甜橙具有減肥秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“甜橙具有減肥秘籍”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
說(shuō)道減肥餐，很多人一定會(huì)想到水果蔬菜這樣的綠色食品，吃橙子也能讓你擁有好身材，做個(gè)瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！想做瘦美人的你快來(lái)看看這個(gè)簡(jiǎn)單的速效減肥的橙子減肥方法吧！一起來(lái)健康減肥！橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個(gè)夠，一次瘦到底吧！
橙子的減肥原理橙子被稱(chēng)為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
NO.1
橙子日常減肥法早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上1盤(pán)素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈！
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NO.2橙子速效減肥單早餐西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。下午茶鮮榨果汁一杯。晚餐番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
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NO.3
橙子健康減肥湯原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。
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每一種水果都有自己獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和滋味，今天小編就來(lái)給大家講講關(guān)于甜橙的一些相關(guān)知識(shí)，說(shuō)起甜橙，大家都不陌生，這是一種深受歡迎的柑橘類(lèi)水果，下面小編就來(lái)帶大家了解一下甜橙。
目錄
1、甜橙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 2、甜橙有哪些品種
3、甜橙怎么吃 4、甜橙精油的作用
5、甜橙皮有什么作用 6、甜橙冰咖啡怎么做
7、孕婦能吃甜橙嗎 8、吃甜橙需注意哪些
甜橙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
甜橙，形狀為圓形或長(zhǎng)圓形，皮稍厚并光滑潤(rùn)澤，皮與果肉結(jié)合較緊，比較難剝離，果肉酸甜而多汁。
原產(chǎn)中國(guó)南方及亞洲的中南半島，屬于柑橘其中的一種。在世界柑橘中，甜橙占的比例最大。
我國(guó)主產(chǎn)于四川、廣東、臺(tái)灣、廣西、福建等地。它品種豐富，全世界品種達(dá)400個(gè)以上。
根據(jù)形狀可分為普通甜橙、糖橙、血橙、臍橙四種。
其中普通甜橙的數(shù)量最多，中國(guó)栽培的也多屬普通甜橙;糖橙在地中海和巴西有等地有少量生產(chǎn);
血橙的果肉為紫紅或者暗紅色，有一股特殊的香味;臍橙無(wú)核，果實(shí)較大，皮薄。
總之甜橙是色、香、味俱佳的優(yōu)良果品。
1.甜橙富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
2.甜橙內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。
3.甜橙可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，是預(yù)防冠心病及動(dòng)脈硬化的健康水果。
4.在甜橙汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)諾米靈，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
和胃降逆
橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開(kāi)胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
寬胸開(kāi)結(jié)
橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊(yùn)熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開(kāi)結(jié)，涼血止血，功效顯著。
