女性減肥食譜干鍋土豆片
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土豆是家里常吃的食物，它具有減肥瘦身的作用，加入一些蓮藕、青紅椒、洋蔥做道干鍋，麻辣鮮香，口感豐富，葷素搭配，吃起來味道不油膩，味道還會更香哦。
【女性減肥食譜干鍋土豆片】
主料：土豆一個、蓮藕一段、臘腸兩段、洋蔥半個、紅椒一個、杭椒200g、
輔料：油適量、鹽少許、青蒜苗5棵、豆瓣醬適量、生姜一塊、大蒜三瓣、生抽適量、
步驟：
1.準備好原材料。
2.臘腸入鍋煮熟。
3.土豆和蓮藕切成片，用清水泡著。
4.洋蔥切成寬條、紅椒怯場塊、青蒜苗切成段。
女性減肥食譜干鍋土豆片
5.杭椒切成小圈。
6.生姜、大蒜切成片。
7.臘腸切成片。
8.豆瓣醬剁細。
女性減肥食譜干鍋土豆片
9.鍋里加入適量油燒到五成熱，放入豆瓣醬炒出紅油。
010.加入姜蒜炒香，然后放入土豆和蓮藕慢慢煸炒至熟。
11.加入洋蔥、臘腸、蒜苗梗翻炒。
12.加入杭椒、蒜苗葉，加入適量鹽和生抽，翻炒均勻即可。
13.出鍋了。
女性減肥食譜干鍋土豆片
小貼士
炒的時候慢慢煸炒入味至熟，由于油量不多，一定要用不粘鍋來操作。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
女性減肥食譜干鍋土豆片
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
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秋天干燥，身體無力、食欲下降，可以吃些開胃菜-----香辣土豆片，土豆片軟糯，香辣開胃，吃著超過癮，是秋季開胃美味的菜肴。
【開胃食譜涼拌香辣土豆片】
主料：土豆250g、
輔料：鹽適量、鮮醬油10g、芝麻油適量、花椒油少許、辣椒油適量、熟白芝麻適量、小香蔥2根、
步驟：
1.土豆去皮切薄片，再用清水將土豆片的淀粉沖洗干凈
2.再放入沸水中煮熟（約2-3分鐘，視土豆片的厚薄來定），但不能煮爛了，煮好后撈出
3.將小香蔥洗凈后切成蔥花備用
開胃食譜涼拌香辣土豆片
4.土豆片放涼后控干水分，再拌入調(diào)料鹽、鮮醬油、芝麻油、花椒油、油辣子
5.最后撒上蔥花和熟白芝麻，充分拌勻即可
6.越放越入味，非常好吃哦！
開胃食譜涼拌香辣土豆片
小貼士
1、煮土豆片時，看其呈現(xiàn)透明狀便可嘗嘗，如果熟了即可撈出，千萬別煮爛了，那樣就沒口感
2、調(diào)味料可按自己口味來調(diào)制
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
開胃食譜涼拌香辣土豆片
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
新鮮的土豆上市了，小土豆營養(yǎng)價值高，是一個不挑人的食物，秋季健康飲食，決定做道開胃-----辣炒土豆片，土豆鮮辣可口，吃到嘴里，熱量瞬間爆發(fā)，下面一起來做美食吧。
【炒土豆片】
主料：土豆400g、鲊廣椒250g、
輔料：油適量、鹽適量、
步驟：
1.準備好土豆和鲊廣椒
2.土豆切片
3.熱鍋下油下土豆片炒一會
4.放鹽
酸辣開胃炒土豆片
5.炒勻
6.下鲊廣椒繼續(xù)炒
7.土豆片和鲊廣椒炒熟即可關火
8.裝入碗中
酸辣開胃炒土豆片
小貼士
喜歡鲊廣椒干點就多炒一會，喜歡鲊廣椒軟點可加點水。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
酸辣開胃炒土豆片
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
總結：土豆雖然含淀粉多，但它能促進消化，有減肥瘦身的作用，正在減肥的人士可以放心食用。
土豆，其實是生活當中很常見的食材，但是大家也知道，土豆還有很多其他的妙用，而且效果都非常的好。其實我們都知道，在身體皮膚出現(xiàn)一些淤青的時候，貼上土豆片，就可以很快的消腫。土豆還有一些其他的作用，大家還是要掌握一些哦，因為確實在生活當中非常實用。
妙用一：土豆切成薄片。然后敷到眼睛上，可以去除黑眼圈。
妙用二：土豆片敷到臉上找長痘痘的地方可以去痘。
妙用三。如果平時在廚房做飯的人不小心被油或者熱水濺到身上或手上。那起了白泡的話只需要準備一片土豆片放在起泡的地方，這樣就可以殺菌消炎。
妙用四：土豆皮。土豆皮削下來，然后放到熱水壺內(nèi)，把它燒開可以去除熱水壺內(nèi)的污垢。
妙用五：年齡一大容易長白發(fā)。如果經(jīng)常用染發(fā)劑朋友對頭發(fā)很不好，對身體也不好，只需要把土豆片削下來，用熱水煮開把土豆水涂抹到有白發(fā)的地方，這樣就可以變成黑發(fā)。
茄科草本植物馬鈴薯的塊莖。又稱土芋、土豆、土卵、陽芋、山藥蛋、馬鈴薯。我國大部分地區(qū)均有栽培。夏、秋季采收，洗凈鮮用，或干燥貯存?zhèn)溆谩?/p>
【性能】味甘，性平。能補脾益氣，緩急止痛，通利大便。
【參考】含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、胡蘿卜素，維生素B1.B2.C，無機鹽（以鉀鹽為多）、少量龍葵堿等。龍葵堿主要存在于本品的芽和皮部中，又以未成熟的、紫皮的較成熟的、黃皮（或帶青色）的為多。
