金槍魚三明治卷的做法
魚的養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“金槍魚三明治卷的做法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
要想抓住一個(gè)男人的心，首先就得抓住他的胃。而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，也同樣如此。所以，為了心愛(ài)的他，你是否應(yīng)該學(xué)著做一些像樣的美食呢？答案必然是肯定的。所以，現(xiàn)在小編就先來(lái)介紹下金槍魚三明治卷的做法。
2.將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用
3.將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚中
4.加入適量的調(diào)料攪拌均勻
5.將全麥面包片的四邊切去
6.用搟面杖將它搟平
7.在其中的一邊涂抹上色拉醬
8.將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下
9.同樣的方法將其他的三明治卷粘好
10.將三明治卷立起來(lái)
11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜
12.在中間加入適量的金槍魚餡料
13.用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開(kāi)
14.將酸奶倒扣出來(lái)，放入盤中，用刀將上面抹平
15.用模具將不平的四周邊緣切去
16.將草莓切成片后，放在酸奶上做點(diǎn)綴
17.簡(jiǎn)單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦，再配上牛奶
也許你從來(lái)都沒(méi)有去過(guò)廚房，但是看完金槍魚三明治卷的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動(dòng)吧。
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三明治金槍魚大家見(jiàn)過(guò)嗎？相信經(jīng)常捕魚的朋友對(duì)三明治金槍魚應(yīng)該懂的比較多一點(diǎn)，三明治金槍魚這種魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，沒(méi)有危害，制作方法也很多樣，對(duì)我們身體健康是非常有好處的，一些大酒店里就會(huì)常常做一些三明治金槍魚，不過(guò)在酒店里就賣的非常貴了，算是一種名貴魚，納悶我們來(lái)看一下三明治金槍魚的做法吧。
做法一
主料：面包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）
配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。
2.從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治
做法二
1.把除黃油外的所有材料按照雞蛋、牛奶、水的次序放進(jìn)面包機(jī)，然后鹽和白糖分別放于兩角，再放入面粉，最后放酵母粉，開(kāi)啟面包機(jī)把面團(tuán)揉至光滑，然后加入黃油。把面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大，大約1個(gè)小時(shí)左右，用手指沾點(diǎn)干面粉在面團(tuán)上捅個(gè)洞，周圍的面不反彈、不回縮是發(fā)的比較好的
2.發(fā)酵好的面團(tuán)放在案板上，揉出面團(tuán)里的空氣，可以用搟面杖搟壓排氣，徹底排氣后的面團(tuán)，平均分為6份，滾圓后靜置15分鐘左右
3.然后依次把面團(tuán)搟成長(zhǎng)面片再卷起，盡量使卷的面團(tuán)大小、寬窄、薄厚均勻些將卷好的面團(tuán)放，入吐司盒，面團(tuán)之間的空隙也要盡量均勻
4.二次發(fā)酵40分鐘后，190度烤40分鐘
5.把吐司的邊切掉，然后平均分成兩塊， 金槍魚罐頭用勺子碾碎，平鋪到一片吐司上，鋪好金槍魚后再放上沖洗干凈的生菜葉， 生菜葉上擠上芝麻沙拉汁
6.把另一片吐司蓋上，即可
如果有朋友們問(wèn)三明治金槍魚的做法這個(gè)問(wèn)題，我相信大家在看完這篇文章后對(duì)于此方面的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)滿意的答案了吧，所以，大家如果想做一下的話可以根據(jù)上文中的做法來(lái)嘗試一下，我相信會(huì)給大家一個(gè)滿意的印象哦，希望在這里能夠幫助到大家哦。
魚肉的種類是有很多的，我們應(yīng)該多吃一些魚肉，不僅可以讓大腦更加的靈活聰明，而且還可以有減少膽固醇吸收的作用。金槍魚大家都愛(ài)吃吧，刺比較少，蛋白質(zhì)多，具有開(kāi)胃安神的作用，來(lái)看看金槍魚三明治這道美食吧。
金槍魚三明治
