芋頭玉米泥——促進(jìn)食欲提高免疫
泥灸養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“芋頭玉米泥——促進(jìn)食欲提高免疫”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意的問題還是有很多的，比如說寶寶的飲食，一些生活的習(xí)慣等等都是需要有一個(gè)合理的安排的。寶寶吃什么可以促進(jìn)食欲呢，芋頭是很常見的食材，適合寶寶食用，可以提高免疫力，今天介紹的這道芋頭玉米泥就是寶寶不二的食療選擇，可以促進(jìn)代謝。
寶寶能吃芋頭。寶寶能吃，芋頭營(yíng)養(yǎng)比較豐富，芋頭中含有豐富的鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C等，寶寶食用能夠增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。
芋頭所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。芋頭中有一種天然的多糖類高分子植物膠體，有很好的止瀉作用，并能增強(qiáng)人體的免疫功能。這對(duì)寶寶而言都是很好的，能增強(qiáng)寶寶的抵抗力。芋頭適合寶寶吃，可以保護(hù)寶寶的牙齒，而且還可以有提高免疫力的作用哦，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
芋頭玉米泥
食材：芋頭50克，新鮮玉米粒50克。
做法：
1、芋頭去皮洗凈，切成塊狀，用水煮熟。
2、玉米粒洗凈，煮熟，然后放入攪拌器攪拌成玉米漿。
3、將煮熟的芋頭用湯勺背面壓成泥狀，倒入玉米漿，攪拌均勻。
功效：玉米富含蛋白質(zhì)，多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、亞植物油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，芋頭的淀粉含量達(dá)70%，此外還富含蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵、鉀、鎂等，經(jīng)常食用對(duì)肝腎有益。
芋頭玉米泥的具體的做法，是不是很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，清熱去火補(bǔ)氣養(yǎng)陰潤(rùn)燥，寶寶促進(jìn)食欲提高免疫力，對(duì)于身體健康有著很重要的作用和意義哦，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
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很多的食物都是有著雙重作用的，我們經(jīng)常吃食物，而且食物的選擇也是比較多的，菠菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，還可以促進(jìn)食欲的呢，菠菜和蝦仁可以一起吃，這樣搭配的話可以有提高免疫力的作用，來看看菠菜蝦仁的做法哦。
【菠菜蝦仁】
主料：蝦仁115g、小菠菜300g
輔料：油適量鹽1g、生抽15g、醋10g、蠔油10g、香油1g
步驟：
1.材料
2.將菠菜洗凈，切段。
3.在鍋中加水，待水滾后將蝦放入水中，焯熟
4.菠菜放入水中，立即關(guān)火，兩分鐘后將菠菜撈出，放涼。
5.鹽、生抽、醋、蠔油、香油調(diào)成料汁
6.將菠菜去掉汁水，放入大碗中
7.蝦平放于菠菜之上
8.淋上料汁即可。
菠菜含有鐵元素，過一下熱火，然后放涼加入蝦仁，涼拌一下，蝦仁的嫩滑，菠菜的鮮嫩，簡(jiǎn)單到樸實(shí)無華，營(yíng)養(yǎng)豐富。營(yíng)養(yǎng)豐富，可以消脂支油膩，促進(jìn)食欲，有益于人體的健康。菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜;菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多;另外脾虛便溏者不宜多食。蝦仁中含有的鈣質(zhì)是比較豐富的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，蝦仁也可以有補(bǔ)腎的作用，這樣的食材適合各類的人群，和菠菜一起吃的話可以更有利于吸收和消化，對(duì)于提高體質(zhì)來說小姑不錯(cuò)，而且還很適合經(jīng)常用腦或者是電腦族的人群。
