(diǎn)，口感軟糯，粘度適中，非常有嚼勁，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，非常適合食欲不振者食用，接下來(lái)就跟小編我學(xué)習(xí)桂花糍粑的做法。
【桂花芝麻糍粑】
【主料】
糍粑 248克
【輔料】
玉米油適量、蜜糖適量、桂花適量、芝麻適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好食材：糍粑、桂花、芝麻、蜜糖。
2.桂花略浸泡瀝干水分、芝麻用微波爐分兩次叮，每次一分鐘、糍把拆開(kāi)包裝分放碟子內(nèi)。
3.燒熱鍋倒入玉米油，將糍粑排列入煎鍋內(nèi)。
香煎桂花芝麻糍粑
4.將兩面都煎至金黃色后盛起。
5.鍋里再倒入玉米油，將桂花倒入，注入適量清水。
6.將煎過(guò)的糍粑重新放入。
7.讓兩面都粘上桂花。
8.然后再調(diào)入稀釋的蜜糖，煎至汁收干熄火。
香煎桂花芝麻糍粑
9.將煎好的糍粑裝放盆子內(nèi)。
10.然后再上面灑上芝麻即可食用。
香煎桂花芝麻糍粑
小貼士
煎糍粑的時(shí)候最好還是分隔開(kāi)一些，以免粘住而影響賣相。
芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，芝麻蛋白是完全蛋白，蛋氨酸和色氨酸等含硫氨基酸含量比其他植物蛋白高，易被人體吸收利用，是一種理想的植物蛋白資源。
2.芝麻還含有膳食纖維、維生素B1.B2.尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分；芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用。
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
芝麻能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護(hù)膚
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。
3.滋補(bǔ)養(yǎng)生
香煎桂花芝麻糍粑
黑芝麻是滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，能夠補(bǔ)班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤(rùn)腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤(rùn)腸通便，對(duì)腸液減少引起的便秘，單獨(dú)應(yīng)用即有效驗(yàn)。
5.促進(jìn)骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6.延年益壽
可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)養(yǎng)脾肺。
7.預(yù)防高血壓
日本人每天都吃芝麻，漸漸地形成了一些自己的妙招，有幾種吃法可謂是獨(dú)創(chuàng)。芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預(yù)防高血壓的效果很好。
8.維護(hù)頭發(fā)健康
它們有幫助消化、維護(hù)皮膚健康、頭發(fā)健康等功效。
9.素食者宜多食芝麻
芝麻中含有豐富的維生素B族，適合長(zhǎng)期素食者。
總結(jié)：糍粑表面散上芝麻，經(jīng)過(guò)煎制后，芝麻香味更加撲鼻，天天食用些，可以有效的預(yù)防高血壓。
