金槍魚三明治——鎮(zhèn)靜安神開胃健脾
夏季開胃養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《金槍魚三明治——鎮(zhèn)靜安神開胃健脾》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都愛吃魚肉，魚肉可以補充鈣質(zhì)和氨基酸，而且含有膽固醇是比較低的，可以經(jīng)常吃的哦，對于補腦益智是有好處的呢，你知道金槍魚怎么吃嗎，它是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，來看看金槍魚三明治的做法吧，可以開胃健脾。
金槍魚三明治
食療功效:開胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚具有美容減肥、保護肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預防缺鐵性貧血、促進生長發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。萵筍葉具有補血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚三明治此菜具有開胃消食、補充營養(yǎng)、利尿消炎、防治結石、補血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的食物搭配的話可以起到補氣血的作用，而且也可以清熱解毒，所以這樣搭配的這款食譜可以有促進食欲的作用，對于促進消化和吸收有一定的好處，同時也可以有預防貧血的效果，對于保護肝臟和預防動脈硬化有好處。
金槍魚三明治的制作方法你都知道了吧，吃金槍魚的好處有很多，可以促進消化和吸收，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，同樣的，含有的膽固醇是比較少的，所以可以放心食用，適合多種的人群食用哦、
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不知道大家是否喜歡吃金槍魚呢，它是深海魚中的一種，而且口感鮮美，而且營養(yǎng)價值高，適合很多的人群，比如說孩子食用可以增強體質(zhì)，有助于發(fā)育。老年人吃的話可以預防心血管疾病的哦，下面來看看金槍魚三明治的做法。
金槍魚三明治
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚的營養(yǎng)豐富，同時也是女性美容、減肥的健康食品，金槍魚最好的伴侶就是新鮮蔬菜了，將金槍魚和多種輸過一起搭配，制成三明治，既方便食用，又能補充營養(yǎng)。金槍魚具有美容減肥、保護肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預防缺鐵性貧血、促進生長發(fā)育的功效。到萵筍葉一起食用可以有補血養(yǎng)血的做義工，而且還可以調(diào)理腸胃，具有促進食欲的作用，同時還可以有解暑降暑的作用，提高代謝的同時，還可以燃燒脂肪。
金槍魚三明治的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高哦，具有補血益氣的作用，燃燒脂肪開胃消食提高代謝，增強抵抗力和免疫力的同時還可以增強食欲哦。是不錯的一種養(yǎng)生保健的食譜選擇。
三明治是日常生活中食用比較多的一種食物，方便簡單，而且人人都會做，可以有促進食欲的作用，特別是對于一些白領們來說經(jīng)常會選擇三明治來充饑，來看看金槍魚三明治的做法，可以有開胃消食的作用。
食療功效:開胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、首先將萵筍葉洗凈，隨后放入開水中進行焯熟。
2、接著清洗圣女果，將之切片，備用。
3、這時將吐司涂抹上酸奶，并將萵筍葉、圣女果、起司片一一的放在吐司上，再蓋上另一片吐司。
4、再適當?shù)哪ㄉ辖饦岕~醬，接著蓋上第三片吐司。就可以食用了。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚三明治可以開胃消食、利尿消炎等等的功效。金槍魚中的蛋白質(zhì)很豐富，從而可以保護肝臟，降低人體的膽固醇，還能健腦益智。所含的鐵元素是不可忽視的，還能預防缺鐵性貧血。吐司中的蛋白質(zhì)、脂肪、鋅等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)，很容易被人體所吸收，從而利于健康發(fā)展。萵筍葉中的植物纖維，可以調(diào)理腸胃，從而提高人體的食欲。增加代謝速度，燃燒脂肪，達到減肥效果。這道食譜，可以鎮(zhèn)靜安神。