消癭
因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機(jī)阻滯，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：痰之為物，隨氣升降，無(wú)處不到。
凡人身上、中、下有塊者，多是痰。故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。
其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅(jiān)實(shí)或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
殺魚(yú)蟹之毒
橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對(duì)于因飲酒過(guò)量，或做魚(yú)蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香 鮮美。
鑒別應(yīng)用
橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚(yú)蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
甜橙的可食部分為74%。
每100克甜橙肉含
熱量為197千焦耳 抗壞血酸33毫克;
水分87.4克 維生素E0.56毫克;
蛋白質(zhì)0.8克 鉀159毫克;
脂肪0.2克 鈉1.2毫克;
膳食纖維0.6克 鈣20毫克;
碳水化合物10.5克 鎂14毫克;
灰分0.5克 鐵0.4毫克;
胡蘿卜素160微克 錳0.05毫克;
硫胺素0.05毫克 鋅0.14毫克;
核黃素0.04毫克 銅0.03毫克;
尼克酸0.3毫克 磷22毫克;
硒0.7微克等。
此外橙子還富含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋(píng)果酸。
果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。
正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。
橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。
橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值剖析
1橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛(ài)的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。
它種類(lèi)很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。
橙子被稱(chēng)為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
橙子又叫金環(huán)、黃果，屬蕓香科植物香橙的果實(shí)。原產(chǎn)于中國(guó)東南部。是世界四大名果之一。
橙子有甜橙和酸橙之分。酸橙又名缸橙，味酸帶苦，不宜食用，大多用來(lái)制取果汁，很少鮮食。
一般鮮食以甜橙為主。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞，顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛(ài)的水果，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。
它種類(lèi)很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類(lèi)水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
果膠能幫助盡快排泄脂類(lèi)及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。
在13130位男女中進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病。
雖然其中的機(jī)理尚不清楚，但經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病確實(shí)有效。
橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
每天吃一個(gè)橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學(xué)家的最新研究成果。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。
橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對(duì)老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
甜橙有哪些品種
甜橙是柑桔屬的一個(gè)種，是世界最主要的商品柑桔栽培樹(shù)種，栽培面積大，產(chǎn)量多，果實(shí)形態(tài)、風(fēng)味和成熟期不盡相同，園藝學(xué)家通常把甜橙分為普通甜橙、臍橙和血橙三個(gè)品種群(即三類(lèi))，各類(lèi)包含若干品種和品系。
普通甜橙類(lèi)下含三個(gè)系統(tǒng)
1. 新會(huì)橙系統(tǒng)：新會(huì)橙、柳橙、金山橙、冰糖橙。
2. 香水橙系統(tǒng)：錦橙、先鋒橙、津華橙、香水橙、改良橙、雪柑、林紅甜橙、桃葉橙、四瓣辣子花甜橙、哈姆林甜橙、化州橙、菠蘿橙(鳳梨甜橙)。
3. 晚熟甜橙：伏令夏橙、五月紅、卡物夏橙。
臍橙類(lèi)：華盛頓臍橙、羅伯遜臍橙、湯姆遜臍橙、新山臍橙、弗羅斯特臍橙、森田臍橙、白柳臍橙、克拉斯特臍橙。
血橙類(lèi)：臍血橙、馬爾他斯血橙、木索血橙、路比(紅玉)血橙、塔羅科血橙、桑吉奈勞血橙。
根據(jù)果實(shí)的形狀和特點(diǎn),可分為以下4個(gè)品種類(lèi)群。
①普通甜橙
果一般為圓形,橙色,果頂無(wú)臍，或間有圈印。是甜橙中數(shù)量最多的種類(lèi)。
②糖橙
又稱(chēng)無(wú)酸甜橙，果形與普通甜橙相似。因含酸量極低，果汁含量達(dá)到適當(dāng)程度時(shí)即可采收、上市，是極早熟的甜橙品種。在地中海沿岸和巴西等地有少量生產(chǎn)，供應(yīng)地方市場(chǎng)。
③血橙
果肉及果汁全呈紫紅色或暗紅色。果肉細(xì)嫩多汁，具特殊香味，地中海地區(qū)是其起源地和主產(chǎn)地。
④臍橙
特征為果頂有臍，即有一個(gè)發(fā)育不全的小果實(shí)包埋于果實(shí)頂部。
無(wú)核，肉脆嫩，味濃甜略酸，剝皮與分瓣均較容易，果型大，成熟早，主要供鮮食用，為國(guó)際貿(mào)易中的重要良種。
美國(guó)于1870年從巴西引入華盛頓，逐漸培育成名種華盛頓橙。現(xiàn)以美國(guó)、巴西、西班牙、南非、澳大利亞和摩洛哥等為主產(chǎn)地。
中國(guó)甜橙的主栽品種多屬普通甜橙類(lèi)型。
其中重要品種有原產(chǎn)廣東的新會(huì)橙、柳橙(暗柳橙是最優(yōu)品系)、香水橙(又名葉橙、水橙)和雪柑，原產(chǎn)四川的錦橙和先鋒橙，以及原產(chǎn)湖南的大紅甜橙，原產(chǎn)福建的漳州橙(原名改良橙,又名紅肉橙)等。此外,還有由美國(guó)引進(jìn)的哈姆林橙、伏令夏橙、華盛頓臍橙和路比血橙(又名紅玉血橙)等。
甜橙怎么吃
甜橙牛奶蛋羹
用料
雞蛋兩個(gè);
牛奶適量;
橙子一個(gè);
砂糖或者冰糖少許。
做法
1.將甜橙三分之二處切開(kāi)，取出果肉。
2.雞蛋按照1:1的比例加入溫牛奶(注意是溫牛奶)，打勻后加入白砂糖，混合均勻過(guò)篩，(過(guò)篩步驟不可省略)倒入橙碗中。
3.橙碗蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)洞。
4.蒸鍋大火燒開(kāi)，上鍋隔水蒸8分鐘燜2分鐘即可享用。
香橙蛋糕
用料1 (橙子糖漿);
橙子2顆;
細(xì)砂糖60g;
檸檬1/2顆(榨汁);
鹽一小小撮。
用料2
黃油120g;
低筋粉90g;
8日，郭美美在微博上發(fā)出要瘦成閃電的消息后，引起了很多網(wǎng)友的關(guān)注。減肥瘦身是很多人一直都在關(guān)注的話題，那么我們應(yīng)該如何減肥?減肥的秘籍都有哪些呢?接下來(lái)您還是跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!
郭美美瘦成閃電
瘦成閃電劈死網(wǎng)友
郭美美瘦成閃電網(wǎng)友稱(chēng)只能靠修圖 郭美美真人照曝光后發(fā)減肥誓言。常人不適宜用明星的減肥食譜
8日，郭美美發(fā)布微博稱(chēng)我要瘦成一道閃電，電死那些討厭鬼!，疑似因之前真人照曝光后被批胖丑而受刺激發(fā)減肥誓言。
網(wǎng)友回復(fù)稱(chēng)郭美美瘦成閃電只能靠修圖了。
郭美美素顏照以證貌美
怒斥記者如狗一樣
日前，郭美美在微博上曬出自己一組自拍照，以證明自己本人比記者曝出的照片要漂亮，并怒斥現(xiàn)場(chǎng)記者當(dāng)面一套背面一套，指責(zé)是其拍照技術(shù)不行從而導(dǎo)致自己上鏡猶如大餅?zāi)槨?/p>
日前，郭美美在出席某網(wǎng)友發(fā)布會(huì)時(shí)，以一身低胸性感裝扮亮相，但是容貌卻與微博自拍照有很大的差別，從而引發(fā)熱議。
為此，郭美美在微博上上傳一組自己的手遮半邊臉的素顏照儀征清白，并指責(zé)記者不僅把自己拍得丑，同時(shí)還把自己最丑的照片拿出來(lái)秀，丑化他本人的形象，并表示自己的美要找照度拍攝才能發(fā)現(xiàn)。
