芋頭玉米粥——健脾益胃潤腸通便
胃養(yǎng)生知識胃脹氣。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“芋頭玉米粥——健脾益胃潤腸通便”，希望能為您提供更多的參考。
每個人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，所以我們要找到適合自己的食物和保健的方法。芋頭是一種很常見的食材類型，一年四季都可以吃，芋頭可以促進食欲，助消化，還可以補充大量的維生素和纖維素，可以潤腸通便，具有抗衰美容的作用，來看看芋頭玉米粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米粥
所需材料
玉米糝100克，芋頭50克，白糖適量
芋頭玉米粥的做法
1玉米糝洗凈，浸泡4小時;芋頭去皮，洗凈，切丁。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米粥此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、補益肝腎的功效。芋頭和玉米一起煮粥的話可以有調(diào)理腸胃的作用，還可以潤腸通便，對于滋補氣血來說效果還是不錯的呢，而且還可以有降血糖的效果，潤腸通便的同時也可以美容肌膚，適合多種的人群食用。
芋頭玉米粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾益胃潤腸通便抗衰美容，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補血安神的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
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芋頭是我們經(jīng)常吃的一種食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，還可以提高人體的免疫力，芋頭的好處有很多，可以補充維生素和礦物質(zhì)，可以促進代謝，潤腸通便的哦。芋頭怎么吃比較好呢，今天介紹一種特色的小吃米粉芋頭湯的做法吧。
米粉芋頭湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素等
適宜人群:
一般人皆可食用，寶寶也適合
禁忌人群:
過敏體質(zhì)者、小兒食滯者、糖尿病患者、腸胃濕熱者
米粉芋頭湯
所需材料
芋頭70克，粗米粉50克，大骨湯350毫升，芹菜少許
米粉芋頭湯的做法
1將土豆洗凈，去皮后放入鍋中用水煮熟。2將煮熟的土豆碾成泥狀。3米湯入鍋，將土豆泥加入湯中，用小火煮，攪拌成羹狀即可。
米粉芋頭湯的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。米粉具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。大骨湯富含鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，滿足人體骨骼發(fā)育的需要。芋頭米粉湯此湯品具有潤腸通便、補中益氣、益胃健脾、增強免疫力、幫助骨骼發(fā)育的功效。這樣的一款湯品可以有促進食欲的作用，還可以潤腸通便的哦，對于提高人體的免疫力有一定的好處，而且還可以健脾胃的呢，調(diào)理氣血的同時也可以促進骨骼的發(fā)育哦，趕緊試試吧。
米粉芋頭湯的具體的做法大家都學會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，潤，腸通便益胃健脾增強免疫力不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，趕緊試試吧。
豌豆大家都不陌生，是一種很常見的食材，它可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有利于消化和吸收的哦，適合各類的人群食用呢，豌豆可以搭配高粱啊還有玉米一起熬粥，可以潤腸利尿消腫。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥顏色豐富，促進食欲，同時還可消食化積，調(diào)理脾胃。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。這樣的一道粥品可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以潤腸通便的哦，對于消食有一定的好處，可以促進消化還可以潤腸排毒的呢，是不錯的健脾養(yǎng)胃的首選粥品。
高粱豌豆玉米粥的具體的做法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，健脾益氣潤腸通便利尿消腫，具有養(yǎng)胃的作用，大家可以放心食用。
