酸奶水果沙拉咋做
小滿季節(jié)咋養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“酸奶水果沙拉咋做”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水果沙拉是很多人最喜愛吃的，這樣的食物味道獨(dú)特，而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低，因此對這類食物吃的時候，都是可以放心選擇，那很多女性在減肥的時候，都是會選擇水果沙拉，使得對減肥也是有著很好的幫助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常見的，這類食物對促進(jìn)人體消化有著很好的準(zhǔn)備，而且這類酸奶，在喝的時候，對人體健康也是沒有任何損害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑酸奶適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3. 蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。
4. 獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6. 苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。
通過以上介紹，對酸奶水果沙拉做法也是有著很好的了解，因此對它制作的時候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對酸奶水果沙拉制作過程中，水果的種類要合理搭配，而且在吃的時候，也是要適量，這樣對胃部不會有損害。
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? ? 我們來介紹一下酸奶水果蔬菜沙拉的做法，酸奶水果蔬菜沙拉最明顯的特點(diǎn)就是可以用酸奶代替沙拉醬，這樣更有利于瘦身，受到很多的女士歡迎，因?yàn)樗崮虒δc胃的健康是非常有好處的，它的益生菌也能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的良好工作，同時酸奶營養(yǎng)成分與水果蔬菜在一起能夠更好的被人體所吸收。
制作酸奶水果沙拉的材料：
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋果(1個)、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味，宜選用較甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強(qiáng)消化，還可降低膽固醇，尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶，它不會像高脂酸奶熱量過高，也不會太過黏稠，導(dǎo)致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋果削皮后容化發(fā)黑，可事先將切成塊的蘋果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時撈起瀝干水便可。5、水分過多的水果或罐頭水果不宜采用，它們滲出的水分會稀釋酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鮮橙剝?nèi)テ?，掰成瓣?duì)?；紅李洗凈拭干水，用刀削成塊。
2 、蘋果洗凈，削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮，切成塊；提子洗凈切成兩半，去籽。
4、香蕉剝?nèi)テ?，切?厘米長的段。
5、 將所有水果放入大碗里，蓋上保鮮膜放進(jìn)冰箱冷凍2小時，取出澆入1杯酸奶攪勻，便可開動了。
如果選擇在晚上吃這樣的一道酸奶水果蔬菜沙拉，是非常有利于健康的，一方面我們知道在晚餐的時候是不能吃的過多的，因此完全可以用這樣的沙拉來代替晚餐。同時也能夠保證人體的營養(yǎng)需求。另外它的鹽分和脂肪熱量很少，所以減肥的效果也是不錯的。
不管你生在豪門還是只是一個普通人家的女孩子,減肥永遠(yuǎn)都是不過時的話題.但是隨著時代的發(fā)展,各類減肥產(chǎn)品也是層出不窮,不管是口服的還是外敷的對于女孩子的身體都是有一定的傷害的,所以選擇合理的膳食才是減肥的最好方式.酸奶水果沙拉就是一種及能果腹又能減肥的非常好的一道甜品.
那么酸奶水果沙拉究竟有哪些功效呢?酸奶水果沙拉在那些方面有神奇的功效呢?酸奶水果沙拉究竟能不能減肥呢?對于很多偏愛中藥的人,尤其是熱愛中藥肉蓯蓉的人來說,這些問題非常重要.
一般情況下,脂肪和水在一定比例下快速攪拌或煮沸可以形成油包水(沙拉醬)或水包油(白色奶湯)的狀態(tài).沙拉醬是用超過50%的油脂加蛋黃和水快速順時針攪拌,油脂和蛋黃中的脂肪與水發(fā)生親和效應(yīng),在形成油包水的狀態(tài)后再加芥末、白醋或其他調(diào)味品調(diào)和即可.
1.把草莓和苦菊,先用流動的水沖洗幾遍,流動的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鐘,可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物.
3.蘋果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁.
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓,撈出用清水再沖洗一遍,草莓去掉葉子,切塊備用.
6.苦菊鋪盤底,所有水果丁擺上面,再倒入適量酸奶,即可食用
通過上述內(nèi)容的介紹,可以了解到酸奶在治療腎陽不足和肝腎虧虛以及產(chǎn)后一些疾病等很多方面都有著非常重要的作用.而且酸奶水果沙拉減肥不需要節(jié)食,不挨餓就能減肥,而且可以當(dāng)成小零食來吃,很多女孩子對它更是欲罷不能.