金槍魚三明治的制作很簡單，金槍魚是一種深海魚，經(jīng)常吃的話可以有降低膽固醇和補腦益智的作用，對于提高體質(zhì)來說起到來很好的作用和效果，而且這道金槍魚三明治，可以促進食欲，還能提高代謝，安神補氣血，不妨試試。
對于一個單身的人來說，如果一個異性主動上門找你，這時候你該做點什么呢？什么！你的想法好污。在這個時候，如果你能夠為她做上幾份可口的美食，她必然為你傾心。所以，現(xiàn)在就讓小編來教你如果做金槍魚三明治吧。
2.12將洗凈的甜玉米放鍋內(nèi)煮熟。
3.21黃瓜洗凈切粒。
4.將金槍魚光頭撈出空一下水，搗碎備用。
5.將煮熟的玉米晾涼后剝粒。
6.1用煮玉米的水燙一下胡蘿卜粒，燙好后撈出控水備用。
7.2胡蘿卜洗凈切成粒狀。
8.將以上材料放到大一點的容器內(nèi)，加適量鹽和2大匙沙拉醬拌勻待用。
9.案板上鋪上保鮮膜，取一片牛奶吐司鋪上金槍魚沙拉（四個邊留空位）
10.蓋上另外一片吐司。
11.切掉吐司的四個片。
12.將加了金槍魚沙拉的兩片吐司一切為四即可。（如果覺得吃的時候容易散開可以用牙簽固定下。）
看完小編對金槍魚三明治的詳細解析，是不是很想動手做啊。不過你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。
要想抓住一個男人的心，首先就得抓住他的胃。而對于男人來說，也同樣如此。所以，為了心愛的他，你是否應該學著做一些像樣的美食呢？答案必然是肯定的。所以，現(xiàn)在小編就先來介紹下金槍魚三明治卷的做法。
2.將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用
3.將準備好的玉米倒入金槍魚中
4.加入適量的調(diào)料攪拌均勻
5.將全麥面包片的四邊切去
6.用搟面杖將它搟平
7.在其中的一邊涂抹上色拉醬
8.將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下
9.同樣的方法將其他的三明治卷粘好
10.將三明治卷立起來
11.中間放入準備的凈生菜
12.在中間加入適量的金槍魚餡料
13.用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開
14.將酸奶倒扣出來，放入盤中，用刀將上面抹平
15.用模具將不平的四周邊緣切去
16.將草莓切成片后，放在酸奶上做點綴
17.簡單美味的早餐就準備好啦，再配上牛奶
也許你從來都沒有去過廚房，但是看完金槍魚三明治卷的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動吧。
三明治金槍魚大家見過嗎？相信經(jīng)常捕魚的朋友對三明治金槍魚應該懂的比較多一點，三明治金槍魚這種魚營養(yǎng)價值很高，沒有危害，制作方法也很多樣，對我們身體健康是非常有好處的，一些大酒店里就會常常做一些三明治金槍魚，不過在酒店里就賣的非常貴了，算是一種名貴魚，納悶我們來看一下三明治金槍魚的做法吧。
做法一
主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）
配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。
2.從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治
做法二
1.把除黃油外的所有材料按照雞蛋、牛奶、水的次序放進面包機，然后鹽和白糖分別放于兩角，再放入面粉，最后放酵母粉，開啟面包機把面團揉至光滑，然后加入黃油。把面團發(fā)酵至兩倍大，大約1個小時左右，用手指沾點干面粉在面團上捅個洞，周圍的面不反彈、不回縮是發(fā)的比較好的
2.發(fā)酵好的面團放在案板上，揉出面團里的空氣，可以用搟面杖搟壓排氣，徹底排氣后的面團，平均分為6份，滾圓后靜置15分鐘左右
3.然后依次把面團搟成長面片再卷起，盡量使卷的面團大小、寬窄、薄厚均勻些將卷好的面團放，入吐司盒，面團之間的空隙也要盡量均勻
4.二次發(fā)酵40分鐘后，190度烤40分鐘
5.把吐司的邊切掉，然后平均分成兩塊， 金槍魚罐頭用勺子碾碎，平鋪到一片吐司上，鋪好金槍魚后再放上沖洗干凈的生菜葉， 生菜葉上擠上芝麻沙拉汁
6.把另一片吐司蓋上，即可
如果有朋友們問三明治金槍魚的做法這個問題，我相信大家在看完這篇文章后對于此方面的問題已經(jīng)有了一個滿意的答案了吧，所以，大家如果想做一下的話可以根據(jù)上文中的做法來嘗試一下，我相信會給大家一個滿意的印象哦，希望在這里能夠幫助到大家哦。
