冷飲鮮榨哈密瓜汁
夏季養(yǎng)生鮮榨。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冷飲鮮榨哈密瓜汁”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
到了夏日，冷飲非常受大家歡迎，在家DIY最愛的哈密瓜汁，味道香甜，非常好吃，家里的寶寶也愛吃，接下來就跟小編來學習吧。
【鮮榨哈密瓜汁】
主料：哈密瓜200g 、
輔料：涼開水100g、
步驟：
1.將哈密瓜清洗干凈。
2.切開，去掉瓜囊和瓜籽。
3.去皮。
4.切小塊。
冷飲鮮榨哈密瓜汁
5.將哈密瓜放入料理機。
6.將哈密瓜打成汁。
7.盡量打得細膩些，這步可以過篩，也可以直接喝。
8.健康美味的鮮榨哈密瓜汁就做好啦~
冷飲鮮榨哈密瓜汁
小貼士
1、可以加入涼開水或純凈水。
2、打出來的哈密瓜汁可以直接喝或過篩，隨自己喜好選擇。
哈密瓜的食用效果
1.清熱防暑
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。
2.清心除煩
冷飲鮮榨哈密瓜汁
改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭等癥狀。
3.催吐作用
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
總結(jié)：夏季常喝冷飲，與其在外買，還不如在家做，既好喝干凈又衛(wèi)生，喝起來健康。
ys630.coM延伸閱讀
哈密瓜是一種非常受人歡迎的水果，甚至在夏季吃哈密瓜可以和西瓜相提并論。哈密瓜之所以如此受大家的歡迎，不僅僅是因為哈密瓜具有很高的甜度，還是因為哈密瓜中所富含的一些微量元素，多吃哈密瓜對人體是十分有好處的。如果一個人發(fā)生了上火癥狀的話，吃哈密瓜可以達到降火效果嗎?
哈密瓜能降火嗎
哈密瓜能降火
哈密瓜味甘、性寒;
具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效;
適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。
哈密瓜的其他功效功效
1、預(yù)防冠心病哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
2、預(yù)防各種癌癥該水果含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病，而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護我們的身體，預(yù)防各種癌癥。
3、養(yǎng)顏護眼減肥其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風險，并改善視力。維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。其含有的葉酸成分有助于預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形。因此，了解這些知識，可以在飲食中適當增加這種水果，幫助改善健康狀況。
4、預(yù)防小兒神經(jīng)畸形其附有的葉酸成分有利于防止小兒神經(jīng)管畸形。所以，了解這些知識，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。
當你煩燥不安時，夏季最需要一杯哈密瓜汁了，清甜冰爽，在這個季節(jié)喝上一杯，超贊超爽口的，下面就來學習如何做黃瓜哈密瓜汁吧！
【清心除煩飲品黃瓜哈密瓜汁】
主料 黃瓜1根哈密瓜半個 輔料 梨1個牛奶半杯蜂蜜2茶匙
步驟
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟1.原料。
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟2.哈密瓜去皮切塊放入破壁機。
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟3.放梨塊。
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟4.放黃瓜段。
清心除煩飲品黃瓜哈密瓜汁
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟5.放牛奶、蜂蜜、涼開水。
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟6.啟動果汁程序。
黃瓜哈密瓜汁的做法步驟7.程序停止，即可飲用。
清心除煩飲品黃瓜哈密瓜汁
小貼士
這種鮮榨果蔬汁一定要盡快飲用。
哈密瓜的營養(yǎng)價值
清心除煩飲品黃瓜哈密瓜汁
哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%, 還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。
哈密瓜的食用效果
1.清熱防暑
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。
2.清心除煩
改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭等癥狀。
3.催吐作用
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
哈密瓜這種水果我們不能吃太多的，主要是因為哈密瓜是屬于涼性的水果，吃太多可能會引起腹瀉的癥狀，而且吃太多，哈密瓜的糖分比較高，可能會導(dǎo)致糖分無法消化引起發(fā)胖的情況，所以對于哈密瓜這種東西食用太多，可能引起的危害，我們可以來了解文章介紹的問題，希望大家可以引起重視。
哈密瓜吃多了會怎樣?