關(guān)于菠菜蝦仁的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實(shí)很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對(duì)于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動(dòng)起來了，通過食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減肥排毒。這樣的食譜可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，而且還有提高免疫力的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
說起土豆，相信大家也是有所了解的吧，也叫馬鈴薯，他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且是我們廚房中經(jīng)常吃的一種養(yǎng)生的食材哦。土豆大家都愛吃，而且食用方法有很多，含有豐富的蛋白質(zhì)和淀粉，可以促進(jìn)食欲，今天介紹雞蛋土豆泥的做法，可以提高免疫力。
雞蛋土豆泥
主料：土豆1個(gè)、雞蛋2個(gè)、無糖純牛奶50g
輔料：番茄醬適量、鹽少許
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料。
2.雞蛋入鍋煮熟。
3.土豆切成小塊。
4.土豆入鍋蒸熟。
5.煮熟的雞蛋剝殼后，切成兩片。
6.將蒸熟的土豆、蛋黃、無糖純牛奶，加入到baby棒的玻璃杯里，加入適量鹽。
7.攪打順滑。
8.裝入蛋清中，擠上番茄醬即可。
土豆泥，土豆泥搭配蛋黃與牛奶，柔軟順滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶吃起來香噴噴。可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。土豆中鉀的含量極高，每周吃五六個(gè)土豆，可使患中風(fēng)的幾率下降40%，對(duì)調(diào)解消化不良又有特效。對(duì)減去多脂肪很有效，是美體塑身的重要食物。這樣的一道食譜適合寶寶或者是腸胃不適的人群食用哦，可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以緩解消化不良的哦，對(duì)于提高免疫力是有好處的呢。
關(guān)于雞蛋土豆泥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，具有補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)的效果，同時(shí)是寶寶促進(jìn)食欲提高免疫力的好選擇，適合各類的人群食用。
說起西葫蘆，大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，比如說豐富的維生素啊或者是礦物質(zhì)等等。它可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以促進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺止咳的作用，適合四季食用，那么如何吃更好呢，下面的這道炸西葫蘆就是不錯(cuò)的選擇呢。
炸西葫蘆
用料:西葫蘆1個(gè)
輔料
雞蛋：1個(gè)，面粉：少許
調(diào)料
五香粉適量，食鹽適量，花椒粉適量，芝麻鹽適量，生抽適量，蒜5克，姜5克，白糖3克，醋適量，辣椒油適量
炸西葫蘆的制作方法:
1西葫蘆洗凈，切成薄片，用鹽拌勻
2面粉中加入五香粉、鹽混合均勻
3切好的西葫蘆片在面粉中打個(gè)滾，然后裹上雞蛋液
4鍋中放油，油熱放入西葫蘆片兩面炸至金黃就可以了。(吃的時(shí)候可以按自己的喜好，撒上芝麻鹽、花椒粉，或沾上料汁)
營(yíng)養(yǎng)功效
做之前先介紹一下西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效：西葫蘆富含水分有潤(rùn)澤肌膚的作用，還具有調(diào)節(jié)人體代謝，有減肥、抗癌防癌的功效。西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用，它還具有有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功效;可用于輔助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。西葫蘆的食用方法有很多，它含有的水分是比較多的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，可以提高免疫力，而且還可以有抗病毒的作用，對(duì)于清熱利尿解毒有一定的 好處，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于身體健康有好處。