西瓜大家都喜歡吃的，適合夏季食用，而且夏季很容易出現(xiàn)煩躁不安，汗多，或者是口干舌燥等問題，這個時候就適合吃西瓜了，可以清熱解毒去火的作用，如何吃比較好，下面就來介紹這道西瓜玉米粥的做法，具有很好的健脾補虛勞的作用。
西瓜玉米粥所需材料
西瓜20克、玉米粒20克、蘋果20克、牛奶100毫升、糯米100毫升、白糖3克
西瓜玉米粥的做法
1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜玉米粥的功效與作用
西瓜可以促進新陳代謝，對于提高體質(zhì)有好處，具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。玉米中的粗纖維素比較多，具有潤腸通便、增強人體新陳代謝、美容養(yǎng)顏的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道粥喝起來滑爽，讓你感到既清爽又解暑，特別適合夏季食欲不振的時候飲用，可以消暑降溫，而且也可以促進食欲。這道食譜可以清熱解毒生津止渴、利尿消腫，對于保護腸胃來說有一定的好處。
西瓜和玉米糯米，牛奶一起煮粥，口感好，適合老年人和孩子吃，特別是食欲不振，夏季煩躁不安的時候可以吃這道食譜，可以健脾胃，潤腸通便，而且也可以有補虛勞的功效，對于強身健體來說有一定的好處，日常生活中大家可以試試這道食譜。
喝粥是大家比較常見的一種飲食方法，不同的粥品對于不同體質(zhì)的人群，比如說腸胃不好的人就應(yīng)該選擇一些好消化的粥品，這樣才能有益腸胃健康，高粱大家都吃過嗎，補充營養(yǎng)，同時吃法也多，來看看這道粥品的做法。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥顏色豐富，促進食欲，同時還可消食化積，調(diào)理脾胃。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、而且還可以有保護神經(jīng)的作用哦，對于維持骨骼的發(fā)育和健康是有好處的，同時還可以有健脾益氣的作用，潤腸通便是不錯的選擇哦，而且還可以緩解積食或者是不消化的情況，具有利尿消腫的作用。
高粱豌豆玉米粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，可以有暖胃助消化的作用，潤腸通便消食利尿健脾胃，是很不錯的養(yǎng)生吃法，大家不妨動起來吧。
粥，是我們生活中的常見食譜。不同的粥品營養(yǎng)價值也是不一樣的呢。大家都喜歡吃什么樣的粥品呢，比如說大米玉米粥就是不錯的選擇，可以有潤腸通便的作用，怎么吃比較好呢，今天給大家介紹一種特殊的吃法，高粱豌豆大米玉米粥，可以消食潤腸。
高粱豌豆大米玉米粥
食療功效:健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖.大米
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便、保護神經(jīng)傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等功效。高粱豌豆玉米粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一款粥品是可以有潤腸的作用的，而且還可以有調(diào)理脾胃的作用，對于潤腸通便啊或者是調(diào)理氣血是不錯的選擇呢，而且還可以有利尿消腫的效果、
高粱豌豆大米玉米粥的做法大家都學會了嗎，自己做的更加的有味道，比一般在外面買的營養(yǎng)價值高，而且干凈衛(wèi)生，健脾益氣潤腸通便消食，而且還可以增加飽腹感，是很不錯的養(yǎng)生選擇。
芋頭加上玉米可以制作 成米粥，大家都會嗎?這種芋頭玉米粥香甜可口，并且里面的米粥還特別的有營養(yǎng)，芋頭和玉米用來一起熬制是一種清淡的做法，這樣的米粥清淡還特別的養(yǎng)胃，對身體的營養(yǎng)調(diào)節(jié)和改善也是最好的，但是這種食物結(jié)合在一起畢竟是很新穎的，很多人不會，那么芋頭玉米粥的做法有哪些?
做法一
芋頭芝麻玉米粥
原料：玉米糝100克，鮮芋頭150克，芝麻25克，清水適量。
芋頭芝麻玉米粥的做法
1.將玉米糝放在小盆內(nèi)，加入適量清水，用筷子攪拌幾下，把水及渣皮倒去后，再加清水漂洗一遍，控盡水分;芋頭去皮，洗凈，切成小塊;芝麻淘洗干凈，備用。
2.湯鍋上火，添入適量清水燒開，下入玉米糝和芋頭，以旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥，撒入芝麻稍煮，即可出鍋食用。
特點：色澤黃潤，清香四溢。
做法二
芋頭100克、玉米(鮮)100克、稻米75克、胡蘿卜50克、白砂糖50克
制作方法?編輯
1.將胡蘿卜、芋頭切丁;
2.鍋內(nèi)加水，下入洗好的大米燒開;
3.下入芋頭、胡蘿卜略煮;
4.下入玉米粒用小火熬至軟爛，加入白糖熬化即成。