? ?金槍魚三明治是一種比較常見的食物，但是很多人只是在餐廳可以見到，在日常生活中不容易見到，因為很多朋友都覺得金槍魚三明治制作起來非常的困難，而且還需要一定的時間，所以都不想去做試試看，其實它的做法是非常的簡單的，那么金槍魚三明治的做法是什么呢？下面我們就一起來看一下吧。
? ?1. 將甜玉米粒放入開水中焯一下；
? ?2. 將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用；
? ?3. 將準備好的玉米倒入金槍魚中；
? ?4. 加入適量的調(diào)料攪拌均勻；
? ?5. 將全麥面包片的四邊切去；
? ?6. 用搟面杖將它搟平；
? ?7. 在其中的一邊涂抹上色拉醬；
? ?8. 將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下；
? ?9. 同樣的方法將其他的三明治卷粘好；
? ?10. 將三明治卷立起來；
? ?11.中間放入準備的凈生菜；
? ?12. 在中間加入適量的金槍魚餡料；
? ?13. 用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開；
? ?14. 將酸奶倒扣出來， 放入盤中， 用刀將上面抹平；
? ?15. 用模具將不平的四周邊緣切去；
? ?16. 將草莓切成片后， 放在酸奶上做點綴；
? ?17. 簡單美味的早餐就準備好啦， 再配上牛奶。
? ?1. 我選用的新鮮的甜玉米， 所以要焯水； 如果你是用罐頭玉米， 那就可以直接使用；
? ?2. 我選用的是礦泉水浸泡的金槍魚罐頭， 所以加入玉米后又加入適量調(diào)料調(diào)味， 這可以看各人喜好；
? ?3. 全麥的面包片更健康， 用搟面杖搟平更利于卷起來；
? ?4. 我是用色拉醬作粘連劑， 你也可以用蜂蜜；
? ?5. 酸奶要選凝固型的老酸奶， 旁邊的酸奶和草莓不僅能調(diào)節(jié)口味， 而且增加營養(yǎng)。
? ?1. 將金槍魚，洋蔥（切末），玉米粒放入盆中，加入蛋黃醬，沙拉醬，黑胡椒，攪拌均勻。 土司面包去掉四邊
? ?2. 取一片切片面包，隨個人可味加入自己喜歡的蔬菜（我做了3中，1單純拌好的金槍魚 2 加入了生菜，西紅柿片 3 加入了火腿片）也可加入雞蛋
? ?3. 蓋上另一片，壓一下 對角切開（或切十字刀呈4小塊）
? ?4. 可放入烤箱中1分鐘（不烤也可以）
? ?以上就是金槍魚三明治做法的一些介紹了，都是非常的簡單的，在制作的時候也可以加入蜂蜜等調(diào)料，具體加入什么可以根據(jù)自己的喜好加入，也可以加入酸奶，酸奶也是有很好的調(diào)味效果的，而且還能讓三明治的營養(yǎng)更加的豐富，營養(yǎng)價值是非常的高的哦！
金槍魚三明治及金槍魚油醋汁沙拉是一道極為家常的菜譜，許多人都知道做，而且它非常容易下飯，使用的食材也不多，營養(yǎng)價值不可估量，它能夠搭配主食一起食用，也可以為身體提供多種營養(yǎng)，下飯的好菜譜你可一定要學會哦！
2、放一小塊黃油加入金槍魚稍微煎一下并加少量鹽和黑胡椒
3、加入黃油，將土司兩面煎脆
4、加少量生抽，醋，橄欖油，白糖，香油做成油醋汁
5、將油醋汁，一部分金槍魚，那幾顆熟了的花生米弄碎加入切好的生菜紫甘藍里面拌勻，油醋沙拉就做好啦
6、在土司上墊上生菜，鋪上金槍魚
7、將雞蛋兩年煎熟加一點微鹽，鋪在三明治上
8、蓋起來再切塊，就做好啦
金槍魚三明治及金槍魚油醋汁沙拉這道菜簡單易學，是適合上班族的在家做的菜肴，方便快捷，還可以享受到家的味道。
好吃美味的三明治是在美國很多人飯桌上的一道常見食品，三明治非常的便捷，做法也非常的簡單，可是雖說我們是中國人，大家也都經(jīng)常吃三明治，具體三明治的做法以及三明治的配料卻不是很了解，不如下面的文章就讓我們來介紹一下，關于金槍魚三明治怎么做？如何制作才能好吃呢！
難度：切墩(初級)時間：30-45分鐘
主料
法式長面包金槍魚罐頭
輔料
生菜適量洋蔥適量
西紅柿適量青椒適量
黃瓜/酸黃瓜適量蛋黃醬/千島醬適量
芝士片適量
金槍魚三明治的做法步驟
金槍魚三明治的做法圖解11. 準備好食材，為2人份。
2. 黃瓜洗凈切片、生菜洗凈切細絲。
3. 紫洋蔥洗凈切成洋蔥圈，西紅柿洗凈切成大片。
4. 青椒洗凈切成長條，把以上食材全部放入碗中備用。
5. 開啟金槍魚罐頭，取出2/3左右，加入適量蛋黃醬。
6. 攪拌成均勻的魚肉糜。
三明治的做法有很多種，包括了金槍魚三明治怎么做，我們也為大家介紹到了三明治吃起來味道很好，而且得香軟可口，只有選擇好了法國的法式長面包，做出來的三明治才能夠更加好吃。
