櫻桃蘿卜瘦身食譜MM最愛(ài)
一周瘦身養(yǎng)生食譜冬季。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《櫻桃蘿卜瘦身食譜MM最愛(ài)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
櫻桃蘿卜含較高的水分，維生素C含量是番茄的3-4倍，還含有較高的維生素B、-胡蘿卜素、葉酸礦物質(zhì)元素、芥子油、木質(zhì)素等多種成分。小巧玲瓏，紅皮白瓤的櫻桃蘿卜，可消食、解毒、利尿，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。此外，櫻桃蘿卜還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
一、爽口櫻桃蘿卜
爽口櫻桃蘿卜材料：櫻桃蘿卜200克，萵筍100克。調(diào)料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。
做法：
1、櫻桃蘿卜去蒂后洗凈；萵筍洗凈后改刀成長(zhǎng) 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。
2、鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開(kāi)，熄火后晾涼，放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時(shí)后取出，裝盤(pán)即可。
二、糖浸櫻桃蘿卜
糖浸櫻桃蘿卜材料：櫻桃蘿卜，檸檬，白糖，鹽
做法：
1、櫻桃蘿卜洗凈切薄片，并保持蒂端不切斷。
2、檸檬皮撮茸，再將檸檬對(duì)半切開(kāi)，擠出檸檬汁。
3、檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻，加入少量清水，充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化。
4、將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天。其間要將蘿卜翻1次，使其均勻入味。
三、牛肉炒櫻桃蘿卜
牛肉炒櫻桃蘿卜材料：
櫻桃蘿卜2個(gè)，牛肉片250克，蒜末適量，鹽適量，生粉適量，料酒適量，生抽適量，老抽適量，生油適量
做法：
1、櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片。
2、牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時(shí)。
3、鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟備用。
4、鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入少量蒜末，爆香后加入櫻桃蘿卜。
5、加入適量老抽和清水，蓋上鍋蓋燜至汁快收干。
6、加入牛肉片炒均勻即可。
四、黃豆雞胗櫻桃蘿卜湯
黃豆雞胗櫻桃蘿卜湯材料：黃豆120克、雞胗雞心各一個(gè)、櫻桃蘿卜400克、蔥姜少量、鹽3克、雞粉3克。
做法：
1、黃豆用清水泡2個(gè)小時(shí)。
2、雞胗雞心汆燙取出血水。
3、雞胗雞心、黃豆、蔥姜、足量的清水，如湯煲煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
4、加入櫻桃蘿卜，轉(zhuǎn)旺火。
5、10分鐘后，調(diào)入鹽、雞粉即可。
五、蜜汁櫻桃蘿卜
蜜汁櫻桃蘿卜材料：櫻桃小蘿卜200g，蜂蜜2湯匙，白醋50ml，白砂糖，鹽各1茶匙
做法：
1、將櫻桃小蘿卜洗凈，切去根和葉，改刀切成衰衣蘿卜球。
2、切好的櫻桃小蘿卜用鹽腌制6分鐘左右，將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調(diào)勻成糖醋蜜汁。
3、將腌好的櫻桃小蘿卜用清水沖洗去鹽份，擠干水分，盛入盤(pán)中。
4、最后將糖醋蜜汁澆在櫻桃小蘿卜上，腌制入味即可。
六、櫻桃蘿卜三明治
櫻桃蘿卜三明治材料：原味吐司16片， 奶酪100g， 櫻桃蘿卜6個(gè)， 小洋蔥1個(gè)， 煙熏火 200g， 雞蛋3枚，牛奶100ml， 鹽1/2茶匙， 白胡椒粉1/3茶匙
做法：
1、將奶酪攆碎、櫻桃蘿卜片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。
2、雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻。
3、取8片原味吐司裹上蛋液，放入烤盤(pán)，將餡料分別放在吐司上，再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。
4、將烤盤(pán)放入200度的烤箱中部烤制20分鐘，即可。
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飲食是健康豐胸的好方法，只要吃對(duì)了，就可幫你調(diào)理女性荷爾蒙的分泌，刺激乳腺發(fā)育，讓胸部暴漲起來(lái)。下面，小編就為推薦MM們最愛(ài)的8大豐胸食譜，讓你吃出大咪咪。
1、椰奶雪蛤膏
材料：酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各適量。
做法：
將雪蛤膏浸泡3小時(shí)，再用電鍋燉熟，加入椰奶及枸杞子，煮成汁放涼，倒入挖空的木瓜即可。
2、荷花酥
材料：上白面粉50克、蓮蓉餡心250克、豬油135克、罐頭紅櫻桃5顆。
做法：
