增強(qiáng)免疫力雪蓮果炒木耳
木耳養(yǎng)生知識(shí)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《增強(qiáng)免疫力雪蓮果炒木耳》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
天冷不敢吃水果的朋友，小編給大家給個(gè)方法，用水果炒菜，這道雪蓮果炒木耳，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)口感像梨，香甜脆爽，水果換個(gè)吃法，不用擔(dān)心脾胃問(wèn)題了。
【增強(qiáng)免疫力雪蓮果炒木耳】
主料：雪蓮果200g、干黑木耳5g、
輔料：油適量、鹽1g、鮮醬油2g、
步驟：
雪蓮果炒木耳的做法步驟1.備好食材：雪蓮果和干黑木耳
雪蓮果炒木耳的做法步驟2.黑木耳泡發(fā)洗凈備用
雪蓮果炒木耳的做法步驟3.雪蓮果去皮洗凈切薄片
雪蓮果炒木耳的做法步驟4.鍋中倒入少許油，油熱后倒入雪蓮果片和木耳翻炒片刻
增強(qiáng)免疫力雪蓮果炒木耳
雪蓮果炒木耳的做法步驟5.調(diào)入鹽炒勻
雪蓮果炒木耳的做法步驟6.倒入鮮醬油翻炒一會(huì)
雪蓮果炒木耳的做法步驟7.最后撒少許白胡椒粉，炒勻后即可起鍋
雪蓮果炒木耳的做法步驟8.裝盤(pán)開(kāi)吃，咸甜適口！
增強(qiáng)免疫力雪蓮果炒木耳
小貼士
1、炒菜的油不要倒多，否則炒好后鍋里都是油
2、雪蓮果是甜的，所以不需要放糖了
雪蓮果的食用效果
1.潤(rùn)腸通便
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清除腸道垃圾，改善便秘、防止腹瀉，改善腸胃功能。果寡糖食用后，在腸內(nèi)選擇性地作用于雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。雙歧桿菌增殖過(guò)程中產(chǎn)生的乙酸和乳酸能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力和腸蠕動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。從根本上解決了因結(jié)腸問(wèn)題引起的大便干燥、便秘、腹瀉等腸道紊亂的問(wèn)題。
2.增強(qiáng)免疫力
增強(qiáng)免疫力雪蓮果炒木耳
促進(jìn)人體內(nèi)B族維生素合成，提高機(jī)體新陳代謝水平，增強(qiáng)免疫力和抗病力，同時(shí)促進(jìn)鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)吸收。
3.排毒降火
快速清洗腸毒，排出體內(nèi)毒素，凈化體內(nèi)環(huán)境，抑制有害物質(zhì)吸收，防止毒素侵害健康與容顏。同時(shí)還能清除因體內(nèi)熱毒引起的口臭等癥狀。
4.控制血糖
雪蓮果含有帶有甜味的果寡糖，人體內(nèi)沒(méi)有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪蓮果。由于糖尿病患者在食用雪蓮果后必然會(huì)減少其它食物的攝入，因此，多食雪蓮果對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也是一種飲食控制。
5.調(diào)理血液
能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。
6.清肝解毒
雪蓮是有效的防治面痘、暗瘡，養(yǎng)顏美容的天然保健品。雪蓮果另 含有20多種人體必須的氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力；有 強(qiáng)身健體的功效，也是男子壯陽(yáng)增強(qiáng)性功能的天然威而剛。
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腐竹木耳這道涼菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，還有美味的豆香味，木耳有著增強(qiáng)免疫力的作用，在這天氣吃這道涼菜，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能排出身體的毒素。
【涼拌腐竹木耳】
【主料】
腐竹50克、黑木耳20克
【輔料】
香油適量、鹽適量、生抽適量、陳醋適量、白砂糖適量、蒜蓉適量、香菜適量、
紅辣椒適量
【做法】
1.腐竹提前泡軟，然后切適量大小；
2.木耳提前泡發(fā)洗凈，瀝干備用；
春季增強(qiáng)免疫力食譜涼拌腐竹木耳
3.鍋里煮開(kāi)水，水開(kāi)后放鹽，下木耳焯一下；
4.再下腐竹焯熟，撈起瀝干水放涼；
5.切蒜蓉和香菜段；
6.加適量生抽，陳醋，白砂糖，香油等拌勻；
7.把調(diào)好的料汁和木耳腐竹拌勻
8.裝盤(pán)即可食用，喜歡吃辣的還可以放點(diǎn)紅辣椒！
春季增強(qiáng)免疫力食譜涼拌腐竹木耳
小貼士
木耳泡發(fā)后可以加點(diǎn)面粉一起洗，很容易洗干凈。
黑木耳的功效與作用
1.黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2.黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3.木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
4.它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
黑木耳的食用禁忌
春季增強(qiáng)免疫力食譜涼拌腐竹木耳
鮮木耳含有毒素，不可食用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。
孕婦不宜多吃
總結(jié)：黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然豐富，但并不是適合孕婦食用，在吃的時(shí)候也要注意清洗干凈才能食用。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強(qiáng)免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強(qiáng)免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強(qiáng)免疫力？