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。萵筍葉具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開(kāi)胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚三明治此菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利尿消炎、防治結(jié)石、補(bǔ)血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的一道食譜適合早餐食用，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，滿足一天的營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以幫助消化和吸收的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，而且還可以提高代謝。適合的人群也比較多。
金槍魚三明治的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，里面有萵筍啊，吐司，圣女果等等，這些食材都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。而且容易消化和吸收，具有滋補(bǔ)五臟的作用，開(kāi)胃消食利尿安神鎮(zhèn)靜，老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的飯，有益健康。
? ?金槍魚三明治是一種比較常見(jiàn)的食物，但是很多人只是在餐廳可以見(jiàn)到，在日常生活中不容易見(jiàn)到，因?yàn)楹芏嗯笥讯加X(jué)得金槍魚三明治制作起來(lái)非常的困難，而且還需要一定的時(shí)間，所以都不想去做試試看，其實(shí)它的做法是非常的簡(jiǎn)單的，那么金槍魚三明治的做法是什么呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧。
? ?1. 將甜玉米粒放入開(kāi)水中焯一下；
? ?2. 將焯好的甜玉米瀝干攤涼備用；
? ?3. 將準(zhǔn)備好的玉米倒入金槍魚中；
? ?4. 加入適量的調(diào)料攪拌均勻；
? ?5. 將全麥面包片的四邊切去；
? ?6. 用搟面杖將它搟平；
? ?7. 在其中的一邊涂抹上色拉醬；
? ?8. 將垂直的一邊從下往上卷，連接到色拉醬的一邊按緊一下；
? ?9. 同樣的方法將其他的三明治卷粘好；
? ?10. 將三明治卷立起來(lái)；
? ?11.中間放入準(zhǔn)備的凈生菜；
? ?12. 在中間加入適量的金槍魚餡料；
? ?13. 用刀沿著酸奶的邊緣將酸奶劃開(kāi)；
? ?14. 將酸奶倒扣出來(lái)， 放入盤中， 用刀將上面抹平；
? ?15. 用模具將不平的四周邊緣切去；
? ?16. 將草莓切成片后， 放在酸奶上做點(diǎn)綴；
? ?17. 簡(jiǎn)單美味的早餐就準(zhǔn)備好啦， 再配上牛奶。
? ?1. 我選用的新鮮的甜玉米， 所以要焯水； 如果你是用罐頭玉米， 那就可以直接使用；
? ?2. 我選用的是礦泉水浸泡的金槍魚罐頭， 所以加入玉米后又加入適量調(diào)料調(diào)味， 這可以看各人喜好；
? ?3. 全麥的面包片更健康， 用搟面杖搟平更利于卷起來(lái)；
? ?4. 我是用色拉醬作粘連劑， 你也可以用蜂蜜；
? ?5. 酸奶要選凝固型的老酸奶， 旁邊的酸奶和草莓不僅能調(diào)節(jié)口味， 而且增加營(yíng)養(yǎng)。
? ?1. 將金槍魚，洋蔥（切末），玉米粒放入盆中，加入蛋黃醬，沙拉醬，黑胡椒，攪拌均勻。 土司面包去掉四邊
? ?2. 取一片切片面包，隨個(gè)人可味加入自己喜歡的蔬菜（我做了3中，1單純拌好的金槍魚 2 加入了生菜，西紅柿片 3 加入了火腿片）也可加入雞蛋
? ?3. 蓋上另一片，壓一下 對(duì)角切開(kāi)（或切十字刀呈4小塊）
? ?4. 可放入烤箱中1分鐘（不烤也可以）
? ?以上就是金槍魚三明治做法的一些介紹了，都是非常的簡(jiǎn)單的，在制作的時(shí)候也可以加入蜂蜜等調(diào)料，具體加入什么可以根據(jù)自己的喜好加入，也可以加入酸奶，酸奶也是有很好的調(diào)味效果的，而且還能讓三明治的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的哦！
金槍魚三明治及金槍魚油醋汁沙拉是一道極為家常的菜譜，許多人都知道做，而且它非常容易下飯，使用的食材也不多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可估量，它能夠搭配主食一起食用，也可以為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)，下飯的好菜譜你可一定要學(xué)會(huì)哦！
2、放一小塊黃油加入金槍魚稍微煎一下并加少量鹽和黑胡椒
3、加入黃油，將土司兩面煎脆
4、加少量生抽，醋，橄欖油，白糖，香油做成油醋汁
5、將油醋汁，一部分金槍魚，那幾顆熟了的花生米弄碎加入切好的生菜紫甘藍(lán)里面拌勻，油醋沙拉就做好啦
6、在土司上墊上生菜，鋪上金槍魚
7、將雞蛋兩年煎熟加一點(diǎn)微鹽，鋪在三明治上
