金槍魚(yú)三明治怎么做才好吃
五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“金槍魚(yú)三明治怎么做才好吃”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
好吃美味的三明治是在美國(guó)很多人飯桌上的一道常見(jiàn)食品，三明治非常的便捷，做法也非常的簡(jiǎn)單，可是雖說(shuō)我們是中國(guó)人，大家也都經(jīng)常吃三明治，具體三明治的做法以及三明治的配料卻不是很了解，不如下面的文章就讓我們來(lái)介紹一下，關(guān)于金槍魚(yú)三明治怎么做？如何制作才能好吃呢！
難度：切墩(初級(jí))時(shí)間：30-45分鐘
主料
法式長(zhǎng)面包金槍魚(yú)罐頭
輔料
生菜適量洋蔥適量
西紅柿適量青椒適量
黃瓜/酸黃瓜適量蛋黃醬/千島醬適量
芝士片適量
金槍魚(yú)三明治的做法步驟
金槍魚(yú)三明治的做法圖解11. 準(zhǔn)備好食材，為2人份。
2. 黃瓜洗凈切片、生菜洗凈切細(xì)絲。
3. 紫洋蔥洗凈切成洋蔥圈，西紅柿洗凈切成大片。
4. 青椒洗凈切成長(zhǎng)條，把以上食材全部放入碗中備用。
5. 開(kāi)啟金槍魚(yú)罐頭，取出2/3左右，加入適量蛋黃醬。
6. 攪拌成均勻的魚(yú)肉糜。
三明治的做法有很多種，包括了金槍魚(yú)三明治怎么做，我們也為大家介紹到了三明治吃起來(lái)味道很好，而且得香軟可口，只有選擇好了法國(guó)的法式長(zhǎng)面包，做出來(lái)的三明治才能夠更加好吃。
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魚(yú)肉的種類(lèi)是有很多的，我們應(yīng)該多吃一些魚(yú)肉，不僅可以讓大腦更加的靈活聰明，而且還可以有減少膽固醇吸收的作用。金槍魚(yú)大家都愛(ài)吃吧，刺比較少，蛋白質(zhì)多，具有開(kāi)胃安神的作用，來(lái)看看金槍魚(yú)三明治這道美食吧。
金槍魚(yú)三明治
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚(yú)
金槍魚(yú)三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚(yú)醬
金槍魚(yú)三明治的做法
1萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚(yú)醬，蓋上第三片吐司。
3用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚(yú)三明治的功效與作用
金槍魚(yú)具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。萵筍葉具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開(kāi)胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚(yú)三明治此菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利尿消炎、防治結(jié)石、補(bǔ)血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的一道食譜適合早餐食用，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，滿(mǎn)足一天的營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以幫助消化和吸收的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，而且還可以提高代謝。適合的人群也比較多。
金槍魚(yú)三明治的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，里面有萵筍啊，吐司，圣女果等等，這些食材都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。而且容易消化和吸收，具有滋補(bǔ)五臟的作用，開(kāi)胃消食利尿安神鎮(zhèn)靜，老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的飯，有益健康。
要想抓住一個(gè)男人的心，首先就得抓住他的胃。而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，也同樣如此。所以，為了心愛(ài)的他，你是否應(yīng)該學(xué)著做一些像樣的美食呢？答案必然是肯定的。所以，現(xiàn)在小編就先來(lái)介紹下金槍魚(yú)三明治卷的做法。
2.將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用
3.將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚(yú)中
4.加入適量的調(diào)料攪拌均勻
5.將全麥面包片的四邊切去
6.用搟面杖將它搟平
7.在其中的一邊涂抹上色拉醬
8.將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下
9.同樣的方法將其他的三明治卷粘好
10.將三明治卷立起來(lái)
11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜
12.在中間加入適量的金槍魚(yú)餡料
13.用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開(kāi)