發(fā)胖
哈密瓜的含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達20%，被譽為"最名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜干更會達到含糖量60%及其以上。所以，吃的時候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。
腹瀉腹痛
哈密瓜是一種夏天的水果，食用能有效幫助身體祛暑降溫，這是因為其屬于寒性，能幫助身體去掉熱度。不過如果吃多了，會使腸胃受不了這寒氣，從而產(chǎn)生腹痛腹瀉等不利影響。
痛經(jīng)
哈密瓜屬于涼性水果，女性月經(jīng)期間也忌食，否則可能導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
喉嚨痛
一次性食用太多哈密瓜時，會出現(xiàn)后來刺痛的現(xiàn)象。這是因為哈密瓜含有很多果糖的緣故，一則糖濃度過高有可能導(dǎo)致喉嚨等接觸部分失水;二來果糖不能直接被利用，卻可以啟動胰島素的工作，從而減少了葡萄糖，于是造成了喉嚨痛、舌尖刺痛等“上火”的表象。
糖尿病
適量食用哈密瓜對身體有很多的好處，能有效預(yù)防各種疾病，不過如果你每天都大量食用，會使你體內(nèi)的糖份長時間保持一個較高的水平，從而引發(fā)高血糖、糖尿病等病癥，所以切記不要太過貪嘴。
吃哈密瓜的好處
1、補充營養(yǎng)：哈密瓜富含豐富的維生素，所以每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要，可以讓身體的營養(yǎng)更加充分。
2、生津解渴：哈密瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B1、C等且水分充沛，在炎熱的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用。
3、保護肝臟：哈密瓜所含的葫蘆素B能減輕慢性肝損傷，從而阻止肝細胞脂肪變性及抑制纖維增生，所以常吃哈密瓜可以很好的保護肝臟。
4、預(yù)防貧血：哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，對于貧血的患者是非常不錯的食療佳品。
5、美容養(yǎng)顏：哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強肌膚細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，具有美白皮膚，美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。
6、預(yù)防疾?。汗芄现锈浀暮渴亲罡叩?，鉀可以給身體提供保護，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時還能夠防止肌肉痙攣。
喝果汁是一個非常不錯的吃水果的方式，因為再將水果榨成果汁的過程中，既不會讓水果的營養(yǎng)元素流失，也讓水果的口感更好。而在哈密瓜中甜度比較高，并且水分充足，所以拿哈密瓜榨汁，也是非常多的人喜歡喝的一種果汁。而在使用哈密瓜榨汁的過程中，和什么水果混合在一起可以讓哈密瓜汁的風味更佳呢?
哈密瓜和什么榨汁好喝
其實很多水果和食物都可以和哈密瓜一起榨汁喝，例如牛奶、蘋果等，大家可以根據(jù)自己的喜好進行選擇，也可以多嘗試不同的口味風格。
1、哈密瓜作底料
挑選與哈密瓜一同榨汁的水果，首先要弄清楚哈密瓜榨汁的基本常識。哈密瓜、西瓜、各類甜瓜之類的水果，自己本身的味道是不重的，主要能夠為果汁帶來可口的甜味。
2、選擇適合水果
所以哈密瓜和其他的水果一同榨汁是比較沒有違和感的。只要一起榨汁的搭配食物與哈密瓜之間不會相克、不會相互影響，就可以只考慮口感的問題了。
3、搭配適宜水果
想要濃郁一點的味道，可以加入芒果、木瓜、鳳梨等等的水果，和哈密瓜混合榨出來的汁會比較像果昔，是別有一般滋味的。而不建議使用蘋果、梨子、香蕉作為主要搭配，因為容易氧化，顏色不好看。
4、榨汁不用加水
哈密瓜本身就是出水率比較高的水果，所以用哈密瓜搭配別的食材榨汁喝的時候，可以不用再加入水了。要記住，哈密瓜含糖量高，血糖高的人慎食。
哈密瓜怎么榨汁
1、把買回來的哈密瓜去皮，注意不把切得太皮太厚，最好讓果肉可以帶著連接皮的那一層綠色的果肉
2、洗好榨哈密瓜的機器，把哈密瓜切成一塊塊的，剛好可以放進容器里面
3、如果喜歡甜一點的還可以額外自己再加一點糖進去，如果喜歡原味就只單純放哈密瓜就可以了，這樣原味的哈密瓜汁是很清新的
4、將榨好的哈密瓜汁倒在玻璃杯里，想要好看一點的話，有客人的話，可以用檸檬片給杯子做一點裝飾，這樣一杯“高大上”的哈密瓜汁就完成了
想必大家買哈密瓜回家的時候，成熟的哈密瓜一般都是橙色的果肉，這樣的哈密瓜甜度才會更好，水分也會更充足?？墒枪芄虾臀鞴隙加幸粯拥男再|(zhì)，就是外行人根本就看不出來哈密瓜是否成熟，只有買回家之后才能夠判斷出來。如果買回家的哈密瓜發(fā)現(xiàn)是綠色的果肉，這樣的哈密瓜還能夠吃嗎?