8、蓋起來(lái)再切塊，就做好啦
金槍魚三明治及金槍魚油醋汁沙拉這道菜簡(jiǎn)單易學(xué)，是適合上班族的在家做的菜肴，方便快捷，還可以享受到家的味道。
不知道大家是否喜歡吃金槍魚呢，它是深海魚中的一種，而且口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合很多的人群，比如說(shuō)孩子食用可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于發(fā)育。老年人吃的話可以預(yù)防心血管疾病的哦，下面來(lái)看看金槍魚三明治的做法。
金槍魚三明治
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚的營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)也是女性美容、減肥的健康食品，金槍魚最好的伴侶就是新鮮蔬菜了，將金槍魚和多種輸過(guò)一起搭配，制成三明治，既方便食用，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。金槍魚具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。到萵筍葉一起食用可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的做義工，而且還可以調(diào)理腸胃，具有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)還可以有解暑降暑的作用，提高代謝的同時(shí)，還可以燃燒脂肪。
金槍魚三明治的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，燃燒脂肪開(kāi)胃消食提高代謝，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食譜選擇。
三明治是日常生活中食用比較多的一種食物，方便簡(jiǎn)單，而且人人都會(huì)做，可以有促進(jìn)食欲的作用，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)經(jīng)常會(huì)選擇三明治來(lái)充饑，來(lái)看看金槍魚三明治的做法，可以有開(kāi)胃消食的作用。
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、首先將萵筍葉洗凈，隨后放入開(kāi)水中進(jìn)行焯熟。
2、接著清洗圣女果，將之切片，備用。
3、這時(shí)將吐司涂抹上酸奶，并將萵筍葉、圣女果、起司片一一的放在吐司上，再蓋上另一片吐司。
4、再適當(dāng)?shù)哪ㄉ辖饦岕~醬，接著蓋上第三片吐司。就可以食用了。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚三明治可以開(kāi)胃消食、利尿消炎等等的功效。金槍魚中的蛋白質(zhì)很豐富，從而可以保護(hù)肝臟，降低人體的膽固醇，還能健腦益智。所含的鐵元素是不可忽視的，還能預(yù)防缺鐵性貧血。吐司中的蛋白質(zhì)、脂肪、鋅等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易被人體所吸收，從而利于健康發(fā)展。萵筍葉中的植物纖維，可以調(diào)理腸胃，從而提高人體的食欲。增加代謝速度，燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。這道食譜，可以鎮(zhèn)靜安神。
金槍魚三明治的制作很簡(jiǎn)單，金槍魚是一種深海魚，經(jīng)常吃的話可以有降低膽固醇和補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到來(lái)很好的作用和效果，而且這道金槍魚三明治，可以促進(jìn)食欲，還能提高代謝，安神補(bǔ)氣血，不妨試試。
健康的生活當(dāng)然離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的美食，營(yíng)養(yǎng)的美食當(dāng)然離不開(kāi)嫻熟的烹飪技巧。所以我們經(jīng)常在家里學(xué)做飯，烹飪技術(shù)才會(huì)越來(lái)越好 ，那么今天小編就為大家來(lái)介紹金槍魚沙拉醬口袋三明治的做法，趕快來(lái)提高一下你的烹飪技術(shù)吧！
2.雞蛋打散、包菜切細(xì)絲、西紅柿切薄片
3.炒鍋內(nèi)放入10毫升植物油，油熱后倒入打散的雞蛋中小火炒至凝固成熟，雞蛋炒好后關(guān)火倒入四分之一小勺的鹽拌勻
4.打開(kāi)金槍魚沙拉醬罐頭，取一片全麥吐司，將1小勺金槍魚沙拉醬涂抹在面包片中心的位置
5.依次擺上包菜絲、西紅柿片和炒雞蛋
6.然后在取一片全麥吐司在中心涂抹一小勺沙拉醬扣在疊好的菜上，用手壓實(shí)
7.用刀切去兩片吐司的四邊后用口袋三明治的小工具將兩片夾了餡料的吐司四邊壓實(shí)后再去掉多余邊角即可
看完了小編的介紹，您是不是已經(jīng)流口水？這道金槍魚沙拉醬口袋三明治色香味俱全，想吃的朋友趕快親手去嘗試一下，你一定能取得成功。
