高粱豌豆大米玉米粥——健脾益氣潤腸
冬季養(yǎng)生大米粥。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《高粱豌豆大米玉米粥——健脾益氣潤腸》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
粥，是我們生活中的常見食譜。不同的粥品營養(yǎng)價值也是不一樣的呢。大家都喜歡吃什么樣的粥品呢，比如說大米玉米粥就是不錯的選擇，可以有潤腸通便的作用，怎么吃比較好呢，今天給大家介紹一種特殊的吃法，高粱豌豆大米玉米粥，可以消食潤腸。
高粱豌豆大米玉米粥
食療功效:健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖.大米
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。高粱豌豆玉米粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一款粥品是可以有潤腸的作用的，而且還可以有調(diào)理脾胃的作用，對于潤腸通便啊或者是調(diào)理氣血是不錯的選擇呢，而且還可以有利尿消腫的效果、
高粱豌豆大米玉米粥的做法大家都學(xué)會了嗎，自己做的更加的有味道，比一般在外面買的營養(yǎng)價值高，而且干凈衛(wèi)生，健脾益氣潤腸通便消食，而且還可以增加飽腹感，是很不錯的養(yǎng)生選擇。
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高粱大家都吃過的嗎，是一種很常見的粗糧，記得小時候家里還種著高粱，一到了豐收的季節(jié)就會去地里收糧食，一大片一大片的紅色高粱，真的是很幸福的事情，高粱的纖維素比較多，吃法也很多，來看看高粱豌豆玉米粥的做法，可以健脾消食。
高粱豌豆玉米粥
食療功效:健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。高粱豌豆玉米粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道食譜具有潤腸通便的作用，而且還可以增強(qiáng)記憶，對于開胃益智有好處，而且還可以通乳，適合多種的人群食用。
高粱豌豆玉米粥的具體的制作方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值多，可以補(bǔ)充維生素，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，防止便秘和癌癥的發(fā)生，而且還可以有降低膽固醇的功效，潤腸通便健脾益氣利尿消食，不妨試試吧。
喝粥是大家比較常見的一種飲食方法，不同的粥品對于不同體質(zhì)的人群，比如說腸胃不好的人就應(yīng)該選擇一些好消化的粥品，這樣才能有益腸胃健康，高粱大家都吃過嗎，補(bǔ)充營養(yǎng)，同時吃法也多，來看看這道粥品的做法。
高粱豌豆玉米粥
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
高粱豌豆玉米粥的功效與作用
高粱粥是一道漢族藥膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥顏色豐富，促進(jìn)食欲，同時還可消食化積，調(diào)理脾胃。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、而且還可以有保護(hù)神經(jīng)的作用哦，對于維持骨骼的發(fā)育和健康是有好處的，同時還可以有健脾益氣的作用，潤腸通便是不錯的選擇哦，而且還可以緩解積食或者是不消化的情況，具有利尿消腫的作用。
高粱豌豆玉米粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的，可以有暖胃助消化的作用，潤腸通便消食利尿健脾胃，是很不錯的養(yǎng)生吃法，大家不妨動起來吧。
豌豆莢上玉米來熬制米粥的話到底好不好呢?很多人覺得很少將這兩種食材加在一起制作米粥，所以說擔(dān)心食物熬制出來不好吃，更擔(dān)心的是這兩種食物有反應(yīng)，害怕不能結(jié)合一起，吃了會出現(xiàn)食物相克的現(xiàn)象，在這樣的情況下對身體來說影響是非常大的，豌豆玉米粥在大家沒有了解的情況下也不敢亂做，那豌豆玉米做粥好嗎?
