單身男性下飯菜麻婆豆腐
單身女性養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“單身男性下飯菜麻婆豆腐”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
單身男性周末在家，會點(diǎn)餐食用，小編教你做道菜，你會決定在家吃哦，今天這道麻婆豆腐，鮮辣椒過癮，吃到嘴里保你熱淚盈眶了，配上一碗白米飯趕緊吃起來吧。
【單身男性下飯菜麻婆豆腐】
主料：豆腐200g、豬肉末100g、
輔料：油適量、鹽適量、豆瓣醬適量、生抽適量、老抽適量、花椒適量、豆豉適量、雞精適量、
步驟：
麻婆豆腐的做法步驟1.姜蒜切米，蔥切蔥花，香菇切丁，豆瓣醬剁碎
麻婆豆腐的做法步驟2.豆腐切塊過鹽水，冰水沖凈冰鎮(zhèn)
麻婆豆腐的做法步驟3. 坐鍋起油，下剁碎的豆瓣醬炒出紅油，下豆豉、香菇炒香
麻婆豆腐的做法步驟4.下提前劃散的肉末，翻炒均勻
單身男性下飯菜麻婆豆腐
麻婆豆腐的做法步驟5. 下高湯煮開，加入適量辣椒紅油
麻婆豆腐的做法步驟6.下豆腐，再次煮開轉(zhuǎn)中火慢煮，每隔一會轉(zhuǎn)動一下鍋子
麻婆豆腐的做法步驟7.勾芡大火收汁，連續(xù)轉(zhuǎn)動鍋子，至湯汁收到三分之一撒蔥花出鍋即可
單身男性下飯菜麻婆豆腐
小貼士
1. 豆瓣醬一定要剁碎，能多碎就多碎
2. 不太能吃辣的朋友還可以不加辣椒紅油
3. 豆腐鹽水煮過以后過冰水冰鎮(zhèn)這道菜口感更好
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
豆腐的營養(yǎng)價值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。
3.更年期的保護(hù)神
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
單身男性下飯菜麻婆豆腐
4.預(yù)防心血管疾病
豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
5.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識
家常版的豆腐，大家都是怎么吃的，搭配豬肉餡，做了醉豆腐，豆腐肉香味，好吃又滋補(bǔ)，愛吃豆腐的朋友，不如做道美食來吃吧。
【美味下飯菜補(bǔ)腎釀豆腐】
主料：鹵水豆腐500克、豬肉餡100克、
輔料：大蔥末15克、鹽適量、姜末10克、蠔油適量、醬油適量、胡椒粉少許、料酒1茶匙、
步驟：
釀豆腐的做法步驟1.食材：北豆腐、豬肉餡
釀豆腐的做法步驟2.豬肉餡中加入蔥姜末、食鹽、生抽、胡椒粉、料酒香油等調(diào)料攪拌微微上勁備用。
釀豆腐的做法步驟3.豆腐切成厚塊
釀豆腐的做法步驟4.用小勺在表面掏一個洞（喜歡肉多可掏深些，但別掏破底），
美味下飯菜補(bǔ)腎釀豆腐
釀豆腐的做法步驟5.把腌好的肉餡填在豆腐洞里
釀豆腐的做法步驟6.平底鍋放少許油，油熱后用小火先將有肉餡的一面煎至微黃，一面煎黃后再翻過來煎另一面，幾面都煎一下。
釀豆腐的做法步驟7.另取一碗，少許胡椒粉、少許白糖、淀粉和蠔油、醬油與適量的水調(diào)配成一個味汁。
釀豆腐的做法步驟8.將煎好的豆腐有肉餡的一面朝上，整齊碼放在鍋內(nèi)，倒入調(diào)好的料汁。
美味下飯菜補(bǔ)腎釀豆腐
釀豆腐的做法步驟9.用中小火火燒
釀豆腐的做法步驟10.燒至汁濃即可
美味下飯菜補(bǔ)腎釀豆腐
豬肉餡的食用效果
1.補(bǔ)腎滋陰
豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。
2.潤燥
美味下飯菜補(bǔ)腎釀豆腐
豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