在微博上，郭美美除了指責(zé)記者攝影技術(shù)有問(wèn)題，同時(shí)稱(chēng)某些記者真是狗一樣。眾多明星減肥食譜 真的有效
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)夸贊自己長(zhǎng)得好看，背后卻上傳了自己最丑的相片。美美，真正的美女是敢于用360度直面鏡頭的。
郭美美真人照臉大臃腫土氣 怒罵記者攝影技術(shù)爛
郭美美出席網(wǎng)游發(fā)布會(huì)，把記者拍攝的照片和她的自拍照一對(duì)比，簡(jiǎn)直判若兩人。攝影記者拍到的郭美美臉大發(fā)福臃腫整容過(guò)度與其自拍的甜美消瘦身材完全不同，令網(wǎng)友稱(chēng)：我和我的小伙伴都驚呆了。
而郭美美在微博回應(yīng)，那些記者就喜歡把拍得最丑的照片拿出來(lái)秀，只能說(shuō)是你們攝影技術(shù)有問(wèn)題。郭美美還直言記者是夠當(dāng)面一套背地一套。
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吃點(diǎn)辛辣的食物明星獨(dú)家瘦身秘籍
辛辣的食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激你的新陳代謝。一個(gè)火熱的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至給你帶來(lái)一身汗。心跳加速和身體發(fā)熱都是你的新陳代謝加快的標(biāo)志，可以燃燒更多的能量。
小貼士：喝一杯添加少許辣椒粉的熱水和檸檬汁吧，讓你的身體受點(diǎn)小刺激。
多喝水
身體要保持充足的水分，才能夠沖洗掉毒素，并產(chǎn)生增加你新陳代謝的能量。
小貼士：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們每天應(yīng)該補(bǔ)充八杯水，而且不要等到口渴了再喝水，因?yàn)槟菚r(shí)候你的身體已經(jīng)極度缺水了。最佳的喝水方法便是每天把水放在桌上，想起來(lái)的時(shí)候慢慢喝幾口。如果你想減肥的話，那么清晨起床咕嚕咕嚕多喝點(diǎn)水吧，讓毒素和身體垃圾隨著水一起沖走。
一定要吃早餐最變態(tài)明星瘦身法
早晨起床吃一頓奢華的早餐是一件幸福的事情，它不僅能幫助你穩(wěn)定血糖，最關(guān)鍵的是可以啟動(dòng)你一天的新陳代謝。它會(huì)偷偷告訴你的身體，你已經(jīng)起床了，可以準(zhǔn)備開(kāi)始燃燒脂肪啦。
小貼士：吃對(duì)早餐，開(kāi)始健康的一天。其實(shí)一頓早餐可以很簡(jiǎn)單，不要再以沒(méi)時(shí)間為借口，隨便吃些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又高脂肪的快餐。洗臉之前，煮一個(gè)簡(jiǎn)單的粥，像麥片粥，雜豆粥等，在粥里放一小把堅(jiān)果，在你收拾好自己之后，美味的早餐也就準(zhǔn)備好了。怎么樣，挑逗味蕾其實(shí)很簡(jiǎn)單。
嘗試喝點(diǎn)綠茶
想要加快脂肪分解度么?那么嘗試喝點(diǎn)綠茶吧。綠茶中含有某種天然物質(zhì)，能增加快新陳代謝。
小貼士：如果你不喜歡綠茶的苦澀味，可以自己DIY你喜歡的混合茶，比如在綠茶里加一點(diǎn)橙花、玫瑰花、洋甘菊等。減肥又美容，何樂(lè)而不為呢?
郭美美減肥方法
回家吃飯明星減肥方法 榜樣的力量無(wú)窮大
養(yǎng)成在家吃飯的好習(xí)慣，這不僅是省錢(qián)的好方法，而且這對(duì)于減肥很有幫助哦!因?yàn)樵谕饩筒秃苋菀自斐煞逝?，因?yàn)楹芏嗍澄镏惺褂昧烁咧镜膭?dòng)物油、加入過(guò)量的鹽巴、味精來(lái)烹飪，打破了原本的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，導(dǎo)致身體內(nèi)的各功能失衡，這也大大的降低我們脂肪燃燒的速度。所以回家吃飯還是最好。
吃飯只吃八成飽
雖然美食的誘惑讓我們很是難以抵抗，但是美食在體內(nèi)會(huì)迅速的轉(zhuǎn)化成為脂肪。
如果為了能夠很好的減肥，那么我們最好的方法還是不要花錢(qián)長(zhǎng)胖了吧!其實(shí)生活中我們只是需要多花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣起到很不錯(cuò)的健身減肥效果哦!
掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>
身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那么就是嚴(yán)格遵守自己的進(jìn)食目標(biāo)，一定不能吃太多。這可是長(zhǎng)胖的根源，為了能夠很好的幫助瘦身，大家還是得注意啊!