14.將酸奶倒扣出來(lái)，放入盤(pán)中，用刀將上面抹平
15.用模具將不平的四周邊緣切去
16.將草莓切成片后，放在酸奶上做點(diǎn)綴
17.簡(jiǎn)單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦，再配上牛奶
也許你從來(lái)都沒(méi)有去過(guò)廚房，但是看完金槍魚(yú)三明治卷的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動(dòng)吧。
三明治金槍魚(yú)大家見(jiàn)過(guò)嗎？相信經(jīng)常捕魚(yú)的朋友對(duì)三明治金槍魚(yú)應(yīng)該懂的比較多一點(diǎn)，三明治金槍魚(yú)這種魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，沒(méi)有危害，制作方法也很多樣，對(duì)我們身體健康是非常有好處的，一些大酒店里就會(huì)常常做一些三明治金槍魚(yú)，不過(guò)在酒店里就賣(mài)的非常貴了，算是一種名貴魚(yú)，納悶我們來(lái)看一下三明治金槍魚(yú)的做法吧。
做法一
主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）
配料：金槍魚(yú)罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。
2.從罐頭里取出適量金槍魚(yú)塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3.在金槍魚(yú)上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治
做法二
1.把除黃油外的所有材料按照雞蛋、牛奶、水的次序放進(jìn)面包機(jī)，然后鹽和白糖分別放于兩角，再放入面粉，最后放酵母粉，開(kāi)啟面包機(jī)把面團(tuán)揉至光滑，然后加入黃油。把面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大，大約1個(gè)小時(shí)左右，用手指沾點(diǎn)干面粉在面團(tuán)上捅個(gè)洞，周?chē)拿娌环磸?、不回縮是發(fā)的比較好的
2.發(fā)酵好的面團(tuán)放在案板上，揉出面團(tuán)里的空氣，可以用搟面杖搟壓排氣，徹底排氣后的面團(tuán)，平均分為6份，滾圓后靜置15分鐘左右
3.然后依次把面團(tuán)搟成長(zhǎng)面片再卷起，盡量使卷的面團(tuán)大小、寬窄、薄厚均勻些將卷好的面團(tuán)放，入吐司盒，面團(tuán)之間的空隙也要盡量均勻
4.二次發(fā)酵40分鐘后，190度烤40分鐘
5.把吐司的邊切掉，然后平均分成兩塊， 金槍魚(yú)罐頭用勺子碾碎，平鋪到一片吐司上，鋪好金槍魚(yú)后再放上沖洗干凈的生菜葉， 生菜葉上擠上芝麻沙拉汁
6.把另一片吐司蓋上，即可
如果有朋友們問(wèn)三明治金槍魚(yú)的做法這個(gè)問(wèn)題，我相信大家在看完這篇文章后對(duì)于此方面的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)滿(mǎn)意的答案了吧，所以，大家如果想做一下的話(huà)可以根據(jù)上文中的做法來(lái)嘗試一下，我相信會(huì)給大家一個(gè)滿(mǎn)意的印象哦，希望在這里能夠幫助到大家哦。
不知道大家是否喜歡吃金槍魚(yú)呢，它是深海魚(yú)中的一種，而且口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合很多的人群，比如說(shuō)孩子食用可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于發(fā)育。老年人吃的話(huà)可以預(yù)防心血管疾病的哦，下面來(lái)看看金槍魚(yú)三明治的做法。
金槍魚(yú)三明治
金槍魚(yú)三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚(yú)醬
金槍魚(yú)三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚(yú)醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚(yú)三明治的功效與作用
金槍魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)也是女性美容、減肥的健康食品，金槍魚(yú)最好的伴侶就是新鮮蔬菜了，將金槍魚(yú)和多種輸過(guò)一起搭配，制成三明治，既方便食用，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。金槍魚(yú)具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。到萵筍葉一起食用可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的做義工，而且還可以調(diào)理腸胃，具有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)還可以有解暑降暑的作用，提高代謝的同時(shí)，還可以燃燒脂肪。
金槍魚(yú)三明治的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，燃燒脂肪開(kāi)胃消食提高代謝，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食譜選擇。