關(guān)于炸西葫蘆的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤(rùn)燥的作用哦，促進(jìn)食欲潤(rùn)肺止咳提高免疫，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。
蜂蜜是一種大家都比較熟悉的一種食材類型哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，它可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果呢。蜂蜜做各種的甜品食用率還是比較高的呢，來看看蜂蜜蛋糕的做法，可以有補(bǔ)充熱量促進(jìn)食欲的效果。
蜂蜜蛋糕
【主料】
雞蛋2個(gè)、低筋面粉60克
【輔料】
白糖30克、植物油15克、蜂蜜20克
【做法】
1.雞蛋加蜂蜜、白糖攪拌均勻，用打蛋器開始攪打
2.打發(fā)至直到提起打蛋器時(shí)，滴落的蛋糊可以在蛋糊表面劃出花紋，花紋保持較長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)消失，表示打發(fā)好了
3.在打發(fā)好的蛋糊里加入過篩的低筋面粉，倒入植物油
4.用橡皮刮刀以底部向上翻拌的形式，將面粉和蛋糊徹底拌勻，不要打圈攪拌，以免打發(fā)好的雞蛋消泡
5.將面糊盛入小紙杯中，然后撒上杏仁片
6.入預(yù)熱170度的烤箱，中下層，上下火，烤12分鐘左右，表面呈金黃色即可
雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人而言，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6.蜂蜜中含有與人體學(xué)清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。吃蜂蜜的話可以偶補(bǔ)充體力的作用，還可以補(bǔ)充熱量，對(duì)于緩解疲勞啊還有提高抗病的能力有一定的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以試試的哦。
關(guān)于蜂蜜蛋糕的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家看了以后是否有所了解了呢，白領(lǐng)上班族緩解疲勞，還可以起到保健的作用，補(bǔ)充熱量促進(jìn)食欲提高免疫力，有著很重要的補(bǔ)給的作用。
瓜類的食物有很多，比如說我們經(jīng)常吃的冬瓜啊，南瓜啊還有黃瓜等等都是常見的瓜類的蔬菜，西葫蘆也是屬于瓜類的蔬菜的類型，而且口感清爽可以促進(jìn)食欲幫助消化的呢，來看看西葫蘆臘腸餡餅的做法吧。
【西葫蘆臘腸餡餅】
主料：面粉500g、西葫蘆500g、胡蘿卜100g、熟臘腸100g、溫水360g、酵母5g
輔料：香油適量、鹽適量、蠔油適量、蔥40g、調(diào)味粉適量
步驟：
1.面粉中放酵母、3克鹽、溫水放入廚師機(jī)3檔和面5分鐘，揉成很濕軟的面團(tuán)，進(jìn)行發(fā)酵
2.西葫蘆、胡蘿卜用鹽腌出水分?jǐn)D干
3.蔥切丁，熟臘腸切小丁
4.把材料放入大碗中，放點(diǎn)香油、鹽、調(diào)味粉、蠔油做成餡料
5.發(fā)好的面團(tuán)用刮板多次翻面排氣后分成12份，手上多用手粉，很濕軟哦
6.取一塊面團(tuán)，摁扁放入餡料，這種面團(tuán)可以放很多餡
7.像包包子一樣包起，口朝下
8.電餅鐺預(yù)熱下盤，刷油，放入餅胚，用手慢慢壓開
9.蓋上別的鍋蓋，煎到兩面金黃
10.中間翻次面，大概6分鐘左右
餡餅的做法簡(jiǎn)單，根據(jù)家人的口味做道-----西葫蘆臘腸餡餅，餡皮松軟，臘腸味超香，吃起來口感很贊的，鉀、維生素A、維生素K、維生素C尚可。西葫蘆籽的熱量較高，蛋白質(zhì)，鐵和磷含量豐富。西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。西葫蘆刺激人體產(chǎn)生干擾素，有抗癌防癌的作用，提高免疫力。所以說經(jīng)常適當(dāng)食用西葫蘆的話可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝和健康有很大的意義哦，平時(shí)的時(shí)候我們可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的一道美食。