家常菜總有著不同的口味，不同的做法，家里的食材可以隨意搭配和調(diào)味，冰糖里的食材不多，豆腐跟雞丁搭配起來味道也是不錯，麻辣鮮香的口感讓你欲罷不能。
【干煸雞丁豆腐】
【主料】
雞腿200g、豆腐250g
【輔料】
油適量、鹽適量、花生米適量、彩椒適量、花椒適量、干辣椒適量、生姜片適量、
蒜片適量、白糖適量、料酒適量、生粉適量、紅薯粉適量、雞蛋1個。
【做法】
1.準(zhǔn)備洗凈的雞腿
2.去骨切丁后用鹽，料酒生粉腌制2小時
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
3.打散一個雞蛋加入紅薯粉和適量的鹽
4.調(diào)勻至蛋糊能掛著調(diào)羹
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
5.豆腐切丁
6.放入碗中倒入蛋糊輕輕拌勻靜置15分鐘
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
7.準(zhǔn)備花椒和干辣椒，生姜片和蒜片
8.彩椒洗凈切丁
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
9.去衣的花生米
10.熱鍋冷油下入花生米用中火炒至顏色微變黃色撈起
11.之后下入雞丁爆炒至全部變色撈起
12.靜置過后的豆腐先用文火把豆腐一個個下入
13.之后轉(zhuǎn)中火把豆腐煎炸至顏色微黃撈起
14.留有底油下入調(diào)料爆出香味
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
15.先下入雞丁倒入適量料酒
16.加入鹽煸炒均勻
17.加入花生和白糖
18.加入彩椒粒顛鍋均勻后熄火
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
小貼士
1,紅薯粉介于面粉和淀粉中間的口感，可以用面粉代替。
2,豆腐是嫩豆腐，炸至微黃即可，炸好之后外脆里嫩。
3,雞丁和豆腐都有鹽腌過，最后加入鹽的時候要適量。
營養(yǎng)：
豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6.每100克結(jié)實的豆腐中，水分占69.8%,含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有植物肉之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
營養(yǎng)下飯菜干煸雞丁豆腐
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
總結(jié)：家人看到這道菜之后，口水就已經(jīng)流在桌子上了，看著就已經(jīng)非常有食欲，是下飯的好菜肴。
買了一塊豆腐，紅燒吃膩味了，想換種吃法，做道醬香鍋塌豆腐，濃郁的醬香味，豆腐入味，吃著醬香美味，是一道下飯菜。
【醬香鍋塌豆腐】
主料：北豆腐200g 、
輔料：油適量、鹽適量、料酒適量、辣醬1大勺、面粉適量、全蛋液適量、蔥適量、姜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好調(diào)料。
2.把蔥姜切成小米粒。豆腐切成長約4厘米，寬約3厘米，寬約1厘米厚的片。
3.放到容器中加入蔥、姜、鹽、料酒，小心用手弄勻。腌制5分鐘。
4.把豆腐沾上均勻地沾上面粉
下飯菜醬香鍋塌豆腐
5.然后放到蛋液中裹上蛋液。
6.鍋中入油，燒到六成熱，中火豆腐炸約2分鐘成金黃色撈出備用。
7.油倒出后，鍋中加入適量的水入辣面醬拌勻。
8.加入豆腐微火慢煨到只留一點(diǎn)底湯，出鍋前點(diǎn)入香油即可。
下飯菜醬香鍋塌豆腐
小貼士
1、面醬有辣的和甜的，可以根據(jù)自己口味調(diào)節(jié)。
2、腌制豆腐時不要放太多的鹽，因為醬是咸的。
3、用北豆腐做。
4、放入豆腐的時候要翻身均勻沾到醬。