功效：健脾和胃。
用法：經(jīng)常服食。
應(yīng)用：適用于脾胃氣虛，食納欠佳者。
步驟與做法2：
1、新鮮豌豆放鍋內(nèi)，焯熟。
2、將焯熟的豌豆撈出，放入料理機(jī)內(nèi)，放入去皮的核桃仁，放入適量的清水，將其打成茸。
3、倒入篩子中，將其過濾，濾除豌豆渣子。
4、將濾除的豌豆汁中，加入足量的清水，攪拌均勻，加入糯米粉，攪拌至無顆粒狀態(tài)。
5、開火，邊熬煮，邊用勺子輕輕攪動，防止粘鍋，直至粥燒開，滾開3分鐘左右，關(guān)火。
6、放入少許白糖調(diào)味，或者晾涼放入蜂蜜，攪拌均勻即可。
7、小貼士：1、豌豆焯熟，可以去除豆腥味，但是也不要焯太久。2、核桃最好事先浸泡，去掉皮，這樣不僅使顏色好看，也會去除澀味。我的因?yàn)楹芩?，所以省略，顏色偏深了些?、渣子過濾，為了口感更好。4、豌豆中富含淀粉，所以糯米粉也不需要添加太多，一勺左右即可。邊加入邊查看狀態(tài)，攪拌至無顆粒狀態(tài)即可。5、開火，要不停用勺子攪拌，以防粘鍋和糊底。6、放入少許白糖、蜂蜜調(diào)味，更好喝!
8、可以加入少許白糖或者晾涼，放入蜂蜜，調(diào)勻食用!
9、《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。同時，豌豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。
上面介紹了很多豌豆玉米粥的各種知識，大家掌握了之后對大家日后的選擇都是非常重要的，自己喜歡吃的話就可以動手來制作，豌豆和玉米可以一起放置，這樣熬制出來更軟一點(diǎn)的話就會跟更好吃，上面我們也介紹了相關(guān)注意事項(xiàng)還有很多小技巧，大家掌握了在制作的時候也更方便簡單了。
每個人的體質(zhì)都是不一樣的，所以要根據(jù)自己的喜好和需求來選擇適合自己的養(yǎng)生食材。喝粥也是養(yǎng)生的一種，好消化好吸收。豬肉大米玉米粥大家都吃過的吧，可以有補(bǔ)氣安神的作用，來看看它的做法，還有營養(yǎng)價值吧。
豬肉大米玉米粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
所需材料
主要食材玉米.豬肉.大米.枸杞.鹽.味精.蔥花
做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛強(qiáng)身、潤腸通便的功效。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)腸胃是不錯的選擇，而且還可以有滋潤五臟的效果，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于豬肉大米玉米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣安神潤腸通便的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補(bǔ)充營養(yǎng)。
西瓜大家都喜歡吃的，適合夏季食用，而且夏季很容易出現(xiàn)煩躁不安，汗多，或者是口干舌燥等問題，這個時候就適合吃西瓜了，可以清熱解毒去火的作用，如何吃比較好，下面就來介紹這道西瓜玉米粥的做法，具有很好的健脾補(bǔ)虛勞的作用。
西瓜玉米粥所需材料
西瓜20克、玉米粒20克、蘋果20克、牛奶100毫升、糯米100毫升、白糖3克
西瓜玉米粥的做法
1、糯米洗凈，用清水浸泡半小時;西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2、鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3、放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜玉米粥的功效與作用
西瓜可以促進(jìn)新陳代謝，對于提高體質(zhì)有好處，具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。玉米中的粗纖維素比較多，具有潤腸通便、增強(qiáng)人體新陳代謝、美容養(yǎng)顏的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道粥喝起來滑爽，讓你感到既清爽又解暑，特別適合夏季食欲不振的時候飲用，可以消暑降溫，而且也可以促進(jìn)食欲。這道食譜可以清熱解毒生津止渴、利尿消腫，對于保護(hù)腸胃來說有一定的好處。
西瓜和玉米糯米，牛奶一起煮粥，口感好，適合老年人和孩子吃，特別是食欲不振，夏季煩躁不安的時候可以吃這道食譜，可以健脾胃，潤腸通便，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，對于強(qiáng)身健體來說有一定的好處，日常生活中大家可以試試這道食譜。
大米玉米是很常見的食材，是我們經(jīng)常吃的。大米和玉米搭配煮粥的話可以有健脾胃的作用，對于氣虛不足啊或者是濕氣重的人群來說是不錯的選擇，紅豆大米玉米粥的好處有什么呢，一起來看看做法以及營養(yǎng)價值吧。
紅豆大米玉米粥
食療功效:健胃生津、祛濕益氣
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫、小便不利、腹瀉、動脈硬化者
紅豆玉米粥所需材料
主要食材綠豆.紅豆.白豆.玉米.大米.胡蘿卜.白糖
紅豆玉米粥的做法
1將食材洗凈;胡蘿卜切丁。
2加清水將大米、綠豆、紅豆、白豆，以大火煮開。
3加玉米、胡蘿卜同煮至濃稠狀，加白糖拌勻即可。
紅豆玉米粥的功效與作用
玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。紅豆玉米粥此粥具有清熱解毒、健胃生津、祛濕益氣、潤腸通便、利尿消腫的功效。紅豆和玉米搭配一起搭配的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于滋補(bǔ)氣血來說是不錯的選擇，而且還可以有保護(hù)骨骼健康的效果，適合多種人群。
關(guān)于紅豆大米玉米粥的具體的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，健脾養(yǎng)胃祛濕益氣清熱解毒，平時可以適當(dāng)食用，對身體健康是有好處的。
大米玉米粥是很常見的一種粥品，而且做法很簡單，適合多種人群食用，好消化吸收，而且還可以滋補(bǔ)氣血。還可以和很多的食材一起搭配煮粥，具有健脾胃的效果，來看看香菜大米玉米粥的做法，可以有去熱散寒的作用，來看看香菜大米玉米粥的做法吧。
香菜大米玉米粥
食療功效:發(fā)散透疹、健胃消食
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、C，胡蘿卜素、鈣、鉀
適宜人群:尤其適合患風(fēng)寒外感者、食欲不振者、小兒出麻疹者
禁忌人群:香菜性溫，麻疹已透或雖未透出而熱毒壅滯者不宜食用
香菜大米粥所需材料
主要食材大米.香菜.紅糖.玉米
香菜大米粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;香菜洗凈，切成細(xì)末。
2鍋置火上，注入清水，放入大米玉米面或者是玉米粒用大火煮至米粒綻開。
3放入香菜，改用小火煮至粥濃稠后，加入紅糖調(diào)味即可。
香菜大米粥的功效與作用
香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、暖脾胃、通利腸道的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。香菜大米粥此粥具有補(bǔ)中益氣、發(fā)散透疹、健胃消食、健脾暖胃、通利腸道的功效。這樣的一道養(yǎng)生粥品做法簡單，而且適合多種人群食用，可以有滋補(bǔ)五臟的作用，同時也可以健脾養(yǎng)胃消食的哦，是不錯的養(yǎng)生粥品，大家可以經(jīng)常吃。
香菜大米玉米粥的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且利用價值也是很多的哦，不僅可以有降血脂降壓的作用，而且還能健脾養(yǎng)胃，健脾消食去熱散寒潤腸通便，是很不錯的養(yǎng)生飲品哦，大家不妨試試，效果還是很不錯的。
每個人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，所以我們要找到適合自己的食物和保健的方法。芋頭是一種很常見的食材類型，一年四季都可以吃，芋頭可以促進(jìn)食欲，助消化，還可以補(bǔ)充大量的維生素和纖維素，可以潤腸通便，具有抗衰美容的作用，來看看芋頭玉米粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
芋頭玉米粥
所需材料
玉米糝100克，芋頭50克，白糖適量
芋頭玉米粥的做法
1玉米糝洗凈，浸泡4小時;芋頭去皮，洗凈，切丁。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米粥的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖的功效。芋頭玉米粥此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、補(bǔ)益肝腎的功效。芋頭和玉米一起煮粥的話可以有調(diào)理腸胃的作用，還可以潤腸通便，對于滋補(bǔ)氣血來說效果還是不錯的呢，而且還可以有降血糖的效果，潤腸通便的同時也可以美容肌膚，適合多種的人群食用。
芋頭玉米粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾益胃潤腸通便抗衰美容，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食補(bǔ)血安神的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
每一種食物都有著它的獨(dú)特的價值，我們平時的時候應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，這樣可以起到保健養(yǎng)生的效果。很多的食物都是可以一起搭配食用的，大米玉米粥很常見的一種粥品，但是加入了小米以后就是黃金搭檔了，來看看做法和營養(yǎng)功效。
小米大米玉米粥
1.準(zhǔn)備小米大米和玉米碎。
2.將小米大米和玉米碎淘洗干凈。
3.將小米大米和玉米碎放鍋內(nèi)，加水。
4.將鍋放爐上開大火煮。
5.煮開后，轉(zhuǎn)小火，用湯勺攪拌一下，再煮至米碎軟料黏稠。
6.營養(yǎng)的小米大米玉米出鍋了，按自已的喜好放進(jìn)冰糖，開喝吧。
小貼士
小米大米玉米粥號稱“黃金搭檔”
小米粥的作用不亞于開胃菜.《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃”.而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”,認(rèn)為小米味甘咸,有清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它.有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食,防止反胃,嘔吐的功效.并且小米含鐵量特高.小米和玉米搭配的話可以有開胃助消化的作用，而且還可以清熱祛濕，是不錯的健脾胃的選擇，同時也可以調(diào)理脾胃。