1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過(guò)5支，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過(guò)一切保健措施的總和，心胸開(kāi)闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
10、吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺(jué)得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開(kāi)始愛(ài)吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會(huì)影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障，這層保護(hù)膜在，我們的身體效果就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果被破壞，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。提高免疫力，是對(duì)我們身體的一種保護(hù)，怎么樣提高免疫力呢?一起來(lái)看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。
2、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強(qiáng)自身的免疫功能，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素A，對(duì)于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營(yíng)養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)有很多，對(duì)腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榘撞撕胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過(guò)于烹飪，不然，一部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營(yíng)養(yǎng)，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個(gè)季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng)，使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因?yàn)橄憬妒撬袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對(duì)身體就很有幫助，對(duì)身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且香蕉是對(duì)腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對(duì)于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強(qiáng)，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會(huì)使得身體出現(xiàn)不好的問(wèn)題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營(yíng)養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會(huì)比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開(kāi)火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開(kāi)。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚(yú)湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚(yú)、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚(yú)清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚(yú)的兩面變成金黃色即可。接下來(lái)，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚(yú)腌制，倒入料酒，把魚(yú)的腥味去掉。過(guò)一會(huì)，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚(yú)，變成小火。等把鯽魚(yú)湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，最后，盛出時(shí)放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個(gè)小時(shí)后，放入剩余食材，煮的時(shí)間要再久一些。這個(gè)白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力，可以更好的保護(hù)身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好。可以使得身體的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力，使得身體更加健康。
蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風(fēng) 寒，從而起到增強(qiáng)抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時(shí)加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分?jǐn)?shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風(fēng)寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強(qiáng)身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個(gè)療程。