北豆腐的食用效果
1.提高免疫力
北豆腐中的銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。
2.護(hù)發(fā)生發(fā)
北豆腐中含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。
3.補(bǔ)充能量
含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。
4.安神除煩
下飯菜醬香鍋塌豆腐
碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
5.祛脂降壓
常食北豆腐可預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病。
總結(jié)：鍋塌豆腐的做法簡單，豆腐是經(jīng)過提前煎制一下，這樣吃的豆腐軟嫩爽滑，外皮金爛美味。
干鍋千葉豆腐選用的豆腐非常有嚼勁，搭配尖紅椒、香菇等食材炒制，不用一滴水，是用五花肉煸炒出來的，保留了原本的細(xì)嫩，又不失爽滑勁道，非常好吃，趕快跟小編我來學(xué)習(xí)吧。
【干鍋千葉豆腐】
【主料】
千葉豆腐1盒、五花肉150g、香菇10個、青椒4個、紅椒4個
【輔料】
油適量、青蒜適量、姜適量、蒜適量、醬油適量、蠔油適量、
料酒適量、鹽適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料；
2.鍋中放少許油， 下入千葉豆腐；
開胃下飯菜干鍋千葉豆腐
3.煎時加入少量的鹽；
4.豆腐煎至兩面金黃；
5.鍋內(nèi)留少許油，放入五花肉煸炒；
6.將五花肉中油脂煸炒出， 且表面微微焦黃；
7.放入準(zhǔn)備好的姜、蒜、紅辣椒一起煸炒；
開胃下飯菜干鍋千葉豆腐
8.再加入適量的料酒和生抽；
9.加入煎好的千葉豆腐和香菇繼續(xù)翻炒；
10.慢慢將它們炒熟炒香；
11.炒至八、九成熟時放入青椒翻炒；
12.最后加入鹽、胡椒粉和蠔油等調(diào)味料翻炒均勻；炒好后轉(zhuǎn)入小干鍋中， 表面上再撒些青蒜。
開胃下飯菜干鍋千葉豆腐
小貼士
1. 先將千葉豆腐用油煎至表面金黃，煎時可以加入點(diǎn)鹽入底味；炒菜時要少放油，五花肉會煸出油來，這樣吃時少油味更香；
2. 五花肉煸炒好后適量加入醬油和生抽，再放入準(zhǔn)備好的千葉豆腐和香菇翻炒，全程無須再放入其他水；
3. 炒至八、九成熟時最后再加入青椒，青椒不須很長時間；加入鹽、胡椒粉和蠔油繼續(xù)翻炒均勻；
4. 炒好后轉(zhuǎn)入小干鍋中， 再放入的青蒜， 放在小火鍋上。
營養(yǎng)分析
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。
1. 提高機(jī)體免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。
⒉ 延緩衰老：香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。
⒊ 防癌抗癌：香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后，會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
⒋降血壓、降血脂、降膽固醇：香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
⒌ 香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。香菇營養(yǎng)成分一覽。
開胃下飯菜干鍋千葉豆腐
香菇含：能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、 脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克