好吃美味的三明治是在美國(guó)很多人飯桌上的一道常見(jiàn)食品，三明治非常的便捷，做法也非常的簡(jiǎn)單，可是雖說(shuō)我們是中國(guó)人，大家也都經(jīng)常吃三明治，具體三明治的做法以及三明治的配料卻不是很了解，不如下面的文章就讓我們來(lái)介紹一下，關(guān)于金槍魚三明治怎么做？如何制作才能好吃呢！
難度：切墩(初級(jí))時(shí)間：30-45分鐘
主料
法式長(zhǎng)面包金槍魚罐頭
輔料
生菜適量洋蔥適量
西紅柿適量青椒適量
黃瓜/酸黃瓜適量蛋黃醬/千島醬適量
芝士片適量
金槍魚三明治的做法步驟
金槍魚三明治的做法圖解11. 準(zhǔn)備好食材，為2人份。
2. 黃瓜洗凈切片、生菜洗凈切細(xì)絲。
3. 紫洋蔥洗凈切成洋蔥圈，西紅柿洗凈切成大片。
4. 青椒洗凈切成長(zhǎng)條，把以上食材全部放入碗中備用。
5. 開(kāi)啟金槍魚罐頭，取出2/3左右，加入適量蛋黃醬。
6. 攪拌成均勻的魚肉糜。
三明治的做法有很多種，包括了金槍魚三明治怎么做，我們也為大家介紹到了三明治吃起來(lái)味道很好，而且得香軟可口，只有選擇好了法國(guó)的法式長(zhǎng)面包，做出來(lái)的三明治才能夠更加好吃。
很多人都愛(ài)吃魚肉，魚肉可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，而且含有膽固醇是比較低的，可以經(jīng)常吃的哦，對(duì)于補(bǔ)腦益智是有好處的呢，你知道金槍魚怎么吃嗎，它是一種高蛋白低脂肪的食物類型哦，來(lái)看看金槍魚三明治的做法吧，可以開(kāi)胃健脾。
金槍魚三明治
食療功效:開(kāi)胃消食、利尿消炎、鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕婦不適合食用金槍魚
金槍魚三明治所需材料
主要食材土司片、起司片、萵筍葉、圣女果、酸奶、金槍魚醬
金槍魚三明治的做法
1、萵筍葉洗凈，焯熟;圣女果切片。
2、取吐司一片涂抹上酸奶，依序放萵筍葉、圣女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。
3、用牙簽固定四角，修整邊緣切對(duì)角線即可。
金槍魚三明治的功效與作用
金槍魚具有美容減肥、保護(hù)肝臟、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預(yù)防缺鐵性貧血、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。吐司富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，易于消化、吸收，食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。萵筍葉具有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、消暑解暑、開(kāi)胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。金槍魚三明治此菜具有開(kāi)胃消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利尿消炎、防治結(jié)石、補(bǔ)血養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神的功效。這樣的食物搭配的話可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以清熱解毒，所以這樣搭配的這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有一定的好處，同時(shí)也可以有預(yù)防貧血的效果，對(duì)于保護(hù)肝臟和預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處。
金槍魚三明治的制作方法你都知道了吧，吃金槍魚的好處有很多，可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，同樣的，含有的膽固醇是比較少的，所以可以放心食用，適合多種的人群食用哦、
金槍魚是魚肉的一種，價(jià)格適中，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)具有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還是屬于低脂肪的食材類型哦，大家都是如何食用的呢，今天推薦金槍魚沙律三明治。
【金槍魚沙律三明治】
【主料】
生菜葉1片、吐司3片、雞蛋1個(gè)
【輔料】
芝麻適量、金槍魚沙律醬適量、小番茄1個(gè)
【做法】
1.吐司片切去邊角。
2.取一片吐司，均勻的抹上金槍魚沙律醬。
3.擺上小番茄片。
4.再蓋上一片吐司，擺一片生菜葉。
5.平底鍋煎一個(gè)雞蛋放在生菜葉上，撒點(diǎn)芝麻。
6.最后取一片吐司，一面抹上金槍魚沙律醬，蓋在煎蛋上面，就可以吃啦。