①取面粉的一半，加入溫水50克，豬油25克，拌和揉透成水油面團(tuán)；另一半面粉加豬油60克，搓擦均勻成油酥面團(tuán)。
②將油酥面團(tuán)包入水油面團(tuán)內(nèi)，收口搟扁成長(zhǎng)方形薄片，折疊成3層，再搟成薄片，折疊成3層，再搟開(kāi)、折攏，然后搟成厚薄均勻的薄片，用圓模切取20只圓形坯皮。
③將餡心分成2份，分別放在坯皮中心，收口捏緊，收口部位朝下放置，用刀片在頂端向四周均勻剖切成相等的5瓣，成荷花酥初坯。
④把荷花酥初坯分批分開(kāi)排放在漏勺中，下入三至四成熱的油鍋中，炸至花瓣開(kāi)放，酥層清晰成熟，取出裝盤(pán)，頂部放1/4顆紅櫻桃即成。
3、醬汁桃仁
材料：核桃仁80克。甜面醬、白糖、清水、食用油各少許。
做法：
①將核桃仁放熱水中泡一下撕去皮。
②坐鍋點(diǎn)火放入油，待熱時(shí)倒入核桃仁炸酥撈出瀝干油。
③坐鍋點(diǎn)火放入清水、白糖不停攪拌，先翻大泡轉(zhuǎn)成翻魚(yú)眼泡時(shí)，放入甜面醬翻炒均勻，待糖與醬合一體時(shí)加入核桃仁，當(dāng)糖和醬全部裹在核桃仁上即可。
4、拌菠蘿銀粉
材料：菠蘿1個(gè)。水發(fā)粉絲、香菜梗、紫甘藍(lán)各適量，精鹽、白糖、白醋、玫瑰露酒各少許。
做法：
①將菠蘿去皮、心，洗凈，用鹽水泡20分鐘，瀝干切成粗絲，放入冰箱內(nèi)鎮(zhèn)涼；香菜梗、紫甘藍(lán)洗凈切絲待用。
②坐鍋點(diǎn)火，倒入水，待煮沸后將水發(fā)粉絲焯水后用涼開(kāi)水過(guò)涼。
③取一個(gè)小碗，放入白糖、精鹽、白醋、玫瑰露酒拌勻調(diào)成汁。
④取一器皿，放入菠蘿絲、紫甘藍(lán)絲、粉絲和香菜絲，倒入調(diào)好的汁拌勻即可。
5、腐乳灼菜心
材料：菜心150克、腐乳、紅椒各適量。白糖、料酒、雞精各少許。
做法：
①將紅椒切成絲；菜心擇洗干凈放到開(kāi)水中焯一下?lián)瞥鲅b入盤(pán)中；腐乳用勺壓碎待用。
②坐鍋點(diǎn)火放油，油熱后倒入料酒、腐乳，煮熟淋在菜心上面，撒入紅椒絲即可。
6、菜蛋芙蓉雞
材料：雞胸脯肉200克，油菜心150克，雞蛋；紅青椒、香菇各適量。料酒、鹽、水淀粉、蔥、姜、雞精、清湯各適量。
做法：
①將蛋清、雞胸脯肉，少許油、鹽、雞精、料酒用攪拌機(jī)打成醬。
②油菜心用開(kāi)水加入鹽焯熟，擺在盤(pán)里；紅青椒、香菇、蔥、姜切成菱形小片。
③坐鍋點(diǎn)火放入油，油熱將打好的雞肉醬和紅青椒、香菇放入鍋中滑熟盛入盤(pán)中。
④鍋內(nèi)留余油，油熱放入蔥姜片炒出香味，加入料酒、清湯、少許鹽、雞精，勾薄芡倒入滑好的芙蓉雞、青椒、香菇炒勻出鍋即可。
7、雪菜腰果
材料：香菜100克、腰果100克。精制油、香油、蔥、姜、鹽、味精、高湯各適量。
做法：
①將雪菜撕成細(xì)絲，切成寸段，放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮透，去除咸味后撈出，用蔥、姜煸炒雪菜，加入高湯喂至酥撈出，瀝去水分。
②燒熱油鍋至三成熱時(shí)，放腰果，炸至金黃色時(shí)，撈出瀝去油。
③再用旺火將油燒至八成熱時(shí)，放雪菜入鍋炸至脆，撈出。腰果、雪菜分別撒上味精、鹽，淋上香油，裝盆即成。
8、豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只、風(fēng)爪3只。香菇、姜片、鹽、雞精各少許。
做法：
①香菇切瓣；鳳爪對(duì)切。
②將豬尾切塊并放入開(kāi)水中煮3分鐘撈出。
③將豬尾、鳳爪、香菇、姜片、鹽一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，熬約1個(gè)半小時(shí)，關(guān)火后放入雞精即可食用。
1、純蛋白質(zhì)食譜 這是第一個(gè)真正能使你達(dá)到超級(jí)明星水平的食譜。首次出版于1961年，迄今已售出兩千萬(wàn)冊(cè)，而且現(xiàn)在還是熱銷的明星最愛(ài)食譜。因?yàn)樗軌虮ＷC不費(fèi)吹灰之力而達(dá)到快速的效果（盡管真正做起來(lái)很難）。它的原理就是只吃純蛋白質(zhì)食品，這樣體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生酮癥也就是使身體處于分解包括像瘦型肌肉物質(zhì)的任何東西以獲取能量的狀態(tài)因此你可以減肥了。
問(wèn)題就是純蛋白質(zhì)食譜極不健康超過(guò)一萬(wàn)名的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在最近一次于美國(guó)舉行的飲食紊亂會(huì)議上嚴(yán)重譴責(zé)這一方法。很明顯，只選擇煎肉、肉排、碎肉夾餅、蛋類和奶酪而不輔以馬鈴薯、面包或者是面食之類的食物是極其有害健康的（好像你不知道似的?。?。
這種飲食令人討厭的副作用包括呼吸不良、極度疲勞、心臟病及肝、腎的損害等。還有，你能設(shè)想再也不能吃面包、馬鈴薯、意大利通心粉、米飯和面條了嗎？
2、純水果食譜 水果對(duì)人有好處，對(duì)吧？對(duì)，但是如果你兩周之內(nèi)只吃水果，那可就沒(méi)那么健康了。事實(shí)是這種方法能減肥的原因是它的卡路里含量太低了，它同時(shí)也能導(dǎo)致昏厥、頭暈、上廁所次數(shù)頻繁和頭痛等癥狀。這也是世界各地的醫(yī)生們大力譴責(zé)的一種減肥方法。
3、減肥藥物 仙尼可（Xenical or Orlistat），一種可以在NHS購(gòu)買(mǎi)到的新型減肥藥物，正在獲得巨大的成功。但是，只有真正肥胖的人才能開(kāi)到這種處方藥。它的工作原理是阻止身體吸收脂肪，而并沒(méi)有什么神奇解決方法。伴隨吃藥的同時(shí)（以片劑的方式），病人必須同時(shí)只攝入嚴(yán)格的低卡路里膳食以輔助效果。偷偷的加餐只會(huì)造成肛漏和腹瀉。