哈密瓜沒熟能吃嗎 ：
1、不是很好吃
沒有熟透的哈密瓜是可以吃的，但是這樣的哈密瓜你會發(fā)現(xiàn)并不好吃，因為沒有熟的哈密瓜不甜，沒有味道，而且吃起來會很硬，但是吃了不會有事，僅僅是不好吃而已，所以如果不能接受沒熟的哈密瓜那就不要吃。
2、可以放熟吃
哈密瓜是可以放熟的，一般沒有切開的會比較好，本來切開的哈密瓜就放不了多長時間，所以就算是放一天也不會有多熟，所以最好是不要切開就直接放著，一般放兩三天就可以熟，而且你會發(fā)現(xiàn)哈密瓜的表面會有一些變化，哈密瓜一般可以放一個星期左右，自己可以根據(jù)實際情況來選擇保存時間的長短。
3、溫馨小提醒
夏天吃哈密瓜有去火降暑的功效，而且哈密瓜的水分含量高，有解渴的功效，而且哈密瓜的營養(yǎng)豐富，能補充各種人體所需的維生素。哈密瓜雖好，但是哈密瓜不能吃多了，因為哈密瓜性寒，吃多了腸胃會受不了，而且哈密瓜中含有大量的糖分，吃多了可能會長胖，糖尿病患者要少吃哈密瓜。
哈密瓜綠色的肉能吃嗎：
可以吃的哦!哈密瓜就有白瓤 、黃瓤 、紅瓤 、綠瓤 的。
哈密瓜富含人體所需的多種維生素，包含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀 等。
好了，關(guān)于哈密瓜的介紹就到這里了，記得哈密瓜沒有熟不好吃哦，可以放著等段時間就好了。
在吃哈密瓜的時候，如果光是鮮吃哈密瓜的話，難免會讓人感覺到有一些膩，所以制作出其他的哈密瓜吃法，是一個非常不錯的選擇。哈密瓜的其他制作方法也是特別多的，比如哈密瓜可以制作成甜點或者是榨成哈密瓜汁喝，愛吃哈密瓜的人就不要錯過下面的文章，為大家介紹哈密瓜的制作好吃的方法。
(一)、哈密瓜果醬
材料：哈密瓜500g，檸檬1個，細砂糖120g，麥芽糖150g，水100cc，果凍粉1/2小匙
做法：
1、哈密瓜去皮、果籽后，放入果汁機中，加入水一起打約?秒成泥備用。
2、檸檬洗凈后切半、壓汁備用。
3、取一碗，倒入糖與果凍粉一起混合拌勻備用。
4、取一不銹鋼鍋，將作法1的哈密瓜果泥倒入鍋中，并加入作法3的材料加熱，至沸騰后轉(zhuǎn)成小火。
5、加入麥芽糖于作法4的鍋中，并繼續(xù)熬煮且不時將其攪拌均勻，煮至果醬呈濃稠狀后熄火。
6、待作法5的醬汁稍涼后，加入作法2的檸檬汁一起攪拌至勻備用。
7、將作法6的醬汁裝入玻璃罐中，蓋緊蓋子后放至冷卻，其可放入冰箱冷藏。
(二)、哈密瓜酸奶
主料：哈密瓜半個、糖水櫻桃三個、酸奶適量
做法：
1、 哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉
2、 淋上酸奶，添加點綴。
3、一口一個的甜蜜滋味
(三)、蜜瓜咕嚕蝦球
主料:鮮蝦仁100克、哈密瓜200克、青椒50克
輔料:白糖20克、醋15克
做法步驟
1、蝦仁去泥腸,裹面粉入油鍋炸一下,撈出備用
2、哈密瓜和青椒切丁焯水
3、糖和醋入鍋勾芡,將蝦仁和蔬果丁倒入翻炒,裝盤即可。
(四)、哈密瓜奶昔
主料:哈密瓜半個牛奶適量、煉奶適量香草冰淇淋適量、冰塊適量
1、準備好哈密瓜、牛奶、煉奶、香草冰激凌、冰塊。
2、 哈密瓜去皮后切塊。
3、倒入料理機后加入牛奶打成汁。
4、加入煉奶和香草冰激凌攪打均勻。
5、 冰塊打成冰渣。
6、 冰塊打成冰渣。
7、 將冰渣倒入料理機
8、 攪打均勻即可。
9、將哈密瓜和牛奶攪打后粗濾一次，奶昔的口感會更細膩。
哈密瓜是比較常見的一種水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，幾乎每個街頭或者超市都可以看見哈密瓜的身形。大家知道，正常的哈密瓜味道清甜可口，但是有部分人卻發(fā)現(xiàn)自己挑選的哈密瓜有苦味，有的是因為瓜蒂發(fā)苦，有的是因為催熟導(dǎo)致的苦味。那么，哈密瓜有苦味能吃嗎，大家如何挑選不苦的哈密瓜呢？
哈密瓜為什么會苦
瓜蒂發(fā)苦
瓜類水果的瓜蒂部分有一些苦味素，這些苦味素是為了防止害蟲的侵襲，保護哈密瓜不受到害蟲的傷害，這種哈密瓜發(fā)苦是正常的，不吃瓜蒂部分就可以了。