每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長(zhǎng)。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會(huì)下降，這時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛(ài)，我們常知道的山楂的主要功能是開(kāi)胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長(zhǎng)在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋(píng)果
平常多吃蘋(píng)果的人比不吃蘋(píng)果或少吃蘋(píng)果的人免疫力要好，而且多吃蘋(píng)果的人會(huì)很少生病，所以蘋(píng)果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開(kāi)水中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤(pán)即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時(shí)出鍋裝盤(pán)即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會(huì)問(wèn)，有沒(méi)有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)，我們的身體才會(huì)健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時(shí)，家長(zhǎng)可以做些食補(bǔ)給孩子來(lái)提高免疫力?？禳c(diǎn)碼起來(lái)做給身邊的親人或者朋友吃吧。
【導(dǎo)讀】當(dāng)步入老年后，身體多多少少都會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，這時(shí)候膳食調(diào)理就顯得十分有必要了。老年朋友有一個(gè)很普遍的情況就是容易便秘。因?yàn)槟昙o(jì)漸長(zhǎng)，腸道的運(yùn)作就會(huì)變得緩慢。今天就介紹的是一款娃娃菜炒木耳能提高免疫力的菜譜，下面就一起來(lái)看看娃娃菜炒木耳能提高免疫力吧。
娃娃菜炒木耳能提高免疫力
娃娃菜炒木耳
原材料：
娃娃菜一到兩顆，黑木耳50g,五花肉或瘦肉100g,蔥、料酒、姜等調(diào)味料適量
做法：
1 將娃娃菜洗凈，豎向切開(kāi)。黑木耳泡發(fā)，肉洗凈切成肉片。
2 鍋中放油，油開(kāi)之后丟進(jìn)姜等調(diào)味作料，再放進(jìn)五花肉，大火快炒。
3 加入娃娃菜，大火翻炒。
4 等到菜身變軟之后，加入木耳，炒三分鐘左右加鹽起鍋。
娃娃菜炒木耳能提高免疫力
中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，所以它是一種天然補(bǔ)血食品。
同時(shí)，木耳能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；也能防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，是養(yǎng)生良品。木耳最好選擇干制的，新鮮木耳含有對(duì)人體不好的物質(zhì)，容易造成中毒的情況。
近日，在一個(gè)由腫瘤術(shù)后病人自發(fā)組織的座談會(huì)上，有一位康復(fù)病人向大家提供了一份能夠增強(qiáng)自身免疫力、抵御腫瘤細(xì)胞的食譜——蔬菜湯?，F(xiàn)將其摘錄，供讀者參考。
制作材料： (以下是一個(gè)人二天的飲用量) 1.白蘿卜。數(shù)量：中型長(zhǎng)的白蘿卜(約三十公分左右)約1/4長(zhǎng)。 2.白蘿卜葉子。數(shù)量：一根蘿卜葉子的1/4撮左右。(晾干的蘿卜葉子也可用)。3.胡蘿卜。數(shù)量：中型長(zhǎng)度(約18公分左右)的1/2根。 4.牛蒡根。數(shù)量：大型的四分之一根，小型的半根。 5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法： 1.容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對(duì)不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會(huì)出現(xiàn)白濁，使成分發(fā)生變化;若用搪瓷鍋，可能使鍋內(nèi)壁成分溶出，產(chǎn)生不良反應(yīng)。 2.制作過(guò)程：首先將蔬菜洗凈后連皮切大塊放入鍋內(nèi)，再往鍋內(nèi)加入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋后大火燒煮沸騰后改為小火煮1小時(shí)即可。燒煮過(guò)程中不可將鍋蓋打開(kāi)。
注意事項(xiàng)： 1.待蔬菜湯溫和后打開(kāi)鍋蓋，面上的泡沫不必去掉可飲用。 2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。 3.喝不完的菜湯倒入玻璃器皿內(nèi)放入冰箱冷藏待用，不可冷凍。 4.剩下的菜渣可作菜肴吃。 5.飲用蔬菜湯，如果再服用中藥湯需相隔一小時(shí)，服用西藥相隔二小時(shí)。
為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負(fù)擔(dān)，平時(shí)多吃一些有殺毒排菌功能的食物，不但能讓你的腸胃更加輕松，還能讓你的皮膚異常光滑。增強(qiáng)免疫力的食物有很多，如蘆筍，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把對(duì)人體有害的物質(zhì)都拒之門(mén)外，而平時(shí)若不注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會(huì)不知不覺(jué)的減弱，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén)來(lái)了。比起大把大把帶副作用的藥物，當(dāng)然美味可口的食物更討人喜歡，那么接下來(lái)就介紹幾種提高免疫力的食譜，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來(lái)。