沙拉是西方流傳到我國來的，而且在日本也很流行。沙拉一般是以水果或者蔬菜為主，搭配上沙拉醬做出來的，很簡單，但是要求用材新鮮。是一種健康的菜肴，正是由于它爽朗的口感和健康的理念很受歡迎。不過也有國家會做肉類的沙拉，做得好的也很是美味而且獨(dú)特，受肉食者喜歡。
創(chuàng)意酸奶水果沙拉 材料：西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶。配料：蘋果醋、鹽。
做法：蝦的處理1、鮮蝦洗凈，去頭，從尾部數(shù)起第三個關(guān)節(jié)處去挑去泥腸。 2、鍋內(nèi)做水，水開后放入蝦，等再開時關(guān)火燜十分鐘取出，浸冰水。 3、然后用廚房紙吸干水分后，放入密封容器，加入蘋果醋和少量的鹽，放入冰箱冷藏待用。 自制沙拉醬將西柚肉挖出，用果汗機(jī)打成泥后，與同等份量的酸奶混合均勻即成。 其它1、火龍果，芒果均切成小塊，密封放入冰箱。 2、挖去果肉的西柚處理成小碗狀。 3、臨吃時，取出所有加工好的原料，將火龍果，芒果放入西柚盅，倒入自制沙拉醬，點(diǎn)綴上鮮蝦即成。
由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。 酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉吧！
酸奶比起沙拉醬口感更滑，粘稠感也很好，而且酸奶的酸度搭配水果本身的酸甜感，毫不違和，相得益彰。所以在做水果沙拉的時候更偏向于使用酸奶。不過再吃蔬菜沙拉的時候小編更偏向沙拉醬。這吃東西也是見仁見智的事情。
民以食為天，我們只有每天吃的健康營養(yǎng)才能讓身體不生病，說起營養(yǎng)健康，當(dāng)然是自己在家里做的飯菜最可口，今天小編就教喜歡做菜的朋友一道黃桃酸奶水果沙拉,讓家人吃得更健康。
2.將菌粉倒入容器，加入少量牛奶
3.攪拌均勻
4.加入剩余的牛奶，攪拌均勻
5.倒入酸奶機(jī)的分杯中
6.加蓋，接上電源，發(fā)酵
7.發(fā)酵完成，成為凝固的蜜桃味酸奶
8.準(zhǔn)備果料
9.柚子去瓣膜，掰成小塊，蘋果去皮核，切成小塊
10.小杏仁去殼
11.將酸奶倒入切塊的水果中
12.拌勻
13.撒上干果料和黑芝麻
14.淋上蜂蜜，拌勻食用
看完小編對黃桃酸奶水果沙拉的詳細(xì)解析，相信你也了解得差不多了。不過你想要做得好吃、美味，那就看你自己的本事了。每個人對菜譜的理解能力不一樣，所以做出來的菜口味也自然不同。
酸奶是我們經(jīng)常食用的乳制品之一，它的營養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收哦，可以滿足人們的不同需求。酸奶可以做各種的甜品，比如說蛋糕啊，或者是餅干等，下面介紹酸奶水果沙拉的做法。
酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉所需材料
主要食材草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶
酸奶水果沙拉的做法
1、準(zhǔn)備好草莓、香蕉、獼猴桃、酸奶備用。
2、然后再將水果用清水清洗干凈，切成大小適中的水果塊。
3、最后取盤，放入切好的草莓塊、香蕉塊、獼猴桃塊，淋入酸奶即可。
酸奶水果沙拉的功效與作用
酸奶水果沙拉微苦中帶有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清熱去火作用，還有潤肺止咳，維持腸胃生態(tài)平衡的作用。水果所含的維生素多樣化，大部分水果都有助于消化，而且味道十分的好。酸奶能有效降低膽固醇，對于高血脂患者非常有利。這道水果沙拉口感清爽，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱去火的功效，特別是對于夏季來說，適合吃這樣的食物，可以降膽固醇，而且還可以潤肺止咳的哦。
酸奶水果沙拉的具體的做法和它的價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，潤肺止咳助消化降低膽固醇，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
相信大家對于酸奶水果沙拉肯定是非常熟悉的吧，酸奶水果沙拉不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶水果沙拉不但可以起到提高人體免疫力的作用而且還可以起到促進(jìn)消化的好處，此外酸奶水果沙拉還有防癌抗癌等功效，所以我們有必要學(xué)習(xí)一下酸奶水果沙拉的做法，一起看看下文的具體介紹。
1原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊
2先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊
4倒入酸奶
5放入一勺蜂蜜。(可以根據(jù)個人喜好添加)
6攪拌均勻
7將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶
小貼士
1、草莓對切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦。
3、蜂蜜可以根據(jù)個人喜好添加，但是不建議添加太多。
4、草莓圍邊，吃的時候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶水果沙拉，我們知道酸奶水果沙拉不但好看而且還非常好吃，經(jīng)常吃酸奶水果沙拉有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了酸奶水果沙拉的具體做法。
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