要控制好糖分你不可不知的明星減肥瘦身偏方
碳酸飲料中含有液體類(lèi)的糖脂，這一類(lèi)的飲料，飲用過(guò)多，這很容易長(zhǎng)胖。
而為了能夠輕松的應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，最為直接的方式就是進(jìn)食少糖分的食物最為合適，和每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，大家可應(yīng)用白水或者泡上一杯茶療巧ke茶，健脾調(diào)胃，清除痰濕，由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)哦。
用迷你盤(pán)子來(lái)裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤(pán)子跟小盤(pán)子來(lái)裝，這個(gè)方法很有成效，直接把小盤(pán)子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口，這樣不僅增進(jìn)進(jìn)食的愉悅心情。
這個(gè)小妙招同時(shí)還能夠幫助我們減少食物的攝入，你的體重可是能減少4-9kg哦。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)郭美美瘦成閃電這一消息一定都有所了解了吧。我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，應(yīng)該要掌握正確的減肥瘦身方法，只有這樣，才能取得事半功倍的效果。盲目減肥，對(duì)自己的身體健康是有很大傷害的!
目錄：
第一章：海清分享瘦身心術(shù) 國(guó)民媳婦教你做個(gè)瘦美人
第二章：芭蕾運(yùn)動(dòng)減肥舞出苗條好身材
第三章：5個(gè)居家瘦身法 在家也能輕松瘦
國(guó)民媳婦海清雖然已經(jīng)生完小孩，但是她的身材依舊那么好，想知道她是怎么樣瘦身的嗎？你想快速減肥嗎？如何減肥最有效？下面小編給大家分享一些海清瘦身方法，趕快去看看了解下吧。
海清分享瘦身心術(shù) 國(guó)民媳婦教你做個(gè)瘦美人
海清新劇《心術(shù)》正在熱播。因在《蝸居》、《媳婦的美好時(shí)代》等影視劇中有出色表現(xiàn)的她為大家所熟知，盡管海清已經(jīng)身為人母，但她依然保持迷人苗條的好身材。小編和大家分享一下海清的私房瘦身心得。
保持信心至關(guān)重要
海清曾坦言，自己在上大學(xué)的時(shí)候體重曾達(dá)到140多斤，而且本身是易胖的體重，尤其在生完孩子后，身材非常難以恢復(fù)。海清說(shuō)：我那時(shí)候真的很胖，因?yàn)樯洗髮W(xué)之前一直在學(xué)舞蹈，上了北京電影學(xué)院后不再練舞，體重就一下子飆升起來(lái)。但后來(lái)也恢復(fù)了，所以大家一定要有信心。
但是在減肥上，海清卻說(shuō)自己并沒(méi)有刻意地進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，其實(shí)也就是在平時(shí)的時(shí)候多注意飲食，同時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是多做瑜伽練習(xí)，塑造更美的曲線。此外注意吃晚餐，每次的晚餐都會(huì)在晚上七點(diǎn)之前解決掉，以免過(guò)多的熱量無(wú)法被消耗掉。
私房瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐
被稱(chēng)為國(guó)民媳婦的海清確實(shí)對(duì)下廚情有獨(dú)鐘，她喜歡用豐富的早餐作為一天的開(kāi)始，然后精力充沛滿懷激情地工作，同時(shí)這也是她的減肥獨(dú)家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中獨(dú)特慢步。
由于從小練習(xí)舞蹈，海清比較重視食物的營(yíng)養(yǎng)健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特別是拍戲時(shí)，我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作，都吃光了工作起來(lái)才不會(huì)餓。她的早餐不僅種類(lèi)繁多，而且營(yíng)養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個(gè)玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜、還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過(guò)的，還有用五谷雜糧打出來(lái)的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有時(shí)也會(huì)喝營(yíng)養(yǎng)粥皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等，只要有空，我特別喜歡去菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)悠，各式米上市都有季節(jié)性，我總能搭配出營(yíng)養(yǎng)美味的粥。