酸辣百合芹菜
材料：芹菜300g，百合80g，紅辣椒，姜，鹽，醋，白糖，香油各少許。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段，百合掰成片，放進(jìn)沸水中滾一下后撈起瀝干。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲。
將油倒入鍋中燒熱，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽，醋，白糖，待白糖化開(kāi)后出鍋，制成調(diào)味汁。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調(diào)味汁，腌二十分鐘左右后即可食用。
功效：芹菜又稱藥芹，是一種高纖維食物，亦能產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌引發(fā)的致癌物質(zhì)，且芹菜也有助于清熱解毒，對(duì)養(yǎng)血補(bǔ)虛也有很好的作用。而百合性微寒，對(duì)潤(rùn)肺止咳也有很大幫助，用于解燥安神，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來(lái)搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當(dāng)顯著的。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個(gè)，鹽，香油少許。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中，加入鹽攪打均勻。
將油倒入鍋中燒熱，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進(jìn)雞蛋液中。
待雞蛋液底凝固后，翻一面等待繼續(xù)凝固。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是著名的保健蔬菜之一，不僅對(duì)內(nèi)臟功 能可以起到很好的幫助，而且具有良好的抗癌功效，能使細(xì)胞生長(zhǎng)正?；?，是排出毒素的佳品。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質(zhì)。所以蘆筍與雞蛋搭配，對(duì)免疫力的提高當(dāng)然必不可少。
香菇鯽魚(yú)湯
材料：香菇25Qg，鯽魚(yú)2條，冬筍5Qg，姜，鹽各少許。
制作:
將鯽魚(yú)掏出內(nèi)臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱，將鯽魚(yú)放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出。
往鍋中倒入適量清水，放入鯽魚(yú)，香菇，冬筍，姜，先大火煮沸后 轉(zhuǎn)至小火熬五十分鐘左右。
最后加入鹽調(diào)味后即可食用。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體，能有效地去除癌細(xì)胞，維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。鯽魚(yú)的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)，且易于消化吸收，經(jīng)常食用則可增強(qiáng)免疫力，對(duì)干腎功能差，脾胃虛弱，高血壓，心臟病等問(wèn)題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s，雞湯，料酒，鹽各適量。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右。
加人雞湯，料酒，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的生成，有效地預(yù)防癌癥，其中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可提高人體的抗病能力，進(jìn)而提高免疫力。蝦仁則是可以強(qiáng)身健體的上佳食物，所含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)也是想法豐富的，對(duì)體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護(hù)免疫系統(tǒng)的一大菜肴。
導(dǎo)讀：女人夏天怎么增強(qiáng)免疫力？免疫力是人體抵抗所有疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵御各種細(xì)菌病毒的侵襲，那么女人夏天怎么增強(qiáng)免疫力呢？下面為您介紹夏天怎么增強(qiáng)免疫力，看看吧。
1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。
2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，禁止進(jìn)食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。
3、多喝酸奶有助于消化，睡前適量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。
4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)，刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
5、夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
6、夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)。
7、飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃，既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼。晚上不要吃姜。
9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。