? ?金槍魚(yú)三明治是一種比較常見(jiàn)的食物，但是很多人只是在餐廳可以見(jiàn)到，在日常生活中不容易見(jiàn)到，因?yàn)楹芏嗯笥讯加X(jué)得金槍魚(yú)三明治制作起來(lái)非常的困難，而且還需要一定的時(shí)間，所以都不想去做試試看，其實(shí)它的做法是非常的簡(jiǎn)單的，那么金槍魚(yú)三明治的做法是什么呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧。
? ?1. 將甜玉米粒放入開(kāi)水中焯一下；
? ?2. 將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用；
? ?3. 將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚(yú)中；
? ?4. 加入適量的調(diào)料攪拌均勻；
? ?5. 將全麥面包片的四邊切去；
? ?6. 用搟面杖將它搟平；
? ?7. 在其中的一邊涂抹上色拉醬；
? ?8. 將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下；
? ?9. 同樣的方法將其他的三明治卷粘好；
? ?10. 將三明治卷立起來(lái)；
? ?11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜；
? ?12. 在中間加入適量的金槍魚(yú)餡料；
? ?13. 用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開(kāi)；
? ?14. 將酸奶倒扣出來(lái)， 放入盤(pán)中， 用刀將上面抹平；
? ?15. 用模具將不平的四周邊緣切去；
? ?16. 將草莓切成片后， 放在酸奶上做點(diǎn)綴；
? ?17. 簡(jiǎn)單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦， 再配上牛奶。
? ?1. 我選用的新鮮的甜玉米， 所以要焯水； 如果你是用罐頭玉米， 那就可以直接使用；
? ?2. 我選用的是礦泉水浸泡的金槍魚(yú)罐頭， 所以加入玉米后又加入適量調(diào)料調(diào)味， 這可以看各人喜好；
? ?3. 全麥的面包片更健康， 用搟面杖搟平更利于卷起來(lái)；
? ?4. 我是用色拉醬作粘連劑， 你也可以用蜂蜜；
? ?5. 酸奶要選凝固型的老酸奶， 旁邊的酸奶和草莓不僅能調(diào)節(jié)口味， 而且增加營(yíng)養(yǎng)。
? ?1. 將金槍魚(yú)，洋蔥（切末），玉米粒放入盆中，加入蛋黃醬，沙拉醬，黑胡椒，攪拌均勻。 土司面包去掉四邊
? ?2. 取一片切片面包，隨個(gè)人可味加入自己喜歡的蔬菜（我做了3中，1單純拌好的金槍魚(yú) 2 加入了生菜，西紅柿片 3 加入了火腿片）也可加入雞蛋
? ?3. 蓋上另一片，壓一下 對(duì)角切開(kāi)（或切十字刀呈4小塊）
? ?4. 可放入烤箱中1分鐘（不烤也可以）
? ?以上就是金槍魚(yú)三明治做法的一些介紹了，都是非常的簡(jiǎn)單的，在制作的時(shí)候也可以加入蜂蜜等調(diào)料，具體加入什么可以根據(jù)自己的喜好加入，也可以加入酸奶，酸奶也是有很好的調(diào)味效果的，而且還能讓三明治的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的哦！
三明治是日常生活中食用比較多的一種食物，方便簡(jiǎn)單，而且人人都會(huì)做，可以有促進(jìn)食欲的作用，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)經(jīng)常會(huì)選擇三明治來(lái)充饑，來(lái)看看金槍魚(yú)三明治的做法，可以有開(kāi)胃消食的作用。
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚(yú)
金槍魚(yú)三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚(yú)醬
金槍魚(yú)三明治的做法
1、首先將萵筍葉洗凈，隨后放入開(kāi)水中進(jìn)行焯熟。
2、接著清洗圣女果，將之切片，備用。
3、這時(shí)將吐司涂抹上酸奶，并將萵筍葉、圣女果、起司片一一的放在吐司上，再蓋上另一片吐司。
4、再適當(dāng)?shù)哪ㄉ辖饦岕~(yú)醬，接著蓋上第三片吐司。就可以食用了。
金槍魚(yú)三明治的功效與作用
金槍魚(yú)三明治可以開(kāi)胃消食、利尿消炎等等的功效。金槍魚(yú)中的蛋白質(zhì)很豐富，從而可以保護(hù)肝臟，降低人體的膽固醇，還能健腦益智。所含的鐵元素是不可忽視的，還能預(yù)防缺鐵性貧血。吐司中的蛋白質(zhì)、脂肪、鋅等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易被人體所吸收，從而利于健康發(fā)展。萵筍葉中的植物纖維，可以調(diào)理腸胃，從而提高人體的食欲。增加代謝速度，燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。這道食譜，可以鎮(zhèn)靜安神。
金槍魚(yú)三明治的制作很簡(jiǎn)單，金槍魚(yú)是一種深海魚(yú)，經(jīng)常吃的話(huà)可以有降低膽固醇和補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到來(lái)很好的作用和效果，而且這道金槍魚(yú)三明治，可以促進(jìn)食欲，還能提高代謝，安神補(bǔ)氣血，不妨試試。
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