作為南京人，海清下廚向來(lái)清淡，最?lèi)?ài)淮揚(yáng)菜系，少油炸，輕口味，選擇新鮮的蔬菜和水果。她十分關(guān)注食材的健康，很早以前就開(kāi)始食用有機(jī)蔬果，以前我特愛(ài)吃小龍蝦，后來(lái)發(fā)現(xiàn)存在衛(wèi)生問(wèn)題，就不敢吃了，而且我對(duì)現(xiàn)在食品的信任度不是特別高，所以必須有所取舍。
現(xiàn)在，她常用魚(yú)肉、牛肉、西蘭花、木耳、蘑菇做營(yíng)養(yǎng)餐，其中水煮西蘭花就是她的減肥秘方，西蘭花不僅有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，能給人補(bǔ)充一定量的硒，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，這個(gè)防癌哦！棒骨海帶湯是海清的拿手料理，她喜歡吃海帶、棒骨，有的時(shí)候還會(huì)放點(diǎn)土豆和山藥，而她做營(yíng)養(yǎng)湯的秘訣是：起鍋前放鹽，不放味精，用橄欖油。她喜歡下廚在劇組是出了名的，做她的助理基本都會(huì)發(fā)胖，而且是5公斤起跳，因?yàn)樗龢?lè)享勞動(dòng)成果被一掃而光。海清家里請(qǐng)了一位南方阿姨，沒(méi)事就她跟阿姨切磋廚藝，互相學(xué)習(xí)，頗為享受。
芭蕾運(yùn)動(dòng)減肥舞出苗條好身材
想要瘦下來(lái)又有優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)，當(dāng)然首選芭蕾舞運(yùn)動(dòng)減肥。下面，小編就教你幾個(gè)芭蕾舞減肥動(dòng)作，配合瘦身飲食，讓你輕輕松松舞出優(yōu)雅苗條好身材。
芭蕾基礎(chǔ)版：基本動(dòng)作窈窕身段
動(dòng)作1：下腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者 多多 練習(xí)。
動(dòng)作2：壓腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長(zhǎng)。
動(dòng)作3：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。
動(dòng)作4：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái)。
動(dòng)作5：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。
芭蕾進(jìn)階版：配合飲食瘦得更快
1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過(guò)多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內(nèi)側(cè)或腋下后方有浮腫贅肉的產(chǎn)生。
2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養(yǎng)上一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，吃太多冰冷的東西影響腹部循環(huán)代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通暢，每天按時(shí)如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。
5個(gè)居家瘦身法 在家也能輕松瘦
很多人總是覺(jué)得沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，身上的脂肪越來(lái)越多，下面小編就要介紹給大家?guī)追N比較方便在家都可以減肥瘦身的方法，幫助你不放過(guò)一個(gè)減肥的機(jī)會(huì)，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該怎么做吧。
1、刷牙時(shí)收腹
利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。
2、從沙發(fā)上彈起來(lái)
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目。就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時(shí)，重復(fù)上述鍛煉。（如果看電視超過(guò)一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)更好）
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車(chē)上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。