現(xiàn)在菜市場正是賣新土豆季節(jié)，新土豆做點土豆泥，做法簡單，有青檸皮的清香、海蝦的肉質(zhì)細嫩，這樣做出來的土豆沙拉香甜口味，愛吃土豆的親們可以嘗試做下。
【土豆沙拉】
【主料】
土豆350克、雞蛋1個、海蝦4只、青檸檬1個
【輔料】
牛奶2大勺、鹽2克、白胡椒粉適量、魚籽適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準備所需食材
2.土豆放蒸鍋蒸熟
3.海蝦燒熟，剝殼取肉，雞蛋燒熟，留蛋白，各切細丁備用
女性減肥食譜土豆沙拉
4.青檸表皮灑少許鹽搓一下，后用水洗凈
5.用刨絲器刮出1小勺檸檬皮碎，備用
6.蒸熟的土豆晾涼后去皮，壓成泥
7.加入2g鹽
女性減肥食譜土豆沙拉
8.加入適量白胡椒粉
9.加入青檸皮碎
10.加入2大勺牛奶
11.加入海蝦、雞蛋丁，將土豆泥攪拌均勻
女性減肥食譜土豆沙拉
12.將所有食材攪拌均勻
13.用冰激凌勺挖出圓球，表面擠上沙拉醬
14.灑上適量魚籽，即可享用
女性減肥食譜土豆沙拉
小貼士
一、土豆泥所有配料可以按自家喜好更換
二、沙拉醬我依舊選用的是香甜味哦
三、土豆泥可以按自家喜好壓成粗細，個人感覺不要太泥的更好吃
四、如果不想整理形狀的，直接將沙拉醬添加到土豆泥里攪拌均勻即可
土豆的營養(yǎng)價值
1.馬鈴薯比大米、面粉具有更多的優(yōu)點，能供給人體大量的熱能，可稱為十全十美的食物.人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，營養(yǎng)結構也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低；而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯富含谷類缺少的賴氨酸，因而馬鈴薯與谷類混合食用可提高蛋白質(zhì)利用率。
2.馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當?shù)?，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血壓作用。
3.馬鈴薯是二十多種經(jīng)常食用的蔬果中含鉀最多的，每100克土豆（馬鈴薯）含鉀高達300毫克。日本一個研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5~6個土豆，可使中風幾率下降40%.
4.馬鈴薯中含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。而且，土豆中僅含有0.1%的天然脂肪。這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。薯類食品富含柔軟的膳食纖維。因為馬鈴薯中的纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長了胃排空的時間，這樣就產(chǎn)生了飽腹感。 所以馬鈴薯是放開肚皮吃也不會胖的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
女性減肥食譜土豆沙拉
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
總結：土豆泥帶有土豆腥味，跟水果搭配，再放點沙拉醬，就可以把它的腥味完美的遮住，讓你吃的開心與營養(yǎng)。
女性在春季都在減肥，準備穿些時尚衣衣，那小編我為大家推薦一款食譜，土豆燒牛肉，口感濃香，營養(yǎng)豐富，吃再多也不會長胖，反而幫你減肥哦。
【土豆燒牛肉】
【主料】
牛肉200克、土豆2個、紅蘿卜1根
【輔料】
油適量、老抽1勺、八角2個、桂皮1片、香葉2片、干辣椒3個、鹽適量、冰糖1小把
【做法】
1.牛肉切塊
2.放清水中煮開，撈出，沖去血沫。
女性減肥食譜土豆燒牛肉
3.準備調(diào)料
4.鍋燒熱，倒少許油，放入調(diào)料熗鍋，爆出香味。
5.放入焯過的牛肉，翻炒。
6.倒入適量清水
女性減肥食譜土豆燒牛肉
7.倒1湯匙老抽、2湯匙生抽、1小把冰糖
8.倒入高壓鍋，上汽后加閥，壓15分鐘。放汽，開蓋。
女性減肥食譜土豆燒牛肉
9.土豆和胡蘿卜切滾刀
10.倒入高壓鍋內(nèi)，再壓10分鐘既可以了。
女性減肥食譜土豆燒牛肉
小貼士
土豆和胡蘿卜易熟，要晚點下，如果一起煮，土豆就成泥糊糊了。
牛肉的功效與作用
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。
土豆的功效與作用
1.和胃調(diào)中，健脾利濕，寬腸通便，胃火牙痛、脾虛納
2.高血壓、高血脂，關節(jié)疼痛
3.降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力
4.解毒消炎，活血消腫，益氣強身，皮膚濕疹
女性減肥食譜土豆燒牛肉
5.消化不良、大便干結。
紅蘿卜的功效與作用
含有豐富的維生素a,維a具有明目，輔助治療多種眼疾，增強免疫力，清除自由基，促進生長發(fā)育，保護胃、呼吸道黏膜的功能。