核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克
鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克
總結(jié)：這道集結(jié)了多種食材，各種食材有著不同的營養(yǎng)，非常適合在春季時食用來補(bǔ)充營養(yǎng)。
老干媽可以用來拌飯或者做菜都可以，今天用它做道菜肴----老干媽豆腐龍利魚，風(fēng)味百搭，清淡可口，加入老干媽，吃的更香，更下飯。
【老干媽豆腐龍利魚】
【主料】
龍利魚柳250克、肉酯豆腐250克
【輔料】
老干媽1湯匙、魚露2茶匙、黃灑1湯匙、茶椒油2茶匙、蔥4根
【做法】
1.龍利魚柳用黃酒腌制8-10分鐘，再切塊，大小可以隨意，不切也沒關(guān)系
2.在盤底鋪上內(nèi)酯豆腐塊
3.將腌制好的龍利魚塊鋪在豆腐上
下飯菜老干媽豆腐龍利魚
4.均勻淋上魚露，用來調(diào)味，再鋪上老干媽豆豉辣醬，這種辣醬的辣度比較低，凸顯的是豆豉風(fēng)味
5.水開后上鍋蒸10分鐘左右即可
6.淋上花椒油，撒上蔥絲即可享用了，口感上，龍利魚充滿了豆豉風(fēng)味，肉質(zhì)鮮嫩，入口即化，墊底的豆腐原本嫩滑，再融合了魚肉的鮮美，更加美味，加上入味的魚露和豆豉醬，口感鮮、香、微辣、麻，滋味豐富而多彩
下飯菜老干媽豆腐龍利魚
烹飪技巧
龍利魚事先用黃酒腌制一下，可以去腥，魚露有較高的咸度，注意用量。
龍利魚柳的營養(yǎng)價值
作為優(yōu)質(zhì)海洋魚類，龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶頗有益處。
同時，據(jù)營養(yǎng)測定，龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，這就是它又被稱為護(hù)眼魚肉的原因。所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作為健康保健品。
龍利魚柳的食用效果
下飯菜老干媽豆腐龍利魚
抗動脈粥樣硬化 增強(qiáng)記憶
總結(jié)：天氣涼爽了，人的胃口也就大開，喜歡吃些魚或者肉類，一定要注意飲食，因秋季干燥，宜吃清淡為好。
周末出去玩回來，太晚了，中午沒有吃好，把家里的排骨燉了，加了豆角，再鍋邊貼一圈餅，味道香極了，更加的誘人可口。
【排骨燉豆角】
主料：排骨800g、扁豆角300g、土豆1個 、
輔料：油適量、鹽適量、八角2個、香葉兩片、花椒20粒、蔥姜適量、蒜瓣4個、干辣椒2個、白糖2g、老抽15ml、黃豆醬25g、
步驟：
1.排骨剁小塊清水浸泡出血水洗凈。
2.扁豆角去老筋洗凈，土豆去皮，調(diào)料準(zhǔn)備好。
3.排骨冷水入鍋焯燙洗凈。
4.蔥姜蒜切碎，干辣椒切碎。
下飯菜排骨燉豆角
5.扁豆角用手掰斷，土豆切塊。
6.炒鍋倒少許油放入土豆煎至。
7.煎至土豆表皮微黃。
8.再加入豆角繼續(xù)翻炒。
下飯菜排骨燉豆角
9.豆角變色發(fā)綠關(guān)火。
10.把土豆豆角盛出備用。
11.鍋中再加油放入花椒，大料，香葉，蔥姜蒜爆香。
12.加入排骨翻炒。
下飯菜排骨燉豆角
13.加入白糖
14.加入老抽，料酒炒至上色。
15.加入適量的開水，加入一大勺黃豆醬。
16.加蓋大火煮開，中火燜燒30分鐘。
下飯菜排骨燉豆角
17.然后的放入土豆和豆角繼續(xù)燉煮。
18.燉煮15-20分鐘左右加入少許鹽調(diào)味。
19.大火稍微收汁關(guān)火。
下飯菜排骨燉豆角
小貼士
東北大醬一般不好買，所以我用的是黃豆醬，味道也一樣美味。
土豆，豆角提前煎至片刻，可以更加入味，而且也能縮短燉燒的時間。
豆角的營養(yǎng)價值
下飯菜排骨燉豆角
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。