4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)
不要有這樣的想法：現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、利用辦公桌鍛煉
加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些減肥方法，效果都是非常好的，大家不妨照著這些方法去做，那么你也能瘦出像海清一樣的身材哦。
減肥這個(gè)話題經(jīng)久不衰，任何時(shí)期任何人都有想減肥的！所以呢，近年來(lái)減肥的產(chǎn)品真是數(shù)都數(shù)不完，不僅如此還有什么抽脂手術(shù)啊！瑜伽運(yùn)動(dòng)?。‰S著消費(fèi)者的出現(xiàn)這類(lèi)的迎合也是比比皆是。有人也說(shuō)胖子都是吃出來(lái)的只要少吃就可以做到減肥了！于是好多人提到了地瓜說(shuō)它可以減肥，那么到底地瓜有減肥功效嗎？
甘薯，又名番薯、山芋、地瓜、紅苕、紅薯、白薯等。常見(jiàn)的一(多)年生雙子葉植物，草本，其蔓細(xì)長(zhǎng)，莖匍匐地面。塊根，無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，皮色發(fā)白或發(fā)紅，肉大多為黃白色，除供食用外，還可以制糖和酒精。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识?，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
正因?yàn)榧t薯是廉價(jià)而又效果顯著的減肥“良藥”，近年來(lái)紅薯在國(guó)外又備受青睞。時(shí)下，日本人把烤紅薯作為一種“美味健康食品”，甚至在東京、大阪的大賓館內(nèi)也都有烤紅薯出售。歐美人還設(shè)計(jì)出以紅薯為原料制作的冰淇淋、點(diǎn)心、糖果等。在一些餐館，吃面包可以免費(fèi)，吃紅薯卻得另外付錢(qián)。
看來(lái)地瓜真是一個(gè)減肥利器了！含熱量這么低并且飽腹感還那么強(qiáng)以后可真待多吃地瓜了。到底地瓜有減肥功效嗎？這個(gè)問(wèn)題看了上面的分析介紹都不會(huì)再有疑問(wèn)了！地瓜這么美味而且還可以達(dá)到減肥的作用怪不得那么多商家都打到地瓜頭上了！所以呢！想減肥的朋友不用再不敢吃東西了，平時(shí)多吃地瓜再加上適量的運(yùn)動(dòng)我相信一定會(huì)瘦的。
已經(jīng)結(jié)婚生子的你，是否發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常挑食.厭食。你是否擔(dān)心這樣會(huì)影響他們的成長(zhǎng)發(fā)育呢？而身為家長(zhǎng)的你，該怎么辦呢？其實(shí)只要你變著花樣做好吃的就可以了。那么，下面就讓小編來(lái)給你介紹一下甜橙戚風(fēng)的做法。
2.將橙汁緩緩倒入，攪拌均勻。
3.緩緩加入色拉油不停攪拌至均勻。
4.加入甜橙皮碎，攪拌均勻。
5.篩入低粉，攪拌均勻成蛋黃糊備用。
6.蛋清加鹽、白醋，白砂糖分三次加入，打發(fā)至硬性發(fā)泡。
7.將蛋白糊分三次加入蛋黃糊中，用橡皮刮刀切拌均勻。
8.將蛋糕糊倒入模具，在桌上用力振兩下，振出大氣泡。
9.放入170度預(yù)熱好的烤箱，170度烤40－45分鐘即可。
潛心的鉆研才成就了甜橙戚風(fēng)，而當(dāng)你知道了如何去做之后，你肯定想看看自己的手藝吧？那就不要再等了，就現(xiàn)在，你肯定能夠快速完成。
民以食為天，我們只有每天吃的健康營(yíng)養(yǎng)才能讓身體不生病，說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)健康，當(dāng)然是自己在家里做的飯菜最可口，今天小編就教喜歡做菜的朋友一道甜橙派,讓家人吃得更健康。
2.12分三次加入雞蛋液，每次加入后攪拌均勻。
3.21篩入低粉切拌成面團(tuán)，揉至光滑。
4.面團(tuán)放在兩片保鮮膜之間搟薄。
5.搟薄的面片鋪入派盤(pán)里，用叉子將餅皮刺孔，放入冰箱里冷藏20分鐘。
6.1將雞蛋液與細(xì)砂糖和鮮奶油混合均勻后加入橙汁攪勻，最后加入橙子磨蓉拌均勻。
7.2準(zhǔn)備餡料所需原料，取80克橙子肉用榨汁機(jī)榨成橙汁，損耗后取75克，取半個(gè)橙子將皮磨成蓉備用。
8.冷藏后的餅皮取出，上面放上豆粒放入烤箱190度上下火烘烤15分鐘后，移去豆粒再烤5分鐘取出。
9.把調(diào)好的餡料加入派皮中約8分滿，以190度上下火繼續(xù)烤25分鐘左右至凝固即可。
10.烤出來(lái)的成品餡料嫩嫩的，有點(diǎn)像蛋塔液，香甜的味道絕對(duì)能夠滿足你挑剔的味蕾。如此簡(jiǎn)單，不防動(dòng)手試一下。
也許你在大酒店吃過(guò)甜橙派，也許你在大排檔也吃過(guò)。但是我相信，深知做法的你，自己做出來(lái)的味道肯定比這些地方做出來(lái)的強(qiáng)很多。
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