小米的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)9.2%-14.7% ，脂肪3.0%-4.6%及維生素，除食用外，還可釀酒、制飴糖。
每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
關(guān)于小米大米玉米粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，這樣的粥品營養(yǎng)價值多多，是一種含有維生素和礦物質(zhì)很多的粥品的類型，不僅營養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時不妨多吃一些吧。
大米和玉米相互搭配煮粥是很不錯的一種養(yǎng)生的食用方法，可以有促進(jìn)代謝的作用，同時也可以有補(bǔ)腎壯陽的效果哦。大米玉米粥可以有養(yǎng)胃健脾的作用，吃過覆盆子大米玉米粥嗎，可以有藥理的作用，補(bǔ)腎壯陽，來看看做法吧。
覆盆子大米玉米粥
食療功效:補(bǔ)腎助陽、固精明目、健脾養(yǎng)胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、碳水化合物、維生素A、C、鈣、鉀、鎂、纖維、有機(jī)酸、糖類
適宜人群:一般人皆可食用，尤其適合陽痿、遺精、尿頻、遺溺、虛勞的男性
主要食材大米.覆盆子.鹽.玉米
覆盆子大米粥的做法
1大米玉米洗凈泡發(fā)后瀝干;覆盆子洗凈，用紗布袋包好，入鍋加適量清水取汁。
2鍋?zhàn)⑶逅?，將大米大火煮至米粒開花。
3再倒入覆盆子汁液同煮片刻，再以小火煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
覆盆子大米粥的功效與作用
覆盆子具有補(bǔ)肝益腎、縮小便、助陽固精、明目的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。覆盆子大米粥此粥具有補(bǔ)腎助陽、固精明目、補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生粥品是可以有補(bǔ)腎健脾的呢，適合多種人群，而且還可以有潤五臟的作用，對于補(bǔ)氣血啊或者是清理腸道垃圾有一定的效果。
覆盆子大米玉米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)腎助陽健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝明目的作用，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦。
高粱是一種很常見的食材，屬于雜糧的一種，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有很好的保健的作用，比如說可以補(bǔ)充纖維素，礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃的作用，那么高粱米如何食用呢，來看看這道可以有潤腸通便的玉米高粱粥的做法吧。
玉米高粱粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1高粱米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道粥品可有潤腸的作用，對于健脾胃有幫助，還可以起到增強(qiáng)免疫力和記憶力的效果，同時也可以緩解積食的問題出現(xiàn)。
玉米高粱粥大家都知道如何制作了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以潤腸通便消食健脾，增強(qiáng)人體的免疫力哦。
高粱米是一種粗糧，而且是一種營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的食材類型哦，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且還可以起到提高免疫力的效果呢，你知道高粱米的食用方法嗎，可以煮粥食用，來看看這道促進(jìn)消化和吸收的高粱米豌豆粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合脾胃氣虛者、消化不良、濕熱下痢和小便不利者
所需材料
高粱60克、豌豆30克、玉米粒30克、甘蔗汁適量、白糖4克
做法
1、高粱米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。豌豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。此粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的一道食譜可以有緩解腸胃不適的作用，而且還可以有潤腸通便的效果，對于開胃健脾來說效果不錯，同時也可以有提高免疫力的作用和效果的呢。
關(guān)于高粱米豌豆粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法其實(shí)還是比較簡單的，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，具有潤腸通便消食健脾的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，適合各類的人群食用，大家不妨試試哦。
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