西葫蘆臘腸餡餅的具體的制作的方法，是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不僅可以起到增強(qiáng)免疫力的作用，而且還可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)食欲提高人體免疫助消化，適合夏季食用清爽去火。
河蚌大家都吃過，也不陌生，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)以及微量元素，食用率比較高，價(jià)格也是比較低的呢，你知道河蚌的食用方法嗎，可以紅燒，可以促進(jìn)食欲，提高免疫力，你會(huì)做紅燒河蚌嗎，來看看這道菜的做法。
紅燒河蚌
材料:
河蚌肉600克，紅尖椒80克，腌蘿卜干50克，黃瓜30克。調(diào)料太太樂雞精、水淀粉、食粉各5克，鹽23克，蒸魚豉油2克，色拉油25克，啤酒15克。
做法:
1、河蚌用食粉、啤酒、20克鹽腌1小時(shí)，用流動(dòng)水沖3小時(shí)，切5厘米長(zhǎng)、0.3厘米粗的絲;紅尖椒切0.8厘米長(zhǎng)的段;腌蘿卜干切5厘米長(zhǎng)、0.3厘米粗的絲;黃瓜切0.5厘米見方的丁。
2、鍋入沸水，入河蚌大火汆20秒鐘撈出控水，鍋入20克色拉油燒至七成熱，入原料大火炒0.5分鐘，入雞精、鹽、蒸魚豉油，繼續(xù)大火炒1.5分鐘至原料入味，用水淀粉勾芡，淋入5克色拉油即可出鍋裝盤。
河蚌不僅肉質(zhì)鮮美、脆嫩，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對(duì)人體有良好的的保健功效;要想家人吃到如此營(yíng)養(yǎng)、美味的菜肴，紅燒河蚌可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，可以提高體質(zhì)的同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，促進(jìn)食欲，可以讓你胃口大開，體質(zhì)增強(qiáng)。
紅燒河蚌這道菜的做法你學(xué)會(huì)了吧，常見的家常菜的做法，大家可以利用起來。不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的蛋白，消除疲勞健脾養(yǎng)胃，而且還可以提高人體的抵抗力，大家趕緊試試吧。
鯰魚是一種很常見的淡水魚，它可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)身體健康的哦。如何食用呢，其實(shí)鯰魚的食用方法有很多，一起來看看小編介紹的鯰魚酸菜豆腐的做法，可以提高免疫力。
鯰魚酸菜豆腐
材料:
鯰魚1條，泡酸菜150g，北豆腐250g，干粉條50g，香蔥2根，老姜3片，蒜3瓣，生抽1茶匙(5ml)，料酒1湯匙(15ml)，鹽1茶匙(5g)，油2湯匙(30ml)
做法:
1、鲇魚去除內(nèi)臟，以流動(dòng)的水沖洗干凈，瀝去水分，切成1.5cm厚的魚段。泡酸菜切成3cm長(zhǎng)的段。北豆腐切成3cm見方的塊。香蔥擇洗干凈后切成3cm長(zhǎng)的段。蒜切片。干粉條用溫水泡軟。
2、大火燒開煮鍋中的水，放入切好的豆腐塊汆燙2分鐘，以去除豆腥味。之后再將鯰魚段放入沸水中汆燙2分鐘，以去除土腥味。
3、大火燒熱炒鍋中的油，放入老姜片和蒜片，煸炒出香味后放入汆燙過的鯰魚段，烹入料酒、生抽，繼續(xù)翻炒2分鐘，盛出。
4、取砂煲一只，放入鯰魚段、酸菜段、北豆腐塊、泡軟的粉條，倒入2000ml溫開水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉25分鐘。
5、加入鹽調(diào)味，繼續(xù)燉5分鐘，出鍋前撒上香蔥段即可。
湯汁鮮醇可口，又帶著些許自然的酸味，魚肉和豆腐軟嫩。暖暖地?zé)踔笠混?，既可下酒，又可佐餐，熱騰騰地吃起來也暖胃。熱量標(biāo)注：此菜熱量為231千卡/人。鲇魚的食療和藥用價(jià)值都很高，勝于其他魚類，特別是在強(qiáng)精壯骨、延年益壽方面效果顯著。鯰魚含有的DHA是可以提高腦細(xì)胞的代謝的，而且還可以讓你更加的聰明伶俐的哦，是不錯(cuò)的強(qiáng)筋壯骨的好選擇，而且還有的熱量也是比較少的，想減肥的人群也可以放心的食用。
鯰魚酸菜豆腐的做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營(yíng)養(yǎng)的，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以讓你的身體變得更加的強(qiáng)壯哦，促進(jìn)食欲提高免疫力強(qiáng)筋壯骨。大家不妨試試吧。
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