催熟致苦
現(xiàn)在很多哈密瓜都不是自然成熟的，而是通過催熟劑快速成熟的，催熟的哈密瓜果肉中的糖度不夠，而且這種催熟的哈密瓜并不是真的熟了，所以吃起來都會帶有一些苦味。
哈密瓜發(fā)苦還能吃嗎
瓜蒂發(fā)苦的哈密瓜還可以吃，催熟發(fā)苦的哈密瓜最好是別吃。
如果整個哈密瓜只有瓜蒂部分是苦的，中間的果肉是甜的，這樣的哈密瓜是可以繼續(xù)食用的；如果說整個果肉都有點發(fā)苦，這種哈密瓜可能就是催熟，不僅食用口感比較差，而且食用價值也比較低，最好是不要繼續(xù)食用了。
怎么挑選不苦的哈密瓜
1、看哈密瓜表面的紋路，一般哈密瓜表面帶的紋路越多，這樣的哈密瓜就是比較成熟的，吃起來會比較甜，不會很苦。
2、看哈密瓜的質(zhì)地，哈密瓜摸起來比較堅實還帶有一點點微軟的，這樣的哈密瓜就是比較甜的。
3、看哈密瓜的顏色，一般成熟的哈密瓜的顏色是比較的明亮的。
吃哈密瓜還要注意什么
1、哈密瓜不宜與梨子一起吃。這兩者都是寒性水果，一起吃容易出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象，還要注意食用哈密瓜的量不要太多了。
2、懷孕的女性吃哈密瓜時，最好是吃中間的果肉，不要吃兩邊的果肉，因為哈密瓜的蒂中含有催吐素，孕婦吃了容易出現(xiàn)嘔吐的癥狀，而且瓜蒂處的果肉也是比較苦的，不適合食用。
3、哈密瓜性質(zhì)寒涼，要注意腹脹、便溏、寒性咳喘、腳氣病以及產(chǎn)后、病后的人不一次性不要吃太多，以免加重病情
4、糖尿病人最好不要吃哈密瓜，因為哈密瓜中含有的糖分比較高，不適合糖尿病人食用。
其實 哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值高。
哈密瓜一種熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。(100克熱量是34大卡)。哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
怎么吃哈密瓜不會胖
1、吃甜度低的哈密瓜
可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。
2、晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用后，這些糖份會在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。
3、不可過量吃
吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。
4、配合飲食和運動
肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當?shù)腻憻?，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。
【導(dǎo)讀】哈密瓜的營養(yǎng)和價值，哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，哈密瓜香甜可口，果肉細膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。那么哈密瓜的營養(yǎng)和價值有哪些？
哈密瓜的營養(yǎng)和價值
哈密瓜，古稱甜瓜，甘瓜，維吾爾語稱庫洪,源于突厥語卡波,意思即甜瓜.哈密瓜有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以紅心脆、黃金龍品質(zhì)最佳。哈密瓜不但好吃，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值高。
哈密瓜的營養(yǎng)和價值
營養(yǎng)功效：
哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。中醫(yī)認為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