今天小編準(zhǔn)備用金槍魚做道三明治，它的做法簡(jiǎn)單，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的營(yíng)養(yǎng)早餐喲。金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的減肥瘦身的理想食譜哦，同時(shí)是數(shù)以低熱量高蛋白的飲食，不用擔(dān)心會(huì)有營(yíng)養(yǎng)缺失或者是發(fā)胖的情況哦，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
金槍魚沙律三明治的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，促進(jìn)骨骼牙齒健康低脂低熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇。
每一種食物都有著它的獨(dú)特的作用和效果的哦，不知道大家是否喜歡吃金槍魚。它的特點(diǎn)就是不油膩，而且刺激比較少?？梢再I金槍魚罐頭，也可以做沙拉，來(lái)看看金槍魚沙律三明治的做法，可以美容減肥呢。
【金槍魚沙律三明治】
【主料】
生菜葉1片、吐司3片、雞蛋1個(gè)
【輔料】
芝麻適量、金槍魚沙律醬適量、小番茄1個(gè)
【做法】
1.吐司片切去邊角。
2.取一片吐司，均勻的抹上金槍魚沙律醬。
3.擺上小番茄片。
4.再蓋上一片吐司，擺一片生菜葉。
5.平底鍋煎一個(gè)雞蛋放在生菜葉上，撒點(diǎn)芝麻。
6.最后取一片吐司，一面抹上金槍魚沙律醬，蓋在煎蛋上面，就可以吃啦。
每日的早餐非常的重要，不能不吃，總是吃著相同的早餐沒(méi)有胃口，今天小編準(zhǔn)備用金槍魚做道三明治，它的做法簡(jiǎn)單，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的營(yíng)養(yǎng)早餐喲。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙齦出血等功效。三明治可以搭配蔬菜水果外，還可以搭配不同的肉類，換個(gè)口味也是不錯(cuò)的喲。金槍魚的肉屬高鈣食物，經(jīng)常食用有助于牙齒和骨骼的健康。金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。這樣的食物一起搭配的話不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還不會(huì)出現(xiàn)膽固醇高的情況，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的同時(shí)也可以起到養(yǎng)胃助消化的作用、
金槍魚沙律三明治的做法是不是很簡(jiǎn)單的呢，而且這些食材在市場(chǎng)上都是可以買到的呢，美容減肥促進(jìn)代謝助消化，可以起到利尿消腫瘦身的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，具有清熱去火的功效。
三明治在國(guó)外比較流行，典型的西餐，都屬于比較受人歡迎的快餐食品。無(wú)論是國(guó)內(nèi)，還是國(guó)外的，只要是美味兒肯定逃不出吃貨的手掌。對(duì)于吃慣了中餐的人，學(xué)會(huì)三明治的做法，改變一下口味也是相當(dāng)不錯(cuò)的。三明治的特點(diǎn)就是做法簡(jiǎn)單、靈活，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行搭配，在國(guó)內(nèi)也漸漸的流行起來(lái)。
三明治比較適合作為早餐，可以提前進(jìn)行準(zhǔn)備，比較容易儲(chǔ)存，第二天早上進(jìn)行食用。三明治的做法有很多，不同的做法口感差異比較大，主要為大家介紹幾種比較常見(jiàn)的三明治的做法，希望對(duì)大家有幫助。
火腿三明治的做法
1 準(zhǔn)備好所用食材。
2 煎鍋刷油，下入雞蛋煎熟。
3 吐司片切去邊緣。
4 一片吐司片上放入一片生菜再加入一個(gè)煎蛋。
5 再鋪上一片生菜，再加入一片火腿。
6 再蓋上一片吐司片即可。
花生巧克力三明治的做法
1中種面團(tuán)于冰箱取出后,放置室溫回溫約20分鐘,后分成數(shù)個(gè)小面團(tuán)
2黃油+白巧入小鍋中,隔水溶化混合均勻,后放置溫量不燙手備用
3面包機(jī)筒中依序放置--香蕉泥+中種面團(tuán)+鹽+牛奶10cc+高粉+低粉.
4選擇和風(fēng)面包程序,淺燒色.開(kāi)始攪拌動(dòng)作后,約5分鐘面團(tuán)成型,面包機(jī)繼續(xù)動(dòng)作期間,加入做法2的所有白巧黃油.
5面包機(jī)于3小時(shí)20分鐘后,吐司烤焙完成!立即脫模~待冷卻后食用
6.冷吐司切片入烤箱中稍作加溫后取出,抹適量花生醬(抹多點(diǎn)才好吃),放上切片的新鮮香蕉,淋上巧克力醬或巧克力煉乳,灑些許杏仁碎~三明治完成!
由于三明治的做法有很多，上面主要給大家介紹了火腿三明治的做法和花生巧克力三明治的做法，比較簡(jiǎn)單，如果喜歡快餐的朋友，完全可以自己動(dòng)手進(jìn)行嘗試。當(dāng)然，在制作的過(guò)程中，也可以加入自己喜歡的食材。學(xué)會(huì)三明治的做法之后，再也不用擔(dān)心早餐吃什么了。
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