上面我們介紹了關(guān)于這種芋頭玉米粥的各種做法，上面我們還介紹了在制作這個芋頭玉米粥里面可以加點芝麻，這樣的米粥看著更好吃，也更好看，也更有營養(yǎng)，大家如果還想吃其他的食物話，那么也是可以加入其他的食材，這樣的米粥滋補人的效果也是最好的。
鯽魚是一種常見的魚肉類型，它的口感好，一般煲湯比較多，可以有滋陰的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有促進食欲的作用。鯽魚和紅豆可以一起吃，對于潤腸通便有好處，而且也可以有很好的健脾胃的作用，來看看這道鯽魚紅豆粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合營養(yǎng)不良性水腫患者、慢性腎炎水腫患者、體虛者、瀉痢者、脾胃虛弱者
鯽魚紅豆粥所需材料
鯽魚50克、紅豆20克、大米80克、鹽3克、味精2克、蔥適量、姜適量
鯽魚紅豆粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后放入清水中進行浸泡，備用。
2、隨后將鯽魚清洗干凈，清洗時間長點，一定要干凈。隨后將它切成片，還有進行腌制，去除腥味。用料酒、食鹽靜置腌制。
3、將紅豆泡發(fā)后洗凈，備用。
4、隨后將鍋中注入適量的清水，將大米、紅豆放入，用大火煮至八成熟。
5、隨后將魚肉、姜絲放入，一直等粥變得濃稠了，再開始放入食鹽、味精進行調(diào)味，就可以吃了。
鯽魚紅豆粥的功效與作用
鯽魚紅豆粥，大家在夏季食用的次數(shù)比較多吧，畢竟夏季人們的胃口比較淡，所以喜歡吃些清淡的食物，它可以潤腸通便、健脾益胃、清熱解毒等等的功效。鯽魚中的維生素、蛋白質(zhì)、鈣以及礦物質(zhì)含量都是非常豐富的，從而它具備了清熱解毒，在夏季它可以加入體內(nèi)的新陳代謝，從而將體內(nèi)的毒素排出。它還比較養(yǎng)胃，腸胃不好的人，也是可以食用的。紅豆中的植物纖維，可以加入腸胃的蠕動，從而利于排便，不需要擔心便秘。預防了便秘的發(fā)生。鯽魚和紅豆一起煮粥，有一定的清熱解毒的作用，很適合在夏季食用。
鯽魚紅豆粥的制作方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，紅豆可以有補充豐富維生素的作用，含有的鐵質(zhì)比較多，對于補氣血有好處，而且也可以有很好的滋陰的作用，和鯽魚一起煮粥，潤腸的同時也可以有很好的健脾胃的功效，可以經(jīng)常食用。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都知道喝什么樣的粥比較好吧，可以促進食欲，還可以提高免疫力。玉米大家都知道的吧，可以磨成粉，做玉米粥，可以促進消化，還可以有排毒養(yǎng)顏的哦，來看看這道玉米糝芋頭甜粥的做法，可以抗衰美容。
玉米糝芋頭甜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米糝100克、芋頭50克、白糖適量
做法
1玉米糝洗凈，浸泡4小時;芋頭去皮，洗凈，切丁。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、補益肝腎的功效。這樣的食療方法可以有抗衰老的作用，還可以有預防動脈硬化的作用，同時也可以降低血糖，對于提高免疫力和體質(zhì)有好處，還可以有潤腸通便的哦，是不錯的抗衰老的食譜類型，適合多種的人群食用。
關(guān)于玉米糝芋頭甜粥的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有健脾潤腸通便抗衰美容的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
牛奶是大家都喜歡的飲用奶制品，它有全脂和脫脂牛奶之分，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的。牛奶除了直接飲用，還可以做很多的菜譜，口感好，營養(yǎng)物質(zhì)多，來看看牛奶煨娃娃菜的制作方法，可以有健脾胃的作用，還能潤腸通便。
食療功效:健脾益胃、潤腸通便、補肝益腎、清熱解毒
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素A、C、葉酸、鋅、鈣、磷、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
牛奶煨娃娃菜所需材料
主要食材牛奶、白菜、枸杞、鹽、味精、白糖、高湯
牛奶煨娃娃菜的做法
1、直接將白菜用清水多清洗幾次，隨后切塊備用。
2、枸杞需要用溫水浸泡，差不多一刻鐘。
3、這時就可以熱鍋了，將高湯倒入，并放入食鹽、味精、白砂糖，進行融合。
4、隨后將白菜放入，還有枸杞、牛奶，等這些食材熟了就可以吃了。
牛奶煨娃娃菜的功效與作用
牛奶煨娃娃菜這道菜給人帶來的好處：健脾益胃、潤腸通便、益精明目等等的作用。娃娃菜所含的維生素含量極其的高，可以去除體內(nèi)的毒素，還能利尿，加快體內(nèi)毒素的排出，牛奶中的鈣含量很高，可以促進骨骼的生長。所以正在長身體的孩子們可不要錯過。枸杞中的鐵元素含量很高，可以起到補血的作用。還能補肝。明目，視力不好的人可以適當?shù)氖秤?，并且還能解乏。這道菜很適合體質(zhì)虛弱的人。