金槍魚是魚肉的一種，價格適中，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)，比如說具有促進骨骼發(fā)育的作用，補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還是屬于低脂肪的食材類型哦，大家都是如何食用的呢，今天推薦金槍魚沙律三明治。
【金槍魚沙律三明治】
【主料】
生菜葉1片、吐司3片、雞蛋1個
【輔料】
芝麻適量、金槍魚沙律醬適量、小番茄1個
【做法】
1.吐司片切去邊角。
2.取一片吐司，均勻的抹上金槍魚沙律醬。
3.擺上小番茄片。
4.再蓋上一片吐司，擺一片生菜葉。
5.平底鍋煎一個雞蛋放在生菜葉上，撒點芝麻。
6.最后取一片吐司，一面抹上金槍魚沙律醬，蓋在煎蛋上面，就可以吃啦。
今天小編準備用金槍魚做道三明治，它的做法簡單，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的營養(yǎng)早餐喲。金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且還可以補充人體所需的營養(yǎng)，是不錯的減肥瘦身的理想食譜哦，同時是數(shù)以低熱量高蛋白的飲食，不用擔心會有營養(yǎng)缺失或者是發(fā)胖的情況哦，還可以促進骨骼發(fā)育。
金槍魚沙律三明治的具體的做法，大家都學會了嗎，方法簡單，而且有豐富的有營養(yǎng)價值，促進骨骼牙齒健康低脂低熱量，補充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，很不錯的營養(yǎng)選擇。
健康的生活當然離不開營養(yǎng)的美食，營養(yǎng)的美食當然離不開嫻熟的烹飪技巧。所以我們經(jīng)常在家里學做飯，烹飪技術才會越來越好 ，那么今天小編就為大家來介紹金槍魚沙拉醬口袋三明治的做法，趕快來提高一下你的烹飪技術吧！
2.雞蛋打散、包菜切細絲、西紅柿切薄片
3.炒鍋內(nèi)放入10毫升植物油，油熱后倒入打散的雞蛋中小火炒至凝固成熟，雞蛋炒好后關火倒入四分之一小勺的鹽拌勻
4.打開金槍魚沙拉醬罐頭，取一片全麥吐司，將1小勺金槍魚沙拉醬涂抹在面包片中心的位置
5.依次擺上包菜絲、西紅柿片和炒雞蛋
6.然后在取一片全麥吐司在中心涂抹一小勺沙拉醬扣在疊好的菜上，用手壓實
7.用刀切去兩片吐司的四邊后用口袋三明治的小工具將兩片夾了餡料的吐司四邊壓實后再去掉多余邊角即可
看完了小編的介紹，您是不是已經(jīng)流口水？這道金槍魚沙拉醬口袋三明治色香味俱全，想吃的朋友趕快親手去嘗試一下，你一定能取得成功。
每一種食物都有著它的獨特的作用和效果的哦，不知道大家是否喜歡吃金槍魚。它的特點就是不油膩，而且刺激比較少?？梢再I金槍魚罐頭，也可以做沙拉，來看看金槍魚沙律三明治的做法，可以美容減肥呢。
【金槍魚沙律三明治】
【主料】
生菜葉1片、吐司3片、雞蛋1個
【輔料】
芝麻適量、金槍魚沙律醬適量、小番茄1個
【做法】
1.吐司片切去邊角。
2.取一片吐司，均勻的抹上金槍魚沙律醬。
3.擺上小番茄片。
4.再蓋上一片吐司，擺一片生菜葉。
5.平底鍋煎一個雞蛋放在生菜葉上，撒點芝麻。
6.最后取一片吐司，一面抹上金槍魚沙律醬，蓋在煎蛋上面，就可以吃啦。
每日的早餐非常的重要，不能不吃，總是吃著相同的早餐沒有胃口，今天小編準備用金槍魚做道三明治，它的做法簡單，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的營養(yǎng)早餐喲。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙齦出血等功效。三明治可以搭配蔬菜水果外，還可以搭配不同的肉類，換個口味也是不錯的喲。金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。這樣的食物一起搭配的話不僅營養(yǎng)豐富，而且還不會出現(xiàn)膽固醇高的情況，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的同時也可以起到養(yǎng)胃助消化的作用、
金槍魚沙律三明治的做法是不是很簡單的呢，而且這些食材在市場上都是可以買到的呢，美容減肥促進代謝助消化，可以起到利尿消腫瘦身的作用，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有清熱去火的功效。
三明治是一種國外的快餐飲食，三明治食用十分的快捷方便，營養(yǎng)豐富，受到了上班族的喜愛。三明治的制作方法很簡單就是將面包和火腿蔬菜搭配在一起就好，根據(jù)自己的口味還可以適當?shù)奶砑尤槔一蛘呤巧忱沟萌髦胃拥拿牢?。很多的人對于三明治不了解，我們來看一下三明治熱量主要有哪?