總結：土豆雖然淀粉多，但是營養(yǎng)價值高，關鍵的作用能幫助女性瘦腿的，腿粗的朋友可以嘗試下。
女性朋友在夏季時吃了好多燒烤，吃的肉肉多了，身上的肉肉也跟著長起來了，為了一身的脂肪，吃些減肥食物，可以做些番茄土豆雞塊，做法簡單，營養(yǎng)又營養(yǎng)，酸甜口味，可以讓你吃的開心又不會增加油脂，可以達到減肥效果。
【番茄土豆雞塊】
【主料】
雞翅8個、番茄6個、土豆2個
【輔料】
油適量、鹽適量、醬油適量、姜適量、玉米淀粉適量、糊椒粉適量、料酒適量、蒜適量
【做法】
1.準備好食材。
2.雞翅切小塊。
3.雞翅放進玉米淀粉、姜蒜、醬油、鹽、糊椒粉進行調(diào)味。
女性減肥食譜蕃茄土豆雞塊
4.把調(diào)味料拌均勻。腌制2個小時。
5.蕃茄切小塊
6.土豆剝皮。
7.再切成丁。
女性減肥食譜蕃茄土豆雞塊
8.下油鍋，把雞塊爆香。
9.把土豆倒進鍋一同翻炒。
10.加少許的水。
11.再加上少許鹽調(diào)味。
12.再加少許醬油調(diào)味。
女性減肥食譜蕃茄土豆雞塊
13.土豆和雞塊煮到八九成熟時，把蕃茄也倒時鍋里一同翻煮。
14.最后加少許糖調(diào)味，翻炒至煮熟即可。
女性減肥食譜蕃茄土豆雞塊
小貼士
1.中途加少許清水，使土豆更易煮熟。
西紅柿的營養(yǎng)價值
1.健胃消食，生津止渴，潤腸通便。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
2.清熱解毒，番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3.降脂降壓，利尿排鈉 所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4.抗血凝聚，防腦血栓 國外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效。
5.防癌抗癌，延緩衰老 近年來，研究證實番茄中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進程。番茄還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復機體器官正常功能，延緩衰老。
6.防白內(nèi)障，黃斑變性 所含維生素A、C,可預防白內(nèi)障，還對夜盲癥有一定防治效果；番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護視力。
7.美容護膚，治皮膚病 番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
女性減肥食譜蕃茄土豆雞塊
8.維護性功能 番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能；番茄多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激發(fā)性欲和激情。番茄除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。
西紅柿的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
番茄紅素不僅僅是當今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
總結：土豆雖然淀粉多，但是對人體也有減肥、保持血管彈性等作用，胖人吃了能變瘦，常吃土豆會使身體更加苗條。
女性朋友在夏季時吃太多的燒烤肉類，身上油脂太多，需要減肥才能穿上更漂亮的衣服，節(jié)食減肥不健康，今天小編為大家推薦一款營養(yǎng)減肥食譜------烤土豆碗，把土豆帶皮蒸熟，切成小碗加入雞蛋、培根、少許蔬菜，一份營養(yǎng)味餐就出爐了。
【烤土豆碗】
【主料】
大土豆1個、雞蛋2個
【輔料】
馬蘇里拉奶酪碎適量、鹽適量、培根適量、胡蘿卜碎少許、洋蔥碎適量、干羅勒葉少許、番茄醬適量、香菜末少許
【做法】
1.大土豆洗凈、帶皮蒸熟，從中間切開
2.把土豆內(nèi)部挖成碗裝，留0.5-1cm的邊，撒一層薄薄的鹽讓土豆入味
3.挖好的碗放在模具中，防止烤制的時候傾斜餡料流出。
女性減肥食譜烤土豆碗
加入少許洋蔥和胡蘿卜碎
4.各打入一個雞蛋，上面薄薄撒一層鹽
5.撒上培根碎
6.再撒一層馬蘇里拉奶酪碎
7.最上面撒香菜末和干羅勒葉
8.190度上下火，越25分鐘左右奶酪便面出現(xiàn)黃點即可
9.搭配少許番茄醬或者沙拉醬就可以享用了
女性減肥食譜烤土豆碗
小貼士
1、土豆要選擇切拌可以大入雞蛋的大小、或者盡量選小一點的雞蛋
2、土豆碗里的蔬菜和肉類可以根據(jù)個人喜好添加
3、挖出的土豆部分可以做成土豆泥
4、干羅勒葉沒有可以省略
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
女性減肥食譜烤土豆碗
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。
總結：今天這道美食，土豆的松軟、培根的香氣，吃了這么一份營養(yǎng)餐，既能吃飽還能減肥喲。