豆角的食用效果
理中益氣 補(bǔ)腎健胃 和五臟 調(diào)營衛(wèi) 生精髓
總結(jié)：今天這道菜中，加入了東北醬，這樣燉出來的菜，才會更香，越吃越下飯美味。
今天這道美食，每一次嘗試用臘肉蒸土豆吃，擺好一片土豆一片臘肉，上鍋蒸制，層層有肉有菜，顏色極其誘人，土豆帶著臘肉清香，既不會咸，但吃起來口感也豐富，下面就跟小編來學(xué)習(xí)這道美食吧。
【臘肉蒸土豆】
主料：湘西臘肉200g、土豆5個、
輔料：麻油少許、青紅尖椒少許、蒜少許、
步驟：
1.準(zhǔn)備好各種食材，臘肉提前用溫水洗凈，擦干表面水分；
2.將臘肉切薄片，盡量切薄一些比較好；
3.土豆去皮后切厚片，大約3mm左右厚度；
4.將臘肉片和土豆片交疊擺放在盤中；
下飯菜臘肉蒸土豆
5.盤子上蒙上保鮮膜，然后用牙簽戳一些小孔，上蒸鍋，大火上汽后轉(zhuǎn)中小火蒸20分鐘左右，至土豆綿軟，用筷子能輕易戳通；
6.出鍋，撒上蒜末，青紅椒末，淋上少許麻油；
7.吃時拌勻即可，最好是臘肉，土豆，蒜，青紅椒末一起入口，各種味道和口感交融最棒。
下飯菜臘肉蒸土豆
小貼士
1. 臘肉盡可能的切薄片，這樣可以避免過咸； 2. 土豆也可以用芋頭、南瓜、豆腐等代替，都很好吃。不管用什么，都不要切太薄就行； 3. 在盤子表面蒙上保鮮膜然后戳洞，可以避免蒸制過程中，盤中積蓄太多水汽，影響味道和口感； 4. 如果不喜歡生蒜和生辣椒的味道，最后可以在撒上蒜末和辣椒末后再回鍋虛蒸幾分鐘?？谖吨氐耐瑢W(xué)，還可以在出鍋后淋上少許生抽。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
下飯菜臘肉蒸土豆
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
總結(jié)：這款臘肉蒸土豆的做法簡單，不用油，就能做出脆脆的，看著流口水的美食出來。
豆腐是很好的祛脂美食，平時適當(dāng)食用好處還是很多的，今天做道香菇燒豆腐角，豆腐鮮嫩美味，簡單的食材做出有味的下飯菜。
【祛脂降壓下飯菜香菇燒豆腐角】
主料：北豆腐400克、香菇5朵、
輔料：蠔油1茶匙、鹽適量、醬油1茶匙、小蔥2棵、干辣椒5個、
步驟：
香菇燒豆腐角的做法步驟1.主要食材：北豆腐、香菇
香菇燒豆腐角的做法步驟2.北豆腐先切成大片，在對角切成三角形
香菇燒豆腐角的做法步驟3.鍋中放油，油熱后放入豆腐角中大火炸制
香菇燒豆腐角的做法步驟4.炸至金黃，豆腐角在鍋中浮起，撈出。
祛脂降壓下飯菜香菇燒豆腐角
香菇燒豆腐角的做法步驟5.香菇洗凈切大片、小蔥大部分切段，小部分切蔥花，干辣椒掰開。
香菇燒豆腐角的做法步驟6.鍋中留底油，放入蔥花和干辣椒爆香
香菇燒豆腐角的做法步驟7.爆香蔥花和辣椒后放入香菇翻炒。
香菇燒豆腐角的做法步驟8.翻炒出香菇水汽，放入炸好的豆腐角
祛脂降壓下飯菜香菇燒豆腐角
香菇燒豆腐角的做法步驟9.加入醬油、蠔油、少許白糖、適量食鹽翻炒均勻上色。
香菇燒豆腐角的做法步驟10.加入大半碗水。
香菇燒豆腐角的做法步驟11.大火燒沸，改中小火燒幾分鐘。
香菇燒豆腐角的做法步驟12.燒至湯汁減少，用水淀粉勾芡。
祛脂降壓下飯菜香菇燒豆腐角
香菇燒豆腐角的做法步驟13.芡汁裹在食材上后，放入剩余的蔥段大火快炒。
香菇燒豆腐角的做法步驟14.快速兜炒均勻即可關(guān)火盛出。
香菇燒豆腐角的做法步驟15.成品！美味又下飯！
祛脂降壓下飯菜香菇燒豆腐角
北豆腐的食用效果
1.提高免疫力
北豆腐中的銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。
2.護(hù)發(fā)生發(fā)
北豆腐中含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。
3.補(bǔ)充能量
祛脂降壓下飯菜香菇燒豆腐角
含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。