10、超級(jí)食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚(yú)、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。
11、要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。
12、要常吃排毒食物，體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
13、男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種催產(chǎn)素荷爾蒙，能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。
14、寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽。足暖身體健，足涼疾病生。
15、要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來(lái)一次消夏避暑的旅行?；蛘呤强梢越o自己充足的時(shí)間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。
16、每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，免疫系統(tǒng)的活動(dòng)反而抑制。
17、按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。
18、每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。
19、藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
20、綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻Ｌ岣呙庖吡?，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。
21、夏季太陽(yáng)十分充足，我們出門(mén)經(jīng)常會(huì)做一些防曬的措施，其實(shí)紫外線可以刺激人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
22、很多女性免疫力低下的原因是因?yàn)殚L(zhǎng)期宅在一個(gè)地方，病菌的增加會(huì)造成人體的抵抗力下降，所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動(dòng)。
23、夏季經(jīng)常開(kāi)空調(diào)，室溫過(guò)高容易讓身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱。室內(nèi)的溫度應(yīng)該得以控制，此外，還要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
夏天怎么增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有抵抗力下降的問(wèn)題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁怙嬍痴{(diào)整好，學(xué)會(huì)方法增強(qiáng)我們的身體免疫力，這是非常關(guān)鍵的，那么具體大家在平時(shí)如果通過(guò)飲食來(lái)提高身體免疫力，下面就讓我們一起看看具體吃什么好。
喝酸奶
如果說(shuō)我們想要增強(qiáng)身體的免疫力，那么首先就應(yīng)該注意多吃些奶制品才行，首先這樣的食物確實(shí)是非常好的食材，同時(shí)作為奶制品當(dāng)中的酸奶，不僅有牛奶的營(yíng)養(yǎng)功效，同時(shí)酸奶在經(jīng)過(guò)制成的過(guò)程的處理之后，這時(shí)候還可以讓酸奶更具有獨(dú)特的功效，特別是針對(duì)腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因?yàn)樗挠幸婢惸軌蜃屇隳c道免受傷害并且促進(jìn)血液變的更加健康，是我們保護(hù)腸胃健康的，是大家增強(qiáng)身體免疫力的好選擇。
麥類食物
想要增強(qiáng)免疫力，可以多吃一些麥類食物。因?yàn)辂滎愂澄锎蠖鄬儆诖旨Z，而現(xiàn)在粗糧食物已經(jīng)是越來(lái)越受到歡迎的，我們吃這樣的食物除了能夠有飽腹之外，同時(shí)在這些糧食里面的營(yíng)養(yǎng)成分都是非常具有獨(dú)特的功效的，對(duì)我們促進(jìn)健康是有意義的。而且我們選擇吃燕麥和大麥?zhǔn)强梢詭椭鷮?duì)抗氧化問(wèn)題的，是有很好作用的。主要是因?yàn)樗鼈兂煞趾幸环N獨(dú)特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。特別是在出現(xiàn)傷口的情況時(shí)，這時(shí)候我們吃這些食物還可以讓傷口更迅速的愈合。因此我們是完全可以經(jīng)常吃的。
上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，酸奶以及麥類食物大家都是非常熟悉的，我們吃這些食物是可以幫助促進(jìn)健康的，特別可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力是非常有意義的，所以說(shuō)如果大家想要通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生，上面的食物不能錯(cuò)過(guò)。
現(xiàn)在的疾病種類變的越來(lái)越多，任何任何疾病都會(huì)危害著患者的身體健康，所以大家一定要做好對(duì)疾病的預(yù)防工作，預(yù)防工作最重要的就是增強(qiáng)自身免疫力，有很多的方式都可以提高免疫力的，比如運(yùn)動(dòng)等等，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步可以讓身體中的熱量得到消耗，那么跑步可以增強(qiáng)免疫力嗎?
第一，跑步可以增強(qiáng)免疫力嗎?，堅(jiān)持跑步的確是增強(qiáng)抵抗力的方式之一。在跑步的過(guò)程當(dāng)中，人體所釋放出來(lái)的熱量可以使人的身體素質(zhì)不斷的提高，有些人之所以每到變天季節(jié)，就非常容易發(fā)生流行性感冒，就是因?yàn)樯眢w抵抗力較差所造成的，一些虛胖的人更容易會(huì)發(fā)生疾病，這些人雖然看起來(lái)肥胖，但是其實(shí)身體素質(zhì)非常的差。