牛奶煨娃娃菜是一道具有促進食欲的養(yǎng)生食譜，它可以有補充維生素和蛋白質(zhì)鈣質(zhì)的作用，對于促進食欲來說起到了很好的作用，而且也可以有滋陰潤燥的功效，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對于保護腸胃來說起到了很好的作用。
芋頭玉米粥是大家很熟悉的，因為吃起來的味道很不錯，同時芋頭玉米粥吃起來的營養(yǎng)價值也不錯，因此芋頭玉米粥是受到了人們喜愛的，但是要說具體芋頭玉米粥應(yīng)該如何制作比較好吃大家不清楚，下面就讓我們一起跟著來看看具體芋頭玉米粥的做法。
芋頭玉米可以一起吃嗎
芋頭玉米是完全可以一起吃的，首先在芋頭中是有一種非常獨特的黏液蛋白存在，而這種物質(zhì)在進入到我們?nèi)梭w之后，是可以有效促進人體免疫細胞再生的功能，還可以幫助我們大大的提高身體的抗病能力，經(jīng)常的食用芋頭玉米就可以幫助我們清除掉身體中的多種毒素，還可以有效的預防癌癥以及一些病毒性疾病的產(chǎn)生，另外吃芋頭玉米粥是可以幫助我們降低三高問題的，特別是預防高血壓和高血脂的效果不錯，是可以大大的減少中風和冠習病的發(fā)生幾率的。
芋頭玉米粥怎么做
芋頭玉米粥的吃法并不困難，在制作芋頭玉米粥吃的時候，首先需要我們準備好玉米一百克，芋頭一百克，白糖適量，還需要適量的清水。首先我們要把玉米糝提前用清水洗凈，然后我們再用清水，需要浸泡上四五個小時的時間，折合后把芋頭洗好，去掉外皮之后用清水洗一下，洗好之后就可以去掉水分，切成小丁，在粥鍋中需要放水，加熱之后選擇放入玉米和芋頭丁，然后用大火燒開，之后再調(diào)成小火，慢慢的熬制上一個小時，最后我們選擇加入白糖進行調(diào)味，調(diào)勻之后就可以取出吃了。
芋頭的吃法
芋頭的吃法是非常多的，清炒芋頭就是不錯的選擇，需要我們準備好芋頭、洋蔥、紅椒、蒜、蔥、姜，還需要醬油、辣椒粉、鹽、油。我們把芋頭去皮之后切成片，用熱水過濾之后就可以撈出。然后我們切好洋蔥、紅椒、姜。我們把芋頭炸成金黃色的時候就可以撈出。之后熱鍋炒姜蒜、洋蔥絲以及紅椒，倒入芋頭片之后，需要加醬油、辣椒粉一起進行翻炒。之后再加鹽、蔥花就可以了。
芋頭炒雞肉是不錯的吃法，需要準備好芋頭、雞肉、胡蘿卜、青椒、淀粉、醬油、白糖、料酒、鹽、胡椒。我們把雞肉切成丁之后，需要撒上胡椒和鹽，同時芋頭和青椒是需要切成丁的，胡蘿卜切成絲。我們把芋頭、胡蘿卜一起放入鍋中煮開，轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘，撈出之后就可以瀝干。然后我們把雞肉和蔬菜，用淀粉裹勻就可以了。我們熱鍋，需要炒雞肉、蔬菜、醬油、白糖、料酒就可以了。
玉米的功效與作用
玉米的功效是非常豐富的，因為玉米的營養(yǎng)價值和保健作用都是非常高的。因為玉米中是含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸等微量元素存在。
玉米中的鈣元素是非常豐富的，實際上是和乳制品中所含的鈣差不多的。而且其中豐富的鈣是可以幫助我們起到降血壓功效的。
在玉米中是含有大量的胡蘿卜素，在被我們?nèi)梭w吸收之后就可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，是可以有防癌作用存在的。而且植物纖維素是可以幫助加速致癌物質(zhì)以及其他毒素排出的。
天然的維生素E是可以起到促進細胞分裂，延緩衰老的功效，還可以降低血清膽固醇，起到防止皮膚病變的效果，是可以幫助我們減輕動脈硬化和腦功能衰退的效果。在玉米中是含有非常豐富的黃體素、玉米黃質(zhì)存在，是可以幫助延緩眼睛老化的。
而且在玉米中是硒的含量是非常豐富的，而且對于硒元素來說，是可以幫助我們起到增強免疫力、防止糖尿病的功效，還可以發(fā)揮出心腦血管疾病、防治肝病、保護肝臟等食療作用存在，因此我們選擇經(jīng)常吃玉米很不錯，對我們健康是有好處的，可以起到不錯的滋補功效，特別對我們健康也有好處，所以說是值得推薦給大家吃的一種美味食物， 是大家不能錯過的一個好選擇。
芋頭玉米粥大家是比較熟悉的，因為吃起來的味道好，而且對我們健康也有一定好處，因此芋頭玉米粥還是受到人們喜愛的，因此芋頭玉米粥是推薦給大家吃的，在平時我們經(jīng)常的吃些芋頭玉米粥對健康也有幫助，所以芋頭玉米粥是值得推薦的。
每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護人體皮膚，延緩衰老，達到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補充纖維素的作用，還可以預防便秘，對于保護心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
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