4.安神除煩
碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
5.祛脂降壓
常食北豆腐可預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病
肉末茄子屬于川味菜系的一種，在茄子中加入少量的肉末，咸鮮美味，油而不膩，是秋季常吃的一種家常菜，是一道開胃又下飯的美味菜肴。
【肉末茄子】
【主料】
茄子 1個、豬肉末50克
【輔料】
油適量、鹽適量、豆瓣醬30克、蒜3個、蔥適量、料酒20ml 、生抽30ml、白砂糖2克、淀粉適量、姜適量
【做法】
1.茄子洗凈，豬肉切末。
2.把茄子切小粒加少許鹽腌制片刻。
3.蔥、姜、蒜切末。
4.肉末加料酒、白砂糖、生抽抓拌均勻。
開胃下飯菜肉末茄子
5.炒鍋倒油燒熱，倒入茄子翻炒。
6.炒到茄子變軟盛出。
7.鍋中再加少許油放入豆瓣醬炒出香味。
8.再加入蔥、姜、蒜末炒香。
開胃下飯菜肉末茄子
9.加入肉末翻炒。
10.加入料酒炒香。
11.再把茄子倒入繼續(xù)翻炒。
12.加入生抽、白砂糖。
開胃下飯菜肉末茄子
13.少許鹽繼續(xù)翻炒。
14.淋入少許水淀粉。
15.茄子翻炒均勻關(guān)火，盛入盤中再撒蔥花即可。
開胃下飯菜肉末茄子
小貼士
茄子用少許鹽腌制片刻，即可防止茄子變黑，也能使茄子入味。炒茄子油可稍微多一點(diǎn)，直到茄子變軟，不要加水，中小火慢慢煸炒，這樣炒出來的茄子口感好。
茄子的營養(yǎng)價值
1.茄子的營養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中即含維生素p750毫克。
2.茄子維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
3.茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高?？梢砸种葡滥[瘤細(xì)胞的增值。
茄子的食用效果
1.治胃癌
國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。
2.抗衰老
開胃下飯菜肉末茄子
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
3.降低膽固醇保護(hù)心血管
經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。
總結(jié)：茄子是餐桌上常見的家常菜，它含有豐富的維生素E,多吃些茄子有軟化血管，降膽固醇等作用，非常適合老年人食用。
宮爆雞丁大家都吃過吧，經(jīng)過小編改良一下，把杏鮑菇替代雞丁，還能保留以前的那種饞人味道，酸甜麻辣，是一道非常開胃又下飯的美味菜肴。
【宮爆杏鮑菇】
【主料】
杏鮑菇2個
【輔料】
油適量、鹽適量、紅尖椒1個、豬肉100克、油炸花生米50克、生姜1小塊、大蒜瓣1瓣、蔥白3顆、白糖1小勺、淀粉適量、米醋適量、生抽適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料
2.豬肉肥瘦肉分開切成小丁
3.瘦肉里加入適量鹽、少許生抽抓勻，然后放入淀粉抓勻
開胃下飯菜宮保杏鮑菇
4.杏鮑菇切成丁
5.紅尖椒切成小圈、姜蒜切成末、蔥白切成小段
6.坐鍋燒熱，放入適量油，燒到七成熱，加入杏鮑菇翻炒至熟，加入適量鹽和少許生抽翻炒均勻，出鍋待用
7.鍋里再加入適量油，炒好瘦肉丁，出鍋待用
開胃下飯菜宮保杏鮑菇
8.鍋里留底油，加入肥肉煸炒
9.加入紅尖椒翻炒幾下，接著下入姜蒜末、蔥白
10.加入炒好的杏鮑菇和瘦肉丁、油炸花生米
11.適量生抽、米醋加一小勺白糖和一小勺淀粉調(diào)成汁，倒入鍋里，翻炒均勻
12.出鍋了
開胃下飯菜宮保杏鮑菇
小貼士
一、杏鮑菇比較吸油，開始炒的時候有點(diǎn)干，火不要太大，炒一會杏鮑菇會出水分的；