三明治的制作方法有很多，我們可以添加蔬菜或者是添加肉類，不同的輔料使得三明治的熱量是不同的，添加肉類的三明治熱量比較高，食用的時候需要慎重。
三明治熱量?三明治熱量是不一定的，不同的材質(zhì)，熱量是不一樣的，我們需要根據(jù)食物做判斷。任何一種面包或面卷，任何一種便于食用的食品，都可制成三明治。在美國，小面包夾牛肉的“熱三明治” 是最常見的營養(yǎng)快餐;夾花生醬和果凍的三明治，是小學生的主要食品;夾雞或火雞肉片、咸肉、萵苣、番茄的“夜總會三明治”，夾腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式澆頭蓋在黑面包上烤熱食用的“勞本三明治”，價格較 貴，主要在高檔飯店和舞廳出售。在英國，用魚醬、黃瓜、水芹菜、西紅柿 夾在薄面片中的三明治，是飲茶專用的。在北歐斯堪的那維亞諸國，三明治 已無上面一層，而以精致的魚、肉片和沙拉覆蓋。在法國，制作三明治不用 面包片，而用面包卷。
三明治，和三文治都是通過英文單詞sandwich音譯的。三明治和漢堡還有熱狗都是一種快餐食品。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。
以上的內(nèi)容就是對于三明治熱量的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們自己在生活中就可以制作三明治，根據(jù)自己的口味選擇適合的食材，更好的符合自己的飲食習慣。對于減肥的人來說不適合食用肉類的三明治，高熱量高脂肪的肉類三明治會造成身體脂肪堆積，對身體不利。
自制三明治，對于大多數(shù)人來說都是比較陌生的，因為很多人通常只會吃三明治而已，要自己去做，一般都是不會的。其實對于很多中國人來說，甚至都沒有吃過三明治的，而且還有一部分人見到三明治還是在電視上的，這不是說他們的落伍，而且因為他們一直以傳統(tǒng)的中國食物為主，對于這些外國來的食品，很多時候都是比較抵觸的。
三明治的種類有很多，而且市面上賣的三明治的口味也是有很多的，這也是市場要求所帶來的。三明治比較小巧，所以很是方便攜帶，而且三明治的吃法也是很簡單的，所以很多學生一般都是比較喜歡吃三明治的。下面就來說說有關自制三明治的具體做法。
三明治，和三文治都是通過英文單詞sandwich音譯的。三明治和漢堡還有熱狗都是一種快餐食品。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。
自制營養(yǎng)三明治
材料
幼麥方包，生菜，番茄一只，切片火腿兩片，花生醬，雞蛋一個
做法
1.熱鍋加少許油，磕一雞蛋慢火煎成太陽蛋，在雞蛋上輕輕撒微量的鹽粉后備用。2.繼續(xù)加一點點油，小火把火腿煎至兩面微焦后備用。3.番茄切小薄片備用;生菜沖洗干凈，然后用涼開水把番茄、生菜一起沖一次以保證衛(wèi)生。4.取兩片方包，分別抹上預熱融化好的花生醬，然后在其中一片方包擺上雞蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包蓋上，對齊后，用刀以對角線切開即可。
小訣竅
此早餐營養(yǎng)點(部分摘自網(wǎng)絡):1、方包是幼麥的，含有豐富的粗纖維，具潤腸通便之功效。2、雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，被稱作“理想的營養(yǎng)庫”。不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必吃一個雞蛋。3、番茄富含維生素C,可預防白內(nèi)障，對一天8小時都需對著電腦的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲勞、視力下降等。
通過對于自制三明治的做法的詳細了解，想必很多人現(xiàn)在都已經(jīng)知道了該如何去做三明治了吧。就像上面介紹的那樣，其實自制三明治的方法并不難，很多人不會做的原因一般是工作和學習比較忙，又或者是因為自己的懶惰而已。其實學會了自制三明治以后，我們就可以自己來做三明治吃了，這是很方便的。
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