4、正餐代替物 關(guān)于正餐代替物的不幸消息是它們并不能教會(huì)你如何合理的飲食，這也就意味著一旦你回到原來(lái)的飲食習(xí)慣，你的體重也就長(zhǎng)回去了。加之它們卡路里含量極低，很難堅(jiān)持（晚上六點(diǎn)以前并沒(méi)有真正意義上的進(jìn)餐），并且導(dǎo)致頭痛，頭暈，身體乏力和呼吸困難。
5、極端的戒癮飲食 戒癮飲食的目標(biāo)是在一個(gè)月內(nèi)通過(guò)吃壓縮食品、蔬菜、水果和白水而達(dá)到減掉7公斤（14磅）的肥肉。且不提這種方法是如何的枯燥乏味，索然無(wú)趣，在一周內(nèi)減掉多于一公斤（2磅）的體重，對(duì)于整個(gè)身體健康是極為有害的。伴隨這種節(jié)食方法的是頭痛、皮膚不好、呼吸不良、疲勞和非常壞的脾氣。
6、吸脂術(shù) 你可以通過(guò)不斷的攢錢(qián)然后一次性除掉你的脂肪就像英國(guó)去年做過(guò)吸脂術(shù)的15，000人一樣，而美國(guó)今年要有40，000人要做這樣的手術(shù)。
恐怖的事實(shí)是這種方法并非一種減肥良藥，而是通過(guò)手術(shù)的方法去除那些無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減掉的令人討厭的脂肪的途徑。遠(yuǎn)非一種簡(jiǎn)單易行而且無(wú)痛的方法，吸脂術(shù)對(duì)身體傷害很大，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致感染并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致死亡。加之，如果你繼續(xù)沒(méi)有節(jié)制的飲食，這些肥膘很快就會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，并且長(zhǎng)在被除掉的脂肪周圍的一些新區(qū)域，這只能使你看上去更加臃腫可笑。
大家看了之后有什么感想呢？說(shuō)說(shuō)看吧！
人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，因?yàn)檫@不僅給人以美感，而且也使自己更能精神愉快，還能有益于身心健康。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人卻不是那么幸運(yùn)，不是臉上長(zhǎng)滿褐色的雀斑，就是臉上有黑色的斑點(diǎn)，使得她們懊惱不已。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，雀斑其實(shí)就是一種單純的淺棕色或褐色皮膚斑點(diǎn)，多數(shù)長(zhǎng)在面部，雖不影響健康，但直接影響美容。雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層的黑色素細(xì)胞生成的黑色素過(guò)多所致。黑色素來(lái)源于奶酪等食物內(nèi)所含的酪氨酸，在體內(nèi)酶的作用下，酪氨酸轉(zhuǎn)化成二羥苯丙氨酸，然后氧化，生成的促黑激素由于某些原因增多時(shí)，就可引起色素代謝障礙，出現(xiàn)皮膚雀斑。
而要想臉色紅潤(rùn)就需要身體中的血足。只有血足，才能使皮膚顯得紅潤(rùn)，面有光澤。因此，對(duì)于二十幾歲的你來(lái)說(shuō)，要追求面容靚麗就應(yīng)該重視養(yǎng)血。
在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
1、蘋(píng)果 100克/50卡路里
蘋(píng)果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
2、香蕉 100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。
3、葡萄柚 100克/28卡路里
歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。
5、奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6、檸檬 100克/24卡路里
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦。
7、番茄 100克/35卡路里
拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門(mén)的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂(lè)、楊桃，也都可以用來(lái)瘦身。
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近來(lái)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：將蘋(píng)果及葡萄的皮打成汁或是直接吃下去，這些果皮的汁能有不錯(cuò)的美膚、抗老和抗氧化的效果，所以吃這些水果時(shí)，不妨連皮一起吃，那是有益健康的。不過(guò)要記得把果皮清洗干凈喔。
（1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
（2）韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪。
（3）洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