二、豬肉用純瘦肉更好。
杏鮑菇的營養(yǎng)價值
杏鮑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇的食用效果
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
開胃下飯菜宮保杏鮑菇
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
總結(jié)：喜歡吃川菜的親們，今天這道菜味道還是不錯的，如果炒制出來，不跟家人說是杏鮑菇，是根本看不出來的，可以嘗試做一下。
雖然到了秋季，但是秋老虎也是讓人悶熱難耐啊，今天小編做了一道開胃菜-----藿香鯉魚，味道很香，魚肉鮮嫩，想吃的朋友可以一試，保你好吃哦。
【秋季下飯菜藿香鯉魚】
主料：鯉魚1條、藿香6片、
輔料：生姜1個、蒜1個、蔥1個、辣椒醬1勺、料酒1匙、淀粉水1勺、鹽1匙、
步驟：
藿香鯉魚的做法步驟1.原料圖
藿香鯉魚的做法步驟2.藿香葉子清洗干凈，切碎備用；生姜、蒜、蔥頭分別清洗干凈，切碎備用；
藿香鯉魚的做法步驟3.鯉魚1條處理好，然后把魚兩面各劃3刀，放點(diǎn)姜末、料酒1茶匙、鹽1茶匙，腌制20分鐘左右
藿香鯉魚的做法步驟4.鍋里放入油，油熱以后關(guān)小火，放入魚，把魚煎一會，然后再把魚撈出來
秋季下飯菜藿香鯉魚
藿香鯉魚的做法步驟5.鍋里留下煎魚的油，然后燒熱放入辣椒醬1勺、蔥末、蒜末、姜末爆香；
藿香鯉魚的做法步驟6.再加入水，待湯汁煮開以后，再放入之前煎好的鯉魚一起煮8分鐘左右，放入鹽1茶匙；
藿香鯉魚的做法步驟7.把煮好的鯉魚盛出來放在盤子里，剩下的湯汁留在鍋里
藿香鯉魚的做法步驟8.把切好的藿香葉子放在鯉魚上；
秋季下飯菜藿香鯉魚
藿香鯉魚的做法步驟9.湯汁再次煮開，然后調(diào)入淀粉水，煮至湯汁濃稠，把湯汁淋在藿香上面就可以了，這道菜就完成了；
藿香鯉魚的做法步驟10.成品圖
秋季下飯菜藿香鯉魚
鯉魚的食用效果
1.明目
秋季下飯菜藿香鯉魚
鯉魚的視網(wǎng)膜上含有大量的維生素A,因此，鯉魚眼睛明目的效果特別好。
2.消水腫 通乳汁
有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
水豆腐是新鮮成型的豆腐，又的又嫩，今天就用它來做道菜肴----脆皮茄汁水豆腐，外皮包裹一層面包糠，吃起來外酥里嫩，如果再粘上番茄汁那就更美味了。
【脆皮茄汁水豆腐】
【主料】
水豆腐半塊
【輔料】
油適量、鹽適量、番茄沙司2大勺、糖1勺、九度米醋1勺、水淀粉少許
面包糠適量、面粉適量、雞蛋1個
【做法】
1.將豆腐切一CM厚的塊。
2.雞蛋打散。
鮮香美味下飯菜脆皮茄汁水豆腐
3.準(zhǔn)備好面粉和面包糖
4.將豆腐塊雙面粘上面粉。
5.再粘勻蛋液。
6.粘上面包糠，用手壓勻。
鮮香美味下飯菜脆皮茄汁水豆腐
7.鍋中油燒熱至七成熱時下入豆腐塊。
8.炸到金黃浮起撈出吸油紙上吸油。
9.將豆腐擺盤。
鮮香美味下飯菜脆皮茄汁水豆腐
10.鍋留底油，放入番茄沙司，糖醋和少許鹽炒勻。
11.淋入水淀粉至粘稠出鍋。
12.淋在豆腐上即可，也可現(xiàn)吃現(xiàn)粘。
鮮香美味下飯菜脆皮茄汁水豆腐
小貼士
番茄汁里加點(diǎn)鹽能更增加甜味。
水淀粉不要一次放太多，一點(diǎn)點(diǎn)加，至適當(dāng)?shù)某矶染涂梢粤?。放太多容易成陀影響口感?/p>
水豆腐：
鮮香美味下飯菜脆皮茄汁水豆腐
一種說法是，水豆腐就是新鮮成型的豆腐，以為其含水眾多而稱其為水豆腐，又白又嫩?？梢杂脕碜霾?。另一種說法是，水豆腐是豆?jié){加石膏煮熟后，還沒放進(jìn)容器壓榨成型的豆腐，相對前一種來說，這種豆腐更加的嫩，一般當(dāng)小吃來吃。（如圖所示）水豆腐烘干之后就成了干豆腐，又叫豆腐干或者豆干或者又叫香干。
總結(jié)：水豆腐就是不成型的豆腐，這種豆腐非常好吃，吃起潤滑爽口，非常合適當(dāng)小菜吃。