第二，經(jīng)常喜歡鍛煉的人，身體素質(zhì)相對(duì)較好，平時(shí)有些人養(yǎng)成了慢跑的習(xí)慣，在慢跑的過(guò)程當(dāng)中，各個(gè)器官都能夠被充分的利用起來(lái)，不至于出現(xiàn)衰竭的情況，所以逐漸身體的免疫力也會(huì)有所提高，當(dāng)細(xì)菌進(jìn)入到人的身體內(nèi)之后，這些免疫器官會(huì)盡可能的將人體的有害病毒殺死。自然人就不會(huì)再出現(xiàn)生病的情況，免疫力會(huì)有所提高。
第三，雖然慢跑對(duì)人的身體有好處，但是也要講究堅(jiān)持，任何運(yùn)動(dòng)都要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，短期內(nèi)堅(jiān)持跑步對(duì)人的身體并不會(huì)有太大的功效，有些人在剛剛跑步的時(shí)候就追求速度與時(shí)間的長(zhǎng)短，這其實(shí)沒(méi)有必要，如果跑的速度太快的話，反而可能會(huì)拉傷肌肉。
跑步可以增強(qiáng)免疫力嗎?想要增強(qiáng)自身免疫力，除了要堅(jiān)持慢跑之外，還有很多其他的方式也是可以的，比如說(shuō)每天晚上堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的健美操，或者是運(yùn)動(dòng)體操，在睡覺(jué)之前喝上一杯牛奶，平時(shí)不吃垃圾食品，按時(shí)進(jìn)餐，每天做到早睡早起，這樣身體的素質(zhì)就會(huì)不斷的提高，免疫力自然會(huì)加強(qiáng)。
在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因?yàn)槲覀儺a(chǎn)生了身體免疫力下降的問(wèn)題導(dǎo)致的，所以說(shuō)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法增強(qiáng)身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強(qiáng)身體的免疫力，那么首先應(yīng)該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對(duì)于治療高血壓也是非常有好處的。同時(shí)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，這時(shí)候吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，所以大家對(duì)大蒜不能錯(cuò)過(guò)。
西紅柿
大家在平時(shí)還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有幫助。實(shí)際上西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義，對(duì)我們健康有幫助，特別對(duì)大家增強(qiáng)身體素質(zhì)是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，所以說(shuō)我們吃西紅柿是能夠具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強(qiáng)身體免疫力，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
上面介紹的這幾款食物很不錯(cuò)，大家在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃，那么對(duì)我們健康也有幫助，特別對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是非常有意義的，能幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過(guò)每一天，那么增強(qiáng)免疫力的食物不能錯(cuò)過(guò)。
抵抗力弱，讓人無(wú)法融入這個(gè)社會(huì)當(dāng)中，一接解細(xì)菌病毒，就會(huì)生病的，這類人群就需要吃些增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)食物，推薦一道咖喱土豆雞丁，洋蔥腌制，雞肉很鮮很香。
【增強(qiáng)免疫力咖喱土豆雞丁】
主料：雞胸肉300g、土豆150g、
輔料：油適量、鹽適量、咖喱粉適量、洋蔥100g、胡蘿卜100g、生抽適量、
步驟：
咖喱土豆雞丁的做法步驟1.雞胸肉去皮，切丁，用洋蔥碎和生抽腌制一個(gè)鐘頭左右
咖喱土豆雞丁的做法步驟2.準(zhǔn)備咖喱粉，倒適量入碗內(nèi)
咖喱土豆雞丁的做法步驟3.加入適量的生抽，調(diào)成醬汁
咖喱土豆雞丁的做法步驟4.將余下的洋蔥切成小塊，土豆和胡蘿卜去皮，切小塊
增強(qiáng)免疫力咖喱土豆雞丁
咖喱土豆雞丁的做法步驟5.鍋內(nèi)油熱
咖喱土豆雞丁的做法步驟6.倒入土豆和胡蘿卜炒勻
咖喱土豆雞丁的做法步驟7.淋入半碗開(kāi)水
咖喱土豆雞丁的做法步驟8.中小火燜煮10分鐘左右
增強(qiáng)免疫力咖喱土豆雞丁
咖喱土豆雞丁的做法步驟9.揭蓋，用鍋鏟可以輕松切開(kāi)土豆即可，調(diào)入少量的鹽
咖喱土豆雞丁的做法步驟10.將腌制好的雞肉倒入鍋內(nèi)，翻炒均勻
咖喱土豆雞丁的做法步驟11.加入調(diào)好的咖喱生抽醬汁
咖喱土豆雞丁的做法步驟12.倒入洋蔥，翻炒，大火收汁
增強(qiáng)免疫力咖喱土豆雞丁
雞胸脯肉的食用效果
1.增強(qiáng)體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。
2.補(bǔ)腎精
增強(qiáng)免疫力咖喱土豆雞丁
可緩解由于腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
3.增強(qiáng)消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
4.提高人的免疫力
現(xiàn)代社會(huì)中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