（4）香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
（5）經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過(guò)剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
（6）胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
（7）海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
（8）豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
（9）黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
（10）白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
（11）綠豆芽產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
另外，芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
第47界臺(tái)灣金馬獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮落下帷幕，但是眾多爭(zhēng)艷女星的倩影已留在紅毯上，每次頒獎(jiǎng)典禮之前，女星都會(huì)進(jìn)行瘦身，以便自己能穿得下禮服。那么她們都吃什么進(jìn)行快速短期瘦身呢？就是這10種水果大餐。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋(píng)果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
蘋(píng)果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎么吃？吃蘋(píng)果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺(jué)得餓了，就啃只大蘋(píng)果，對(duì)瘦小腹有著非凡的效果哦！
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
怎么吃？將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃？食用菠蘿前去釘，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。
同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類化合物（花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。
獼猴桃含有大量的果膠，國(guó)腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
怎么吃？可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來(lái)喝。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
5、香蕉
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。
1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
怎么吃？可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。
6、山楂
山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說(shuō)：山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。對(duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
怎么吃？山楂過(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替我們平時(shí)喝的白開(kāi)水，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
7、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。
怎么吃？可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。
8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
怎么吃？將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮蹋部梢詫⒉葺ブ退崮袒旌鲜秤?，能很快消除餓的感覺(jué)。
9、橘子
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
怎么吃？橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
可以飯前吃個(gè)烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。
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