適用人群：
一般人皆可食用，每天90克左右。
特別提示：
搬動哈密瓜應(yīng)輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷后的瓜很容易變質(zhì)腐爛，不能儲藏。
哈密瓜的營養(yǎng)和價值
健康紅綠燈：
哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食
哈密瓜這種水果的熱量是比較低的，主要是因為哈密瓜的脂肪含量很低，主要是含有糖分，而100克哈密瓜含有的熱量只有34大卡，可以看到哈密瓜的熱量很低，適合減肥的朋友食用。哈密瓜這種水果我們在平時食用不僅不會增肥，反而可以起到減肥的效果，主要是因為哈密瓜是可以促進腸胃消化的。
哈密瓜的熱量高嗎
一般情況下，每100克哈密瓜的熱量大約為34大卡，這部分瓜肉中含有脂肪0.3克、蛋白質(zhì)0.4克、灰分元素2克、鈣14毫克、磷10毫克、鐵1毫克。哈密瓜的營養(yǎng)價值高，食用方法簡單方便，因此很受大家的歡迎。100克哈密瓜含熱量34大卡，由此可見哈密瓜的熱量是比較低的。所以MM們不必擔心吃哈密瓜會長胖，反之吃哈密瓜具有減肥的作用呢。
| 哈密瓜的營養(yǎng)價值及功效
大家知道了哈密瓜的熱量，接下來我們來看看哈密瓜的營養(yǎng)價值及功效有哪些吧。哈密瓜具有“瓜中之王”的美稱，不僅味道好，而且哈密瓜相對其他瓜類的熱量也比較低，營養(yǎng)豐富，其藥用價值也很高。哈密瓜肉中所含的維生素比其它水果毫不遜色，維生素的含量比西瓜要多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子高1.3倍。這些營養(yǎng)成分有利于腸道系統(tǒng)的活動，有健胃消食、提高抵抗力的功效。
| 吃哈密瓜的好處
1、預(yù)防各種癌癥
該水果含有豐富的B族復(fù)合維生素，它具有很好的保健功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病毒，而礦物質(zhì)錳元素可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)可以保護我們的身體健康，預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。吃哈密瓜的好處多多，建議大家經(jīng)常食用。
2、預(yù)防冠心病
哈密瓜的熱量低，但是鉀含量卻很豐富。鉀元素可給身體提供保護作用，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃哈密瓜還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀還有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
3、養(yǎng)顏護眼減肥
哈密瓜中所含有的豐富維生素A有助于維持健康的肌膚，可以減少患白內(nèi)障的風險，并且改善視力。哈密瓜的熱量低，而且還屬于低脂肪水果，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。此外，哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分?？梢越o孕婦和寶寶提供多種營養(yǎng)元素，還可以防止妊娠嘔吐。
吃哈密瓜時注意事項
1、哈密瓜屬于性涼食物，因此一次性不宜吃的太多，吃太多的話容易引起腹瀉。
2、患有腳氣病、腹脹、黃疸、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食哈密瓜。所以孕婦可以在懷孕的時候適當?shù)某渣c哈密瓜，在產(chǎn)后就不要吃了。因為哈密瓜屬于偏涼水果。虛寒體質(zhì)的人最好也不要吃。
3、哈密瓜的含糖量比較高，因此糖尿病人應(yīng)慎食。
